01
运动减肥方案（一）
运动减肥方法1：轻缓的运动着手开始
天气回暖，正是做运动减肥的好时机。一开始最好是选择一些简单轻松的运动方法，不要一下子给自己定下过高的目标。例如，规定自己每天早上都要跑步30分钟，给自己的身体带来过大的负担与压力，很容易就会受到挫折而无法坚持下去。
那么，哪些运动能让我们持之以恒呢？首先，选择的运动千万不要让自己感受到很大的压力，如果做运动的时候，能让你在活动着身体的同时感觉到快乐，甚至不自觉地微笑起来，这种运动就选对了！
平时缺乏运动，或是运动减肥的初学者，一开始做个5-10分钟的运动便ok，随着越来越习惯，做起运动来已经挺轻松的话，可以将运动的时间慢慢延长，最后增加至每天总时长1小时，每周运动5天左右，这样一种循序渐进能为你带来无限的乐趣！
运动减肥方法2：选择自己喜欢的运动
将运动养成习惯，是运动减肥能够持之以恒的首要秘诀，其次就是选择你喜欢的，或是能从中获得乐趣的运动吧。不少人觉得做运动是一件很苦恼很麻烦的事情，宁愿选择极端的节食减肥也不愿意动。
但其实，只要你稍微活动一下身体，也是能促进脑部感受到愉悦的一种方式，尽量多到户外，一边呼吸新鲜的空气，一边自然地消耗能量，同时促进脑部多巴胺的分泌，让你感到更开心。
运动减肥方法3：提早找到挫折的原因
在进行运动减肥方法的同时，可能会遇到各种各样的挫折，如果不正视的话很有可能就会变成让你减肥失败的原因哦。
遇到挫折的时候先想想原因，是没有时间，自己懒惰，还是其他因素阻碍了呢？然后下次再次进行运动减肥的时候，就预想一下原因，并采取相应的措施，就能有效地避免了。
如果是没有时间做运动，那就比平时早起15-30分钟吧！不想早起？那么就在中午、傍晚或者晚上看电视的时候挤出时间来吧！如果是因为天气的问题，可以在家里做做减肥操，甚至看着视频跟着做健美操也ok哦！另外，如果可以邀请朋友一起做运动的话，也能使减肥变得更有意思，更能持久下去。
运动减肥方法4：不让自己有借口
当遇到挫折的时候，我们很自然地会找各种理由，来让自己放弃。要意识到自己是否在找借口，并及时制止自己，就像看到借口的“信号灯”亮起的时候，马上把插头拔掉！例如，跟自己说“不行不行，不能找借口，借口是敌人！现在就出门跑跑步吧！”一边为自己打气，一边行动起来。
运动减肥方法5：将运动计划化
“有时间去就做做运动，没有时间的话就算了”，这是不少人的
查看全文>>>运动会方阵方案（一）
一、方案主题：“电路图”方阵；
二、方案寓意：以人组成的“电”“电路图”方阵充分地体现出电气与信息工程系的特色；
三、方案策划部门：纪检部；
方案参与者：电气系11级志愿者及体育部工作人员；
四、方案的实施：
方队组成：36个同学加上1名旗手和2名护旗手
步骤：1：首先由36名同学组成6*6的方队，为了方便变换，各自为他们编号了（从主席台上看，一列用数字1~6表示，一行用a~f表示）；
2：由领队一边喊一边一6*6的方队走到主席台前整好队形，再由领队喊口令时，方队开始变形由a1、a2、a3、b1、c1、e1、f1、f2、f3等十名同学偏上向两边散开，由a4、a5、a6、b6、c6、d6、e6、f4、f5、f3等十名同学偏下想两边散开，d1同学和c1同学形成的直线与水平成45度的角；
3：当a1~f3，a4~f4同学想成导线后，中间的16个同学也分成两队人，一对由b2、c2、b3、b4、b5、c5等6位同学插入a3与a4两个同学之间，另一对由c3、c4、d2、d3、d4d5、e2、e3、e4、e5等十位同学插入f3、f4两个同学之间，并且迅速形成两种图形即：灯泡和发动机；
