以努力为主题的演讲,2024以努力为主题的演讲范文

1、小楼昨夜又东风，故国不堪回首月明中。李煜《虞美人春花秋月何时了》

2、得相能开国，生儿不象贤。刘禹锡《蜀先主庙》

3、虢国夫人承主恩，平明骑马入宫门。张祜《集灵台其二》

4、放逐肯消亡国恨？岁时犹动楚人哀！湘兰沅芷年年绿，想见吟魂自往来。查慎行《三闾祠》

5、烈士之爱国也如家。葛洪《抱朴子外篇广譬》

6、鸡鸣紫陌曙光寒，莺啭皇州春色阑。岑参《奉和中书舍人贾至早朝大明宫》

7、中原事业如江左，芳草何须怨六朝。纳兰性德《秣陵怀古山色江声共寂寥》

8、宁为百夫长，胜作一书生。杨炯《从军行》

9、终是圣明天子事，景阳宫井又何人。郑畋《马嵬坡》

10、蜀魂飞绕百鸟臣，夜半一声山竹裂。林景熙《冬青花》

11、莫避春阴上马迟。辛弃疾《鹧鸪天送欧阳国瑞入吴中》

12、小来思报国，不是爱封侯。岑参《送人赴安西》

13、山河破碎风飘絮，身世浮沉雨打萍。文天祥《过零丁洋》

14、千锤万凿出深山，烈火焚烧若等闲。粉身碎骨浑不怕，要留清白在人间。于谦《石灰吟》

15、鹦鹉殊姿致，鸾皇得比肩。胡皓《同蔡孚起居咏鹦鹉》

16、投躯报明主，身死为国殇。鲍照《代出自蓟北门行》

17、忍泪失声询使者，几时真有六军来。范成大《州桥》

18、杜鹃再拜忧天泪，精卫无穷填海心！黄遵宪《赠梁任父同年》

19、长剑倚天谁问，夷甫诸人堪笑，西北有神州。辛弃疾《水调歌头送杨民瞻》

20、荆山长号泣血人，忠臣死为刖足鬼。李白《鞠歌行》

21、凄凉白马市中箫，梦入西湖数六桥。绝好江山谁看取，涛声怒断浙江潮。康有为《闻意索三门湾，以兵轮三艘迫浙江，有感》

22、可怜无定河边骨，犹是深闺梦里人。陈陶《陇西行》

23、名花倾国两相欢，长得君王带笑看。李白《清平调其三》

24、寄意寒星荃不察，我以我血荐轩辕。鲁迅《自题小像》

25、行人莫问当年事，故国东来渭水流。许浑《咸阳城东楼》

26、苟利国家生死以，岂因祸福避趋之！谪居正是君恩厚，养拙刚于戍卒宜。林则徐《赴戍登程口占示家人其二》

27、杜鹃再拜忧天泪，精卫无穷填海心。黄遵宪《赠梁任父母同年》

28、形胜三分国，波流万世功。潘大临《江间作四首其三》

29、望上国，山呼鳌抃，遥爇炉香。柳永《送征衣过韶阳》

30、医得眼前疮，剜却心头肉聂夷中《咏田家》

31、我自横刀向天笑。去留肝胆两昆仑。谭嗣同《狱中题壁》

32、汉家天子镇寰瀛，塞北羌胡未罢兵。汪遵《咏昭君》

33、生当

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1、从今后，梦魂千里，夜夜岳阳楼。徐君宝妻《满庭芳汉上繁华》

