模压训练范文1500字,2024模压训练范文1500字

【第一篇】户外拓展训练心得体会1500字范文

参加这次拓展是巧合，拓展回来已经一个星期了，但内心至今尚未平静下来，脑海里一遍遍的回放着那天的画面。让我受益颇多，让我对生活、工作和人生有了更深层次的认识和感悟！山水依旧在，鸟语花香存心头，虽然只短短的时间，但欢歌笑语，恋恋不舍，却让我终生难忘，给我的人生又书写下了美好的一页！

拓展当中，我们玩了很多团队性质的游戏，在这些游戏中，我们看到了潜藏在我们内心深处的人的本性：自私！在一团队、企业里、社会当中，我们经常都能体会到这一本性。有句古话是这么说的：人不为己，天诛地灭！可见，这是我们作为人所特有的本性，只是有的人能很好的控制它，因为他们懂得什么才是克己奉公，懂得凡事以大局为重，懂得什么才是集体利益大于个人利益。这样的人是值得我们学习的，令人钦佩的！而那些不太懂得控制自己私欲，一心信奉人不为己，天诛地灭的人是不是我们就应该去鄙视和看不起呢？我却不那么认为，他们做不到，并不是他们的错，这是本性使然。但有一点我们要明白的是，如果事事为己，过于计较个人得失，凡是以已为先的话，相信这样的人是很难在一个团队、企业和社会中立足的！在人群当中，如果你能尽己所长，显己才能，让自己的价值提升，那么我相信这才是真正的为己;让自己的团队在众多团队中脱颖，让自己所处的企业在同行中独占鳌头那才是最好的利己！只有集体强了，个人才能更好的发展！同时，游戏还让我学会了一些人际关系的技巧，上下级之间需要上行下效，并且有效的沟通、资源的共享、互惠互利能让我们更有效的完成我们的任务，达成我们的目标！

这一次的拓展中，教会了我许多，其中有一点是：在这社会当中，作为企业的一员、团队的一份子，我们难免要充当其中角色，也许你是高高在上的高层，也许是不高不低的中层，也许你是位卑言轻的基层;但无论你处于哪个层面，有一点是可以肯定的，那就是你想要不断的提升自己，让自己可以成长和得到发展，能够让自己活得更有价值！那怎样才可以做到呢？没有谁是含着金钥匙出生的，俗话说的好：王侯将相焉有种乎？因此我们要想提升自己，让自己在这社会上变得更有价值，那就得脚踏实地的努力，命运就掌握在自己的手里，看你能否握得住！首先，提升自我的意识要明确于心，要清楚的认识到我们所做的一切并非是为了他人才去做的，不是为了在领导面前留个好印象而为之！要知道正确的行为规范，对工作的积极认真负责是对自身品行、对自

查看全文>>>

【第一篇】户外拓展训练心得体会1500字范文

参加这次拓展是巧合，拓展回来已经一个星期了，但内心至今尚未平静下来，脑海里一遍遍的回放着那天的画面。让我受益颇多，让我对生活、工作和人生有了更深层次的认识和感悟！山水依旧在，鸟语花香存心头，虽然只短短的时间，但欢歌笑语，恋恋不舍，却让我终生难忘，给我的人生又书写下了美好的一页！

拓展当中，我们玩了很多团队性质的游戏，在这些游戏中，我们看到了潜藏在我们内心深处的人的本性：自私！在一团队、企业里、社会当中，我们经常都能体会到这一本性。有句古话是这么说的：人不为己，天诛地灭！可见，这是我们作为人所特有的本性，只是有的人能很好的控制它，因为他们懂得什么才是克己奉公，懂得凡事以大局为重，懂得什么才是集体利益大于个人利益。这样的人是值得我们学习的，令人钦佩的！而那些不太懂得控制自己私欲，一心信奉人不为己，天诛地灭的人是不是我们就应该去鄙视和看不起呢？我却不那么认为，他们做不到，并不是他们的错，这是本性使然。但有一点我们要明白的是，如果事事为己，过于计较个人得失，凡是以已为先的话，相信这样的人是很难在一个团队、企业和社会中立足的！在人群当中，如果你能尽己所长，显己才能，让自己的价值提升，那么我相信这才是真正的为己;让自己的团队在众多团队中脱颖，让自己所处的企业在同行中独占鳌头那才是最好的利己！只有集体强了，个人才能更好的发展！同时，游戏还让我学会了一些人际关系的技巧，上下级之间需要上行下效，并且有效的沟通、资源的共享、互惠互利能让我们更有效的完成我们的任务，达成我们的目标！