4：d1同学缓缓归位，即开关；
5：此时，方阵初步形成一个“电路图”时，零碎再喊口号，首先由组成发动机内部的同学两两签售。准备完之后，发动机内部人员开始缓慢顺时针旋转，外面6名同学逆时针旋转；
6：当组成导线的同学看到发动机开始旋转时，导线开始连接，一右边的一个同学也就是f3、f4两名同学开始两两牵手；
7:当所有导线连接好了，组成“灯泡”的6位同学b3与b4两个同学背靠背站，双手伸开水平分开，b2、c2、b5、c5四名同学两两牵手，b3、b4同时开始挥动手臂，代表“灯泡”发亮了；
8：领队见灯泡“发光”后，再次喊口号“电次风云，气势云天”，然后迅速恢复6*6方阵，在旗手的带领下走过主席台。
运动会方阵方案（二）
一、入场式解说词
迎面走来是建工学院的方阵
他们各个器宇轩昂，英姿飒爽，迈着整齐而有力的步伐向我们走来。建工学院素有比锤子更硬的拼搏精神，也有比梁柱更稳更牢固的求学作风。他们由183人组成如砖墙搬的团队，经得起风雨，经得起考验。
看，他们的以“筑造”为主题，建立起一座座富有中国特色的建筑物。他们是当今社会的名副其实的建设者，是祖国栋梁。他们为祖国的未来，打造出强而有力
查看全文>>>03
运动休闲品牌促销方案
一、近年，随着我国市场经济地位在国际上被更多的国家认可和市场环境的日益完善，服装市场日益朝品牌化、专业化、个性化、多元化方向发展。，随着wto的进一步开放与完善以及中国纺织品出口配额的取消，对于中国服装品牌既是机遇也是挑战，国际品牌将大举进军中国市场，较低层面的市场运作模式，如批发和无品牌散卖等，由于市场空间和利润空间的日渐萎缩，市场份额日渐减少，中国内地服装市场在国际品牌竞争催化下，提前进入成熟期，消费者消费行为也明显由盲目趋向理性与感性，市场需求日益在实用功能和消费者消费心理、情感诉求的基础上细分。这一市场时期，服装产品普遍供过于求，尤其是中低档休闲装，由于利润空间越来越狭小、产品品质同质化和产品款式大同小异现象又十分普遍，市场竞争尤为激烈，品牌之间的竞争普遍超越了产品本身和销售价格的低层次竞争，而转向针对不同层面的消费者、不同穿着场合、不同个性和情感需求的全方位营销和服务的品牌综合实力之争，在此市场态势下，走品牌提升之路，将品牌做大，做强，不但是国内外服装企业的大势所趋，同时也是品牌的生存和发展必由之路。二、竞争态势作为传统行业，服装的产品差异性并不大，我们将具有相同质量的竞争者归纳在一起。目前我司运动休闲服所处的市场位置中低档运动休闲服，目前，我们的目标消费者购买的考虑因素依次为：款式 价格 品牌 面料，此时的消费者忠诚度不高，稳定性极差。运动休闲服100元/三件套价位的的运动套装产品可普遍为目标消费者接受，不过由于梭织类，牛仔类时尚风格的产品有待进一步完善，这在一定程度上制约了运动休[源自]闲服品牌春夏季市场占有率的扩大。同一档次运动休闲竞争品牌，伊韵儿、以纯、异乡人、依米奴等等，则也分别利用各自的产品款式、品牌形象或是零售价格略低等自身优势吸引目标消费群，对我司的市场形成较大的竞争。国际一线的纯运动服品牌nike、addidas，国内市场形象较好的运动服李宁、洲克等品牌的中端产品，由于它们建立了较好的品牌形象，易被消费者接受、购买，因而也占有相当稳定的市场份额。可喜的是，我司运动休闲服品牌已逐步加强品牌的形象推广工作和主题性的终端促销，并在品牌的文化构建方面决定作长期努力，将积极利用一些重大节日开始实行品牌的主题性促销和极富广告创意品牌文化内涵的形象推广，在大大地促进终端销售增长的同时，也将进一步强化运动休闲服的品牌形象，同时也将有
查看全文>>>运动会活动方案
一、运动会时间安排表
