上班族入党申请书一千字
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上班族英语学习计划表 关键词：上班族,英语学习,计划表
上班族英语学习计划表 介绍：对于上班族来说，总有一些外语情结——学英语是有用的，扔了可惜，但毕业好几年了，捡又不知从哪儿开始。那么上班族到底该怎样学英语呢？又有什么样的方法和窍门？上班族英语学习计划表1.早上起床后，打开复读机放到最大的声音听，直到离开家。2.带着随身听，(现在别人都用mp3了)上班路上骑车听，不过
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对于上班族来说，总有一些外语情结——学英语是有用的，扔了可惜，但毕业好几年了，捡又不知从哪儿开始。那么上班族到底该怎样学英语呢？又有什么样的方法和窍门？
上班族英语学习计划表
1.早上起床后，打开复读机放到最大的声音听，直到离开家。
2.带着随身听，(现在别人都用mp3了)上班路上骑车听，不过要注意交通安全;或者拿着一张头天晚上写好的已学过的英文，边走边背诵，然后就自己唠叨。每天都会先重复昨天背的，再背新的。
3.准备一本非常薄的英语故事书，工作中遇到上厕所的时候看看，或者听录音。反正在厕所，领导也不知道。我用的是外研社的《书虫》系列，最爱看的是《鲁宾孙漂流记》the life and strange surprising a/这个方法只是为了增加词汇量，尽量在短时间内减少生词。
每天学多少合适？
每天不要过多的记忆，有5-6句话足以，多了什么也记不住。科学的说法是一天记忆8句话，我们还是不要那么标准了，少点好。最好能把学到的组成简单的对话，这样一问一答自己都可以练习口语了。不要去考虑进www.qcmw.bid/度，不要去想：“唉呦，这得猴年马月我才能学会呀？”，当你对英语有了感觉后，速度是突飞猛进的。心不要太急，戒骄戒躁，就像一个人猛吸一口气，他可以跑得很快，但他永远跑不远。就是这个道理。
我该怎么合理分配时间？
从时间上来说，如果您是“朝9晚5”工作制，就要充分利用零碎的时间。在每天晚上，你要抽出一个小时来听写5句话，我想应该不难做到。第二天您就应该反复去唠叨这5句话。上半时遇到上厕所、上下楼、外出办事情什么的，都可以反复练习。
利用周六、周日可以从头至尾温故而知新一下。
一天花费过长的时间学英语其实效果并不好，而恰恰是零碎的时间学习英语最容易出效果。平时零碎着听，零碎着唠叨，零碎写着，隔几天做个阶段性总结，接触多了，时间长了，也就自然会
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1.早上起床后，打开复读机放到最大的声音听，直到离开家。
2.带着随身听，（现在别人都用mp3了）上班路上骑车听，不过要注意交通安全；或者拿着一张头天晚上写好的已学过的英文，边走边背诵，然后就自己唠叨。每天都会先重复昨天背的，再背新的。
3.准备一本非常薄的英语故事书，工作中遇到上厕所的时候看看，或者听录音。反正在厕所，领导也不知道。我用的是外研社的《书虫》系列，最爱看的是《鲁宾孙漂流记》thelifeandstrangesurprisingadventuresofrobinsoncrusoe，原因有两点，一是这本书都是以第一人称写的，比较适合于学习怎么介绍自己。二是增强自信心，看看鲁宾孙不屈不挠的战斗精神，学习英语又能算得了什么！
4.中午休息时，默写已背会的课文，收起来晚上回家对照正误。或者趴在桌子上边睡觉边听录音。
5.和同事聊天的时候找张废纸，边聊边划拉着句子或者单词，进行无意识记忆。一回生、两回熟。
