关于控制情绪的演讲,2024关于控制情绪的演讲（格式、范文、模板）

1、发脾气是本能，控制脾气是本领。

2、当你能够控制自己的情绪时，你就是优雅的;当你能控制自己的心态时，你就是成功的。

3、情绪，是智慧不够的产物。

4、问题带来情绪，情绪不解决问题。

5、如果连自己的情绪都控制不了，即便给你整个世界，你也早晚毁掉一切。

6、不要把不良的情绪挂在脸上，因为那是一种令人讨厌的表情。

7、你成为不了心态的主人，必须会沦为情绪的奴隶。

8、我们最大的错误，就是把最差的脾气和最糟糕的一面，都给了最亲近的人。

9、两个人的沟通，70%是情绪，30%是内容。情绪不对，内容就会被扭曲。

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每个人都需要一个心理急救箱

作者：盖伊温奇

翻译：孙璐

摘自：《情绪急救：应对各种日常心理伤害的策略与方法》

怎样保护牙齿健康，我们从5岁起就知道了，但怎样保护心理健康，我们直到长大成人都不知道该怎么办。

我们通常会把情绪视为弱者才有的负能量，逃避它、置之不理、放任它、摧枯拉朽。这些被我们忽视的心理伤害，远比身体伤害要频繁得多，例如失败、被拒绝、孤独

情绪伤害会给我们的身体和生活带来极大影响，下面这个视频是纽约大学临床心理学博士，曼哈顿私人心理医生盖伊温奇的演讲，他擅长帮助病人将情绪急救的方法应用到日常生活。

在这里，他会告诉你，人们产生这些情绪的根源，以及如何改变我们的习惯，在各种情绪伤害中进行自救，保护我们的心理健康。

关于孤独

孤独是完全主观的定义，它完全取决于你是否觉得在情绪上或是交际上，和你周围的人相隔绝。

香烟包装上印着吸烟有害健康的警告，但很少人知道一天吸两包孤独牌香烟的危害。长期孤独会提高14%的早逝性，还会引发高血压、高胆固醇，甚至影响人的免疫系统，比起这些，抽烟已经不算什么了。

关于失败

如果你的头脑告诉你，你做不到什么事，而你相信了的话，你很快就放弃了，甚至都不去试一下，然后你就更加确信自己成功不了。你看，这就是为什么那么多人都无法充分发挥他们的潜能。

因为一旦认定了某件事，我们很难改变看法。所以当你失败了，感到意气消沉是很自然的，但是我们通常不允许相信自己不会成功，就要和无助感斗争。

关于拒绝

我们都干过这事儿，尤其是被拒绝之后，我们要是这样就好了，要是不那样就好了，我们开始去想我们犯的错、我们的缺点

如果我们身体受伤了，绝不会再往伤口上撒一把盐，但我们经常会拿刀捅自己的心理伤害，还要残忍地看到底能捅多深。

人们拒绝追求者的原因有很多，大部分都跟他们自己或追求者的缺点无关，最常见的原因是，他们认为两人之间没感觉，不来电。所以，如果你被拒绝了，没有必要抓住自己的缺点不放。

与恋爱关系相似，如果你被潜在的雇主拒绝，原因一般与你的缺陷无关，更有可能是因为你不适合那个公司或者职位。如果你被工作团队或上司排斥，大多数情况下，是与组织的动态及其文化相关的，与你的性格和工作绩效无关。

关于自卑

很多研究表明，如果你的自尊心低落，你就更容易感到压力和焦虑，失败和拒绝会伤害你更深，你也需要更多的时间复原。所以如果你被拒绝了，首先应该做的事情是重新激活你的自尊心

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教育的最大死敌，就是父母的脾气，控制好自己的情绪是毕生的修行，冲动是魔鬼。教育孩子要有技巧和方法，打是最不可取的。

要学会控制好自己的情绪的说说

一、最近用微博发泄情绪，影响不是太好，我只想说我有时怼人只是在当时特定的时间点下对特定的人或事，请大家不要对号入座。对于被误伤的，我在此道歉，之前有时太生气，没有控制好自己的情绪，波及到很多人不好意思。

二、控制好自己的情绪，好像比其他的宣泄方式更管用。

三、没控制好自己的情绪，不懂为什么会这样难过，如果工作不顺心为什么还要做，如果对现在不满意为什么还要继续

四、遇到问题一定要控制好自己的情绪，不要发火，不要偏激，不要说话太伤人，要懂得忍耐，忍耐不是为了让你不去处理这件事情，而是为了避免在情绪失控的情况下，做出冲动让自己永远后悔的事情。用心去体会，礼貌做人，踏实做事，放大格局，调整心态，把握当下，快乐生活每一天！

