如何应对考前焦虑？。
每个人的经历与看法都不相同，面对同一作品，想法当然千差万别，每个人基于自己的理解，可以将自己的感悟记录下来。写心得体会是我们学习时经常遇到的事情，心得体会能够让人头脑更加清醒，目标更加明确。知道怎么写具体的心得体会内容吗？小编特地花时间为你收集并编辑了如何应对考前焦虑？，如果合你所需，不妨马上收藏本页。
如何应对考前焦虑？Q:我是一名高二的学生，现在每天的任务就是学习，每次考过试都像跑了几千米那样累。现在的日子真是让我苦不堪言。我甚至一看到考试通知就感到前所未有的紧张和难受。我实在是怕了考试了，我该怎么办啊？
A:焦虑是几乎每位考生考前都出现过的一种心理现象，它由应考情景引起，主要表现为紧张、忧虑、不安、烦躁等心理情绪。如果这些情绪不注意引导，就可能会出现缺乏自信、行动刻板、记忆受阻、思维呆滞等现象，并伴有一系列的生理反应，如血压升高、心率加快、面色发白、皮肤冒汗、呼吸加深加快，大小便频率增加等，直接影响考试成绩；严重者还会出现坐立不安、食欲不振、睡眠失常、精神崩溃等情况。那么，我们怎样来解决焦虑的问题呢？不妨用下面几种方法试试。
加强自信，化解焦虑
自信是抑制焦虑的有力武器。当自己出现焦虑情绪时，考生可以通过不断的心理暗示，坚定自己的信心，凡事多向乐观的方向想，如“我又记住了一点新的内容，真好”、“我又弄清了一道题，真让人高兴呀”等等。可以通过纵向的比较，坚定信心，看到自己的进步，相信自己下次会做得更好；别与同学作分数上的任何比较，不要被同学的情绪或状态所影响和刺激。
模想考试，转化焦虑
焦虑的最终原因是害怕考试考不出自己理想的成绩，模想考试就是让自己进入模拟的考试情景中去、反复演习考试的过程，从而让自己转化焦虑的一种有效方法。不是怕考试吗？那好，让我们想想：怎么填机读卡？在哪填写姓名？怎么浏览试卷？每个小题可能出什么类型的题？答题要注意审题，出这样的题关键在哪，出哪样的题怎样思考？甚至还可想想：那天我穿哪件衣服？那几天我想吃点什么？每堂考试我的学习用具准备哪些？我的准考证一定让老师保管，进考场时去领，出考场时要记住交给老师……在想象中逐渐放松。
体育锻炼，释放焦虑
焦虑是一种心理电波。这种电波会干扰人体的脑电波和生理电波，从而引起不良的情绪和生理反应。那好，就让我们来释放它吧：用一两个小时，踢几脚球，跑上几圈，大喊两声，弄出一身臭汗，再洗个澡……不要以为这是浪费时间，良好的状态可以提高效率，时间回得来，只是要注意活动量的控制，别本末倒置就是了。
训练放松，缓解焦虑
先练注意力。聚精会神地盯着几米远的一个小点（或树梢或树叶），看得除了小点之外，其他地方都模糊；看得眼睛发麻，发酸，发胀，生痛，直流眼泪；头脑里什么都不想，只想着把它看清楚。眼泪一出，就有神清目明之感。如果不行，再来一次，坚持几分钟试试！再练气息匀。注意呼吸，轻轻地吸，延长吸入时间，再缓缓呼出，反复多次，效果应该不错。三练全身松。闭上眼睛，心里默想全身放松，从头到胸，再到左右手，再到腰腹，再到腿脚。还可全身有节奏的抖动以对抗紧张的心跳和身体的颤抖。
适当用药，控制焦虑
如果上述方法还不能使焦虑减轻，那不妨去找医生帮忙，请医生根据你焦虑的情况开适量镇静、安神的内服药或针剂，千万不要自行乱找补药滥服。为了保证你的体能和脑力，你还可以服用鱼肝油、萄萄糖等。
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如何提高应对媒体的能力
如何提高应对媒体的能力内容显示中文章标题：如何提高应对媒体的能力
如何提高应对媒体的能力首先推荐几本书：1、美国著名的新闻记者莫理斯，《从容面对媒体》，这本书从微观里如何与媒体打交道，如何了解和把握媒体、如何接受媒体采访，包括电子媒体、网络媒体等等。这本书语言风格深入浅出，通俗易懂。 2、加拿大的新闻策划人，麦克米兰，《如何来应对媒体》。3、新华社的记者李荣虎，《如何与媒体打交道》。作为地球村的村民，没有办法不被信息所包围。每天无时无刻都在接受着信息的洗礼和熏陶，不管你喜欢也好，不喜欢也罢，没有办法不可能不与媒体发生某种联系或是某种交道。无论你是微观的接受过媒体采访，还是没有接受过，但是都离不开媒体这条途径。在这种情况下，如何提高我们驾驭、把握、了解、应对媒体的能力已经成为党政领导干部执政能力高低与否的一个标志，是个人和团队的能力的一个象征。因此，无论在什么岗位，提高能力和阅历是非常重要的。随着信息社会，市场经济等发展，把握这方面的能力，凸显重要。一、媒体素养的有关问题：什么是媒介？指以图、文、声、像为载体的媒介物，包括电视媒介，网络媒介，书报媒介，广播媒介，手机等。它只是信息传播的物质形态。什么是媒体?就是指依托上述物资媒介，把图、文、声、像的信息进行有效的组合，进行传播和应用，并拥有管理权和营运权的单位机构。什么是传媒？有两种含义：一种含义是作为名词的传媒，与媒体是一个概念；另一种作为动词的传媒，是一种传播活动，是媒体对信息的传播，因此我们认为传媒是媒体传播者借助媒介及动用信息传播、反馈及交流的活动。可以说传媒是一种信息流动的过程。