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小班分离焦虑教育笔记

小班分离焦虑教育笔记

受经济形势的影响,被职业焦虑困扰的人越来越多,这些人在互联网上吐槽,形成当下焦虑帖泛滥的现象。30岁上下的职场人尤其受焦虑的困扰,对于他们,焦虑为何而起,又因何才能解呢?

职业焦虑成为一种时尚

龚先生,在广告行业工作了9年多,从一个最基层的业务员做起,慢慢提升为总监级的中层领导。在旁人眼里已经很成功的他,上个月作出了辞职的决定。龚先生的公司不大,业务基本由他带着大家干。在公司里,决策层一般由总公司委派,像他这样由基层成长的人最多做到中层总监,更让他难以接受的是,公司的薪水偏低,月薪4000元,外加少量的提成,实在无法养房、养车、养老婆孩子。这种焦虑从30岁以后愈加强烈,今年,龚先生决定,无论怎么样都不能这么不明不白地干下去了,他注册了一家小公司,希望白手起家。

龚先生的30岁遭遇并不是个案。某网站一项调查显示,超五成职场人受职场危机困扰,表现为发展无方向、升职没机会、工资上不去,许多事业处于发展期的70后80后因为职场危机而陷入焦虑。

30多岁职场人焦虑尤甚

职场有30岁或35岁现象,有人认为到30岁还不成功,你就没希望了!到35岁还不升职,你就没戏了!与此对应的是,30岁或35岁是职场焦虑的高发期。

刚过三十有二的谢先生也很焦虑。他焦虑的倒不是现在的工资与薪水,而是未来10年的职业发展太过于不乐观。据说职业生涯有内生涯和外生涯之分,内生涯是指个人内在的经验、技能、理念等,外生涯指公司背景、薪酬、职位等。谢先生个人很努力,内生涯的发展并不担心,但外生涯就忧虑重重了,谢先生所在行业属于走下坡路的行业,由于业务不景气,未来十年都不太可能有升职的空间,对此,谢先生岂有不担心之理。

职场人远离职业焦虑方法

1.首先要调整心态。要把眼光从别人身上往回收一收,和自己比,一步步积累。

2.职场上要减少抱怨,要更主动去面对困难,这样将来可能会有更多的机会青睐你。

3.要不断提升自己的技能,这会让30岁职场人更容易获得机会。

4.结合自身条件及市场需求做好长期职业规划。有了明晰的长、短期职场规划,就以避免在关键时刻陷入迷茫,远离职业焦虑。

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教育笔记中班《充分发挥晨间谈话的功效》

晨间谈话,顾名思义就是晨间活动时对孩子进行的集体或个人的谈话活动。我校幼儿老师充分利用这段时间,发挥它应有的功效,使孩子们的口语能力将大幅度提高,老师也会从与孩子们的交谈中了解到不少有益的信息,孩子们经过一周的的晨间谈话训练,已逐渐盼望着与老师在晨间交流了。晨间谈话可以渗透孩子生活习惯的培养。如何穿衣服,给孩子讲解不乱扔纸屑的好处,让孩子们养成饭前便后勤洗手的习惯,鼓励孩子们在课堂上肯动脑筋,大胆讲话,增强了孩子的自信心,许多孩子在学习上都有了进步。老师和家长的心里都高兴极了!

教育笔记中班《幼儿的沉默寡言》

我班的王晓芳小朋友特别听话,上课非常认真,也不跟别的小朋友胡闹。就是有一点,平时沉默寡言,不爱说话,总喜欢自己一个人静静的玩。

我知道这个孩子不善交往,必定会为她的将来产生一定的影响。所以,我决定给她改掉这个坏毛病。我首先鼓励别的小朋友主动和她玩。问她:别的小朋友和你玩你高兴吗?那你去跟别的小朋友玩,他们会怎样呢?她很快就明白了我的意思,并也主动的和别的小朋友一起玩。

