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课外活动实习计划

课外活动实习计划

一、课外活动计划与课堂课学计划相辅相成

首先,课外活动计划是课堂课学计划的试验田。如在探究种子萌发需要的外部条件活动中,教师可以将事先设计好的课学计划设计在课外活动计划中试行,通过与学生一起活动,对自己的课学计划设计不断进行改进,如怎样更好地引导学生去设计最佳的探究方案,如何设计更为明显的对照实验;反过来,学生在活动中的发现也会提醒教师在课学计划中被忽略的问题。有的学生就提出:同样条件下,用灯光与用太阳光会有什么不同?温度影响的界限是什么?等等。

经过这样的互动,教师更容易驾驭课堂,上好探究实验课,而活动小组成员也会成为各实验小组的中坚力量,利用他们已有的经验引导其他学生来共同完成探究活动。由此可见,课外活动计划与课堂课学计划相辅相成、相得益彰。通过课外活动计划,学生不仅可以丰富经验、开阔视野、活化知识,而且可以充分发挥各自的特长,培养创新意识,提高实践能力。

二、课外活动计划能让学生发挥最大兴趣

有些学生对生物学特别感兴趣,单从课堂上所得到的知识不能满足他们的需求,组织生物课外活动计划小组可以把这些学生组织起来,让他们单独的探究活动变成相互合作的探究活动,变自发行动为自觉行动。对于这些学生,重点培养他们发现有研究价值的问题的能力,使其对生物学的兴趣得到最大的发挥,能力得到最大的发展。如组织他们进行野外实地考察活动,在进行考察时,教师先让他们列出考察提纲,然后带领他们去观察本村的人工农田生态系统结构,分析研究农田生态系统的能量流动和物质循环过程,讨论该农田生态系统的平衡与破坏,探讨农村的人口与土地、人口与粮食、人口与环境、自然资源等诸多因素的复杂辩证关系,使他们在考察活动中意识到建立生态农业,实现农村环境的良性循环,实现农村人口计划生育保护农村生态系统平衡的紧迫性和重要性。

三、课外兴趣小组充当课学计划得力助手

组织生物兴趣小组是课外活动计划的重要环节,可以为某些实验课学计划准备充分课学计划材料。随着新教材的使用,教师教的方式与学生学的形式都发生了很大的变化,教师要做的更多是引导学生进行探究式学习。新教材中安排设计了很多的探究实验,而很多实验都要求学生必须提前一个星期或更长的时间去准备实验材料。如果仅仅依靠老师来指导学生完成实验,教师的工作量不仅会大大增加,还很难达到预期的效果。如探究种子萌发的外界条件绿叶在光下制造淀粉等实验,在课学计划过程中,可通过对兴趣小组成员

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一、指导思想

以丰富校园生活,促进学生全面发展为指导,创设生动活泼的育人环境。在规定时间内组织学生参加丰富多彩的课外兴趣小组活动,激发学习兴趣,发展个性特长,促进学生身心健康、全面发展。

二、目的意义

课外活动是学校课堂教学的延伸性活动,是进一步深化教育教学改革,全面实施、推进素质教育的一个重要体现。兴趣小组活动的正常开展,既可丰富学生的课余生活,也可为学生提供一个自主发展的时间与空间。组织丰富多彩的文化、艺术、科技、体育活动,符合广大学生家长的意愿,学生通过活动,能获得许多在课堂中学不到的知识、技能,有利于激发学生学习兴趣、发展个性特长,促进学生身心健康发展。

三、具体活动安排

(一)课外活动领导小组

组长:徐 建 副组长:王昌华 组员:李倩 全体班主任

(二)活动时间

每周一、二、三、四、五下午第三节课

(三)活动内容

根据我校特色建设情况,结合我校师资力量和教学资源,拟开设两个层面的活动:

1.以体育(篮球、乒乓球、跳绳、田径、跳远、跳高)、美术、舞蹈、科技等组成校级兴趣活动小组。

2.以班级为单位开展阅读、英语、跳绳、踢毽、乒乓球、羽毛球等,结合学校的特色建设,有计划的组织学生开展课外活动。在活动中,使学生学到技术,形成技能。并在实践活动中,培养学生的综合能力。具体详见课外小组活动安排表。

