自我蜕变为主题的演讲稿,2024自我蜕变为主题的演讲稿范文

good evening ladies and gentlemen. it’s my honor to stand on this special occasion to present my speech—change your attitude.

life is colorful and hopeful, another perspective. knoplain that their degree and ething. but losing is nothing. change your attitude. this not only suit for me ,but for each one of you.

so be pleased to our life with more smiles，less complains but more changes. please remmber change is the life philosophy.

thank you

女士们，先生们，晚上好。这是我的荣幸地站在这个特殊的场合提出我的语音改变你的态度。

生活是丰富多彩的，充满希望，我们总是有很大的计划，并在我们心中的梦想...太容易取得成就宏伟，改变我们的生活或人类的所有好处。而现实是复杂和残酷。多么可怜。在这21世纪生活，大家都觉得下一个巨大的压力。但是，我们应该从另一个角度看它。明知没有激烈的竞争中我们将永远不会有动力来克服障碍。你一定听过这个座右铭：态度决定一切。我们总是要付出这么多的关注结果的生活，我们为它高兴。我们伤心了。为什么呢?你为什么不保持积极的态度了。为什么我们要承受的痛苦不应该属于我们。

在我看来，生活是一种态度。每个人都有自己的价格。即使我们不能把每件事情做好。我们可以尽力做的一切。漠视生命的结果。它的意志使我们更快乐，更明亮，更成功。

好女士们，先生们，让我们回到我们身边的事情，许多大学生抱怨说，他们担心自己的程度和将来的就业，然而，他们抱怨时，他们的低工资就业，但它从来没有发生给我们，我们没有这样做井这种局面的主要原因在大学。没关系，亲爱的朋友们。让我们改变我们的态度来看待它。你有没有想过学习你的专业知识和运用能力以及改变它呢?答案肯定是“no”。

女士们，先生们。我们应该知道，学习的东西。但失败的是什么。改变你的态度。这对我来说不

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奉献为主题的演讲稿（一） 尊敬的各位领导、各位评委、在座的来宾朋友们： 大家上午好!今天我演讲的题目是《青春在奉献中闪光演讲稿》。 青春是春天争奇奋斗的花朵，青春是夏天火红的太阳，青春是秋天绚丽迷人的红叶，青春是冬天淡雅恬静的白雪，青春是喷雾的旭日，是竟发的百舸，是搏击长空的雄鹰，青春是欢乐的音符，是我们新人的象征。其实无论我们把青春比作什么，青春都是最绚烂最美丽的，就像那一道彩虹，逝去的无情岁月，留下的是美丽人生。 孩提时老师是我心中的神，年少时老师是我心中的梦，如今，老师是我心中的责任，因为我就是一名教师。既然我选择了讲台，就选择了默默奉献。其实，奉献对于任何人都不苛刻。不能长成参天大树做栋梁之才，不妨是一颗小草为春天献上一丝新绿;不能成为高山昭示一种雄壮，何不当一块路牌为迷途的旅人拂去心头的阴云;不能像海洋用宽阔的胸怀拥抱百川，又怎么不可以是一条小溪为入旱的土地捧上甘露。 我们的奉献应该是赤诚的奉献，无私的奉献，崇高的奉献，我们的奉献就像火把，是无怨无悔的燃烧，是至死不渝的真情。我们的奉献像一泓清泉是长年不断的流淌，是不计名利的付出。我们的奉献，更像一首经久不息的颂歌，永远回荡在广袤的神州大地。我是一名普通的人民教师，在五四青年节90周年来临之际，我要把心中的火炬熊熊燃起，只要我的小鸟们能自由飞翔，只要我的雄鹰能鹏程万里，只要我们的信念能坚如磐石，只要我的理想能始终如一，我情愿奉献我自己，让我的青春在跳动的火焰中燃烧，在沸腾的血液中奋起，在教育的生涯中搏击，即使命运从此不发芽，我也不会为千百次的播种而惋惜，即使花朵结不成果实，我也不会因为千百次凋零而放弃。 朋友们，奉献是神圣的，伟大的祖国需要我们奉献;火热的生活需要我们奉献;千百双渴求知识的眼睛需要我们奉献。青春是有限的，有限的青春正期盼着你的奉献，朋友们，凭着岁月赐给我们的年轻臂膊和满腔热情，伸出你年轻的双手吧!擎起希望的火炬，让我们劈风斩浪，走向辉煌的明天，让我们的青春在奉献中闪光。 奉献为主题的演讲稿（二） 尊敬的老师同学们： 大家好!我是来自2007级2班的王鼎钧。今天我演讲的题目是“爱的奉献”。 如果人人都献出一点儿爱，世界将变成美好的明天。人生的真正价值在于奉献，奉献是用爱心和责任铸成的一道彩虹，带给人们温馨与快乐。 奉献需要付出，自私的人永远不懂奉献。有人

