分析脸型及性格特征，确定妆面风格。 2．清洁皮肤，涂抹少许隔离霜，让皮肤更加滋润。 3．选择近肤色的粉底，用粉底刷打造出自然的层次感。 4．选用肉粉色蜜粉定妆，使妆面更加持久。 5．选择一款高明度的米黄色眼影，用眼影刷平涂于眼窝处，并均匀晕染开。 6．选用黑色眼线笔沿睫毛根部描画出自然流畅的眼线，以提升眼部的轮廓。 7．选用浓密加长的睫毛膏刷出略显卷翘的睫毛，尽可能不要用假睫毛。 8．用浅灰色眉笔一根一根地描画出自然的眉型。 9．选用肉色的唇彩描画双唇，要保持唇边干净整齐。 10．选用肉粉色的腮红以圆打的方式打造出红润的肌肤质感。 皇冠造型 皇冠造型适宜搭配婚纱。在选择皇冠时要注意皇冠的大小和风格要与新娘的发型、气质相符合。皇冠的种类有很多，形状大小不一。偏大、偏圆型的皇冠给人高贵端庄感觉，适合佩戴在发型的中央。形状偏小、偏尖的皇冠适合佩戴在发型的一侧，给人青春、可爱的感觉。 1. 圆形小皇冠时尚而可爱，给人活泼俏皮的感觉。只要是简单、时尚的发型，无论直发还是卷发，都可以将新娘衬托得娇俏可爱。它适宜佩戴在发型的一侧，需要注意的是发型的刘海处理要简单。 2. 发箍式的皇冠给人浪漫随意的感觉，因此造型师在做造型时要避免发型过于成熟，应以简单干净为宜。为了使皇冠更加夺目，刘海不宜处理得过高，以保持水平状为最佳。为了突出新娘的浪漫、纯真的气质，在做发型时可以从两侧区留出部分头发垂于前胸，这样不但可以修饰脸型，而且更能体现新娘的年轻时尚感。 3. 偏圆的三角型皇冠给人成熟稳重的感觉，通常佩戴在头顶正中部位。此类皇冠适宜打造高贵、端庄气质的新娘。在打造发型时要注意顶区的头发可略高一些，而刘海则要低于头顶部头发的高度，以自然平滑为宜，发丝表面要干净整洁。这样不但能突显出皇冠的精致感，而且能令新娘更具高贵气质。 4. 月牙型的皇冠兼具高贵与浪漫的气质，佩戴在头顶正中部位，适宜打造高贵、典雅的新娘。造型师可制作具有高贵端庄风格的盘发与之相搭配，注意在盘发时要随意散落一些发丝垂坠下来，这样不仅可以避免发型过于刻板，而且可以提升新娘的浪漫气质。 5. 精致的七彩小皇冠扮演着可爱的角色，适合与卷发造型相搭配，斜戴于发型的一侧。由于皇冠较小，因此发型的结构不要过大，避免复杂，以随意清新的风格为宜。七彩小皇冠带给我们的是清纯可爱的新娘。 鲜花造型 鲜花造型是许
查看全文>>>书是我最好的朋友，从小家里总是堆满各种书籍的我，可说几乎是在书堆中长大的，对于我喜欢的每本书，我也总能不厌其烦的一遍又一遍的读着，直到我几乎能将里面的每句对话背下来，甚至能已表演的方式将书中每一幕完全呈现在你眼前。而我最喜欢的书之一《完美替身》是在逛书店时无意间瞄到的，当时它的书名立刻吸引住了我的目光，且内容除了老少咸宜外，在有趣的故事外，也让人得到令人深思玩味的启发。
所有的故事是这样开始的这一对受够了老是被别人当做两个人是一个人的双胞胎兄弟，雷伊和杰伊，永远都被别人指指点点。他们希望所有的人都能理解：两个双胞胎，本来就是不一样的两个人。而在一次转学过程中，转出的学校把两个人的档案放在一起，转入的学校也没仔细检查，就把他们当作是同一个人，因此两个孩子决定将错就错，矇骗家人和学校，兄弟俩轮流上课，享受不是双胞胎，过着可以做自己的日子。
雷伊和杰伊两兄弟对于轮流上学的实验，本来十分得意，以为能免除双胞胎的压力，好好的做自己，可是万万没想到，到了最后，不但无法做完完全全的自己，反而要学着模仿对方的个性，甚至陷入一连串的谎言和混乱的人际关系之中。
