女性如何防性侵害知识

女孩在外一定要保护好自己，虽然说现在是法治社会，但是有光明的地方就会有黑暗，害人之心不可有，防人之心不可无，女孩子不管是在外还是一个人在家都要学会如何保护自己，那有哪些小知识可以起到保护自己的作用。下面是由范文资讯网小编为大家整理的“关于女性防性侵害的小知识推荐”，仅供参考，欢迎大家阅读。

关于女性防性侵害的小知识推荐(一)

一、女性如何防止被性侵害？

1、在家

注意检查门锁、窗子。家庭主妇有责任经常留意家庭安全设施；

夜幕降临，拉上窗帘，以防窥视。

如觉得户外有可疑之人，切勿外出探看，可打电话给朋友或警察；

单身妇女不可在凉台上凉晒女性衣物；

不要在报纸信箱上留下女子姓名；

如下班回家发现门窗有被撬迹象，切勿进屋，也不要叫喊。此时罪犯可能还在屋里，快到邻居家找人。

2、外出

不走人烟稀少的小路、近路或小胡同；

不横穿空旷的地带；

夜行选择照明好的街道；

夜行应面对街道而不是前方，随时回首观察尾随；

夜行不佩戴贵重首饰，不穿暴露过多的单衣，不穿高跟鞋；

夜行不搭乘陌生人汽车，应有人接送；

乘出租车夜晚回家，请司机稍待片刻，目送妇女进屋后再离去；

经常夜行者，应购买防身器具，如催泪器、高压电击器等；

手提包一定要靠近身体，以防被劫，钥匙要与手提包分开；

如遇抢劫犯，不要冒险抢夺，个人安全远比财产重要；

如遇汽车停在你前面威胁，沿与车头相反方向奔跑，并放声大叫；

如感觉有人尾随，走向马路另一侧摆脱，如有必要，在马路两侧反复穿行，摆脱尾随；

如个人感到紧张、危险，马上向人多地方奔跑，如饭堂、电影院，不要往小胡同里跑，也不要往电话亭内跑，因为犯罪分子很容易把妇女堵在里边；

参加妇女防卫术课程。

二、遇到性侵害时如何防身？

1、咬，色狼施暴时常先将女性的双臂缚住，此时在不得已中应抓住时机咬住其肉体不松口，迫使其就范。有位女性在被害过程中，遭色狼强行接吻，情急中她 稳、快、狠 地咬住色狼的舌头，致使其痛疼休克，后被捉。

2、喊，常言到 做贼心虚 。色狼在实施犯罪过程中，心虚的多。别小看喊声带来风吹草动，它就有可能阻止犯罪分子的主观恶性继续加深。假如色狼正处于犯罪初始阶段，女性应当大声呼救，以求得旁人闻警救助。如一女性在夜晚活动时，被一歹徒突然截住。她不顾一切大声呼喊，色狼惊吓，在逃跑中被闻声赶来的众人抓住。此刻如该女性有

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危险随处存在，我们相信这个世界的美好，但也要有一定危险防范意识，别让自己陷入可怕的危险之中，具有一定的防范意识和知识，保护好自己，也对这些侵犯行为勇敢说不，大声抵抗。下面是由小编为大家整理的“有关女性防性侵害教育的演讲稿”，供您参考。

有关女性防性侵害教育的演讲稿(一)

大家好!今天我国旗下演讲的题目是《学会自我保护，远离人身侵害》

金色的童年是人生中最美的年华，然而，一些人的“兽性”却让一些弱小的孩子在充满乐趣的童年就坠入不幸的深渊。近期，侵害未成年人事件在媒体频频曝光，引起了社会的广泛关注，尤其是较多女童性侵案件的披露，更是在社会上引起了反思。作案者往往都是孩子父母熟悉的人，因为大人和孩子几乎都没有防范意识，因此歹徒轻松得手。2017年以来，全国多地接连曝出性侵小学生事件。

