中学身体素质训练教案
01
舞蹈兴趣小组是学生非常乐于参与的一个兴趣小组,活动内容与教育性和艺术性相结合,适合学生的年龄特点,它有利于提高学生学习舞蹈的兴趣,培养孩子们正确的形体姿态和良好的气质,增强集体意识,培养学生的乐感。活动面向部分学生,有组织,有计划的进行,坚持自愿参加和普及提高的原则,让学生在唱唱、跳跳、动动中去感受音乐,理解音乐和表现音乐。启迪学生的智慧,陶冶学生的情操,使学生的身心得到健康的发展。因此,我结合我们学校的实际情况,特别做出如下的教学计划:
一、指导思想:
丰富学生的课余生活,培养对舞蹈学习的兴趣,为舞蹈爱好者进行舞蹈基本功的训练,提高舞蹈专业素质,使其达到学习舞蹈的初步要求──具有健美、灵活的体态。通过训练,让学生掌握较广泛的舞蹈知识并兼备音乐与舞蹈的艺术表现力。使学生具有较规范、扎实的基本功及技术技巧。
二、任务和目标:
(一)、舞蹈活动课要以审美为中心。美的感染必须通过自身的体验才能获得,因此,在整个活动过程中,要以形体动作的美感来感染学生,要以舞曲中丰富的情感来陶冶学生,进而使学生逐步形成健康的审美观念,高尚的道德情操,以及必要的音乐审美能力。
(二)、舞蹈活动课要以文化为主线。以往舞蹈活动的视角往往单纯的从动作到动作,很少从文化的角度去思考。现在,因以普及艺术教育为内容,把单纯的舞蹈动作拓展为音乐文化是素质教育的需要。因此,我们要通过学习不同风格的民族组合来体会舞蹈与人、舞蹈与社会、舞蹈与民族、舞蹈与大自然的联系等等,通过舞蹈活动来了解不同的文化。
(三)、舞蹈活动课要加强实践与创造。要特别重视学生的参与和实践,重视学生感受、体验、表现舞曲的情感,重视学生感受、体验、表现舞曲的美。同时,还应该鼓励学生积极参与探究与创造,应当把开发学生的形象思维能力、开发学生的创造性思维潜质作为重要的培养目标。
(四)、舞蹈活动课要提高学生的各项能力。通过学习要全面培养学生的视觉能力、听觉能力、动作协调能力、形体表达能力、认识自我和适应环境的能力。使学生的形象思维和科学思维得到协调发展,智力和创新能力得到不断提高。
(五)、舞蹈活动课要让学生懂得简单的舞蹈知识和舞台表演规则。
总之,让学生在音乐、舞蹈的熏陶中受到美的教育,发展学生的协调性、柔韧性及对身体的控制能力,培养学生的注意力、集体荣誉感,以及吃苦
查看全文>>>02
星期一:准备活动:1000米左右慢跑;一般发展练习;5~6次30m——50米加速跑;85%~90%的速度300~500m间歇跑(一次训练课上间歇跑可以采用不同的距离,例如:5次300m;3次500m等),总距离2~3km,间隔休息时间3~5min;整理活动的慢跑2km。
星期二:匀速越野跑30分钟(男运动员跑5~6km,女运动员跑3~4km)(有氧性质);一般发展练习。
星期三:准备活动;5~6次30m加速跑;85%的速度200~300m间歇跑,总距离1.5~3.0km,间隔休息时间1.5~3min;每一组训练练习之间休息5~6min;2km慢跑。
星期四:休息或者恢复性匀速5~6km;一般发展练习。
星期五:准备活动;5~6次30m加速跑;95%~100%速度的检查跑(或者800~1500m的反复跑),总距离2~5km,间隔休息时间5~6min;整理活动的慢跑1km。
星期六:2——3个专项跑
星期日:休息。
中学中长跑训练计划二:中学中长跑训练计划(517字)
星期、时间、内容:
一 下午 1、 热身3圈 2、 韧带练习、专门练习 3、 40米单脚跳4次 4、 前脚掌支撑慢跑600米 5、 走跑交替10圈