活动日期 时间 赛事安排 比赛场地
10月16日 下午 开幕式暨拔河比赛 **体育中心
10月18日-24日 晚上 篮球 **体育中心
10月24日 上午 登山 梧桐山
10月24日 全天 羽毛球 **体育中心
10月25日 全天 乒乓球 **体育中心
10月31日 下午 趣味运动会暨闭幕式颁奖仪式 **体育中心
二、竞赛及积分办法
（一）竞赛办法
（1）按照赛程安排，各企业可选拔队伍或运动员参加比赛；
（2）专业赛事参赛运动员必须是本企业员工，报名单位需提交员工的详细个人信息及社保信息，以便组委会查验及购买保险；
（3）在运动会中尊重组委会、尊重裁判，赛出风格，赛出水平。
（二）积分办法
（1）团体项目（拔河、篮球、羽毛球、趣味运动会），按照名次第一名至第四名可为单位积分30、25、20、15积分，第五名至第八名可为单位获得10积分，参与队伍可获得5积分；
（2）个人项目（乒乓球赛、登山），按照按照名次第一名至第四名可为单位积分10、8、6、5积分，第五名至第八名可为单位获得3积分，参与队员可获得1积分；
（3）总积分=团体项目积分总和+个人项目积分总和。
三、开幕式流程
10月16日下午 活动内容
13:30-14:00 运动员及领导到指定活动场地集合
14:00-14:10 运动员代表队整队进行入场式
14:10-14:15 主持人开场白，介绍领导及嘉宾
14:15-14:20 领导致辞，并宣布运动会开幕
14:20-17:00 拔河比赛
17:00-17:10 各参赛团队合影
四、比赛规程
（一）拔河比赛竞赛规程
1、报名人数：每支队伍可报名12名运动员，其中男队员9人，女运动员3人；
2、竞赛规则：
（1）比赛为男女混合拔河，每支队伍每局比赛派出派出8男2女参与拔河比赛；
（2）比赛前各队伍派代表抽签分组，取小组前2名出线晋级半决赛及决赛，直至决出冠军；
（3）小组赛期间，每场比赛采取一局定胜负赛制，胜一场得3分，负一场得1分，弃权0分；
（4）半决赛及决赛期间，每场比赛采取三局两胜赛制，胜队伍晋级，负队淘汰；
（5）局与局之间不能换人，比赛双方必须决出胜负后才能换人；
（6）场与场之间比赛结束后，可以任意替换报名表内的队员。
（二）篮球比赛竞赛规程
1、报名人数：每支队伍可报名12名
查看全文>>>如何才能写出一次性可以通过的方案？对于想要达成某一目标的人来说。我们必须要不断的跟进方案的内容。根据您的要求编辑准备了这份实用的“五四运动方案”，敬请浏览以下网页内容！
五四运动方案 篇1为号召广大团员加入到纪念“五四”运动xx周年的活动中来，积极发动团、队员进行社会主义荣辱观的学习实践活动，教育引导全体学生牢固树立社会主义荣辱观，从而努力成长为有理想、有道德、有文化、有纪律的社会主义合格建设者和可靠接班人。
举办纪念五四运动xx周年“青春礼赞”诗歌会。诗歌会共分“青春爱国篇”、“团结奉献篇”、“开拓奋进篇”三个篇章。
活动要求：
要求广大青少年团员和优秀的少先队员主动树立社会主义荣辱观，坚持以热爱祖国为荣、以危害祖国为耻，以服务人民为荣、以背离人民为耻，以崇尚科学为荣、以愚昧无知为耻，以辛勤劳动为荣、以好逸恶劳为耻，以团结互助为荣、以损人利己为耻，以诚实守信为荣、以见利忘义为耻，以遵纪守法为荣、以违法乱纪为耻，以艰苦奋斗为荣、以骄奢淫逸为耻。从而在学习和生活中不断加深对荣辱观的认识理解，使学生充分认识到，在我们的社会主义社会里，是非、善恶、美丑的界限绝对不能混淆，坚持什么、反对什么，倡导什么、抵制什么，都必须旗帜鲜明，真正亮出新时期的团员风采。
活动要求：
