设计过程范文,2024设计过程范文大全

在课程设计过程中，需要不断发现错误，不断改正，不断领悟，不断获取。下面是小编整理的课程设计过程心得体会，欢迎来参考！

课程设计心得体会（一）：

时光飞逝，岁月如歌，繁忙的两周课程设计转眼间就结束了。在这两周的时光里，我们每一天在寝室―教室-食堂这三点一线的生活里，让我们回忆起了那高中时代的点点滴滴，那久违的充实的而又温馨的气息涌入心头，而这两周时光也成为我在大学两年里最为充实的学习时光。虽说每一天8节课的的安排对于我们大学生来说，有点不可思议，但我们还是坚持着并沉浸在这课程设计的完美时光之中。

在这两周的课程设计的学习中，前两周我们忙于铜精炼反射炉的计算，而后一周我们则进行着铜精炼反射炉的图纸的设计。在前一周的计算过程不仅仅检验者我们对有色冶金原理及设备的课程知识的了解及掌握程度，同时也培养了我们将所学知识同理论实际相结合的潜力。而且，在设计过程中，当我们遇到问题时，我们同学之间相互讨论，相互学习，相互监督，加强了同学之间的友谊，也让我们学会了合作，学会了宽容，学会了理解，学会了做人与处世。

年产2。2万吨铜精炼的反射炉设计使我们也进工程专业的必修功课，也是对我们有色冶金化工过程原理及设备专业知识的综合应用的实践训练，是我们巩固、学习、运用专业知识必要的过程。同时，也是我们由学校迈向社会，从事职业工作前的必不可少的过程，所谓“千里之行，始于足下”，的确是真实的体现出来。透过这次课程设计，我深深的体会到了这句真理的的内涵，我此刻认真的进行课程设计的任务，学会理论联系实际，学会脚踏实地的迈开人生的一步就是为了明天的辉煌，为明天能稳健的在社会大潮中立足打下了坚实的基础。

透过这次课程设计，我在各方面都有了必须程度的加强，透过对反射炉的计算及结构图的设计，加强了对铜冶炼知识的了解及掌握，同时，综合运用本专业所学知识及理论和生产实际的知识进行了一次同精炼反射炉的设计工作的实际问题从而培养基加强了我们的学习独立自主潜力，巩固和扩从了有色冶金化工设备原理及设备等课程的资料，掌握了铜精炼反射炉的设计方法及步骤，掌握了铜精炼反射炉设计的基本知识，怎样确定设计方案，了解反射炉的基本结构，提高了计算潜力及绘图的潜力，熟悉了规范和标准，同时各科有关的的课程度有了全面的复习，独立思考的潜力也得到显著的提高。

在这次设计过程中，体现出自我单独设计反射炉的潜力及综合运用知识的潜力，然后体现了学

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一、政治思想

经由三个月的进修和工作，我如今能胜任本职工作，能完成上级交给的各项义务，本身可以或许自力按照“工艺文件”进行操作。尤其是对重庆单轨车辆的钳工工作，可以或许自力完成操作技能。在进修方面凡是欲望成才、精力充分、事业有成的人，都必须把进修作为一种永无尽头的人生寻求，一刻也不克不及放松。进步的动力要大年夜进修中获得，尤其是常识经济时代，常识更新的速度大年夜大年夜的加快，各类新思想、新概念、新常识、新技巧赓续出现，我们应当把进修作为毕生的第一须要，确立进修等于生活，生活等于进修的新理念。边进修，边工作，用工作带进修，以进修促工作，在进修中有所发明，有所创造，赓续豪华本身的专业技巧，赓续创造出新的事迹。

思想上积极响应车间的各项生活、工作和晃荡。艰苦斗争是党的优良传统和风格，作为一名中国共产党的党员同志，我更应当具备这种优良传统，在社会实践中锤炼本身的才能，为本身的工作打下坚实的基本。在总成车间，实践的机会其实是很多的，因为我们临盆义务重、加班加点是我们党员冲锋在前的好机会，作为一名党员就要带领着团员和群众积极完成各项工作。在工作中赓续培养艰苦斗争的精力。积极进修党章，保持走科学成长不雅之路。思想上始终与车间党支部保持高度一致，积极进修走精益治理之路。精益治理与科学成长不雅是相符相乘的。并“保持以工本钱，周全建立调和、可持续的成长不雅，促进经济社会和人的周全成长”科学成长不雅是中国共产党的重要指导思想之一。