什么是媒体素养？媒体素养也叫媒介素养、大众传媒素养，现在多半是用媒介素养这个词来做论述和阐述。是人们认识、把握、驾驭、应对媒体的素质和能力，简单的说就是人们应该具备的基本能力和素养。为什么要谈这个问题，因为既不能放到至高无上位置，又不能置之不理。讲课者认为应该从以下几条共同探讨交流：1、地球村庄很小，信息很多，每天被信息包围，没有办法不去从容，不去面对，只是从容和不从容而以。2、现代社会，已经进入社会主义市场经济建设过程，市场经济与计划经济不同，很多事情都是自由自主的，可以说打开自家的大门就已经进入世界大门。在市场经济条件下所有的个人和你所在的团队，就有一个如何认识和了解别人和被别人认识和了解的一个良性互动的过程。3、我们中国共产党的执政理念是以人为本，以人为本就是把党的路线、方针、政策交给群众，思想上把你所在的团队班子的所思、所想能够让广大的群众所周知、所了解、所认同、最后所允许，自觉地成为我们思路和想法的支撑者。因此，归纳起来说媒体无所不在，喜欢也好，不喜欢也罢，与其被动挨打，不如主动出击。我们现在的媒体素养的大体情况：随着时代的历史发展进步，我们的干部队伍结构发生了巨大变化，现在的青年干部有学识，有教养，有阅历，有经验，在媒体素养方面上有基础，在现实生活当中能明显的感觉到很多领导干部在镜头面前表现的有教养，有学识，有水平，看问题有深度，接受媒体、驾驭媒体的能力很高。在目前的条件下，中国的开放度越来越高，世界大家庭经济全球化的特色越来越浓，我们与各方面交往的频率和机会与日俱增，这方面的能力也应该同步俱增。应注意几个方面：一是在认识上有片面性；二是在沟通上有功利性；三是在应对上有随意性；四是在驾驭上有局限性。二、关于提高应对媒体的能力（一）对媒体的认识媒体是我们现实生活中缺一不可离开的信息承载的载体，打个比方说，媒体就像日常生活中的阳光、空气等，我们每天都离不开，已经成为很自然的事情，我们对此不会有什么强烈的感受。感受最强烈的时候一是采访本地的负面信息问题，二是本地方生了突发事件。在这样的场合，希望大家把日常不经意感受到的东西，能够理性固化为一种素养，重视、驾驭和把握媒体是我们工作的一个基本功，如果处理不好可能地就会事与愿违，事倍功半。新闻不是现实生活的临摹和翻版，它是经过记者采访，加工处理和提高的事实。现实生活中确实也有把现实真事丑化的。因此，我们领导干部在接触媒体时，要有一个主动的理念，你的言谈举止，举手投足，通过传播树立个人的良好形象，同时来放大树立单位团队的形象乃至树立国人的形象。国外认为媒体是立法、司法、行政的第四权力。而我国的媒体是党和政府与人民连接的纽带桥梁。一个媒体之所以有威望、有影响，关键在于传播的信息是否有力量，播发的新闻是否很深入地进入了生活，解决了问题，推动了社会进步。因此说媒体真正的权力和威望来自于它所传播的信息，如何提高应对媒体的能力
如何提高应对媒体的能力内容显示中信息的价值决定媒体的价值，并决定了权力和威望，离开信息，媒体什么都不是。如何了解媒体的特性：1、竞争性。我国的媒体政治门槛很高，不能社会团体办媒体，不能民营私营办主体，绝大多数媒体是党和政府的喉舌或是党和政府喉舌的延伸和发展，如所办的子报、子刊等等。媒体的大小用开篇的篇幅，开办的规模来界定，并不科学，其实媒体的大小主要应该看他的影响力，重点看他是否达到传播信息、干预社会及推动社会进步的作用。过去考量媒体的标准就一个，就是只要党和政府满意，这个媒体的功能就实现了。因为在理论上党性和人民性是一致的，只要党和政府满意，人民群众自然会满意。2、经营性。我们在理论上认为广告和新闻的内容是物理断开的，现在从事的文化体制改革和新闻改革上要求把媒体的经营和媒体的新闻分开。其中：具有经营的部分逐渐市场化、企业化，如广告及其他的多种经营等等，另一块纯新闻、纯消息部分作为党和政府的喉舌由国家关起来。但是在现实生活中，媒体的经营和新闻这两部分很难分开，原因是一些经营行为已经介入媒体。3、新闻性。媒体新闻或编辑留出了时间或空间。4、计算机网络化。现代信息的传播速度很快，不管发生新闻的地方的地理位置如何闭塞，所发生的信息都会很快的被传递。5、媒体的市场导向。6、降低成本。是媒体的最大的取向。为了降低成本，就不能保证新闻的质量，出现篇幅长，内涵小现象。（二）如何认识记者记者是记录生活，反映生活，记录社会事件的人，也可以认为是专门记录社会生活事件变迁的人。记者的神圣的职能是不择手段地完成他所承担的报道任务，这是记者天职的精神。无论是采用什么方式和方法，有时甚至有点过激。曾有人说过记者非敌非友，记者是我们的伙伴或合作者。（三）什么是新闻新闻，本质上就是经过包装的故事。通常情况下一条新闻应符和以下特性：一是新颖性。二是重要性。三是不寻常，出乎意料，具有争议性。四是必要性。五是趣味性。六是关联性。（四）与媒体的联系和沟通在一条新闻产生之前，相关人与媒体建立联系的六点原则：1、开放；2、及时；3、诚实；4、手头要有足够的信息；5、能够提供有用的帮助；6、可靠。（五）媒体应对的abc讲课者体会较深的是一个中心和三个基本点。