尊敬的老师：
您好！
今天进行了寝室的卫生检查，为了应对这次的检查，我们宿舍做足了准备。把宿舍的地板是扫干净了又拖了一片，打扫的干干净净，地面能清晰的反射出我们自己的影子，但是我们万万没想到，我们居然以为内务不整齐而扣了一分。
内务不整齐固然是我们的错，可那也是有原因的，与其他宿舍的相比，我们宿舍的东西简直不要太多。明明是同样大的宿舍，明明住着同样多的人，然而他们的宿舍给人一种空旷的感觉，而我们宿舍却是感觉非常的拥挤。挤到了什么程度呢？就连打开宿舍的门时都需要先把门边的东西搬开一下，好些人的衣服没有地方放，只能挂在床边的架子上。我们也试着整理过宿舍，想着把那些不怎么要用的东西丢掉，但我们每次整理完了发现我们需要丢掉的东西只有很小的一部分，就是丢掉了宿舍看起来还是很拥挤。经历了这次的整理失败后，对内务这方面我们就不怎么上心了,觉得怎么整理都会不整齐。
在下午的教室里，班里的那些男同学不知道从哪里得知了我们因为内务不整齐而扣分的事情，纷纷毫不留情的笑出了声。很多人的眼里，女生是比男生爱整齐爱干净的，但在这次的检查中，我们寝室扣分了他们却没有，这让我感到了丝丝的羞愧，向他们解释了一番，说我们扣分完全是因为宿舍的东西太多了，无处安放，但他们指正了我的想法，说拥挤和整齐不冲突的，就算很拥挤但只要把衣物那些全部叠好，桌子上的东西摆放整齐就行，整个房间看起来也会非常的整洁。这些话说的很有道理，让我完全无法反驳，我当初只想着为自己找个理由开拓，如今被挑明了，我只能羞愧的低下头，心中默默反省自己。
这些男生们很少见的给出了一次正确的意见，堵死了我的那些借口，我好好的检讨了自己。虽然我们宿舍很挤和乱，但要是好好整理一下，虽然还是会挤但至少会看起来整洁一些。我们不仅没整理好寝室的内务，再被扣分后还为自己的行为找借口，这样的行为必须进行深刻的自我反思，通过这次的教训，在以后的日子里，我们会好好整理内务的。希望老师能够原谅我们这一次，我们以后不会再让我们宿舍扣分了。
此致
致敬！
检讨人：xxx
20xx年x月x日
（本文为范文资讯网编辑原创文章，谢谢您的阅读！）
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尊敬的老师：
您好！
我是学生xx，老师，对不起，再写这份检讨书的时候我自己也感觉怪不好意思的，现在的我已经认识到自己的错误了。
我现在算是知道了为什么人们常说，一句话一个成语，有两层含义。都说“人不可貌相”，这句话即可用于贬义，也可用于褒义。当我们觉得一个人普普通通的时候，他们往往会给我们带来很多惊喜，和意想不到的收获，他们之中要么就是非常有名的成功人士，要么就是才华横溢的人。当我看到一个人外表非常漂亮，但是我们却能够看到或听到，其实他们的内在并不像外表那样光鲜亮丽，内心非常阴暗，或者是在一段时间的相处之后给人一种极大的落差感。我认为一次两用也侧面折射了人的两面性，世界上没有完美的人，再优秀的人也有着自己的缺点。
我是一个非常注重自己形象的人，很多时候我的衣冠一定是要非常整洁，否则我不会出门，我非常注重衣物的整洁，也很注意自己的卫生。每次到班级里，我总是会被同学们夸赞，是个有洁癖的人，每次见到我都是一身整洁干净的样子，哪怕是在家里，亲戚朋友见到我也是这么说的。但是就是被人这样称赞的我，却不注重自己寝室的内务，出去一身干干净净的，寝室却这样的乱。的确会给人带来一种很大的落差感。哪怕是您知道是我的寝室里出现了这样的情况您都有些不敢相信，干着我实在是个非常讲究的学生，但是我今天让您失望了，让您的心理有了很大的落差感。