五、我倒车时居然把刹车当油门，幸亏有小树挡着不然冲出去后果不堪设想。我更懊恼的事，我把原因归结在孩子身上。我真的要学会情绪管理，控制好自己，我该深深反省下自己，此刻面壁思过去。

六、我的心里还不够强大，遇到事情要坚定。。。。一定要控制好自己的情绪。。。。

七、过滤～学会过滤，和自己目标不一致的都过滤掉～控制好自己的情绪，万事藏于心不表于情。成长过程中，多思考，多总结，加油，别气馁～

八、尽量不把坏情绪带给身边的人，但也请你们控制好自己，别他妈惹我。

九、记住这句话：能管理好自己的情绪，你就是优雅的，能控制好自己的心态，你就是成功的。

十、女儿现在还会常常手脚撞到瘀黑，几乎每次都是她爸帮她擦药，而我自从生了妹妹后成了个后妈一样，除了吼还是吼，等到姐姐睡着了我又开始内疚没控制好自己的情绪，真纠结。

十一、已经从一个爱哭鬼，变成很久很久才会失控的大人。控制好自己的情绪，不要忘了眯眯眼太丑还难受。

十二、在路上，努力控制好自己情绪，仿佛丢了整个世界一样。

十三、控制好自己的情绪，不要在人前崩溃，不要在人前崩溃，不要在人前崩溃我这个笨蛋到底什么时候才能记住。

十四、妮妮这么可爱，我要控制好自己的情绪，不能总是骂她打她屁股说她不乖，要忍住。

十五、不要太高估人所谓的人格，总会让你感到惊讶。你需要做的不过是控制好自己的情绪。

十六、一个好妈妈，最根本的是控制好自己的脾气，耐心的对待孩子的任何情绪，我没做到，我反省！

十七、绵绵

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关于发泄情绪的说说

1、不是一见钟情再则日久生情的。不是得不到的才是最好的。不是距离产生美，也不是寂寞比浪漫可靠。爱情是没有逻辑可言的，各有各的姿态，你爱了，便是爱了。

2、有一些人，他们赤脚在你生命中走过，眉眼带笑，不短暂，也不漫长。却足以让你体会幸福，领略痛楚，回忆一生。

3、我现在很需要个人陪在我身边 没有那种男女关系 没有爱情的存在 没有一切胡思乱想的理由 只是单纯的陪在我身边就好 害怕一个人 也需要一个人 这一辈子不知道还会有多久 所以我一直在努力 我就一普通人 我不坚强 可是有些事必须要承担 不想输的一败涂地

4、人生那么短，凭什么让不重要的人影响了自己重要的心情。

5、亲爱的 你别总是高估自己的痛苦，看低自己的幸福。

6、坚持自己梦想就是最美丽的自己。拥有的多，不一定让人满足；拥有的少，不一定让人贫乏。在人生的任何时候都不怕重头再来，每一个看似低的起点，都是通往更高峰的必经之路。

7、适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。 莎士比亚

8、我们要面对的每一天都是新的，所以，忘却吧！放下一天里的所有该放下的，让一切从零开始。如新的一天，新的太阳般重新升起，还自己一片澄清的天空！生活就像一个万花筒，有真情、有假意；有悲伤、也有欢乐；有感恩、也有抱怨。人总是一个矛盾体。

9、一个无声的拥抱，对一颗不快乐的心来说，就是千言万语了。

10、在我们周围，能够真正关注你的，就那么廖廖几个.所以，我们无须在意别人的评说，只要把自己的事情做好；无须看别人的眼神，只需走自己的路；无须有过多的抱怨，那样会使自己活得更累。不必一味讨好别人，不管走在何处，都不要迷失自己。如果你讨厌我，我一点也不介意，我活着不是为了取悦你。

11、最暗的夜，才能看见最美的星光，人生也是如此.

