以奋斗为主题的演讲稿,2024以奋斗为主题的演讲稿范文

演讲稿也叫演讲词，它是在较为隆重的仪式上和某些公众场所发表的讲话文稿。演讲稿是进行演讲的依据，是对演讲内容和形式的规范和提示，它体现着演讲的目的和手段，演讲的内容和形式。演讲稿是人们在工作和社会生活中经常使用的一种文体。小编为大家整理的《以奋斗为主题的演讲稿：奋斗，希望与责任》，希望对大家有所帮助！ 老师，亲爱的兄弟姐妹们：

大家早上好！我是来自高二（8）班。非常荣幸，能够代表班级代表学校进行本周的升旗演讲。

如果还有人怀疑08—8班是一个团结奋进的集体，如果还有人质疑柳高所取得的辉煌，如果还有人认为我们无法迎风破浪，取得胜利的话，那么今天，就可以得到明确的答案。

今天，我想和大家讨论一下三个词：奋斗，希望与责任。

一百多年前，西方列强用他们的坚船利炮轰开了中国国门，战火烧边了中华大地，帝国主义的铁骑肆无忌惮地蹂躏着中国人民，晚清政府用丧权辱国四个字回报了列祖列先，就在这内外交困的时候，柳州高中排除万难，应运而生。在百年的风风雨雨中，它依然坚持着为伟大的祖国培育花朵，孕育希望！

在重申光荣历史的时候，我们不该忘记：荣誉从来不是别人给予的，必须靠自己的汗水去争取。

曾经有这么一些人，为了我们，忍受皮鞭的抽打，耕耘贫瘠的土地；为了我们，他们挺身而出，浴血奋战；为了我们，他们奋不顾身，抗击非典，守护生命线；为了我们，他们不避生死，勇赴汶川！一次又一次，这些中国人去奋斗，去牺牲，直到双手磨出厚厚的老茧，汗水流尽，鲜血滴尽，只希望他们的子孙能够拥有幸福的生活，只希望他们能够成为榜样，把奋斗、希望与责任这些美好的东西传给子孙，让他们身兼良好的美德去闯荡未知的世界，开创新的时代！

这就是我们的征程，这需要我们去奋斗，奋斗是成功的基石。

记得有一年，在最寒冷的月份里，一群为数不多的爱国者在冰冷的河岸边，围着微弱的篝火取暖。他们放弃了瑞金，被迫长征，敌军步步紧逼，地上的积雪被战士的鲜血染红。就在我们的革命能否取得成功遭受前所未有的质疑时，我们的开国者下令向士兵宣读这么一段话：“让未来的世界记住，在这个深冬季节，当除了希望和勇气之外，所有的东西都无法生存的时候，我们的战士和我们的人民面对共同的危难挺身而出，迎接挑战！”

这就是希望，有希望则无所畏惧。

刚刚，就在来升旗台的路上，有一位同学跟我说：“我们还是学生，学业为重，暂时不需要承担太多责任。”记得《圣经》中有一句话：是时候把孩

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人生在世，奋斗二字。作为一个顶天立地的人，你要无怨无悔地走完自己的人生历程。怎样才能充实地走完这段历程，这是一个值得思考的问题。是碌碌无为，虚度韶华？还是踏踏实实，拼搏奋斗？这取决于自己。小编为大家整理的《年会以奋斗为主题演讲稿》，希望对大家有所帮助！ 篇一 尊敬的各位领导，各位同事：

大家好！我是来自运行一值的员工。今天很荣幸能站在这里参加这次演讲比赛，我给大家带来的演讲的题目是——《创先争优，团结奋斗》

创先争优即是创建先进的基层党组织，争做优秀的*员，不仅体现在争创的“先进”和“优秀”上，更体现在争创的过程，而这个过程正是我门“团结奋斗，恪尽己责”的体现。在创先争优活动中，我们电力运行一线的全体员工发出的团结奋斗的号角已经奏响，是鼓舞，是激励。更是鞭策！

