本以为跳舞简单的像吃饭一样，没想到竟是那么辛苦，最令我头疼的要数压腿了。无论是横叉还是竖叉，腿都要像墙壁一样直，一点也不能弯，刚开始训练便特别辛苦，印象最深的是老师把一教室同学都按在墙上，像叠罗汉一样叠在一起，同学们一个接一个流下了眼泪，我的泪水也在眼眶里打转了，我甚至想到放弃，可是一想到自己钟爱的舞蹈，我的心就软了，只好咬咬牙坚持下去。[由整理]

此后，我认真地对待着每节课，珍惜每节课，一晃几年过去了，我从一级跳到六级，前个星期舞蹈课上，老师告诉我们五一节有一个省级的舞蹈比赛，我便来劲了。以前只参加过区级的表演，这次有参加省级比赛的机会，怎能错过呢？

凭借我扎实的舞蹈基础，我被选入了《俺们会跳花鼓灯》舞蹈队，在清明节放假的72小时里我们练了5次13小时，每次排练老师们讲的细致入微，孩子们学得一丝不苟，现在终于可以将这支舞的一半整整齐齐地跳下来。结婚红包祝福语

连续几天跳下来，我腰酸背痛，在小拇指与无名指交接处，还磨起了一

一个小水泡，躺在床上，一动也不想动。

不过，虽然训练的过程是苦的，但是训练结果是甜的，正如韩国人气杂技演员金秀贤所说：成功很短，努力很长。

08-27

邻居家的乔治先生总是心神不宁。他总是尽可能的避免与外物接触。他总是把窗上所有厚重的窗帘都拉上，掩的密不透风。他的门要上十把锁，每天都要仔细的检查数十遍，生怕外界的东西闯进他的绝对私人领域。乔治先生最喜欢做的事情就是泡在浴缸里，从早到晚，乐此不疲。即便迫不得已要与外界打交道，他也是穿着黑色的长风衣，高高的竖起领子，用黑口罩把脸包裹的严严实实的，再把帽子压得极低，在镜前上上下下、左左右右的检查个遍，却仍不放心，只得打着他的黑色大伞，才算完成。所以，您知道的，无论外面是寒冬腊月还是烈日炎炎，他总不改变这套装束。即便是食物也让他感到恐慌。那从乌黑的泥土里钻出来的东西，天天被二氧化碳、二氧化氮、一氧化氮熏染着的东西，哦！那太可怕了！所以，乔治先生每天都要吃杀菌药片，否则他就全身不舒服。可是，这样的乔治先生却在一场轻微的感冒中一病不起了。他只是受了风寒，但他却再也没有力气检查他的窗帘和门锁，再也没有力气撑起他的黑伞，他甚至连拿药片的力气都没有了！一个星期后，乔治先生终于断了气，结束了他的折磨。他的表情很幸福，似乎在诉说着终于离开了这个脏乱的世界。但是，难道天堂就没有细菌了吗？

09-26

健身房腹肌锻炼计划一：健身房腹肌锻炼计划

1. 坚持低脂低糖的饮食习惯。

我实在地告诉你们： “漂亮的腹肌是在厨房里被打造出来的”。其实，不管你做多少种类的腹部训练，不管做多少组，不管每组做多少次，如果你不遵循一种低脂低糖的饮食习惯，你是永远都不会看到你的腹肌的。如果你在大学读过解剖学的话，你就会明白，即使，在我们不做任何腹部训练的情况下，我们每一个人，都拥有漂亮的腹肌。然而，最可惜的是你漂亮的腹肌却被覆盖在一层厚厚的脂肪下面。为了让你可以看到自己的腹肌，你必须要把你的体脂减到很低。对于男人来说，如果体脂水平低于12 %，女人体脂低于15 % ，那你就一定能看到自己漂亮的腹肌。

2. 减少乳制产品和水果的摄入

如果你现在的目标是减脂，那么此时，高脂肪高糖的食物就不用提了，大家应该都知道是绝对要避免的，而所有的乳制产品和水果也必须少吃或禁食，不是因为它们不健康，是因为，它们含有奶脂肪和简单碳水化合物，会降低你减脂速度和效果。

3. 把有氧训练纳入你的减肥计划中

有氧训练会帮助你燃烧过多的热量。最好每星期做3-4次，每次30-40分钟;对于代谢速度较慢的人来说，可能需要多达45分钟有氧训练，每星期做4-5次。另外，腹部训练，每星期至少进行2次。它会帮助你，令你的腹肌看起来更加结实.

