初中中考体育跳绳教案
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xx体育中考培训20xx年参加体育中考共198人，此中反馈信息共180人(缓考3人)，177人中149人取得满分(满分率84.18%)，取得了令人满意的造诣，培训工作获得人人的充分承认。所取得的造诣与培训工作的“早”、“细”、“专”、“精”密弗成分。
一“早”
早计划、早设计。依照暑假、秋季、寒假、春季四个阶段，设计不合阶段的训练目标和培训内容。
早选项、早筹划。依据每位学员环境，报名培训半个月左右光阴即肯定必考项目和选考项目，依照短跑组、长跑组训练计划，根据1+0.5模式进行训练。
二“细”
分工细，总结细。严格执行每位教练所带人数不跨越10人的小班讲课;认真执行分项教练全程跟踪制和专项教练包干负责制;切实落实课课有总结、各人有反馈;春季阶段落实了信息反馈制、做到了周周有看护;年度课次总结1486份，总结字数692476。
三“专”
内容专、业务专。按期进行教练业务培训;按期召开项目培训手段研讨;按期分享训练心得;应用后台了解火线培训环境;应用问卷查询访问监控培训后果;与软件公司配合设计、研发项目训练软件。
四“精”
精办事、精培训。公司为每位学员购买人身不测保险;阶段培训停止后，为所有学员反馈信息;依照体育中考流程进行多次摸底测试(负责教练提出必选项存在问题、建议及步伐);根据平时测试造诣筹划配速及预期目标。
在确定造诣的同时，我司也发明原来可以避免的一些问题。如：个别小孩考前呈现伤病环境而影响考试;个别小孩早已具备了拿满分的实力而放松了思想;个别小孩时断时续参加训练而未能包管训练后果;个别小孩未能采用专业建议而导致选考项目失误或失分等等。
20xx年体育中考已经停止，2020年体育中考培训工作即将开启。在此，我们建议人人提前做好工作，及早支配训练，早日打好根基，确保最容易拿分的体育科目不丢分。
查看全文>>>导语：班级座右铭对于发挥班级的凝聚力有着重要影响。下面是小编收集整理的初中班级座右铭，希望对大家有所帮助。
班级座右铭【1】
1. 绳锯木断，水滴石穿。
2. 锲而不舍，存义精思。
3. 守时守纪，团结拼搏。
4. 纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。
5. 以宇宙为教室，牵自然为宗师。
6. 人到万难须放胆，模棱两可平常心。
7. 鹰击天风壮，鹏飞海浪清。
8. 一生之苦今日吃，三年之乐来日享。
9. 运筹帷幄之中，决胜考场之上。
10. 做一个有实力的人，不要让今天的懒惰成为明天的痛。
班级座右铭【2】
1. 博学而笃志，切问而近。
2. 书是人类进步的阶梯。
3. 含泪播种的人一定能含笑收获。
4. 今天的努力，明天的实力。
5. 博学慎思，明辨笃行。
6. 静中显竞，竞中取胜。
7. 天道酬勤，宁静致远。
8. 自信人生二百年，会当水击三千里。
9. 自强不息，厚德载物。
10. 耕耘分秒，勤奋造就天才;积蒿力量，实力铸就辉煌。
11. 往者不可谏，来者犹可追。
12. 不夺桂冠誓不回，那怕销得人憔悴。
13. 志不坚者智不达，言不信者行不果。
14. 生命因进取而辉煌，青春因高考而壮美。
15. 自尊自爱，自重自强。
16. 学则智，不学则愚;学则治，不学则乱。
17. 青春须早为，岂能长少年。
18. 独木不成林，单丝不成线。
19. 学海无涯勤可渡，书山万仞志能攀。
20. 青霄有路终须到，金榜无名誓不归。
21. 学习，学习，再学习;努力，努力，再努力。
22. 莫为失败找借口，多为成功找理由。
23. 十年寒窗无人闻，一朝成名天下知。
24. 含泪播种，含笑收获。
25. 耕耘于分秒，收获于细微。
26. 知识+能力=方法，能力+勤奋=效率，效率×时间=能力。
27. 特别有礼貌，特别守纪律，特别能吃苦，特别能忍耐，特别有志气，特别有作为。
28. 学在苦中求，勤中练;不怕学问浅，怕志短。