古人云：“人心齐，泰山移。”有句歌词更是写得好：“团结就是力量，这力量是铁，这力量是钢，比铁还硬，比钢还强。”在3炉多次垮焦中，我们的队员上下一心，果断处理，一次次避免了灭火事故的发生；在4机和5号机的试运投产中，我们的队员胆大心细，及时发现各类缺陷，消除了安全隐患，一次次避免了重大事故的出现，而在近期4炉的段煤过程中，我们的队员更是不畏困苦，挥汗如雨，才使下煤得以顺畅，从而一次次避免了因机组降低负荷而造成的经济损失…。等等这些正是因为我们团队上有领导的亲力指挥，下有队员的积极配合，从而凝聚成一股强大的力量，才能保证机组的安全经济运行！是啊，一支乐队，需要全体成员的齐心协力，否则，难以演奏出余音绕梁的乐章；同样，一个企业的蓬勃发展，更需要我们每一个员工的团结一心，艰苦奋斗。

没有鲜花，没有掌声，有的只是一腔热血，满怀激情。记得美国前总统肯尼迪有一次在他演讲的时候说过：“不要问美国为我们做了些什么，而要问我们为自己的国家做了什么？”是的，不要问企业为我们做了些什么，而要问我们为企业做了什么。因此，我们都要珍惜现在的工作，并抱着知足，感恩，努力的态度，把自己的工作做得尽善尽美，以回报领导的关心和群众的信任。

我只是这个集体中的一名普通员工，我能为集体所做的就是恪尽己责做好自己的本职工作，日事日华，努力学习专业技术知识，提高专业操作技能水平，认真对待每一次巡检，做好每一项操作，填好每一个记录，抄好每一块仪表…。。总之待人待物，为人处事，都要从我做起，把身边的小事做好。现在，我们团队的每一位工作岗位上的人员

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到底如何才能写一篇优秀的主题演讲稿呢？演讲稿在各行各业中得到广泛应用，演讲稿可以帮助演讲者更好地引领听众的思维方式，演讲稿的结尾是演讲内容的自然收束，这是一份我们为您制作的“以拼搏奋斗为主题的演讲稿”期待让您喜欢，我们后续还将不断提供这方面的内容！

以拼搏奋斗为主题的演讲稿 篇1

是碌碌无为，虚度韶华？还是踏踏实实，拼搏奋斗？这取决于自己。是成为笑傲天穹的精灵，还是成为陆地上平庸的小丑，一切的一切还是由自己决定。光阴似箭催人老，日月如梭趱少年。光阴何其短暂！光阴何其宝贵！当人们还没省悟过来之时，时间老人早已蹒跚地走过了一个又一个人生巷口。倘若你不抓紧时间，奋斗进取，拼搏出属于自己的一片天地，那么你将会是一个既可悲又可怜的人。因为你的人生画卷是如此得空白，如此得缺乏光彩。本来应该由你涂抹的画卷，却因为你的虚度而被白白地弃用。你自己说到底可悲不可悲？铸剑师十年磨一剑，为的就是“剑快至倚天”的境界。削发如泥者，利也。漫长的十年，在铸剑师眼里是那样短暂，因为他早已将岁月忽略，遗忘，在自我构筑的碉堡中精心研究铸剑。可以这样说，他没有浪费光阴，他可以自豪地说，“为了一剑活十年，我无怨无悔！”然而在生活中这样的人少之又少。君不见张明接二连三跳槽，君不见李帆天长日久搞网恋，君不见马涛灯红酒绿分外甜。在浮躁的社会形态下，他们能够安心下来，搞点事业也就不错了，怎么敢奢望他们“十年磨一剑”！

“奋斗”二字，意蕴无穷。为了理想，你务实进取实干，这是奋斗；为了父母家人，你拼搏职场，身兼数职，这也是奋斗；为了贫穷的学童再现校园，你奔走呼告，游走街头，这更是奋斗。与其任而白白流逝，倒不如抓住它，好好利用一番。相信成功总是喜欢垂青这类人的。

