体育生逃训练的检讨
01
以下是小编为大家整理的关于体育高考训练计划的文章，希望大家能够喜欢！
第一阶段：
弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。
一、 一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑、等
二、 柔韧性练习：站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。
三、 上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。
四、 灵敏性练习：穿梭跑、闪身跑、看信号跑、等。
五、 绝对速度练习：30――50米强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习法每周3－4次每次5－6项。严格控制时间、次数。一般4－6次为一组，做5－6组。每组结束后穿插几个20－30米底加速跑。
注意：初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。800米以上跑以提高机体有养工作底能力和机体对运动项目底适应能力。心率控制在每分钟150－160次。
第二阶段：
一、 100米：
1、强度底反复跑30――50米。2、接近强度的反复跑80――150米。3、强度的顺风跑、下坡跑20――60米。4、接近强度的接力跑60――90米。
练习要求：100米属于极限运动，一次课总的快速跑量，不能超过800米－1000米。并且要安排在调整后恢复的第一次课中，每次的第一项。切记在疲劳状态下速度。
二、 800米：1、200－400米段落跑，2――3组。每组3次。2、500――600米段落跑，3――4组每组1－2次。3、800――600――400――200米间歇跑，1－2次1－2组。
练习要求：这个阶段强度要比一般耐力强度大，心率可在180次以上，间歇时间以心率降低到每分钟140次左右为好。同时安排1――2次长距离的越野跑。
三、 立定三级跳远：1、深蹲跳。2、负重深蹲。3、负重半蹲跳。4、负重弓箭步走。5、行进间单脚跳。
练习要求：学生必须在承担负荷的条件下快速用力完成各项练习，能否合理掌握在快速用力情况下的负荷量是影响条约成绩的关键和重要因素。
第一个月用负荷的45%－75%作为负荷量。每个课做10――13次，每次5――7组。
第三阶段：原地投掷铅球：1、卧推杠铃。2、杠铃斜板推。3、站立水平推杠铃。4负重屈肘。等练习要求：负荷量一般采用本人体重的40%－70%。
第四阶段：
高考体育加试一般在4月底，最后两个月的目的和重点是
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检讨书
尊敬的老师、同学们：
在落笔之际，我已经深刻的认识到了自己的错误并且愿意坦然接受一切的指责与惩罚。事情的起因和经过已经在我与辅导员的面谈中叙述详尽。在这里我只想认真的反思我自己，从内心到行为，从行为到后果。
其实没有去参加体育测评归根结底还是我近来的对于集体荣誉感的淡泊。我在决定不许参加体育测评的时候只考虑到了我个人的，当然也包括了我的家庭的感受。可是我忽略自己作为一个大学生的身份，也没有足够地为我们学院的集体荣誉而认真思考，以至于辜负了学校和老师的信任，也辜负了曾经那个认真努力完成所有任务的自己。 回想进入大学的这一年半时光，我眼睁睁地目睹、见证了自己越发的懒散和堕落，越发的自由散漫。大学就是一个染缸，一个清澈的或者说是坚毅而笃定的灵魂，泡在这里，浮肿变色。我冷眼看着自己一步步变成和周围一样的表情，一样平庸的脸孔，想要抽身却也无能为力。周日犯下的错误，其实也应该归类为我的堕落吧。觉得，别人不去我也不去，别人这样那样所以我这样也可以。我想这就是古斯塔夫勒庞在他最著名的心理学著作《乌合之众》中所描述的吧群体性没有理智可言。就像最近认识的一个大一的新生一样，他说半年来，从第一次跟着室友逃课的惴惴不安，到现在十多个人一起宿舍开黑的家常便饭，他觉得别人都不努力自己还穷忙活什么劲啊。