一个中心就是以维护和树立个人乃至团队形象，提高团队和个人的知名度和美誉度。三个基本点：1、时刻准备着。不能现上轿现扎耳朵眼，要不断提高自己的素养和水平，全方位提升自己的能力（政策能力、理论能力，文化素养、法律素养等等），同时还要熟悉和了解媒体的特征和规律。采访法则：任何没有为尖锐问题准备的人，都会被那些问题所累。2、来的都是客。不要以老大自居，不要老虎屁股摸不得，尤其是面对突发事件、危机事件和来采访负面影响的记者。世界上没有绝对的正，也没有绝对的负，事物都是变更的。一个突发事件，表面上看给我们带来很多不便，也给人民生命财产带来大的威胁。危机事件，危机事件，一个是危，一个是机，他是相辅相乘的两方面，之所以把一件事情变成了危机，不是由于事情本身，而是在于我们后期处理，处理好了，完全能成为一次历史性机遇，一个普通的企业，面对危机，能够化险为夷，一个能力欠佳的企业，在危机面前万古不迭，一个伟大的企业能够通过危机，寻找新的空间，创造新的活力。有人说危机事件之所以变成危机不是本身的危机，而是传播成了危机，主要是事件发生后没及时处理好造成的。不管我们面队什么样的记者，都一定要避免官本位，对内外的媒体都要认真对待，开诚不公，不要眼中无人，哀兵必胜。3.我却知道你为了谁。当面对记者时，实际是面对的是读者，面对的是大众。记者为了背后的大众，代表的是公众的利益。因此不要难为记者，其实记者本身说的也不算，他也是奉命而为的。三大禁忌：谈吐上。尽量用白话，一定要注意不要过多地使用术语和更多的抽象数据；尽量把一些数据变成一些形象的话语；不要用长的句子，尽量直奔主题；一定要言之有物，讲真话，要做到诚实守信，不要拖泥带水、画蛇添足，兜圈子打瓜皮，官话，套话，从上到下一般粗；语速要适中，口齿清晰，语调富于变化；接收广播电视采访时，尤其是电视采访时，应该视同在聊天，你是和记者在同一间屋子里谈话，不是在作报告，不要大喊大叫。举止上。首先坐姿要端正，自然，放松，再放松。不能心不在焉，也不能过于低调。眼神对着镜头，不要故作姿态过于放松。站立时要自然站立，不要背着手或遮挡隐私处。恰当地使用手势，要生动活泼，不要呆若木鸡。面部表情要因题而议，恰如其分，不要千篇一律。要恰当地注视，要诚恳，切忌扑簌迷离，要自然亲切，切忌摇曳不定。也可适当与采访者的适当交谈。着装上。接受采访或出席重要活动时切忌浅色、黑色和褐色西服，比较适合的是蓝色和灰色西服；切忌正装白袜子；切忌西服正装套头羊毛衫；切忌皮带上有东西，如钥匙、手机等；尽量不要佩戴水晶眼镜，特别是有色眼镜和变色眼镜；衬衣尽量是浅色的或宽纹的，不要穿窄纹的，窄纹的衬衣在电视面前乱着着；不要穿深于领带的衬衣，领口要恰到好处，领带要系到腰带下面一点正好。女士切忌穿面料过于花哨的服装，而且首饰挂件不要佩戴太多。
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如何提高应对媒体的能力
班主任如何应对学生的“顶牛”
班主任如何应对学生的顶牛
时下，学生对教师的顶牛事件常有发生。其中包括当面顶撞老师、背后谩骂老师，严重者甚至与老师动手。班主任作为学生最直接的管理者，更容易引起学生的顶牛。这种事情如果处理不好，小则对学生、家长、班主任本人造成不良的后果，大则影响学校的声誉以及社会的安定。因此，班主任在处理学生的顶牛时，应慎之又慎。在班主任的工作实践中，我们认识到要处理好学生的顶牛应注意下面几个问题。
一、事发中，冷静而不燥热。当学生的顶牛发生时，不激动、不发火，作为班主任必须用理智战胜感情，冷静处理顶牛事件。苏霍姆林斯基说得好：教师的职业意味着他放弃了个体喜怒哀乐的权利，应使自己胸怀宽广。
二、事发后，静缓而不急动。一些班主任在顶牛事件发生后，急于解决。或找学生家长告状，或到学校学生科寻求解决的办法。在顶牛事件发生后，大多数学生的心理会很敏感、很脆弱。如果再找家长和学校去刺激他，学生会很反感，很容易产生更坏的结果。通过实践，我觉得，事件发生后，不要急于采取行动，要缓一缓，让自己静下心来思考。想一想，为什么会发生顶牛事件，自己在处理问题的过程中有哪些不足。如果自己能解决，就不要找学校、找家长。另外，对于学生的不尊敬，课堂上发生的事情尽可能放在课后处理；公共场合发生的事情不要当众批评，可以换个环境个别交换意见，或者通过第三者向被批评的学生传递批评信息，或者创设氛围让他于无意之中听到你的批评意见，这就好比隔壁有耳，故意让学生在无意之中了解到你的批评意图，从而认真审视自己的言行，改正过错，弥补不足。
三、处事方法上，深切而不敷浅。班主任批评学生时，即使自己说得非常正确，也常会遇到学生的顶撞与对抗，很多老师对此难以理解。为什么会出现这种情况呢？这是因为：学生犯了错误后，他或多或少都可以为自己找点正确的理由，加上犯了过错后，他的防犯心理特别强，就像一座防犯坚固的堡垒。教师如果不好好地寻找突破这个堡垒的薄弱点，学生当然听不进你的正确批评。教育学生时，效果如何，并不单纯地决定于教师讲得正确与否，很大程度上在于教师是否找准了切入口。切入口找准了，犹如庖丁解牛，得心应手，毫不费力。