于是，这对兄弟就开始面对许多意想不到的威胁和压力，例如：不被发现的压力、一旦事迹败露被抓包的压力、功课衔接的压力、同侪交往的人际压力，还有两个兄弟沟通协调的压力、保守秘密的压力。这些压力使他们每天都像在走钢索一般，步步惊魂，紧张刺激，也使这个故事剧力万钧，引人入胜，也是我喜爱这本书的原因。
世界上的任何一个人都是独一无二的，更准确的说，不可能会有个跟你完全一模一样的人出现，也许会有跟你长的相似或个性差不多的人，但却还是如假包换个两个不同的人。我没有一位双胞胎姐妹，只有个大我2岁的姐姐，但从小就常被拿来比较，所以我想：连相差2岁的我们都能被比较，更何况是出生相差不过几小时的双胞胎？所以即使当双胞胎并不是坏事，但想必他们更希望别人能够注意到自己独一无二的风格、个性，而不是将自己看成两人一体的双胞胎。
我认为每个人都是独特的，不必处处跟别人比较，最重要的还是做自己，欣赏自己的独一无二，并找到属于自己的幸福！
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以下是小编为大家整理的【饮食安全主题班会活动方案】，供大家参考！ 目的：学习一些食品安全等知识。 重点：通过学习有关安全知识，使学生在购买食品时要进行选择和鉴别，使学生安全、健康成长。 教学过程： 一、谈话引入： 同学们生活在幸福、温暖的家庭里，受到父母和家人的关心、爱护，似乎并不存在什么危险。但是，生活中仍然有许多事情需要备加注意和小心对待，否则很容易发生危险，酿成事故。下面就谈谈食品安全要注意什么： 1、正确洗手，是饮食安全第一步。 “湿、擦、搓、捧、干”，人人饭前便后不忘做，病菌不入口。 2、路边饮食、零食拒入口，疾病远离我。 3、不买包装不完整、标示不明的食品，不吃隔餐食品、牛奶。 4、购买眼睛、鳞片明亮有光泽、肉质有弹性、无腥臭味的鱼;呈粉红色具弹性的肉;绝不买头、脚部以及尾扇部变黑、头部快脱落的虾。 5、防交叉污染：买回家中的食物，应分类分区贮放;烹调时，生、熟食分开处理，保持餐具与食器清洁。 6、禽畜类食物先除去内脏、清洗，并依每餐份量个别包装存放冰箱;蔬菜去污、除烂叶，不以一般报纸(可用白报纸)包裹置冰箱内，防油墨食入体内有碍健康。 二、教育学生养成良好的食品卫生习惯。 1、够买食品时要进行选择和鉴别，不购买“三无食品”。就是没有商标的食品不能买;没有生产日期的食品不能买;没有厂址的食品不能买。天气炎热，微生物繁殖迅速，食品容易腐败变质，一旦不注意易发生食品中毒，故烹调及保存食物时应特别注意卫生，尤其是厨房环境设施卫生、个人卫生及食品原材料调理都要注意。 2、除了服药预防外，食疗也是方便可行的选择。一根白萝卜、半个橘子皮、三片生姜、两段葱白、一绺香菜，煲汤全家喝，就能够达到增强呼吸道防护能力的作用。 三、发生身体不适怎么办? 1、立即停止食用可疑食品。 2、饮水。立即喝下大量洁净水，稀释毒素。 3、催吐。用手指压迫咽喉，尽可能将胃里的食物吐出。 4、用塑料袋留好呕吐物或粪便，送医院检查，以便于诊断。 5、出现脱水症状(如皮肤起皱、心率加快等)，应尽快将国毒病人送往附近医院救治。 四、 小结： 喜欢零食是孩子的天性，但往往在吃得高兴的同时却忘记要看看食品是否过期，是否变质，因