四、活动要求

课外活动必须落到实处,指导教师要有明确的活动目标,认真制定切实可行的活动计划,并认真安排好活动内容,及时地做好相关记录。根据学校实际情况,保证每次活动质量。

五、活动组织

1.学校成立课外活动领导小组,根据学校实际条件,设置活动项目,统一安排活动的开展。

2.各小组的活动要做到三定(即定内容、定地点、定人员),活动有计划、有实施步骤、;活动内容切实可行,有利于学生的健康发展;辅导教师做好活动情况记载和活动小组学生的管理工作。

3.学校课外活动领导小组加强督导,认真巡视,切实保证活动开展的时间和活动效率,杜绝将兴趣小组活动时间移作它用。

辅导教师要不断加强理论和业务学习,不断提高理论水平和业务素养,踏踏实实地做好辅导工作,不断开拓,勇于创新,发扬奉献精神,为深化素质教育,促进我校学生的全面发展做出贡献

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为丰富学生的课余生活,拓宽学习视野,通过课外活动的开展,营造良好的学习语文氛围,提高学习语文的积极性,培养学生的实践能力。 本学期课外活动计划如下: 一、课外阅读活动设计背景 “书籍是人类进步的阶梯。”真正的阅读能吸引学生的理智和心灵,课外阅读过程应该是学生能动的、积极的参与过程,从《语文课程标准》认识到:“现代社会要求公民具有良好的人文素养和科学素养,具备创新精神、合作意识和开放的视野,具备包括阅读理解和表达交流在内的多方面的基本能力。阅读是搜集处理信息、认识世界、发展思维,获得审美体验的重要途径。因此,根据我学生特点制定以下读书计划。 二、课外阅读活动的目标 通过读书活动,要让学生感受读书带来的快乐,喜欢和好书交朋友。具有独立阅读的能力,注重情感体验,有较丰富的积累,形成良好的语感。学会运用多种阅读方法,能初步理解、鉴赏文学作品,受到高尚情操和高雅趣味的熏陶,发展个性,丰富自己的精神世界。能借助工具书阅读浅显的文言文。 三.活动主旨:读中外经典名篇做博学儒雅少年 四.阅读内容: 读书内容可让学生根据自己的特点和兴趣爱好而定,可以诵读古诗词,也可以阅读童话故事、古典名著,背诵名言警句;针对五年级学生的年龄特点和认知特点,可以尝试学习设计读书手抄报。向学生推荐的图书目录有: 1. 必读书目:根据课文课文内容选择必读的课外读物:《新语文读本》卷11、12、《红岩》、《童年》高尔基、《海底两万年》、《汤姆、索亚历险记》、《草房子》、《假如给我三天光明》。《福尔摩斯探案集》 2 .选读书目:《儿童小百科》、《阿凡提的故事》、《小学生十万个为什么?》、《哈里.波特与魔法石》、《钢铁是怎样炼成的》、《西游记》、《三国演义》《水浒传》、《小学百科全书》、《全唐诗》、《上下五千年》、《中外名人故事》、《爱的教育》等。 五、课外阅读活动的具体实施 1.保证课外阅读时间:每周两节的阅读时间。 2.加强班级图书角的建立。 班内图书角的书籍须保证总数不少于200本。要有图书质量上的保证,所陈列书籍须符合学生的年龄特点,有益于其成长,书籍类别丰富。对班级图书角的管理,须有健全的制度保证。 3.给学生推荐阅读材料,为学生选择合适的课外读物。 “兴趣是的老师。”激