29. 效率×时间=成绩，能力+勤奋=效率，知识+方法=能力
30. 汗水浇灌希望，奋斗决定命运。
31. 励志照亮人生，创业改变命运。
32. 勤奋求学，熬墨蓄势。
33. 彩虹风雨后，成功细节中。
34. 无一事不学，无一时不学，无一处不学，成功之路也。
35. 弱者等待时机，强者争取时机，智者创造时机。
查看全文>>>跳绳活动方案（一）
一、比赛目的：
“健康体魄是青少年对祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。” 为了普及学校体育运动，增强学生体质，丰富校园文化；提高运动技术能力，提高学生运动兴趣；提高班级体凝聚力，我学校特举办本次跳绳比赛，具体比赛事宜如下：
二、比赛时间：
20**年12月 24日（周 四）下午3：30开始比赛，迟到者将视为弃权。
三、比赛项目：
本次比赛共分为三个项目：一分钟单人前跳，一分钟单人后跳，三分钟集体跳长绳。
四、报名人数：
单人跳每班男女各五人。
报名时间：
20**年12月15日-----20**年10月22日，到张老师处报名。
五、比赛规则：
个人跳绳按1分钟所跳的累计次数确定成绩，集体跳绳按3分钟所跳的累计次数确定成绩；集体跳绳要求七人一队，两人负责摇绳，其余五人跳绳。
六、比赛地点：东边操场
七、比赛奖项：
（1） 按学段，比赛成绩取团体一、二、三等奖进行奖励。
（2） 按比赛成绩取单人跳绳一、二、三等奖进行奖励。
八、比赛奖品：
团体赛前三名发奖状进行奖励。
单人奖品另行通知。
九、裁判组：
裁判长：张守培
裁判员：各班
记录员：陈正朗
十、比赛的短绳自己带，长绳由学校提供。
跳绳活动方案（二）
一、指导思想：
跳绳是一种简单易行的运动。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。《中国教育改革和发展纲要》明确指出，最大限度地发掘学生的身心潜能，力求人的主体性高扬，追求身、心、智、能的全面发展是当今世界教育变革的主旋律。探索的意义，培养学生健全的人格并有特长是学校教育中各学科必须注意的共同问题，也是体育学科中必不可少的要素，未来的学校体育思想和实践将愈来愈显示出它的重要性。
跳绳是一种简单易行的运动。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。它不仅可以增强学生的体质，而且还可以通过体育对学生进行思想品德教育，开发学生智力，促进学生的，陶冶学生的情操和发展个性，促进学生社会化。
二、活动目的：
培养学生竞争拼搏精神及团队协作能力，提高学生的弹跳和时空感觉能力，充分体现班集体的风貌，追求班级自我价值的个性，检验和尽享一
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一.身体整体性
1. 先不拿跳绳,轻松跳一跳
2. 身体与地面是垂直的,请不要驼背
3 大腿与地面也是垂直的
4膝盖只是微微的弯曲,并没有太大的角度出现(ex:100度~45度都太夸张了些.)
5脚踝要出力,脚板分三部份,以脚尖着地,其它以不碰地为主
二.双手的部份
1 大臂往身体的方向靠拢
2 以手肘为中心点不动,前臂为支撑手腕的旋转
3手腕部份为主要出力点
三.脚踝部份
1 所有的用力点都在脚踝的部份
2 大腿跟膝盖都只是辅助用的
3 脚尖承担的力并不小于脚踝的力
跳绳基本上加强的是腕力,脚踝力,脚尖力,接着才是协调力，建议您先学会单脚轮流跳(ex:右1左2,那就是121212),之后双脚一起跳可以请朋友看看你的动作协不协调，应该说身体的整体性感觉很好~~跳的很轻松~~!单脚跳或双脚跳是用来做跳双回之前的热身还有休息，可以试着脚踝用力垂直跳高,手腕旋转的速度加快。 千万不要听到自己碰碰碰的声音，这样会导致膝盖受伤,不正确的跳法会让膝盖承受不必要的负担。 我在想你或许会认为脚尖怎么也会用到力，且又不亚于脚踝跟手腕的力。