二、工作立场

在总成车间钳工班练习的三个月里,让我感触感染最深的就是一切的工作都是大年夜零开端，进修“工艺文件”是我工作的入手点。日常平凡正午歇息的时刻，我会应用必定的时光进修“工艺文件”，使自身技巧慢慢获得进步。在我不会或看不懂的处所我就会及时就教姜亚新师傅或彭大年夜勇两位师傅，使本身尽快熟知“工艺文件”。在工作中我按照“工艺文件”请求进行操作，逐渐进步本身的操作才能，对于车辆钳工来说“工作要讲究细节与聪明。不去想，而蛮干瞎干，会起到不和效不雅。“若何才能把工作做到位”起首熟知“工艺文件”讲究若何跟师傅学，本身在卖力专研。只有周全控制工作的方法办法，才能自力完成钳工工作，才能进步工作效力。车辆钳工的工作具有由浅入深的一个过程，起首应当做到卖力进修“工艺文件”，过细记。然后要本身操作，深刻摸索工作经验，使技能获得周全的晋升。

三、操作技能

尊敬的总成车间引

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教法展示 安排一课时。（下同） 1．自读课文，了解内容 通过自读课文，要求学生能用“原文”正确无误地答出下列内容： ①作者的一个观点：“修辞就是在运用语言的时候，根据一定的目的精心地选择语言材料这样一个工作过程。”或“修辞是一个选择过程。”或“修辞不是把话这么装饰那么装饰，更不是自己制造什么花样翻新的说法，只不过从现有的材料中精心选择而已。” ②修辞选择的两个标准：一个是“准确，富有表现力”；另一个是“修辞有时代性，有社会性”。 ③语言积累的三个结合：“它（按：指丰富语言）同思想的提高，知识的充实，生活经验的积累，关系非常密切。” 2．深入课文，思考论述 布置学生再读课文时，要求思考以下问题： ①作者是怎样提出自己的观点的？（要点：开宗明义后即用生活现象印证，正面亮出观点时不忘修正一些人的误解。） ②课文在论述“两个标准”时如何安排层次？（要点：论述第一个标准时，先说明为什么语言运用要讲究准确和富有表现力；接着说明“主客观统一，表达效果才会更好”；最后论述对象和场合的问题。论述第二个标准时，先谈修辞选择因时代不同、社会不同而有异，其次提出了今天的社会对修辞选择有新的要求。） ③在论证修辞选择的条件时，作者强调了什么？（要点：积累语言的重要性。） 3．结合课文，迁移训练 课文后面设计的两道练习，可安排课内、课外各完成一道。 教案点评 这是一篇自读课文，内容简单，层次清晰，文字通俗易懂。指导学生自读时，要求能够弄清“一个观点”，熟悉“两个标准”，了解“三个结合”，并能用作者的观点去解释一些语言现象，增强学习修辞的意识即可。 （设计b） 教法展示 1．名例引路 即用某熟知的修辞例子让学生发表意见。 示例：相传王安石写“春风又绿江南岸”，先用“到”字，再改“过”字，又换“入”字、“满”字，经过多次更易，最后才选定了“绿”字。 要求：请比较一下“到、过、入、满、绿”等5个字的表达效果有何不同。 答案（参考要点）：“到、过、入”无非表示春天已经来临。“满”虽然能表示春意之盛，但并不确切，“风”和“满”配搭也很勉强。而“绿”既包含了“春到”，又表示“春满”，更富有春意盎然、春光明媚，使人产生如见其景、如入其境的真实感和美感。 2．金口大开 即课前布置学生备好《现代汉语词典》或关于现代

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尊敬的总成车间领导：我是来自焊接车间的一名电焊工。从事焊接工作4年多的时间，如今我转岗到总成车间，我是自愿加入车辆钳工工作的。下面我将在总成车间工作三个月的体会汇报如下：

