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一、前期准备：
学生太极协会所有成员每星期二、星期四、下午17：20分在塑胶跑道集中，依次进行学习“三十二式太极拳”、“三十二式太极扇”、“二十四式太极剑”、“四十二太极拳”、“三十二式太极刀”等太极项目的训练。
训练各项工作安排： 学生太极协会训练安排表 项目 星期二 星期四 教练 张静、肖苏娜、陈娜 郑浩然、王苗、王黎金 签到 黄晓聪 阮家辉 音乐播放 何大华 何大华 道具 组织部、教学部、秘书处 外联部、宣传部、会员部 活动后清理 外联部、宣传部、会员部 组织部、教学部、秘书处
二、活动时间：
二○一○年广东白云学院校运会期间
三、活动地点：
广东白云学院西区足球场
四、活动背景：
为了显示白云师生对广州亚运会的鼎力支持，太极协会各个成员都决心配合校运会表演活动，以自己的实际行动投身于无名的亚运志愿者服务中，为亚运会宣传造势。
广东白云学院通过每星期系统而又科学的训练，已经达到表演的要求，完全可以出任本次校运会开幕式的表演方阵中，主要表演者为全院各太极爱好者，工会、团委、学生处、各系、中心、教务处、后勤公司等机构的老师、工作人员，最是其中的优秀学员；所有成员都准备充足，决心要搞好此次的表演活动。
五、活动目的：
为了配合学院大型活动的表演，增强学院运动会开幕式表演的精彩性，同时，提高文化氛围的浓度，加大太极协会的积极影响力，从而对以后我们协会的工作开展有促进作用，也是为了更好的响应全民健身。
六、活动目标：
通过这次表演活动，让全院师生对亚运会有更好的认识，对亚运起到再次宣传作用，真正参加全民健身活动，弘扬中华优秀文化，让全院师生对太极有更清晰的了解，激发广大白云师生对太极的热情和兴趣，对太极有更加深刻的理解，加大本协会的积极影响，让本协会有更大、更快、更好的发展空间，带动学院文化氛围，实现白云学院的全国知名化。
七、资源需要：学生太极协会“太极，无极限”活动资源需要 已有资源 活动地方 塑胶跑道 体育器材室 使用道具 太极扇 太极服 音乐 《中国功夫》 古筝曲 需要资源 使用道具 彩色锦旗x8（面） 旗杆x9（杆） 饮用水 矿泉水 555ml怡宝矿泉水x5（箱） 化妆用品 化妆包 美奈儿化妆包x3（套）
八、活动负责人：
总负责人：何大华
后勤组：组织部、策划部
通讯组：会员部
道具组：教学部
方阵组：秘书处
机动组：宣传部
九、参加活动表演人
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学习太极拳的
黄婉明
还没上太极拳课之前，我对于太极拳是一点都不了解的，我只听说过太极，而一听到太极我就会想到公园里的老头老太的形象，觉得跟我们这个年龄段好象相差甚远。我觉得太极拳应该也是太极的同类，也是差不多，都是很慢的，柔柔的。学习了太极拳之后才知道，它让我受益非浅。
第一节课，老师给我们介绍太极拳，它十分注重它的意、形、态，初学者一般都很难掌握它的力度。所以我在刚开始学习的时候也是感到无从下手，但是在老师孜孜不倦的教导中摸到了一点太极的门路，而我，当然也是学的很起劲。每次课上看到老师为了教会我们满头大汗时，感到十分愧疚，于是每次课后回寝室总会认真地复习。希望可以学会每个动作，不负老师所望，以后可以每天耍太极拳，强身健体。
第一节课开始学习太极拳，老师首先让我们学会怎么样放松，但是由于因自己对太极拳不了解，不能很好的接受，不懂为什么老师跟师兄师姐能够看起来不用力、劲等却能把动作做得很带劲，而我却不行，怎么做都不对。所以我在练拳时手臂用着僵硬的力，结果造成全身紧张，各关节转动不圆，每个动作看起来像故意摆姿势。