我曾教过一位名叫周强的学生，母亲过世不久，其父很快就找了一位年轻的女人同居，他强烈反对，但其父居然说宁可不要他也要那个女人。此事在他的心灵中留下了很大的创伤。此后，他家的家庭战争就没有断过。周强的学习成绩一落千丈。当时我刚接班，不了解情况。发现他的不正常后，曾多次与其谈心，然后自以为是的对他进行指点，但没有收到一点成效。一天，上课时，我发现他走神，就叫他起来回答问题，他站起理直气壮地说：我不会！我说：不会，怎么还理直气壮的？他说：谁让你叫我！当时，我很生气，觉得平时对他那么关心，都是白费。但立刻联想到他的种种表现，意识到他的顶牛只是表象。（班主任 ）当天中午放学后我俩都没吃饭，谈了近两个小时。我没有责备他的顶牛，而是希望为他分忧，他把所有的委曲全说了出来。这一次谈话我完全是个听众，但效果出奇的好，他好像通过这次谈话卸下了一个大包袱。
四、处事态度上，真诚而不虚伪。有时，顶牛事件发生后，班主任怕把事件扩大，伪装自己的情感，不能心平气和地解决问题。这种态度是不可取的。顶牛事件或多或少都会在教师和学生心中留下阴影，如果不真心实意地去解决问题，不光会影响学生的身心健康，就连教师的身心健康都会受到伤害，更无法开展班主任工作，只能当逃兵，辞去班主任工作。当顶牛事件已经发生时，作为教师应放下架子和面子，用真诚的态度去检讨自己的缺点、错误。如果学生的顶牛是因教师的原因而起，应勇于承担责任；如果主要原因在学生，我们也要有宽宏的气量，今后努力寻找出适合教育他的方法。
在教育学生的过程中，班主任要把握好处罚的尺度，心平气和地直面学生的不足和顶撞，采用学生乐于接受的教育方法，帮其改正错误，促其不断进步。
如何应对2006年国家公务员面试
2006年中央、国家机关考试录用公务员和机关工作人员笔试成绩已揭晓，各部门已根据一定的比例，按照笔试成绩从高到低确定了面试人员名单，面试工作将于春节后陆续启动。面试是国家公务员录用的关键环节，根据以往经验，基本功扎实、笔试成绩不错的考生，也会因为事前准备不够充分、现场紧张等原因，而出人意料地落选。那么，考生该如何应对公务员面试？
今年面试有四大趋势
面试是我国公务员录用考试的基本方法之一。目前，我国国家公务员考试面试大体可分为口试、操演及心理测试等几种方式。具体来说，近年来的面试大都呈现以下四个趋势：
■ 形式丰富化
面试突破了考官与考生两人一问一答的模式，将包括更多元的形式。例如，从一对一面试到集体面试；从一次性面试到分阶段面试；从常规面试到引入了演讲、角色扮演、案例分析、无领导小组讨论等情景面试。应对不同面试形式，考生需采取不同的应对方法。
■ 程序规范化
公务员面试的操作过程正逐步规范。以往的面试，考官提问内容、设问方式的随意性较大，而现在，面试分为起始阶段、核心阶段、收尾阶段，考官要问些什么、要注意些什么，事先一般都有一个具体的方案。这意味着考生对面试将有规律可循。
■ 内容全面化
面试测评内容已不仅限于考核应试者的仪表举止、口头表达、知识面等，已发展到对应试者思维能力、反应能力、心理素质、求职动机、进取精神、身体素质等全方位的测评。而且，由以一般的素质为测评依据，发展到主要以拟录用职位要求为依据，包括一般素质与特殊素质等综合测评。
■ 提问弹性化
以往，主考官提问一般都事先拟好，应试者只需抽取其中一道或几道题来回答即可，主考官不再根据应试者的回答情况提出新问题，而且，主考官评定成绩仅依据事先拟定的具体标准答案，对应试者的回答只有对错之分。现在，主考官的提问虽源于事先拟定的思路，但却是适应面试过程而变化的，前后问题衔接自然，围绕测评的情景与测评的目的而随机出现的；最后的评分不是仅依据应试者回答的正确与否，还综合其总体行为表现及整个素质状况来评定。
如何突破面试四大关卡
要想顺利通过国家公务员面试，不仅需要了解公务员面试的一些基本情况和面试思路，而且，还需要了解公务员面试的典型试题，并掌握如何突破这些关卡。
第一关：应变能力题
面试时，考官常会抛出一些考查考生应变能力的题目，这些题目主要在有压力的情况下，考查考生对突发事件、棘手问题的应对能力，考查考生随机应变、触类旁通的能力。考生应保持冷静的态度，然后迅速做出正确的判断，并提出解决问题的方案，或记录、汇报问题，或协调解决、督办，再向上级汇报，追究责任等。期间，考生思维反应要敏捷，情绪要稳定，考虑问题要周到。
应变能力题的内容主要有两类，一类是假设一些突发事件，考查考生的反应能力和处理问题的能力。例如，考官问：“发现旅游者食物中毒，导游人员应该怎么做？”较为理想的回答如下：首先应该避免其他旅客出现慌乱情绪，控制情绪；立即拨打急救电话，并在等候期间，设法使中毒者催吐，让中毒者大量喝水,以加速排泄，缓解毒性，请医院开具诊断证明；迅速报告旅行社并追究供餐单位的责任。
还有一类应变能力题，提出的问题往往针对考生的回答内容，问题较为敏感与尖刻。此时，考生应控制情绪，明白考官并无恶意，只是在考查自己的情绪稳定性、自我控制能力、反应力、应变力、自我认知能力等。例如，考官问：“从角度看，为给主考官留下好印象，面试过程中考生总是竭力表现自己的长处，掩饰自己的不足，你现在是否也是这种心态？”对于这此类问题，主考官关注的不是考生回答了什么，而是怎样回答。考生要注意：一、千万不要紧张、慌乱，不要认为是自己或别人的面试表现不够理想，因而主考官故意设题刁难。