二 早上 1、 热身3圈 2、 韧带练习、专门练习 3、 加速跑2*30米、2*50米、1*100米、1*200 米 4、 收腹抱膝跳20*3次下午 1 、热身3圈 2 、 韧带练习、专门练习 3、杠铃蹲跳15*3 4、弓箭步跳15*3 5、弓步上举杠铃15*3 6、弓步前平举15*3 每项目加30米冲刺跑
三 早上 1、 热身3圈 2、 韧带练习、专门练习 3、 60—80米快速高抬、积极下压 4、 仰卧起坐40个*4组 ,俯卧撑尽力做4组 5、 两头翘20*3组,立卧撑20*3组
下午 1、 热身3圈 2、 韧带练习、专门练习 3、 原地摆臂带哑铃100次*5组,原地高抬腿1 分钟*4组,400米一组,600米一组,900米一组
四 早上 1、 热身3圈 2、 韧带练习、专门练习 3、 50米冲刺*2组,100米冲刺2组,200米一组 4、 250米1组,400米一组(全速) 下行 1、 热身3圈 2、 韧带练习、专门练习 3、
查看全文>>>03
04
内容
素质训练
本课目标
·恢复学生体能;发展学生力量、速度素质及协调性。
·培养学生组织纪律性;
顺序
与
时间
课的内容
教 学 组 织 过 程
教 师 活 动
学 生 活 动与要求
一
5ˊ
开课常规
1、体育清点人数,
2、师生问好,
3、宣布本课教学任务内容, 4、提出课堂要求
。上课必须穿运动服
。见习生要随堂记见习笔记
。认真锻炼、刻苦学习
。尊敬师长、团结同学
o
1向教师问好队长报告人数
2注意听讲
3身穿运动服装
4排面整齐
5见习生随堂记见习笔记
二
7ˊ
准备活动
1、 要求慢跑操场一圈(400米)
2、领学生做徒手操
。上肢运动
。弓仆压腿
。体转运动
。体侧运动
。下蹲运动
。跳跃转体
3、提出动作要求
4、口令4*8拍
5、强调动作幅度
·慢跑操场一圈,使身体缓慢进入运动状态,
·随教师做动作
·充分活动各关节
·防止外伤
·按口令完成动作
4*8拍
·活动全身
·认真完成每个动作
·上下协调配合
******
******
******
******
o
三
28'
素质练习
·组织学生素质练习
·布置任务内容
·讲解动作方法
·提示动作要点
·口令指挥学生
·个别动作示范
·让学生练习动作
·纠正动作错误
******
******
******
******
o
·高抬腿2组
·俯卧撑2组10个
·交叉跑2组10米
·后蹬跑 2组20米
·跳台阶 2组10米
五
5'
放松、
与总结
1组织学生放松
2总结本课情况
3布置课后作业
4 宣布下课
两两放松
o
放松肌肉
认真听讲
课后完成作业
查看全文>>>05
为期三天两夜的拓展训练结束了,但内心的激动却久久不能平息 。回顾这次短暂的培训经历,是进一步推动我全力以赴作好各项工作的动力。它不仅仅是一种简单的训练,而是一种文化、一种精神、一种理念;同时也是一种思维、一种考验、一种气概。在训练场上,我们忘记了年龄,忘记了工作的身份,忘记了生活的环境,我们抛开一切,全身心的投入到训练中。我们的团队有着一个阳光而响亮的名字强强联合,在我的带领下,我们高唱队歌我相信开始了极具挑战的训练。整个训练主要包括五大项目:漫漫人生路,五桩牌,领袖风采,成佛。每每遇到困难和挑战,我们以强强联合、战必胜!的队训激励和支持着队友,没有责备,没有抱怨,没有放弃,没有抛弃。最终,我们团队的每一名成员都顺利地通过了重重考验。
素质提升训练的第一个项目漫漫人生路,它是一个让我们用心感受的项目,每一个人和自己的死党搭档,有一方戴着眼罩,另一方搀扶着你的死党走过一段充满挑战和崎岖的路,死党对你无微不至的关怀让我们用心慢慢感受。通过这个项目,教会我们要相信身边的朋友、感恩自己的企业、感恩自己的父母。
