夏天为主题演讲稿

夏天除了热，其实还有很多美好的一幕，夏季里花草树木最为旺盛，到处绿树成荫、郁郁葱葱，那么关于以夏天为主题的演讲稿怎么写呢？下面是由范文资讯网小编为大家整理的“以夏天为主题的演讲稿”，仅供参考，欢迎大家阅读。

以夏天为主题的演讲稿（一）

敬爱的教师，亲爱的同学：

大家好：

当日夜不休的蝉鸣声不再响起时，夏天也就走进了尾声。我喜欢夏天，但夏天就像是花开花谢一般，总有凋谢的时候。好在夏天还会再绽放，那么现在就来好好和夏天说再见吧！

再见夏天，你的炎热以及你的美丽，都已经像花朵一样来过。在你来的时候，我穿着花裙子去迎接了你，在你走的时候，我也穿上了秋天的衣服，以庄重的形象去送你，希望你能记得夏天里曾有一个女孩儿，她欢喜着你，她留恋着你，她在你的天空里舞蹈到，也绚烂过。她采摘过你清晨的露滴，也品尝过你藏在西瓜里的甜美，她向人展示过她的可爱，也向人讲述过你的美丽。现在你要走了，她挥着手向你说再见，她说她还想见到你的炎热以及你的美丽，在明年你到来的时候。

再见夏天，明年的你还会依旧美丽，这是我早就知道的事儿。虽然夏天你来了还会走，但我也知道你走了也还会再来。明年的你，来时，还是会带着蝉鸣和阵雨，还是会穿着漂亮的花衣裳，拎着美丽的花篮，让人忍不住想要将篮子里的花朵都据为己有，带回家收藏。明年的你，还会依旧美丽，乔木会更加高大，花朵会更加艳丽，西瓜地里的西瓜会甜过了小孩的微笑，天空里的云朵会美过了我们这里看的姑娘。

再见夏天。倒也乐意你来了还会走，这样可以让我生出许多对你的思念，在你还未来时，在期待里学会等待，在等待中学会喜爱。我喜欢夏天，正如我喜欢花朵一般，早就知道夏天会开也会谢，我不担心夏天的凋谢，我只需要在夏天绽放时，将夏天的美都印在脑海中，留在心上，这样夏天的来去就不再是我的遗憾，而是我期待中的幸事。

谢谢大家！

以夏天为主题的演讲稿（二）

敬爱的教师，亲爱的同学：

大家好！

夏天，这个让人兴奋不已的名字，它又悄悄地来到了我人身边。带着它那身上特有的味道和气息，带着它那胸膛充满的活力，释放在这大地的东南西北。

仅有你细心的体会，才能真正明白学校的美，学校的夏天的美。

连日来的阴雨天气，给整个学校笼罩了一层浓浓的雾气，也仅有在大黑山脚下的xx学校，才能有这特有的景色。雾，层层叠叠、浓浓淡淡、若隐若现。这一份别样的美，

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设想：你独自行走在一个没有其他任何行人车辆、完全没必要担心出交通事故的十字路口，刚好红灯亮了，你是停下来等红灯熄灭，还是观察情况后继续前行?

在许多发达国家，公民有等红灯的习惯，即使四周空荡荡的，红灯一亮，老百姓都老老实实地等着。或许按照我们中国人的常规思维，这老外确实呆板傻气，对某些人为的规章制度不知灵活地变通。在自己认为合情合理或四周无人的情况下可以违反规定，这似乎成为我们的一种习惯。于是红绿灯常常成为街头的一道华而不实的装饰。

追溯历史的源头，我们骄傲，因为我们有丝路花雨、四大发明、贞观之治、康乾盛世……文明的倩影曾与我们的祖先如影随形，“文明古国”、“礼仪之邦”曾是世界授予华夏民族的头衔。

但是，当我们踏着经济腾飞的步伐，尽情享受物质文明带给我们的便利繁华的今天，您可曾留意过国外的公共标语?大部分标语用英文书写，但 “不随地吐痰”“不乱扔垃圾”“便后请立即冲水”等文明告示却用中文书写。许许多多的老外对我们中国人的评价是“脏乱吵不守规则”。面对国人习俗在国际的恶劣影响，我们还能自我陶醉吗?