二、回答态度要诚恳。实事求是地提出“谁都有缺点和不足，但每个人都希望得到赞许的评价，因此，面试过程中考生扬长避短，甚至投主考官之所好也是可以理解的”之类的观点。
三、回答问题机智、幽默，这样考官会认为，考生不仅处变不惊，而且有化解压力与紧张气氛的能力。
第二关：计划组织协调题
这种题目有固定的回答模式，回答一般分为计划、实施、总结三个阶段。根据活动特点，确定主题和内容，根据主题和内容制定预算，汇报后实施。实施阶段分为五部分：第一，需通过开会形式统一思想，分工，将计划细化、责任落实到各人员岗位。第二，要准备充分物资，包括人、财、物、时、地。第三，通知相关参与部门。第四，对特殊事件和特殊要求的安排，比如协调各参与单位、获得领导来宾支持、联络媒体公关等。对活动进行中出现的动态、特殊情况，要及时处理和汇报。第五，活动结束后，需进行善后事宜，如物资归位、文件归档、座谈会等，并需要汇报总结。总结包括及时汇报，通过座谈会等形式提出意见、找出差距、修改方案，写出总结提交领导。
第三关：处人处事题
考生在回答考官提出的处人、处事技巧题时，不能千篇一律，而是与不同人相处要运用不同的方式：对上级，要持尊重态度，服从上级的安排，懂得保密，不议论上级等；对上级集体要服从，单向请示不卑不亢，保持中立态度，不乱说话等；与同事相处，有理有节，保持真诚、谦虚态度。总之，保持宽容、平等态度，不议是非，明白金无足赤，人无完人，正确对待领导、同志、本人的缺点和不足。
例如，往年有道题是“某单位办公会讨论决定购买一批电脑，让张某具体负责采购。会后，A领导找到张某提出要买品牌机，理由是品牌机质量好；B领导找到张某提出买兼容机，理由是兼容机便宜。张某该如何处理？”大多数考生的回答是“各买一半”，很显然，这个答案是在回避矛盾。专家认为，公务员日常工作中经常要协调人际关系，因此令人满意的回答应该是分头协调关系。张某首先要做市场调研，确定买一款质优价廉的电脑，然后对A领导，张某要强调这款机型质量好，对B领导，则要强调价格便宜。公务员面试中有不少题目，都会涉及机关生活中的常见问题，考生要把握一个原则：管理的本质是沟通和协调。 第四关：分析思考能力题
在回答此类问题时，考生要保持辨证思维方式，时刻看到事物的正反两面，有原理讲原理，需表态先表态，并结合事例，阐明观点。例如，面试提问：“俗话说，多个朋友多条路，对此你是什么看法？”考虑到事物正反方面，考生应先阐明一般原理，客观来说，朋友应该是多多益善的，这其实也反映了一个人的交际能力和社会活动能力；同时强调，朋友的互帮互助，是在真诚交往基础上，以心才能换心，如果有些朋友只是出于利益关系而存在，是一种有条件的情感，就不能算是真正的朋友，也就不存在困难时一方对另一方的帮助和理解了。
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公务员面试小帖士
■ 面试需要注意哪些细节
进出：面试考场的门一般都是关的。考生进去前，应轻叩房门两三下，待允许后再进入。进门后须轻轻将门关上，走到考官面前，行走时，应抬头挺胸、目光保持和主考官的视线接触。到座位前应微笑问好，然后坐下。结束面试时，考生一句“谢谢各位老师”，然后慢慢退出，微笑地把门轻轻关上。
握手：要真诚地握手，每一双手都会完美地表现自己，注意湿漉漉的手会让考官拒你于三尺之外。
坐姿：面试时，考生应该坚持自信和沉着的态度，并注意手脚安稳，不乱抖动，两眼平视主考官，注意和考官的目光交流。当然，面试并不是要像机器人一样，考生可偶尔低头看纸，或思考问题，也可用手势。很多不良习惯动作都可能引起考官反感，比如坐姿不正、一直抖动双腿、不断挠头、左顾右盼等。
■ 如何调整紧张心态
考生面试出发前别忘了对着镜子中的自己微笑一下，然后保持这种微笑，直到面试结束。出发要趁早，要注意给自己留有足够的时间，以免因匆忙赶路而更增加心理压力。考前15分钟，注意找个位置坐下来，稍作休息；再次整理自己的仪表；演练一下面试中，猜测一下可能出现的问题；不要费尽心思从结束面试的人那里打听面试内容，那只会徒增压力。面对考官时，考生通常都会很紧张，此时，可先深呼吸再微笑；答题时如果感到紧张，可略停顿思考后再回答。面试快结束时，考官往往会提醒考生时间到了，此时考生要立即转折，说出要点，尽快结束。总而言之，应对面试的正确态度是不背包袱、充分表现、放手一搏，千万不要被自己绊倒。
■ 如何做自我介绍
考生自我介绍的时间不宜太长，一般三到五分钟较为适宜。自我表现介绍时千万不要弄巧成拙，比如说自己喜欢唱歌，便自作主张在面试现场当场开唱；描述自己时像是在做朗诵表演一样，这些画蛇添足的介绍反而会“越描越黑”。
■ 如何应对紧急情况
没搞清楚考官提问的大意，怎么办？考生首先记住不要凭自己的小聪明胡乱猜测，正确的做法是，有礼貌地请考官重述一遍，弄清问题大意再做回答。
