个人减肥计划范文700字
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范文资讯网精选栏目推选:“小猪作文”。
我们想要写好一篇作文可不是个简单的事,借助作文可以提高我们的语言组织能力。多留心观察生活能为写作文积累素材。学习写作文需要重点抓住哪几个点呢?下面是栏目小编为你精心整理的“小猪减肥记作文”,希望能为你提供更多的参考。
小猪减肥记作文 篇1有一天,一只小猪来到了咕噜咕噜森林里——这是他第一次来到外面的世界,所以他对一切都很好奇。
“哇,这是什么东西啊?怎么那么漂亮呢?还会飞呢!”小猪望着在天上翩翩起舞的彩蝴蝶,情不自禁地赞美起来。蝴蝶望了他一眼,便无趣地飞走了。“你别走啊!”小猪望着那只蝴蝶大喊,但蝴蝶并不领情,依然扑闪着翅膀,舞动着飞远了。这时,一只小鸟飞到了小猪头上。“奇怪!这个东西怎么会飞?妈妈怎么没教我飞呢?我要飞,我要飞!”小猪无助地大喊着。而那只小鸟却飞走了——落在了一截树枝上。小鸟用一种鄙视的目光斜视着小猪,偷笑着嘟囔着:“就你这身材还想飞?异想天开!再说,你连翅膀也没有呢!哈哈哈,真好笑!”
小猪听了这话,心里可难受了,他撅着嘴说:“肥才可爱!像你这样骨瘦如柴,那还得了?猪阿爸猪阿妈都说我可爱呢!哼!”小猪扭着大屁股走了。小鸟看了,不禁“扑哧”一声笑了出来:“哈哈哈,那只小猪真傻!”
小猪来到了小溪旁,躺了下来,翘起二郎腿说:“肥是我们猪氏家族的特色!有些人想还肥不起来呢!”过了一会儿,小猪起来了,他拍拍屁股,说:“让我来享受一下吧!”小猪喝了一口甘甜的溪水,感觉特别清爽,就像在炎炎夏日去游泳那么舒服!小猪喝完了甘甜的溪水后,心满意足地走了。突然,小猪被石头绊了一下,天哪!他摔倒了!
“呀,谁啊!我快被压扁了!谁那么重啊!胖死啦!快起来啊!”小猪听到了这样一个声音。他站起来一看,发现有两只被自己压得扁扁的小鱼,这些小鱼生气地说:“天下竟然有这么肥的猪!大肥猪!”小猪听了,扭扭捏捏地说:“对不起,对不起,我不是故意的……”虽然小猪诚恳地道歉了,但那些小鱼小虾还是不领情,用嘲笑的语气说:“走,我们别理这大肥猪!”
那一刻,小猪的心彻底碎了。他下定决心:我要减肥!
小猪翻出笔记本和铅笔,写起自己的计划来。一开始,小猪想:“一天只吃两顿饭,应该可以瘦下来吧!”小猪犹豫了一下,“不行不行,那样会没营养的呢!”最终,小猪定出的a方案是:运动!”要知道小猪可是从来没有运动过的呀!就连跑步他都没尝试过呢!
第二天,小猪早
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工作计划是行政活动中使用范围很广的重要公文。机关、团体、企事业单位的各级机构,对一定时期的工作预先作出安排和打算时,都要制定工作计划。工作计划实际上有许多不同种类,它们不仅有时间长短之分,而且有范围大小之别。 以下是工作计划频道为大家整理的实际有效的个人减肥计划,供大家参考。更多阅读请查看本站工作计划频道。
首先当然要 控制你的食欲
食欲十分害人,饥饿就想吃,吃了就变胖。但是想要减轻体重,不是放弃你所喜爱的食物,重要的是控制它,不要多食。
(1)专家们指出,每1克脂肪含9000热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4000卡路里。因此减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所使用的含脂肪的食物(如奶油等食物)
(2)建议减肥者在厨房、或者存放食物的地方,放一个称,贴一条提示标语,提醒自己,对自己做一个警告标示。制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。
减肥小窍门 : 瘦身秘招,不论胖上面,还是胖下面或全身胖,建议为:
1)泡服天然植 物来消除脂肪,多泡澡或足浴,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢。
2)绝不能胡乱的 节 食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”,可服用等安全健康的减肥产品。
3)多喝温热的水 和 饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4)吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。
5)不要吃白糖, 可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
温开水减肥
1)喝温开水能够提 高体温,提升身体的基础代谢率,帮助脂肪燃烧!