“达则兼济天下，穷则独善其身。”虽然我们不是太阳，不可能将整个社会照耀，但是我们可以做一只小小的萤火虫，用微光将自身点亮。我们可以努力加强自身的文明修养，严守个人的道德底线，为转变种种不良行为作出点滴贡献。我们的祖先讲究自我修身，提倡“慎独”，意思是在独自一人、无人监督时，要时时处处谨慎自觉地约束自己，不能因为无人知晓就放松自我要求，做出有违道义的事情。例如不能因路上无人就随地吐痰丢垃圾闯红灯。

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助我伟大祖国繁荣昌盛，万古长青，长治久安，国泰民安!下面是小编整理的爱祖国为主题演讲稿，供你参考，希望能对你有所帮助。

爱祖国为主题演讲稿篇一

亲爱的老师、同学们：

起来，不愿做奴隶的人们，把我们的血肉铸成我们新的长城，每到周一，我们都会唱起这首雄壮的国歌，因为我们学校要举行升旗仪式，看着鲜艳的五星红旗冉冉升起，迎风飘扬，我的心情就会无比振奋，无比激动。因为我的祖国中华人民共和国，就是无数英雄用他们坚强不屈的精神与鲜血凝结而成的!我们今天的幸福生活也是无数的先烈用生命换来的，生长在这样一个历史悠久、地大物博、美丽和平的国家，我真的感到无比幸福、自豪。

虽然很多事情我还不太懂，但是从电视中，从书中，从人们的讲解中，我了解了一点点中国的历史。中国曾经遭受到外国人的入侵，他们还把我们中国人称为东亚病夫，日军侵略者在南京把30多万无辜的中国人民残忍的杀害!在大连旅顺的万忠墓，也是日军在中国留下的罪证，60年后的今天，我们的祖国发生了翻天覆地的变化，神州五号和六号载人飞船进入了神秘的浩瀚宇宙中遨游;航天员翟志刚打开神舟七号载人飞船轨道舱舱门，出舱活动，茫茫太空第一次留下中国人的足迹;几代人梦寐以求的体育盛会奥运会，也于2008年8月8日在北京成功举办。它让全世界都看到，我们伟大的祖国没有因为遭受雪灾、汶川地震、奥运火炬传递受阻而倒下，这条东方的巨龙仍然在腾飞。

为中华之崛起而读书这是周恩来爷爷曾经说过的一句话，作为一个小学生，我想要做到爱祖国、将来能为祖国的繁荣昌盛贡献自己的一份力量，现在就要好好学习，让我们行动起来，从小事做起，从身边的一点一滴做起，做一名热爱祖国的好学生吧。让我们大家永远牢记一句话：以热爱祖国为荣，以危害祖国为耻。

爱祖国为主题演讲稿篇二

亲爱的老师、同学们：

祖国像妈妈，祖国是我的家。我爱祖国悠久的历史和灿烂的文化，我为祖国的繁荣强大而自豪!

我不知道什么时候开始认识祖国，就像我认识妈妈一样。我渐渐的知道了妈妈是我最亲的亲人，给了我温暖的家，知道了祖国是我的大家园，有了繁荣兴旺的祖国大家，才会有我这个温暖小家。

如果说我感受妈妈的温暖是从哺乳期开始，那么我感受祖国的温暖是从入小学开始。全新的校舍，宽敞明亮的教室，现代化的教学设备，好似母亲胸怀一样温暖和亲切;义务教育制度好似母亲的无私奉献;老师代表着国家好似母亲一样教我们学习知识，教我们生活的本领。