有专家指出，4成以上的儿童侵害都来自熟人。在调查中发现，大部分受害孩子自我保护意识差，在不幸遇到坏人，尤其当加害人是自己认识的人时，发一些好吃的糖果、说几句好听的话如“这是我们之间的秘密哦”，孩子就会减少防备甚至根本没有防备，以为这是对自己好。还有的孩子认为对方是长辈，就不敢拒绝。要想避免受到人身侵害，我们一定要提高警惕，学会自我保护。

第一、一定要知道，自己是有隐私部位的。背心裤衩覆盖的地方就是我们自己的隐私部位，不要让家长以外的别人看，更不能让别人摸。任何人提出的身体接触，都要断然拒绝。对于陌生人或熟人自己认为我们不舒服的身体接触，要勇敢地说“不”。

第二、要记住，陌生人或熟人都可能是侵害的加害人。不轻信陌生人，不跟陌生人走，不吃陌生人的饮料和食品，不接受陌生人的礼物。感到不好的身体接触要说出来，即使对方是亲人、邻居、老师，也要说“不”。在校内或上学、回家路上要结伴而行，不要到四周没人的地方去，千万不要为了图方便走近路。不轻信网络信息，不随便将个人真实信息放到网上或告知他人，不单独和网友见面。不单独去僻静的地方，不去酒吧、网吧等成人娱乐场所。外出要告訴家人去哪里，跟什么人见面，什么时候回家。

第三、男孩、女孩都要了解预防性侵犯的知识，提高自我保护意识和能力，公共场所和僻静处所是容易遭受性侵害的地方。这时因为公共场所人多拥挤，不法分子常乘机袭击女生。弱小的学生在僻静之处如果单独逗留，就容易被心存不轨的人盯上，更容易遭受到流氓袭击。在校外，也包括校内，要注意以下地点尽量不要

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预防性侵工作作为构建和谐社会的关键性措施来抓，有力地保障和促进了社会有序的发展，避免再次伤害。那么关于防性防侵害安全教育心得体会怎么写呢？下面是由范文资讯网站小编为大家整理的“防性防侵害安全教育心得体会”，仅供参考，欢迎大家阅读。

防性防侵害安全教育心得体会（一）

今天，学校给我们上了一堂“防性侵教育课”。

老师说，近日，我们身边总是发生一些关于女学生被性侵的新闻，对她们造成威胁的对象有很多是她们熟悉的人，比如平时比较尊敬的校长、老师或者是经常与她们亲近的亲戚等。70%的性侵害案件都是熟人作案。这些熟人作 案的案件，发现都是经过了很长时间才案发。有的经过半年，被侵害人发现已怀 身孕才不得不报案，最长的揭发时间用时20年，被害人一直都没有报案，直至案件被其他人告发。隐瞒报案所带来的后果就是取证困难。而仅靠证人证言难以定罪的。往往受害人会陷入既无法为自己讨回公道，还要遭受诽谤与奚落的双重困境。

然后老师教了我们许多保护自己的方法。比如，你可以养成习惯，走人多的路，不走小街小巷，尽量不上公共厕所，以免别人打你的主意。

老师告诉我们，如今网络比较发达，性侵害的手段也越来越高明。现在，很多学生通过网络交友、从会见网友到成为性伙伴往往也就是几天的时间。如今越来越多的网络侵害正在青少年之中蔓延。

什么样的人容易受到性侵害？ 许多人因胆小不敢声张而让侵害者得逞。 性侵犯罪分子通常会选择这类特定人群下手。

我觉得，也许这样的事我们一辈子都不会碰上，但是不怕一万就怕万一，否则临渴掘井的话就来不及了。如果有一天真的遇上了这种事情，不要着急，牢记老师教的方法。比如要学会拒绝坏人，别人要摸你或者要做你觉得很不舒服的事情，要大胆的说出：no!