12、被窝简直是世界上最美好的地方，如果非要说哪个地方比它还要好，那一定是有你的被窝。（转）

13、总以为忘记很容易，而却要用一辈子。那些刻骨铭心，那些撕心肺裂，那一段倾尽所有的感情，住在了心里的房牢。告别在生活的回忆中，忆起；心碎，明明知道是错过了，却还有在心里留着一个位置。

14、如果你不甘心，放不下，忘不掉，那结果只有一个、痛苦吧。任何时候，都不要想着依靠别人，别人不会对你的痛感同身受，也没有义务为你的过去买单，更不可能决定你的未来。你能够做的就是、放下过去，倔强前行，只有让自己

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jerry一直都是个好说话的好好女孩，天性大大咧咧，容易忘事，却干着一份需要耐心和细心的活儿。主管已经忍受了许多次她的错误，终于jerry又一次的白痴错误让主管完全爆发了。愤怒的主管劈头盖脸地数落着jerry，而受到惊吓的jerry唯一的应对方法就是哭，然而她的哭泣让主管更为气愤。终于，主管说了一句，“无能的人才用哭泣来应对工作”。

是的，哭泣往往被当成脆弱的象征，尤其在办公室这样的场合。在工作时哭泣不但使你显得脆弱、缺乏自制力，而且让人怀疑你会破坏公司形象。职业专家认为，你在办公室的信誉，至少有50％来自你在人前的表现。而哭泣，则是最为不佳的表现之一。即使你业绩出色，不合适宜的爆发和哭泣，也会让别人觉得你非常无能。

而且，切忌在工作时玩哭泣游戏。不要以为公司具备人情味，如其他团体一样。在朋友圈或其他不那么组织严密的群体中，一旦哭泣，尤其是女孩子的哭泣，往往能让你避免进一步的责难。但是，在公司，在老板面前，如果你为与工作有关的事而哭泣，这表明你不具备对付工作压力的能力。在工作时哭泣不但使你显得脆弱、缺乏自制力。总之，没有人会同情你。

那么，当我们的确受了很大委屈，忍不住想哭泣的时候，应该怎么办呢？唯一的解决方法就是：控制你的情绪。所以假如你有失态之举，应深呼吸一口气，数5秒，简单说句“不好意思”，然后立即恢复常态即可。

[优秀实习日记：控制自己的情绪] 查看全文>>>

我仍旧试图成为一个理性的人，但我始终无法控制好自己的情绪，于是我渐渐的变成了社会垃圾，易怒且无情​。

控制好自己的情绪说说

一、永远都想要成为你这样的人，强大的内心坚定又柔软，能控制好自己的情绪，认真努力一直在进步在成长，还有钱。

二、教师节，大家节日快乐！我要承担新的教师角色了，教魏小马数学和语文，希望我能控制好自己的情绪，哈哈​

三、很多时候眼睛和直觉都会骗人，没办法预测结果，也不能计算出概率，我可以控制自己的时间和体重，可还做不到控制好自己的心态和情绪。我很想家​

四、越努力，越幸运，提前知道一些残酷的东西，也是一种收获和成长感谢生命中出现的每一个人，每一件事，好好修炼自己控制好自己的情绪，不要随便让自己的怒火伤害到别人，体谅宽恕每一个正在成长的灵魂。不要伤害自己，保持心情愉悦，有些事，无法改变，就去接受它。每天都成为一个更好的自己。

五、我现在只想能控制好自己的情绪，不准难过，不准哭，不准想念。​

六、这女的恃宠而骄太过分了。自己作死。只是这男的没控制好自己的情绪

七、我该如何在深夜控制好自己的的负面情绪，我想快点好起来。​

八、没有谁生来就是一座正能量的仓库。在成长中，能做好事情的第一步，不过就是咽下苦，藏起累，控制好自己的负面情绪和尖刺语言，一步一个脚印，走到自己想去的地方。​

九、怎样能控制好自己的情绪和不伤和气地表露某些心声呢，以为自己做得很好，可被触碰了底线还是会失去理智，可能还是内心不够强大，有时候顾及得太多反而会遭到别人的埋怨，做人咋这么难！​

十、你越在意什么什么就越折磨你所以放弃那些无法改变的东西你能做的就是珍惜你现在拥有的尽自己所能的努力只有努力不会背叛你控制好自己的情绪一切都会变好的吧​

十一、每次犯错，要第一时间反思自己的问题，知道自己错在哪，控制好自己的情绪，在下一次犯错之前深呼吸，内心深处询问自己，这种低级的错误应该发生吗？想要改变，从自己做起，自己都控制不好自己，没有权利去干涉别人。

十二、需要时不时地反思自己，有错误可以，但不要一错再错，控制好自己的情绪，想好了再说再做！​

十三、从现实的痛苦中抽离一些，不要任由自己情绪失控，要刻意控制情绪，保护好自己的心脏。这样的话说起来是简单的，完全做不到。

十四、一定要控制好自己的情绪和情感！这是一个人成熟的表现！​

十五、我应该要控制好自己情绪的，原本还在劝小伙伴，可现在，一动气心疼，

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家长如何控制对孩子的情绪

你在做什么，妈妈叫你，你听不见吗？

再不好好吃饭就别吃了！

你看你，干什么了呀，又把衣服弄得这么脏！[由整理]