经过这次事情，我也知道了，我在您和同学们心中的形象一定是一落千丈的，这次的错误，的确出现在我自己的身上，是我自己没有做好，这次错误也暴露除了我最大的缺点，那就是自私，我只想着自己的串味干净整洁，却没有为寝室里的其他同学着想，我们寝室是轮流制度，每人每天打扫一次卫生。今天轮到我了，但是我却没有将寝室内务做好，海藻受到了批评，给班级扣了分。真的非常对不起，我想到我的室友，每个人都寝室打扫的干干净净，但是轮到我了，就是敷衍了事，造成了这样的结果。
对于我犯下的这次错误我感到非常的抱歉，对不起，老师，对不起，我们其实的同学们。请原谅我，给我一次改过自新的机会。
此致
敬礼！
检讨人：xxx
20xx年x月x日
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为全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，广泛开展学生阳光体育运动，响应聊城市教育局下发的开展“4312”活动要求，通过开展跑步活动，磨炼青少年学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质特别是耐力素质水平，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。现将一学期以来活动情况做如下总结。
一、成立领导小组，有专人负责我班成立了领导小组，校长任组长，副校长任副组长，教导处领导及班主任教师为成员。
二、做好宣传工作，齐心协力
加强宣传营造阳光体育运动的良好舆论氛围。充分利用板报、宣传栏等各种宣传手段，开设专题栏目，大力宣传阳光体育运动，广泛传播健康理念，使“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”的理念深入人心，唤起师生对健康的关注。
三、全部参与，持之以恒
所有健康学生每天坚持跑步1000米以上。而且做好班级日志，由班长组织检查、统计工作。节假日，由学生自己就地坚持，回校后写心得体会，统计长跑里程。
四、形式
一是早上在家里的地坝和在上学路上平坦的路上可以进行跑步练习；二是在学校的大课间活动期间在教师的统一指导下进行跑步练习绕学校操场3圈；三是在放学回家的路上进行跑步练习。如果是下雨天，则可以在家里比较宽的屋里进行跑步，我们也提倡到户外进行跑步练习，特别是春暧花开的季节里，在保证安全的情况下我们更希望有条件的学生进行野外跑步，比如在花开的田埂上跑步，当我们呼吸着带有花香的田野里跑步，那真正的是一种享受，同时也能提高学生长跑的兴趣。
五、积累经验、巩固实效
我校将“阳光体育”与相关校园体育文化结合，开展形式多样、内容新颖的活动，取得了显著成效。在活动开展中我们还注重挖掘特色，树立典型，推广经验，引导学生在开展活动的同时，注意活动的后续宣传，鼓励学生写长跑日记，与其他班级或学校学生分享长跑体验。使冬季长跑活动真正成为重要的教育活动形式，实现以体育为手段，磨练学生意志品质，培养集体主义情感，提升学生耐力素质，促进青少年全面发展的活动目标。
总之，通过本次“阳光体育冬季长跑活动”的深入开展，能够让我班学生深刻地认识到提高学生体质是一项“长久之计”，对每一名学生来讲，参加阳光体育活动，不仅是每天单单地进行一些体育锻炼活动，而是要让健康和运动的理念深入内心，并成为自觉的习惯，为自己健康幸福的生活打下了坚实的基础，为祖国的繁荣富强锻炼出强健的体质。
查看全文>>>军训跑步
1、高三4班 犯其至险 图其至远 高考在即 拼搏到底
2、高一3班 永不止步 追逐速度 体育3班 王者风范
3、高二2班 放荡身不遂 满盈身必灾
4、高二3班 锻炼身体 增强体质
5、高一8班 青春飞扬 拚搏自强
6、高二5班 展现活力 共创辉煌
7、高一4班 扬我班威 唱我班风 高一4班 谁与争峰
8、坚韧坚韧 无往不胜 突破突破 超越自我
9、高三10班 学习竞赛 体艺不怠 只要我在 三十不改
10、高二4班 我健康 我快乐
11、高二6班 阳光健身 阳光心情