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多数演讲稿如同一篇议论文，有主要观点，有对主要观点的论证。一篇演讲稿最好只有一个主题，这是由演讲稿的特定情景性和时间性所决定的。以下是由小编pq小编为大家整理出来的感恩为主题的演讲稿范文，仅供参考。

篇一：感恩为主题的演讲稿范文

亲爱的同学们，我们的人生之路总是阳光明媚,晴空万里，到底哪一缕阳光最耀眼?有人 说是优异的学习成绩， 有人说是给予别人帮助而我认为在我们的人生路上最灿烂的阳光 应该属于知恩图报，感谢帮助我们成长的每一个人，尤其要感谢为我们日夜操劳的父母。 落叶在空中盘旋，谱写着一曲感恩的乐章，那是大树对滋养它大地的感恩;白云在蔚蓝 的天空中飘荡，绘画着那一幅幅感人的画面，那是白云对哺育它的蓝天的感恩。因为感恩才 会有这个多彩的社会，因为感恩才会有真挚的友情。因为感恩才让我们懂得了生命的真谛。 从婴儿的“哇哇”坠地到哺育他长大成人，父母们花去了多少的心血与汗水，编织了多 少个日日夜夜;从上小学到初中，乃至大学，不管父母是否在你的身边，他们在闲暇还是工 作之时，他们心中一直牵挂的必定是自己的儿女。 感恩是发自内心的。俗话说“滴水之恩，当涌泉相报。 ”更何况父母，亲友为你付出的 不仅仅是“一滴水” ，而是一片汪洋大海。是否你在父母劳累后递上一杯暖茶，在他们生日 时递上一张卡片，在他们失落时奉上一番问候与安慰，他们往往为我们倾注了心血、精力， 而我们又何曾记得他们的生日， 体会他们的劳累， 又是否察觉到那缕缕银丝， 那一丝丝皱纹。 感恩需要你用心去体会，去报答。

感恩是敬重的。居里夫人作为有名的科学家，曾两次获得诺贝尔奖，但她在会上看见自 己的小学老师， 用一束鲜花表达她的感激之情; 伟人毛泽东也同样在佳节送上对老师的一份 深深感激。自古以来的伟人无不有着一颗感恩的心，感激不需要惊天动地，只需要你的一句 问候，一声呼唤，一丝感慨。 感恩是有意义的。爱让这个世界不停旋转。父母的付出远远比山高、比海深，而作为我 们，只知饭来张口，衣来伸手。而似乎又有一条隔离带，让我们变得自私自利，忘记了曾经 父母的付出，忘记了那一声声快乐，学会去感激别人是自己的一份良心，一份孝心，因为如 此才会有和睦，有快乐，有彼此间的敬重。