你看你这孩子，真不让人省心，叫你不要到处乱跑，被坏人骗走了怎么办！

像这样的情景，家长在生活中肯定会经常遇到，作为家长，每次遇到这样的情况时，总是按捺不住自己的情绪想去斥责孩子，而不是换种角度思考问题，为什么会在亲子关系中遇到类似的一些问题，并且容易与孩子发生冲突呢？到底是什么原因让父母的情绪容易失控？心情签名

所谓冲突，就是说两方各自的需求不同，因此而产生对立。在生活中，我们所向往的生活，是没有冲突，很和谐的。但实际上，只要在关系中存在两个以上的人，就会存在一定的冲突。跟孩子之间的沟通也是一样的，当孩子的思想行为与家长的想法不一致时，或是孩子的行为或观点与自己的期望不同，而自己又很想让孩子的所作所为都在家长的掌控之中，自然而然就产生冲突。

为什么家长会由亲子间的冲突发展成情绪失控？

许多时候，如果冷静下来思考一下作为家长，看到孩子的一些行为不是自己理想中的样子，一部分原因是源自于对孩子的不信任，觉得孩子这做不好，那做不好，不给孩子锻炼、尝试的机会；还有一部分原因就是家

家长管的过于宽泛，本是孩子自己需要负责的事情：比如，穿衣服，吃饭，整理书包等生活中最基本的事，又或是，孩子之间发生冲突，家长作为第三方的事。如果按照孩子自己的处理方式进行，最终他们会品尝到自然后果：穿衣服太慢上学会迟到；吃饭的时候吃不饱会饿肚子；不提前整理书包会忘带东西；两个人一直打架会受伤害。家长经常因为担心孩子会出现这些问题，而不停的唠叨或着急干涉，当家长介入而情况还没有改善时，家长的情绪炸药包就会被瞬间点燃，从而失控。经典美文欣赏

错误的沟通也是引起家长情绪失控的原因之一。很多事情并不是自己的表达内容不好，而是说话的语气、措辞、和沟通方式技巧不对，从而让对方产生排斥心理。比如，说孩子喜欢吃糖，还不喜欢刷牙，家人的出发点本来是担心孩子，一开口教导却成了：你看你，不让你吃这么多糖，你非要不听话，还不刷牙，以后牙齿都掉光了看你怎么办。像这样一些指责性的语言，能把对方的情绪点燃，引起孩子的排斥。

还有就是家长自身的一些心理及情绪变化。当家长的工作不顺心或心情烦躁的时候，稍微有点风吹草动就会激发自己的情绪，各种不顺心和找茬就出现了；相反，如果你的心情很好的时候，孩子即使

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【教学目标】：

1、认识、体会、表现人类常见的各种情绪。

2、初步学会调节情绪，使自己经常拥有快乐的情绪。

【教学目的】：

1、让孩子从小逐渐认识自己，认识自己的情绪，并学会初步的调节，使自己经常拥有快乐的情绪。

2、让孩子在轻松、愉悦的氛围、情绪中认识、体会、表现一些常见的情绪：“喜、乐，怒、哀、惧”。

【教学方法】：游戏法，表演法，情景教学法

【教具】：多媒体教学，实物，图片等

【教学过程】：

步骤一、课前谈话：今天对老师来说是个开心的日子，因为马上要放暑假了，那么同学们今天感觉怎么样呢?

(高兴、紧张、害怕、快乐……)

步骤二、游戏导入，体会情绪

我们就先来做个游戏吧!“击鼓传花”。小组进行传花，先把花放在第一组第一个同学处依次向其他同学传，音乐停轮到谁谁就得表演节目。(采访：表演了节目和没表演节目的同学分别感觉如何)

(学生得到了失望、兴奋、喜悦等各种情绪体验)

步骤三、认识情绪

1、采访：访问此刻的学生的心情怎样?

根据学生回答进行板书，指出这就是情绪。(板书：情绪)

2、情绪

生活中有各种各样的情绪，老师经过仔细观察，把这些情绪都拍摄下来了，(课件逐一出示各种情绪人的画面，带声音)：高兴、伤心、生气、害怕、烦恼

他的情绪怎样?(高兴)

从什么地方看出他很高兴?(板书：表情、动作、声音)

想象一下，他为什么这么高兴呢?