这一次的拓展中，教会了我许多，其中有一点是：在这社会当中，作为企业的一员、团队的一份子，我们难免要充当其中角色，也许你是高高在上的高层，也许是不高不低的中层，也许你是位卑言轻的基层;但无论你处于哪个层面，有一点是可以肯定的，那就是你想要不断的提升自己，让自己可以成长和得到发展，能够让自己活得更有价值！那怎样才可以做到呢？没有谁是含着金钥匙出生的，俗话说的好：王侯将相焉有种乎？因此我们要想提升自己，让自己在这社会上变得更有价值，那就得脚踏实地的努力，命运就掌握在自己的手里，看你能否握得住！首先，提升自我的意识要明确于心，要清楚的认识到我们所做的一切并非是为了他人才去做的，不是为了在领导面前留个好印象而为之！要知道正确的行为规范，对工作的积极认真负责是对自身品行、对自

查看全文>>>

在公司我们经常被要求写各种文档，网络平台提供了许多优秀的范文。优秀的范文可以让文章更富有内涵，此时此刻你还在寻找适合自己的范文吧！也许"篮球队训练计划"就是你要找的，仅供参考,欢迎大家阅读本文。

篮球队训练计划(篇1)

一、训练任务：

培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

二、训练原则：

1.根据学生的实际状况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。

2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。

3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。

4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术潜力。(身体、战术、思想、心理和智力等方面潜力)

5.每周二下午第三节课及每一天的大课间。

6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

三、训练资料：

1.身体训练：

(1)力量：四肢力量与腰部力量为主。

(2)速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。

2.投篮：

(1)罚篮

(2)近距离篮底擦板投篮。

(3)三分线外远投。

(4)中锋要掌握转身投篮动作。

(5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。

3.篮板球：

(1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。

(2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。

(3)注意抢到篮板球后第一传的处理潜力。

4.用心防守：

(1)提高个人防守潜力，不断提高封堵快攻路线、用心抢断、补位、调位的防守技术。

(2)掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。

(3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。

(4)注意战术的变化，巩固和提高区域联防(23、212)

5.快攻和防快攻：

(1)注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的状况)

(2)长传快攻和短传快攻相结合。

(3)造成以多打少(32、21)和以少防多的方法。

(4)快攻一传的接应与前锋快下位置选取的配合。

6.阵地进攻：

(1)增强个人进攻潜力，首先要敢主动进攻。

(2)阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。

(3)多运用小配合练习(掩护、策应)。

(4)组织

查看全文>>>

为了更好的实现工作目标，此时对于很多工作人员来说，可以写一份策划书来试试看。开始学习一些策划书的书写。编辑经过搜集和处理，为你提供训练策划书，请马上收藏本页，以方便再次阅读！

训练策划书【篇1】

为增强大家的身体素质;为近在咫尺的男子1000米，女子800米及跳远测试（考试）做好准备；为丰富课余生活、留下大学生活中最美好的回忆、给大家提供一个放松和交流的机会、增强凝聚力就是我们最重要的目的。为此次活动的顺利开展，现对活动的具体事宜做如下安排：

一、出行前的准备

1、统计好班上要参加此次活动的具体人员。

2、根据出行人数分好组并确定好负责人（要求：男生平均分配到各组）

3、联系汽车

4、星期四或星期五统一购买饮料等所需用品。

5、预先排练好要表演的节目。

二、出发及途中的工作

1、**年11月22日7：30到雕塑前集合合影后7：40统一上车，上车后各小组组长清点各自组员，均到齐后方可发车。

2、汽车抵达龙冠风景区山脚（盘龙天梯）后统一登山。(要求;①统一靠内侧行走。②男生要尽可能的走靠崖的一边保护好女生安全，途中禁止打闹。)