查看全文>>>策划书即对某个未来的活动或者事件进行策划，并展现给读者的文本；策划书是目标规划的文字书，是实现目标的指路灯。一份好的策划书往往能够决定您的目标能否有效快速达到。下面是我们为您推荐的策划书供您参考：
完美版招生宣传策划书
[招生策划方案]「宣传策划方案」
1、竞争性原则：
两种表现形式：
一种是正当竞争，正当竞争必须把握两个重点，一是把握学校的办学定位，办学类型和办学层次;二是把握教育消费群体的不同类型和不同层次的需求。要找到教育资源的供给与需求结合点，确定招生的重点和突破口，从而获得招生的竞争优势，达到预想的招生效果。
二种是非正当竞争。主要靠宣传广告压低别人，抬高自己，甚至不择手段挖空心思制造假设现实招揽生源，这种招生方式最终会影响到学校的现实利益和长远利益。
2、真实性原则：
招生为的是展示学校的办学思想、教育思想、办学目标、培养目标、硬件资源、教师资源、教育教学策略、教育教学管理、教育教学活动、教育教学质量，以及为学生成长提供的发展空间和条件，同时展现学校的办学成绩和办学效益，吸引更多的学子来校咨询和报考。相反，那种弄虚作假、夸大事实、贬低别人，抬高自己，尽管一时能骗取学生家长的信任，但从长远来看将严重损害学校的形象，失去应有的消费群体，甚至受到惩罚和导致失败。
3、公平性原则：
招生面对的是教育消费者与教育服务者两个平等的主体。学校必须平等对待每个消费者，只有当教育消费群体对学校的办学取得认可之后，学校才能赢得更大的生源市常如果采取不正当的手段去控制学生家长的权力，或限制了学生家长的权力，最终结果只会使学校失去信誉和荣誉。因此，最好的办法只能是通过平等的法律形式，以合同的方式把确定下来是比较恰当的。
4、规范性原则：
招生工作过程必须进行必要的技术性规范，使之走向良性循环，而不致出现各种不应当出现的情况，以免造成招生工作中不应有的混乱状况。
因此，民办学校招生必须慎重;一是因为民办学校是适应市场经济而发展起来的，招生、就业必须面向市尝面向社会、面向家庭和学生，这样就能够准确的把握市常二是民办学校招生竞争越来越激烈，挑战越来越大，招生难难在有效的招生手法。三是我们目前已经有了一支颇具实力的教育策划队伍。
概括地说，招生策划的主要任务就是要解决招生多少?招什么样的学生?怎样招生?
概括起来就是招生工作八大策划。
一年一度激烈的春季招生竞争已经拉开序幕。生源是民办
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完美女生评选大赛策划方案
文章标题：完美女生评选大赛策划方案寻找完美女孩打造青春幻梦－完美女生＂评选大赛 主办单位: 协办单位: “ ”（企业名称） 媒体支持: 活动目的:
通过以选美形式举办的选拔活动,重新界定＂完美女生＂的定义,评选出品貌出众、智慧与才艺兼具的＂优质＂女生;凝聚社会关注焦点,推选新世纪靓丽时尚新偶像,为烟台市民打造丰盛的视觉飨宴,丰富烟台人民业余文化生活，“”可以借举办这次活动提高企业知名度,扩大影响力,树立品牌形象及获得无限商机．
活动口号：
寻找你身边的＂完美＂女孩打造烟台＂梦幻新偶像＂
（只要你身边有你心目中的＂完美＂、＂优质＂的女生，都可以踊跃推荐）
明星方案
活动内容：
邀请在国内具有一定知名度的演艺明星担任大赛评委及参与演出,利用明星效应,扩大宣传力度，引起社会反响及民众关注.