因为

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尊敬的领导!同事们!大家上午好!我叫魏树明，很荣幸在今年加入了益融这个大家庭，首先我要感谢益融给了我站在这个舞台展示的机会，其次我要感谢领导同事们平日里对我的关心与照顾，今天要演讲的主题是“感恩”。

在美国，每年的11月的第四个星期四是感恩节，在那天，无论天南地北的孩子都要赶回家，人们要感谢父母，师长，感谢社会，感谢生活，那一天，美国家庭要举行丰盛的感恩宴，不仅为自己，也为穷人，孤儿，流浪者们，让这些不幸的人们在感恩节里也得到一份人间的温暖。

其实对我们来说有没有感恩节并不重要，重要的是我们每个人是否有一颗感恩的心。有恩有爱，是人类生活中最灿烂，最绚丽的文明之花，滴水之恩，涌泉相报，是人类广为传诵的美德。懂得感恩也是做人的基本条件之一，如果不会感恩，从某个角度讲，就是对人类神圣感情的亵渎。

对于“益融”我是这么理解的——为了公司的利益与个人的追求，在工作与生活中中融入一颗感恩的心，那么剩下的将会是幸福与成功。

领舞《千手观音》的聋哑舞蹈家邰丽平，经常用手语说一句话：“我会带着一颗快乐感恩的心去面对我的人生。”xx年感动中国人物徐本禹这样说：“虽然我的行动过程是非常苦，非常累，但是我会用我的努力，让我的学生知道，他们不比别人差，所以，我感觉我是一个快乐的人，是一个幸福的人，我也希望每一个朋友能够做一个知道感恩的人，尽自己的努力，去帮一帮社会上需要帮助的人。”台湾评选的第37届十大杰出青年赖东进先生从小就出生在一个贫困的家庭，他的父母都是残疾人，只能靠乞讨来养活他。他9岁的时候，才走进学校，他一边读书，一边讨饭，一边照顾残疾的父母和弟妹，每次讨饭回来。他都要跪着喂他的父母。当他成名以后，在一次座谈会上，他这样说：“我对生活充满了感恩的心情，我感谢我的父母，他们虽然眼睛瞎了，但他们给了我生命，我还感谢苦难的命运，是苦难给了我磨练。”艰难和困苦，让赖东进学会了坚强的面对生活，掌握了顽强的生存本领，最难能可贵的是，他不因父母的残疾而抱怨，而是以一颗感恩的心来感谢父母。

现在社会上存在着较为严重的感恩缺失现象，的确，有些人老觉得生活没有意义，似乎找不到任何的学习的动力，我们发现他们其中的很多人享受着无微不至的照顾，沐浴着嘘寒问暖的关怀，拥有如蚌含珠似的呵护，他们就在这样的幸福中生活和长大。然而对这种关心，帮助，照顾，他们似乎不知感动，不知报恩，如此心枯如井，对得到的一切觉得理所

