高中田径体育教案范文700字
01
一、年度计划的目标
首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。
在短跑项目上,年度内成绩可能更新的幅度100米在0.5秒左右,200米在0.5~0.8秒,400米在11.5秒,这是针对那些高水平选手而言的。初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。再者,作为相对性评价,可以把在比赛中的名次设定为目标,并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。因此比起相对评价而言,绝对评价具有更强的创造成绩的意识。
(一)、技术目标
在短跑项目中,技术能力检查是很重要的。所谓的技术能力检查,就是能正确分析自己的技术,并能用语言文字准确表达出来。如:前半段的目标时间如何或后半段目标时间应怎样。前半
段技术如何发挥或后半段技术特点如何等,都要具体而明确地列出来。
(二)、体质目标
体态方面:身高、体重、胸围、脂肪厚度等。
●力量方面:握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。
●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。
(三)战术目标
●心理方面:强化心理训练,杜绝在重大比赛中发挥失常的现象。
●调整方面:通过各轮次比赛(预决赛)来逐渐提高成绩。为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。
明确各训练期的界别
在年度训练计划构成中分为:准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后过渡期(关于上述内容参照年度训练计划)。
各训练期的目标
①准备期(强化阶段)
●作为一般的准备阶段,需全面提高身体素质。
●均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。训练强度不要过大,但运动量要大。
●在理论学习方面,要提高对训练知识的理解。心理准备方面,这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机,尤其85是内在的动机(如练习内容的趣味性等)。
训练环境最好不要总在变化(外部条件如温度、湿度、压、训练器械;内部条件如教练员、训练手段、方法等)。
●进行身体素质测试、医疗检查,把握现状,制定训绣标。
②比赛准备期(强化训练阶段)
作为专项的准备阶段,以一般性身体训练为基础,提高项性身体素质。以速度、技术为中心,增加技术训练。运动负荷由量的变化,转化为质的变化。作为心理准备,有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳,提高克服困难的意志品质,逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。由于环境的改善,运动成绩会急
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运动会开始了,为了让运动健儿们更加有有斗志,就需要用加油稿来鼓舞他们。下面是由范文资讯网小编为大家整理的“高中田径运动会800米加油稿”,仅供参考,欢迎大家阅读。
高中田径运动会800米加油稿(一)1. 运动员,是体育场上游走的火焰,是来去不息的脚步,是风中飞舞的树叶折射的金色光芒,藉此,能够诠释运动员兴奋的脸庞。那轻盈的步伐似飞鸟的翅膀,那清脆的枪声响彻天际,它粲然升起那跃动的渴望,起跑加速超越冲刺,一步一步延向胜利的曙光。那是力的比拼,素质的较量,是石榴树上,跃动的心脏。
2. 过去的,让它过去,不要去思念,不要去挽留,更不要去追溯那不该你的邂逅,让金色的阳光,埋没心中的内疚,淡紫色的咖啡,涂抹脸上的哀愁,请相信,人生并不是失败的象征,即使你处于无底的深渊,也有出头的时候。
3. 800米,有一个人生的起点;800米,有一个人生的弯道;800米,有一段人生的冲刺;800米,有一个辉煌的胜利。800米,只刹那一瞬间,却成就一段永恒的胜利;700米,只弯过一个转折,却折出多少汗水。运动员们,冲向你那光辉的胜利吧!跨过那一瞬,转过那道弯,胜利在向你招手。
4. 就像花儿准备了春、秋、冬,就是为了红透整个盛夏。就像雪花经历了春、夏、秋就是为了洁白整个严冬。蹲下,昂首,出发……轻轻的一抬脚,便牵动了全场的目光潇洒的迫挥挥手,我们尽情挥洒。开幕式上,运动场上,我们尽情展现,多少艰辛,多少困苦,我们勇敢承担。因为年轻,因为张扬,因为我们知道:用今天的汗水换来明天的微笑。
5. 你的汗水洒在跑道,浇灌着成功的花朵开放;你的欢笑飞扬在赛场,为班争光数你最棒;跑吧,追吧,在这广阔的赛场上,你似骏马似离铉的箭;跑吧,追吧,你比虎猛比豹强。
6. 年级轻的我们自信飞扬,青春的气息如同出生的朝阳,蓬勃的力量如同阳光的挥洒。此时此刻,跑道便是我们精彩的舞台,声声加油便是我们最高的奖项!论何成功,谈何荣辱,心中的信念只有一个拼搏!
