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国学演讲稿,2024国学演讲稿范文

篇一:国学经典读后感

读国学经典心得体会

暑假来临,我给自己拟定了一个暑期计划,其中有一项就是利用假期这段难得的空闲 时间,学习国学经典。随着时间的堆积,我和儿子一起,学会背诵三字经,我还阅读了更多 的国学经典。都说书本可以武装一个人,我觉得,学习了国学经典之后,整个人仿佛背春风 春雨清润了一番,真是如沐春风啊!

我国的国学博大精深,历史悠久的文明古国,随着时间的积淀,留给我们的是何等厚 重何等多元的经典啊!

说起《三字经》,我以前上小学时没有学过,只是常常听人说,人之初,性本善?? 才知是《三字经》,也不懂得什么意思。当了教师以后,在网上看到《三字经》,出于好奇, 打开来看了看,读了读,觉得好读好背好记,不知不觉中迷恋上了读《三字经》,这一千多 字,三字一句的韵文极易成诵,内容包含了教育、历史、天文、地物、伦理和道德,以及一 些传说,广泛深动而又言简赅。句句精辟,句句简练,句句哲理,再细心领会琢磨。才感到 《三字经》确实是我国文化艺术的的瑰宝,是中华民族的美德铸造而成的。它承载着我国传 统文化的博大精深,记载着千千万万个尊师爱友、孝顺父母等令人敬佩的故事。涵盖了古代 国学精华,是古代历史文明送给每个中国人的遗产。我为了实现和孩子共同成长进步的目标, 潜心研读吟诵《三字经》,并开始教孩子理解朗读《三字经》,以培养孩子的品德、礼貌、 文化素养。

读《三字经》,和孩子一起读《三字经》,我觉得具有现实意义或有针对性。《三字 经》虽然短小,读来却意义重大。词明理晰,淹贯三才,出入经史,人情事理融贯其中。令 我感受最深的要数“融四岁,能让梨,弟于长,宜先知。”这几句。短短十二个字却蕴含着 深刻的做人道理,里面还包含着一个小故事呢。孔融四岁时,邻居家送来一筐梨。孩子们都 争先恐后地一拥而上取大梨,只有孔融不慌不忙取小梨。父亲见了,便问他为何不取大梨, 他答道:“哥哥们比我大应取大梨。而弟弟比我小,我应把大梨让给他。”??孔融那敬兄 爱弟的思想多么宝贵,多么感人! 读后,我的心情久久不能平静,像塞了铅块似的沉重极了。孔融四岁能让梨,让我明白了敬爱兄弟是每个人都应做到的事情。而读《三字经》的受益者又何止我一人?它丰富的思想内涵也影响着我们身边的许多人。

《三字经》真是我们人生路上的良师诤友,生活中的向导啊!它简直是一个法术高明的魔法师,给予我们启导,让我们

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【爱国演讲稿500字左右:不屈的斗志中华魂】

尊敬的各位领导、各位评委、亲爱的同学们:

大家下午好!

今天我演讲的题目是:不屈的斗志中华魂。

同学们,少年时代,谁不曾有过美丽的梦?谁没有天真烂漫的遐想?今天当我们坐在宽敞明亮的教室里学习时,你不觉得幸福吗?这幸福来自于一个不羁的灵魂 中国,在抗战中圆梦,在血雨中遐想。大江东去浪淘尽,千古风流人物,她携着泥土,踏着泥泞,一路上经过亿万儿女血汗的洗礼,但她何曾轻言放弃!无论面对多大的困难和打击,在她心里永远烙刻着两个字坚强,坚强给予他的是对美好未来的向往和不懈追求。

历史的风,吹翻起七十二年前的那一页。日本侵略者的铁蹄践踏了我们的家园,国,就要沉沦了;家,就要消失了。帝国主义大肆张开它的魔爪,伸向了我中华的心。只因为软弱,经不起放肆侵略者的坚船利炮;只因为软弱,让祖国在血雨腥风中摇摇晃晃,然后,就这么摇走了理想,摇走了中华文明,摇走了曾经孕育过强汉盛唐的体魄,也摇走了中华文明的根。

这国家的孱弱,民族的耻辱叫我们怎能忍受,怎能遗忘!