我们是祖国的花朵，社会上的人有好也有坏，让我们学会分辨，从小学会自我保护，幸福生活一辈子！

防性防侵害安全教育心得体会（二)

通过学习体会到：少年儿童防性侵工作，是一项系统工程，涉及到学校教育、家庭教育、社会教育的方方面面，涉及到教育、管理、应对处理的各个环节。做好预防少年儿童遭受性侵犯工作具有重大意义。《通知》主要从加强预防性侵犯教育、加强常规管理、密切家校联系、积极应对性侵犯事件、营造良好的社会环境和舆论氛围等方面对做好预防少年儿童遭受性侵工作提出了要求，具有较强的针对性和可操作性。

分工明确又协同配合。《通知》对各地教育、

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近年来，我国对儿童的侵害案件呈上升趋势。据调查，五分之三性侵害受害者都是儿童。根据针对1307名大学生的调查显示，在我国，22。1%的女生在18岁之前遭受过性侵害，而迫于施虐者的威胁或羞辱，以及家长或女童本身的隐瞒，此数据远比实际数据低得多。

要让孩子懂得防范性侵害，首先要让孩子懂得什么样的行为是性侵害，孩子才会在遭遇性侵害的时候准确判断。

一、 什么是性侵害

1、世界卫生组织（who）规定：

“儿童性侵犯”是指儿童卷入不能够完全理解的性活动，或因不具备相关知识而同意的性活动，或因发育程度限制而无法知情同意的性活动，或破坏法律或社会禁忌的性活动。

侵犯者因其年龄或身心发育程度相对处于强势地位，他既可以是成人也可以是儿童；既可以是承担照顾责任、被儿童信任的熟人，也可以是以暴力相胁的陌生人。

2、怎样辨别性侵害行为：

把孩子带到一个隐秘的地方，叫孩子脱下衣服或裤子，摸孩子的胸部或生殖器部位；

让孩子摸他身体的某个地方（胸部、生殖器），或者让孩子看他的裸体或隐私部位。

带孩子看有很多成人裸体镜头的电影或者视频；

用他身体的某个部位（生殖器或嘴巴）接触孩子的隐私部位； 在公交车、电影院等公共场所摸孩子身体隐私部位。

3、什么样的身体接触是好的

生活中我们会用身体接触来表达爱意，我们会和家人抱一抱、亲一亲面颊、靠一靠身体、牵一牵手等。这样的身体接触是温暖的、舒服的、安全的、公开的，让我们感受到爱与被爱，是好的接触。

4、什么样的身体接触是不好的

如果成人与我们身体接触的时候，成人身体的某个部位（手、生殖器）在孩子身体的隐私部位反复触摸或者摩擦，并告知不能和别人说，这就是不好的接触。要告诉孩子，当遭遇不好的接触时，要敢于说“不”，要求对方立即停止，想办法离开这个成人，并把事情告诉父母。

5、 什么样的人会对孩子性侵害

对孩子进行性侵害的人，通常正是孩子最熟悉、最信任、最尊重、最亲近的人。比如自己的亲人、邻居、老师、父母的朋友等。孩子对这样的一些人没有防范意识，从来就不会想到他们所爱的人和被他们尊重的人会对自己进行性侵害。

调查发现，85%的性侵害事件是熟人所为。侵犯者利用其权势侵犯和剥夺了受害孩子自由支配自己身体的权利和意志。

二、如何预防性侵害

1、告诉孩子要保护自己身体的隐私

不论你是在家里，还是在公共场所，都要有保护自己身体隐私的意识。人体有的部位可以暴露出来，比如我们的

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从小我们就被教育，如何做好个人安全，如何不被骗，从而发生拐卖。虽然这些教育从小就被灌输，但是社会上幼儿、成年女性等被拐卖的问题依旧是存在的，并且还挺多。面对这类问题，女性该如何防止被卷入拐卖骗局呢？下面小编就为大家整理了女性防拐卖常见安全常识以供大家参考，希望能减少被拐卖的概率，愿世界无拐卖。