7. 成功与失败就在一瞬间,但不管成功或失败,你们都冲过了心中的终点,你们永远是好样的,永远是我们心中最美的。你们在呐喊声中,努力努力再努力,拼搏拼搏再拼搏,我们为你呐喊,为你加油,运动会因你们而精彩。
8. 深深的呼吸,等待你的是艰难的800米。相信胜利会属于你们。但在这征途上,需要你勇敢的心去面对。我们在为你加油,你是否听到了我们发自/
查看全文>>>小编小编整理了初三体育教案:田径——拖重跑,希望对你有帮助!
田径——拖重跑
一、指导思想:
本节课依据新课程标准的要求,结合水平四学生的身心特点,贯彻“以人为本,健康第一”的指导思想,树立“以学生为本,教师为主导,学生为主体,师生互动,和谐发展为中心”的教学总目标。注重自主、探究、合作的新课程理念。同时注重培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。
二、学情分析:
由于面临体育中考,学生对体育的认识有所转变,求知欲强,在教学过程中能够按照教师指导,积极参与完成各项活动,具有一定的竞争合作意识与分组竞赛能力。
从知识和技能角度来看,学生在200米跑过程中提供主要动力源的肌群是髋关节周围的前后肌群,特别是股后肌群和臀大肌等,这些肌群的收缩用力,产生了大腿绕髋轴的快速转动,是快速跑中的主要发力环节。髋关节周围的肌肉不仅是人体储存能量的环节,也是水平位移的主要动力源,尤其是在途中跑阶段,由于速度快,支撑时间短,步幅大小在很大程度上取决于髋关节的伸屈力量和灵活性及摆动腿下扒着地的速度、方法与效果。
三、教材分析:
当今优秀短跑运动员的途中跑技术特点集中表现在两个方面:伸髋(跑进中髋部伸展的意识、速度、幅度);鞭打扒地(着地时的积极性、速度、方法、距离和效果)。在摆动伸髋与鞭打扒地技术中重点是平衡发展髋部前后肌群,特别是股后肌群快速力量。人体向前跑进过程中支撑腿离地后向前摆动,在短跑中有重要作用,运动员有意识快速前摆大腿,可以使髋部带动大腿向前摆动尽量早些,从而缩短支撑时间,提高前摆速度。缩短前摆时间,是提高跑速的主要途径。通过拖重跑练习,增大学生髋部肌群和股后肌群的力量,从而加大其向前摆动幅度,带动髋部积极前送,不仅可增加步长,为大腿积极主动下扒着地创造有利条件。
四、教学目标:
1、知识与技能目标:髋部肌群和股后肌群,是人体水平速度加快的主要原动肌,通过拖重跑练习,增大学生髋部肌群和股后肌群的力量,便能更好地完成“伸髋与鞭打扒地”的技术;
2、情感目标:引导学生在不断体验进步和成功的过程中,表现出适宜的自信心,形成勇于克服困难积极向上,乐观开朗的优良品质。
五、教学重、难点:
教学重点:伸髋与鞭打扒地。
教学难点:确保支撑腿完全伸展,与地面短暂接触。
六、教学方法与手段:
教学方法采用设置情景、讲解示范、提示、设置疑问、小组练习、自评互评等方法