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奉献为主题的演讲稿（一） 尊敬的各位领导、各位评委、在座的来宾朋友们： 大家上午好!今天我演讲的题目是《青春在奉献中闪光演讲稿》。 青春是春天争奇奋斗的花朵，青春是夏天火红的太阳，青春是秋天绚丽迷人的红叶，青春是冬天淡雅恬静的白雪，青春是喷雾的旭日，是竟发的百舸，是搏击长空的雄鹰，青春是欢乐的音符，是我们新人的象征。其实无论我们把青春比作什么，青春都是最绚烂最美丽的，就像那一道彩虹，逝去的无情岁月，留下的是美丽人生。 孩提时老师是我心中的神，年少时老师是我心中的梦，如今，老师是我心中的责任，因为我就是一名教师。既然我选择了讲台，就选择了默默奉献。其实，奉献对于任何人都不苛刻。不能长成参天大树做栋梁之才，不妨是一颗小草为春天献上一丝新绿;不能成为高山昭示一种雄壮，何不当一块路牌为迷途的旅人拂去心头的阴云;不能像海洋用宽阔的胸怀拥抱百川，又怎么不可以是一条小溪为入旱的土地捧上甘露。 我们的奉献应该是赤诚的奉献，无私的奉献，崇高的奉献，我们的奉献就像火把，是无怨无悔的燃烧，是至死不渝的真情。我们的奉献像一泓清泉是长年不断的流淌，是不计名利的付出。我们的奉献，更像一首经久不息的颂歌，永远回荡在广袤的神州大地。我是一名普通的人民教师，在五四青年节90周年来临之际，我要把心中的火炬熊熊燃起，只要我的小鸟们能自由飞翔，只要我的雄鹰能鹏程万里，只要我们的信念能坚如磐石，只要我的理想能始终如一，我情愿奉献我自己，让我的青春在跳动的火焰中燃烧，在沸腾的血液中奋起，在教育的生涯中搏击，即使命运从此不发芽，我也不会为千百次的播种而惋惜，即使花朵结不成果实，我也不会因为千百次凋零而放弃。 朋友们，奉献是神圣的，伟大的祖国需要我们奉献;火热的生活需要我们奉献;千百双渴求知识的眼睛需要我们奉献。青春是有限的，有限的青春正期盼着你的奉献，朋友们，凭着岁月赐给我们的年轻臂膊和满腔热情，伸出你年轻的双手吧!擎起希望的火炬，让我们劈风斩浪，走向辉煌的明天，让我们的青春在奉献中闪光。 奉献为主题的演讲稿（二） 尊敬的老师同学们： 大家好!我是来自2007级2班的王鼎钧。今天我演讲的题目是“爱的奉献”。 如果人人都献出一点儿爱，世界将变成美好的明天。人生的真正价值在于奉献，奉献是用爱心和责任铸成的一道彩虹，带给人们温馨与快乐。 奉献需要付出，自私的人永远不懂奉献。有人

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多数演讲稿如同一篇议论文，有主要观点，有对主要观点的论证。一篇演讲稿最好只有一个主题，这是由演讲稿的特定情景性和时间性所决定的。以下是由小编pq小编为大家整理出来的感恩为主题的演讲稿范文，仅供参考。

篇一：感恩为主题的演讲稿范文

亲爱的同学们，我们的人生之路总是阳光明媚,晴空万里，到底哪一缕阳光最耀眼?有人 说是优异的学习成绩， 有人说是给予别人帮助而我认为在我们的人生路上最灿烂的阳光 应该属于知恩图报，感谢帮助我们成长的每一个人，尤其要感谢为我们日夜操劳的父母。 落叶在空中盘旋，谱写着一曲感恩的乐章，那是大树对滋养它大地的感恩;白云在蔚蓝 的天空中飘荡，绘画着那一幅幅感人的画面，那是白云对哺育它的蓝天的感恩。因为感恩才 会有这个多彩的社会，因为感恩才会有真挚的友情。因为感恩才让我们懂得了生命的真谛。 从婴儿的“哇哇”坠地到哺育他长大成人，父母们花去了多少的心血与汗水，编织了多 少个日日夜夜;从上小学到初中，乃至大学，不管父母是否在你的身边，他们在闲暇还是工 作之时，他们心中一直牵挂的必定是自己的儿女。 感恩是发自内心的。俗话说“滴水之恩，当涌泉相报。 ”更何况父母，亲友为你付出的 不仅仅是“一滴水” ，而是一片汪洋大海。是否你在父母劳累后递上一杯暖茶，在他们生日 时递上一张卡片，在他们失落时奉上一番问候与安慰，他们往往为我们倾注了心血、精力， 而我们又何曾记得他们的生日， 体会他们的劳累， 又是否察觉到那缕缕银丝， 那一丝丝皱纹。 感恩需要你用心去体会，去报答。