女性防拐卖常见安全常识【篇一】

犯罪分子主要是利用招工等手段拐卖妇 女。也有在旅途中用各种借口花言巧语欺骗 被拐卖对象。哄骗加武力是犯罪分子的惯用 伎俩。防止被拐卖应注意以下几点：

1.不要和陌生人靠太近，如果和陌生人说话的话，要记得离半米远，万一对方有歹心，靠太近容易中招，特别是面对那些热心的陌生人时更要警惕。

2.不吃陌生人的东西，陌生人请吃东西一定要拒绝，谁知道食物里有没有被动了手脚呢？虽然坏人不多，但只要遇到一个就糟了，所以还是要多留心。

3.不帮陌生人带路。其实这个小学生都应该懂的了，如果有人问路，给他指点一下怎么走就可以了，不要盲目带他去，以免有危险。

4.远离面包车，在路上走路的时候，女生应该让自己远离面包车，特别是那些停在路边又开着门的面包车，不要随意靠近，要不被拉进车就欲哭无泪了。

5.抢路人的东西，如果是在路上被人控制的话，可以找机会把路人的东西抢走，包括包、手机等，这样他一般会要你赔偿，不让走，也许可以就此摆脱控制。

6.如果找不到利器，那就抓他弱点，狠狠的捏爆它。记住，踢对方jj是不痛的，而且你不是练跆拳道的人，脚速不够快没踢中被抓住脚你就完了。

7.如果有多人拐卖，在大街上，一定要大声喊出来，不要说废话，告诉路人，他们是人贩子，很有可能引来围观人群，在这个时候，对他们的下体大胆出手！乘机逃走！逃走立马到人多的地方！如果发现还有在跟踪你，直接报警！

8.晚上女生一个人尽量不要出门，如果因为上班需要走夜路，下班后就找个男人来接自己回家，可以是男朋友、老公或者是爸爸，最重要的是要找个男人，这样比较安全。如果没有人接，可以叫网约车，车牌号和驾驶员照片要拍下来直接发给亲人，像某滴网约车，有一键报警和紧急联系人，就比较安全

8.独自一人旅行时，要提高安全防范意 识，学会识破骗子的花言巧语和诡计。

9.发生被犯罪分子劫持拐卖的事件，要 用智慧设法自救。

10.在城市和人多的地方，可挣脱坏人的 挟持逃跑，并一路呼救，这种情况下犯罪分 子多半

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/ 违法侵害是指行为人实施了某种违反刑事或民事法律的行为，侵害了国家、集体或个人的某种合法的权利或利益。而今天我们所讨论的是行为人所实施的侵害行为，作用的对象却是违法的物品，所涉及的范围主要是我国中关于第五章的侵害财产的犯罪。“违法”是特指违反的刑事法律，“违法物品”也特指违反刑事法律所涉及到的物品。为了表述的方便，在这里我们以盗窃罪为例，来具体的探讨此问题。 盗窃罪是指以非法占有为目的，多次秘密窃取或窃取数额较大的公私财物的行为。我国传统的和人民传统的思想道德认为，被盗窃的财物当然是也应当是我国法律所保护的合法的财物。很少涉及被盗窃的财物本身就是违法的财物。那么盗窃违法的财物是不是应当定罪及应当定为何罪呢？如前些时候，我们在各大报刊杂志上经常见到小偷偷出各大贪官的相似的报道，在这些报道中就有着这样一个问题，即贪官当然是被依法追究了相应的责任，那么小偷呢，是不是因为其“偷”出了贪官而给予他嘉奖或是其他什么样的表扬呢，或者是仍然判他有罪？ 一、违法侵害违法物品的行为客体 根据我国刑法第二条的规定：“中华人民共和国刑法的任务是用刑罚同一切犯罪行为作斗争，以保卫国家安全，保卫人民民主专政的政权和社会主义制度，保护国有财产和劳动群众集体所有的财产，保护公民私人所有的财产，保护公民的人身权利，民主权利和其他权利，维护社会秩序，经济秩序，保障社会主义建设事业的顺利进行。”我国刑法通说认为，在侵害财产犯罪方面，刑法保护的是财产的所有权。如高铭喧主编的《新编中国刑法学》论述到：“侵犯财产罪侵犯的客体，主要是国家、集体、和公民的财产所有权。《中华人民共和国通则》第71条规定：‘财产所有权是指所有人依法对自己的财产享有的占有、使用、收益和处分的权利。’对财产的占有、使用、收益和处分四种权能，构成所有权整体，其中最核心的是处分权，即按照所有人自己的意志对财产进行自由处置（消费、出卖、赠与、抛弃、毁灭等）的权利。一般来说，对任何一种权能的侵犯，都是对所有权不同程度的侵犯，而对处分权的侵犯，则是对所有权整体最严重的侵犯，这也是绝大部分侵犯财产罪的最本质的特征。”这种理论对于盗窃国家、集体和公民私人合法所有的财产是恰如其分的，但是，对于解释公民私人违法占有的财产就过于牵强了。如归甲合法所有的财物，甲对其享有完全的所有权，被乙盗窃，此时甲丧失了对财物的控制而乙直接占有了该财物。然 查看全文>>>