篇二：感恩为主题的演讲稿范文

感恩是一个美丽的话题，同学们你们感恩吗?当一个人讲话， 感恩是一个美丽的话题，同学们你们感恩吗?当一个人讲话， 用内心发出的声音

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篇一：以孝心感恩为主题的演讲稿

孝道与感恩文化

孝与感恩是中华民族传统美德的基本元素，是中国人品德形成的基础，是一个集修身、

齐家、治国、平天下的多元文化体系。孝与感恩是中华民族最基本的传统美德，是政治道德、

社会公德、职业道德、家庭美德，个人品德建设的基本元素，是当今政治文明、经济文明、

精神文明建设不可忽视的精神支柱和中坚力量。 孝道，是我国传统文化的核心价值观，是中国传统社会十分重要的道德规范，也是中华

民族尊奉的传统美德。在中国传统道德规范中，孝道具有特殊的地位和作用，已经成为中国

传统文化的优良传统。

如周代将孝道作为人的基本品德，当时提出的“三德” “三行”，成为社会道德教化的

核心内容；春秋时期强化礼教,《左传》中有“六顺”：君义、臣行、父慈、子孝、兄爱、弟

敬；战国时期，孔子继承了商周的伦理思想，创建了独特的以仁为核心的儒家伦理道德体系,

强调“君子务本，本立而道生，孝悌也者，其为仁之本与”，孟子发展了孔子的思想,以“人

性本善”为理论基础，提出仁、义、礼、智，孝、悌、忠、信。南宋的朱熹在继承儒家传统

思想的基础上，吸收、融合了佛道思想，提出孝、悌、忠、信、礼、义、廉、耻；20世纪初，

孙中山提出了“忠孝、仁爱、信义、和平”等道德规范。综上可见，孝道已成为了中华民族

繁衍生息、百代相传的优良传统与核心价值观。 “百善孝为先”，“夫孝，德之本也”。孝道文化是中国传统文化的基本文化，“民用和睦，上下无怨”，又是和谐文化.中国特色文化,理应承继这份道德

遗产，发展这份优良传统，丰富中国特色社会主义的伦理精神与道德规范。 孝道文化，社会文明的力量。孝，狭义上说就是善事父母；广义上说，就是孔子说的“始

于事亲，中于事君，终于立身”。感恩，狭义上说就是感激父母，广义上说，就是感激自然，

感激社会，感激祖国，感激所有帮过自己的人。孝与感恩是以孝敬父母为基础的孝道文化中

的基本元素。孝是感恩的前提与基础，是人内在的品质，感恩是孝的体现，是人外在的品行。

孝与感恩是思想，是态度，是文化，是行为，是素养，是文明。几千年前，孔子曾写出一部被誉为“使人高尚和圣洁”、“传之百世而不衰”的不朽名著

--《孝经》，千百年来被视作金科玉律，上至帝王将相，下至平民百姓，无不对其推崇备至，

产生了人类文明的伟大力量，成为独特的中国孝道文

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箐箐校园，优良学风，靠我们全体学子孜孜追求，才有其累累硕果；师生和谐，崇德尚纪，靠我们全体学子言行相随，才有其蔚然成风。我们都应该积极行动起来，一起心存感恩，爱校如家。小编为大家整理的《以爱校为主题的演讲稿》，希望对大家有所帮助！

篇一

亲爱的老师，同学们：

你们好！

随着时间的推移，四季的变换，新的一学年已经到来。算算时间，我也已经在实验学校这个大家庭中生活了将近五年了。我想，无论是中、高年级的哥哥姐姐们，还是低年级的弟弟妹妹都对班级、对同学老师们慢慢有感情了吧。既然我们是实校的学子，身着实校的校服，就应该爱护我们的校园。

在这里，让我们通过以下几点，来感恩我们的母校。

一、爱护校园环境卫生

没有人愿意看到自己的家被尘土、垃圾占领。既然是这样，那就请大家不乱扔垃圾，不破坏别人的劳动成果，不管在哪里，只要见到纸屑就要捡起。爱护共同的家园。

二、做文明风尚传播者

在学校里，同学们应该用普通话交流，不能辱骂别人，更不能私下给同学、老师起外号，打架、斗殴不是一个文明学生应该做的。在学校里见到家长、老师要敬礼或问好。

三、建立友好人际关系

朋友可以给你很多快乐也可以帮你很多忙。所以我们应该扩大点自己的“朋友圈”，要主动和别人交往，班级里的同学更要了解，一个人是不能独立的生活在这个世界上的，我建议交一些“益友”，这样会对你的学习有好处。

四、好好学习，天天向上

父母送我们来学校，是想让我们学习知识，哪个家长不望子成龙、望女成凤呢？所以我们上课时要专心听讲，积极举手发言，遵守课堂纪律。老师布置的作业一定要完成，不能向父母隐瞒你的成绩，争取做个好学生。

同学们，箐箐校园，优良学风，靠我们全体学子孜孜追求，才有其累累硕果；师生和谐，崇德尚纪，靠我们全体学子言行相随，才有其蔚然成风。我们都应该积极行动起来，一起心存感恩，爱校如家。用我们的真诚和感恩，用我们的勤奋和汗水，让实校这个大家庭更加蓬勃，更加耀眼！

篇二

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：大家好！

我演讲的题目是《让爱温暖校园》！教育其实就是一种爱的艺术。就像绵绵细雨，“随风潜入夜，润物细无声”。

时光如梭，进入灵武职中任教已一年有余，而初入校园的情景仍历历在目。浓厚的校园文化，优雅的校园环境，让我进入一个新天地，我知道职业教育将成为我人生重要的经历。三尺讲台上，面对似曾相识而又全新的面孔，油然而生的紧张感让我忐忑不安。

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尊敬的评委老师，亲爱的同学们，大家好！我是来自高一六班的申玉亭，今天我想就“读书”这个话题，进行一次简短但真挚的演讲。

常常思考，究竟书籍是什么，而读书对生命来说又意味着什么？为什么它能够成为高尔基进步的阶梯；为什么它能使杜甫下笔如有神；而为什么它能够锻造余秋雨生命的质量？

透过现象看本质吧!