最后补充一下，如果你问我哪种锻炼最有效拥有腹肌，我的答案不是腹部锻炼，我的答案一定是多做有氧运动。

健身房腹肌锻炼计划二：去健身房练腹肌的计划（2013字）

运动风潮越来越盛行了，但一定要在健身房里才能训练出腹肌吗？答案是：否。当然专业的健身房可以训练出perfect的腹肌，但没有在健身房里也可以训练出漂亮的腹肌。这次我们将介绍你一些动作，让你在家也可以训练腹肌；而且我们还分了三个阶层的动作：初阶、中阶、进阶。让你有不同的选择。在还没有介绍之前，教练先提醒你一些重要的事情及观念：

1.运动前一定要花几分钟做暖身。

2.切勿急躁，肌肉训练中，动作越是缓慢确实，效果就越明显，且动作确实比匆促做完来的有效。

3.体脂肪多的人一定要先做心肺运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车等。每个星期要做四至五次的心肺运动，且做心肺运动的时间一定要40分钟以上。如果单做阻力训练是没有用的，因为你训练出来的肌肉都被脂肪给盖住了。

4.体脂肪多的人晚上9点过后尽量不要进食。

5.摄取食物时，

09-15

篇一：捣练图《捣练图》是中国画仕女图赏析，是本学期美术学习的第一课，从小学美术学习到初中美术的学习是一个台阶式的提升，由此进入了一个新的了解、学习内涵的阶段。本节课的内容是唐代宫廷妇女的劳动场面。此绘画朴实、接近生活的题材。从平常的日常生活中发现美、感受美，并进一步学会表述和描绘内心深处对生活的真实感受和激情，是美术学习的一个新的起点。课改教学尝试中，首先让同学们交流了对画中人物的看法、认识，以及对书中画面的认识和体会，学生们的想像力和理解能力确实是很丰富的。整个堂课始终以学生为主体、教师为主导的新课程理念来实施教育教学活动，在引导学生开展探究性学习的过程中，培养了学生的审美能力和创新能力以及收集资料的能力等等。这种方法增强了学生学习兴趣，学习效率明显提高。在教学中我通过启发诱导，强调研究性学习，倡导主动、探究、合作的学习方法，对丰富学生的美术知识，提高审美能力，开拓学生眼界，有着不可替代的作用。篇二：捣练图教学反思在《捣练图》这节课的设计上，我是以点带面的方法，通过两件作品串起课上的每一个环节，在其中既有学生了解的历史知识，又有生活常识的一些相关知识，而其中的最后知识点我都将引到绘画技法和绘画知识上，让他们在教学设计中做主动学习的人，教师应该在教学中引起学生的兴趣，在浏览艺术作品时教师应该起到导游的作用。引导学生去学习，同时又把学生最需要的东西给他们，让他们能够“不虚此行”，在你的每一节课上有所收获。我觉得美术欣赏教学，特别是绘画名作的教学设计是比较难的，很容易把课上成教师在前面讲，学生没有响应—曲高和寡。所以在这节课的设计中要充分发挥学生的学习主动性，让学生参与到学习中来。同学们对于《捣练图》的内容表现出极大的兴趣。唐代人物的造型更是引起大多数同学的关注，唐代的审美标准引起学生的争议，同时又不得不承认作者对于人物造型的处理确实具有美感。一节课下来，总体感觉是学生对于作品的分析能力还有所欠缺，以后教学中需多加引导。篇三：捣练图教学反思在本周课的教学中，我通过引导学生对同时期的中西方美术作品进行讨论与比较，使学生对仕女画有了较深的理解，同时也对唐代女性的生活风貌有了直观的感受。这一教学方法对于培养学生的参与意识、发现生活中的美，提高审美能力起到了积极的作用。　查看全文>>>