三、目的地活动

1、抵达山顶后各组长清点人数，大家休息30分钟。（休息期间各组长也要时常注意各自组员的安全。）

2、不能单人行动,即使是结队行动也必须先通报组长或班长并经得同意后方可离去。

3、30分钟后根据所分组别各自做好划船比赛的准备。（要求：裁判员不得徇私舞弊，偏袒某组，做到公平、公正、公开。）

4、稍作休息后进行下一项活动——“青春万岁”歌唱比赛。

5、12：00统一到餐厅吃午餐。

6、13：30左右集体小游戏（地点：唱歌室或其它）。

7、14：00进行钓鱼比赛。以所钓得的数量多少为取胜标准（限10分钟）。

8、最后根据各组的总成绩颁发奖品。

四、返回

1、15：00左右各组长负责召集各自组员，清点人数后前往飞机场。

2、到达飞机场后自由活动。

3、16：00左右登车，组长清点人数后返校。

训练策划书【篇2】

一、 活动目的：为丰富校园文化生活，提高广大同学团体合作与协调能力，增进协会内部友谊，特开展团体心理拓展训练活动。

二、 活动主题：感受拓展 感受团队

三、 活动对象：心理协会全体成员

四、 活动地点: 田径场（天气不好的话，就放到3、4栋男生宿舍楼底）

五、 活动时间：20xx年11月21日下午14：30

六、 活动材料：

查看全文>>>

当我们想抒发一些情绪的时候，我们可以撰写心得体会，记录自己的所思所想。除了必要的作业式的作文，心得体会的写作往往是源于内心的强烈表达。写心得体会的时候你会感到发愁吗？范文资讯网编辑为此仔细地整理了以下内容《拓展训练心得体会员工》，更多信息请继续关注我们的网站。

拓展训练心得体会员工 篇1

上周参加了一次户外活动，这次拓展活动把我们分成五个队，给每个队设力队名队长、队歌，别看这么简单的团队建设，如果如果没有这些，在拓展活动中肯定达不到任何效果。有了竞争机制，为了完成任务、取得胜利，就必须合作，建立团队。竞争的原则就是优胜劣汰，激发内部活力，使人力、物力资源实现最优化，各项技能得到提高。竞争机制是引导事物发展的助推器。

七巧板，在这个项目中，团队之间的成员被打乱了，互相组合在一齐，在规定的时间、地点、道具下完成规定的任务。经过这个活动以及陈教练的讲解，我更懂得了在工作中以下几点十分重要：第一、规则。不管做什么工作，不管什么时候，我们都必须遵守规则和纪律，遵守做人的基本原则和为人处事的原则。第二、在完成一项任务的时候，要善于沟通，包括和你的上级、下级以及同事之间的沟通。第三、要学会分享、帮忙他人。第四、要从小事做起、不断积累。

甘于奉献能使人生价值得以升华，在翻越求生墙时，大家表现出的甘当人梯的精神，深深地感动了我。在日常工作中，我们要爱岗敬业，乐于奉献，凡事不能私字当头，时刻要把利益、团体利益放在第一位。尤其在危机时刻，勇于自我牺牲，奉献自我，就像蜡烛一样，燃烧自我，照亮他人，仅有这样才能使人生价值得以升华。

学会包容：这点异常体此刻做“无轨电车”项目时，每个人都有优缺点，人无完人。在训练中，我们大部分都是以前不认识的，每个人性格本事都不一样，刚开始必须会产生一些摩擦、埋怨、指责，经过培训，使大家学会包容理解。再犯错时，当事人会主动承担职责，别人对犯错的人更多的是鼓励和支持。如果没有互相包容理解，根本不可能完成所有的训练项目。这次培训使自我有包容别人的心态，其实没有人总是与你过不去，其实自我总有一天也会被别人包容。在今后的工作中就会更好的与同事合作，更好的熔入团队。在一个优秀的团队中，受益的是每个人。做很多的项目都让我感觉到了个人力量的渺小，团体力量的强大，团体的智慧是无穷的，能够构成精英的团队。很庆幸虽然自我平凡，但置身于一个优秀的团队。