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课内任务: 1、通过初步学习挺身式跳远技术,进一步发展下肢和腰腹肌肉力量,提高身体协调能力,培养果敢、顽强拼搏的精神。 2、通过技巧展示练习,提高学生的积极性、协调性,培养不断进取的精神。 3、通过垫上力量练习,提高腹肌、背肌力量素质。 一、开始部分 6 1、课堂常规(略) 2、宣布课的任务:挺身式跳远 3、值日生播送一条体育新闻 4、准备活动 ①蛇行变向跑,注意协调放松和组织纪律性。 ②徒手操八节 (略) 二、基本部分 32 1、挺身式跳远: 动作要领:助跑起跳后,摆动腿大腿积极下放后摆,与起跳腿靠近,同时两臂向侧后方挥摆后振,形成空中挺身姿势,落地前,两臂经前向后方摆动,收腹举腿,小腿前伸落地。 组织练习顺序: ①、在跑道上连续做助跑三步起跳练习。 ②、原地做挺身式模仿练习. ③、从70--80厘米的高台上向前跳下,空中成挺身姿势。 ④、短程助跑,在起跳板上起跳,摆动腿踏在正前方高约60--80厘米的跳箱上并迅速蹬伸成挺身姿势后落入沙坑。 ⑤、短、中程助跑挺身式跳远练习 10 重点:起跳与腾空 难点:腾空步 2、学生技巧展示练习 15 3、垫上力量素质练习 (1)仰卧起坐 组 织:一分钟练习,两组交替进行 (2)背肌练习 15×2 两组交替进行 三、结束部分 2 1、垫上放松 躺在垫上自己轻拍腹部,轻轻抖动腿,站起来,轻轻抖动全身。 2、讲评并布置课外作业 :腹肌、背肌练习 3、收器材 4、师生再见。
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教学内容
足球:1、个人技术 2、进攻战术:边路下底传中,中路包抄射门
教学目标
1、 积极参与活动和练习,能在学习中体验乐趣,在运动中展示自我,增强自信。
2、 熟悉球性,巩固和提高对球的控制能力,发展个人技术;了解下底传中的技术要求和动作要领,掌握包抄的时机,培养战术意识。
3、 发展足球专项身体素质,学习利用足球运动锻炼身体的方法。
学会与同伴合作,发挥团队精神,提高人际交往能力。
教学程序
教学内容
教师活动
学生活动
体验与探究
提 示
1
热身练习
1、 课堂常规。
2、 提出分组方案(同质分组)。
3. 监督与指导。
1、 分组。
2. 在组长的带领下进行热身练习。
1、 充分活动关节和肌肉,逐渐进入运动状态。
2. 探究热身练习的主要目的?
1、 活动范围:足球场。
2. 活动方式:分组进行热身练习。
2
复习个人技术
1、 提供技术练习的方案:行进间传接球练习组合;踢定位球;运球射门组合(守门员)。
2. 组织练习并提供技术指导。
1、 分组。
2、 按照练习方案进行练习并轮换。
3. 小组交流与讨论。
1、 体验不同的脚法和踢球力量对球的影响。
2. 探究制约自己技术进一步发展的因素是什么?