但这一切的的确确是我自己的错处，我没有坚守住自己心灵的烛火，没有保护好自己本该如阳光般明媚的心境。从内心的根本来看，就是我对于集体活动的不够重视和自己的过度自由过度自我所导致的。
从行为来看，首先我请假没有找对老师，这反应了我办事儿不能直接一刀切入重点，如果我不及时意识到并在今后的学习生活里认真改正这个毛病，以后的工作生活也会受到影响。所以经过这样的事情，我以后一定会多加注意。其次，我没有良好的应付突发事件，到当天才找了正确的老师请假，而且还没得到批准。虽然在亲情和睦和集体荣誉间，我并不后悔我的抉择，但是我想如果那时候我晓之以理动之以情的话，善良亲切的辅导员老师是不会拒绝的我请求的。这反应了我并不能很好地和别人交流我自己的想法，没有说服他人的能力。所以在今后的日子里我会更好地锻炼自己的语言能力和说话水平，希望再遇到这样的事情能更加和平顺利地解决。
就后果而言，最直接的后果是我没有参加本应全员出席的体育测评。给学校和学院的荣誉带来了伤害，我知道哪怕我们所有没去的人一起每个人写十篇检查也无法
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尊敬的政教处：
此时此刻，我感到愧疚万分、羞愧不已、颜面无存、纠结痛楚。面对我的个人错误，我深深地感到愧疚，对不起学校，对不起老师，对不起同学，更加对不起我的父母。在此，我向您递交晚上逃寝上网的检讨书，以深刻反省认识自身错误，并且厚颜无耻得向您恳求原谅。
为表我检讨之真诚，我必须就晚上逃寝上网的事情经过原原本本向您做出坦白：xxxx年xx月xx日晚间xx点xx分，由于我网迷心窍，萌生了外出上网吧的邪恶念头，又藐视了学校保安人员的夜间巡逻工作能力，我就通过绳索从二楼爬下翻阅学校围墙外出上网。虽然我的外出行为实实在在的发生，但是我没有逃过保卫员的眼睛。我的错误行为实实在在地被学校报务员发生并且上报了。
事情发生以后，我知道政教处高度关注此事，实际上我比政教处更加关注。我曾一度有轻生的想法，可是我男子汉大丈夫敢做就敢当，我决心坦然面对错误，我觉得我为这事付出生命不值当。面对错误，我的认识是深刻的，晚上逃寝上网，这是什么行为?这是偷鸡摸狗、违规违纪、胡作非为、藐视纪律的极其严重行为，搞不好领导一生气就给我开除学籍了。
经过政教处的严肃批评，我面壁思过了一天。好在学校领导宽宏大量，承诺保留学籍，给我记大过处置。我感恩备至，决心好好改正：第一，我必须深刻认识错误，向您保证今后绝对不犯此类错误了。第二，我要充分从此次错误当中吸取教训，彻底认清上网吧之危害。第三，我要以此为戒，痛改前非，洗心革面，重新做人!
总之，我感谢领导对我的宽宏大量，我一定不会辜负您的恩待，我一定要改正错误，努力学习争取在学习上有所进步。
此致!
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【活动目标】 1、促进身体的灵活性，协调性。 2、激发幼儿的集体荣誉感。 3、在游戏中体验愉快。
【活动准备】 呼啦圈（幼儿各一）、矿泉水响桶一个，舒缓轻快的音乐。