过了一段时间王晓芳小朋友开朗多了,也爱说爱笑了,还交了好几个小朋友呢。我真替她高兴,家长对她的改变也很高兴。

教育笔记中班《幼儿的不善交往》

我们班的国大淼小朋友特别听话,上课非常认真,也不跟别的小朋友胡闹。就是有一点,平时不爱说话,总喜欢自己一个人静静的玩,而且自尊心特别强。

如果她一直这样下去,必定会为她的将来产生一定的影响。所以,我决定给她改掉这个坏毛病。我首先鼓励别的小朋友主动和她玩。问她:别的小朋友和你玩你高兴吗?那你去跟别的小朋友玩,他们会怎样呢?她很快就明白了我的意思,并且也主动的和别的小朋友一起玩。

过了一段时间国大淼小朋友开朗多了,也爱说爱笑了,还交了好几个小朋友呢。我真替她高兴,家长对她的改变也很高兴。

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教育笔记(一)

不要剥夺孩子玩泥的天性

泥土滋养人类,也孕育了人类文化,孩子爱玩泥巴似乎是人类的天性。原本土生土长的农村孩子,却远离了乡土气息,在家长和老师的呵护下,孩子很少沾上一点土珠,就连幼儿园开展的泥工活动也是由橡皮泥代替,时间长了孩子也会厌烦。

这次泥工活动,我破例为大班孩子们准备了粘土,当我课前在准备和泥时,不知不觉的孩子们围在了我身边。一个、两个、三个泥团摆在了地上。甜甜发话了:老师,您要干什么?我说:你们猜猜看。大多数孩子说不知道,行行小朋友说:是为我们准备的吗?我夸奖:你真聪明,愿意玩吗?孩子们在一旁拍着手说:愿意!当把一个个泥团分给孩子们,他们入获得宝拿着心爱的泥团,学着老师的样子揉啊、团啊,不用做任何的讲解。我做起了小时候东道上,西道上,都来看我花爆仗啪,孩子的花爆仗也一个接着一个响起来,耶东胡同,西胡同,都来给我补补丁,这时你给我补,我给你补。之后,启发孩子做一件自己喜欢的物品,一会儿功夫,飞机、汽车、房子、各种动物、餐具等等展显在面前。带领孩子们进行了泥塑展示,当让孩子们把作品摆在泥工区时,浩浩小朋友说:老师,什么时候再玩?婷婷恳求说:老师,再玩会儿吧?。我无奈的告诉他们:以后泥工活动,我们继续玩泥巴,好吗?看到孩子们那欢呼雀跃劲,是无法用语言来形容。

通过这次玩泥巴,看到了自然资源和民间艺术活动的魅力,不但能给孩子们带来无穷的乐趣,而且丰富了孩子的知识面,还培养了孩子们的合作精神。

教育笔记(二)

别插嘴,耐心听别人讲

常金涛小朋友是一个非常聪明的小男孩,但是有一个令人头疼的毛病:爱插嘴。有时,我刚说个开头,他接过去就叽里呱啦地讲个不休,惹得其他小朋友也跟着叫,在课堂上,又是根本听不清我的话。

今天,我刚说:小朋友喝水。他便叫:一组去,二组别去。可是全班小朋友并不听他的话,一起涌向了杯子厨,见此情景,我灵机一动,先让小朋友们回座位上去,然后宣布:现在请金涛小朋友来当小老师。孩子们见状,都觉得好玩,嘻嘻哈哈炒成了一团,金涛大声喊:一组去喝水。丝毫没有用处,我趁此机会对他说:你一个人的声音怎么能比他们那么多人的声音大呢?老师上课的时候你总是讲话,别人还能听得见吗?他红着脸摇了摇头。通过这件事后,他的毛病好了许多。