不会回答怎么办？有时在面试中，考生对于主考官提出的问题，会不知道怎么答，这种情况一旦发生了，考生应注意以坦诚的态度面对现实，如果真的一点也不清楚，就应该实事求是地告诉考官。
说错了话怎么办？一旦出现口误或用词不当等错误时，考生不能失态，如面红耳赤、说话语无伦次、默不做声等。考生首先应该很自然地加以纠正，即使不能立即纠正，也要继续沉着地回答下面的问题。
老师比家长更焦虑
老师比家长更焦虑
01
昨日开新生家长会，整整开了一个上午，说实话，我感觉开完会以后，家长们都很焦虑，我呢，更焦虑。为什么？因为孩子焦虑能够找家长，家长焦虑能够找老师，老师焦虑怎样办？更别说，老师还得帮着疏解孩子的、家长的焦虑。
啊啊啊！赐予我力量吧！
02[由整理]
之后我花了挺长时光和家长聊天，看看家长们都为什么焦虑。
对此刻的小学教育不太了解。
担心孩子是否能适应小学的生活节奏和学习节奏。
担心自我能不能帮忙孩子建立良好的学习习惯。
自我也有学习做家长的压力。
总觉得孩子不够独立，不够懂事。
担心孩子能不能在新的环境里尽快的调整好自我，进入小学的状态。
一下子要准备的太多。
怕自我会遗漏些重要的事，也怕孩子忘事。
一节课四十分钟坚持下来，不明白男孩子能不能适应。
孩子没有上幼小衔接班，怕她一时不太适应小学的节奏。
担心孩子精力不集中。
家长会的信息量太大，还在慢慢消化。
放学时光太早，没人接孩子。
看别的家长都给孩子报这班那班，不明白自我要不要报。不报，怕孩子落后；报，心疼孩子太累。
03
我是这么看、这么分析的。
首先，焦虑说明重视，家长焦虑，说明您重视孩子的教育，这是好事儿啊！
然后，再来看家长的这些焦虑。
此刻的小学教育的确是新的发展阶
阶段。
其实这世上什么事不是一向在发展的呢？很正常，家长不用因为不了解而自责。
担心孩子不能适应小学的生活和学习节奏。
一般来说，孩子在幼儿园三年，生活基本能够自理了，那在学校里生活，就是自我上厕所、吃饭、打水喝（直饮水，温水，不能烫着孩子），根据气候冷热穿脱衣服（老师会提醒孩子）。至于学习，也是循序渐进的，读写姿势、握笔、写字、读书，都会逐一教给孩子。
担心自我不能帮孩子建立良好的学习习惯。
学习习惯的养成不是一朝一夕之功，简单说来，老师如果布置家长检查孩子的作业、签字，坚持做就行了。难的是坚持，是不打折扣，不是有多高深、多复杂的事情。这一点，需要家长多付出时光，付出心血，克服急躁的情绪，克服劳累时的惰性心理。
总觉得孩子不够独立，不够懂事。
这不是庸人自扰吗？不要自我去觉得。在家长面前，孩子永远是孩子，永远不能独立，其实在外面都棒着呢！当然，潜力再强也还是孩子，家长也不可能奢望，孩子一上学就什么都会，什么都棒，完全不用家长操心。孩子毕竟是孩子，该放手的时候，要勇于放手，该指导的时候，要细心指导。
担心孩子在新环境里，不能很好的适应。
其实，孩子的适应潜力比咱们想象的要强多了！
一下子要准备的太多。
确实
，第一天开家长会，很多事务性的工作要布置，光要填的表、要交的材料，都得好几项。但是，急不来，饭一口口吃，路一步步走，事一件件做。不管是孩子，还是家长，都会很快适应的。
怕自我忘事，怕孩子忘事。
这点太好办了，开学初的一段时光，老师会事无巨细给家长发通知的，完全不用担心。真忘记了，也能够在微信群里问问其他家长。
孩子没有上过幼小衔接班，不明白能不能跟上。
这个也没有问题。只要孩子认真、努力，很快就跟上来了，上没上过学前班，影响不大。
担心孩子精力不集中。
这点要分两方面来说。一方面，孩子的专注力，是要在平时一点一滴的事情中去培养。另一方面，在课堂中，老师也会组织教学，会透过各种方式吸引孩子的注意力。
一节课40分钟，不明白孩子能不能坐得住，坚持下来。
这一点和上一点相似。要分两方面看。一方面，要有意识地培养孩子，适当练习。坐不住能够多练练，能够从5分钟开始，逐渐增加时光。另一方面，课堂上老师会给孩子活动的时光，讨论的时光，不会只要求孩子坐着不动。
放学时光太早，没法接孩子。
这个问题，我一个小老师解决不了。我十分理解，但是却无能无力。放学时光早，也是国家为了给孩子减轻负担，想让孩子放学回家多休息、多玩耍。
别的家长
都给孩子报班，我报不报。
这一点我个人认为，不要着急。毕竟孩子刚上一年级，报班的问题，必须要根据孩子的具体状况决定。
我这么逐条分析、解释，不明白大家有没有缓解一点？
放简单哦，家长们放简单，少焦虑，我们做老师的，才能缓解焦虑啊！
04
说说我为什么焦虑吧。
第一，想了很多天，仔细准备了很多，但是还是怕挂一漏万，有所遗漏。
第二，无论思考多么周全，表达方式多么注意，也无法令所有人都满意。有时候不经意的一句话、一件事、一个细节，都可能引起误会。
第三，担心得不到家长的理解。工作千头万绪，难免有所疏漏，有不周到的地方，只要有了理解，万事都好解决。
第四，忠言逆耳利于行。我发自肺腑的忠告、推荐、提醒，是不是必须能得到认可和理解？
第五，无所不在的比较。
怎样办？
自我开导自我，给自我减压。
数学焦虑研究的认知取向