感恩是敬重的。居里夫人作为有名的科学家，曾两次获得诺贝尔奖，但她在会上看见自 己的小学老师， 用一束鲜花表达她的感激之情; 伟人毛泽东也同样在佳节送上对老师的一份 深深感激。自古以来的伟人无不有着一颗感恩的心，感激不需要惊天动地，只需要你的一句 问候，一声呼唤，一丝感慨。 感恩是有意义的。爱让这个世界不停旋转。父母的付出远远比山高、比海深，而作为我 们，只知饭来张口，衣来伸手。而似乎又有一条隔离带，让我们变得自私自利，忘记了曾经 父母的付出，忘记了那一声声快乐，学会去感激别人是自己的一份良心，一份孝心，因为如 此才会有和睦，有快乐，有彼此间的敬重。

篇二：感恩为主题的演讲稿范文

感恩是一个美丽的话题，同学们你们感恩吗?当一个人讲话， 感恩是一个美丽的话题，同学们你们感恩吗?当一个人讲话， 用内心发出的声音

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篇一：以孝心感恩为主题的演讲稿

孝道与感恩文化

孝与感恩是中华民族传统美德的基本元素，是中国人品德形成的基础，是一个集修身、

齐家、治国、平天下的多元文化体系。孝与感恩是中华民族最基本的传统美德，是政治道德、

社会公德、职业道德、家庭美德，个人品德建设的基本元素，是当今政治文明、经济文明、

精神文明建设不可忽视的精神支柱和中坚力量。 孝道，是我国传统文化的核心价值观，是中国传统社会十分重要的道德规范，也是中华

民族尊奉的传统美德。在中国传统道德规范中，孝道具有特殊的地位和作用，已经成为中国

传统文化的优良传统。

如周代将孝道作为人的基本品德，当时提出的“三德” “三行”，成为社会道德教化的

核心内容；春秋时期强化礼教,《左传》中有“六顺”：君义、臣行、父慈、子孝、兄爱、弟

敬；战国时期，孔子继承了商周的伦理思想，创建了独特的以仁为核心的儒家伦理道德体系,

强调“君子务本，本立而道生，孝悌也者，其为仁之本与”，孟子发展了孔子的思想,以“人

性本善”为理论基础，提出仁、义、礼、智，孝、悌、忠、信。南宋的朱熹在继承儒家传统

思想的基础上，吸收、融合了佛道思想，提出孝、悌、忠、信、礼、义、廉、耻；20世纪初，

孙中山提出了“忠孝、仁爱、信义、和平”等道德规范。综上可见，孝道已成为了中华民族

繁衍生息、百代相传的优良传统与核心价值观。 “百善孝为先”，“夫孝，德之本也”。孝道文化是中国传统文化的基本文化，“民用和睦，上下无怨”，又是和谐文化.中国特色文化,理应承继这份道德

遗产，发展这份优良传统，丰富中国特色社会主义的伦理精神与道德规范。 孝道文化，社会文明的力量。孝，狭义上说就是善事父母；广义上说，就是孔子说的“始

于事亲，中于事君，终于立身”。感恩，狭义上说就是感激父母，广义上说，就是感激自然，

感激社会，感激祖国，感激所有帮过自己的人。孝与感恩是以孝敬父母为基础的孝道文化中

的基本元素。孝是感恩的前提与基础，是人内在的品质，感恩是孝的体现，是人外在的品行。

孝与感恩是思想，是态度，是文化，是行为，是素养，是文明。几千年前，孔子曾写出一部被誉为“使人高尚和圣洁”、“传之百世而不衰”的不朽名著

--《孝经》，千百年来被视作金科玉律，上至帝王将相，下至平民百姓，无不对其推崇备至，

产生了人类文明的伟大力量，成为独特的中国孝道文

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鲜嫩可口是美食的味道，清新和谐是自然的味道，睿智哲思是佳作的味道，酸甜苦辣是生活的味道，厚重沧桑是历史的味道……只要细细咀嚼、用心感悟，人间真味尽在其中。但这些味道都比不上有着淡淡清香的爱的味道。小编为大家整理的《以爱为主题演讲稿范文》，希望对大家有所帮助！