1、 因人而异,因组而异,有所重点地练习某项技术或技术组合。
2. 重点:针对性强。
3
复习进攻战术:踢墙式二过一
1、 提供练习方法:传球-跑位结合,接球-传球结合。
2、 组织分组练习。
3. 组织讨论并讲解、示范。
1、 按教师提供的练习方法进行练习。
2、 讨论、总结练习的效果。
3. 尝试用自己的方法进行练习。
1、 体验合理运用战术获得成功时的乐趣,在运动中增强自信心
2. 探究如何提高与同伴间的默契配合
1、 重点:传球准确,跑位及时到位。
2. 难点:传跑配合默契,传球具有隐蔽性。
4
学习进攻战术:边路下底传中,中路包抄射门
1、 结合学生已有的经验进行讲解、示范。
2、 提供练习的方法和方案:四人一组进行练习。
3. 提供技术指导并组织讨论和展示。
1、 分组:四人一组。
2、 边路下底传中(无防守);中路三人包抄抢点射门。
3. 相互交流,小组讨论、展示。
1、 体验与同伴默契配合获得成功的感觉,理解团队合作的重要性。
1、 重点:传球的准确性与针对性;包抄跑位及时;对球的状态判断正确。
2. 难点:在运动中作出正确的判断并及时调整。
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内容
素质训练
本课目标
·恢复学生体能;发展学生力量、速度素质及协调性。
·培养学生组织纪律性;
顺序
与
时间
课的内容
教 学 组 织 过 程
教 师 活 动
学 生 活 动与要求
一
5ˊ
开课常规
1、体育清点人数,
2、师生问好,
3、宣布本课教学任务内容, 4、提出课堂要求
。上课必须穿运动服
。见习生要随堂记见习笔记
。认真锻炼、刻苦学习
。尊敬师长、团结同学
o
1向教师问好队长报告人数
2注意听讲
3身穿运动服装
4排面整齐
5见习生随堂记见习笔记
二
7ˊ
准备活动
1、 要求慢跑操场一圈(400米)
2、领学生做徒手操
。上肢运动
。弓仆压腿
。体转运动
。体侧运动
。下蹲运动
。跳跃转体
3、提出动作要求
4、口令4*8拍
5、强调动作幅度
·慢跑操场一圈,使身体缓慢进入运动状态,
·随教师做动作
·充分活动各关节
·防止外伤
·按口令完成动作
4*8拍
·活动全身
·认真完成每个动作
·上下协调配合
******
******
******
******
o
三
28'
素质练习
·组织学生素质练习
·布置任务内容
·讲解动作方法
·提示动作要点
·口令指挥学生
·个别动作示范
·让学生练习动作
·纠正动作错误
******
******
******
******
o
·高抬腿2组
·俯卧撑2组10个
·交叉跑2组10米
·后蹬跑 2组20米
·跳台阶 2组10米
五
5'
放松、
与总结
1组织学生放松
2总结本课情况
3布置课后作业
4 宣布下课
两两放松
o
放松肌肉
认真听讲
课后完成作业
查看全文>>>课内任务: 1、通过初步学习挺身式跳远技术,进一步发展下肢和腰腹肌肉力量,提高身体协调能力,培养果敢、顽强拼搏的精神。 2、通过技巧展示练习,提高学生的积极性、协调性,培养不断进取的精神。 3、通过垫上力量练习,提高腹肌、背肌力量素质。 一、开始部分 6 1、课堂常规(略) 2、宣布课的任务:挺身式跳远 3、值日生播送一条体育新闻 4、准备活动 ①蛇行变向跑,注意协调放松和组织纪律性。 ②徒手操八节 (略) 二、基本部分 32 1、挺身式跳远: 动作要领:助跑起跳后,摆动腿大腿积极下放后摆,与起跳腿靠近,同时两臂向侧后方挥摆后振,形成空中挺身姿势,落地前,两臂经前向后方摆动,收腹举腿,小腿前伸落地。 组织练习顺序: ①、在跑道上连续做助跑三步起跳练习。 ②、原地做挺身式模仿练习. ③、从70--80厘米的高台上向前跳下,空中成挺身姿势。 ④、短程助跑,在起跳板上起跳,摆动腿踏在正前方高约60--80厘米的跳箱上并迅速蹬伸成挺身姿势后落入沙坑。 ⑤、短、中程助跑挺身式跳远练习 10 重点:起跳与腾空 难点:腾空步 2、学生技巧展示练习 15 3、垫上力量素质练习 (1)仰卧起坐 组 织:一分钟练习,两组交替进行 (2)背肌练习 15×2 两组交替进行 三、结束部分 2 1、垫上放松 躺在垫上自己轻拍腹部,轻轻抖动腿,站起来,轻轻抖动全身。 2、讲评并布置课外作业 :腹肌、背肌练习 3、收器材 4、师生再见。
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在高中毕业之际想要写一篇700字的毕业感言,那么应该怎么写更好呢?下面就和小编一起来看看吧。
高中毕业感言700字范文【一】
出教学楼的那一瞬间,我的心里有浅浅的忧伤,我环视四周,轻轻叹了口气,该走了,是啊,该走了。
今天是高三生离校的日子,没有预想中的快乐和欢畅,取而代之的是惊讶和失落。三年最美好的生活就这样匆匆从指尖流过,我用力将五指闭拢,也依旧无法将时间拦住。午后的风有些灼人,紧紧的贴着我的身体划过,那是一种狂燥的气息,突然我的脸上凉凉的,我告诉自己那是汗,但它真的是吗?