在媒体上发布搜索令，展开搜索活动，寻找有才艺及品貌兼备靓丽时尚的＂完美女生＂（自荐或他人推荐），将经过初选后的个人照片、简历在报纸、互联网等媒体上发布;发布明星评委参与赛事的消息.．
对入选人员进行形象、礼仪、才艺等各方面培训包装后，举办
＂完美女生＂评选大赛．
以＂淘汰赛＂形式进行复赛、决赛及最终评选出＂冠亚季军＂及各单项奖．
明星评委担任决赛评委、参与表演环节及举办媒体见面会、欢迎酒会及一场观众见面会
（见面会可选在赞助企业场地举办）
评选的每一阶段都可将评选过程、幕后花絮及下一轮选手资料情况在报纸及网站上发布，与有关方面合作，创建短信平台及网络评论专栏，让市民可以充分发表个人观点，及利用短信．网络投票支持自己喜爱的选手．
优胜者除获得丰厚的奖金、奖品外，还可以成为赞助企业＂形象代言人＂，及得到加盟影视公司，成为签约艺人并参演青春偶像剧的宝贵机会．
活动流程及具体安排:
第一阶段:前期宣传筹备期
１、邀请明星评委
２、利用各种媒介在报纸电台电视台互联网及各种宣传载体上发布＂完美女生＂搜索令,展开征集活动,宣传推广本次赛事,发布明星评委参与赛事的消息.制造社会关注焦点,产生轰动效应.
３、创造短信平台，开辟网站专栏欢迎市民及网友就本次大赛发表个人观点及意见。
４、接受选手报名登记编组后进行初选面试
５、将合格选手个人资料及照片发布在报纸互联网上，评选“最具人气选手”
第二阶段：初复赛主体活动
1、报名工作截止后，对参赛选手进行包装培训，邀请专业评
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现在生活水平的不断提高，食物的种类也越来越多样化。人们的饮食习惯也越来越不规律，以至于出现了很多身体上的疾病。为了缓解这种情况，我们会经常举行各种有关饮食的活动。为了让活动顺利举行，我们要提前进行规划。你们有什么好的策划方案吗？下面是小编为大家准备的“健康饮食的活动策划方案”。仅供参考，欢迎阅读。
健康饮食的活动策划方案（篇一）一、活动目标
1、能干稀搭配地选择早餐，知道吃好早餐的重要性。
2、培养每日吃早餐的良好习惯。
二、活动准备
1、面包、牛奶、蛋、豆浆、稀饭等常见早餐食物。
2、天线宝宝(丁丁、拉拉)布偶，《营养早餐》电子图片。
3、自助餐：各类干稀早餐食物、餐具。餐厅环境布置、音乐磁带。
三、活动过程
1、布偶情景对话，激发幼儿兴趣。
丁丁：哎呀，我今天好难受呀!
拉拉：你怎么了?早上都吃了些什么呀?
丁丁：我今天早上吃了一块大面包!呃……呃……(打嗝)
拉拉：真是奇怪，今天我也很难受，早上因为快迟到了，只喝了一杯牛奶就来幼儿园了。
丁丁、拉拉：这是什么原因呀?为什么会这样?(设疑)
2、提问：你们会不会难受呀?(不会)那你们早上都吃了些什么呢?