第二个训练项目是五桩牌,有导师给你分为四人一组,并给相邻的组制定了不一样的游戏规则,打牌规定3分种相互交换对手,这时对手之间的游戏规则就出现了分歧,勇于较真的对手,一马当先的赢得了最后的比赛。通过这个项目,教会了我们在工作中要把握自己的原则,该坚持的时候不能退缩。
感受最深的训练项目是领袖风采,我们被分为南北两个队,我们每个人都坚持着竞选团队的领袖,并承诺为团队的失败和错误承担任何责任。比赛开始了,我们违反游戏规则,比赛失败。由我们的领袖给我们承担起了180个俯卧撑,开始接受处罚,看到他一次次的坚持起来又累的趴在地上,我们开始不由得掉下了泪水,心底里开始怨恨自己,没有体谅自己的领导,他在工作中为我承担了多少,我给他的总是抱怨和不满。
通过此次拓展训练,让我很好的感悟到很多道理。一个团队想要发展壮大,我们要彼此相信,形成团队是我,我是团队的精神,体谅我们的领导为公司,为我们的付出,负起自己在工作岗位上的责任。
查看全文>>>06
自进入**农研究生部团委、研究生会及科协这个大家庭以来,我很荣幸能参加了研究生会的各种学生干部培训活动,包括专题讲座、经验交流、素质拓展、励志影片观看、教育基地参观等内容。其中,给我印象最深的是素质拓展训练。这场以团队协作勇往直前为主题的素质拓展活动,不但让我从中获得游戏的乐趣,更让我体会到了团队协作的的伟大力量。 素质拓展训练是磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队一项大型的户外拓展活动。以前,在大学本科的时候,虽然亲眼目睹过,但是并未亲身参与其中,所以也不知道所谓的拓展究竟是何内容。 月日 是个难忘的日子平生第一次参加素质拓展训练。很感谢校研究生部给予我们参加研究生学生干部素质拓展训练的机会,虽然拓展训练已结束了,虽然我们只有一天的相处,可在这短暂的一天里,我们一起流汗,一起欢呼,一起讨论,一起感悟一天的融洽,使我们亲如兄弟姐妹! 在这次拓展中,按照游戏规则,此次活动以部为单位进行五项竞技类比赛:无敌风火轮、超级链接、袋鼠跳、五彩连环炮和五人六足。其中,既有个人项目又有团队项目,团队项目不是靠一个人的智力、体力和能力就能很好完成的项目。它的最大特点就是群策群力,一个人的成功不能代表整个团队的成功,只有团队中的每个个体相互团结,相互帮助,才能共同完成团队的目标。 对于各个项目,给我印象最深的是五人六足项目。没一起绑上腿的时候,真的没觉得这个项目有多难,可所有人绑上腿的那一刻我真有点惶恐,感觉走路不是用自己腿在走,不但得自己保持平衡走下去,还得兼顾旁边的同学步伐一致,做到人一同向前大步跨越。这个看似人一起走的事很困难,但我们彼此信任,配合默契,用双手传递信心,用语言交织智慧。在这个项目中,让我明白不管又多大的困难,只要彼此配合,认准了一个目标就朝那个方向去努力,一定可以取得成功。 一天的素质拓展结束了,那些别开生面而又有深刻内涵的训练项目,如经典电影深入脑海,犹在眼前,而但所给予我的启发和经验却是一笔永久的精神财富。我将忘不了那一个个艰辛任务的完成;忘不了那一次次汗泪与智慧的交织;更忘不了那一幕幕团结互助的情景。户外素质拓展项目有效加强了同学们之间的沟通与合作,培养了大家相互间的信任地和协作精神,提升了团队凝聚力,激发了队员的潜能,使队员们感受到了克服困难的愉悦,培养了积极的人生态度和出色的团队精神。 世上无难事,只怕有心人。没有什么不
查看全文>>>07
08
大学生素质训练总结