首先，读书并不能改变人生的长度，但它可以改变人生的宽度。阅读让人生在有限的长度内，宽广辽远，波澜壮阔，奔腾汹涌，浩荡激越，以有限之时造无限精彩。

其次，读书不能改变人生的物相，但它可以改变人生的气象。外在的形貌基于遗传而难于改变，但人的精神可以因阅读而蓬勃、葱茏、气象万千，更添一份气质。

当然了，读书不能改变人生的起点，但它可以改变人生的终点。读书让人生永不听任命运的摆布，把握自己，执着地走向梦想的极地。不论出身境地优裕或是贫寒，阅读都可以改变人生的坐标和轨迹，奏响优美的，人生的乐章。

清晰的记得，福楼拜曾说，阅读是为了活着。既然读书可以改变命运，那读书就不单是为了活着，而是为了更好的活着！

我想我明白了。读书就是生命的光合作用，因为读书，我们的生命才春意盎然，热情洋溢。试问，如果没有一颗对生活炽热的心，怎会有“朝辞白帝彩云间，千里江陵一日还”的热烈浪漫？如果没有对祖国山水的痴迷神往，怎会有“日出江花红胜火，春来江水绿如蓝”的拳拳诗情？如果没有对真我的探索追求，怎会有“采菊东篱下，悠然见南山”的怡然陶醉？这些，都是书给予我们的。书籍不单是进步的阶梯。更是生命的云梯，它让我们的梦想青云直上，让我们的心情多姿多彩。我们的生命将随着它的延伸，愈加快乐，愈加辉煌。亲爱的同学们，请务必把握住这宝贵的青春时光。让我们执书之手，与书偕老，拨开成长的迷雾，坚定的奔向那春暖花开的，梦想彼岸！

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历经磨难，矢志不移，叫做信念。不畏强权，虽死无惧，叫做勇气。下面是小编整理的以勇气为主题的演讲稿，供你参考，希望能对你有所帮助。

以勇气为主题的演讲稿篇一

亲爱的老师、同学们：

宝石是世间最美丽的东西，但也是十分昂贵的;它是人们的心爱之物，所有的人都希望得到它。但这完美的宝石，也会有瑕疵。可如果能很好的利用这些瑕疵，把一块变成两块，岂不是可以赚到更多的金钱吗?可有谁敢尝试呢?谁又有这个勇气呢?下面这个故事就告诉了我们答案。

有一位商人得到了一块价值不菲的，他自认为完美的宝石。这位商人满心欢喜地、仔细地他最喜爱的宝石，却发现宝石上有一条裂痕。这可怎么办?商人有些不知所措。这时，他的一位朋友告诉他如果有人能从宝石的裂缝处切开，就能得到两块完美的宝石。虽然宝石不如原来的那么大，但却更加精致小巧，可以卖到更好的价钱。

商人听了朋友的话，转悲为喜。立即让人去请那些有名的、经验丰富的工匠。

第二天，那些工匠在那位商人的家里看了那块宝石，却都连连摇头说不行，不敢尝试。因为一旦失败了，不仅仅是毁掉了这块宝石，还毁掉了自己的声誉。这可怎么办?好不容易有一点希望，却没有人敢尝试。正在商人连声叹气的时候，一位年轻的工匠勇敢的站了出来，说他能完美地切割这块宝石。虽然商人有些质疑，但还是让年轻的工匠去切割。

年轻的工匠准备切割宝石了，它的四周都是来看热闹的人，他们都想看看这个年轻的工匠该怎么收场。他开始切割了，手上拿着专门切割宝石的工具，小心翼翼的切割着宝石。一分钟、两分钟......时间艰涩地流动着。终于，宝石切割好了，人们看到了他们觉得不可思议的一幕两颗美丽的宝石在灯光的照耀下格外晶莹剔透、格外耀眼。人们都惊呆了，在心里感叹道，一个没有任何经验的工匠，怎么可能切割出完美到无可挑剔的宝石呢?年轻的工匠回答了他们的问题有时不仅需要足够的经验，更需要抛却许多顾虑的勇气。

这件事和医生给人动手术是差不多的。当有病人需要动手术时，作为医生不能只有经验，还要有足够的勇气。更何况，这不像切割宝石，就算失败也只是失去一块宝石;这是动手术，一旦失败后果不堪设想。倘若你没有勇气，又怎么给病人治病呢?