6.在单位放本词典，没事情的时候就随意翻一篇，随便找个单词，从头到位的看例句。有好的就摘抄下来。我使用的是《牛津高阶英汉双解词典》。
7.下班回家路上重复上班时的工作。
8.晚上听录音学习新的内容
9.找盘英语带，边睡边听。磁带放完后，复读机自动关机，省电！我用的是“步步高”复读机，音效非常好！
上班族每日学习计划二：上班族每日学习计划（706字）
本人最近过于堕落、不思进取，不利于社会发展和稳定，不利于祖国繁荣和昌盛，长此以往国将不国。作为21世纪的新青年，要时刻牢记伟大领袖毛主席的教导，好好学习,天天向上，因此本人将从2013年5月10日起制定以下计划，希望能坚持到底，见着可以监督，为打到美帝国主义，实现社会主义伟大复兴而奋斗终身！
6:30-7:00睁开眼睛，看看这个花花世界，回归自我，洗脸、刷牙、吃饭、出外呼吸两口新鲜空气，有太阳的话沐浴一下早晨的阳光，希望我这朵花儿迎着朝霞灿烂开放。（7:00必须收拾好一切。）
7:00-7:40响应伟大领袖毛主席号召，学习专业知识（背诵一个知识卡片）。
7:40-12:00开始为建设社会主义现代化而努力，奉献自己的青春（上班！！！！）。
12:00-12:30人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，身体是革命的本钱，努力融资扩大经营（吃饭！！）
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本人一周锻炼3次，分别是周二、四、六中午11点30-1点（原因：只有午休时间锻炼）
周二：背和二头
背——1、宽握引体向上 （5组-每组次数不定，做到无法完成为止）
2、杠铃划船 （5组-每组8-12个）
3、哑铃俯身划船 （5组-每组8-12个）
4、坐姿颈前钢索下拉（5组-每组8-12个）
5、坐姿器械划船 （5组-每组8-12个）
二头--1、杠铃弯举 （5组-每组8-12个）
2、牧师机小杠铃弯举（5组-每组8-12个）
3、坐姿哑铃交替弯举（5组-每组8-12个）
4、钢索反握弯举 （5组-每组8-12个）
周四：胸和三头
胸——1、杠铃卧推 （5组-每组5-8个）
2、上斜卧推 （5组-每组5-8个）
3、哑铃卧推（上斜）（5组-每组8-12个可选每周换一次）
4、哑铃飞鸟（上斜）（5组-每组8-12个可选每周换一次）
5、双杠屈臂撑 （5组-每组8-12个）
6、钢索夹胸 （5组-每组5-8个可选每周换一次）
7、曲臂器械夹胸 （5组-每组8-12个可选每周换一次）
三头--1、窄卧推 （5组-每组5-8个）
2、仰卧曲臂上拉 （5组-每组8-12个）
3、钢索下压 （5组-每组8-12个）
4、俯身屈臂伸 （5组-每组8-12个）
5、仰卧后撑 （5组-每组8-12个）
周六：深蹲（硬拉）和肩
颈后深蹲或硬拉一周练一次用sms机器或自由重量都可以。
颈后深蹲或硬拉 （5组-每组5-8个）
肩——1、sms机坐姿推举（颈后）（5组-每组8-12个）
2、坐姿哑铃推举 （5组-每组8-12个）
3、侧平举和前平举 （5组-每组8-12个）
4、站姿划船 （5组-每组8-12个）
5、俯身侧平举 （5组-每组8-12个）
上班族锻炼计划二：上班族锻炼计划（578字）
【伏案工作时】
办公室的白领大部分的时间是坐在椅子上工作，因此让自己保持一个正确的坐姿是非常重要
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早餐 面包 4个蛋清 豆浆 蔬菜
中餐 大米 150克牛肉 蔬菜
练前 少量面包
练后 一根香蕉 蛋白饮料或4个蛋清