（1）要求每一位团员和入团积极分子都要积极创作一首诗歌。有团支书负责发动和统计。
（2）推荐七年级、八年级、九年级的团队员分别围绕“青春爱国篇”、“团结奉献篇”、“开拓奋进篇”三个篇章，来进行创作。
（3）诗歌题目自定，规格不限，字数不少于50字。可以以书法形式写好上交，也可以上传电子文稿。
（4）诗歌上交或上传截止日期：20xx年5月8日下午3：00前。团支书于5月10日前向总支书黄老师汇报活动情况。
活动要求：
（1）各团支部推荐1-2名团员或入团积极分子，精心准备诗歌内容。
（2）朗诵要求：脱稿背诵，配背景音乐，穿好校服，带好红领巾和团徽。
（3）比赛时间和地点另行通知。
五四运动方案 篇2一、活动宗旨
为纪念“五四运动”104周年，继承和发扬共青团光荣传统和伟大的“五四”精神，增强广大团员青年肩负历史使命的'责任感和时代感，充分发挥青年团员的先锋模范作用，激励和引导广大团员青年勤于学习，善于创造，甘于奉献，与祖国共奋进，与时代同步伐，坚定信念永远跟党走。同时为深入贯彻落实科学发展观、
查看全文>>>运动会策划方案（一）
一、 指导思想
为倡导全民健身活动的开展，以“健康第一”为指导思想；为沟通师生之间的联系，丰富孩子们的课外生活，给学生与教师一个交流、合作的空间，在活动中让大家体验运动的趣味和快乐，从中学会合作，且培养孩子们的集体荣誉感和竞争意识，使孩子们的身心得到健康全面发展。学校要积极开展有意义的趣味体育运动会。
二、活动主题
参与、健身、娱乐、和谐
三、趣味运动会特点
趣味运动会不同于田径运动会，它是一个人人参与、气氛热烈、情绪欢乐、娱乐健身、增强体质的体育节，有自己鲜明的特点：
1、不受场地、年龄的限制
学校可以克服了场地狭小、器材不足、人员超编等困难，因地制宜，勇于创新，认真研究和策划趣味运动会。每位学生都可根据自己的身体状况、活动时间、活动目的和各种运动项目参加比赛。运动会赛程按高、中、低年级各出一个班级为一组共同比赛齐心协力取的比赛胜利，这个活动包括：正中下环、50米障碍接力、小马过河、推波助澜、齐心协力、心心相印、蜈蚣行走等共19个项目。
2、群众性
由于运动会设置的项目类别十分广泛，既有以素质和能力为主的项目，又有以技能和技巧为主的项目，又有以技能和技巧为主的项目，适合各种层次、各种能力的学生参加，深受广大学生的欢迎。那些过去从未参加过运动会比赛的学生，现在有了适合自己特点的项目，有了可以展示自己在该项目上的特长的机会。正因为如此，学生参加的积极性极高。以我校近几年趣味游戏的活动中发现，全校100%的学生都可以参加比赛。参赛同学在场上全力以赴，场下的同学则当起了啦啦队，加油声、欢呼声此起彼伏，充分体现了广泛的群众性。
3、健身性
由于运动会的项目丰富多彩，加上这些项目都具有一定的运动量和一定身体素质的要求，学生在运动会前的训练中，积极性空前高涨，使他们的身体得到锻炼，素质得到提高，达到了健身的效果。在学校领导的精心布署，全体教师的团结协作，每次趣味游戏开得文明安全，气氛热烈，忙而不乱。也让学生开拓了视野、锻炼了意志、形成了团结向上的凝聚力。
4、教育性
各个运动项目的比赛具有激烈的竞争性，通过训练和比赛，能培养广大学生的参与意识和刻苦精神以及不畏强手、顽强拼搏的意志品质，另外，在运动会比赛项目的设置中，逐渐加大集体项目数量的比重，更有利于培养学生的团结、协作的集体主义精神。
5、娱乐性
运动会比赛项目普遍带有浓厚的趣味性，并且形式多种多样，对
查看全文>>>07