铁的纪律是完成任务的保

查看全文>>>

检讨_1500字

尊敬的公司领导：

您好！感谢您在百忙之中抽空看我写的检讨书！

我不想再为自己的错误找任何借口，那只能让我更加惭愧。这份检讨书，向您表示我对这种错误行为的深痛恶绝，我下定决心，不再犯类似错误。其时，领导反复教导言犹在耳，严肃认真的表情犹在眼前，我深为震撼，也已经深刻认识到此事的重要性，于是我一再告诉自己要把此事当成头等大事来抓，不能辜负领导和同事对我的一片苦心。自己并没有好好的去考虑我现在的责任，造成了工作的失误。

通过这件事，我感到虽然是一件偶然发生的事情，但同时也是长期以来对自己放松了要求，工作做风涣散的必然结果，也是与我们时代要求-----树新风，讲文明，背道而行。经过几天的反思，我对自己这些年的工作成长经历进行了详细回忆和分析。记得刚上班的时候，我对自己的要求还是比较高的，时时处处也都能遵守相关规章制度，从而努力完成各项工作。但近年来，由于工作逐渐走上了轨道，而自己对公司的一切也比较熟悉了，尤其是领导对我的关怀和帮助使我感到温暖的同时，也慢慢开始放松了对自己的要求，反而认为自己已经做得很好了。因此，这次发生的事使我不仅感到是自己的耻辱，更为重要的是我感到对不起领导对我的

的信任，愧对领导的关心。

如今，大错既成，我深深懊悔不已，深刻检讨。本人思想中的致命错误有以下几点：

思想觉悟不高，对重要事项认识严重不足。就算是有认识，也没能在行动上真正实行起来。

思想觉悟不高的根本原因是因为本人对他人不尊重。对待工作的思想观念不够深刻、不够负责，没有认识到现在找一份合适的工作是多么的难得。

我决定做出如下整改：

1、对自己思想上的错误根源进行深挖细找，并认清其可能造成的严重后果。

2、认真克服生活懒散、粗心大意的缺点，努力将工作做好，以优秀的表现来弥补我的过错。

3、经常和同事加强沟通，保证不再出现类似错误。

此外，我也看到了这件事的恶劣影响，如果在工作中，大家都像我一样自由散漫，漫不经心，那怎么能及时把工作落实好、做好呢？同时，如果在我们这个集体中形成了这种目无组织纪律观念，不良风气、不文明表现，我们工作的提高将无从谈起，服务也只是纸上谈兵。因此，这件事的后果是严重的，影响是恶劣的。

短短几百字，不能表述我对自己的谴责；更多的责骂，深藏在我的心里。盼望领导能给我改过自新的机会。如果公司能给我改过的机会，我会化悔恨为力量，我绝不在同一地方摔倒，以后我要

努

查看全文>>>

  我们作为心理健康教育工作者都知道，对中小学生进行及时有效的心理健康教育是现代教育的需要，也是素质教育的内在要求，心理健康教育的主渠道是课堂教学，课堂教学主要立足于培养学生积极向上的心理品质，促进学生的心理向积极健康的方向发展。那么如何在传授知识、培养能力的同时进行有效的心理健康教育，使教学模式由智力本位、能力本位向人格本位转化，实现教书和育人的统一？是摆在我们教育工作者，尤其是心理健康教育工作者面前的难题。   通过阅读这本书，很高兴地看到了心理健康教育同学科教育有机地结合在一起，利用心理训练活动，切实有效地激发了学生学习潜能，实现了学习方式的最优化。   厦门市新民小学，经过多年的实践探索，总结出来一套有显著成效的心理训练活动。它的具体做法是在学科教学过程中，根据学生的心理发展的特点，借鉴团体心理辅导活动中“暖身操”的做法，在每节课课前做“暖身操”的一分钟心理训练。有“观察力训练”、“注意力训练”、“想象力训练”、“记忆力训练”、“思维训练”、“自我认识训练”、“人际交往训练”、“放松训练”等十二大项一百多个训练小项，内容极为丰富，形式生动活泼，训练轻松有趣，深受学生喜爱。训练效果也很显著，真正做到了提高课堂教学效率的同时，又提高了学生的心理品质。而且训练只需1－2分钟，教师操作也很方便。   阅读此书，让我受益良多，尤其是其中的“观察力训练”、“注意力训练”、“思维训练”、“人际交往训练”这几篇章内容，对于提高学生的综合学习能力和完善人格起着重要的促进作用。