若干年后，当步入暮年，你可以对自己说，“我的青春没有虚度，我的人生终于有所成就，我高兴，我自豪。”这是一个理想的结果，事实上许多人到老的时候，往往感到很失落，很无奈。青春无悔对他们来说只能是个谎言。中年无所建树，让他们后悔莫及。凡世没有后悔药，一错过成千古恨，再回首已百年身。人生之悔莫过于此。

人生若白驹过隙，忽然而已。岁月匆匆，无情地流逝着。我们应该静下心来，抓住时间的尾巴，乘风破浪，直挂云帆，享受搏击沧海的乐趣。相信在离世的时候，我们能够平静地说，“我来过，我无悔，我快乐。”

不要将遗憾留下，抓紧时间奋斗吧！

以拼搏奋斗为主题的演讲稿 篇2

亲爱的

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即使道路不平，车轮还是会向前前进，当一场演讲活动的即将开始时，适合自己的演讲稿要开始准备起来了。演讲是一种艺术的、严肃的社会实践，具有宣传鼓动的目的。一篇出彩的演讲稿应该是什么样的呢？为满足你的需求，范文资讯网小编特地编辑了“以青春与奋斗为主题的演讲稿”，供你参考，希望能帮到你。

以青春与奋斗为主题的演讲稿(篇1)

奋斗青春主题的演讲稿1

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好！

席慕容曾说过：青春的美丽与珍贵，在于它的无邪与无暇，在于它的可遇而不可求，在于它的永不重回。然而，我认为，青春的美丽与珍贵，在于那时的我们是年轻的，有年轻的外表，年轻的心境，年轻的干劲，有对未来的期许，对梦想的执着。更重要的是，年轻的我们不怕失败，我们勇于奋斗。我对奋斗的解释是：为自己想要获得的事物或人努力打拼，不断努力。

在平凡的生活中，我常常迷惘。在求学的独木桥上不知所措，害怕会一不小心就摔下去。当越过一座时，我已经满身创伤，我该不该继续奋斗下去呢？看过《奋斗》首我得到了一个答案：青春注定会因奋斗会精彩，而不奋斗的青春必然失去光彩！青春会因奋斗而精彩。面对社会上的一些不良现象，只知愤世嫉俗，青春就将黯淡失色。

面对困难，面对艰苦的生活条件、恶劣的工作环境，只知忧郁、退缩、畏惧，必会失去青春的风采。投身火热的实践，用自己的双手去创造生活，用不懈的奋斗去绘就未来，用青春的激情去谱就生命的欢歌，我们的青春之歌才会更加壮美豪迈。这就是奋斗的快乐！青春会因奋斗而精彩。

一个人活在世上总要为许多目标去奔波去奋斗。比如：学习，你要不断努力进步，超越。不求，但要自己更好。然后，还有梦想，学习就是为了梦想，实现它后，就还有梦想进行时的梦想，许许多多的东西都要你付出代价去完成，为它奔波奋斗。但是好好想想那时的你，该是多么的伟大啊！它使你走向成熟，走向成功。这就是奋斗的幸福！青春会因奋斗而精彩。

一个人活在世上也难免要遇到许多困难。而人就是要在困难所形成的陷坑中去努力奋斗，不断地奋斗爬出这个陷坑。要么就无所行动，呆在坑底让自己越陷越深也不回头。奋斗的人就可以爬出陷坑，享受成功的喜悦接受阳光的洗礼，让喜悦带走疲劳与满身的尘土，去创造属于自己的成功事业。