是不是应该要用脚尖那边的力量把自己再弹回来 所以,脚尖的力量要训练就是跳绳 训练的量跟时间一次做一组就可以了,所谓的一组是上一项的所有数字算一组每一个数字的中间可以休息30秒,但不是站着休息,而是用轻松的单脚轮流来缓冲一组做完之后去冲刺100米一次慢跑４００米,这样也是最后的缓冲，放松操一定要做
跳绳训练计划二：跳绳训练计划 （1371字）宗旨：以点带面带动全校学生积极参与到跳绳训练，全面提高学生的身体素质，成为我校体育运动的特色。
为了促进我校跳绳队的良好修养，保证本队的训练计划顺利进行，维护本队的声誉和树立队员的良好形象，营造一个团结、严肃、活泼、和谐的训练气氛。特制订以下计划：
准备期工作：
1、组队：初步挑选训练队队员。
2、对象：2——5年级，主要以4、5年级为主，2、3三年级作为后背力量，逐步建立梯队。
3、制定详细的、科学的训练内容和方法。
训练期工作内容要求及方法：
一、训练要求：
1、师生必须严格遵守作息时间和训练内容。
2、教练关注训练队员的训练。
3、教练应进行科学训练，及时总结并做好记录。
4、训练中注意安全
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【活动目标】 1、学习跳绳的方法，尝试手脚协调的进行跳绳游戏。 2、探索绳子的多种玩法，通过思考跳绳的其他玩法，发展创造思维能力。 3、能与同伴合作，协调地进行跳绳和荡绳。
【活动准备】 1、绳子人手一根。 2、《朋友舞》音乐磁带，录音机。
【活动过程】 1、活动准备。 列队练习：纵队---大圆---开花---放纵。 要求：精神饱满，喊口号声音响亮。 玩绳游戏：幼儿人手一根绳子，鼓励幼儿自主地探索各种玩绳游戏。请个别幼儿示范，其他幼儿学习模仿。 2、游戏活动----跳绳 老师师范跳绳，请幼儿仔细观察老师的动作，并说一说老师是怎么跳绳的。 幼儿分散练习跳绳。让幼儿手持绳子的两端，将绳子垂在身体前面，幼儿双脚向前跳过后，将绳子从后绕过头顶绕到身前，幼儿双脚向前跳过后，再将绳子从后饶过头顶绕到身前，然后重复上述动作。在幼儿练习过程中，老师在一旁指导幼儿的动作。 教师再次示范，讲解跳绳要领后，幼儿再分、散联系跳绳。 教师可以引导三人一组玩跳绳游戏。 教师：绳子除了一个人跳，还可以几个人跳呢？ 两位幼儿各持绳子来回摆动绳子（绳子高度接近地面），第三位幼儿站在中间，随着绳子的摆动，在绳子的两端来回跳跃。 学习将绳子绕成团，并放在指定的筐中。 3、集体舞《朋友舞》。 教师：刚才，小朋友和同伴在一起玩游戏，大家玩的真开心，下面我和小朋友一起听音乐跳一跳快乐的《朋友舞》好吗？ 音乐起，大家一起跳集体舞。
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活动目标
1.乐于探索跳绳的方法，感受跳绳的乐趣。
2.练习双脚连续跳绳或双人跳绳的技能，训练手脚动作的协调性。
活动准备
1.教师自编绳操。
2.幼儿每人一根跳绳。
3.幼儿已有双脚同时跳绳的经验。
活动过程
1.教师和幼儿每人手里一根跳绳，走趣味队形，如8字形、之字形做教师自编的绳操。(教案出自：教案网)根据情况可将绳对折，带领幼儿进行上肢、体转、腹背、跳跃等热身运动。
2.引导幼儿玩跳绳。
(1)幼儿分散在场地上自主玩绳。
(2)教师发现幼儿有好玩的玩法时，就请该幼儿师范演示，并请其他幼儿学一学。
(3)教师参与幼儿跳绳，并与幼儿配合进行双人跳，请其他幼儿观察。
(4)幼儿结伴尝试双人跳，教师提示两个人要动作一致，可尝试通过喊拍子的方法实现同步跳。
3.放松活动：踩绳游戏。
(1)将所有的绳放到地上连在一起，摆出多种图案，教师与幼儿踩绳走。
(2)放松动作：拍胳膊、拍腿。
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【活动目标】
1.乐于探索绳的不同跳法，初步学会双人跳绳的技巧。
2.增强动作的协调性，发展幼儿腿部肌肉的跳跃能力。
3.感受跳绳的乐趣和与他人合作带来的快乐。