【活动过程】 一、幼儿自由玩圈，鼓励幼儿玩出与别人不同的玩法，激发幼儿兴趣。 师：今天我们请来来了圈宝宝他们要和小朋友们玩出各种不同的花样，你们可以和他们玩吗？可以一个人玩也可以几个人玩。 1、一个人玩，师给予特别的玩法以表扬。 2、几个人玩，师给予创新玩法以表扬。 二、游戏小鱼逃套圈 （一）竖排小鱼逃套圈师告诉幼儿名称及玩法： 幼儿分成若干小组，人数相等站成竖队，每组前放一个圈，当听到打鱼网来了，第一名幼儿开始将圈由脚开始往上套，直至从头部取出，然后交给下一位。最后玩成的一组算被打捞的作惩罚做怪象。游戏重复。 1、从下往上套。2、从上往下套。 （二）圆圈小鱼逃套圈 玩法：幼儿围成一圆圈，听到矿泉水响桶响就开始传递（套圈由上往下，由下往上迅速套完自己），传递给下一位。师的响桶停被套住的小鱼（幼儿）就出列作怪象，间隔一次回列。游戏反复。表扬动作快的动作协调的一组。 活动小结：听音乐作放松活动。 师：小朋友玩的高兴吗？我们的小鱼在来跟鱼妈妈加强练练游泳吧。听音乐，临摹鱼游做放松活动小碎步。
查看全文>>>【篇一】
尊敬的领导：
今天，我怀着十二万分的愧疚极其十二万的懊悔给领导写下这份检讨书，以像领导表示我旷班这样恶劣行为的深痛打击以及打死也不再旷班的决心。早在我刚踏到这个集体的时候，您就已经三令五申，一在强调，全体员工，不得迟到，不得旷班。其实领导反复教导言犹在耳，严肃认真的表情犹在眼前，我深为震撼，也已经深刻认识到事情的严重性，于是我一再告诉自己此事当作头等大事来抓，不能辜负领导对我们的一片苦心。然而，正如高尔基说的那样:当你把一件事看的非常重要的时候，磨难失败接偅而来。比如有一次下午上班的时候看着时间还多，我甚至还在头上打了一点摩丝，可当我来到公司里，却发现一个人都没有，正当我着急的环顾四周看看有没有人的时候我醒了，原来刚才的镜头全是梦。归根结底，我还是太大意，没有集体感。对于我旷班的事情所造成的后果如下：
1、让领导担心我的安全。本应按时上班的我未能按时出现，试问怎么会让一个平时爱护我们的领导担心。而这样的担心很可能造成领导工作上面的分心，从而造成严重的后果。
2、在同事之间造成了不良的影响。由于我一个人的旷班，有可能造成其他同事之间的效仿，影响集体纪律性。
3、影响个人的综合水平提高，使自身本能提高下未能得到提高。
如今大错以成，我深深懊悔不以。深刻检讨，认为深藏在本人思想中的致命错误有以下几点:
1、思想觉悟不高，对重要事项认识严重不足。就算是有认识，也没有真正行动起来。
2、思想觉悟不高的根本原因是本人对他人尊重不足。
3、平时生活作风懒散。如果不是懒散，粗心大意，我是不会迟到的。
4、平时和同事之间交流不足，未能做到真正意义上的团结同事。
据上，我决定有如下几点整改措施:
1、按照领导要求交纳保证质量的检讨书一份，对自己思想上错误的根源进行深挖细找的整理，并认清其可能造成的严重后果。
2、制定计划，认真克服粗心大意，作风懒散的缺点，努力把工作做好，以好的工作成绩来弥补我的过错。
3、和同事加强沟通。保证不在出现上述问题。
请领导，同事继续监督，帮助我改正缺点，取得更大的进步!
【篇二】
尊敬的各位领导：
谢谢您能在百忙之中看我写的检讨书!
xx月xx日，我擅自离开岗位逃班，虽然领导说，说出逃班的理由， 可是我觉得现在说理由，都只是托词，我不想再为自己的错误找借口， 那 只能让我更加惭愧。我现在怀着十二万分的愧疚给您写下这份检讨书，以向您表示我对逃班这种
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在人成长的经历里，我们总会因为各种原因而需要写检讨书。一旦出现了犯错行为，检讨书也只是一种用来复盘的举动罢了，相信大家又在为写检讨书犯愁了吧？范文资讯网编辑特地为大家精心收集和整理了“逃早操检讨书”，仅供参考，希望能为你提供参考！
逃早操检讨书(篇1)亲爱的老师：
今天我有点事没去做早操如果你觉得我有错的话，你就罚他们吧，因为是他们教唆我犯罪的，我多么好的一孩子每天起早贪黑的还一天天看着老师你张大。（当然是看着老师自己慢慢张大的那种）他们嫉妒我长的帅、成绩又好，来陷害我，用美女勾引我不去做早操，本来我是可以忍的。但是我远看这美女漂亮，侧看这美女熟悉，近看原来是你女儿，所以我为了宇宙的和平，世界不被破坏，以我不入地狱谁入地狱外加不怕死的精神来泡你女儿。