nike是希腊女神的名字，其商标象征着希腊女神翅膀的swoosh(羽毛)，代表着“速度+动感”。nike公司自成立至今，不断探索、创新，以其雄厚的实力于同类品牌，很大程度的占据着世界运动品牌市场，公司更于1999年推出了专为从事专项运动的专业运动员而设计的创新性的alpha系列产品，五个圆点标志着“调查、探索、创新、验证、竞争”五大步骤。
作为世界品牌，nike仍在不断努力着，除其精湛的制鞋技术以外，nike更在媒体宣传上作到胜人一筹，更是不惜重金请来了从事不同运动的世界运动员作为其品牌代言人，如迈克尔.乔丹(篮球)、罗纳尔多(足球)、迈克尔.约翰逊(田径)等等，其中更为micheal.jordan推出了其单独品牌“air jordan”。目前，nike几乎已经成为家喻户晓，人人喜爱的运动品牌，但nike仍会不断探索，不断出新，成为世界的第一品牌。
企业公司的概况
公司简介
1972 年
nike公司正式成立。其前身是由现任nike总裁菲尔 耐特以及比尔 鲍尔曼教练投资的蓝带体育公司。
1973 年
全美xx米到10000米跑记录创造者佩里 方庭成为第一个穿nike运动鞋的田径运动员。
1978 年
nike国际公司正式成立。nike鞋开始进入加拿大、澳大利亚、欧洲和南美等海外市场。
1979 年
第一款运用nike专利气垫技术的thaiwind跑步鞋诞生。第一条nike服装生产线开始上马。
1980 年
nike进入中国，在北京设立了第一个nike生产联络代表处。之后，nike秉承“local for local”(在哪里，为哪里)的观念，不仅将先进技术引入中国，而且全心致力于本地人才、生产技术、销售观念的培养，取之本地，用之本地，在中国取得了飞速进展。
1996 年
正式在中国成立了全资子公司。nike(苏州)体育用品有限公司，总部设于上海，并在北京、广州设立分公司(香港也于xx年1月作为分公司并入中国区)。
xx年5月
nike开始在全国范围内举办nike蝎斗3对3足球赛，数百支青少年球队在广州、上海、北京三地分别角逐14、16、18岁三个级别的奖牌。这是nike公司为中国青少年体育发展做出的又一盛举。
xx年7月
nike特邀被冠以“放客博士”之称的nba巨星文斯?卡特来京，卡特此行的目的是为了支持中国青少年篮球事业，传播放客文化。
xx年8月
耐克将会赞助
查看全文>>>趣味运动会方案（一）
一、活动背景
趣味运动竞技是促进员工沟通感情、加强联系，建立团队意识，以提高工作热情和效率的方式之一。本次庆国庆趣味运动会秉承**北京奥运会的余热，鼓励员工锻炼身体，在运动中陶冶情操，热爱生活。
二、活动目的：
公司工会通过组织健康向上、群众喜闻乐见的文体活动，庆祝国庆节，同时提高全体员工的团队意识，增强团队精神，丰富员工的文化生活，促使员工有更好的精神面貌和工作效率，能以饱满的热情投入到大干四季度中去，为全面实现公司**年各项目标而努力奋斗。
三、活动组织单位：
公司工会主办，公司党委工作部、机关工会、供水分公司工会、社区工会协办
四、活动时间、地点：
时间：定于20**年9月27日上午9:00（如有变化，另行通知）
地点：公司办公楼大门口
五、活动方式：
以趣味运动项目（乒乓球反投、步调一致、踩气球、摸爬滚打、背夹球、跳大绳、拔河比赛）为主的文体娱乐项目。
六、参加活动人员：
公司全体干部职工在不影响正常生产经营工作的情况下均可参加。
七、活动筹备及负责人：
1、总负责人：鲁双清；
2、负责人：戴敏、金丰利、刘芸、周建文、俞建萍、张小平、孙伟平
3、主持人及催场：金丰利
４、方案策划：傅露芳；
５、会场布置及各单位人员组织：工会办人员及各单位工会主席；
６、宣传、摄影摄像：姚仁涛、傅露芳；