夏季防溺水安全知识 天气逐渐转热，特别是炎热的夏天游泳是最热门的活动。除了室内室外游泳池，还有迷人的海滨、河流和小溪……但是欢乐享受之余，也请孩子特别注意其中所潜藏的危机，事前多一分准备和考量，就可以带给我们无限的欢笑，更可以避免一些不必要的不幸和遗憾。严禁我们的孩子私自到欧江、水潭、小溪等有水源的地方游泳。只有在父母亲的陪同下才可以到以上这些地方游泳。那么游泳应注意什么呢？我将从以下几个方面来讲一讲。请家长们耐心地听下去一定会有收获的。 一、游泳安全要点 1.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋； 2.下水前试试水温，若水太冷，就不要下水； 3.若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳； 4.下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳； 5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全； 6.跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全； 7.在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。 二、如何预防游泳时下肢抽筋 游泳前一定要做好暖身运动。 游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。 游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。 游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。 三、夏季游泳溺水自救方略 如何保证游泳的健康和安全，避免溺水事件的发生？对水情不熟而贸然下水，极易造成生命危险。(网　)万一不幸遇上了溺水事件，专家介绍，溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救： （1）对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止； （2）若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直； （3）要是大腿抽筋的话，可同样 查看全文>>>

防溺水安全知识大全 为认真贯彻执行教育局做好预防学生溺水事故的紧急通知，进一步增强我校学生的安全意识，避免溺水事故的发生，学校决定通过家校互动平台开展预防溺水安全宣传教育，编辑《防溺水安全知识》供我校学生及家长参考使用，以便切实增强学生的安全意识，提高自我救护能力。 一、游泳、嬉水要注意什么 在亲近河流之前一定要预先得到家人的同意，同时要结伴以便互相照顾。 1．设有［禁止游泳或水深危险］等警告之水域处，千万不可下水嬉水。 2．切勿到不明地形的水域、河流、水塘、小坑等游泳、嬉水，以免发生危险。 3．身心情况欠佳时，如疲倦、饱食、饥饿、生病、情绪不好以及酗酒后均不宜嬉水。 4．不明河流地形或水深处均不宜下水。 5．潜水技术欠佳者，不可贸然潜入深水，以免生命危险。 6．从事任何水上活动时，均应穿上救生衣，以保安全。 7．不穿着牛仔裤或长裤下水。 8．如果看见有人溺水，要大声呼救，无熟练救生技术者，不要妄自赴救。 9．河流出现暗流漩涡。如果不明水底状况，贸然下水或无视偌大水域隐藏的种种危险，恣意弄潮嬉水，很可能要付出极大的代价。 二、什么情况下不宜游泳 游泳是磨练人的意志、锻炼身体的良好方法，但也要做到16忌，遇有下列情况不宜游泳。 1．忌饭前饭后游泳 空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况，饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。 2．忌剧烈运动后游泳 剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担，体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。 3．忌月经期游泳 月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。 4．忌在不熟悉的水域游泳 在天然水域游泳时，切忌贸然下水，(网　)凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。 5．忌长时间曝晒游泳 长时间曝晒会产生晒斑，或引起急剧皮炎，亦称日光灼伤，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。 6．忌不做准备活动即游泳 水温通常总比 查看全文>>>