无所行动的人只会被失败的阴影所笼罩，见不到今天我们正值花季，天是晴的，雨是美的，一切都是美好的，明天我们正努力结果，天一样可以是晴的，雨也一样可以是美的。现

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篇一：以孝心感恩为主题的演讲稿

孝道与感恩文化

孝与感恩是中华民族传统美德的基本元素，是中国人品德形成的基础，是一个集修身、

齐家、治国、平天下的多元文化体系。孝与感恩是中华民族最基本的传统美德，是政治道德、

社会公德、职业道德、家庭美德，个人品德建设的基本元素，是当今政治文明、经济文明、

精神文明建设不可忽视的精神支柱和中坚力量。 孝道，是我国传统文化的核心价值观，是中国传统社会十分重要的道德规范，也是中华

民族尊奉的传统美德。在中国传统道德规范中，孝道具有特殊的地位和作用，已经成为中国

传统文化的优良传统。

如周代将孝道作为人的基本品德，当时提出的“三德” “三行”，成为社会道德教化的

核心内容；春秋时期强化礼教,《左传》中有“六顺”：君义、臣行、父慈、子孝、兄爱、弟

敬；战国时期，孔子继承了商周的伦理思想，创建了独特的以仁为核心的儒家伦理道德体系,

强调“君子务本，本立而道生，孝悌也者，其为仁之本与”，孟子发展了孔子的思想,以“人

性本善”为理论基础，提出仁、义、礼、智，孝、悌、忠、信。南宋的朱熹在继承儒家传统

思想的基础上，吸收、融合了佛道思想，提出孝、悌、忠、信、礼、义、廉、耻；20世纪初，

孙中山提出了“忠孝、仁爱、信义、和平”等道德规范。综上可见，孝道已成为了中华民族

繁衍生息、百代相传的优良传统与核心价值观。 “百善孝为先”，“夫孝，德之本也”。孝道文化是中国传统文化的基本文化，“民用和睦，上下无怨”，又是和谐文化.中国特色文化,理应承继这份道德

遗产，发展这份优良传统，丰富中国特色社会主义的伦理精神与道德规范。 孝道文化，社会文明的力量。孝，狭义上说就是善事父母；广义上说，就是孔子说的“始

于事亲，中于事君，终于立身”。感恩，狭义上说就是感激父母，广义上说，就是感激自然，

感激社会，感激祖国，感激所有帮过自己的人。孝与感恩是以孝敬父母为基础的孝道文化中

的基本元素。孝是感恩的前提与基础，是人内在的品质，感恩是孝的体现，是人外在的品行。

孝与感恩是思想，是态度，是文化，是行为，是素养，是文明。几千年前，孔子曾写出一部被誉为“使人高尚和圣洁”、“传之百世而不衰”的不朽名著

--《孝经》，千百年来被视作金科玉律，上至帝王将相，下至平民百姓，无不对其推崇备至，

产生了人类文明的伟大力量，成为独特的中国孝道文

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箐箐校园，优良学风，靠我们全体学子孜孜追求，才有其累累硕果；师生和谐，崇德尚纪，靠我们全体学子言行相随，才有其蔚然成风。我们都应该积极行动起来，一起心存感恩，爱校如家。小编为大家整理的《以爱校为主题的演讲稿》，希望对大家有所帮助！

篇一

亲爱的老师，同学们：

你们好！

随着时间的推移，四季的变换，新的一学年已经到来。算算时间，我也已经在实验学校这个大家庭中生活了将近五年了。我想，无论是中、高年级的哥哥姐姐们，还是低年级的弟弟妹妹都对班级、对同学老师们慢慢有感情了吧。既然我们是实校的学子，身着实校的校服，就应该爱护我们的校园。

在这里，让我们通过以下几点，来感恩我们的母校。

一、爱护校园环境卫生

没有人愿意看到自己的家被尘土、垃圾占领。既然是这样，那就请大家不乱扔垃圾，不破坏别人的劳动成果，不管在哪里，只要见到纸屑就要捡起。爱护共同的家园。

二、做文明风尚传播者

在学校里，同学们应该用普通话交流，不能辱骂别人，更不能私下给同学、老师起外号，打架、斗殴不是一个文明学生应该做的。在学校里见到家长、老师要敬礼或问好。

三、建立友好人际关系

朋友可以给你很多快乐也可以帮你很多忙。所以我们应该扩大点自己的“朋友圈”，要主动和别人交往，班级里的同学更要了解，一个人是不能独立的生活在这个世界上的，我建议交一些“益友”，这样会对你的学习有好处。