接下来，我说说自己这个学期学习太极拳的心得体会。
我觉得耍太极拳让我感到了全身心的放松。我们每天不是寝室里对着电脑看书，写论文，就是坐在教室上课，整天保持一种姿势，肌肉神经骨骼都僵硬了，放松是一种最好的治疗。自从我开始学习太极拳之后，我隔天就打一遍来放松全身心，促进睡眠。
在学完太极后，感觉自身的平衡能力加强了。以前，总觉得自己小脑发育不全，平衡能力不好，太极的动作是百年来先人不断摸索总结出来的，其平衡调节都以是非常精确的，所以在练习时做准动作有利于锻炼平衡感。
练习太极更是帮我锻炼了我的专注力。学习太极，先学动作，在学动作的时候，根本没有时间去想其他的事情；一旦学会动作，就要注意自己的呼吸、以及意念。这样就会让自己集中精力。
学习太极能帮我强身健体，终身受益。老师的悉心教导让我对太极拳有了更深的认识，也有了更大的兴趣。太极拳柔中带刚，借力打力，感觉既有体现武打的技击性，又体现了其本身的艺术性。老师说，对于太极拳，我们要每天练习才能够体味它的精髓的。
总之，通过本学期的太极拳学习，让我收获了不少。既让自己身心得到了放松，也体会到了同学间的互相关爱，更加了解到了老师的良苦用心。在以后的日子里，我会继续太极的学习，更全面的了解太极拳，做到以拳强体、以拳养神。让"
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学习陈氏太极拳心得
王美岭
最早接触太极拳是我还在上初一时，因为自己从小体弱多病，在父亲的提议下，我报名参加运城陈正雷太极推广中心的暑假班，开始学习太极拳。
刚开始我以为太极拳是非常容易学的，因为在我的眼里太极拳动作轻缓，动作又简单，没有什么挑战性。但其实并不然，我跟随老师学习之后才发现，太极拳真的大有学问，它的每一式每一招都与"阴阳"紧密相关，所谓"刚柔、内外、虚实、静动、松紧和圆方"都是太极阴阳的具体表现，比如看似简单的"太极起势"就对全身上下有所要求：站立是否自然放松，意念如何走动等等，需要自己去慢慢地用心思悟，去体会。
因为自己没有一点功底，所以刚开始学习时感觉比较吃力，老师每次上课都会一个动作反复演示，细细讲解每个招式的要领，我也尽可能去模仿老师的动作，但即使这样，也经常是记得这招忘了下招，不能将动作连贯。听了老师的建议后，从网上找到相关视频，自己就可以在家中反复练习，就这样在老师的耐心指导和鼓励下，我的太极拳突飞猛进，当时连父亲都没想到我会短时间内有如此快的进步。以此，我想分享一下自己学习太极拳的心得：
我觉得学习太极拳最重要的一点，就是让自己的心静下来，在这个快节奏的时代，人们被各种琐事困扰，心态多多少少会有些浮躁，所以我认为能否将心收拢，将思绪抛开，注意呼吸和意念才是学习太极拳的一个大门槛。现代人练太极拳很大原因是为了养生，调畅身心，如果不能静心，后面的所学也是徒劳的。
在刚开始学习时主要先练形，就是紧随老师的授课进度，不论是跟着老师反复模仿也好，或是在家中看视频也罢，得先让自己的动作大体上向标准靠拢，做到学一式练一式，分步记忆，切忌心急。在学习的过程中认真听老师的教诲，比如某个动作需要注意什么，是虚步还是实步，是扣脚还是开脚，是一上一下还是一前一后。这些要牢记在心并且不断的练习加以巩固。老师纠正你某个动作，要先想想为什么这样做，这样做有它的什么道理吗？都要搞明白，并且之后尽快改正，如果在初学阶段没有改正错误，日后久了成了习惯，后面就很难再改过来了。总之，初学时要学与练互相结合，才能将整个套路熟悉，打下好的基础。