2、无情对面是山河。辛弃疾《定风波席上送范廓之游建康》

3、平生自有分，况是蔡家亲。司空曙《喜外弟卢纶见宿》

4、弹剑作歌奏苦声，曳裾王门不称情。李白《行路难其二》

5、湖海倦游客，江汉有归舟。张孝祥《水调歌头过岳阳楼作》

6、若为化得身千亿，散上峰头望故乡。柳宗元《与浩初上人同看山寄京华亲故》

7、辜负枕前云雨，尊前花月。张元干《石州慢寒水依痕》

8、未老莫还乡，还乡须断肠。韦庄《菩萨蛮人人尽说江南好》

9、云物不殊乡国异，教儿且覆掌中杯。杜甫《小至》

10、众中闻謦欬，未语知乡里。苏轼《送金山乡僧归蜀开堂》

11、绮罗心，魂梦隔，上高楼。孙光宪《酒泉子空碛无边》

12、回首故山千里外，别离心绪向谁言？。杨徽之《寒食寄郑起侍郎》

13、柳暗魏王堤，此时心转迷。韦庄《菩萨蛮洛阳城里春光好》

14、墙里秋千墙外道。苏轼《蝶恋花春景》

15、几度思归还把酒，拂云堆上祝明妃。杜牧《题木兰庙》

16、翻被梨花冷看，人生苦恋天涯。张炎《朝中措清明时节》

17、三湘愁鬓逢秋色，万里归心对月明。卢纶《晚次鄂州》

18、朔风正摇落，行子愁归旋。李白《郢门秋怀》

19、莫嫌白发不思量，也须有、思量去里。辛弃疾《鹊桥仙送粉卿行》

20、到归时、定有残英，待客携尊俎。周邦彦《琐窗寒寒食》

21、北行见杏花裁剪冰绡，轻叠数重，淡着燕脂匀注。赵佶《宴山亭北行见杏花裁剪冰绡》

22、开荒南野际，守拙归园田。陶渊明《归园田居其一》

23、行人无限秋风思，隔水青山似故乡。戴叔伦《题稚川山水》

24、雁足无书古塞幽。史达祖《鹧鸪天卫县道中有怀其人》

25、旅枕元无梦，寒更每自长。吕本中《南歌子驿路侵斜月》

26、别后书辞，别时针线。姜夔《踏莎行自沔东来》

27、吠犬杂鸣鸡，灯火荧荧归路迷。纳兰性德《南乡子秋暮村居》

28、男儿少为客，不辨是他乡。李流芳《黄河夜泊》

29、想见＿娥冷眼，应笑归来霜鬓，空敝黑貂裘。范成大《水调歌头细数十年事》

30、刚断肠、惹得离情苦。柳永《安公子远岸收残雨》

31、烽火平安夜，归梦到家山。崔与之《水调歌头题剑阁》

32、书卷多情似故人，晨昏忧乐每相亲。于谦《观书》

33、木兰桨子藕花乡，唱罢厅红晚气凉。姚燮《韩庄闸舟中七夕》

34、外物寂无扰，中流澹自清。张九龄《西江夜行》

35、归雁横秋，倦客思家。张可

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为家庭努力打拼的励志说说

一、人生是靠自己打拼的 做自己的小富婆。

二、从大一的时候就开始默默的收集资料准备这个，很快四年走来，终于等到报名，寒冬遇上今年招考缩减一半多。但我不放弃不抛弃，继续做我的学霸，七分打拼三分天注定。我已经做到了八分打拼。

三、一个男人十年前毅然以60多万元卖掉了自己在深圳南山的房子，拿着这笔钱去创业，经过十年努力打拼，公司走上了正轨，赚到400万纯利润，然后他用全部利润再加上部分银行贷款，把自己当初卖掉的那套房子又买回来了，毕竟小孩要上学。在深圳，明明可以买房致富，他非要装逼创业

四、请不要再问关于未来的事，未来的打算怎么样？想好未来了吗？成熟一点，你已经成年了bullshits.哪里都没去过也没有经历过有什么资本谈未来。如果世界就是周围的大叔大妈，那就是你的未来，一窝孩子，为生计打拼，但那都不叫未来了，那只是一个变老的阶段。

五、结束了几天，开始为新一年打拼了。回不去的故乡，落不下的城市，这也是很多人的状态吧。

六、请问 你欠你妹几万块钱，你要出门打拼，跟你妹妹这人说了， 说 你去吧，可是你立刻把欠我的现在给我，你妹妹的这个做法 对吗？

七、对很多人来说，城市里打拼，伴随着不安全感。巨资购得一隅之地，才是安心之所，于是倍加珍惜。潜意识中认定小区是我的地盘，拆掉围墙便打破这份宁静。这道心墙看不见却很坚固，可谓围墙易除心墙难去。封闭式小区华丽转身为街区制小区，规划听上去很完美。可要证明面包好吃，得先说服人们来吃才行。