多少沧桑事,弹指一挥间,70多年过去了,中华儿女以不屈不挠的行动,以坚强的斗志,怀着对伟大祖国母亲的热爱,谱写了一曲曲惊天地泣鬼神的英雄赞歌,为祖国母亲奏出了一支支胜利的歌。

当今世界,科学技术突飞猛进地发展,伟大祖国正发生着翻天覆地的变化,2008奥运会的成功举办,神七的成功发射无不显现出中国人的不屈斗志。我们已与强国并肩、我们已走到世界的前面,我们要和平、要民主、要发展、要创新。

同学们,作为二十一世纪接班人的我们,该用怎样的实际行动,来表达对祖国的热爱呢?有些同学娇生惯养,只顾自己,不顾别人,这样的孩子,能成为热爱祖国的好孩子吗?有些同学,不好好听课,不按时完成作业,这是爱祖国吗?还有些同学不懂得爱惜粮食,白花花的米饭不想吃就倒,白白的馒头不想吃就扔,把祖国人民艰苦朴素的传统美德一起丢掉,这是热爱祖国的表现吗?同学们,热爱祖国不能光喊几句好听的口号就行了,而是需要我们脚踏实地的去做。在学习的时候,专心刻苦,不放过一个错别字,要弄懂每一道数学题,要做会每一个物理试验;在生活中,要诚实守信,尊敬师长,助人为乐,守纪律,爱劳动,爱学校,爱班级。只有这样,才能把自己锻炼成为会学习,会生活,会创新,知荣明耻的新一代青年。

当然,我们的祖国如今盛世太平,不需要我们去咬断手指,以感顽主;不需要我们去

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面对军训,勇者说:军训是一次挑战,是一次锻炼意志的机会。弱者说:军训是魔鬼,在折磨着人。教官说:军训就是服从,服从再服从。下面是小编为大家精心搜集的军训演讲稿500字左右,欢迎大家参考借鉴,希望可以帮助到大家!

军训演讲稿 500字左右

尊敬的各位领导、教官、老师,亲爱的同学们:

大家好!

我是来自法学院20xx级法学二班的杨黎明,能代表全体参训学员发言,我深感荣幸。首先,请允许我代表所有参训学员,向即将与我们共度军训时光、为我们的训练付出巨大辛苦的全体教官致以崇高的敬意和深深的感谢!

时光荏苒,光阴飞逝。在朦胧的憧憬和青涩的试探中,一年的大一生活来不及细细品味就已经结束。即将步入大二的我们,可能并未在意,玛珈山下早已布满我们的脚印,文心湖畔也已洒下我们的足迹,内心早已立下做天下之人才,为国家图富强决心,我们已经成为真正意义上的山大人成了山东大学不可或缺的一部分。

初入山大的我们,满怀激情,满怀憧憬,但却少了些坚韧与毅力,少了些刚强的军人气质。而今天,军训就要正式拉开帷幕了。就在这玛珈山下,就在这阳光海边,一列列方阵排列整齐,一个个学员飒爽英姿,一张张面容勇敢坚毅,这个夏季注定令人难以忘记。

军训是大学生涯重要的一课,意义重大。军训,教我们怎样吃苦耐劳做一个坚强的人,怎样迎接挑战做一个勇敢的人,怎样把握自由与纪律做一个自律的人。军训,培养我们团结互助,培养我们甘于奉献,培养我们维护大局,增强我们的集体凝聚力与战斗力。我们要用心去学习,去锻炼,去磨砺。

为确保本次军训各项工作顺利进行,以优异的成绩向学校汇报,我代表20xx级全体学生作出以下承诺:

一、一切行动听指挥,坚决服从教官和老师的严格管理。

二、严格要求、严格训练,高标准完成各项任务。

三、磨练坚强意志,传承优良作风,并在今后的生活中继续保持和发扬。 四、战胜困难、突破自我,通过军训不断历练与成长。

同学们,路,在我们脚下,梦,在我们心中。今天,就让我们顶着烈日,迎着海风,迈着铿镪的步伐,勇敢地投入到军训的行列中来吧!