一、政治思想

思想上积极响应车间的各项生活、工作和活动。艰苦奋斗是党的优良传统和作风，作为一名中国共产党的党员同志，我更应该具备这种优良传统，在社会实践中锻炼自己的能力，为自己的工作打下坚实的基础。在总成车间，实践的机会其实是很多的，因为我们生产任务重、加班加点是我们党员冲锋在前的好机会，作为一名党员就要带领着团员和群众积极完成各项工作。在工作中不断培养艰苦奋斗的精神。积极学习党章，坚持走科学发展观之路。思想上始终与车间党支部保持高度一致，积极学习走精益管理之路。精益管理与科学发展观是相符相乘的。并“坚持以人为本，全面树立协调、可持续的发展观，促进经济社会和人的全面发展”科学发展观是中国共产党的重要指导思想之一。

二、工作态度

在总成车间钳工班实习的三个月里,让我感受最深的就是一切的工作都是从零开始，学习“工艺文件”是我工作的入手点。平时中午休息的时候，我会利用一定的时间学习“工艺文件”，使自身技术逐步得到提高。在我不会或看不懂的地方我就会及时请教姜亚新师傅或彭大勇两位师傅，使自己尽快熟知“工艺文件”。在工作中我按照“工艺文件”要求进行操作，逐渐提高自己的操作能力，对于车辆钳工来说“工作要讲究细节与智慧。不去想，而蛮干瞎干，会起到反面效果。“如何才能把工作做到位”首先熟知“工艺文件”讲究如何跟师傅学，自己在认真专研。只有全面掌握工作的方式方法，才能独立完成钳工工作，才能提高工作效率。车辆钳工的工作具有由浅入深的一个过程，首先应当做到认真学习“工艺文件”，细致记。然后要自己操作，深入摸索工作经验，使技能得到全面的提升。

三、操作技能

经过三个月的学习和工作，我现在能胜任本职工作，能完成上级交给的各项任务，自己能够独立按照“工艺文件”进行操作。尤其是对重庆单轨车辆的钳工工作，能够独立完成操作技能。在学习方面凡是渴望成才、精神充实、事业有成的人，都必须把学习作为一种永无止境的人生追求，一刻也不能放松。前进的动力要从学习中获得，尤其是知识经济时代，知识更新的速度大大的加快，各种新思想、新概念、新知识、新技术不断涌现，我们应该把学习作为终生的第一需要，确立学习即是生活，生活即是学习的新理念。边学习，边工作，

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课堂过程评语

1、没关系，大声地把自己的想法说出来，我知道你能行！

2、你是一个很负责的材料员，每一次实验后都能把材料整理得整整齐齐！

3、你的表现很出色，老师特别欣赏你！

4、猜测是科学发现的前奏，你们已经迈出了精彩的一步！

5、你真聪明！想出了这么妙的方法，真是个爱动脑筋的小朋友！

6、你的回答真是与众不同啊，很有创造性，老师特欣赏你这点！

7、你真聪明，用以前学过的知识解决了今天的难题！

8、你真的很能理解人，而且能和同学合作得非常好！

9、这么好的想法，为什么不大声地、自信地表达出来呢？

10、你有自己独特想法，真了不起！

11、你今天进步真大！老师感到特别高兴！

12、真了不起，大家都为班级里有你这么棒的同学而感到骄傲！

13、xx同学真聪明！想出了这么妙的方法，真是个爱动脑筋的同学！

14、你的思维很独特，你能具体说说自己的想法吗？

15、你的办法真好！考虑的真全面！

16、你很会思考，真像一个小科学家！

17、啊！你的课外知识真丰富，都可以成我的老师了！

18、连这些都知道，真不愧是班级小博士！

19、你知道的真多！知识真丰富！我们大家要向你学习！

20、你的眼睛真亮，发现这么多问题！

21、能提出这么有价值的问题来，真了不起！

22、科学家总不忘在研究后整理好材料，看，这一组就做到了，而且做得很好！

23、你这节课的表现给大家留下了深刻的印象！

24、会提问的孩子，就是聪明的孩子！

25、这个问题很有价值，我们可以共同研究一下！

26、你特别爱动脑筋，常常一鸣惊人，让大家禁不住要为你鼓掌喝彩！

27、你的发言给了我很大的启发，真谢谢你！

28、瞧瞧，谁是火眼金睛，发现得最多、最快？

29、这种想法别具一格，令人耳目一新，请再说一遍好吗？

30、多么好的想法啊，你真是一个会想的孩子！

32、你的记录很有特色，可以获得“牛津奖”！

33、你又想出新方法了，真会动脑筋，能不能讲给大家听一听？

34、你的想法很独特，老师都佩服你！

35、你发现了这么重要的方法，老师为你感到骄傲！

36、你真爱动脑筋，老师就喜欢你思考的样子！

37、他的汇报完整、精彩，是我们学习的榜样！

38、谁愿意来为大家做个示范？展示一下自己的本领！

39、我们今天的讨论很热烈，参与的人数也多，说得很有质量，我为你们感到骄傲

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实习虽然是短暂的，但是在每个人心中的作用是不同的，通过实习让我们在工作中学到很多书本上不能学习到的东西，下面是小编为你整理的实习过程心得体会。