我摇摇头,我是个太过感性的男生,确最终成为了理科生,是命运吧。
突然我转过身,逆这人群飞奔起来,看起来像个疯子。只有我知道,我要回去走走以前的路,即使见不到想见的人,看不到曾经的曾经,至少我的心会坦然。
前面是田径场吧,我放慢了脚步。现在已经不记得是多少次假装路过从这里走过拉,lenmon每天都要从这里走过,我只会迎这她走过去,即使只是一声:冰蓝仅仅是这样就足够拉。嗯,就是在这条路上,我陪她书心事,看月亮``````她是个太过优秀的女孩,就像童话中的公主,而我永远只是一个小贵族,即使我再怎么努力,我也只不过是一个小跟班吧。
向前走该是花园了吧,冰,你别傻拉。你又不差,何必老是吊死在一棵树上。你傻啊,lenmon那么优秀,你们不可能拉。没次陪那两个小孩散步她们都会说上面的话,我只有沉没,我还能说什么呢?只有浅浅的回答,等到高考后吧,我要到异乡谈一长真正的恋爱。可是我明白的,我是个太过于执着的人,我没有办法如此坦然的面对我的第一次爱恋。
满园的紫罗兰开得很眩目,我想它们也在笑我吧。是啊,永远的口是心非,永远明明想送她回去,却永远拒绝她的请求,只会傻傻的跟着她,直到她上楼。在她面前我永远只说别的女孩的好。在她告诉我有人要她做女朋友的时候,我永远装做不在乎,然而我真的不在呼吗。其实她的好,我都知道,只是,我``````
终于还是会来到学校门口,我笑了笑,有点苦,即使这里有再多的回忆,也让他们随着这六月燥热的风散去吧,不要再寂寞,不要再忧愁,和它也和她挥挥手。毕业了,说再见。
高中毕业感言700字范文【二】
自从高考完的那一刻起,我不知道为什么整个人都愣住了,有太多太多千言万语,太多太多的情绪,同学们心里的复杂心情一一展现在自己的脸上,我真的不知道怎样结束那段时间,但是最后还是就这样带着平淡的面孔和久
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不知不觉中我们又送走了一个学期,这意味着大家又要迎来新的一学期。在这已经过去的一个学期里,大家各有收获,而有的同学却颗粒无收。“一份耕耘一份收获”,这句话说的不错,只有辛苦的劳动、工作和学习,才会得来粮食,才会领到工资,才会得到知识的收获。
在这学期里,我能够做到尊重老师,但在与同学团结方面还有点欠缺。老师按排的值日,我可以用心的去做好,老师交待的事情,我也可以尽力去完成。在学习方面,我做得还可以,我能够按时完成作业,做到诚实守信。考试、测验不弄虚作假,可以做到以真实的水平来应对考试。另外,我觉得自己在学习方面还算很积极。在数学课上,我可以认真听老师讲课,积极回答问题,课间,中午时我也会抓紧时间去郭老师办公室请教老师。一学期以来,几乎都是如此。但是,这回考试我却考得不好,才考了81分。古丽平时还没我的数学学得好,其中考试她才考了60多,我考了70多,但她这回却超过了我,考了97,真是厉害。同时,我也总结了自己的原因,可能是我在最后的复习阶段没有太认真吧。
通过这一学期的学习,我又有了新的认识。从初一开始,六五四的学期倒计时般已过去了。在剩下的三二一中我会用自己的努力将知识留下。人们常说“笨鸟先
先飞,早起的鸟儿有虫吃”。那么,我就要做一只笨鸟,我就要先飞。这个寒假是一个我人生的转折点。它会把我引向另一个光明的高度,同时也会让我掉入那无底的深渊。而这只在于我的是否努力的行动。我会好好利用这个寒假,因为我还没有玩的资格。我要好好预习初二下册的内容。提前预习上一遍,等开学后老师再讲课时,我相信自己一定可以学得更好