针对各个孩子的特点进行教育,比干巴巴的说教要有效得多。

13 童心是与幼儿沟通的桥梁

作为一名幼儿教师,我觉得不但要有爱心,更重要的

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小班教育笔记和孩子共成长

一颗小树苗,可以长成参天大树,也可能单薄无力甚至枯萎,由此至彼之路其实并不漫长,作为老师的我们,在给予孩子知识的同时,还要给予他们更多的 爱,我们给予孩子的爱包括父母对孩子的爱,姐姐对弟弟妹妹的爱,朋友之间的爱,老师对学生的爱等等。在给予孩子爱的同时,我们还获得了快乐与幸福,在这简单的幸福里,我们也在不断成长。

孩子会模仿老师的每一句话、每一个动作、每一个眼神,而且还会模仿的有声有色,老师时时刻刻都影响着孩子的成长与发展,所以,老师应以身作则,做好每一件事、说好每一句话,不可以因一次的失误而影响孩子一生的成长与发展。所以老师是非常重要的,尤其是像我们这样的启蒙老师,那更是重要的。

孩子的成长过程只有一次,我们需要多听孩子的心声,给予孩子尊重、信任与鼓励,还有我们的爱。孩子与老师在一起的时间是最多的,从早上入园到下午离园放学,一天的时间,孩子可以学到很多的东西,除了学习知识外,更多的则是与老师相处,学习老师身上的东西,老师自身的点点滴滴都影响着孩子,在孩子的眼里,老师是神圣的、伟大的,老师的每一句话,每一个动作甚至于每一个眼神都影响着孩子,所以说老师是孩子在学习中至关重要的一个人。

孩子与老师是互通的,是相互影响的。在我们给予孩子爱时,孩子也给予了我们不曾拥有的爱;在我们传授孩子知识时,孩子也给予了我们教学方法;在我们给予孩子快乐时,孩子也给予了我们一张张天真的笑脸;我们在奉献自己的同时,孩子也在回报我们。我们拥有了更多的欢声笑语,与孩子共成长。

所以,让我们一切为了孩子!为了一切孩子!为了孩子的一切!让我们的孩子可以变的更开心、更活泼,让我们与孩子共成长而更加努力向上!

小班教育笔记用微笑照亮孩子

高尔基说过:只有爱孩子的人,才能教育好孩子。教师是爱的使者,因为爱,学生的成就和幸福成为了自己的收获;因为爱,昔日的学生成为了今天的朋友。 作为教师,应让爱与微笑永远充满自己的心田,用爱与微笑教书育人,培养好祖国的下一代。

在一次主题教育活动《开心帽和生气包》中, 首先我给孩子们介绍了两位新朋友。他们分别是开心小姐和烦恼先生。孩子们与两位新朋友玩起了击鼓传花的游戏。游戏要求是:鼓声停止时拿到了开心小姐的小花的小朋友,要说出一件让自己最快乐的事情。拿到烦恼先生的手帕的小朋友,要说出一件让自己最不快乐的事情。