数学焦虑研究的认知取向
近年来，数学焦虑一直是心理学研究中的一个热点问题。和对数学焦虑进行了开创性的研究。随后，心理学研究者对数学焦虑进行了广泛的研究，并取得了一些有意义的研究成果，如数学焦虑会使个体对数学刺激产生负面的生理反应、对自己解决数学问题的能力怀有错误的信念和消极的态度，最终的结果是数学焦虑者会回避需要应用数学技能的环境和职业，因而高数学焦虑者数学学业成绩一般都较低。但在相当长的一段时间内，数学焦虑和数学认知是被作为两个分离的课题进行研究的，研究者主要从个体社会性的角度研究数学焦虑，很少涉及认知因素。近年来研究者开始在理论上，实践上探讨数学焦虑对数学认知过程的影响。
数学焦虑的定义和测量
数学焦虑的定义
焦虑是个体由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心与自信心受挫，或使失败感和内疚感增加，而形成的一种紧张不安且带有恐惧色彩的情绪状态。数学焦虑是个体在处理数字、使用数学概念、学习数学知识或参加数学考试时所产生的不安、紧张、畏惧等焦虑状态。
数学焦虑的测量
为了解个体面对数学问题时产生的特殊身心反应及其对数学学习的影响，根据学生的自我报告、客观实验以及对一系列相关测量方法的分析整理，设计出了一个后来被广泛应用的数学焦虑的测量方法——数学焦虑等级量表包含个题目，这些题目描述各种不同的数学情景，如准备数学考试、有人看着你做两位数除五位数运算、在餐馆结帐时确认消费数额等，要求被试用点量表确认他们在这些情景下的焦虑程度（从“根本不”到“非常”）。数学焦虑程度以的得分来代表，得分愈高，表示其数学焦虑程度愈高。的分数范围从到，平均分数是，标准差为。具有良好的信度和效度，在个星期之后的再测信度为。由于包含的题目数量很多，导致在具体施测的时候比较费时，因此许多测量数学焦虑的简化量表应运而生。包括数学焦虑量表（简称，包含项题目，）、数学焦虑量表（简称，包含项题目，）。修订数学焦虑等级量表（简称，包含项题目，）。以及项简化数学焦虑等级量表（简称）。这些量表与的相关都很高，且具有良好的信度和效度。
通过元分析，探讨了数学焦虑量表与其它焦虑量表之间的关系，指出数学焦虑与其它焦虑形式既相关又有区别。数学焦虑是真实的焦虑反应，它与考试焦虑极为相关，与其它焦虑形式的相关范围从到；数学焦虑量表的内部相关从到，因此，现存的数学焦量表可以对数学焦虑进行可信、有效的测量。
数学焦虑对个体的事实性知识和程序性知识的影响
数学认知是个体解决数学问题时潜在的心理加工过程以及有关数学知识的心理表征。研究者普遍认为，在数学认知过程中，会用到两种知识类型，即事实性知识和程序性知识。事实性知识是由包含数字间联系的记忆信息组成（如或×）。个体在解决数学问题时能用恢复策略直接从长时记忆中提取事实性知识；程序性知识是指包括进位、借位以及在多步问题解决或规则运用过程中需要对数值进行追踪加工的程序。因此，当研究者把数学焦虑和数学认知相结合进行研究时，首先探讨了数学焦虑对数学的事实性知识和程序性知识的影响。
和在一项研究中，用测查了大学生的数学焦虑水平，据此把被试分为三组：高焦虑水平组、低焦虑水平组、中等焦虑水平组。随后，为儿童提供四种形式的运算：算单加法、简单乘法、复杂加法、混合运算，以反应时和正确率作为测查指标。对于前两类问题，焦虑对问题解决没有显著影响，即使是高焦虑被试也能从长时记忆中快速提取这些简单问题的答案如或×；但对于后两类问题，不同焦虑水平被试的反应差异显著。从解题正确率来看，高焦虑组的解题正确率最低；从解题速度来看，低焦虑被试比中等强度焦虑的被试解题速度快，高焦虑被试的解题速度有时会与低焦虑被试的解题速度一样快，但会以大幅度降低解题正确率为代价。进一步解释说，高数学焦虑被试在解决复杂数学问题时会在解题正确率和反应时之间权衡，要么以牺牲反应时为代价求得高正确率，要么以牺牲正确率为代价求得快速的解题时间。这种倾向在高数学焦虑被试中很普遍，称之为“地方性回避”。
、和扩展了和的研究，采用运算时需要进位和不需要进位的数学问题（如或）研究数学焦虑。通过比较需要进位和不需要进位运算的题目发现，数学焦虑对数学能力具有显著的影响，如果不考虑解题的正确率，低数学焦虑被试仅用毫秒解决进位加法问题，而高数学焦虑被试却要用毫秒。低数学焦虑组的解题速度几乎比高数学焦虑组被试快倍。除此以外，和在复杂除法和复杂减法的研究中也得出了类似的结论，即高数学焦虑会影响个体的数学学习成绩。
以上研究表明，当主体应用事实性知识解决简单问题时，数学焦虑的影响不显著；而当主体应用程序性知识解决复杂问题时，数学焦虑的影响却非常显著。不同焦虑水平的被试都能从长时记忆中自动化地提取事实性知识，而应用程序性知识则需要更多地依赖于有意识过程，且很少达到自动化，需耗费更多的工作记忆资源。因此，为了探讨数学焦虑对两种知识影响的内部机制，有必要深入探讨数学焦虑对工作记忆的影响。
数学焦虑对工作记忆的影响