八、钱买不到爱 而 爱却可以支撑起两个人，一起为了生活打拼的决心《离婚律师》中有一段：我认真做人努力工作，为的就是有一天当站在我爱的人身边，不管他富甲一方还是一无所有，我都可以张开手坦然拥抱他。他富有我不用觉得自己高攀，他贫穷我们也不至于落魄。这或许就是一个女人努力的意义之一。

九、她们不傍大款，不出卖灵魂，可以坚强、可以温柔、可以优雅、可以泼辣、可以可爱，重点是：她们花的是自己打拼挣来的钱，还具备了贤妻良母的素质。人格独立，思想独立，情感也独立！没有公主的命，但有一颗女王的心，送给所有正在打拼的貌美如花合伙人们。

十、已是十一点的北京，每天早上趁着微微亮还有一丝丝凉意的天走在胡同里，都要问自己一句自己的意义何在，独自在北京打拼的我，每天都特别想去见我爱的人和爱我的人，来一个带着无数思念的相拥，突然变得不爱回所谓的家，只想着回去

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以前我不是很懂中国梦的意思，因为那时我问妈妈什么是中国梦时，妈妈也一知半解，说不清楚。一个偶然的机会，我得到了《托起我的中国梦》这本书，于是我在暑假里深入阅读了这本书。

这本书总共被分成三大章：中国梦我的梦、中国梦强国梦和中国梦少年梦。我仔细的阅读着，解开了心中不少的谜团，其中，最重要的就是中国梦是什么，原来它是指大家对美好生活，国家富强，民族复兴，人民幸福的共同梦想，其中那一个个精彩的小故事更向我们诠释了究竟什么才是中国梦。

不同的人有着不同的梦想，像童第周、李四光、竺可桢等有些伟大的科学家是一心为国家造福;而季烨剑、袁日涉、小语阳等小朋友虽刚刚起步，也在为自己的梦想努力奋斗着。读着这些真实的例子，一个梦想在我幼小的心中萌发。

虽然现在的中国情况不是很尽人意，但我相信大家都想让自己的祖国富强起来，所以已经有许多人在默默地为祖国付出了。虽然我幼小的心灵中的中国梦还只有个雏形，但这不要紧，只要我不断地朝这个方向努力，总有一天，它，会实现的。

我们是祖国的花朵，祖国需要我们，让我们为中国梦这个美好的未来而奋斗吧!

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一、活动背景：

时间转瞬即逝，转眼间我们的大学生活已经过了一年半了。在xx年上学期我们的大二下学期生活也已经开始了。回家过了一个春节，同学们的身心得到了放松，部分人还没有投入到紧张的学习中。快要毕业了，同学们都已经开始准备各种职业证书的考试以待早日达到毕业条件。还有一年时间我们也即将面临踏入社会的第一步，开始我们的实习生涯。部分同学在为以后的路该怎样走而苦恼。

二、活动目的：

1、为还没有把心思投入学习中的同学开展收心工作。

2、为考取职业证书的同学及想早日达到毕业条件的同学加油打气。

3、为老师和同学创造一个互动交流平台，让同学们了解我们这个专业可以向哪些方面发展。

三、主办单位：团支部

参与人员：全班同学

赞助单位：、合肥旅行社

四、活动主题：

为我们的辉煌人生而努力

五、活动时间及地点：

时间：xx年2月22日

地点：1—309教室

六、活动前期准备:

1、 由班长准备活动策划书，召开班委会，分配各班委工作，为活动做准备

2、组织委员通知同学们召开班会的时间、地点并组织同学参加班会。

3、纪律委员制定班会期间相关纪律以保证班会顺利举行。

4、学习委员准备好笔记本以做好班会的会议记录。

5、确定活动主持人

七、活动流程：

1、七点班会准时开始。

2、主持人引出班会主题

3、辅导员发言

4、同学发言 讲述对大学生活的看法以及以后的打算。

6、由辅导员总结。

八、活动后材料整理

（一）照片整理及活动通讯稿

负责人：副班长谢超强

要 求：活动照片整理好存档并上传到群相册，活动通讯稿及会议记录整理好存档

完成时间：xx年2月25日前

（二）活动总结整理

负责人：组织委员向秋林

总结要求：1份500字 电子文档

完成时间： xx年2月25日前

（三）资料总整理及修改

负责人：团支书郭志龙

九、预期策划效果明确大学生活目标，完善自身素质，树立良好形象

十、活动注意事项

1、班会按时进行

3、有较完整的班会记录，由副班长负责。

4、教室与黑板布置合理

5、班会秩序维持较好纪律

6、保持教室清洁和活动气氛

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女孩 5岁：宝宝，长大以后你想干什么呀？

我要当老师。 女孩15岁：孩子，将来你想要做什么？ 　我要当老师。 女孩25岁：选择当老师你后悔吗？ 　不，我不后悔，我一定要做个好老师。 这个女孩就是我。当四年前实现从小的愿望走上教师岗位，当怀着激动、欣喜的心情开始教师工作，我很快意识到：成为教师只是实现梦想的开始，我一定要成为一名优秀的教师。 在思考中回想起以前每天经过我们松江区的方塔幼儿园，看到门口书写的一句话：“一切为了孩子，为了一切的孩子，为了孩子的一切"。我豁然开朗，这不就是一名优秀教师应有的品质吗——把所有的爱无私地奉献给每个孩子。 爱孩子首先要走近孩子，了解他们的所思所想所需。一个好老师会记得自己也曾是个孩子，因此理解全班孩子的恐惧、悲哀，激动和欢乐。 爱孩子必须尊重孩子。一个好老师要遵循孩子成长发展的自然规律，尊重孩子的独立人格和自我意识，尊重孩子的个别差异。 爱孩子应该信任孩子。孩子在尝试时，一个好老师总是殷切地关注着，信任孩子的潜在力量，即使成果是那么微不足道。 爱孩子更要肯定和鼓励孩子。总让孩子明白老师已经看到了他的成绩。 我是这样想也是这样努力做的。 在孩子们中间我就象个大姐姐。学习时和孩子共同探索、发现周围的秘密，分享和体验成功的喜悦；游戏时和孩子一起全情投入，尽情嬉戏，开怀欢笑。当孩子取得进步，我都会给以赞许的眼神；当孩子遇到困难，我决不吝惜一句鼓励的话语。 每个班都会有一些某方面比较特殊的孩子，陆子珩就是其中之一。由于口吃严重，中班刚开始他总是被同伴取笑。每当这时，他就会满脸通红，下意识地将身体蜷缩起来，希望能把自己藏好。他变得不愿意说，不喜欢笑。我的心里难受极了。为了尽快帮助孩子走出阴影，一方面我和家长积极联系，介绍孩子的情况，共同商讨教育对策；一方面和孩子沟通建立彼此的信任，通过日常的交流对话，帮助孩子克服养成的说话陋习；另一方面通过教育引导使班里的孩子们懂得同伴间要团结友爱、相互尊重。经过一学年的培养，陆子珩在语言表达方面有了很大的进步，他在绘画等其他方面表现出来的才能也得到了同伴的肯定。看到孩子脸上日渐灿烂的笑容，我的喜悦、满足无以言表。 幼儿 教师的工作是琐碎的，和孩子在一起并不都是欢声笑语，有时

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首先感谢全体教职工和领导，感谢你们对总务工作的支持和关心，感谢你们对我本人的信任和诚肯的帮助。so100 在总务处二年的工作中，可以说由知之甚少，到逐渐适应，真可谓有苦也有甜，总务处工作是服务性的工作，虽然复杂、繁琐，但都是学校工作的重要环节，搞好总务工作，是学校教学工作正常进行的条件。这次竞聘上岗，是干部队伍优中选优最好的途径，我愿意接受挑战，继续应聘总务处主任一职。 在一年多里，总务处的同志与全体教职工一起，用辛勤的劳动换取了长春八中的种种荣誉，感教师产繁忙地进行教学工作时，我们要做好各项后勤保障工作，在假期期间还要维护好学校的各种设施，保证学校安全，虽然我们做了一些工作，但与战斗在一线的同志们比我们的工作毕首长竟是辅助性的，毕竟长春八中的种种荣誉还要靠在座各位的努力。 自从我做总务工作以来，从几个方面进行了工作，首先制定完善了总务处各项，并严格按制度执行， 在人员的安排调动中，根据工作能力和特长分工分配，做到人尽其才，人尽其责，这里我要感谢朴校长的指导，感谢总务处的同志们及给我推荐临时工的同志们。 食堂工作是总务处的一项重要工作，关系到师生的具体问题，所以一值是我的工作重点，尽管可能大家在许多方面不尽满意，但我们可以说是控空心思在营养搭配、品种调动，在这里要感谢给我们提出宝贵意见和建议的同志们。 检修维护学校的各项设施，也是总务处的生要的工作，我们在不影响正常教学工作的前提下，努力做到不等不靠，主动及时，为保证教学工作正常进行和处长学校财产的使用寿命做出努力，在这里我要感谢政教处的配合，感谢全体。 学校综合治理工作在二00二年受到上级部门好评，这是总务处和各处室相互协作的结果，我一直坚持，每日一小查，每周一大查的工作原则，在消防、楼台、灯光使用设施方面进行严格检查，发现问题及时处理，防患于未然，我知道，总务工作，学校工作做得再好，如果出现安全问题，便会影响教学，影响八中在社会上的声誉，安全重于泰山，在这里我要感谢全体班主任，感谢关心热爱八中的同志们。 在一年半的工作里，总务处良好的完成了学校及各个社会职能部门的协调工作。如水电部门、卫生防疫、工商、质量监督部门，保证了学校工作正常进行，为长春八中取得良好的社会声誉做出了自己的努力。 二oo二年我校购买了班车，尽管在试运行期间有许多不尽人意的地方，但我们今年将调整运行路线，尽