关于职业规划，以下为最适合女性的工作及其优势分析。

一、公关业公关是女生的传统优势项目

公关工作重视沟通和协调，其工作细且杂，而女性较男性更为细致，更有条理性，所以更适合从事公关工作。女性的文字功底要有优势，而公关的一大职责就是编写新闻稿、文案计划，并且女性更善于交际，可以完善和维护客户群。

点评：公关固然以女性为大多数，但是公关一旦变为攻官，或者攻关，给她添加更多的附属服务，就很难为情了。当然，面对窈窕淑女，很多公关的情况就变得相当顺利了，但是，从一些成功的经验来看，都给自己设置了底线，守住底线，奔向成功。

二、教育培训业在教育、特殊教育(如盲语、聋哑语等)、培训领域

女性具有较大的就业优势，培训机构的女老师都具有基础扎实、发音纯正的优势。课程整体把握上要略逊色于男教师，需要提高自己的课堂气氛渲染和把握的能力。

点评：在企业培训师方面，女性要从事培训师职业，要有管理、经济等相关专业较高的学历，与此同时一定要有很大的食量，培训绝对是一项体力活，且培训现在也是女人当男人使，客户是很实际的。你准备好了吗，要进入，先回答，尚能饭否。

三、广告咨询业，不能说女人的天下，但却是可以打天下的根据地

靓丽的外表本来就是广告，如果我选择广告商，首先要看得上眼，毕竟付同样的价格，我还是可以赏心悦目一把。中国的老板大部分是男性，异性相吸，女性的优势彰显。对信息敏感的女性自然要在这个行业中占有一席之地，特别是现在各种女性杂志云集，面对占读者群大多数的女性，最好的占领市场的方式就是身体力行。

点评：以女人心攻女人心，以女人心攻男人心，反正用你的心去攻，用心，就不怕困难。

四、记者，女性的敏感和冲动

女性具有捕捉新闻的观察力和对新闻的感受力，女性的亲和力使她们总能寻找到话题，她们的自然和随和很容易让对方产生亲切感，产生似曾相识的感觉。两会期间，女记者驾驭人大代表，你就能明白，这意味着什么，女性采访，优势得天独厚。

点评：拒绝一位女记者的访谈绝对是一件很困难的事情，但是如果不拒绝，你的困难可能更大。看着办吧，正如喝酒，女同胞敬酒，左右为难，不是一般般的酒量不会如此带有进攻性的，喝了，后面就自己去想吧。最后，我们来总结下女性的性别优势：

1、心细如针，且做事有条理和耐心，这种特有的个性，就是女性就业的优势，特别能在家政服务业上显露自己的家政才能。

2、女性有一双非常灵巧的手，一些还在寻寻觅觅的就

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幼儿防溺水安全知识大全 一、游泳安全要点 1.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋； 2.下水前试试水温，若水太冷，就不要下水； 3.若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳； 4.下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳； 5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全； 6.跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全； 7.在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。 二、如何预防游泳时下肢抽筋 游泳前一定要做好暖身运动。 游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。 游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。 游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。 三、夏季游泳溺水自救方略 如何保证游泳的健康和安全，避免溺水事件的发生？对水情不熟而贸然下水，极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水事件，专家介绍，溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救： （1）对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，(网　)然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止； （2）若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直； （3）要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。 四、溺水急救 溺水是常见的意外，溺水后可引起窒息缺氧，如合并心跳停止的称为“溺死”，如心跳未停止的则称“近乎溺死”这一分类以病情和预后估计有重要意义，但救治原则基本相同，因此统称为溺水。

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