12、高三7班 成就梦想 永不言弃
13、高一10班 青春无悔 信心无敌
14、高一9班 非比寻常 九班最强
15、高三1班 智者不惑 仁者不忧 勇者不惧
16、高一1班 志在心中 路在脚下 脚踏实地 迎接挑战
17、高三3班 挺起脊梁 创造辉煌
18、高三8班 脚踏实地 眼望前方 志在心中 力创辉煌
19、高一7班 7班7班 奋勇登攀
20、高三5班 把握现在 赢得未来 志在心中 路在脚下
21、高一6班 水滴石穿 金石可镂 不懈努力 务求成功
22、高一2班 青春飞扬 拚搏自强 人生豪迈 打造辉煌
23、高三6班 团结自强 争创辉煌
24、高三9班 跑向健康 跑向未来
25、高二7班 青春飞扬 拚搏自强
26、高二8班 释放激情 迎来精彩
27、高一5班 一5一5 生龙活虎 五班五班 高峰永攀
28、高三2班 跑出风格 跑出水平
查看全文>>>1、做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。
2、体操和音乐二个方面并重，才能够成为完全的人格。因为体操能锻炼身体，音乐可以陶冶精神。
3、即将到来的运动会，是我们最后一次最开心的运动会，我会好好记录，我们的曾经。
4、岁月催人老，运动抗衰老。
5、身体既是心智的基础，发展心智不能使身体吃亏。
6、树高千尺系根壮，人活百岁靠健身。
7、我追。一个成年人在一群尖叫的孩子中奔跑，但我不在乎。我追。风拂过我的脸庞，我唇上挂着一个像潘杰希尔峡谷那样大大的微笑。我追。
8、一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。
9、运动能代替药物，药物不能代替运动。运动血脉畅通，增强器官功能，生理功能平衡，防治一切疾病。
10、生命就是运动，人的生命就是运动。
11、我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。
12、我们以为一直在往前奔跑，越跑越兴奋，直到光线明亮的瞬间才发现，我们并没有跑，还是在原来得迷宫里乱转，只是比平时跑得更激动更迷乱而已。
13、生命源于运动，止于心痛。
14、人生的遗憾，不是曾经跌过多少跤，而是不曾疯狂过，不曾奔跑过。
15、我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。
16、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。
17、自然界没有风风雨雨，大地就不会春华秋实。
18、在浮躁的时代，没有人能静如止水。每个人都像在水中做布朗运动的小颗粒，在热运动的海洋里，踉踉跄跄，被撞得东倒西歪。
19、崇高的理想就象生长在高山上的鲜花。如果要搞下它，勤奋才能是攀登的绳索。
20、全面小康靠劳动，全民健康要运动。
21、意识运动的引起是为思，思是意识的顺向运动。
22、健康不是一切，但没有健康就没有一切。
23、只要有运动家的精神，就算你知道自己不会是第一名，还是会全力冲刺不放弃，因为不到最后你怎么会知道结果是什么呢。
24、不言体育而空言道德，空言智识，言者暗矣，听者心厌矣，究于事实何俾之有？
25、磨练肌胳，防病御症。
26、中国的走狗，在有骨头的时候，会帮着主人狂吠，偶尔也穷凶极恶一番。只是这种穷凶极恶是没有底气的，因为走狗不是猎犬，不善于打斗，不假于奔跑，只是徒有一个狗的皮囊。
27、运动方法无数条，因时、因地、因人挑。
28、有些事情是不能等待的。假如你必须战斗或者
查看全文>>>06
首先是基本原则：
坚持就是胜利...不用多说了。
不要着急，循序渐进即可。要防止运动受伤。
目标是最终能坚持连续跑30分钟，而不是破世界纪录。
下面是计划，分8个阶段。
第一周：
第一天——跑1分钟，走2分钟，重复10次