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篇一:班级课外活动计划 为了贯彻实施好学校的教学工作计划,开展好我班的课外活动,致力提高学生的综合素质,使本期我班的课外活动能够有条不紊地开展达到预期的目的,特制定本期的课外活动计划,内容主要含以下几个方面: 一.基本情况: 本期我班共有学生76人,其中,男生40人,女生36人,多数学生喜爱活动,表现出积极、主动的态度,并且有一定的动手能力。 二.目标要求: 1、培养学生爱护花草树木的意识,自觉维护环境,爱护自己生活的空间。 2、学会尊老爱幼,关心他人,献出自己的爱心,知道今天的幸福来之不易,从而更加珍惜今天的幸福生活。 3、了解新时代信息技术的巨大作用,学会从网络上收集各种有用的信息资料。 4、学会灵活运用从课本中所学到的知识,活学活用,理论联系实际。 5、练习说话、写话,培养和提高学生的说话和写话能力。 6.进行充分的体育锻炼,增强身体素质,培养吃苦耐劳、团结合作精神。 三.具体的实施措施: 认真制定计划,安排学校的部署,认真组织每一次课外活动,及时进行总结,在活动中发挥每一个学生的主观能动性,动员学生人人参加,人人有进步,并作好每次活动的记录。 篇二:班级课外活动计划 课外活动是素质教育的重要内容,丰富多采的课外活动,有助于提高学生组织能力,通过相互合作,培养集体主义精神。为丰富学生的学习生活,现制定本学期的课外活动计划。 一、基本情况分析 现在学生的体质正在不断下降,为了提高学生的体质,开展适当的课外活动是有用的,而且是必要的。学生们很喜欢有意义的课外活动,在以前的活动中,可以看出学生得到了很好的锻炼,在思想上显得更加团结,在体质上更加强健,这是良好的反映。但也看出班干部在组织上还有点无序,学生在活动中还不能守好规则,自律意识不强。 二、活动目标: 1、使学生树立创新意识、动手意识,培养探索科学的信心,发展学生创造生活美的能力。 2、丰富学生的课内外生活,陶冶学生的情操,为学生的发展提供可能。 3、加强活动的计划性,严密组织,提高活动效果。 三、活动措施: 1、组织开展丰富多彩的体育活动和文艺活动,如:跳绳、踢毽子、新年文艺演出等,丰富学生的课外生活。 2、利用班级图书角,组织开展读书活动。 3、在重大节日,开展适应节日特点的活动。 4、保证活动时间,在每天的课外活动中,让学生有充分的时间进行活动, 查看全文>>>
篇一:初中课外活动计划 一、活动宗旨 活动根据我校的实际情况,以切实减轻学生学习负担,在活动中学习,在活动中进步为目的,遵循丰富多彩,富有吸引力;充分发挥学生的积极主动性;课堂教学和课外活动互相配合,互相促进;符合学生的年龄特征,照顾学生的兴趣和特长;因地、因校制宜的原则。 二、活动内容 根据学生的年龄特征、心理特征及兴趣爱好,活动分成选修、必修两类。 (一)选修类设置如下: 1、篮球;2、足球;3、排球; 4、乒乓球; 5、羽毛球;6、棋类(以象棋为主);7、健美操;8、拔河; (二)必修类设置如下: 1、田径;2、乒乓球; 3、羽毛球;4、足球;5、排球;6、跳绳(单人或花样、集体);7、毽子;8、体育游戏等。 三、活动时间 1、选修类活动课统一安排在每天16:35-16:55。 2、必修类活动课由教学管理处根据各班体育课的实际情况进行安排。 四、活动要求 课外活动必须落到实处,指导教师要有明确的活动目标,认真制定切实可行的活动计划,并认真安排好活动内容,及时地做好相关记录。根据学校实际情况,保证每次活动质量。 五、活动组织 1、学校教务处、年级部与体育组根据学校实际条件,设置活动项目,统一安排活动的开展。 2、活动要做到三定(即定内容、定地点、定人员),活动有计划、有实施步骤、;活动内容切实可行,有利于学生的健康发展;辅导教师做好活动情况记载和活动小组学生的管理工作。 3、学校有关部门加强督导,认真巡视,切实保证活动开展的时间和活动效率,杜绝将活动时间移作它用,并确保活动安全。 篇二:初中课外活动计划 一、活动目的: 为了丰富校园文化生活,提高学生的文学欣赏水平,培养学生的写作兴趣。根据学校安排,特成立初中课外阅读欣赏兴趣小组。 二、活动内容: 本小组将进行丰富多彩的文学活动,包括背诵古诗、文学作品点评;名家名作赏析,指导学生阅读和欣赏名家名著。 三、活动对象: 初中学生。 四、活动时间: 每周一、二、四、五下午第八课 五、活动地点: 电子阅览室 六、主要措施: 1、指导孩子读书:比比谁读得多,争当小书迷。 2、懂得合作,读书小组协作阅读、创作,布置学生在课外自由阅读、写作。 3、玩一些积极有益的游戏,丰富学生的体验,收获成功,感受快乐,学习与活动结合,让学生在乐中学。 4、鼓励学生多 查看全文>>>