篇一：实习过程心得体会

这次实习，除了让我对商业企业的基本业务有了一定了解，并且能进行基本操作外，我觉得自己在其他方面的收获也是挺大的。作为一名一直生活在单纯的大学校园的我，这次的实习无疑成为了我踏入社会前的一个平台，为我今后踏入社会奠定了基础。

首先，我觉得在学校和单位的很大一个不同就是进入社会以后必须要有很强的责任心。在工作岗位上，我们必须要有强烈的责任感，要对自己的岗位负责，要对自己办理的业务负责。如果没有完成当天应该完成的工作，那职员必须得加班;如果不小心出现了错误，也必须负责纠正。

其次，我觉得工作后每个人都必须要坚守自己的职业道德和努力提高自己的职业素养，正所谓做一行就要懂一行的行规。在这一点上我从实习单位同事那里深有体会。比如，有的事务办理需要工作证件，虽然对方可能是自己认识的人，他们也会要求对方出示证件，而当对方有所微词时，他们也总是耐心的解释为什么必须得这么做。现在商业企业已经纳入正规化管理，所以职员的工作态度问题尤

尤为重要，这点我有亲身感受。

最后，我觉得到了实际工作中以后，学历并不显得最重要，主要看的是个人的业务能力和交际能力。任何工作，做得时间久了是谁都会做的，在实际工作中动手能力更重要。

因此，我体会到，如果将我们在大学里所学的知识与更多的实践结合在一起，用实践来检验真理，使一个本科生具备较强的处理基本实务的能力与比较系统的专业知识，这才是我们实习的真正目的。

很感谢实习单位给我这个这么好的实习机会，让我学习很多、成长很多、收获很多。

篇二：实习过程心得体会

实习，就是把我们在学校所学的理论知识，运用到客观实际中去，是自己所学到的理论知识有用武之地，只学不实践，那么所学的就等于零。理论应该与时间相结合。另一方面，实践卡可以为以后找工作打基础。通过这段时间的实习，学到一些在学校里学不到的东西。因为环境不同，接触的人与事不同，从中学到的东西自然就不一样。要学会从实践中学习，从学习中时间。而且中国的紧急飞速发展，在拥有越来越多的机会的同是，也有了更多的挑战。对于人才的要求就会越来越高，我们不只要学号学校所学到的知识，好药不断充生活中，实践中学其他知识，不断从各方面武装自己，才能在竞争中

突出自己，表

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一、自愿提出入党申请 要求入党的同志自愿向所在单位党组织提出书面申请，申请主要写对党的认识、入党动机和本人主要表现。 党组织接到申请后，应派人与申请入党人谈话（一般在十五天内）进行下面教育和鼓励。 二、确定入党积极分子 入党申请人经党小组（共青团组织）推荐、支委会（不设支委会的支部大会）审查同意后，便确定为入党积极分子。党支部将入党积极分子报上级党委备案，并通知入党积极分子本人，要求其本人写出自传（内容主要写本人简历、家庭主要成员及主要社会关系的政历和现实表现情况），指定两名正式党员作为入党积极分子的培养联系人。 三、进入考察期 考察期一年以上，自党支部确定其为入党积极分子之日算起。党支部每半年要对要求入党的积极分子进行一次考察，每次考察情况要填入入党积极分子考察表（填写考察意见时，要真实、具体、准确，既要有优点，也要写出缺点）。防止平时无记录，入党前闭门造车、突击编写的现象。要注意掌握表中时间顺序即工作顺序，按先后顺序一般为：党小组（团支部推荐意见）－＞支部对申请人的政历了解意见－＞支委会（或不设支委会的支部大会）讨论是否列为入党积极分子的意见－＞考察意见（时间相隔不能超过８个月）－＞综合政审结论－＞党内外群众公开测评意见－＞支委会或支部大会讨论发展对象意见－＞党总支意见。 四、听取党内外群众意见 党支部派一至两名正式党员召开座谈会，听取党内外群众对入党积极分子的反映。 １、座谈会党外群众一般不少于８人，不够８人的，支部应加以说明。 ２、座谈会应在考察期近一年，支部准备列为发展对象之前召开。 记录整理表内评定意见反映要求真实。除表内情况还应附一份完整的群众座谈会原始记录（参加人员必须签名）。 五、确定发展对象 要求入党的积极分子经过一年以上培养教育后，在听取党小组、培养联系人和党内外群众意见的基础上，经支委会（不设支委会的支部大会）讨论同意，可列为发展对象。 党支部确定了发展对象，应及时向上级党委（总支）报告意见，并附送入党积极分子的政审材料、党内外群众意见的原始记录、考察材料、《入党积极分子考察登记表》等。 上级党委分管书记和组织部门进行审查，对符合要求的，同意确定为发展对象，并报市委组织部组织科审定，方可下发《入党志愿书》。 六、政治审查 审查发展对象本人对党的路线、方针、政策的态度、政治历史和重大政治斗争中（特别是“*”和动乱）的表现