晚餐 少量杂粮 150克鸡胸肉 蔬菜
力量和肌肉训练
周一 胸
杠铃平卧推 8-12 4组
哑铃上斜推 8-12 4组
器械夹胸 8-12 4组
肱三头肌
器械直杠下压 8-12 4组
周二 背
引体向上或直杠下拉 8-12 4组
器械坐姿划船 8-12 4组
硬拉 8-12 4组
肱二头肌
杠铃弯举 8-12 4组
周四 肩
史密斯架坐姿推举 8-12 4组
站姿哑铃侧平举 8-12 3组
站姿哑铃前平举 8-12 3组
俯身哑铃侧平举 8-12 3组
前臂
卷腕力棒 3组
周五 腿
杠铃深蹲 8-12 4组
坐姿器械腿屈伸 8-12 4组
俯身腿弯举 8-12 4组
站姿杠铃提蹭 15-20 4组
周六 腹部
仰卧卷腹 力竭 1-2组
仰卧举腿 力竭 1-2组
周日 有氧训练
跑步机慢跑20分钟
上班族健身计划二：上班族一周健身计划（1531字）
本人一周锻炼3次，分别是周二、四、六中午11点30-1点（原因：只有午休时间锻炼）
周二：背和二头
背——1、宽握引体向上 （5组-每组次数不定，做到无法完成为止）
2、杠铃划船 （5组-每组8-12个）
3、哑铃俯身划船 （5组-每组8-12个）
4、坐姿颈前钢索下拉（5组-每组8-12个）
5、坐姿器械划船 （5组-每组8-12个）
二头--1、杠铃弯举 （5组-每组8-12个）
2、牧师机小杠铃弯举（5组-每组8-12个）
3、坐姿哑铃交替弯举（5组-每组8-12个）
4、钢索反握弯举 （5组-每组8-12个）
周四：胸和三头
胸——1、杠铃卧推 （5组-每组5-8个）
2、上斜卧推 （5组-每组5-8个）
3、哑铃卧推（上斜）（5组-每组8-12个可选每周换一次）
4、哑铃飞鸟（上斜）（5组-每组8-12个可选每周换一次）
5、双杠屈臂撑 （5组-每组8-12个）
6、钢索夹胸 （5组-每组5-8个可选每周换一次）
7、曲臂器械
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01.如果你的脸色看起来有些苍白，用温水沾湿毛巾，然后拧干敷在脸上几分钟，这样可以促进血液循环，让你看起来气色更好更健康.
02.不需要全脸涂粉底液，在肤色不均匀的地方和需要遮掩瑕疵的地方使用就好了.从鼻子开始，然后额头，脸颊.在脸部外围可以涂得薄一点.
03.在乳液里添加一些助晒油，这样你就自然而然拥有古铜色的美丽肤色.
04.清爽型乳液状腮红也可以用来当眼影甚至是唇油.用手指沾取一些然后轻涂在需要部位然后晕开.
05.买个好点的吹风筒.因为好的吹风筒吹干头发的速度比一般的快好多倍.
06.如果你已经没有时间化妆，那就在脸上拍上一些凉水，凉水能够收缩毛孔，迅速改善气色.
07.选用至少有spf15的的乳液，这样你就不用再涂一层防晒了.
08.每周抽出5分钟来做一下头发的护理.护理得好的头发就比较不容易卷曲也更容易造型，这样每天早上你就不用再费心思处理恼人的毛躁头发.
09.快速画眼妆的方法就是不用眼影.用浅色的眼线笔在眼皮上画一条粗线，然后向上晕开.用浅棕色或者铜色的眼线笔效果，当然如果你够大胆的话也可以尝试蓝色或者绿色.
10.需要指甲油快干的时候不要吹起，可以喷上点保护油让它更有光泽.
11.可以最快完成的发型就是发髻或者是马尾辫.你可以把凌乱的头发快速的塞进发带里.
12.如果有时间用睫毛膏当然好，如果没有的话用食指向上压睫毛5秒钟，手指的热度也可以让睫毛微微定型.
13.晒伤斑点?不要惊慌，其实你并不需要用去角质的拼命的刷洗，用一个棉球沾取100%的柠檬汁，天然柠檬是天然的去角质剂方便好用.
14.尽量选用与自己肤色相近的粉底和遮瑕膏，这样你就不用费力的再去混合不同颜色.