在此,我谨代表20xx级全体同学向各位老师、教官致以崇高的敬意和衷心地感谢!感谢你们为我们创造了难得的机会,磨练意志,坚定信念。

最后,祝各位教官、老师和同学们身体健康、生活愉快! 谢谢大家。

军训演讲稿 500字左右

尊敬的教官、老师们,亲爱的同学们:

大家好!

我们带着激动、带着自豪,带着学

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各位前辈,各位老师,各位同学:

大家好!

我叫杨舒雯,很高兴能够站在这里向大家分享我作为一个初学者对国学的感悟,当然我的内心也是万分慌乱的,所以有不足的地方还请各位长辈指教。

国学,在我心目中就是一种可以被称为“和血液最相近”的存在,它固然高深,却也是如此的平易近人,我才刚刚踏上这条国学之路,便萌生出一种强烈的想法,我不要做那种研究了一辈子中华文化,仍感觉离自己很远的文弱书生,我认为,国学不能算是血液,人善良的本性已被玷污,国学的作用就是将这些杂质从血液中分离出来,恢复最初的样子,如此,它便是一味医心的良药。国学,包含的内容极其之广,其海纳百川的心量令人赞叹,老师告诉过我,做学问要“死去活来”,可以适当的死读书,但一定不能读死书或书读死。学经典,最需要的是活灵活现,而不是死气沉沉。

我们书院有一个讲《论语》的老师,讲的非常有意思,他总是能应很有内涵的话,把大家逗的哈哈大笑,后来我们向他请教为什么能把《论语》讲的这么生动时,他解释道,语言是有语境的,当你能够借助语境的描写来突出语言时,带来的效果一定是成功的。其实,日常学习也是这样的,当你认真去体会语言环境时,便会发现乐趣多多。

通过近一年的学习,我自身有了很多的改变和感触,特别是对一些经典的理解上,也逐渐步入正轨。

首先想谈一下个人对《大学》这部经典的感悟,此经开篇便挑明主题:“大学之道,在明明德,在亲民,在止于至善”,完全围绕着发扬德性的原则,是为《大学》三纲,随后展开的“格物、致知、诚意、正心、修身、齐家、治国、平天下”是为《大学》八目,而八目却是以修身为中心,阐发修身方法与修身目的的全部内容,由此可见,修身,是儒家极为重要的一个核心理念,唯修身才可齐家治国平天下,在修身中融入 仁 义 礼 智 信 孝 悌 忠等中心思想,才能成为真正的仁人。

其实,人们大都是有些阿q精神的,总是觉得自己很了不起,如果说错一句话或者办错一件事情,顿时新生羞愧之感,但转瞬之间,刚出现的羞愧就渐渐消失了,显示给自己找一两个理由,接着成千上百个理由就出现了,认为自己完全是正确的,话也没说错,事情也没办错,再过一段时间来看,自己简直可以称之为圣人了。所以孔夫子对此发出感慨:“不患人之不己知,患不知人也。”

历史上也有很多现货的例子,如晚清忠臣曾国藩。

自前段时间读完《明朝那些事儿》这部书有,我便格外的对曾国藩感兴趣,两者乍听没有什么关系,让

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尊敬的评委老师,大家好!我是初二一班的董泽。

今天我演讲的题目是,建设幸福中国,危险裹胁生命呼啸而来,母性的天平容不得刹那摇摆。她挺身而出,接住生命,托住了幼吾幼以及人之幼的传统美德。她并不比我们高大,但那一刻,已经让我们仰望。”大家听过这句颁奖词吗?它的主人是2012年感动中国十大人物之一:吴菊萍。xx年7月3日下午,杭州一小区内,两岁的妞妞趁奶奶不注意,爬上了窗台,随即被窗檐挂住,随时都有坠落的可能。坚持了十分钟左右,妞妞还是掉了下来。说时迟那时快,刚好路过的吴菊萍踢掉高跟鞋,张开双臂,冲过去接住了妞妞,当她的双手接住妞妞时,她感受到了一阵刺骨般的疼痛,随即失去了知觉。被紧急送往医院后,她被诊断为左手臂多处粉碎性骨折,尺骨烧成三截,预计半年后才会康复。当这一幕感人的情形拂过眼前时,我感受到了人间的温暖,人间的真情,心所向往的幸福。中国人是麻木的?最美妈妈吴菊萍用她那柔弱却有力的臂膀向世人做出了最好的证明。