09-20

一、练太极拳的感受与杨氏太极拳结缘已有一年多了，个人写作网范文之心得体会:我练太极拳的感受和体会。太极给我的人生打开了一扇奇妙的窗户，让我看到了以前从没有见过的美丽风景。一年多来随着身体和精神上的神奇变化，随着对太极拳理的不断领悟和实证，越练越感到太极拳奥妙无穷，越练越感到生活离不开太极拳。我原来的身体一直不太好，体质虚，容易感冒，一旦感冒咳嗽起来经常几个月好不了。职业的原因要经常说话，话多了就气力不足、上气不接下气。练了一段时间太极拳后明显感到底气足了很多，上课的声音都高了很多。一年中再不用吃长期咳嗽的苦了，有时稍微有点感冒，好起来也很快。以前站立、走路经常爱猫着腰，可能是气血不足，自己还不觉得，老被家里人提醒。现在腰杆自然地挺得直直的，自己感觉似乎高了很多，显得精神多了。更有意思的是以前脸上经常长小豆豆，虽然青春早已不在，青春痘却还经常光顾。现在每天练拳出一身汗，体内气血流畅了、毒素排出来了，脸色红润皮肤光滑，青春似乎又回来了，而痘再也不回来了。看来练太极拳就能做到只要青春不要痘呢。人的身体好了，精力充沛，工作起来效率高，处理问题也更得心应手了。工作、生活感到轻松了，心情就好，整天开开心心的。在单位，同事被你快乐的情绪感染，愿意与你交往；在家庭，往往家庭的女主人的心情引领着一家的气氛，女主人天天开心，家庭气氛就和和乐乐，和谐美好。反过来，家庭和谐了，工作顺手了，心情好了，又促使身体状况更加好转，形成了这样的良性循环。所以我说越练越喜欢太极拳、越练越离不开太极拳了。我常常会以感恩的心想到我练太极拳以来的这些变化，心中充满感谢：感谢命运让我在还不老的年纪就与太极拳结缘，太极将带给我未来更有质量的生命；感谢命运让我结识了教拳不倦、练拳不掇、拳好人品也好的太极刘老师，在他的认真教导、热心鼓励下我从最初的动作很僵硬、笨拙到渐渐自然流畅，对太极拳拳理的理解也越来越深入；感谢太极让我结交了众多的经历丰富、个性鲜明的太极拳友们，心胸、视野大大开阔了… 因为练太极，有了健康、快乐、友谊，所以我感觉：练太极真好！二、练太极拳的体会人们常说，太极拳是文化拳，是智慧拳。这是指太极拳蕴涵了丰富的中国传统文化内涵，饱含无穷的哲理，需要我们在掌握拳架动作的基础上，不断去琢磨、去领悟。我练拳的时间不长，太极拳对我来说还是刚刚开始。但是我感觉到，对太极拳不能仅仅停留在练习这个层次，查看全文>>>

08-28

常说做人要低调。不要傲慢轻敌。渐渐的人们忘记了走自己的路。于是现在的社会太多的人被摸的没有菱角。会的只是重复前人的动作。他们走的是前人的路。丝毫没有创新。

可毕竟科技是发达的。科学是进步的。我们不能停留。

袁隆平在十年的坚持中发明了水稻。他选了一条艰难的道路。一走就是十年。可是他最终还是成功了。

奥巴马一个黑人。曾经被人看不起的种族。如今却成了美国的总统。走的就是自己的。

牛顿小时候成绩差。不乖。是大家众所周知的。然而他最后成了物理家。这是坚持走自己的路换来的。

走自己的路。不是傲慢。走好自己路是一门艺术。

2、古今中外名人，皆是自信心十分之强的人。有诗仙李白之天生我材必有用;有我们伟大领袖毛主席之会当击水三千尺;有前苏联著名作家索洛维契克之一个人只要有自信，那他就能成为他希望成为的那样的人。如此例子，不胜枚举!

自信来自于实力，自信产生魅力。没有真正实力的专讲求自信心，是难以成功的。成功是上天专门给有实力、有自信的人的赏赐。国际著名音乐指挥家小泽征尔在一次赴欧洲参加指挥大赛中，演奏时发现乐曲有一些不和-谐的地方，在场的所有作曲家和评委都声明乐谱是经千挑万选出来的，不可能会出现问题。但小泽征尔考虑再三，依然自信地坚持的观点而最终获得大赛的冠军。

小泽征尔的成功证明了这一点——自信源于实力。但反过来想，是不是实力不足的人就不能有自信呢?不是的。自信是对自己能力的肯定，并不同于自傲、自夸、自大或自命不凡。对自己能力的肯定也即是更知道和清楚自己的实力和分量，所谓知己知彼，百战不殆!只有自信，人才能志气昂仰、精神抖擞地去学习、去工作、去奋斗、去拼搏!