四、好好学习，天天向上

父母送我们来学校，是想让我们学习知识，哪个家长不望子成龙、望女成凤呢？所以我们上课时要专心听讲，积极举手发言，遵守课堂纪律。老师布置的作业一定要完成，不能向父母隐瞒你的成绩，争取做个好学生。

同学们，箐箐校园，优良学风，靠我们全体学子孜孜追求，才有其累累硕果；师生和谐，崇德尚纪，靠我们全体学子言行相随，才有其蔚然成风。我们都应该积极行动起来，一起心存感恩，爱校如家。用我们的真诚和感恩，用我们的勤奋和汗水，让实校这个大家庭更加蓬勃，更加耀眼！

篇二

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：大家好！

我演讲的题目是《让爱温暖校园》！教育其实就是一种爱的艺术。就像绵绵细雨，“随风潜入夜，润物细无声”。

时光如梭，进入灵武职中任教已一年有余，而初入校园的情景仍历历在目。浓厚的校园文化，优雅的校园环境，让我进入一个新天地，我知道职业教育将成为我人生重要的经历。三尺讲台上，面对似曾相识而又全新的面孔，油然而生的紧张感让我忐忑不安。

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尊敬的评委老师，亲爱的同学们，大家好！我是来自高一六班的申玉亭，今天我想就“读书”这个话题，进行一次简短但真挚的演讲。

常常思考，究竟书籍是什么，而读书对生命来说又意味着什么？为什么它能够成为高尔基进步的阶梯；为什么它能使杜甫下笔如有神；而为什么它能够锻造余秋雨生命的质量？

透过现象看本质吧!

首先，读书并不能改变人生的长度，但它可以改变人生的宽度。阅读让人生在有限的长度内，宽广辽远，波澜壮阔，奔腾汹涌，浩荡激越，以有限之时造无限精彩。

其次，读书不能改变人生的物相，但它可以改变人生的气象。外在的形貌基于遗传而难于改变，但人的精神可以因阅读而蓬勃、葱茏、气象万千，更添一份气质。

当然了，读书不能改变人生的起点，但它可以改变人生的终点。读书让人生永不听任命运的摆布，把握自己，执着地走向梦想的极地。不论出身境地优裕或是贫寒，阅读都可以改变人生的坐标和轨迹，奏响优美的，人生的乐章。

清晰的记得，福楼拜曾说，阅读是为了活着。既然读书可以改变命运，那读书就不单是为了活着，而是为了更好的活着！

我想我明白了。读书就是生命的光合作用，因为读书，我们的生命才春意盎然，热情洋溢。试问，如果没有一颗对生活炽热的心，怎会有“朝辞白帝彩云间，千里江陵一日还”的热烈浪漫？如果没有对祖国山水的痴迷神往，怎会有“日出江花红胜火，春来江水绿如蓝”的拳拳诗情？如果没有对真我的探索追求，怎会有“采菊东篱下，悠然见南山”的怡然陶醉？这些，都是书给予我们的。书籍不单是进步的阶梯。更是生命的云梯，它让我们的梦想青云直上，让我们的心情多姿多彩。我们的生命将随着它的延伸，愈加快乐，愈加辉煌。亲爱的同学们，请务必把握住这宝贵的青春时光。让我们执书之手，与书偕老，拨开成长的迷雾，坚定的奔向那春暖花开的，梦想彼岸！

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历经磨难，矢志不移，叫做信念。不畏强权，虽死无惧，叫做勇气。下面是小编整理的以勇气为主题的演讲稿，供你参考，希望能对你有所帮助。