篇一:小学课外活动计划范文

一、指导思想:

兴趣是学生的内驱力,引发学生浓厚的情感是学好英语的关键。农村小学英语学习缺乏语言环境,学生遗忘现象比较比较严重,出现学时会、用时忘的现象。长此以来,会导致一部分学生成绩偏差,慢慢对英语学习失去兴趣,影响老师的正常教学。小学英语教学的活动立足于现实,着眼于学生的未来的学习和发展,仅靠纯课堂内教学远不能满足学生学习英语的需要,我们应树立大课堂的教学观,重视课外活动。课外活动是课堂教学的辅助形式,是课堂教学的补充和延伸, 为培养学生学习英语的兴趣,激发他们学习积极性,为了丰富小学生的课余生活,我们开设小学英语课外活动小组。

二、活动目的:

1、通过有效的课外活动,从小培养学生对英语及英语学习的兴趣。

2、授人以渔,培养学生英语学习能力。

3、培养学生良好的行为习惯,形成健康的个性心理。

4、提高学生的整体素质,为日后学习英语打好基础。

三、活动内容:(每次确定一个主题)

1、进行课文朗读训练。

2、学生自我介绍,及学生唱英语歌。

3、根据话题,进行讨论,编对话及表演。

4、英语词汇大比拼训练。

5、学唱英文歌。

6、讨论英语学习方法,让学生用英语去表达,做1-2分钟的口语表达。

7、根据话题,进行讨论,编对话表演。

8、自由对话(用英语交流)。

四、活动要求:

每位同学必须按时参加兴趣小组活动。在活动中积极参与,团结协作。

五、活动措施:

1、充分利用录音磁带进行朗读训练,并积极开展朗读比赛。

2、开展有效的游戏比赛,学生进行词汇大比拼。

3、利用校园小广播,让学生进行口语表达,能够流利地进行口语交际。

4、活动前教师要确定好主题,让学生能够按主题进行活动。

六、具体安排:(略)

篇二:中心小学课外活动计划

一、指导思想

全面贯彻《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》,认真落实保证学生每天有一小时的体育锻炼时间,增强学生的体质,培养学生的心理素质和道德素质,激发学生运动兴趣,培养学生自主锻炼的习惯,锤炼学生勇敢顽强、坚韧不拔的意志品格,促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐地发展。逐步养成坚持锻炼的习惯和终身体育的意识。

二、活动课实施办法

在体育锻炼课中教师要安排学生适当做些准备活动(内容可以是广播操、或者学生自编操,跑步等),活动前老师指导体育委员借好器材,安排学生在指定的场地活动。在活动

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  一、指导思想 坚持以*“三个面向”,江泽民“三个代表”的重要思想和党的“十六大”会议精神为指导,认真贯彻落实党的教育方针政策,坚持以活动为载体,以培养学生的创新精神和实践能力,发展学生特长为重点,深化新一轮课程改革,全面提高育人水平,努力形成学校特色。 二、工作目标 加强活动课管理工作力度,优化活动课教学过程,丰富活动课内容,建立健全学校活动课课程体系,向管理要质量,全面提高学生的综合素质,培养学生的兴趣,爱好及特长,发展学生的创新精神和实践能力,使之逐步形成良好的个性品质。 三、具体活动内容 1、学科活动 为全面实施新一轮课程改革,根据新课程标准要求及我校的实际情况,我校将结合语文、数学学科积极开展学科活动课及口语交际课,注重知识的拓展,延伸及运用,培养学生的创新思维及口语表达能力等。 2、特长班活动 根据我校现有的师资水平及学生的兴趣爱好,我校将成立以声乐、器乐、篮球、排球、英语、科学、图书、绘画等为内容的特长班活动小组,采取“英才”教育的方式,发展学生特长,培养学生爱好,提高学生的综合素质。 3、综合实践活动 根据综合实践活动这一课程形态的目标特点及我校实际情况,我校准备从家乡风貌、儿童生活、社区生活等几方面选取课题,开展具体的实践探究活动。 四、具体措施 1、学科活动及口语交际课实行平行班教师分科教学,任课教师要在各司其职的基础上,不忘团结协作,互相取长补短,进一步提高活动课的教学质量。 2、各科活动课教师要在总结以往经验的基础上,结合学生实际,制定切实可行的活动课计划,并做到提前一周备课,活动内容系统化,活动目标明确。 3、坚持以人为本,因材施教,努力使不同的学生得到不同程度的发展与提高。 4、各任课教师要认真按课表上课,不得迟进课堂,中间外出,随便下课,确保活动课的时间与活动课质量。 5、校领导将加强对活动课的常规检查与指导,并经常深入课堂进行指导性听课,全面提高活动课教学质量。 6、积极开展学生活动课成果评比活动,及校内吉尼斯活动,积极为学生搭建展示自己才华的平台,培养学生的进取意识。 7、综合实践活动教师采取“一人负责、团结协作”的原则,且课时安排实行弹性课时制,即综合实践活动时间根据需要,灵活安排,做到集中与分散使用相结合。 8、组织教师认真学习有关现代教育理念及综合实