时光流逝,转眼间。我的大学一年级第一期即将结束。虽然刚开始,这并不是我最初来的学校,但现在,经过这一学期的生活。我逐渐改变了我对这个学校的看社会上。这一学期,不管是在学校内,还是在社会上,我学会了很多,结识了许多的朋友,认识了许多的人。在和他们的相识中,我一次次体会到,我的大学生活虽然浪费了不少的时间。但我也把握了许多,得到了许多。
刚开始上课并不愿意去听,第一次听说有大学生素质训练课,感到特新奇。于是,怀揣着好奇心第一次在一个大教室上课,第一次上课我们都没教材。老师自我介绍,然后又给我们介绍开设这门课程对于我们营销专业的学生来说是很重要的。又让我们每一个人上讲台自我介绍,当时好紧张,因为之前从未做过,由于我坐在第一排,是第三个上台的。这之后,老师让我们说说自己的优点,我害怕了,因为我没有发现自己有什么优点。所以在其他同学说的时候我就在脑子里搜寻,最后轮到我说了之后,坐在座位上时,我明显感觉到自己的脸早已红了。其实,后来才发觉,我自己缺少的是自信,而这门课程中的有些内容正是激励我们要有足够的自信。
在这里,我也是第一次上课是在课堂之外上的。那个周二的上午,我们班在校门口集合之后,老师带着我们到长江边上进行呐喊训练,在当时看来,我并不情愿去的。因为我有一种自卑感,害怕当着全班50多个人喊出鼓励自己的话,老师让我们自愿去喊,可是我没那个勇气第一个去。当我喊出;yes i can时,由于我的声音太小,老师让我喊了第二次,当时好尴尬。不过,我使劲的喊了。我不会想到老师会用这种方式来训练。以后,当我心情不好的时候,我会到长江边上走走,或喊几声,心情就会好很多。
最近,我们做了演讲,第一次我没有准备好,没有演讲。后来我自己写了演讲稿,我知道得分虽然不高,但那毕竟是我自己劳动成果。而后,老师让我们评价自己的父母,我在脑子想了很多关于他们的记忆,想到了小时候、生病、上学、地震。。。我也知道所有的同学在他们内心都有一个他们自己的故事。听了他们说的以后,我感觉到我原来有一个幸福的家。我更加了解我的父母,更加明白自己的责任。
这学期,我们还做了纸装秀,才发觉我们也有着方面的能力。现场招聘,让我们感受到现在社会竞争的激烈。当然,除了这些训练外,老师给我们做了课堂讲授。通过这门课程,我学到了团队合作的意识、自强、自信、自尊,怎样与其他人沟通等。这些都是在其他课堂学
查看全文>>>09
社团素质拓展训练活动方案
为进一步加强知行社各成员之间的交流与合作,激发、调整、升化、强化知行人的心理素质、身体素质,以及品德素质,充分发挥知行人的各种优势潜能,使知行人在自信心、责任感、适应性、创新能力、群体合作精神等方面得到进一步的增强和提高,特制定素质拓展训练活动方案。具体内容如下:
一、活动名称
“快乐齐上阵”团队素质拓展训练
二、活动主题
友谊、合作、感恩、拼搏
三、活动目的
通过开展素质拓展训练活动,旨在创设种种情境,真实地触及知行人的心理、体魄和品格,使其以开放稳定的心态对挑战,激发创新活力,促进团队精神的形成,进而收到“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”的良好效果。具体目的如下:
1、增强同学间的团队合作意识
2、帮助同学体会在团队工作中沟通的重要性
3、训练同学对于结构变动的适应能力
4、增强团队成员之间的相互信任
5、加强成员间感情的沟通
五、素质拓展训练的项目
1、齐心协力
□器材:蓝绿布、彩色笔、剪刀、竹竿
□时间:30分左右
□规则:根据参加者数量将团队分成小组,选举队长,给小组冠名,画队徽、选对歌等,然后进行团队间的展示。要求队长报队名、队员报名、队旗展示、向大家解释队旗、队徽的内涵,然后合唱队歌。在活动过程中,如果队长出现错误,男阶长做十个俯卧撑,女队长做20次蹲起。
二、穿针引线
□器材:呼啦圈