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入党申请书，又称入党申请报告，是要求入党的人向所在单位的党组织提出的一种书面材料。入党申请书标志着申请人经过了郑重思考，向党组织表明自己有入党的志愿和要求，使党组织了解申请人的政治信仰和追求，便于党组织对申请人有针对性地进行培养、教育、考察，同时也是党组织确定入党积极分子和发展对象的重要依据。每一位要求入党的同志，都应该认真写好入党申请书。 以下是入党申请书频道为大家整理的入党流程详细过程，供大家参考。更多阅读请查看本站入党申请书频道。

入党详细过程

一、自愿提出入党申请 要求入党的同志自愿向所在单位党组织提出书面申请，申请主要写对党的认识、入党动机和本人主要表现。 党组织接到申请后，应派人与申请入党人谈话（一般在十五天内）进行下面教育和鼓励。 二、确定入党积极分子 入党申请人经党小搜索组（共青团组织）推荐、支委会（不设支委会的支部大会）审查同意后，便确定为入党积极分子。党支部将入党积极分子报上级党委备案，并通知入党积极分子本人，要求其本人写出自传（内容主要写本人简历、家庭主要成员及主要社会关系的政历和现实表现情况），指定两名正式党员作为入党积极分子的培养联系人。 三、进入考察期 考察期一年以上，自党支部确定其为入党积极分子之日算起。党支部每半年要对要求入党的积极分子进行一次考察，每次考察情况要填入入党积极分子考察表（填写考察意见时，要真实、具体、准确，既要有优点，也要写出缺点）。防止平时无记录，入党前闭门造车、突击编写的现象。要注意掌握表中时间顺序即工作顺序，按先后顺序一般为：党小组（团支部推荐意见）－＞支部对申请人的政历了解意见－＞支委会（或不设支委会的支部大会）讨论是否列为入党积极分子的意见－＞考察意见（时间相隔不能超过8个月）－＞综合政审结论－＞党内外群众公开测评意见－＞支委会或支部大会讨论发展对象意见－＞党总支意见。 四、听取党内外群众意见 党支部派一至两名正式党员召开座谈会，听取党内外群众对入党积极分子的反映。 1、座谈会党外群众一般不少于8人，不够8人的，支部应加以说明。 2、座谈会应在考察期近一年，支部准备列为发展对象之前召开。 记录整理表内评定意见反映要求真实。除表内情况还应附一份完整的群众座谈会原始记录（参加人员必须签名）。 五、确定发展对象 要求入党的积极分子经过一年以上培养教育后，在听取党小组、培养联系人和党内外群众意见的基础