孩子们快乐的游戏着,并且与大家分享了最让

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1、你不曾给我一次回眸,我却始终在对你微笑。 2、离别之泪纯似珍珠,愿我们彼此将她珍藏。 3、离开你,不管多久,总希望一瞬间,你就出现在面前。 4、没有人值得你流泪,值得你流泪的人是不会让你哭的。 5、是感情深了,就是彼此依赖久了,所以离别时会那么难过。 6、有一天你能到我的心里去,你会看到那里全是你给的伤悲。 7、离别与重逢,是人生不停上演的戏,习惯了,也就不再悲怆。 8、失去某人,最糟糕的莫过于,他近在身旁,却犹如远在天边。 9、喜欢在你身上留下属於我的印记,却不曾记起你从未属於过我。 10、纵然伤心,也不要愁眉不展,因为你不知是谁会爱上你的笑容。 11、你可能只是实际上的一个人,但对于某人来说,你就是全世界。 12、寄语浮云晚霞,捎上我的心里话:我永远等着你,纵然是海角天涯。 13、你是我编造的童话故事中的王子,而我只是你生命里一个匆匆过客。 14、生命是一束纯净的火焰,我们依靠自己内心看不见的太阳而存在。 15、原来,需等到风住尘香花已尽,才可以看到最后的风清月朗,花好月圆。 16、茫茫人海,让你我瞬间相聚又瞬间相离,然而你我的心永远相知与默契。 17、每一次的离别都在夏天,明明是最火热的季节,却承载着最盛大的离别。 18、青春里带着伤离去,我却无力为这次的离别献上鲜花、彩虹、还有掌声。 19、昨夜,月儿正朦胧,我悄悄送你远行,从此,天边有了一颗含泪的小星星。 20、错过一个人最可怕的方式就是坐在他/她的身旁,你却知道永远都不会拥有他/她。 21、你走了,丢下那句话,在我这泓平静的心湖中,泛起缭乱的涟漪,神秘的梦境。 22、一声汽笛,跌落在旷野;无限的惆怅与孤独,在别离的那一刻,一齐从心头滋生。 23、我不忍心挥手,因为是告别;我不敢去想握手,因为那不知道要等到什么时候。 24、叹离别,伤离别,世界每分每秒都在上演离别。而越是离别时刻,越是感情正浓。 25、永远都不要停止微笑,即使是在你难过的时候,说不定有人会因为你的笑容而爱上你。 26、美好的时光总是过得太快,转眼间我们又要各奔东西,最受不了这种离别的场面。 27、别离的泪水,为记忆的长河增添新的浪花;别离的祝福,为再一次相聚拉开了序幕。 28、我们不得不分离,轻声地说声再见,心里存着感谢,感谢你曾给过我一份深厚的情谊。 29、一切,皆是命运的捉弄。你可知道,当初的我,也曾想好好的与你一直一直的走下去。

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幼儿园小班教育笔记简短 篇1

默默耕耘,无私奉献

吴红红老师是开发区中心幼儿园二级教师,2011年9月参加幼教工作,2017年加入到开发区中心幼儿园,现担任小班班主任和小班级部组长,从事于幼教工作10年,简单的短发、朴素的衣着,却时时透着她一股干劲儿,工作中她一直勤恳敬业,任劳任怨,在普通而平凡的幼教岗位上默默耕耘,无私奉献。

一、尽职尽责,默默耕耘

作为一名幼儿园教师,每天大部分的时间都用在组织幼儿活动上,备课、环境创设等工作只能利用工作之余来完成,虽然家中有孩子需要照顾,但是她对待工作从来没有敷衍、应付过,在寂静的夜晚她安顿好孩子之后,便继续自己的工作。为了成为一名合格的幼儿教师,她踏实努力,做好自己经手的每一件事,也虚心向老教师请教。她处处严格要求自己,无论班级环境创设,还是区域材料、家长工作、幼儿能力等,她都认真对待,从不马虎。2021年被任命担任小班级部组长,刚开始的她各种的担心和顾虑,后来在园长和同事的帮助下,她放下了思想包袱,在工作中牢记责任和使命,扑下身子敢于担当、敢于担责,努力不断提升和超越自己。

二、让孩子沐浴在爱的阳光里,让家长放心。

幼教工作是一份付诸于爱的工作,她常说:老师一个微笑的赞赏、一个关注的目光、一个信任的点头,在孩子们眼里都是爱。因此,在日常的教学中,她始终以平和的心态去看待孩子发展中的问题,适时帮助他们。把爱献给每一个孩子,让每一个孩子都去分享她的爱,今年她接小班,小班孩子刚入园最突出的表现就是哭闹入园,为了让他们尽快的适应新环境,她总是笑着迎接孩子,拉拉手、抱一抱,消除孩子的紧张感,在爱的滋润下,消除孩子的紧张感,因为她明白,做一名优秀的幼儿教师,就要把自己的爱奉献给孩子,让孩子在幼儿园开心,让家长放心。为了促使家园教育同步,她经常利用休息日、幼儿离园的时候主动与家长交流幼儿在园的身心发展情况,虚心接受家长提出的合理化建议,功夫不负有心人,得到了家长们的一致好评,用家长的话评价她,就是“孩子交给你,我们很放心!