□时间:20~40分钟
□目的:感受合作和竞争的意义,体验探索与创新的快乐
□规则:各组人手拉手围成一个圈,将呼啦圈套在队长的左胳膊上,队员在不松手的情况下将呼啦圈从队长的左臂出发,通过每个队员的身体传送然后重新回到队长的左臂。时间少的团队算胜利(失败的团队队长做20个俯卧撑,女队长做20次蹲起)。
三、平地而起
□时间:20~40分钟
□目的:促进团队间的合作,增强团队间的团结
□规则:每组先派2名队员,背靠背坐在地上。两人双臂相互交叉,合力使双方同时站起。以此类推,每组每次人数增加一倍,如果尝试失败需再来一次,直到成功才可以再加人。时间最少且重复次数较少的为胜利的团队。活动过程中,如果团队失败,则失败队男队长20俯卧撑,女队长做20次蹲起。
四、笑容可掬
□时间:30分钟左右
□目的:促进团队成员间的沟通与交流,增进彼此之间的友情。
□规则:让学员站成两排,两两相对,各排派出一名代表,立于队伍的两端,相互鞠躬,身体要弯腰成90度,高
查看全文>>>10
素质拓展训练策划书(一)
活动目的:本次户外素质拓展训练旨在让**级新生能够尽快熟悉班级同学,更好更快的融入到班级这个大家庭中;同时希望12级新生可以通过本次户外训练的一些小活动领悟到一些道理,受益于此,希望这些道理能够帮助她们度过一个美好的大学。
活动时间:9月22日早上8点12级动科1班、2班
9月22号早上10点12级动医1班、2班
9月23日早上8点12级动科3班、动医3班
9月23日早上10点点12级水产1班、2班
活动地点:足球场
主办单位:动物科技学院大学生素质拓展工作部
活动内容:
一、森林大逃亡(破冰游戏)
项目介绍:事先分组,3个人一组,2人手拉手拉成一个圈扮大树,一人站在圈里扮松鼠。并且扮演松鼠的那个人向大树。师喊:“松鼠”,大树不动,扮演松鼠的就要钻出来到别的大树里,并且和大树相互认识介绍。培训师喊“大树”,松鼠不动,扮演大树的人就必须分开寻找别的同伴扮演大树,并圈住松鼠。松鼠大树再自我介绍……培训师喊“地雷”,大家打乱重新组合,扮演大树的也可以扮演松鼠,直到大家相互了解了就结束。
项目目的:让班级同学有了初步的了解,为接下来的活动奠定了基础。
二、急速60秒
项目介绍:2副带有数字信息的扑克牌,被放置在绳结成的形状中,每队有2次进入场地接触纸牌收集信息的机会,每次进入绳圈的时间为30秒,时间一到所有队员必须离场,在采集卡片信息时,只允许一人进入(可随时换人),其他人只允许在圈外给予语言上的帮助。在规定的5分钟内将数字由小到大交到裁判手中。
项目目的:合作其实比竞争更重要,培养决策和统筹意识,增强相互合作的团队精神,在执行计划过程中对目标偏离时,怎样快速沟通重新调整计划,体会团队工作中协调的重要性。
项目解释:赢得此活动的最好的办法就是,从第一个队员开始就有条理有顺序的翻牌,并记住你所看到的是什么,回来后告诉队长,队长记录下来,刚开始可能有点慢,但之后你会发现你后面要找的牌都记录在案,直接过去就可以翻到
三、盲人方阵
项目介绍:所有队员在蒙着眼睛的情况下,在规定的时间内利用统一给的工具做成一个面积最大的正方形,所有队员相对均匀的分配在四条边上,时间为20分钟。
项目目的:领导在实现团队目标中的重要性,策划、组织、协调是实现目标的重要手段,有效的沟通是实现团队目标的必要条件,对"方法"的重新认识。
四、驿站传书
项目介绍:在规定的时间内每一小组
查看全文>>>中学身体素质训练教案相关推荐
热门栏目
中学身体素质训练教案
范文资讯网中学身体素质训练教案栏目为各位老师提供优质的中学身体素质训练教案,2024中学身体素质训练教案等,希望能够帮助到各位老师!