我大公无私，解救世界，你要是想谢我那就不用了，我知道自己的身份，我是学生，没去做早操怎么说都是我的错，所以在这里就很真诚的说句，以后你女儿再来勾引我，我也不会不去做早操了。希望你能原谅我。
此致
敬礼！
xxx
20xx年xx月xx日
逃早操检讨书(篇2)尊敬的老师：
对不起，我今早做操迟到了，我也不想迟到的，可是，我本来不会迟到的，今早铃声一响我就下去了，可走到宿舍门口有人说下雨，地板湿，不用做操，我看看下面是没人下是，铃声也没响了，我又提着包包回宿舍，后来我又不知道又有人下去了，外面的学生会老大说话又听不到，八楼啊，就学校那烂喇叭，我怎么听啊?我就回到宿舍再弄弄床，叠叠被子，叠的漂漂亮亮，可后来她们又说要做操，我出阳台看，真很多人下去了，我就回到宿舍，提包包赶下去，老师您说过女孩子下楼梯不要跑不要跳的，不要发出“咚咚咚?”的声音，我就想起您说的话，我就一阶一阶很温柔的走下去，没向以前那样，跑啊冲啊，那么粗鲁，当我赶下去，就迟到了，我知道我错了，我们都不应该迟到，老师，您大人大量就原谅我们吧，我知道您很有度量的，谢谢您了。
老师您叫我写这份检讨书，是我的荣幸啊，由于今早听别人说几句不用做操，就结果害了我们要写这份检讨书，老师希望您要体谅啊，因我们还是自觉的把检讨书交给您了，您就原谅我们这次吧。
今天，为什么会这样，我以后不会听别人的话了，就不会害到自己了，能写这份检讨书我的荣幸啊，还可以锻炼我的口才，但我相信这种方法锻炼口才，将在这份检讨书终止，我们都认清了问题的本质，写这份检讨也会进步的了。
检讨人：x
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【军训逃训_检讨书】
尊敬的教官：
首先我要对您说句对不起，因为我的任性与无理让您生气了，并且不得以当着全体同学来批评我，我从小就是这种不良习惯，一直以来都想改，可就是改不了，我知道这也是不对的，但是很多时候我都没办法控制自己，所以这次让您忍无可忍，最后不得不采取下策来批评我，我知道作为一名学生即使是临时的军人也是不合格的，很多老师都批评过我，教育过我，我已经明白到自己的错了，所以想通过这次严格的军训来改变自己，没想到还是犯了老错误，我希望教官您能给我机会让我改过，古人云：知错能改，善莫大焉。
虽然我不能保证能够一下子改掉，但是还是希望教官给我这次机会，我会在以后的日子慢慢改进的，都说江山易改，本性难移，但是我希望能够在教官的教育与训练下改正它，让我成为一名合格的大学生，仅仅是合格!希望教官能够给小兵这个机会，我一定会记得教官的管教的，我保证以后做事尽量三思而行，不会让别人为难，大学我一定好好学习，边学知识边学做人，就让这次的军训成为我改进的开端，恳请教官能原谅学生，不甚感激。
此致
敬礼!
一个犯错想改正的兵：
【军训逃训检讨书_检讨书】
尊敬的教官：
在此我怀着万分愧疚、懊恼的心情向您递交我的这篇检讨书，以深刻反省我军训旷课的错误行为。这样一次错误，严重地扰乱了班级军训纪律，导致您
回顾错误：我在7月30日晚间八点钟擅自离开所属班级教室，逃避了军训期间很关键的晚间看电影课程。期间学校纪律检查部门前来点名发现我人不在了，就给班级纪律扣分了。
现在，我深深知道自己的行为对不起教官、对不起班主任老师、对不起其他同学。为此我要认识错误，深刻地反省自己，彻底地改正错误，以最大程度地弥补我的过犯。经过深刻反省，我知道这次错误充分地暴露出我这个人还不成熟，行为举止的素养也很欠缺，没有形成足够的纪律意识、团结品质，行为方面不能够顾全大局，对于事情的后果预判能力不足，团队生活经验不足等等。这些错误、缺点都是目前的我急需解决的，为此我将深刻醒悟。
从今以后，我向教官保证：我再也不会旷课了，我会严肃树立好对于军训的态度认识，有事旷课一定提前请假，有问题也会第一时间向教官说明。特此检讨，望教官原谅!
此致!