  因为观察是学生认识事物、获取知识的一个重要途径，良好的、准确的观察力，能使学生掌握的知识更具目的性、精确性、深刻性；而保持良好的注意力，能帮助学生克服懒散的行为，能让学生在不知不觉中锻炼好的意志品质，而课堂教学本身让学生保持长时间的注意力就是教师最头疼的事，通过培养学生的注意力的稳定性，也更有利于学生高效地吸收、获取 查看全文>>>

本页是小编最新发布的《军营训练心得500字》的详细文章，感觉写的不错，希望对您有帮助，重新编辑了一下发到小编。

橄榄绿，黝黑的皮肤，严肃的神情，不容变更的命令。这些是我踏入高中进入军营的第一印象。

在军营中，对于教官下达的各种命令和纪律，都必须做到三点：坚决、绝对服从、完全服从。军营像由纪律堆砌而成的城堡，进去的人必须无条件服从，才能从中获得宝藏。

第一天训练的时候，教官问了我们一个奇怪的问题：为什么幸运的人总幸运，倒霉的人总倒霉？话音刚落，班上立即一阵窃窃私语。面对这样的问题，我们根本不知从何寻找答案。

接下来的几天，虽然放松的时间不少，但训练还是蛮辛苦的。压脚尖、踢正步、打军体拳——每一样都需要认真对待，也只有这样，我们才能战胜别的班，赢得“优秀连队”的荣誉；也只有这样，才可以不辜负辛苦的训练，从中我们也体会到荣誉感与责任心的重要。在“集体”这个大中，每一个人都是一小块组成部分，要使这块拼图漂亮而不脱落，就要使每块拼图之间紧紧地结合在一起，并亮出自己最优秀的一面。正如踢正步，一个人的腿抬慢了，脚尖没有压直，就会像拼图中不吻合的两块拼出的空隙，从而影响了我们班整个集体。所以每个人都有责任管理好自己的每一小块拼图，力求不出任何差错。

虽然，我们班这次并没有评为“优秀连队”，但是这也正好给我们一些经验教训，无时无刻不在告诫我们，每个人只有自己对自己负责，集体才会有好成绩。

查看全文>>>

要得惊人艺，须下苦功夫。为了演讲的过程能更加顺利，我们就要反复雕琢自己的演讲稿。演讲稿的材料包含事实、故事、名言警句、数字统计等，写好演讲稿都有哪些要点呢？有请阅读范文资讯网编辑为你编辑的口才训练演讲稿范文，希望对你的工作和生活有所帮助。

口才训练演讲稿范文 篇1

尊敬的教官领导，亲爱的老师同学们：

大家上午好！

我是计算机系x级学生xxx，来自xx。

在这个收获希望的季节里，我们告别了朝夕相处的中学校园，依依惜别了家乡那满山飘香的丹桂，肩负着父母的期望和重任，带着无限的憧憬和梦想，从四面八方荟集到风景秀丽的湖畔，在这绿树掩映的大学校园里追逐着心中的梦。

20xx年的军训注定是不寻常的。九月本来是秋风送爽的时节，可老天爷似乎想考验我们的意志。在这十七天里，骄阳肆无忌惮地炽烤着大地，没有一丝风，也没有一丝云彩，35度的高温和热浪肆虐着校园的每一个角落，火辣的太阳晒黑我们面庞，高温汗湿了我们衣服。

所有这一切只能激发出我们的冲天豪气，释放出我们心中青春的激情，练兵场上整齐的队列操练依然气吞山河如虎，雄健的呐喊声直冲云霄，这里是青春的舞台，我们在这里展示“恰同学少年”的自信和活力；这里是梦想的放飞地，我们在这里放飞“攀月折桂，纵横肝胆两昆仑”的豪情；这里是人生的起点，我们在这里追寻“含英咀华，漫说文采自风流”的儒雅。