逐一出示图片，再辨情绪，从什么地方看出他的情绪?想象为什么会有这种情绪?

3、你还能列举出其他情绪吗?(愤怒、紧张、难过、好奇、兴高采烈……)

步骤四、体验、表现情绪

1、游戏一：摸礼物

老师今天带来了两个盒子。有几件礼物送给大家，要你自己用手伸进盒子里去取。(两个盒子，分别请两位同学上去取)

(盒子一：小鸭盒子二：空的)

体验情绪：你想知道里面有什么礼物吗?“好奇”的情绪，着急的情绪

手伸进盒子之前“紧张”的情绪，期待的情绪

手触摸到礼物时“疑惑、紧张或害怕”的情绪，兴奋的情绪

拿出礼物时“高兴或害怕”的情绪

边进行教师边采访，此时的情绪怎样?他们在取礼物的过程中，体验到了各种情绪。

步骤五、情景表演

1、以小组为单位，根据所提示内容，排演心理情景剧。

课件出示提示内容：

当遇到以下情况时，你会有怎样的情绪?会怎么做?

(1)当你的妈妈来学校看你的时候

(2)当你想去同学家玩，妈妈却没有同意的时候

(3)当你考试拿到好的成绩的时候

(4)

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这篇关于演讲小窍门如何控制气息关于xxx，是小编特地为大家整理的，希望对大家有所帮助！

没有气息，声带不能颤动发声。但只是声带发出声音是不够的。想要嗓音富于弹性、耐久，需要的是源源不断供给声带气流。我在这里给大家介绍一些气息控制的方法，帮助大家控制气流，进而控制声音。 一、胸腹联合呼吸法 吸气后两肋扩大，横膈膜下降，小腹微收。 胸腹联合呼吸法是朗读时应该掌握的方法。这种呼吸活动范围大、伸缩性强，可以使气息均匀平衡。理想的状态是做到“吸气一大片、呼气一条线；气断情不断，声断意不断”。 练习方法： 1、慢吸慢呼 总体的要求——站稳，双目平视前方，头正，肩放松，象在旷野呼吸花香一样，慢慢吸足气。要感觉到腰腹之间充气膨胀，气入丹田，但是要收小腹。保持几秒后，轻缓呼出。 可以在呼气的时候加入以下练习：呼气时练习xiao lan（拼音小兰），一声声渐渐远去；或者数数1、2、3、4……，嘴上用力，发音之间不要闭住声门，不要跑气换气，数得越多越好。 2、快吸慢呼 快速短促地吸气，并保持气息；呼气时缓缓呼出，配合声音，平稳均匀。培训讲课过程经常用到这个方法。呼气时，可以通过以下发声练习： 巴　 拔把　 爸低答底大 夸大上声练习：好美满想仰场…… 换气练习：广场上，红旗飘，看你能数多少旗，一面旗，两面旗，三面旗，四面旗，五面旗…… 相声小品里的“数来宝”经常用这个形式，大家可以观察演员的呼吸。

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当你要参加一次专题演讲时，你就要根据演讲题目和听众的情况进行充分的准备。 ⑴撰写讲稿根据演讲专题，你要确定“讲什么”和“怎样讲”。 “讲什么”就要确定演讲的立意和选材，“怎么讲”就要确定演讲的语言和结构。演讲的立意应该鲜明、集中、独到、新颖，演讲的选材应该鲜活、生动、典型、恰当。 一位演讲者参加“21世纪，我为祖国做什么”专题演讲，选择了一个很小的切入点———环保，从“我们每一个人开始”，即因为是有针对性和说服力，获得了成功。 演讲稿，主要是靠口头语言传达信息，它不是书面语言，供人眼睛阅读。因此，你在撰写演讲稿时，不妨边讲边写，使演讲语言琅琅上口，适合于口头表达。 ⑵熟悉讲稿熟悉讲稿，能背诵讲稿，这是演讲成功的重要条件。善于演讲的法国总统戴高乐的经验之谈是“写下讲稿，把它记在脑子里，然后把它扔了”，许多演讲者的切身体会是“无稿不上台，上台应无稿”。 在反复诵读讲稿时，对演讲的内容、语言和结构可能会产生新的感受，你不妨记下这些感受，以进一步完善讲稿。 ⑶设计演讲演讲不能只是念讲稿，如果没有眼神的交流，没有恰当的手势，就没有现场交流的生动效果。但演讲者应以讲为主，以演为辅。重演轻讲，就会喧宾夺主，冲淡演讲的内容，削弱演讲效果。

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