“爱拼才会赢”,只有拼搏了才可能有成功的收获。我一定不会放弃去拼一把。因为如果不去拼一把,那么连一点希望也不会有。现在我唯一的任务就是努力学习,当我看到别人爬上一座座小山坡得到胜利的喜悦时,我不会去羡慕,只会继续做我自己的事。因为我要爬上的是一座比那小坡高千百倍的雄伟高峰。我会朝着这个目标去努力,去拼搏。我不需要任何人来相信我,也不希望谁会来相信我。我会用自己的行动来证明我所说的一切。要做了再说,而不是说了再做,要做了也不一定说,而不是说了也不一定做。
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教学内容
足球:1、个人技术 2、进攻战术:边路下底传中,中路包抄射门
教学目标
1、 积极参与活动和练习,能在学习中体验乐趣,在运动中展示自我,增强自信。 2、 熟悉球性,巩固和提高对球的控制能力,发展个人技术;了解下底传中的技术要求和动作要领,掌握包抄的时机,培养战术意识。 3、 发展足球专项身体素质,学习利用足球运动锻炼身体的方法。 学会与同伴合作,发挥团队精神,提高人际交往能力。
教学程序
教学内容
教师活动
学生活动
体验与探究
提 示
1
热身练习
1、 课堂常规。 2、 提出分组方案(同质分组)。 3. 监督与指导。
1、 分组。 2. 在组长的带领下进行热身练习。
1、 充分活动关节和肌肉,逐渐进入运动状态。 2. 探究热身练习的主要目的?
1、 活动范围:足球场。 2. 活动方式:分组进行热身练习。
2
复习个人技术
1、 提供技术练习的方案:行进间传接球练习组合;踢定位球;运球射门组合(守门员)。 2. 组织练习并提供技术指导。
1、 分组。 2、 按照练习方案进行练习并轮换。 3. 小组交流与讨论。
1、 体验不同的脚法和踢球力量对球的影响。 2. 探究制约自己技术进一步发展的因素是什么?
1、 因人而异,因组而异,有所重点地练习某项技术或技术组合。 2. 重点:针对性强。
3
复习进攻战术:踢墙式二过一
1、 提供练习方法:传球-跑位结合,接球-传球结合。 2、 组织分组练习。 3. 组织讨论并讲解、示范。
1、 按教师提供的练习方法进行练习。 2、 讨论、总结练习的效果。 3. 尝试用自己的方法进行练习。
1、 体验合理运用战术获得成功时的乐趣,在运动中增强自信心 2. 探究如何提高与同伴间的默契配合
1、 重点:传球准确,跑位及时到位。 2. 难点:传跑配合默契,传球具有隐蔽性。
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学习进攻战术:边路下底传中,中路包抄射门
1、 结合学生已有的经验进行讲解、示范。 2、 提供练习的方法和方案:四人一组进行练习。 3. 提供技术指导并组织讨论和展示。
1、 分组:四人一组。 2、 边路下底传中(无防守);中路三人包抄抢点射门。 3. 相互交流,小组讨论、展示。
1、 体验与同伴默契配合获得成功的感觉,理解团队合作的重要性。
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