据有关研究表明，一个人处于自信时，思维能力非常活跃，精神也一直保持乐观、积极向上的状态;而处于自卑时，就显得思维反应迟钝，看上去也精神萎靡，像冬天霜打过的茄子一样，整天都是蔫的。

有人说：有自信，不一定能成功;但没有自信，就一定不能成功。你想成功吗?如果想的话，赶紧令自己充满自信，再立志、创业。看，成功就在不远处向你招手!

可毕竟科技是发达的。科学是进步的。我们不能停

05-09

范文资讯网栏目精选：“描写老师的作文”，欢迎阅读。

作文是我们学习中不可避免的会要写的，平常写作文大致可分为采集、构思和表述三个阶段。认真写好每一篇作文，对自己都是经验的积累，如何写作文才不会烦恼？

描写老师喜欢练的作文篇1

我最喜欢的老师是在昂立教书的谭老师，由于她讲课风趣幽默，活泼生动。

叮叮叮，上课了，魅力四射的谭老师从教室门口轻巧地走进来。“哦，大家来的比我早嘛！”谭老师一发话，无论教室有多少名同学，老是能发出似雷鸣般的笑声。“哈哈哈”，由于她说话的口吻特别好玩，还做个输了的表情。同学们先是眉开眼笑，她又说了一句：“这笑声这么披发，原来是你们的门牙崩掉了，快点找回来镶上去。”弄得大家哈哈大笑起来。一阵阵笑声回荡在昂立校园上空。瞧！这位谭老师是不是说话特别风趣幽默呀！

上课了，我们按谭老师的要求，集中火力在做‘专注力’练习。忽然“唔唔唔……”谭老师电话响了，是一位家长打来的电话哟，她一接电话：“喂，你好！”也不知道说了些什么，一放下电话谭老师立马做了一个既指责又愤怒的动作，弄得我们笑得人仰马翻，由于她的动作是说：谁这么斗胆勇敢，敢干扰我上课？接下来的时间里，同学们几乎快成了大群笑星啦，谭老师风趣幽默的话语，大家能不笑吗！她老是让我们把心里的设法主意与快乐毫无保存地倾述，并且把它们变成文字，太舒服了！我喜欢。

记得有一次上课，有一位同学迟到了。谭老师打趣地说：“哈哈，迟到了，按照惯例，给同学们唱一首歌吧。我来点歌名：《你是我的玫瑰，你是我的花》！”那位同学惟妙惟肖地学着谭老师，风趣地唱道：“你是我的玫瑰，你是我的花。”谭老师说：“那幽默诙谐的动作，简直是猴子在爬树嘛。”她活音刚落，同学们就早已人禁不住了。喂，你见过这么懂幽默的老师吗？