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课外活动方案(一)

一、指导思想:

在规定时间内组织学生参加丰富多彩的兴趣小组活动,激发学习兴趣,发展个性特长,促进学生身心健康、全面发展。

二、目的意义:

课外活动(兴趣小组活动)是学校课堂教学的延伸性活动,是进一步深化教育教学改革,全面实施、推进的一个重要体现。兴趣小组活动的正常开展,既可丰富学生的课余生活,也可为学生提供一个自主发展的时间与空间。组织丰富多彩的文化、艺术、科技、体育活动,符合广大学生家长的意愿,学生通过活动,能获得许多在课堂中学不到的知识、技能,有利于激发学生学习兴趣、发展个性特长,促进学生身心健康发展。

三、具体活动安排

(一)课外活动领导小组:张淑美、吴凤丽、李晓明

(二)活动时间:每周一、三、五下午第三节课。

(三)活动内容。

根据我校特色建设情况,结合我校师资力量和教学资源,拟开设两个层面的活动:

1、以体育、美术、、科技、等校级兴趣活动小组。

2、以班级为单位结合学校“美劳一体”的特色建设,有计划的组织学生进行社会实践和团队班会活动。使学生学到技术,形成技能。并在实践活动中,培养学生的综合能力。

四、活动要求:

课外活动必须落到实处,指导教师要有明确的活动目标,认真制定切实可行的活动计划,并认真安排好活动内容,及时地做好相关记录。根据学校实际情况,保证每次活动质量。

五、活动组织:

1、学校成立课外活动领导小组,根据学校实际条件,设置活动项目,统一安排活动的开展。

2、各小组的活动要做到“三定”(即定内容、定地点、定人员),活动有计划、有实施步骤;活动内容切实可行,有利于学生的健康发展;辅导教师做好活动情况记载和活动小组学生的管理工作。

3、学校课外活动领导小组加强督导,认真巡视,切实保证活动开展的时间和活动效率,杜绝将兴趣小组活动时间移作它用。

辅导教师要不断加强理论和业务学习,不断提高理论水平和业务素养,踏踏实实地做好辅导工作,不断开拓,勇于创新,发扬奉献精神,为深化素质教育,促进我校学生的全面发展做出贡献。

课外活动方案(二)

一、指导思想:

为了认真贯彻落实教育部及省教育厅关于减轻学生过重的课业负担、开展丰富多彩的课外活动的有关文件精神,以全面实施素质教育为核心,以培养学生创新精神和实践能力为重点,以育人为宗旨,开拓进取,务实创新,努力创设“课内轻松愉快,课外多姿多彩”的生动活泼的局面,使我校的课外文体活动取得更为突出的成效,