幸福,是一个意义广泛的名词,每个人对它的理解不同,在我看来,幸福是一个心灵深处最美妙的感受。它短暂却又瞬息万变,平淡却又不庸俗,它寻找不到,却又随处可见。

建设幸福中国,靠国家政策扶持和行动,更要靠我们每个人的努力。每一个社会成员都有义务和责任为他人,为社会的幸福做贡献。在追求和建设国家幸福的过程中,我的国家需要谋划,怎样通过自己的努力去创造自己的“财富和幸福”。从站起来到富起来,从而达到幸福中国的目标。

我们广大青少年是幸福中国的建设者和开拓者。文化知识,自身修养,创新思维,社会实践,全面而个性的发展,都是青少年成长道路上必须面对的课题,只有正确认识和处理这些问题,才能成为栋梁之才,才能肩负起建设幸福中国的重任,创造美好的未来!

今日莘莘学子,明日国家栋梁。历史赋予我们庄严而神圣的使命,那就让我们用青春的智慧和满腔的热血,铸就更加幸福而美好的人生!让我们胸怀大志,敢于拼搏,为成就美好未来而努力奋斗吧!让我们坚定信念,执着追求,为振兴中华,建设幸福中国而努力读书!

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篇一:国学 学校国学课题已经取得阶段性成果,校内外形成良好声誉,作为圈内人士有幸接触这个课题,并参与其中,应该说是教学生涯一大幸事。本学期在国学教学实验中有得有失,总结如下: 一收获: 1教学模式更为清晰。由于参与课题阶段性汇报活动及课题结题活动,有机会听到组内优秀教师(在主任具体辅导下)的示范课。对于国学的教学模式有了更为清晰的了解:课前演诵——新课诵读——聊诗意——演诗情——画诗意。明确了课堂教学流程,教学更易把握,解除了以往不知所措的困惑。 2见识国学知识融会贯通之妙。几位上示范课的老师,都不约而同带领学生在学习新知的过程中,将积累的旧知与新知融合在一起,融会贯通的课堂,自然诗意浓浓,韵味无穷。由此可见,上课教师及所教班级的学生不但能背诵,而且能够理解运用,且运用自如,花样翻新,表现出孩子无穷的智慧。这样的课堂启发我在今后的教学将把脚步迈得更加坚实,课堂教学的思路更加开阔。 3陪伴学生成长的同时充实了自己。在教学课本的过程中,与学生一起诵读、积累,老师也能熟练背诵下来,提升了自己。并且为了上好课,查阅网络和相关书籍,搜索的过程中,接触了更多古代贤人,从各位哲人的文字中,了解了人生道理,不得不佩服古人立足点之高、目光之远。收获的古诗、古文多了,头脑自然充实许多,印证了“教学相长”的说法。 二不足 1对课本钻研深度不够。总是忙于一些杂物,占据大量精力,不能充分地钻研教材,理解的深度明显不足,教学时自然难以自如,当然无法“贯通”,影响了课堂教学效果。静下心来反思:为什么同事能挤出时间学习、研究,而自己能找出那么理由为自己推脱呢?还是缺乏自我鞭策能力,意志力不够顽强。找到了问题的关键,下个学期的努力方向就明朗了。 2古诗、古文知识还不够丰富。教师要教给学生一碗水,自己就要准备一桶水。现在这个桶里只有半桶水,或许还不到,怎能自如把握课堂?怎样深入浅出?更不能融会贯通。因此,应该借着国学课题的东风,走近先贤哲人,尽可能多地阅读古代经典,并理解应用到日常生活中,用老祖宗的智慧引领自己少走弯路。 3国学课堂的把握还不自如。“玩中学”的理念还没有很好地贯彻到自己的课堂之中,在教学设计方面应更注重趣味性、灵活性、艺术性,把学生吸引到课堂中来,让学生感受学习国学的快乐。因此,下个学期将加强 查看全文>>>

学习国学管理有感

钢品公司徐保苹

近日,我有幸参加了公司组织的国学,两天的时间里学到了很多,现将些许感悟同大家分享。

一、易经的思维应用之“和实生物,同则不继”