一个人想要进步，经验自然是最重要的，可我们为什么不能在拥有丰富经验的同时也拥有足够的勇气呢?我们又为什么要害怕失败呢?以后我们要面临不可能只是成功，肯定也有失败。人就是在一次次失败中成长，在一次次失败中获得丰富

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别人的幸福当做自己的幸福，把鲜花奉献给他人，把棘刺留给自己!下面是小编整理的以幸福为主题的演讲稿，供你参考，希望能对你有所帮助。

以幸福为主题的演讲稿篇一

亲爱的老师、同学们：

有人说，幸福离我们很远，可我认为幸福就在身边。

幸福是父母的唠叨。路上小心点，天冷了，多穿点衣服!一定要好好搞好学习啊!这些没完没了的唠叨声，有时会让我们厌烦，可是，请仔细想想，这些唠叨都充满了父母对我们的关爱，这难道不是一种幸福吗?

幸福是老师的责骂。xx同学，这样下去可不行啊，一定要努力学习，把心放在学习上，不然怎么会搞好学习呢?这一句又一句令人不开心的语句，却包含着老师对我们的期望，对我们的爱。如果老师不批评做了错事的我们，我们又怎么进步?怎么会出人头地?这何尝不是一种幸福呢?

幸福是同学之间互帮互助的生活，是生病后同学们急切的问候。怎么样了，好一点了没有?还疼吗，要不要再去医院看看?一句句温暖的话，像一股股热流涌上心头，温暖了心灵。这个题，让我来教你吧!同学之间互相帮助，共同攀上高峰，共同克服前方道路上的障碍，这不也是幸福吗?

幸福是遇到困难时一只手，帮助你渡过难关，当你需要帮助时，老师，家长，同学都会来帮助你，把你推向成功的彼岸，一只只手饱含一个个爱，这其实也是一种幸福，不是吗?

爱就在身边，幸福就在身边，只是缺少感受爱的心!今天的我们，像生活在蜜糖罐里一般，过生活的要求过高，想象自己是童话里的公主，童话中的王子，却因此而忽视了周围人对我们深深的爱。

在丰富多彩的生活中，值得我们珍惜的有很多很多，让我们一起用心感受幸福，珍惜所拥有的幸福吧!

以幸福为主题的演讲稿篇二

亲爱的老师、同学们：

什么是幸福?看着镜中的自己，一遍一遍的问道。

我踮起脚尖是不是就会触碰到幸福啦也许吧幸福离我们就是那么近，轻轻踮起脚，它就等着我们呢。

最近总是觉得很孤单是精神上的孤单，纵使身边有一大堆人在吵再闹，还是觉得世界好安静有时好像跟大家疏远了呢。想起以前不懂事的承诺，觉得很好笑..我们的年少轻狂呢一想到人生像是在坐火车，总是得下站，下了站不同的人，不同的物不知能否接受。很担心，很害怕哪一天大家都离我远去了怎么办?越想越害怕。

一个人坐在电影院里头，电影对白的声音，冷冷的不带温度四周的人都在笑呢闭上眼，原来此时此刻的自己是那么的寂寞一个人。出了电影院走在大街上叫卖声，宣传声，此起彼伏而我却像局外人似的

跟

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成长与蜕变主题演讲稿篇一

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好!

如果把日子比做洋葱，那么成长的过程，就如同剥洋葱，每剥掉一层皮，都会流一次泪。

当你还是一个完整的洋葱时，你生活的自由自在，风平浪静。直到有一天，你被剥得很小，你散发出的气味那么地引人注目。可是，引人注目也需要下一番苦功夫，需要付出代价。

当你被剥掉第一层时，你是那么地痛苦，你会埋怨，会失望，会流泪。有一年期末考试，我发挥失常，很是后悔，但该来的总是要来，该面对的总要面对。当我揣着不安的心接到成绩单时，我内心是崩溃的，就像一个人走高高的独木桥，恐慌不安。

尽管我深知问题的严重性，但我还是心存一线希望，期待奇迹降临。可现实总是残酷的，我终究免不了一顿打骂，我哭了，我埋怨上天的不公，为什么让我出生在这样的家庭里，为什么让我撞上这样的父母?这是我第一次对父母产生敌意。

当你被剥掉第二层时，你会愤怒，会绝望，会沉默。那是我数学生涯中的一个六十分，爸爸叫我跪在门前，妈妈却在一旁煽风点火，那些路人的眼神，像一块块石头向我砸来。自尊心极强的我，感到那么的没面子，我努力抑制住自己的情绪，因为我知道，哭不但解决不了自己问题，而且会更丢脸。这使我对父母的敌意更深了!