篇一

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好！

鲜嫩可口是美食的味道，清新和谐是自然的味道，睿智哲思是佳作的味道，酸甜苦辣是生活的味道，厚重沧桑是历史的味道……只要细细咀嚼、用心感悟，人间真味尽在其中。但这些味道都比不上有着淡淡清香的爱的味道。

爱的味道清香又细腻。早上醒来，妈妈叫我吃早饭的声音，让早饭多了一丝甜丝丝的味道，让我吃得更津津有味。

爱的味道亲昵又温柔。生病之时，亲人让我打针和吃药的关爱，让苦和疼痛全部消掉，让我早日康复。

爱的味道悠然又明亮。上课的时候，写作业，笔没墨了，同学慷慨地拿出自己最珍贵的笔，借我书写，我把笔当作最宝贵的东西看待。让我们每日好好学习，天天向上……

爱是世界上最重要的味道。老师对我的教导、亲人对我的关爱、同学对我的关心……这些都是生活中的例子。

爱是人间最美好的情感。要是人人都有爱，世界将不再有黑暗……让我们对爱呼唤：“让世界充满爱！”

篇二

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好！

爱，多么一个温暖的字眼，她也许是生病是一句有一句温暖的话语，也许是当你工作时，子女递给的茶，也许是受伤是扶起你的一把双手。他不曾引人注目，但若你用心发现，爱，其实爱就在你的身边。记得我五岁那年母亲常常给我包饺子吃，我总是流连忘返，回味无穷。

这一天，我放学回，一进家门，我便看见母亲躺在床上，支支吾吾，我脸色顿时大变，慌忙地跑向母亲，急切地问道：“妈，您怎么了。”

母亲躺在床上，一句话也没说，我心急如焚，立刻跑向了座机，拨打了“120”，不一会儿，几位护士把母亲送去了医院，已是傍晚，我匆匆写完作业，没有心情吃晚饭，就睡了，家中就我一个人，没有妈妈的日子好冷清！

第二天早上起床，我从梦中醒来，打着哈欠，这才想起一个严重的问题，早饭！我平时总是等这妈妈给我做好饭，这下可如何是好？没办法，只好饿着肚子去上学呗，路上，肚子一点也不争气，咕噜咕噜地直叫，引得旁人都向我看来，这时我可是哑巴吃黄连——有口说不出哇！以前，总是过着衣来伸手饭来张口的生活的我，竟不知所措。想起妈妈一大早就起来为我做好了营养早餐，

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箐箐校园，优良学风，靠我们全体学子孜孜追求，才有其累累硕果；师生和谐，崇德尚纪，靠我们全体学子言行相随，才有其蔚然成风。我们都应该积极行动起来，一起心存感恩，爱校如家。小编为大家整理的《以爱校为主题的演讲稿》，希望对大家有所帮助！

篇一

亲爱的老师，同学们：

你们好！

随着时间的推移，四季的变换，新的一学年已经到来。算算时间，我也已经在实验学校这个大家庭中生活了将近五年了。我想，无论是中、高年级的哥哥姐姐们，还是低年级的弟弟妹妹都对班级、对同学老师们慢慢有感情了吧。既然我们是实校的学子，身着实校的校服，就应该爱护我们的校园。

在这里，让我们通过以下几点，来感恩我们的母校。

一、爱护校园环境卫生

没有人愿意看到自己的家被尘土、垃圾占领。既然是这样，那就请大家不乱扔垃圾，不破坏别人的劳动成果，不管在哪里，只要见到纸屑就要捡起。爱护共同的家园。

二、做文明风尚传播者

在学校里，同学们应该用普通话交流，不能辱骂别人，更不能私下给同学、老师起外号，打架、斗殴不是一个文明学生应该做的。在学校里见到家长、老师要敬礼或问好。

三、建立友好人际关系

朋友可以给你很多快乐也可以帮你很多忙。所以我们应该扩大点自己的“朋友圈”，要主动和别人交往，班级里的同学更要了解，一个人是不能独立的生活在这个世界上的，我建议交一些“益友”，这样会对你的学习有好处。