展望未来,她将用心播种

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幼儿园小班教育笔记(1):

其实我能行

博文小朋友的绘画潜力和动手潜力相比较较弱,因此,在每次活动中,我对他的指导和关心多于其他小朋友。但是,一段时间下来,他的绘画和动手潜力没有明显提高,最近,手工活动中发生的事情,使我对此有所感悟。

那天,我们组织剪“小兔的萝卜”的活动,小朋友都十分感兴趣,博文也十分投入,他拿到老师给的材料,便迫不及待的举起剪刀开始剪。但是,他歪着脑袋,翘着手指,剪的很累,剪出来的萝卜也不平整。看到这情形,便走过去,把住他的手与他一齐剪,并强调剪刀要放正,沿着轮廓线.但是,对于我的帮忙,博文好像并不高兴,一向嘟着嘴,我能感觉到被我握着的小手也松了劲,只是机械的随着我的节奏摆动。于是,我便停下来问他:“怎样啦?为什么不剪?不会剪不要剪,老师教了你就会了。”他低下头沉默了许久,然后轻轻地说:“老师,我要自己会剪的。”猛然间,这句话敲醒了我,我本想做一个指导者、帮忙者,事实上却扮演了一个干预者、破坏者。同时,我也感受到博文并不需要我过多的指导和帮忙。他真正需要的是自己动手、自己操作,不管他剪得简单与否、好坏与否,只要是主动的、用心的、愉快的体验,对他来说才是需要的。

对于小班的幼儿来说,只有大胆放手,让幼儿自己干,让他们用心主动的参加活动,幼儿园的活动才能成为他们真正需要的活动,才能更好的促进他们发展。

幼儿园小班教育笔记(2):

小班宝宝穿鞋

每次小朋友起床后,我们三位老师都要帮他们检查鞋子穿的对不对,每一天都有小朋友穿反鞋子,而且有的叫他们换过来之后还是反的,这让我们三位老师很烦恼。

于是我想到了一首以前小朋友学过的儿歌《鞋宝宝》,我觉得儿歌的资料很好,对小朋友是否穿对鞋子帮忙很大,于是我把这首儿歌运用到了生活中,每次小朋友起床后,我就叫他们一边把小脚并拢,一边念儿歌:“两只鞋宝宝,一对好朋友,穿对了,高兴头碰头,穿反了,生气背对背。”我让小朋友相互检查,看一看鞋宝宝是生气了还是高兴了,我看见小朋友都认真的检查起来,嘴里还说着:“高兴了”“生气了”,我对平时经常穿错鞋子的小朋友会单独讲解,教他们怎样检查自己的鞋子,怎样让鞋宝宝高兴起来,小朋友好像都很乐意。慢慢的,我让小朋友当起了小老师,让小老师带着小朋友边念儿歌边检查鞋子,个性是让平时常穿错鞋子的小朋友来检查,过了一段时间,我觉得穿错鞋子的小朋友越来越少了,让我们三位老师很惊喜。我们明白这只是一个

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1、毕业了,带不走的东西都卖了,可那些沉甸甸的回忆却挥散不去。

2、下辈子,还做同学。

3、毕业季节,愿我们的友谊永远不散。

4、毕业了,感学所有的朋友那么多年对我的支持!我们要继续努力,虽然没有你们的陪伴,我会继续努力的!为了我们!