2)零热量 的温 开水会产生饱足感,远离暴饮暴食!
3)温开水能暖胃并 活化小肠,改善体质成为易瘦美人!
4)温开水能美肌,彻底改善干燥敏干肌肤!
5)提升免疫力,抑止体内活性酵素,维持血液清澈,抗衰老!
基于温开水的以上 妙 用,可以看出温开水是磁石经络法的搭档。外用后内分泌系统得到调理,人体基础代谢率增加,必然会需要更多的水分。通过对温开水的补充,可以达到良好的减肥效果,这一点是果汁等饮料无法比拟的。
减肥原则
1、科学安排一日三餐
在正常生理 情况下,一般人习惯于一日三餐。人体消耗的是在一天中的上午。由于胃经
查看全文>>>大原则:少吃、多动、多喝水!少吃
每天早餐:半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)
星 期 一
(午餐):综合冷盘(依照自己的口味吃,其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等),蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):鱼或贝类,任何一种都可以(清蒸),综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果买不到可用其它水果代替)。
星 期 二
(午餐):水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 三
(午餐):鲔鱼或其他鱼沙拉(不加油),加柠檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜,或任何一种水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):切片红烧羊肉,所有的肥肉和脂肪全部切掉,不带皮;包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 四
(午餐):两个蛋,料理方法不限(但不可用油);带豆或切片的蕃茄(慢火炖的也可以);一片烤面包,咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):红烧、清炖或烘烤的鸡肉,在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 五
(午餐):综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
(晚餐):鱼或肉类; 综合沙拉,任何一种蔬菜都可以加进去,一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 。
星 期 六
(午餐):水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):红烧鸡或火鸡;蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 日
(午餐):冷或热火鸡或鸡肉;蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):清煮牛排,所有的脂肪要去掉,包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以),沙拉;龙眼包心菜或橄榄菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
注:1.本菜单实行为期两周,两周后回复普通饮食,一般人可减七至十公斤。您正浏览的文章由(第,㈠ 范/文网)整理。
2.本食谱仅提供网友参考,如有肥胖症者仍须听从医师指示进行。
注意事项: 一、 禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。 二、 一切米食、菜,均不可用油炒炸。
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听从上级领导对工作内容的指示与安排,需要着手写下一段的工作计划了。制定工作计划让我们的工作进展得更加顺利。如何写出清晰可行的工作计划?范文资讯网特别编辑了“减肥计划范文 ”,相信你能从中找到需要的内容!