四、好好学习，天天向上

父母送我们来学校，是想让我们学习知识，哪个家长不望子成龙、望女成凤呢？所以我们上课时要专心听讲，积极举手发言，遵守课堂纪律。老师布置的作业一定要完成，不能向父母隐瞒你的成绩，争取做个好学生。

同学们，箐箐校园，优良学风，靠我们全体学子孜孜追求，才有其累累硕果；师生和谐，崇德尚纪，靠我们全体学子言行相随，才有其蔚然成风。我们都应该积极行动起来，一起心存感恩，爱校如家。用我们的真诚和感恩，用我们的勤奋和汗水，让实校这个大家庭更加蓬勃，更加耀眼！

篇二

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：大家好！

我演讲的题目是《让爱温暖校园》！教育其实就是一种爱的艺术。就像绵绵细雨，“随风潜入夜，润物细无声”。

时光如梭，进入灵武职中任教已一年有余，而初入校园的情景仍历历在目。浓厚的校园文化，优雅的校园环境，让我进入一个新天地，我知道职业教育将成为我人生重要的经历。三尺讲台上，面对似曾相识而又全新的面孔，油然而生的紧张感让我忐忑不安。

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以健康为主题的

亲爱的朋友们，大家上午好！

2018年10月25日凌晨5点20分，央视著名主持人李咏因患癌症在美国去世，年仅50岁。而上个月月底，臧天朔、师胜杰两位名人也因患癌症在同一天去世。这正反应了中国癌症发病率日益上升的问题。癌症的发病与中国人的生活方式有着极其密切的关系，健康生活方式才是当代人主要生活方式。什么是健康？很多人首先想到是没有疾病，其实除了疾病以外，，情绪健康，规律饮食，遵守作息时间，坚持运动等等，也是我们需要的健康生活方式。

人的健康是一个非常重要的问题，如何才能健康呢？有人说一定要增加营养。在20年前可能要这样，但现在营养的问题不再是增加的问题，而是一个控制的问题，更应该讨论的是营养如何均衡。

大家可以学习健康生活“+、-、×、÷”理念：“+”一分绿色、“-”一分浪费、“÷”一分污染、“×”就健康。提倡新的生活方式和健康的生活习惯，推崇绿色住房、绿色出行、绿色生活。

人的健康不是简单的进补和运动的问题，世界卫生组织对于健康有一个基本的估算，健康有15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于自己习惯的生活方式。

在我们国家有三种疾病严重威胁着我们的生命，占死亡原因的72%。第一是心脑血管疾病；第二是恶性肿瘤；第三是呼吸道疾病。除此之外还有肥胖症、骨质疏松症、胆囊炎、胆结石、脂肪肝、肝硬化、抑郁症、慢性疾病等，而这些疾病是面广量大，是属于慢性、非传染性疾病。

这些病怎么去预防呢？说到预防，就要讲到传染病上去了。今天我们讨论的不是传染病，我们要讲的是这些非传性的疾病，像糖尿病、肥胖症、脂肪肝、骨质疏松症等等，那么这些病症是如何产生的呢？主要是和我们不良的生活习惯以及我们的饮食有关系。

健康的生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

1、合理膳食:是指能提供全面、均衡营养的膳食，怎样才能做到合理膳食呢?

根据中国营养学会的建议及美国健康食品指南，结合我国的国情，可以将合理膳食归纳为“两句话、十个字”，即：“一二三四五，红黄绿白黑”。

第一句话中“一”是每天喝一袋奶。

“二”是摄入碳水化合物250克——350克(相当于主食六两到八两)。

“三”是什么意思呢？三份蛋白质。人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少，三份至四份就好，不多不少。一天三份，比如说我今天早上吃了一个

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