15.如果你想要直发的尽量前天晚上就做好，早上起来以后你只需喷上些免洗护法定型液，快速搞定.
16.每天都要在指甲上涂一层保护油，这只需花费你几秒钟的时间却可以让你的指甲持续很久不掉色.也可以在办公室里放一瓶指甲油在接听电话的时候正好可以顺便涂一下.
17.用电卷棒?还是算了吧，用个卷筒吧，在洗澡的时候卷上头发，但是不要让头发沾水，让蒸汽定型头发就好了.
18.头发太油又没有时间洗头发的话就在发根喷上一些洗发水，或者直接沾取一些散粉抹在发根.
19.婴儿油是个快速清洗脸和卸妆的小诀窍.
20.用有润肤成分的乳液，这样你就不用麻烦再擦一遍身体乳液了.
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敬爱的党组织：
这段时间通过自己的学习,领导的关心、组织的帮助使我在思想和工作等各方面都有了较大的提高。下面把这段时间的思想和工作情况向党组织汇报一下。
在学习了党章后，使我对党有了更加深刻的了解和认识。 先谈谈学习党章的体会，党章规定党员义务的第一项就是要：“认真学习马克思列宁主义、毛泽东思想，学习党的基本知识和党的路线、方针、政策和决议，学习科学、文化和业务。”把学习摆在党员义务的第一条，可见学习对于共产党员是何等的重要。马克思列宁主义、毛泽东思想是党的指导思想的理论基础，是全党行动的指南；只有努力学习马列主义、毛泽东思想，学习党的路线、方针、政策和决议，才能有明确的政治方向，做好党的工作。学习党的知识，是为了更好的认识，懂得如何按照党的原则和规定办事。学习科学文化和业务，是为了掌握从事社会主义现代化建设的本领，在建设我国高度的物质文明和精神文明的事业中做出贡献。
学习马克思主义理论，学习辩证唯物主义和历史唯物主义，掌握辩证法，并不仅仅是为了提高理论水平。掌握这些理论和知识，对于提高对迷信和各种打着科学、真理旗号的伪科学的鉴别力，增强对它们的抵制和免疫能力。不被别有用心的人以花言巧语蒙骗，作出危害自己身体健康、生命安全和社会稳定发展的行为。
愚昧使人迷信，愚昧使人盲从，愚昧导致伪科学泛滥。愚昧是邪教得以存在的一个重要基础。***及“***”的歪理邪说和一些荒诞离奇的谬论，并不需要太多的知识就能辨清的。而在相信***所谓****的这些荒谬言论的人中，不乏个别知识层次较高的人，愚昧不仅在知识水平低的人群中存在，也在高知识阶层的人中存在。有高学历的人不一定有正确的科学观和世界观。所以我们在学习自然科学知识的同时，还要加强辩证唯物主义的学习。树立正确的科学观和世界观。不被***的歪理斜说蒙骗成为“***”组织在海外反华势力的牺牲品。
这个季度的生产任务非常繁重。济南和南京两台数控车床承担着分流前环、封气环载体、前轴承套、后轴承套、轴承架、端盖等任务，并且数量多周期短，如果按照以往的方法加工，肯定不能按期交付。经过认真分析材料的加工特性和图纸工艺要求后，合理选用刀具材料，改进工装的装夹方式，根据机床本身特性合理选用进刀量和走刀量。并且在机床退刀和空走刀时，采用机床最快的极限速度。让机床高效率运行。再通过倒班，按时保质保量完成了生产任务。由于我们这儿没有助理员和调度，在零件周转时需要
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无论是学生放寒假了，还是上班族放春节假了，放假的第一件事当然是要整理三千烦恼丝，把分岔的、发黄的发尾剪掉，再配上一个减龄的刘海，哈哈，这个春节又年轻了几岁。
上班族放假开心的说说
一、对于上班族还没放假的我，真的好想看还珠格格啊。看到大家在微博上热火朝天的讨论着，真的好想放假回家看还珠格格啊。。