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1、在天愿作比翼鸟，在地愿为连理枝。白居易《长恨歌》

2、尘缘一点，回首西风又陈迹。吴文英《六么令夷则宫七夕》

3、夫死战场子在腹，妾身虽存如昼烛。张籍《征妇怨》

4、春心莫共花争发，一寸相思一寸灰！李商隐《无题飒飒东风细雨来》

5、关关雎鸠，在河之洲。窈宨淑女，君子好逑。《诗经关雎》

6、不知魂已断，空有梦相随。除却天边月，没人知。韦庄《女冠子二首其一》

7、问世间，情是何物，直教生死相许。元好问《摸鱼儿二首其一》

8、曾经沧海难为水，除却巫山不是云。取次花丛懒回顾，半缘修道半缘君。元稹《离思》

9、怀春情不断，犹带相思旧子。吴文英《丁香结夷则商秋日海棠》

10、新知遭薄俗，旧好隔良缘。李商隐《风雨》

11、若教眼底无离恨，不信人间有白头。辛弃疾《鹧鸪天》

12、自春来、惨绿愁红，芳心是事可可。柳永《定风波自春来》

13、君当做磐石，妾当做蒲苇，蒲苇纫如丝，磐石无转移。《孔雀东南飞》

14、妆罢低声问夫婿，画眉深浅入时无。朱庆馀《近试上张籍水部》

15、何事东君，解将芳思，巧缀一斛春冰。朱晞颜《一萼红盆梅》

16、东边日出西边雨，道是无晴却有晴。刘禹锡《竹枝词》

17、相顾无言，惟有泪千行。苏轼《江城子》

18、同穴窅冥何所望，他生缘会更难期。元稹《遣悲怀三首其三》

19、执手相看泪眼，竟无语凝噎。柳永《雨霖铃》

20、丈夫五十功未立，提刀独立顾八荒。陆游《金错刀行》

21、人生须行乐，君知否？容易两鬓萧萧。纳兰性德《风流子秋郊即事》

22、梧桐树，三更雨，不道离情正苦。一叶叶，一声声，空阶滴到明。温庭筠《更漏子三首其三》

23、寒苦不忍言，为君奏丝桐。李白《怨歌行》

24、最关情，折尽梅花，难寄相思。周密《高阳台送陈君衡被召》

25、荆州麦熟茧成蛾，缲丝忆君头绪多。李白《荆州歌》

26、结发为夫妻，恩爱两不疑。苏武《留别妻》

27、团扇，团扇，美人病来遮面。王建《宫中调笑团扇》

28、而我爱夫子，淹留未忍归。李白《赠秋浦柳少府》

29、旧相思、偏供闲昼。吴文英《夜游宫春语莺迷翠柳》

30、算遗踪、犹有枕囊留，相思物。吴文英《满江红刘朔斋赋菊和韵》

31、情如之何，暮涂为客，忍堪送君。吴文英《沁园春送翁宾旸游鄂渚》

32、耕夫召募爱楼船，春草青青万项田。张继《闾门即事》

33、开辟鸿蒙，谁为情种？都只为风月情浓。曹雪芹《红楼梦引子》

34、一日大热，蜀主与花蕊夫

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1、他日见张禄，绨袍怀旧恩。李白《送鲁郡刘长史迁弘农长史》