第二天——走30分钟
第三天——跑1分钟，走2分钟，重复10次
第四天——走30分钟
第五天——跑1分钟，走2分钟，重复10次
第六天——跑1分钟，走2分钟，重复10次
第七天——休息
第二周：
第一天——跑2分钟，走1分钟，重复10次
第二天——走30分钟
第三天——跑3分钟，走1分钟，重复7次，跑2分钟
第四天——走30分钟
第五天——跑4分钟，走1分钟，重复6次
第六天——跑4分钟，走1分钟，重复6次
第七天——休息
第三周：
第一天——跑5分钟，走1分钟，重复5次
第二天——走30分钟
第三天——跑5分钟，走1分钟，重复5次
第四天——走30分钟
第五天——跑6分钟，走1分钟，重复4次，跑2分钟
第六天——跑6分钟，走1分钟，重复4次，跑2分钟
第七天——休息
第四周：
第一天——跑8分钟，走1分钟，重复3次，跑2分钟
第二天——走30分钟
第三天——跑9分钟，走1分钟，重复3次
第四天——走30分钟
第五天——跑10分钟，走1分钟，重复2次，跑8分钟
第六天——跑11分钟，走1分钟，重复2次，跑6分钟
第七天——休息
第五周：
第一天——跑12分钟，走1分钟，重复2次，跑4分钟
第二天——走30分钟
第三天——跑13分钟，走1分钟，重复2次，跑2分钟
第四天——走30分钟
第五天——跑14分钟，走1分钟，重复2次
第六天——跑15分钟，走1分钟，跑14分钟
第七天——休息
第六周：
第一天——跑16分钟，走1分钟，跑13分钟
第二天——走30分钟
第三天——跑17分钟，走1分钟，跑12分钟
第四天——走30分钟
第五天——跑18分钟，走1分钟，跑11分钟
第六天——跑19分钟，走1分钟，跑10分钟
第七天——休息
第七周：
第一天——跑20分钟，走1分钟，跑9分钟
第二天——跑20分钟，走1分钟，跑9分钟
第三天——跑22分钟，走1分钟，跑7分钟
第四天——走30分钟
第五天——跑24分钟，走1分钟，跑5分钟
第六天——跑26分钟，走1分钟，跑3分钟
第七天——休息
第八周：
第一天——跑27分钟，走1分钟，跑2分钟
第二天——跑20分钟
查看全文>>>07
一、活动背景：
华东师范大学丽娃长跑队是在xx年正式成立的。跑队从成立至今取得成绩令人鼓舞，可是当长跑队的队员一个个喜笑颜开的时候，为校争光的丽娃长跑队，从成立之初就面临着诸多难题。其中资金不足是活动举办捉襟见肘的首要原因。为了能吸引更多的同学投身于跑步运动中，自发成为跑步爱好者中的一员，让跑步运动成为师大的流行风气，跑队一向坚持不向任何队员收取任何费用。鉴于此，跑队的所有活动经费基本来自每年参加上海马拉松比赛获得的团体奖金和学校研工部给与的补贴。这样在每次要举办活动的时候，如何把活动办得丰富多彩和如何尽量的节约开销就成为了压在跑队负责人身上的两座大山。尽管如此，跑队负责人每学期依然会将丰富的校园跑步活动和免费的球类运动提供给每位跑队成员。靠着这种昂扬向上和不畏困难的精神，丽娃长跑队队员组队代表华东师范大学参加了xx至xx上海国际马拉松赛，并完满完成了比赛，优异表现不仅赢得了兄弟高校长跑队的尊敬，得到了大赛主办方的赞许，亦引起了全校师生的关注。
xx年是跑队历史上的新纪元，在这一年的四月份，以几名核心成员为代表，丽娃长跑队参加了nike公司举办的xx run my campus“耐克校园大使”活动。凭借着队员们对跑步运动的深切之情和活动策划的丰富多彩，丽娃长跑队的提案在多个团队提案中脱颖而出，顺利地成为nike公司赞助的对象。本着合作双赢的宗旨，nike公司会为跑队提供丰厚的活动经费，而跑队负责人则要用这些资金举办出内容丰富，形式多样，趣味性更强，更具社会影响力的活动。在这个背景下，华东师范大学丽娃长跑队夏日常规跑步活动正式启动。
二、主办单位 华东师范大学研工部 上海nike公司