最后，再次感谢参训的各位教官和老师！

谢谢大家！

口才训练演讲稿范文 篇2

尊敬的各位领导、同事：

大家好，我演讲的题目是《心怀感恩之心，甘为党旗添光彩》。

身为一名邮政的员工，我很骄傲;同时身为一名邮政的党员，我又很自豪。

xx年，我怀揣梦想来到了xx邮电局，三年的大学时光给我奠定了坚实的基础，让我对中国邮政充满了感情，我甘愿将满腔热血洒到邮政这片热土上。我是一株幼苗渴望阳光的沐浴雨露的浇灌，党的光辉照耀着我，邮政的雨露哺育着我，助我茁壮成长。

89年历史沧桑、风云激荡;89年英雄辈出、情深意长。曾几何时，党旗，在人类的旗海里闪烁起独树一帜的绚丽，曾几何时，党旗，在地球的面庞中照耀起绝无仅有的光辉。八十九年风吹雨打，她容颜未改，八十九年火烤日灼，她风骨不衰。面对党旗，我感到，作为一名普通的党员，尽管我没有金戈铁马，气吞万里如虎的气魄;没有我以我血溅轩辕的飒姿，更没有大江歌罢掉头东的豪迈，但是在此时此刻的我立下庄严的誓言:如果我是一块砖,我要去构筑祖国

查看全文>>>

这篇《口才训练演讲稿范文：口才训练演讲稿范文》是由小编整理提供的，请大家参考！ 口才训练演讲稿范文：口才训练演讲稿范文

平时表达的要求：

发音准确，吐字清晰，尽量把每个字音都完整发出来。咬字头、立字腹(圆)、收字尾。

同时使用鼻、口、喉、胸四腔。

说话的声音要大，速度要快，不要有停顿。

表达时要声情并茂。

准确完整生动地表述自己的想法。

准确复述转达别人的话。

准确生动地描述景、事、物、人和生活。

随时模仿，要尽量模仿得像，注意对方的声音、语气、语速、表情、动作，并在模仿中有创造，力争在模仿中平共处 超过对方。

(1)速读法

这种训练方法的目的，是在于锻炼人口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。

开始朗读的时候速度较慢，逐次加快，一次比一次读得快，最后达到你所能达到的最快速度。读的过程中不要有停顿，发音要准确，吐字要清晰，要尽量果把每个字音都完整的发出来。

可以用录音机把你的速读录下来，然后自己听一听，从中找出不足，进行改进。

(2)背诵法

目的有两个：一是培养记忆能力，二是培养口头表达能力。

记忆是练口才必不可少的一种素质。“诵”也就是我们常说的“朗诵”。它要求在准确把握文章内容的基础上进行声情并茂的表达。

背诵法的着眼点在“准”上。也就是你背的演讲辞或文章一定要准确，不能有遗漏或错误的地方，而且在吐字、发音上也一定要准确无误。

(3)练声法

第一步，练气。首先要学会用气。 吸气：吸气要深，小腹收缩，整个胸部要撑开，尽量把更多的气吸进去。注意吸气时不要提肩。 呼气：呼气时要慢慢地进行。要让气慢慢地呼出。呼气时可以把两齿基本合上。留一条小缝让气息慢慢地通过。 学习吸气与呼气的基本方法，你可以每天到室外、到公园去做这种练习，做深呼吸，天长日久定会见效。

第二步，练声。在练发声以前先要做一些准备工作。先放松声带，用一些轻缓的气流振动它，让声带有点准备，发一些轻慢的声音，千万不要张口就大喊大叫，那只能对声带起破坏作用。 声带活动开了，我们还要在口腔上做一些准备活动。我们知道口腔是人的一个重要的共鸣器，声音的洪亮、圆润与否与口腔有着直接的联系，所以不要小看了口腔的作用。

口腔活动可以按以下方法进行：

第一，进行张闭口的练习，活动嚼肌，也就是面皮。这样等到练声时嚼肌运动起来就轻松自如了。

第二，挺软腭。这个方法可以用学鸭子叫“gāgū声来体会。

人体还有一个重要的共鸣器，就是鼻腔。有

查看全文>>>