2、勿言草卉贱，幸宅天池中。沈约《咏新荷应诏》

3、犹有报恩方寸在，不知通塞竟何如。皮日休《宏词下第感恩献兵部侍郎》

4、剧辛乐毅感恩分，输肝剖胆效英才。李白《行路难三首》

5、孔子著孝经，孝乃德之属。徐熙《劝孝歌》

6、功名炊黍寻常梦，怪事书空感激人。王逊《西夏重阳》

7、未知天地恩何报，翻对江山思莫开。李建勋《离阙下日感恩》

8、劬劳辛苦尽，儿年十五六。徐熙《劝孝歌》

9、父母皆艰辛，尤以母为笃。徐熙《劝孝歌》

10、剧辛、乐毅感恩分，输肝剖胆效英才。李白《行路难其二》

11、须知今古事，棋枰胜负，翻覆如斯。纳兰性德《满庭芳堠雪翻鸦》

12、镇时贤相回人镜，报德慈亲点佛灯。李洞《感恩书事寄上集义司徒相公》

13、一生傲岸苦不谐，恩疏媒劳志多乖。李白《答王十二寒夜独酌有怀》

14、平生多感激，忠义非外奖。李白《酬裴侍御对雨感时见赠》

15、泪盈襟，礼月求天，愿君知我心。牛峤《感恩多》

16、儿身将欲生，母身如在狱。徐熙《劝孝歌》

17、岂不惮艰险，深怀国士恩。魏徵《述怀（出关）》

18、自惭菲薄才，误蒙国士恩。王昌龄《咏史》

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以健康为主题的

亲爱的朋友们，大家上午好！

2018年10月25日凌晨5点20分，央视著名主持人李咏因患癌症在美国去世，年仅50岁。而上个月月底，臧天朔、师胜杰两位名人也因患癌症在同一天去世。这正反应了中国癌症发病率日益上升的问题。癌症的发病与中国人的生活方式有着极其密切的关系，健康生活方式才是当代人主要生活方式。什么是健康？很多人首先想到是没有疾病，其实除了疾病以外，，情绪健康，规律饮食，遵守作息时间，坚持运动等等，也是我们需要的健康生活方式。

人的健康是一个非常重要的问题，如何才能健康呢？有人说一定要增加营养。在20年前可能要这样，但现在营养的问题不再是增加的问题，而是一个控制的问题，更应该讨论的是营养如何均衡。

大家可以学习健康生活“+、-、×、÷”理念：“+”一分绿色、“-”一分浪费、“÷”一分污染、“×”就健康。提倡新的生活方式和健康的生活习惯，推崇绿色住房、绿色出行、绿色生活。

人的健康不是简单的进补和运动的问题，世界卫生组织对于健康有一个基本的估算，健康有15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于自己习惯的生活方式。

在我们国家有三种疾病严重威胁着我们的生命，占死亡原因的72%。第一是心脑血管疾病；第二是恶性肿瘤；第三是呼吸道疾病。除此之外还有肥胖症、骨质疏松症、胆囊炎、胆结石、脂肪肝、肝硬化、抑郁症、慢性疾病等，而这些疾病是面广量大，是属于慢性、非传染性疾病。

这些病怎么去预防呢？说到预防，就要讲到传染病上去了。今天我们讨论的不是传染病，我们要讲的是这些非传性的疾病，像糖尿病、肥胖症、脂肪肝、骨质疏松症等等，那么这些病症是如何产生的呢？主要是和我们不良的生活习惯以及我们的饮食有关系。

健康的生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

1、合理膳食:是指能提供全面、均衡营养的膳食，怎样才能做到合理膳食呢?

根据中国营养学会的建议及美国健康食品指南，结合我国的国情，可以将合理膳食归纳为“两句话、十个字”，即：“一二三四五，红黄绿白黑”。

第一句话中“一”是每天喝一袋奶。

“二”是摄入碳水化合物250克——350克(相当于主食六两到八两)。

“三”是什么意思呢？三份蛋白质。人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少，三份至四份就好，不多不少。一天三份，比如说我今天早上吃了一个

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