以勇气为主题的演讲稿篇一

亲爱的老师、同学们：

宝石是世间最美丽的东西，但也是十分昂贵的;它是人们的心爱之物，所有的人都希望得到它。但这完美的宝石，也会有瑕疵。可如果能很好的利用这些瑕疵，把一块变成两块，岂不是可以赚到更多的金钱吗?可有谁敢尝试呢?谁又有这个勇气呢?下面这个故事就告诉了我们答案。

有一位商人得到了一块价值不菲的，他自认为完美的宝石。这位商人满心欢喜地、仔细地他最喜爱的宝石，却发现宝石上有一条裂痕。这可怎么办?商人有些不知所措。这时，他的一位朋友告诉他如果有人能从宝石的裂缝处切开，就能得到两块完美的宝石。虽然宝石不如原来的那么大，但却更加精致小巧，可以卖到更好的价钱。

商人听了朋友的话，转悲为喜。立即让人去请那些有名的、经验丰富的工匠。

第二天，那些工匠在那位商人的家里看了那块宝石，却都连连摇头说不行，不敢尝试。因为一旦失败了，不仅仅是毁掉了这块宝石，还毁掉了自己的声誉。这可怎么办?好不容易有一点希望，却没有人敢尝试。正在商人连声叹气的时候，一位年轻的工匠勇敢的站了出来，说他能完美地切割这块宝石。虽然商人有些质疑，但还是让年轻的工匠去切割。

年轻的工匠准备切割宝石了，它的四周都是来看热闹的人，他们都想看看这个年轻的工匠该怎么收场。他开始切割了，手上拿着专门切割宝石的工具，小心翼翼的切割着宝石。一分钟、两分钟......时间艰涩地流动着。终于，宝石切割好了，人们看到了他们觉得不可思议的一幕两颗美丽的宝石在灯光的照耀下格外晶莹剔透、格外耀眼。人们都惊呆了，在心里感叹道，一个没有任何经验的工匠，怎么可能切割出完美到无可挑剔的宝石呢?年轻的工匠回答了他们的问题有时不仅需要足够的经验，更需要抛却许多顾虑的勇气。

这件事和医生给人动手术是差不多的。当有病人需要动手术时，作为医生不能只有经验，还要有足够的勇气。更何况，这不像切割宝石，就算失败也只是失去一块宝石;这是动手术，一旦失败后果不堪设想。倘若你没有勇气，又怎么给病人治病呢?

一个人想要进步，经验自然是最重要的，可我们为什么不能在拥有丰富经验的同时也拥有足够的勇气呢?我们又为什么要害怕失败呢?以后我们要面临不可能只是成功，肯定也有失败。人就是在一次次失败中成长，在一次次失败中获得丰富

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别人的幸福当做自己的幸福，把鲜花奉献给他人，把棘刺留给自己!下面是小编整理的以幸福为主题的演讲稿，供你参考，希望能对你有所帮助。

以幸福为主题的演讲稿篇一

亲爱的老师、同学们：

有人说，幸福离我们很远，可我认为幸福就在身边。

幸福是父母的唠叨。路上小心点，天冷了，多穿点衣服!一定要好好搞好学习啊!这些没完没了的唠叨声，有时会让我们厌烦，可是，请仔细想想，这些唠叨都充满了父母对我们的关爱，这难道不是一种幸福吗?

幸福是老师的责骂。xx同学，这样下去可不行啊，一定要努力学习，把心放在学习上，不然怎么会搞好学习呢?这一句又一句令人不开心的语句，却包含着老师对我们的期望，对我们的爱。如果老师不批评做了错事的我们，我们又怎么进步?怎么会出人头地?这何尝不是一种幸福呢?

幸福是同学之间互帮互助的生活，是生病后同学们急切的问候。怎么样了，好一点了没有?还疼吗，要不要再去医院看看?一句句温暖的话，像一股股热流涌上心头，温暖了心灵。这个题，让我来教你吧!同学之间互相帮助，共同攀上高峰，共同克服前方道路上的障碍，这不也是幸福吗?

幸福是遇到困难时一只手，帮助你渡过难关，当你需要帮助时，老师，家长，同学都会来帮助你，把你推向成功的彼岸，一只只手饱含一个个爱，这其实也是一种幸福，不是吗?