5、毕业还未来到,我已开始留恋着一切。

6、又是一年毕业季,祝大家找工作顺利。暂时的不如意是正常的,祝职场新人在经历左右为难之后,终得灿烂前程。

7、离别,是个伤感的词,它埋葬了多少思念,多少泪水。想到那个离别的日子,我的眼中就盈满了惆怅。我有多么怀念,多么怀念那个美丽的、属于我的(几年)啊!离开了母校的那一天,我第一次这么深切地感受到离别的伤感。

8、泪水模糊了双眼,我不想哭,我不想眼泪挡住了我的视线,我还要看着那些我舍不得的脸,一直看着。

9、考完试,这辈子,这个班,基本是聚不齐了。

10、同桌,没我在身边唠叨,会不会有些不习惯。

11、怀念那段我们上课睡觉觉,下课蹦跳跳,考试死翘翘的时光。

12、我终究没能飙得过那辆宝马,只能眼看着它在夕阳中绝尘而去,不是我的引擎不好,而是我的车链子掉了。

13、我们每天上学,每个人依然笑得那么灿烂,仿拂有千万朵鲜花同时绽放。但我们心中清楚,每个人的心里,其实都有一种淡淡的惆怅。

14、高山重洋将我们分离,没奈何我只能在回忆中与你重逢,在梦境中与你相遇。

15、凡是阳光照耀的地方,就有我真挚的祝福。凡是有月亮照耀的地方,就有我深深的思念。

16、毕业照是我们唯一照过很丑却没有扔掉的照片。

17、留下相逢的倩影,带走萌芽的相思草,惟有绿色的邮路,载下别离的思念。

18、我们也曾争吵过,但同在一个屋檐下的情怀让我们携手并肩;我们也曾哭闹过,但同在一个屋檐下的的情意让我们笑对春风;六月的夏风吹来离别的气息,同在一个屋檐下的的记忆我们永远不会忘记。亲爱的朋友们,生命中有你们为伴,格外美丽。

19、毕业了,祝你一路走好;找工作,祝你关关顺风;工作了,祝你工作顺心;在今后的日子里没有朋友陪着你,愿你一路晴空,万里无云,步步高升。

20、轻轻地,我们走了,正如我们轻轻地来。挥一挥手,作别青青的校园。我们在这里留下灿烂的笑容,在这里,祝福你未来的日子更精彩。

21、聚也不是开始,散也不是结束,同窗数载凝的无数美好瞬间,将永远铭刻在我的记忆之中。

22、再深情望一眼,曾经充满回忆的教室。

23、别离的泪水,为记忆

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1、惜春长怕花开早,何况落红无数。

2、看庭前花开花落,荣辱不惊;望天上云卷云舒,去留无意!

3、今宵赏月似也醉,只见明月星以睡;明月明日何处寻,此生唯有影随行。

4、离歌且莫翻新阕,一曲能教肠寸结。直须看尽洛阳花,始共春风容易别。

5、思君如流水,何有穷已时。

6、故人西辞鹤楼,烟花三月下。

7、我将暴风般的爱情藏在心底,那是为了不给对方任何心理压力,我的爱情越是珍贵,相对地,也越珍惜别人的爱情。

8、今日云骈渡鹊桥,应非脉脉与迢迢。家人竟喜开妆镜,月下穿针拜九宵。

9、我想看一场盛大的流行陨落的过程、我要一直不停许愿、许到沧海桑田瞬息万变直到靠近你微笑淡晴的脸。

10、相思尝尽半辈水苦,情痴换来一生泪盈。

11、别来半岁音书绝,一寸离肠千万结。

12、祭暗香,葬笑颜,掬泪花,漫遐思,听絮絮风声,篇篇哀字。

13、髻子伤春慵更梳。晚风庭院落梅初。淡云来往月疏疏。玉鸭熏炉闲瑞脑,朱樱斗帐掩流苏。通犀还解辟寒无。

14、雾露隐芙蓉,见莲不分明。

15、永夜恹恹欢意少。空梦长安,认取长安道。为报今年春色好。花光月影宜相照。随意杯盘虽草草。酒美梅酸,恰称人怀抱。醉莫插花花莫笑。可怜春似人将老。

16、梦破五更心欲折,角声吹落梅花月。

17、载着我无尽的祝福,叠只漂亮的纸鸽。乘着清风飞到身边,愿纸鸽停息在心间,为你洗去昨天的疲惫,迎来快乐的今天!