三、策划、承办单位 华东师范大学丽娃长跑队
四、活动内容
1.xx年丽娃长跑队夏日常规跑步活动启动仪式
2.进行第一次常规跑步活动：“run my campus，show myself” （详见活动策划书）
五、活动时间及地点
xx年5月25日16：45—19：00 （详见附录一）
华东师范大学中山北路校区（详见附录图三）
六、参加办法
1. 5月21日—24日向华师大中北和闵行校区发出报名通知，接受报名 （详见附录二） 。
七、跑步活动举行方式
1.主要形式为校园内接力跑，参加此跑步形式的同学以一列纵队的方式奔跑，速度适中。队伍领头同学手持丽娃长跑队队旗。队列最后的同学由
查看全文>>>08
激励跑步的句子
1、社会就像跑步机，只有你奋力像前跑才会发现自己前进了一点。
2、敢于向黑暗宣战的人，心里必须充满光明。
3、摔跤了，不要哭，再爬起来，站直一笑，拍拍尘灰，继续奔跑。
4、别抱怨，当目标成了遗憾，命运才给你改变自己的机会。往事既已过去，就应该学着笑对眼前。人生一世，如浮云流水，过往是覆水难收的我们有的只是现在。
5、当我觉得我倒霉了，我就会想：这是在挥洒我的霉运，挥洒之后，剩下的就全都是幸运了！
6、自然界没有风风雨雨，大地就不会春华秋实。
7、勤奋是你生命的密码，能译出你一部壮丽的史诗。
8、没有激流就称不上勇进，没有山峰则谈不上攀登。
9、毕竟，你不属于我。不眠的夜，思念的夜，像是在奔跑的梦，又婉如追月的嫦娥，流连着，那绵绵不绝的感伤。此时月华如水，有了多少落地尘埃的惆怅。
10、只有创造，才是真正的享受，只有拚搏，才是充实的生活。
11、青春无语，却焕发出活力，向前奔跑。
12、没有不进步的人生，只有不进取的人！
13、我们在青春的道路上不断奔跑，忘记停下脚步看看风景。
14、跑步，不仅仅是跑出去，更是把自己找回来。
15、我之所以看你的背影会流泪。并不是因为我伤心。而是我知道。无论多少年过去之后。此刻你挥动着手臂朝前奔跑的样子。都不会退色。
16、跑步是很磨炼意志的运动，跑步的人多，但坚持的人少。
17、没有伞的孩子，必须努力奔跑！
18、有些事情是不能等待的。假如你必须战斗或者在市场上取得最有利的地位，你就不能不冲锋、奔跑和大步行进。
19、天塌下来，有个高的人帮你扛着，可是你能保证，天塌下来的时候，个儿高的人没在弯腰吗？之后，还不是得靠自己！
20、驾驭命运的舵是奋斗。不抱有一丝幻想，不放弃一点机会，不停止一日努力。
21、跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。
22、要想改变我们的人生，第一步就是要改变我们的心态。只要心态是正确的，我们的世界就会的光明的。
23、平时没有跑发卫千米，占时就难以进行一百米的冲刺。
24、有跑出来的美丽，没有等出来的辉煌。
25、跑步这种无聊、孤独的运动，谁逼你都没戏，就得是心中那把火点燃了，自己心甘情愿了，才会坚持下去。
26、青春就是疯狂的奔跑，然后华丽地跌倒。
27、最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多
查看全文>>>09
你是不是在找整齐而且有霸气的营销团队口号?下面小编为大家精心整理的整齐有霸气的营销团队口号，我们一起来看看吧~
1.公司周年我成长，挑战世纪要敢想
2.心中有梦有方向，全力举绩王中王
3.恭喜发财多拜访，全员破零开好张
4.服务回访辞旧岁，全力举绩贺新春
5.金九月，多累积，我出单，我快乐，哦耶
6.公司有我，无所不能。(团队名称)，永争第一!
7.开拓市场，有我最强;(团队名称)，我为单狂!
8.巅峰之队、舍我其谁;纵箭出击、谁与匹敌 (团队名称) 奋力冲刺!
9.吼一吼，业绩抖三抖!(团队名称)，加油!
10.双牛并进，必压群雄，(团队名称)!加油!