爱就在身边，幸福就在身边，只是缺少感受爱的心!今天的我们，像生活在蜜糖罐里一般，过生活的要求过高，想象自己是童话里的公主，童话中的王子，却因此而忽视了周围人对我们深深的爱。

在丰富多彩的生活中，值得我们珍惜的有很多很多，让我们一起用心感受幸福，珍惜所拥有的幸福吧!

以幸福为主题的演讲稿篇二

亲爱的老师、同学们：

什么是幸福?看着镜中的自己，一遍一遍的问道。

我踮起脚尖是不是就会触碰到幸福啦也许吧幸福离我们就是那么近，轻轻踮起脚，它就等着我们呢。

最近总是觉得很孤单是精神上的孤单，纵使身边有一大堆人在吵再闹，还是觉得世界好安静有时好像跟大家疏远了呢。想起以前不懂事的承诺，觉得很好笑..我们的年少轻狂呢一想到人生像是在坐火车，总是得下站，下了站不同的人，不同的物不知能否接受。很担心，很害怕哪一天大家都离我远去了怎么办?越想越害怕。

一个人坐在电影院里头，电影对白的声音，冷冷的不带温度四周的人都在笑呢闭上眼，原来此时此刻的自己是那么的寂寞一个人。出了电影院走在大街上叫卖声，宣传声，此起彼伏而我却像局外人似的

跟

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以健康为主题的

亲爱的朋友们，大家上午好！

2018年10月25日凌晨5点20分，央视著名主持人李咏因患癌症在美国去世，年仅50岁。而上个月月底，臧天朔、师胜杰两位名人也因患癌症在同一天去世。这正反应了中国癌症发病率日益上升的问题。癌症的发病与中国人的生活方式有着极其密切的关系，健康生活方式才是当代人主要生活方式。什么是健康？很多人首先想到是没有疾病，其实除了疾病以外，，情绪健康，规律饮食，遵守作息时间，坚持运动等等，也是我们需要的健康生活方式。

人的健康是一个非常重要的问题，如何才能健康呢？有人说一定要增加营养。在20年前可能要这样，但现在营养的问题不再是增加的问题，而是一个控制的问题，更应该讨论的是营养如何均衡。

大家可以学习健康生活“+、-、×、÷”理念：“+”一分绿色、“-”一分浪费、“÷”一分污染、“×”就健康。提倡新的生活方式和健康的生活习惯，推崇绿色住房、绿色出行、绿色生活。

人的健康不是简单的进补和运动的问题，世界卫生组织对于健康有一个基本的估算，健康有15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于自己习惯的生活方式。

在我们国家有三种疾病严重威胁着我们的生命，占死亡原因的72%。第一是心脑血管疾病；第二是恶性肿瘤；第三是呼吸道疾病。除此之外还有肥胖症、骨质疏松症、胆囊炎、胆结石、脂肪肝、肝硬化、抑郁症、慢性疾病等，而这些疾病是面广量大，是属于慢性、非传染性疾病。

这些病怎么去预防呢？说到预防，就要讲到传染病上去了。今天我们讨论的不是传染病，我们要讲的是这些非传性的疾病，像糖尿病、肥胖症、脂肪肝、骨质疏松症等等，那么这些病症是如何产生的呢？主要是和我们不良的生活习惯以及我们的饮食有关系。

健康的生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

1、合理膳食:是指能提供全面、均衡营养的膳食，怎样才能做到合理膳食呢?

根据中国营养学会的建议及美国健康食品指南，结合我国的国情，可以将合理膳食归纳为“两句话、十个字”，即：“一二三四五，红黄绿白黑”。

第一句话中“一”是每天喝一袋奶。

“二”是摄入碳水化合物250克——350克(相当于主食六两到八两)。

“三”是什么意思呢？三份蛋白质。人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少，三份至四份就好，不多不少。一天三份，比如说我今天早上吃了一个

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