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一、参加对象:面向二年级2—4班学生,对美术有兴趣或美术基础较好的学生可以报名参加。 二、活动时间:每星期五的下午第7节课,小组成员必须准时到达美术教室。 三、活动内容安排: (1)、组织健全美术兴趣小组 美术兴趣小组的成员不宜太多,大约25人左右,所以参加这次兴趣小组的人员除了自愿以外还是美术方面比较有特长的学生。活动要固定,每周一次,安排在星期四的下午。 (2)、具体计划小组活动内容 这次的兴趣小组要使学生了解一些简单的美术常识,学习的内容主要从儿童画方面着手,以儿童画为主,以卡通画技巧为辅。小组具体的活动内容分为三个:1,:重点辅导学生儿童画方面的学习,欣赏各种纹样画的线条,提高学生欣赏能力;2:重视基础方面的学习,从单个入手。3:指导学生从事美术创作,培养学生的观察能力和热爱生活的习惯,以校园中的好人好事以及丰富多彩的活动为主旋律,创作出内容积极向上,催人奋进,有一定的艺术品味的作品。 (3)、开设美术知识欣赏课程 通过美术鉴赏和美术知识与技能技巧的教学,可以培养学生健康的审美观念和审美能力,陶冶情操,完善人格,把学生引向健康成长的道路。所以在教学中开设欣赏课,如《世界名画欣赏》、《中国服饰欣赏》等等,因此可以通过多媒体观看,或放幻灯片,或三五成群地围坐在一起翻看大画册,可以一边看一边谈论,畅谈感想。引导学生看画读画,透过自己的视觉,由浅入深,由表及里的感受、体会。 (4)、定期举办学生作品展览 举办美术展览,交流、回顾、总结学习成果,可以为学生提供表现自己实力,增强自信心。学生的一些佳作可以在校内展出以起到示范作用。 (5)、举行美术绘画比赛 美术比赛能够有效地提高学生的素质和能力。到一定的时期,可以让学生举行各种绘画方式的比赛,通过训练比赛,能够促进学生快速、准确、熟练的技能。另外,也可以适当地举行中外名画知识抢答比赛,这样,更能使学生产生极大的热情,对美术更加热爱,从而积极认真的去学习。 四、教学计划: 第八周、儿童画基础:线条 第九周、儿童画基础:主题联想创作 第十周、儿童画基础:上色技巧(一) 第十一周、儿童画基础:上色技巧(二) 第十二周、卡通画欣赏及入门基础

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舞蹈兴趣小组是学生非常乐于参与的一个兴趣小组,活动内容与教育性和艺术性相结合,适合学生的年龄特点,它有利于提高学生学习舞蹈的兴趣,培养孩子们正确的形体姿态和良好的气质,增强集体意识,培养学生的乐感。活动面向部分学生,有组织,有计划的进行,坚持自愿参加和普及提高的原则,让学生在唱唱、跳跳、动动中去感受音乐,理解音乐和表现音乐。启迪学生的智慧,陶冶学生的情操,使学生的身心得到健康的发展。因此,我结合我们学校的实际情况,特别做出如下的教学计划: 一、教学目的: 通过活动,培养学生的节奏感和韵律感,在感受音乐的基础上,又感情的进行唱游活动,能够随着音乐的不同情绪,节奏以及节拍的变化,有表情的进行律动,模仿动作和即兴表演,寓教育于舞蹈活动之中,使学生潜移默化的接受爱国主义、集体主义、行为规范、尊老爱幼的教育,让每一位学生都在舞蹈活动中享受到美和欢乐。 1、开学之后,对学生进行强化基本功训练,教师通过有趣的基训,使学生腿的开度和腰有一定的控制能力,压腿、踢腿、下腰等内容顺利完成。 2、当学生在地面完成软度开度的训练以后,可以进行把上规范而且简化的芭蕾训练,使孩子们的形体、姿态、腿线条、腰腿的软度、力度和控制进一步提高。 3、下一个训练是中间训练,这是使孩子们掌握、熟悉、提高表演能力和技巧的重要部分,这个训练主要解决形体、中心、控制和呼吸,因为只有掌握这些才能完成舞蹈的表演。 4、通过组合的练习,使学生加深基本功训练的系统性,更好的服务于平日的舞蹈之中。 二、活动内容以及措施: 1、热身运动:在训练的15分钟左右时间里,让学生做一些轻松、简单的热身运动,使孩子们的身体和情绪适应课堂训练的准备,避免用力过度。 2、地面训练:儿童的生理特点是人小稳定性差,但是软度和开度较好,而软度开度又是舞蹈动作的根本点,所以要运用平整的地板来帮助孩子们进行软度和开度的训练,主要措施有: (1)脚背和膝盖的训练 (2)肩的开度和前腿的软度训练 (3)旁腰和旁腿的软开度训练 (4)胸腰和腹肌的训练 (5)脊椎和胯骨的训练 (6)胯部和臀部的训练 (7)胯部和腿部的综合训练 (8)节奏和方位的训练 (9)后腿和背肌的训练 (10)踢腿和力量的练习  

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