3、幼儿回答，教师一一出示幼儿所说的食物。
4、引导幼儿将出示的各种食物按干稀分类。
通过观察、比较、分类，发现食物这些可以分成“干”“稀”两类。
5、讨论解疑：为什么丁丁和拉拉会难受呢?结合生活经验理解科学早餐的基本搭配方法――干稀搭配。
6、欣赏活动：营养早餐。
(1)知道早餐的食物很丰富，可以有许多种的“干稀”搭配方法，还可以在早餐后吃一点水果，均衡营养。
(2)师生讨论、总结：知道吃早餐的重要性，每天都要吃早餐才会身体健康。
7、品尝、交流：自助餐。在柔和的音乐声中，幼儿根据干稀搭配原则，自由选择“自助早餐”。
8、活动延伸：家园配合，在日常生活中，帮助幼儿形成每天吃早餐的健康意识，并与幼儿一起合理搭配营养早餐。
健康饮食的主题活动策划方案（篇二）一、活动背景
健康的生活方式，是人们获得健康的重要保证，要成为健康的'人，除了要讲究和注意，衣、食、住、行的科学和卫生外，重要的还要有足够的营养食品供给。然而，健康科学的生活方式并没有被大家所重视 。现在很多孩子的饮食很不合理，偏食、挑食现象严重，从而导致营养不良身体不健康，发育期年龄越来越
查看全文>>>居家防暑妙招：冲温水澡更凉爽；放慢动作，避免剧烈活动；闭眼小睡降低温度；穿棉质服装利于排汗。凉水冲洗手腕，降低血液温度。
美食也减肥：用力咀嚼西芹最易瘦脸；常吃白萝卜有效瘦大腿；多吃草莓消除腰部脂肪；西瓜消除小腿肿胀；饭前一个番茄减小腹。
遇事需冷静，处世需沉着，平静方能有好结果。夏日炎炎，心宽才能体胖。工作学习很重要，蔬菜水果不能少，加强锻炼身体好。
夏季来临，调养脾胃；吃苦尝鲜，平和康夏；气温升高，暑湿气盛；冰糖燕窝，调补虚劳；山药薏米，熬制成粥；健脾益胃，效果显著。
夏日炎炎人遭罪，送上清心药一味，苦瓜白粥菊花茶，消热消火消疲惫，太极瑜珈不贪睡，养心养肝还养肺。愿你清凉解暑过一夏！
夏季顺口溜串烧—汗水没有干，冷水不要沾；到了三伏天，吃物要新鲜；夏季常吃蒜和姜，不劳医生开药方；贪凉又失盖，必定把病害。
【夏季饮食注意】黄瓜花生，腹泻难止；蛋糕豆腐，肉肉狂飙；茶叶鸡蛋，胃液抗战；海鲜水果，中毒仰卧。牛奶橘子，不易吸收。
春走了夏追来了，摇摇扇子享凉风，冰镇冷饮要少喝，淡盐白开最解渴，蔬菜水果降心火，空调屋里爱感冒，健康守则多转发。
高温酷暑在眼前。多补水，食清淡，户外活动要锐减。心要静，身要健，保持快乐每一天。送关怀，传祝愿，降伏高温乐无边。
【10种助眠食品让你永远远离失眠】香蕉；菊花茶；牛奶；蜂蜜；马铃薯；燕麦片；杏仁；全麦食品；小米粥；核桃。
粽子健康吃法：吃粽子时，喝点茶水，可助吞咽和消化；每次少吃一点，可搭配凉拌青菜、水果沙拉等；要充分加热，煮热变软后才能吃
忙了一周累了吧！健康独家秘方送给你：工作放一放，心事搁一搁，烦恼抛一抛，身体歇一歇，心情酿一酿，牙齿露一露，开心笑一笑！
健康语录：一日一苹果，毛病绕道过；一日一枣，长生不老；核桃山中宝，补肾又健脑；欢乐是健康，忧郁是病魔。
喝水时间表，助你健康绽放：6：30-助排毒，11：00-补充水分，13：00-促进消化，15：00-醒醒脑。
唱唱健康歌，身体好；茄子通经络，健脾数山药；止咳胡萝卜，白菜疏肠道；银耳来补脑，荸荠热火消；香菇抗癌症，芹菜降血压。
妙招抗感冒：热水泡泡脚，缓解体不适；喝点葱姜粥，发汗效果好；早晚勤洗鼻，清除病菌要；白酒来刮痧，加速早痊愈。
【观手知健康】1手感热：心肾阴虚，易失眠；2手感凉：脾肾阳虚，体弱怕冷；3手感粘：易内分泌失调；4手感湿：脾虚易乏力。
挑水果秘籍：草莓-别太
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饮食健康
1、饮食健康促进健康生活，健康人生。
2、饭菜穿肠过，礼让心中留。