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餐厅实习过程总结

根据教学计划 的安排，201*年xx月xx日至201*年xx月xx日我被分配到聚龙湾天然温泉度假村实习酒店管理专业课程，5个月的实习，让我感受很深，认识很多，收获很大，切身体会到工作的辛苦，社会的复杂，实践的重要和读书的必要，实习期间，我认真结合书本知识，严格按照学校的安排和计划一步一步进行，并按照酒店领导的指导慢慢的开展工作，努力的学，积极的做，掌握了酒店的基本营业程序，学会了酒点的日常操作规范，了解了部分粤菜的烹饪方法及饮食习俗，懂得了广东人的日常餐桌礼仪规范，切身感受到标准化服务和个性化服务的必要，同时也对广东餐饮的行业有个初步的认识使我受益匪浅，感触颇深，深刻的认识到学习和实习的紧密结合，不可分割，学习和实习的同等重要，特别是实习的举足轻重;在当今这个知识竞争日趋激烈，常识竞争日趋明显，经验竞争愈显珍贵的酒店服务行业，物欲横流，经济发达，使得人们的人生观，金钱观，价值观，利益观发生了很大转变，使得人们的精神追求和物质享受发生了翻天覆地的变化，因此对于刚刚起步及初上档次并前景美好的酒店行业显得更加明显，人们也正是看到了这一美好的前景，许多的商人纷纷将眼光投向酒店，因此使得现在的酒店可以说是百花齐放，百家争鸣，星罗棋布。同时对于我们自身学习这个专业且今后打算从事这个行业的人还说也产生了无穷的动力，压力，对于我们今后从事这个行业的发展前途更是清醒了一步，明白了许多!

1、起初的适应阶段

由于南北方这种客观的气候，经济，生活，人口素质等一系列外界因素的干扰，对那里的吃饭特别的不习惯，气候的炎热，饮食的不适，再加上工作的起步和对酒店环境及同事的陌生，出现了近半个月的适应和调整过程，这也是向我们发起挑战，考验我们毅力的时候，但同学之间的互相鼓励，酒店领导对我们的关心使我鼓足了干劲，化磨难为动力一步步的走来，战胜困难和挑战的信心和力量，领导的耐心教导，同事的热情帮助无不在激励着我，鼓舞着我，尤其是发自内心的那种想及早进入社会的心情是我适应酒店，习惯生活，努力学习的动力源泉。

2、之后的积极工作，努力学习

根据工作的需要，初次将我分到前台接待，当时心无杂念，尽头十足，酒店采取一带一的方式从慢慢的认识，前台的工作主要分成接待、客房销售、入住登记、退房及费用结算，当然，这当中也包括了为客人答疑，帮客人处理服务要求，电话转接，taxi外叫服务及飞机票订票业务等工

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①活动时间：20xx年2月20日～6月20日

地点：应城市第二高级中学一带

参与人员：第6社会实践小组成员

陈毅能 李沐源 李人杰 吕文艳 刘伦 刘仁 汪丹 蒋璐 田慧 欧阳益

② 这次社会实践研究主要着重研究在我们学习工作中最常被我们忽视的健康，主题为运动与健身，看起来貌似运动与健身是同一个方面，不过也确实是一样的。在现在这个社会环境中，有很多在奋斗的有志青年都在以身体来换取金钱，等到老了以后又再用金钱来换身体。极大可能性是在学生时代由极大的学习压力而导致没有养成一个好的身体，每天能够坚持健身的同学有多少?接下来，我们小组将进行一系列的调查，方法就很多了问卷调查法

访谈调查法，接下来将对运动与健身展开一系列的研究。

③ 这次我的研究方法主要是用访谈法来调查，由于这次访谈当然是以常规的面对面的交谈，所以拒绝回答的人就相对较少了，因此回答率很高。也有个别现象，不接受此次访谈，但从中便可得知对此问题的态度并得出判断，这样也比较真实，比较靠谱。本文信息来源于大学生个人网。转载请注明。

④ 有关于研究的活动过程及获取的信息资料记述：因为为了确保十分有效的进行研究，我们小组有着明确的分工，我主要负责访谈，开始我先利用休息时间对应城二中的一部分学生进行访谈，大家也都十分配合，访谈也是十分顺利。从访谈中我得知有很多个子不高的男同学想要通过运动与健身达到增长身高的目的，也给自己制定了一些运动健身的计划如每天下午四点跳绳30分钟，晚上跑步30分钟，然后，我给他的建议是注意早晚休息睡眠，调节饮食营养健康。

⑤ 在网络上收集的资料表明，肥胖青少年偏头痛比例高，因为长期不运动，生活不规律极容易导致肥胖，所以一定要坚持运动健身。规律运动健身，规律三餐均衡，并保证充足睡眠。

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