练好了形，就如同楼房建好了框架，接下来就要在其中添入砖瓦，这个"砖瓦"就是学习太极拳法，这是一个较长的过程，也是我现在需要不断学习提高的。太极拳的本质还是一种武术，它的一招一式都是具有攻防意义的，经常说太极"以柔克刚"、"四两拨千斤",这就
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各位领导、各位来宾、各位拳友大家新年好：
在这辞旧迎新之际，长治市太极拳协会、长治市城区太极拳协会，长治市美隆悦港家具城联合举办了长治市xx年迎新年全民健身太极拳展示活动。
在过去的一年里，城区太极拳协会在城区政府、市体育局、市太极拳协会的关心支持下，在长治市太极拳协会的支持指导下得到了蓬勃的发展，现已发展6个辅导站、普及推广陈式太极拳达上千人，参加香港国际大赛，焦作国际年会等国际国内大赛。荣获金牌、银牌、铜牌共计50余枚，与市太极拳成功的举办“长治市蓝翔杯太极拳大赛”。在长治市城区范围内得到广大市民的青睐和赞誉。
本次活动得到了美隆悦港家具城梁中原总经理的大力支持，在此表示最诚挚的谢意，最后预祝长治市xx年迎新年全民健身太极拳展示活动圆满成功、祝美隆悦港家具城开业大吉、生意兴隆，谢谢大家。
长治市城区太极拳协会
查看全文>>>太极拳是一个复杂的系统。在我学拳的过程中，感觉有几个问题非常重要，是容易出错上岔道的地方。写出来供同好们研究斧正。
一、练为用与练为看
为什么练，这是出发点。[由整理]
很多人是看中了太极拳的表演功能。穿一身漂亮衣服上台表演，令人难以抵抗这种诱惑。参加比赛，弄几块金牌银牌，又是可以炫耀的资本。这些就是练为看。使自己的动作好看，是练习的最终目的。
也有人练的目的是使用，不为了好看，也不打算给谁看，让谁说好。不排队、不配乐、不表演、不比赛，就是为了自己学会真的太极拳，实现练拳为健身的目的。日志伤感
区分为啥练拳，是有很大作用的，因为一些所谓的老师，教的就是给人看的拳，领的就是表演参赛的路，这样的路是学不到真的太极拳的。目的的不同还导致选择的不同，尤其对练法的选择，导致最终的结果大相径庭。
二、双重的分水岭
太极拳与外家拳的区分在哪？我以为就是这个双重问题，外家讲一力降十会，技击无非力量速度，就是要靠力量来战胜对方。而太极拳的双重道理，就是说，不与它以力相争，你来力气，我不抗力，我用你的力气。由此，产生了太极拳诸多的道理。我们学太极拳如果还不能脱离用力气对抗力气的路子，就不能走上太极拳的道路。
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三、重要是换劲
太极拳不以力相争，是有自己独特道理的，我的劲力，你外力对抗不了，我能控制你的力量，我能用你的力量而你找不到我的劲，这就是人不知我我独知人。这里面，最重要的因素，也就是双重理论能够实现的因素，就是太极内劲。太极拳就是靠内劲打天下的。所以，练太极拳必须学练太极劲，尤其是太极内劲。尽早实现劲的转换。就是由一般的外力，转换为应用太极内劲。只有得知太极内劲的道理和练法，开始按照这样的路子练习，我们才是真正进入了太极拳的领域。没有实现这个转换，练多少时间，也没有脱离力量技巧的路子，与外家所练无异，算不得太极门人。
四、内里才是需要深入探求的
有人练太极拳，眼睛盯在能不能赢人，这是一个错误选项。说赢，不一定非要太极拳，往往越简单的东西见效越快。直接用力气要比求换劲的人快得多，直接就胜利了。一旦你把探求的目标定为求胜利，那就必然上错误的道路。因为
正路上走的人都在求正确。
所谓求正确，基本都是在身体内部练，要感知内里，细致分析身体内部的各种感觉，寻找正确的感觉，试验不同情况下身体里的不同感知。可以说，太极拳功夫越深厚的人，对自己身体内部的了解越细致，