3、健康常识家家晓，身体强壮人人笑。
4、星期一到“星期七”，安全健康是第一。
5、养成良好卫生习惯，追求健康生活方式。
6、毒品带走你的生命，烟瘾带走你的健康。
7、健康饮食，文化传承。
8、健康，储蓄健康，收获健康。
9、饮食天下，健康未来。
10、健康二字值千金，定期检查齐放心。
11、酒，酒，酒，让你的生命不长久。
12、注意饮食健康，就是注意家人的身体健康。
13、节约光荣，人见人赞；浪费可耻，谁闻谁恶。
14、米饭粒粒念汗水，不惜粮食当自悔。
15、管住你的嘴，迈开你的腿，天天爱运动，健康长伴随。
16、欢乐在于宽容，健康源于运动。
17、绿色健康生活，和谐美满人生。
18、车贵，房贵，不如健康贵！业重，钱重，不如生命重。
19、积极锻炼，定期体检。储蓄健康，支取希望。
20、让健康知识深入人心，让健康行为走进生活。
21、每天锻炼一小时，健康生活一辈子。
22、均衡饮食多运动，健康常伴你左右。
23、一天一苹果，老汉赛小伙！
24、生理健康使我们强壮，使我们豁达。
25、冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方！
26、健康，随烟而逝；病痛，伴烟而生。
27、让健康知识深入人心，让健康行动走进生活。
28、健康人生，从“齿”开始。
29、勤清洁，蚊虫少。勤洗手，细菌消。勤运动，脂肪少。
30、古诗《锄禾》你我读，()盘中餐苦当记住。
31、合理膳食、规律起居，引领健康生活。
32、粒米虽小犹不易，莫把辛苦当儿戏。
33、食堂饭菜香，买饭多谦让。
34、与烟摇摇头，对酒摆摆手，健康跟你走。
35、少油少肉少脂肪，多果多蔬多健康。
36、文明依赖修养，健康依靠坚持，环境有赖自觉。
37、每天锻炼一小时，健康工作五十年。
38、掌握健康知识，树立健康信念，养成健康行为。
39、运动浇活生命之花，营养孕育健康之果。
40、饮食有序，睡眠有时，锻炼有恒，健康有我。
41、乐观自信益身心，运动适时病不侵。
42、饮食均衡身体壮，适量运动体魄强。
43、居食文化品味人生。
44、吸毒吸烟，错！错！错！暴饮暴食，莫！莫！莫！
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商业局开发建设风味饮食街设想方案
**是全国优秀旅游城市，有着灿烂的历史文化和世人景仰的井冈山红色与绿色交相辉映的旅游资源。为扬优成势，加快**商贸旅游经济的发展，根据市、区政府的工作安排和部署，我局组织力量对风味饮食一条街的建设进行了认真调研勘察，反复筛选比较，科学求实优选，现就开发建设**市中心城区特色餐饮一条街提出初步设想如下： 一、选址意见分析 经调研勘察，筛选比较，拟定上后街为**风味饮食街的建设地点。取名为“**风味餐饮街”。 1、地理位置。上后街北至中山东路、南至田候路（田候路至水沟前农贸市场南端市人行宿舍近期暂不考虑），主街长约300余米，西起王家桥，穿越后河东路、上后街，连接东边永叔路的王家桥巷为辅街，长约150米，成“十”字街形。 2、环境优势。一是城市居民生活需要。吉州区（**老城区）有人口二十多万（不含青原区），全区有大小餐馆数百家，但没有一条集中了**地方特色餐饮的街区，市民要款待外地亲朋好友品尝本地特色时无处可去，或者要驱车到很偏远的地方去，很不方便；近年随着**旅游业的发展，这个问题显现尤其突出。因此，有必要在**市兴建一条地方特色餐饮的街区。二是地处中心城区，地段优势明显。周边人口居住相对集中，道路四通八达，出入十分方便。三是具有较理想的人文环境衬托。特色餐饮街，夹在一江一河中。往东穿过永叔街走进沿江大道，可饱览赣江景色，感受都市娱乐休闲文化的浓厚气息；往西紧邻的中山桥、王家桥、半苏桥三桥亭亭玉立，后河岸边园林环绕，绿树成荫，令人留连往返。