和于提出一般的焦虑效能理论——过程效能理论，从而奠定了研究数学焦虑对数学认知过程影响的理论基础。这一理论的提出是建立在工作记忆系统存在的假设基础上的。于年提出了工作记忆模式，指出工作记忆为复杂的任务提供临时的储存空间和加工所必需的信息。该模型分为三个子成分：中央执行系统、发音环路、视觉空间模块。其中，中央执行系统是工作记忆的核心，它可以控制程序的执行、做出决定、从长时记忆中恢复信息，还可以在语音环路和视觉空间模板两个子系统中存储信息。随后开创了数学认知领域里工作记忆的研究。他的研究表明，多位数运算中进位给工作记忆增加了额外的负担。工作记忆的可用空间被三种活动消耗：存储当前大量信息、在相当长时间内存储信息、在工作记忆中运行许多步骤和操作。由于等人的工作记忆模型没有分析组成多位数加法的特殊数学事实（如，包括基本的数学事实），进一步完善了等人的工作记忆模型，他认为所有的数学事实的恢复，都会对中央执行系统产生影响。数学知识的恢复包括基本数学事实的恢复（如，）、更广泛的知识的恢复（如：加法和乘法的转换性）以及程序性或策略性信息的恢复。因此，中央执行系统还负责跟踪当时的程序执行步骤、存储暂时的计算数值激发借位和进位运算等等。
“过程效能理论”假设操作依赖工作记忆的认知任务会揭示焦虑对认知过程的影响，解释这一推论的理由很简单，即焦虑被试会过多关注自己的强制思想、担忧和负面认知等焦虑反应。这种与当前任务无关的反应会分散个体的注意力，从而消耗有限的工作记忆资源，导致要么降低正确率，要么增加反应时间——低认知效率。扩展了和的理论模型，把它用于数学焦虑的研究中，他指出当数学任务要求工作记忆大量参与时，高数学焦虑者的数学成绩会很低，从这个意义上讲，导致低成绩的原因是，对于数学焦虑个体来说，任何一个数学任务都是一个双重程序，即数学是基本任务，对极端思想的关注和焦虑是消耗工作记忆资源的第二任务。
随后，研究者进行一些实证研究对提出的假设进行验证，和（，实验），用语言和计算广度任务测查被试的工作记忆容量。研究结果表明，随着数学焦虑程序的增加，被试的工作记忆容量减小。和（，实验），采用对工作记忆要求较高的加工任务，要求被试同时看到个自由选择的字母，对每一个字母进行两到四步字母转换运算，为了最后说出所有转换的数值，工作记忆不得不完成存储和加工的任务。对于包含两个字母的两步转换题，焦虑的作用不显著，但对于四个字母的四步转换题，高数学焦虑组表现出反应时长、正确率低。
和）在最近的一项研究中，用“双重任务”模式，测查被试计算一位或两位数的加法题的加工过程（其中有一半题目需要进位计算）。研究者要求被试做数学题——基本任务，与此同时要求被试完成第二个任务以增加工作记忆的负荷。随着第二个任务难度的增加，基础任务的成绩也随之降低。在此过程中，被试计算加法题时，需要同时在头脑中记忆到个自由排列的字母。在他们回答出正确的答案之后，还要求他们按顺序回忆字母。当加法题包括进位运算时，高数学焦虑组比低数学焦虑组的错误率低。当第二任务变得（更多精彩文章来自“秘书不求人”）非常难时（如有个字母的记忆负担），焦虑组被试在重负荷下，解决需要进位运算的加法题时，错误率为，而低焦虑被试组仅有的错误率。在控制组，两种任务分别实施，错误率分别是和。
焦虑水平与数学成绩产生交互作用的原因是，当高数学焦虑的个体的数学焦虑被激起时，他便经历“双重任务”模式，数学运算和焦虑体验。焦虑体验作为任务之一引起个体注意并增加工作记忆负荷，从而减少本来应该用于数学运算的工作记忆容量。除此以外，数学焦虑还可能对长时记忆成分产生影响，数学焦虑多出现于初中早期个体学习较难的数学题时。类似于干扰正在进行的认知任务一样，数学焦虑会在数学课上对个体产生影响，减少用于学习和掌握知识的工作记忆容量。用下图来解释焦虑对认知过程的影响。他认为数学焦虑作为一种特质性焦虑，不是一种附带现象，也不是一种与心理加工过程无关的信息，而是对认知过程产生重要影响的变量。
附图
小结
以上的研究表明，即时的数学焦虑反应分散了工作记忆活动，由此会降低依赖于工作记忆的数学任务成绩。但我们还不了解数学焦虑具体通过什么机制增加工作记忆负荷，强制的思想和担忧也许并不重要，关键是数学焦虑个体不能控制注意力分散。目前，越来越多的研究者还倾向于用认知神经科学的方法，探讨数学焦虑在脑部活动的特征，这也许能为我们进一步研究数学焦虑提供依据。其次，关于一般焦虑的研究发现，对于不同年级的学生，焦虑对学习的影响程度有明显不同。小学一、二年级学生受焦虑影响较小，三年级后开始增加；到了中学，高度焦虑对学习的影响更加显著。对于数学焦虑，现有的研究还没有涉及六年级以前的学生，已有的数学焦虑量表，绝大多数只适用于青年人或成人。因此我们还不了解数学焦虑是从什么年龄阶段开始的，它的总体变化曲线是怎样的。再次，对于一般焦虑而言，高度焦虑会妨碍学生的学习，低度焦虑会使学生缺乏学习动力，而适度的焦虑水平有助于学生学习效率达到最佳。有的研究者认为，数学焦虑只有高度焦虑和低度焦虑，不必考虑适度型焦虑。等认为，相对于高度焦虑和低度焦虑而言，中等强度焦虑与具体的研究计划很相关，较难预测。那么，数学焦虑是否对个体只产生负面影响？通过进一步研究中等强度焦虑的作用将会对这一问题找到一些解释