在日常工作中,经常开很多会议,讨论对待一些事情的处理方法或是对于下步工作的计划安排等。在会议室也经常会看到一些“和而不同”的宣传,在开会过程中,每个人都应提出自己的观点、意见、建议等,在此过程中才会有思想的碰撞,才能讨论出新的解决办法,不能因为怕与别人观点相悖得罪人而保持沉默,当然观点应是经过自己深思熟虑的。

在以上事例中,还要保持“度”,或是要快速接收别人表达的意图,不能固执己见,和别人争吵不休。这又体现了另一个问题,与人沟通交流,要时刻提醒自己保持理性,做到彼阳我阴、彼阴我阳。沟通中出现问题,首先应找到问题的表象;分析表象后的内因;区分事物的阴阳并找出自己所处的位置;尝试将阴阳置换,最后去解决问题。

二、法家的管控力应用

法讲的是做人做事的原则。此法应是在工作中无条件被遵守的,所以讲到制定法的三个方面。

1.制定此法的目标方向;

2.制定此法的价值导向;

3.法所结合的实际情况。

有些“法”在实际应用中根据当时的“天时、地理、人和”可能不适用,但在“法”没有做出改变之前,我们必须无条件遵循。

“术”讲运用法的方法,虚则知实之情,静则知动之正。在日常工作中应做到三思后行,多听取周围人的观点。

“势”讲运用法的权力,日常工作中,若想让其依“法”做事,必须赋其依“法”做事的权力,上级领导应给相关人员强调某岗位职员可依法行事,在他那没有特殊情况。

就像我们报价过程中,严格按照报价策略提供报价,有特殊情况可请示上级,在我们这就算你讲述的理由再充分,也不成立,每个人都有一定的权力范围,其中不包含根据实际情况自己调整报价,这种情况有利有弊,弊是耗费时间较长,利是权力分工明确,防止根据主观臆想随意出具价格,能更好的管控成本与报价。

三、兵家的竞争力应用

兵家讲战略战术、用人管理。

战略战术讲公司的扩张、各种竞争等,现在单讲项目销售。我们的项目销售犹如一场没有硝烟的战争,要想取得全胜,上策须‘诛人诛心’,也是我们经常讲的满足客户的内心需求,兵家讲“上兵伐谋,其次伐交,其次伐兵,其下伐城”。

客观分析厉害关系,了解客户需求,针对此出具战术,更好的取得客户信任,进而满足自己的需求。

军争之难者,以迂为直,以患为利。任何利与害

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教师演讲稿 在接触国学之前,我总以为那些古诗诗文是前人的事,是他们考取功名的途径,是远离我们几千年的过时的古思想,与我们现代人关系不大,况且那些之乎者也的东西晦涩难懂。然而生活中的两件小事改变了我对此的看法。 前年我们家铺地面,请来了一位老师傅。我在一边看他在干活,他拿着水管找到水平方向,用墨线吊直,又用尺子反腐衡量,我觉得他干得太慢,便催促道:“不用太认真,差不多就行了。”他却说:“马虎不得,失之毫厘,差之千里。”我当时一愣,他这句话来自旧唐书《大戴礼记·保傅》:“《易》曰:‘正其本,万物理。失之毫厘,差之千里。’故君子慎重始也。”他用得如此自然,如此恰当。还有一次,我去一个服装店买衣服,服务员滔滔不绝地介绍着各种衣服,我有些心烦就说:“我长得又矮又胖,穿上不好看。”她说:“大姐,看你心广体胖,多有福气。”一句话说得我乐滋滋的。她会用《大学》里的一句来讨顾客的欢心。这两件事告诉我,几千年来,中华民族的传统文化一直在中国百姓中传承,这国学经典是我们百姓的道德水准,是生活行动的指南。 是的,仔细想来,我们这个多灾多难的民族也正是因为有它的传统文化为基石,才使各种灾难望而却步。08年汶川地震后,我们的温家宝总理第一时间到达灾区,亲自指挥抢险救灾,在被掩埋的小学废墟旁,温家宝总理用嘶哑、哽咽的话语,向废墟中的孩子喊话,年过花甲的总理,已经哭得不成样子了。营救中他亲自动手帮忙。当他得知由于桥梁倒塌,彭州市10万群众被堵在山中,救灾人员和物资无法运入时,救人心切的总理在电话里大喊:“我不管你们怎么样,我只要这10万群众脱险,这是命令!”之后他把电话挂了。记者还看到总理向前往汶川的登机部队领导发出指示,“我就一句话,是人民养育了你们,你们自己看着办。” 我们的总理爱民如子,用自己的实际行动践行了《大学》里“如保赤子”的思想。 “所谓平天下在治其国者,上老老而民兴孝;上长长而民兴弟;上恤孤而民不倍。是以君子有絜矩之道也。”总理给人民树立的榜样。因此,中国人民是优秀的。地震中,面临生死考验,都江堰市聚源中学15名上课老师放弃了转瞬即逝的逃生机会,用自己的生命给孩子打开了一条条获救之路。德阳市汉旺镇50岁的谭老师张开双臂趴在课桌上,挽救了四名学生。遵道镇欢欢幼儿园的瞿老师用身体挡住了水泥板,救了怀里抱着的孩子。 也正是因为中华民族有着五千年的文明道义,且代代相传