减肥计划范文 篇1不知不觉,我已经从小时候幼儿园里最瘦的那个小女孩,变成了初中班级里最胖的那个小女孩。这个落差有一点点的大,让我的心里很难接受。我知道这一切都是因为我的嘴,我的贪吃惹的祸,但是我就是控制不住,我一看到有好吃的,就感觉像猛虎下山一样,抓起就吃,完全不顾手脏不脏?或者那个东西洗没洗。妈妈对我说,每次看我吃饭的时候,就感觉我像那个800年没吃饭的人一样。他们总是告诉我,细嚼慢咽,但是我就是控制不住,我嚼几下就咽下去了,有的时候给我噎个半死,我喝一杯水之后再接着吃。我每天早上起来最害怕的就是量体重了,当我上完厕所之后,我站在体重器上,完全不敢睁开眼睛看我自己的体重是多少。因为我害怕我会被吓到。因此我下定了决心,我一定要减肥,从那天开始,我就开始制订了我的减肥计划。爱别说,前几天的效果还挺好的,我还能控制住自己的嘴,但是越到后来减肥效果就越来越不好了,刚开始的时候,体重是一斤一斤的,往下掉,但是越到后来,就掉的特别慢了。就是那种二三两二三两的掉。这让我有一点点的气馁,但是妈妈对我说,做任何事情都要坚持,减肥也是一样的。我点了点头,又重新燃起了我的斗志。
我的减肥计划是,早餐是一杯牛奶,一个苹果,到中午的时候还是正常的吃饭,到了晚上我就只喝粥了。差不多坚持到了半个月的时候吧,我真的有一点点的坚持不下去了,因为太饿了。而且有的时候我还有点暴饮暴食了,这让我本来降下去八斤的体重又升回来了两斤。我有点沮丧,有点气馁,我不想减肥了,我觉得做一个胖胖的女孩挺好的。但是我一想到大街上那些又瘦又高的女孩子,他们穿着小裙子,是那么的好看,我一想到我自己的身材,我就又燃起了斗志。终于,坚持了三个月的我,成功的减掉了40多斤的肉,我成功了。我对着妈妈说,妈妈点了点头,对我说,这就是坚持的力量。我决定了,我以后在学习上也会这么坚持下去的,看到有不会的问题就问,一定要用心琢磨他,绝对不会半途而废了,因为我知道做什么事情,坚持是最重要的,没有了坚持,就不会有那么好的结果,就像我减肥一样。我点了点头,我相信,我自己。
这就是我的减肥计划,虽然道路上有些坎坷,但是我最后还是成功了,
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以下是小编为大家整理的关于《女生健身房减肥计划范文》文章,供大家学习参考!
小编推荐: 早餐,午餐必吃,先在跑步机上跑40分钟,(教练说过,跑三十分钟只是消耗的水分,30分钟以上消耗的才是脂肪,所以要跑30分钟以上)然后拍打腿部肌肉,因为跑完容易使大腿变粗,然后锻炼扩胸器,再练仰卧起坐,50个一组,3组,幅度不要太大,不要让手抱着头,(会对颈椎不好),不要身体着地,然后再哑铃练习,还有晚饭少吃甚至不吃,做不到不吃就少吃,不然消耗的都补回来了,贵在坚持
现在就开始跳操的减肥方法
首先,要先称现在的体重,如果健身房有条件的话,可以进行专业的体脂测定,看体内脂肪的分布情况,然后根据你自己的需要来进行专项减肥。比如说你虽然看起来很瘦,但是其实腰部、背部、小腹的脂肪很厚实,那你就可以通过一般的有氧运动来消耗他,比如说肚皮舞、拉丁操、搏击操、踏板操;也有可能是你的小腿很粗,但是其实脂肪含量并不高,使肌肉成分居多,那么就要选择以拉伸、放松为主的,例如:普拉提、高温瑜伽。
然后,要阶段性的定制减肥计划。是自己定制一个目标减重值,我一般定的是:一个月3kg左右。
一般来说运动减肥的周期比较长,一定要有恒心,就我自己来说是6个月,但是也有很多人是3个月这样。
建议从月经干净后的那周开始。经期我会停前两天。
每周6次课,每次75分钟的锻炼时间。如果达不到这个运动量,很抱歉那只能是一个维持现状的运动量。
然后每次运动的时间安拍:20分钟的有氧热身,40分钟的主课程,15分钟的拉伸和放松全身。但是这个会根据教练的不同有所不同。
如果选择在下班后开始锻炼,那么可以在锻炼前1小时补充一瓶250ml的高钙低脂奶,两片全麦面包。运动前20分钟不要进食。
运动时补充水量大约为500ml(夏天可增加200ml,冬天可减100ml)。在运动过程中补充水量每次不要超过100ml,并且不要一口气就喝完,是把水含在口腔内一点一点的往食道里送,这样补充水分会更充分,也不会增大你的胃的负担。
具体课程介绍:
健美操、踏板操、搏击操很容易消耗脂肪,针对的是整体的减肥,但是他对局部的雕塑作用不大。
而且动作相对简单与其他舞蹈类的健身操比起来初学者更容易掌握,可以先从这个开始。但是运动过后一定要注意充分的拉伸,否则会出现超级恐怖的球状肌肉在你的四肢。
对于我来说他的缺点就是:动作很乏味,没有美感。
肚皮舞、拉丁操、草
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