18、关关雎鸠,在河之洲。窈宨淑女,君子好逑。

19、一寸相思千万绪,人间没个安排处。

20、深知身在情长在,怅望江头江水声。

21、此地为一别,孤蓬万里征。

22、亲爱的,如今,你就在我身边,我们却不能在阳光下相爱。

23、日日夜夜盼情人,长夜相思路漫漫。人间哪有几回情,珍惜爱情到永恒!

24、迢迢牵牛星,皎皎河汉女。

25、揉破黄金万点轻。剪成碧玉叶层层。风度精神如彦辅,大鲜明。梅蕊重重何俗甚,丁香千结苦粗生。熏透愁人千里梦,却无情。

26、自从别欢后,叹声不绝响,黄檗向春生,苦心随日长。

27、春到长门春草青。江梅些子破,未开匀。碧云笼碾玉成尘。留晓梦,惊破一瓯春。花影压重门。疏帘铺淡月,好黄昏。二年三度负东君。归来也,着意过今春。

28、酒入愁肠,化作相思泪。

29、晚昏醉酒依青壁,挽泪相思将情瞥。

30、相见时难别亦难,东风无力百花残。春蚕到死丝方尽,蜡炬成灰泪始干。

31、这次我离开你,是风,是雨,是夜晚;你笑了笑,

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如何应对考前焦虑? q:我是一名高二的学生,现在每天的任务就是学习,每次考过试都像跑了几千米那样累。现在的日子真是让我苦不堪言。我甚至一看到考试通知就感到前所未有的紧张和难受。我实在是怕了考试了,我该怎么办啊? a:焦虑是几乎每位考生考前都出现过的一种心理现象,它由应考情景引起,主要表现为紧张、忧虑、不安、烦躁等心理情绪。如果这些情绪不注意引导,就可能会出现缺乏自信、行动刻板、记忆受阻、思维呆滞等现象,并伴有一系列的生理反应,如血压升高、心率加快、面色发白、皮肤冒汗、呼吸加深加快,大小便频率增加等,直接影响考试成绩;严重者还会出现坐立不安、食欲不振、睡眠失常、精神崩溃等情况。那么,我们怎样来解决焦虑的问题呢?不妨用下面几种方法试试。 加强自信,化解焦虑 自信是抑制焦虑的有力武器。当自己出现焦虑情绪时,考生可以通过不断的心理暗示,坚定自己的信心,凡事多向乐观的方向想,如“我又记住了一点新的内容,真好”、“我又弄清了一道题,真让人高兴呀”等等。可以通过纵向的比较,坚定信心,看到自己的进步,相信自己下次会做得更好;别与同学作分数上的任何比较,不要被同学的情绪或状态所影响和刺激。 模想考试,转化焦虑 焦虑的最终原因是害怕考试考不出自己理想的成绩,模想考试就是让自己进入模拟的考试情景中去、反复演习考试的过程,从而让自己转化焦虑的一种有效方法。不是怕考试吗?那好,让我们想想:怎么填机读卡?在哪填写姓名?怎么浏览试卷?每个小题可能出什么类型的题?答题要注意审题,出这样的题关键在哪,出哪样的题怎样思考?甚至还可想想:那天我穿哪件衣服?那几天我想吃点什么?每堂考试我的学习用具准备哪些?我的准考证一定让老师保管,进考场时去领,出考场时要记住交给老师……在想象中逐渐放松。 体育锻炼,释放焦虑 焦虑是一种心理电波。这种电波会干扰人体的脑电波和生理电波,从而引起不良的情绪和生理反应。那好,就让我们来释放它吧:用一两个小时,踢几脚球,跑上几圈,大喊两声,弄出一身臭汗,再洗个澡……不要以为这是浪费时间,良好的状态可以提高效率,时间回得来,只是要注意活动量的控制,别本末倒置就是了。 训练放松,缓解焦虑 先练注意力。聚精会神地盯着几米远的一个小点(或树梢或树叶),看得除了小点之外,其他地方都模糊; 查看全文>>>

小班分离焦虑教育笔记

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