一次次的受伤，让我学会了容忍，学会了坚强，学会了承担。有一天，我不在意气用事，不再为了鸡毛蒜皮的小事伤神，不再抱怨别人，我学会了对自己负责的。这时，我发现当初的自己是那么的幼稚。蓦然回首时，我又是那么的不舍。再看看现在的自己，我有一丝欣慰，因为我的蜕变，使我成为了一个更棒的自己!

成长与蜕变主题演讲稿篇二

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好!

别看蝴蝶那光鲜亮丽的身影，有的人可能不知道它的背后承受的多少的苦难。曾经的它不断的啃食着树叶，然后钻到蛹中，静静期待着有一天自己将破茧成蝶。

可你要知道，成蝶的路上并不是那么一帆风顺，往往有困难在等着你们，它们将成为你的垫脚石，成为你走向成功的阶梯。

又是一次数学考试，老师拿着成绩单走进了教室，我满怀期待着我的分数，可它却不领情，又给了我一次沉重的打击。我的数学向来都不好，虽然我也补了课，但成绩仍然提不上来。

但妈妈并没有放弃我，她总相信人没有哪个蠢的，只是勤不勤奋的问题。我呆呆地望着那鲜红的分数和那一个个粗心错的题目，感到十分的愧疚，尤其是一直鼓励我的妈妈。

回到家中，本来还想隐瞒一下的，可是妈妈先开口了。是不是今天数

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以健康为主题的

亲爱的朋友们，大家上午好！

2018年10月25日凌晨5点20分，央视著名主持人李咏因患癌症在美国去世，年仅50岁。而上个月月底，臧天朔、师胜杰两位名人也因患癌症在同一天去世。这正反应了中国癌症发病率日益上升的问题。癌症的发病与中国人的生活方式有着极其密切的关系，健康生活方式才是当代人主要生活方式。什么是健康？很多人首先想到是没有疾病，其实除了疾病以外，，情绪健康，规律饮食，遵守作息时间，坚持运动等等，也是我们需要的健康生活方式。

人的健康是一个非常重要的问题，如何才能健康呢？有人说一定要增加营养。在20年前可能要这样，但现在营养的问题不再是增加的问题，而是一个控制的问题，更应该讨论的是营养如何均衡。

大家可以学习健康生活“+、-、×、÷”理念：“+”一分绿色、“-”一分浪费、“÷”一分污染、“×”就健康。提倡新的生活方式和健康的生活习惯，推崇绿色住房、绿色出行、绿色生活。

人的健康不是简单的进补和运动的问题，世界卫生组织对于健康有一个基本的估算，健康有15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于自己习惯的生活方式。

在我们国家有三种疾病严重威胁着我们的生命，占死亡原因的72%。第一是心脑血管疾病；第二是恶性肿瘤；第三是呼吸道疾病。除此之外还有肥胖症、骨质疏松症、胆囊炎、胆结石、脂肪肝、肝硬化、抑郁症、慢性疾病等，而这些疾病是面广量大，是属于慢性、非传染性疾病。

这些病怎么去预防呢？说到预防，就要讲到传染病上去了。今天我们讨论的不是传染病，我们要讲的是这些非传性的疾病，像糖尿病、肥胖症、脂肪肝、骨质疏松症等等，那么这些病症是如何产生的呢？主要是和我们不良的生活习惯以及我们的饮食有关系。

健康的生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

1、合理膳食:是指能提供全面、均衡营养的膳食，怎样才能做到合理膳食呢?

根据中国营养学会的建议及美国健康食品指南，结合我国的国情，可以将合理膳食归纳为“两句话、十个字”，即：“一二三四五，红黄绿白黑”。

第一句话中“一”是每天喝一袋奶。

“二”是摄入碳水化合物250克——350克(相当于主食六两到八两)。

“三”是什么意思呢？三份蛋白质。人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少，三份至四份就好，不多不少。一天三份，比如说我今天早上吃了一个

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