我喜欢谭老师，由于她可以让我们快乐，轻松，没有压力。谭老师真的很“完美”，由于在她的指导下，让我爱上了作文，爱上了阅读。

描写老师喜欢练的作文篇2

提起舒丽丽老师，大家已经很认识了，他是我的班主任，也是我最喜欢的老师，我十分尊敬的老师。

她20多岁，中等身材，圆圆的脸上嵌这一双水灵灵的大眼睛；薄薄的嘴紧闭着，看起来并不是很漂亮。但在我心里，她却是聪明的化身，是指引我的引航灯。

记得每当中午放学的时候，舒老师老是送我们走到马路边，还一再嘱咐我们，一定要小心的过马路。她还一直凝视着我们，直到看不见我们她才返回学校。她就像母

09-04

捧起鲜花、放飞鸽子，和平的中国迎来又一个欢腾的十月;跳起舞蹈、奏起鼓乐，喜悦的中国迎来又一个丰收的十月;升起国旗、唱起国歌，金色的十月如诗如画，伟大的祖国气势蓬勃! 站在青藏高原之巅，望雪域冰清玉洁的容颜;站在白山黑水之间，看郁郁葱葱的森林和沃土一片;站在长江的脉络，感受“青舟已过万重山”的迅疾;站在黄河的脊梁，体味“黄河之水天上来”的磅礴非凡;站在阿里山巅，看祖国濒临万里的浩瀚海域……长城绵延，历史浩繁，繁荣强盛的大中国，正展开21世纪的金色翅膀，飞向更加光辉灿烂的明天! 1949年10月1日，*主席在*城楼上向世界庄严宣告：中华人民共和国成立!中国人民从此站起来了!这声音如雷震碎了禁锢在东方巨龙身上的枷锁和羁绊。从此，这条巨龙伴着“起来，不愿做奴隶的人们”的《国歌》声，“万众一心”地开始了腾飞! 弹指一挥间，50多年过去了，伟大的中国蒸蒸日上，辉煌的成就数不胜数：“恢复中华人民共和国在联合国的合法地位”，我们的朋友遍天下; “两弹一星”升起中国的威仪;“南极长城站”显示出了中国人的胆魄;“三峡工程”圆了中国人的世纪梦;“京九铁路”为中国的腾飞插上了金翅膀;“奥运会零的突破”改写了“东亚病夫”的历史;“香港和澳门的回归”洗刷了中华民族历经几百年的耻辱……此时此刻，我们沐浴在共和国的五星红旗下，不禁缅怀起在*广场“人民英雄纪念碑”上的中华优秀儿女的忠魂，不禁怀念起那些胸怀远大目标，为人民利益鞠躬尽瘁的老一辈*人，那些在平凡的工作岗位上兢兢业业、无私奉献的劳动者。 21世纪属于我们，伟大的中国的未来靠我们去创造，建设一个繁荣富强的现代化中国是我们义不容辞的神圣使命。同学们，从我做起，从现在做起，学知识，练技能，勤实践，在新的一年里去谱写新的光辉篇章! 怀着幸福和自信，真挚而又自豪的心情，让我们振臂高呼：“祖国万岁!”

09-15

经历了层层选拔脱颖而出的青年党政人才，不缺文化素质、不乏理论功底，但往往缺乏基层实际工作经历，缺面对面做群众工作、解决实际问题的能力。眼下，杭州正在实行一项党政人才挂职重点工程的新举措—— 实践“赛场”练“良驹” 面对党政人才培养选拔中存在的缺乏基层实际工作经历、缺乏解决实际问题能力等难点，杭州市连续４年，从市直单位和６个城区选派共４０５名优秀中青年干部，到城市重点工程建设的第一线进行１年的挂职锻炼，在实践的“赛场”上锤炼党政人才、考察党政人才，让重点工程一线成为他们锻炼党性的课堂、磨练作风的考场、历练能力的战场。磨练党政人才作风能力挂职单位有意识地把这些中青年干部安排到“风口浪尖”上锻炼，他们大部分都被分配到征地拆迁第一线，直接面对被拆迁居民家庭，面对城建工作中的这一难点。李军是杭州市地方局税政一处的副处长，２００５年，他和其他１４位来自各机关单位的中青年干部一道，被派往钱江新城建设指挥部挂职。“锻炼１年，让我深深体会到老百姓说的‘办事难’到底有多难。”由原来坐办公室到现在直接上一线、直接和老百姓打交道，李军感触良多：“原来制定政策时，首先考虑的是政策的正确性，通过与基层社区、拆迁户面对面地接触，我懂得一个道理：如果政策在配套性、可操作性方面有缺陷，再正确也只能是一纸空文。如果各职能部门进一步增强为基层服务的意识，制定政策更注重从实际出发，一定能把工作搞得更好。” 不经风雨，难见彩虹；不历磨练，难得“真经”。在艰辛困难的实际工作中，在复杂多变的实际情况面前，挂职干部们各自都有不小的收获。杭州市委常委、组织部长于跃敏总结，从城市建设一线挂职归来的干部们，在４个方面变化明显：增强了全局意识和大局观念，深化了宗旨观念和与群众的感情，培养了良好的作风和意志，提高了实际工作的能力和本领。干部们在城市建设第一线经历了在机关没有经历过的事情，学到了在机关学不到的东西，这些收获和提高，远非１年的时间长度可以衡量。推动城市重点工程建设杭州市确定的干部挂职点，从２００３年的西湖综合保护工程、２００４年的“三口五路”综合整治工程，到２００５年的背街小巷改善、“城中村”改造等６大重点项目，今年更是增至９项重点工程，包括新农村建设、地铁工程、城市道路建设前期工程、拆除违章建筑工程等项目，无一不是城市建设的“重头戏”

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