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不动声色的心如死灰。厌世，感觉自己要抑郁症了，做什么都提不起兴致。
关于厌世的句子
一、此刻心情正处于某种糟糕状态中。明明真的很不开心很难过更甚至心里若有若无冒出来些厌世感。但天生乐观的我，又在心里默默的给自己灌着鸡汤。但是吧，现实总是得面对。
二、厌世磨损了我一点点幽默感，这相当于砸了我的招牌，我又要开始拥抱生活了。
三、我特别自私，特别厌世，特别难以满足。
四、人们总是能找到理由去获得别人的同情，然后对着那些同情她的人说我不需要你们的施舍，因为你们不懂，即使懂也无法感同身受，那么你将你的故事讲述给别人听是为了什么，为了告诉人们这个世界有多恶心，还是以厌世的心态获取别人的关注，如同那些不知所谓的社会败类。
五、这样的社会里。想过的单纯一点。就会被看作单蠢。天真原本是形容人不受世俗拘束的品性，现在常形容人愚蠢不会思考。有时候很厌世，却跟自己说，社会本就那样。一直说出去一趟就好了，往往是连出去一趟都会很艰难。我相信家庭里男的要为女的撑天，也相信女的也要为男的做好后盾。很多委屈藏在本来，应该下，说起来，也仍旧是本来应该。委屈也还是那个委屈。
六、她觉得悲哀，那悲哀软而密，就像江南的雨。她也没有流泪，只是难过，周身热，骨血冷，徒生出一种疲惫的厌世，叫人羞愤，心酸，觉不出快乐，快乐也只有一点儿的甜味，一抿，化了，就捉不着了。
七、大学毕业后踏上社会，却越来越厌世，感慨现在社会上的人不喜欢听真话，总喜欢阿谀奉承，虚情假意；
八、这个世界没有错，谁让你长得不好看又没钱。
九、梦已逝，心已碎，留下只是在为离开做准备。
十、离去，让事情变得简单，人们变得善良，像个孩子一样，我们重新开始。
十一、人的寂寞，有时候很难用语言表达。
十二、自暴自弃是一条吸取心灵的新鲜血液并在其中注入厌世和绝望的毒液的毒蛇。
十三、我们可以失望，但不能盲目。
十四、如果我能长得帅，生命也许完全不同，可能我想要的
十五、当一个女子在看天空的时候，她并不想寻找什么。她只是寂寞。
十六、也许爱情只是因为寂寞。需要找一个人来爱。即使没有任何结局。
十七、心若没有栖息的地方到哪里都是在流浪。
十八、痛彻心扉的爱情是真的，只有幸福是假的。那曾经以为的花好月圆爱情只是宿命摆下的一个局。
十九、郁郁寡欢的人，我是一个乐呵呵的悲观主义者。
二十、谎言，经过包装有一个更好听的名字。
二十一、有些话，你不经意的说出口，
查看全文>>>1、 梦想太遥远遥远到我想放弃。晚安！
2、 做一个单纯的人，走一段最幸福的路。晚安！
3、 人生本来非常简单，而且简单就是完美。晚安！
4、 人生，由我不由天，幸福，由心不由境。晚安！
5、 人生很匆忙，请停在风景里，为自己唱首歌。晚安！
6、 聪明，就是在最短的时间内认清自己的位置。晚安！
7、 所谓心有多大，快乐就有多少；包容越多，得到越多。晚安！
8、 我不需要多么完美的爱情，我只需要有一个人永远不会放弃晚安！
9、 我们的人生可以有把玩单调的时间，但没有忍受厌倦的余地。晚安！
10、 人的生命长度是一样的，但在不同的生活态度面前，宽度可以不一样。晚安！
11、 人生，恰似一次远足，生命中最难的阶段不是没有人懂你，而是你不懂自己。晚安！
12、 累时歇一歇，随清风漫舞，烦时静一静，与花草凝眸，急时缓一缓，和自己微笑晚安！
13、 有时，我可能脆弱得一句话就泪流满面；有时，也发现自己咬着牙走了很长的路。晚安！
14、 有些事想都不敢去想，想了就会流泪，不是我不够坚强，太深的感情真的让人神伤晚安！
15、 所有的情缘，从年少时开始，最美。到后来，真心要么输给了生活，要么交给了岁月。晚安！