二、股民不容易，特别是小散，一般都是上班族，简直炒股，别看平日上班苦逼呵呵赚不了几个钱，但是放假了他们更苦，为啥？至少平日还有点寄托，每天九点半赌上几手，不管输赢心里是有些激动的，但是遇到国家法定节假日，别人都认为他们最舒服的时候，自己却内心深处煎熬难耐，这是瘾，而且戒不掉。
三、年纪越大身边就越来越多的人离开学校步入社会，因此对学生的特殊待遇感越感同身受，放着寒假等过年，和那些上班族盼着过年放假比起来简直是幸福，以及如图所见的情况，珍惜最后的寒暑假时光以及种种的特殊待遇。
四、元旦是上班族外出旅游的最佳时间，学校和单位全部放假，可以享受三天假期，时间充足，选择好路线，带上孩子、老婆来一场说走就走的旅游！每年元旦，都是我外出旅游的佳节，今年早就做好了准备！还在等什么，明天出发。
五、这个天气，上个班真的不容易，为什么只有教育局通知中小学生停课，木有人通知上班族放假呢在学校的时候向往工作，认为上班族好自由啊，自己挣钱自己花，干什么都方便，可是工作了之后感觉真的好难，十月一放假刚回来就想回家了，感觉家里好温暖，不管遇到什么，家都是最温暖的港湾！
六、上周不过下了场薄雪，儿子学校就连续停课两天，昨天因为预计傍晚下雨又停课一天。今天零上十几度，可是学校早上又以路滑为由再推迟两个小时。学校连续放假五天多，孩子们倒是很开心，可却坑苦了上班族的家长们。这样的天气对比我小时候家乡的天寒地冻，简直就是和风细雨。记得那时冬天骑车经常摔倒在没人清理的冰面上，有时候刚爬起来没站稳又连续摔倒，保温（水银）饭盒也经常跟着摔得稀烂，连午饭都没得吃。摔了几次之后，实在负担不起新饭盒的费用，就不得不买了那种不太保温的塑料饭盒。每次一进教室，由于室内外温差大，眼睫毛上霜就粘在一起，脸蛋儿和双手、双脚经常冻得失去知觉。可是记忆里学校从来没有因为恶劣天气停过课，就是在零下三十几度，大雪淹没膝盖的天气里，学校也照开不误。可见此时此地的孩子们比彼时彼地的我们要金贵地多，此时此地的教育机构也是多么害怕承担任何因天气引发
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1.早上起床后，打开复读机放到最大的声音听，直到离开家。
2.带着随身听，(现在别人都用mp3了)上班路上骑车听，不过要注意交通安全;或者拿着一张头天晚上写好的已学过的英文，边走边背诵，然后就自己唠叨。每天都会先重复昨天背的，再背新的。
3.准备一本非常薄的英语故事书，工作中遇到上厕所的时候看看，或者听录音。反正在厕所，领导也不知道。我用的是外研社的《书虫》系列，最爱看的是《鲁宾孙漂流记》the life and strange surprising adventures of robinson crusoe，原因有两点，一是这本书都是以第一人称写的，比较适合于学习怎么介绍自己。二是增强自信心，看看鲁宾孙不屈不挠的战斗精神，学习英语又能算得了什么!
4.中午休息时，默写已背会的课文，收起来晚上回家对照正误。或者趴在桌子上边睡觉边听录音。
5.和同事聊天的时候找张废纸，边聊边划拉着句子或者单词，进行无意识记忆。一回生、两回熟。
6.在单位放本词典，没事情的时候就随意翻一篇，随便找个单词，从头到位的看例句。有好的就摘抄下来。我使用的是《牛津高阶英汉双解词典》。
7.下班回家路上重复上班时的工作。
8.晚上听录音学习新的内容
9.找盘英语带，边睡边听。磁带放完后，复读机自动关机，省电!我用的是“步步高”复读机，音效非常好! 查看全文>>>
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