11.(团队名称)，永不言弃，再创辉煌，誓夺第一12.(团队名称),快乐13,九月争优，勇争上游
13.把握真人性、洞悉真人心、成就真人生。
14.做事先做人，销售先销己，挣钱先夺心。
15.心态要祥和，销售传福音，服务献爱心。
16.吃得苦中苦，受得气中气，方为人上人。
17.争气不生气，行动先心动，助人实助己。
18.成功靠朋友，成长靠对手，成就靠团队
19.创意是金钱，策划显业绩，思考才致富。
20.知道是知识，做到才智慧，多做少多说。
21.积极激励我，多劳多收获，汗水育成果。
22.梦想聚团队，团队铸梦想，激情快乐人。
23.恭喜发财多拜访，全员破零开好张
24.服务回访辞旧岁，全力举绩贺新春
25.双脚踏出亿万金，推销要拼才会赢
26.心中有梦不认命，全员实动一条心
27.人人心中有目标，失败成功我都要
28.心中有梦要讨动，全力以赴向前冲
29.春光乍现，拜访争先，客户服务，情义无限
30.用心专业，身先神显，季度达标，奋再向前
31.招后买马，有风来仪。人员倍增，士气倍增
32.从业有缘，借福感恩，坚定信念;行销一生
33.团结一心，其利断金!
34.团队名称：飞虎队(销售团队)
35.团队口号：飞跃高山险阻，显我虎虎生威。
36.团队名称：08新秀团队(销售团队)
37.团队口号：08新秀团队!永远引航时代最前端!
38.团队名称： 奔驰财团( 汽车销售行业财务团队 )
39.团队口号： 客户驾驭奔驰，公司收益奔驰。
40.团队名称：xx(房地产销售团队)
41.团队口号： 脚踏实地，打造金牌团队;
42.放飞梦想，造就辉煌人生!
43.团队名称：野狼团(销售团队)
44.团队口号： 召之即 查看全文>>>
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首先是基本原则
坚持就是胜利...不用多说了。
不要着急，循序渐进即可。要防止运动受伤。
目标是最终能坚持连续跑30分钟，而不是破世界纪录。
下面是计划，分8个阶段。
第一周
第一天——跑1分钟，走2分钟，重复10次
第二天——走30分钟
第三天——跑1分钟，走2分钟，重复10次
第四天——走30分钟
第五天——跑1分钟，走2分钟，重复10次
第六天——跑1分钟，走2分钟，重复10次
第七天——休息
第二周
第一天——跑2分钟，走1分钟，重复10次
第二天——走30分钟
第三天——跑3分钟，走1分钟，重复7次，跑2分钟
第四天——走30分钟
第五天——跑4分钟，走1分钟，重复6次
第六天——跑4分钟，走1分钟，重复6次
第七天——休息
第三周
第一天——跑5分钟，走1分钟，重复5次
第二天——走30分钟
第三天——跑5分钟，走1分钟，重复5次
第四天——走30分钟
第五天——跑6分钟，走1分钟，重复4次，跑2分钟
第六天——跑6分钟，走1分钟，重复4次，跑2分钟
第七天——休息
第四周
第一天——跑8分钟，走1分钟，重复3次，跑2分钟
第二天——走30分钟
第三天——跑9分钟，走1分钟，重复3次
第四天——走30分钟
第五天——跑10分钟，走1分钟，重复2次，跑8分钟
第六天——跑11分钟，走1分钟，重复2次，跑6分钟
第七天——休息
第五周
第一天——跑12分钟，走1分钟，重复2次，跑4分钟
第二天——走30分钟
第三天——跑13分钟，走1分钟，重复2次，跑2分钟
第四天——走30分钟
第五天——跑14分钟，走1分钟，重复2次
第六天——跑15分钟，走1分钟，跑14分钟
第七天——休息
第六周
第一天——跑16分钟，走1分钟，跑13分钟
第二天——走30分钟
第三天——跑17分钟，走1分钟，跑12分钟
第四天——走30分钟
第五天——跑18分钟，走1分钟，跑11分钟
第六天——跑19分钟，走1分钟，跑10分钟
第七天——休息
第七周
第一天——跑20分钟，走1分钟，跑9分钟
第二天——跑20分钟，走1分钟，跑9分钟
第三天——跑22分钟，走1分钟，跑7分钟
第四天——走30分钟
第五天——跑24分钟，走1分钟，跑5分钟
第六天——跑26分钟，走1分钟，跑3分钟
第七天——休息
第八周
第一天——跑27分钟，走1分钟，跑2分钟
第二天——跑20分钟，走1分钟，跑9分钟
第三天——跑2
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