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老师、同学们: 大家好! 今天5月20日我们国家一年一度的中小学生营养日。随着生活水平的提高,中小学学生中挑食、厌食、偏食者日益增多,很多学生都养成了喜吃零食、不爱吃主食的习惯,导致学生中营养不良者日益增多。再加上学习、精神的压力很大,这就容易患上贫血等疾病。同时部分学生和家长缺乏合理营养知识,学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物,加上运动量不足,我国青少年肥胖症发生率逐年升高,有的地方高达15,3%。小学时代是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的时期。良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素。 青少年日常饮食应多样化,以提供充足、全面、均衡的营养,保证身体发育所需。青春期饮食应注意: 1、养成吃早餐的良好习惯特别要注意的是要吃好早餐。上午紧张的学习和活动,要求早餐必须含有充足的热量。有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学,上了两节课,肚子就空了。等到第三、四节课就出现精神不振、注意力不集中等现象,影响正常的学习。因此,早餐要特别予以重视,应占一天总热量的1/3,可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等,以保证学生们能精力充沛地学习。 2、饮食多样化:合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求,青少年一日的膳食应该有主食、副食,有荤、有素,尽量做到多样化。合理的主食,是除米饭之外,还应吃面粉制品,如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。根据营养学家建议,在主食中可掺食玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。早餐除吃面粉类点心外,还要坚持饮牛奶或豆浆。 3、参加体力活动,加强体育锻炼,适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的措施,对于提高青少年的生活质量和健康水平起着重要的作用。 同学们,让我们养成良好的饮食习惯,健康成长起来!

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5.20中国学生营养日演讲稿 老师、同学们: 大家好! 今天5月20日我们国家一年一度的中小学生营养日。随着生活水平的提高,中小学学生中挑食、厌食、偏食者日益增多,很多学生都养成了喜吃零食、不爱吃主食的习惯,导致学生中营养不良者日益增多。再加上学习、精神的压力很大,这就容易患上贫血等疾病。同时部分学生和家长缺乏合理营养知识,学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物,加上运动量不足,我国青少年肥胖症发生率逐年升高,有的地方高达15,3%。小学时代是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的时期。良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素。 青少年日常饮食应多样化,以提供充足、全面、均衡的营养,保证身体发育所需。青春期饮食应注意: 1、养成吃早餐的良好习惯特别要注意的是要吃好早餐。上午紧张的学习和活动,要求早餐必须含有充足的热量。有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学,上了两节课,肚子就空了。等到第三、四节课就出现精神不振、注意力不集中等现象,影响正常的学习。因此,早餐要特别予以重视,应占一天总热量的1/3,可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等,以保证学生们能精力充沛地学习。 2、饮食多样化:合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求,青少年一日的膳食应该有主食、副食,有荤、有素,尽量做到多样化。合理的主食,是除米饭之外,还应吃面粉制品,如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。根据营养学家建议,在主食中可掺食玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。早餐除吃面粉类点心外,还要坚持饮牛奶或豆浆。 3、参加体力活动,加强体育锻炼,适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的措施,对于提高青少年的生活质量和健康水平起着重要的作用。 同学们,让我们养成良好的饮食习惯,健康成长起来!

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