【活动准备】
每位幼儿一根跳绳，幼儿已有双脚同时跳绳的经验。
【活动过程】
一、列队入场
教师带领幼儿排成四列纵队入场后，听口令进行热身运动。
(根据情况可将绳对折，带领幼儿进行上肢、体转、腹背、跳跃等动作练习。)
二、引导幼儿探索跳绳的多种玩法。
1.交流讨论绳子的多种玩法。
2.自由玩绳：教师带领幼儿自由玩绳，刚开始可以探索一个人玩绳的方法，(教案:出自：:教案网)然后探索两个人玩绳的方法，最后可以探索许多个人一起玩绳的方法。每当有幼儿想出一种好玩的方法时，教师可以先请这个幼儿示范，然后带领大家跟这个孩子一起玩。
3.教师一起参与幼儿跳绳，并与幼儿配合双人跳。请幼儿观察并尝试结伴跳，教师提示两个人要动作一致，可通过喊拍子让幼儿同步跳。
4.在教师的引导下，尝试玩法多人跳绳的方法。
(1)引导幼儿尝试找出多人跳绳的方法。
(2)根据幼儿描述，教师交代玩法和规则后进行示范练习。
(3)幼儿集体参与多人跳绳的练习，感受跳绳的乐趣和与他人合作带来的快乐。
小结：多人跳绳离不开大家的合作，只有大家一起跳齐了才能顺利的跳下一个，所以这就需要大家合作的默契。
三、结束活动。
教师带领幼儿做放松活动后，带幼儿回教室。
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活动目标： 1、学习跳绳的方法，尝试手脚协调的进行跳绳游戏。 2、探索绳子的多种玩法，通过思考跳绳的其他玩法，发展创造思维能力。 3、能与同伴合作，协调地进行跳绳和荡绳。
活动准备： 1、绳子人手一根。 2、《朋友舞》音乐磁带，录音机。
活动过程： 1、活动准备。 列队练习：纵队---大圆---开花---放纵。 要求：精神饱满，喊口号声音响亮。 玩绳游戏：幼儿人手一根绳子，鼓励幼儿自主地探索各种玩绳游戏。请个别幼儿示范，其他幼儿学习模仿。
2、游戏活动----跳绳 老师师范跳绳，请幼儿仔细观察老师的动作，并说一说老师是怎么跳绳的。 幼儿分散练习跳绳。让幼儿手持绳子的两端，将绳子垂在身体前面，幼儿双脚向前跳过后，将绳子从后绕过头顶绕到身前，幼儿双脚向前跳过后，再将绳子从后饶过头顶绕到身前，然后重复上述动作。在幼儿练习过程中，老师在一旁指导幼儿的动作。 教师再次示范，讲解跳绳要领后，幼儿再分、散联系跳绳。 教师可以引导三人一组玩跳绳游戏。 教师：绳子除了一个人跳，还可以几个人跳呢？ 两位幼儿各持绳子来回摆动绳子（绳子高度接近地面），第三位幼儿站在中间，随着绳子的摆动，在绳子的两端来回跳跃。 学习将绳子绕成团，并放在指定的筐中。
3、集体舞《朋友舞》。 教师：刚才，小朋友和同伴在一起玩游戏，大家玩的真开心，下面我和小朋友一起听音乐跳一跳快乐的《朋友舞》好吗？ 音乐起，大家一起跳集体舞。
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活动目标： 1、学习跳绳的方法，尝试手脚协调地进行跳绳游戏。 2、探索绳子的多种玩法，通过思考跳绳的其他玩法，发展创造性思维能力。 3、与同伴合作，和同伴共享空间。
活动准备： 1、绳子人手一根。 2、《朋友舞》音乐磁带，录音机。
活动过程： 1、队列练习： （1）教师鼓励幼儿跟着老师一起喊口令1、2、3、4-123、4！ （2）练习：六路纵队--一个大圆走--走小圆--开花走--一路纵队走--六路纵队走 2、玩绳子游戏。 （1）玩绳游戏：幼儿人手一根绳子，鼓励幼儿自主地探索各种玩绳游戏，请个别幼儿示范，其他幼儿学习模仿。 （2）学习跳绳。 （3）幼儿分散练习跳绳。 （4）教师再次示范，讲解跳绳的要领以后，幼儿再分散练习跳绳。 （5）教师引导幼儿三人一组玩跳绳的游戏。 ①教师：除了一个人跳绳，还可以几个人跳呢？ ②三个教师示范练习三人协作跳，引起幼儿兴趣。 ③幼儿尝试练习。 3、集体舞《快乐的阿依古丽》。
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