【军训逃训检讨书_检讨书】
尊敬的教官：
昨天我跑了，在点名后，刚跑不久，就有颗启明星从我面前划过，我醒了，我把班导丢了，我相当的内疚。丢了个头忘了和班导说声再见，当时我走的理由是
查看全文>>>【篇一】
尊敬的领导：
今天，我怀着十二万分的愧疚极其十二万的懊悔给领导写下这份检讨书，以像领导表示我旷班这样恶劣行为的深痛打击以及打死也不再旷班的决心。早在我刚踏到这个集体的时候，您就已经三令五申，一在强调，全体员工，不得迟到，不得旷班。其实领导反复教导言犹在耳，严肃认真的表情犹在眼前，我深为震撼，也已经深刻认识到事情的严重性，于是我一再告诉自己此事当作头等大事来抓，不能辜负领导对我们的一片苦心。然而，正如高尔基说的那样:当你把一件事看的非常重要的时候，磨难失败接偅而来。比如有一次下午上班的时候看着时间还多，我甚至还在头上打了一点摩丝，可当我来到公司里，却发现一个人都没有，正当我着急的环顾四周看看有没有人的时候我醒了，原来刚才的镜头全是梦。归根结底，我还是太大意，没有集体感。对于我旷班的事情所造成的后果如下：
1、让领导担心我的安全。本应按时上班的我未能按时出现，试问怎么会让一个平时爱护我们的领导担心。而这样的担心很可能造成领导工作上面的分心，从而造成严重的后果。
2、在同事之间造成了不良的影响。由于我一个人的旷班，有可能造成其他同事之间的效仿，影响集体纪律性。
3、影响个人的综合水平提高，使自身本能提高下未能得到提高。
如今大错以成，我深深懊悔不以。深刻检讨，认为深藏在本人思想中的致命错误有以下几点:
1、思想觉悟不高，对重要事项认识严重不足。就算是有认识，也没有真正行动起来。
2、思想觉悟不高的根本原因是本人对他人尊重不足。
3、平时生活作风懒散。如果不是懒散，粗心大意，我是不会迟到的。
4、平时和同事之间交流不足，未能做到真正意义上的团结同事。
据上，我决定有如下几点整改措施:
1、按照领导要求交纳保证质量的检讨书一份，对自己思想上错误的根源进行深挖细找的整理，并认清其可能造成的严重后果。
2、制定计划，认真克服粗心大意，作风懒散的缺点，努力把工作做好，以好的工作成绩来弥补我的过错。
3、和同事加强沟通。保证不在出现上述问题。
请领导，同事继续监督，帮助我改正缺点，取得更大的进步!
【篇二】
尊敬的各位领导：
谢谢您能在百忙之中看我写的检讨书!
xx月xx日，我擅自离开岗位逃班，虽然领导说，说出逃班的理由， 可是我觉得现在说理由，都只是托词，我不想再为自己的错误找借口， 那 只能让我更加惭愧。我现在怀着十二万分的愧疚给您写下这份检讨书，以向您表示我对逃班这种
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尊敬的教官：
您好！
一个大学生在军训的时候逃避训练是一件非常耻辱的事情，我这次逃训非常后悔，这让我的人生留下了污点。
在其他同学都还在训练的时候我成了逃兵，没有敢于坚持训练，抱着侥幸的心里认为有这么多人教官应该不会发现我。
教官对自己的工作非常认真，在查询人数的时候发现了我没有来，一下子就知道了我逃避，我给教官添麻烦了。
其实军训并没有多么的累，只要咬牙坚持就能够顺利挺过去，可惜我并没有考虑这么多，我逃训触犯了军训条例，违反了校规是我的错误，我以后再议不敢了。
我这样做给其他同学开了一个非常不好的头，这样会带坏其他同学的，我不想成为一个搅屎棍，不想成为一颗老鼠屎，经过了高中三年的努力终于来到了自己想要的大学，在面对大学的第一关我就放弃了是非常不好的，我这样做是非常没有骨气的。
苦些累些，又有什么呢？学校让我们参加军训是有意义的，如果没有意义学校就不会让我们参加军训。军训的机会是非常宝贵的，我却不知道珍惜，虽然在军训的时候要流汗但是军训能够学到很多的东西，我这次做的这个决定非常欠考虑，以后我绝不会这样做了。
爸妈让我读书大学，我连第一关都想要逃避，难以后如果在发生困难难道我也逃避吗？能逃得了一时我不可能逃一世，想要成长想要进步，有些困难就必须面对，就必须靠自己的力量去解决，不能够什么事情都需要父母的帮助。
我以后再也不会再犯这样的错误了，还好教官及时发现，及时让我明白了自己的问题，以后我一定会参加训练，绝不再做逃兵，就算后面的军训再苦再累我都不会在逃避，都不会做任何逃避，勇敢的去面对。
逃避训练，这是懦弱，同样也是对教官的不尊重，教官在烈日下在风雨下一直坚持从不放弃，与我们共同训练，而我却逃训。让教官失望了，对不起。我是我们队的一员就要与大家一起承担与大家一起努力，我们是一个团体，逃训对不起教官也对不起同学战友。
我感到羞耻，感到了失望难过，我不该逃训，不该做这件事，我现在能做的就是以后一定听从教官的吩咐，按时训练，绝不旷训，做一个合格的大学生，去面对自己应该承担的责任，不躲避，也不抛弃之的任务。
此致
敬礼！
检讨人：xxx
20xx年xx月xx日
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