四是上后街两边经过统一规划建设，可形成错落整齐有序的店面120多个，新增特色街店铺营业面积1万8千多平方米。地下排污、排水等环保设施完善。特色街原有店面改造和新建投资相对不是很大，开发建设周期短、见效快。综上所述，上后街是目前中心城区较合适的餐饮特色街的建设选址地点。 二、特色餐饮街的定位 力求反映庐陵绿色饮食文化内涵和历史底蕴，体现井冈山旅游文化与**餐饮文化和谐统一；博采众长，吸纳引进国内特色餐饮美食，提升特色街品位，丰富美化市民的饮食文化生活。着力在三个“特”字上做文章： 1、建筑风格上有特色。按庐陵古建筑风格建设仿古一条街店面，并在街中心增设一些适量文化、休闲设施为衬托。 2、餐饮风味上有特色。以**本土特色风味为主，汇集赣菜精品系列，引进展示京、川、鲁、苏、 查看全文>>>早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。同样也可以让“心脑”有个准备时间。
饭后切忌做这些事：1.立即吃水果。2.立即喝茶。3.立即抽烟。4.立即喝碳酸饮料。5.立即吃糖。6.立即做运动。
有胃病的人注意啦！饭后不宜立即运动。需等胃部的食物消化得差不多了，再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好。
秋天到，气候燥，记得天天吃红枣；百合做菜润润肺，枸杞一杯精神好；苹果葡萄都是宝，秋季养生少不了！祝君好！
秋燥来袭，你可以“朝盐水，晚蜜汤”。即白天喝盐水，晚上喝蜜水。这既补水，又是养生、抗衰的良方，还能防便秘哦！
每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
金秋季节半天凉，早晚添衣午减裳；秋干气燥伤肺脏，银耳萝卜来调养；户外锻炼不宜早，短信问候未敢忘。愿你秋来更健康！
【晚上吃香蕉需要注意】睡前吃香蕉要在晚餐清淡饮食的基础上进行。如果晚餐吃了过多的淀粉和肉食，香蕉还是少吃为宜。
七种绿色安眠药：1，香蕉含使肌肉放松的镁；2，菊花茶可凝神静气。3，温奶含能镇静的色氨酸。4，蜂蜜能暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉有助睡前放松。5，燕麦片含有n-乙酰-5-甲氧基色胺助催眠。6，亚麻籽含omega-3助睡眠。7，全麦面包能助释放胰岛素催睡眠。
雨季潮气来袭，对人健康不利；勤晒被褥衣物，早晚门窗紧闭；旮旯角落清理，盐水加热拖地；门口铺张报纸，减少鞋底湿气；偶用空调去湿，室内放干燥剂。
天然养颜法：①观察烛光让双眼有神；②少用眼药水预防干眼症；③樱桃红润肌肤，樱桃汁可外涂唇部；④自然光下读书防止床头灯刺激黑色素沉淀；⑤养百合花吸尘净化空气，湿润空气滋润眼部肌肤堪比眼膜；⑥饮酒不过量防止皱纹增加；⑦多吃维c防止皮肤老化；⑧吃鸡肝鸭肝补肝养血红润脸颊。
冷天补肺止咳防喘汤：1冬虫夏草、黄芪、大枣10克左右，洗净备用；2将猪蹄洗净，入沸水中略焯；3猪肺与配料同入锅中,加清水和调味品炖烂即可。
减肥妙招：每天喝多八大杯，饮料抛弃水来替；一日三餐要控制，少食多餐更适宜；运动健身不能忘，爬爬楼梯散散步；花生蜂蜜可多食，乌龙清茶莫忘记。
护嗓小秘方：①木蝴蝶+麦冬+胖大海，适用于慢性咽炎、大便干燥；②木蝴蝶+麦冬+金银花，适用于慢性咽炎、干咳烦热；③甘草+桔梗+金银花，适用于慢性咽炎急性发作；④木蝴蝶+
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完美饮食方案
范文资讯网完美饮食方案栏目为大家提供完美饮食方案，2024完美饮食方案，完美饮食方案范本等，希望大家在写方案的过程中有所帮助！