７、器材道具准备、纪念品采办和发放：熊俊玲、傅露芳、余从容；
８、音响：工会办、党委工作部
９、横幅：工会办
10、各比赛项目道具的摆放：张小平、田德堤、王 儆、李勇鸿
八、活动项目及现场负责人：
１、二龙戏珠（乒乓球反投，共40人）负责人：石丽梅、商美红、吴 萍、白文蓉
队员组成：各队限报人数10人，5男5女；
比赛用具：乒乓球、塑料桶；
比赛距离：投掷人与投掷点相距4米；
比赛规则：各队接球人手拿桶站在投掷人身后，投球者向背后投球，接球人手持塑料桶站在一平方米区域内任意接球（不准脚出界），每人投五球，最终以各队投入桶内球数多少分胜负。
２、齐心协力（步调一致，36人） 负责人：田德堤、黄丽君、刘铁英、李魏红
队员组成：共4个队伍，每队９人，男女搭配；
比赛规则：各参赛队出9名男、女队员，分别组成三组，每组３人（每组必须保证有男队员和女队员）。事先将每组相邻队员的两条腿绑在一起，站在起始点发令同时，各组队员开始向折返点走去，手触摸到对面队员手臂后，对面
查看全文>>>09
六一亲子运动会方案
万众期待的六一节就要来到了，我们开展亲子运动会，让家长和孩子们一起庆祝节日，为了让大家有一个自主选择的机会，我们实行回帖报名。
游戏内容和规则：
1、小青蛙过河
每班出6对家庭，分两轮进行。第一轮：小一、小二、小三；第二轮小四、小五、小六。
游戏玩法：6位幼儿站在起点处，家长站在场地另一端幼儿手拿珠光球跳过荷叶、呼啦圈组成的小河，将球交到家长手里后，家长将球加于双腿膝盖处，跳过小河，回到起点处，把球交给下一位幼儿。游戏以此类推，最快完成的一组为胜。
2、穿大鞋
每班出6对家庭，分两轮进行。第一轮小一、小二、小三；第二轮小四、小五、小六。
游戏玩法：宝宝在起点处穿上爸爸的鞋，爸爸赤脚站在场地另一端。幼儿穿着爸爸的鞋走到爸爸处，爸爸抱起宝宝回到起点处。另一组家庭继续接力，以最先完成的一组为胜。
3、跳跳球
每班出6对家庭，分两轮进行。第一轮小一、小二、小三；第二轮小四、小五、小六。
游戏玩法：幼儿从场地一端跳羊角球到达另一端终点，家长拍着羊角球向前跑，到达另一端，并交给组内下一组家庭，以最先完成的小组为胜。
4、亲子踩圈圈
每班出6对家庭，分两轮进行。第一轮小一、小二、小三；第二轮小四、小五、小六。
游戏玩法：地上放很多圈圈，圈圈总数比家庭人数少一个，家长与宝宝手拉手，听着音乐在圈外走动，音乐停，家长和宝宝马上找一个圈圈站好，没有找到圈圈的家庭则被淘汰。以此类推，最终留在场上的6组家庭获胜。
游戏规则：找圈圈时家长和幼儿必须都站在同一个圈内。
5、袋鼠妈妈
每班共出6对家庭，分6轮进行。每一轮各班都出一组家庭进行比赛。
游戏玩法：家长和幼儿站在一定距离的两条平行线上。游戏开始，幼儿用纸球向家长背于胸前的小背篓投去，看谁的小背篓里投进的纸球最多为胜。
6、齐心协力
每班出6对家庭，分两轮进行。第一轮小一、小二、小三；第二轮小四、小五、小六。6对家庭分两队，分别站在起点与终点相对排好。
游戏规则：父亲或母亲站在起跑线上，孩子的脚踩在父亲或母亲的脚上，听到信号后，二人向对面走过去，到达对面家庭后小朋友拍另一个小朋友的手，另个家庭出发，最先完成的班为胜。孩子的脚不能落地，另一个家庭要拍手后方能出发。
游戏一共分为6个，每一个游戏有6对家庭参与。因此，每个家庭可以选报一个游戏项目，请回帖报名。
ps：
1、由于运动会场地限制，每组家庭出席一位家长，谢谢配合！
查看全文>>>10
运动方案相关推荐
热门栏目
运动方案
范文资讯网运动方案栏目为大家提供运动方案，2024运动方案，运动方案范本等，希望大家在写方案的过程中有所帮助！