16、 我们开始都一样，斤斤计较，伪装成随其自然。我们后来也一样，尽过全力，才可以接受失去。晚安！
17、 即使在干旱的沙漠中，在灼热的阳光下，也要艰难地吸取深泥中的泉水，借以创造你生命的绿草地。晚安！
18、 得不到，就永不会患得患失，不需追索美好的背面，不必顾及爱情泯逝。一个人的天堂，也没什么不好。晚安！
19、 下一个春天，再不想错过第一缕带有暖意的风，第一抹开始变成亮黄色的阳光，第一个不再清冷的傍晚。晚安！
20、 可以同悲的朋友易得，能够共喜的朋友难寻。因为人的嫉妒心，往往偏爱他人的不幸，而恼恨他人的幸福。晚安！
21、 两个人几乎什么都不说，只是在一个房间默默相对，各做各的事，就很舒服，很惬意。单纯的、令人愉悦的关系。晚安！
22、 我发现，你无话可说的时候就别说话，在你不知如何回答别人的话的时候就保持沉默，这是生活中一个很好的策略。晚安！
23、 人生是一场修行。前行的路上，我们摔过的每一个跟头，都在提示自己应该怎样走，身上的每一道伤疤，都是一枚宝贵的路标。晚安！
24、 假如你从来未曾害怕、受窘、受伤害，好就是你从来没有冒过险。耕耘者最信和过自己的汗水，每一滴都
查看全文>>>关于难过的句子
1、我的世界从此以后多了一个你每天都是一出戏。
2、如果我不在你的世界，你应该会很幸福。
3、一个人孤单地降落，拥挤得只剩下寂寞。
4、我真的不是没人要，我只是除了你谁都不想要。
5、我喜欢你先给我发短信，这样我就知道你在想我。
6、如果结局不是我想要的，那么我宁愿不去参与这个过程。
7、最爱我的男人娶了我妈，我最爱的男人你为何爱了别人。
8、爱，就是心疼。你可以喜欢很多人，但心疼的只有一个。
9、我心疼你，疼到忽略自己。我相信你，信到怀疑自己。
10、要么没有，要么全部，要么现在，要么永不。
11、我最害怕的一件事情是，看着我心爱的人爱上另外一个人。
12、我的世界里全是你，可你的世界里没有我。
13、没有不变的承诺，只有说不完的谎言。
14、不哭泣，不是不难过，只是习惯了难过。
15、你就不知道我他妈多爱你，就那么的胜过了一切。
16、明明喜欢的是你，却要装做无关痛痒的开着你跟别人的玩笑。
17、你不懂我的沉默，又怎么会懂我的难过。
18、失去的东西，其实从来未曾真正地属于你，也不必惋惜。
19、有情没情跟日久没有关系，日的在久，也不一定生情。
20、如果有你的梦也是一种风景，我愿长眠不再醒。
21、都勇敢这么久了怕什么最痛不过亡心。
22、有一天你能到我的心里去，你会看到那里全是你给的伤悲。
23、曾经的一些回忆，早以飘散，现在只有我自己，只有现在。
24、有时候，分手了，不是不爱，而是明知道没有结果。
25、也许我们都没变，只是越来越接近真实的自己。
26、我不能给你全世界，但是，我的世界，全部给你。
27、我不过就是爱上了你，所以比你卑微，比你渺小，被你轻视，被你瞧不起，被你不珍惜。
28、我不爱你，我不恨你，我爱的只有我自己，我恨的只有我自己。
29、亲爱的，你要记住，她是你的曾经，我会是你的未来。
30、走过那些是是非非，结果到底是喜是悲。
31、明知道你的签名写的不是为我，而我却自欺欺人的对号入座。
32、樱花只开一季，真爱只有一次。如果只是寂寞，请不要爱我。
33、流星雨划过天空的时候，有谁想过那是天使的眼泪。
34、没有人心疼的时候，就自己心疼自己。
35、我要的，不是短暂的温柔，而是一生的守候。
36、我喜欢那些让我笑起来的人，就算是我不想笑的时候。
37、在乎才会乱想，不在乎连想都不会想。
38、突然发现自己变沉默了,原因仅仅
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