职场人面对职业枯竭症应及时“充电”。
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高小姐是一名网络编辑，每天工作非常忙，但工作内容千篇一律，不外乎就是剪刀加糨糊，把其他媒体上刊登的稿件复制过来加工整合一下。
每天不停地重复这样的工作，让高小姐觉得身心疲惫，失去了当初的激情和斗志，感觉自己的思想就像被吸光了一样，没有灵感，心情烦躁，对什么都不感兴趣。她怀疑自己患上了职业枯竭症。
北京回龙观医院心理科的艾霞医生分析说，日益加剧的竞争和超负荷的工作量，让不少职场人的冲劲、热情渐渐消失殆尽，并出现了身体和心理上的不舒服，心理学家称之为职业枯竭症。
快节奏的现代社会带给人们的竞争压力更加剧了这种职业枯竭感的蔓延。中年人感受到了更大的压力，需要社会认可、需要成就感。当工作无法带来这些东西时，他们的内心会有深深的失落感。
而且，随着阅历的增加，对工作轻车熟路，挑战越来越少，人们对工作的新鲜感逐渐丧失，容易厌倦和乏味。另外，职业生涯发展到一定的阶段，不少人对自己的认识和定位模糊起来，变得机械而漫无目的，失去了工作乐趣。那么，我们该如何找回工作中的乐趣呢?
艾霞医生建议：感觉到职业枯竭的人应该及时充电，靠更新知识来武装自己，提高自身实力。这样不仅自己心里有底气，用人单位也会重视，甚至有更好的工作机会主动找到你。
另外，还要学会享受生活。当在工作中受到压力威胁时，可以把注意力放到生活上，寻求工作以外的乐趣。比如，多和家人相处，享受家庭温暖;约上朋友去远途旅游，开阔视野;去参加体育运动，强壮身体，保持活力等。身体放松了，心情愉悦了，才会从低谷中走出来。
当内心承受巨大压力、需要排解出来时，最好找家人或朋友倾诉，把心结说出来，不要闷在心里。一方面释放了压力，另一方面也会得到一些建议和帮助。如果自我无法调整，还可以去求助专业的心理咨询与治疗机构。
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如何预防职业枯竭症
缺乏激情
日益加剧的竞争和超负荷的工作量，让不少职场人的冲劲、热情渐渐消失殆尽，并出现了身体和心理上的不舒服，心理学家称之为职业枯竭症。
快节奏的现代社会带给人们的竞争压力更加剧了这种职业枯竭感的蔓延。中年人感受到了更大的压力，需要社会认可、需要成就感。当工作无法带来这些东西时，他们的内心会有深深的失落感。
而且，随着阅历的增加，对工作轻车熟路，挑战越来越少，人们对工作的新鲜感逐渐丧失，容易厌倦和乏味。另外，职业生涯发展到一定的阶段，不少人对自己的认识和定位模糊起来，变得机械而漫无目的，失去了工作乐趣。那么，我们该如何找回工作中的乐趣呢?
感觉到职业枯竭的人应该及时充电，靠更新知识来武装自己，提高自身实力。这样不仅自己心里有底气，用人单位也会重视，甚至有更好的工作机会主动找到你。
另外，还要学会享受生活。当在工作中受到压力威胁时，可以把注意力放到生活上，寻求工作以外的乐趣。比如，多和家人相处，享受家庭温暖;约上朋友去远途旅游，开阔视野;去参加体育运动，强壮身体，保持活力等。身体放松了，心情愉悦了，才会从低谷中走出来。
当内心承受巨大压力、需要排解出来时，最好找家人或朋友倾诉，把心结说出来，不要闷在心里。一方面释放了压力，另一方面也会得到一些建议和帮助。如果自我无法调整，还可以去求助专业的心理咨询与治疗机构。
职场充电要结合职业规划
春季不仅是求职的高峰期，也是职场人培训充电的高峰期。那些希望通过技能提升来增加职业竞争力的白领们，纷纷加入培训大军，增加职场能量。
选择培训要注意相关性
不恰当的、不合时宜的充电不仅不能储能，反而会让你的能量泄漏。有的职场人士选择一门全新行业的全新技能作为培训目标，新目标短期之内无法攻克，反而还耽误了自己原来的业务修炼，机会来临时往往后悔。
职场充电要注意相关度。以修读MBA为例，首先是时间相关，在适当的时间段拿到的证书要有利自己的发展，让自己在相关职位上获得成长。例如经理助理现在去考MBA，时机并不成熟，如果现在是经理，去考MBA就可以为职位提升增加砝码。其次是技能相关，必须要和自己所在的职位与职能要求相符。念MBA 直接的目的就是为了职业发展增强动力，但是如果证书与职位、职能不相关，甚至没有连带关系，那么读也是白读。例如，土建工程师、设计师去考MBA就没有什么作用。再次是市场认可相关，注意学校知名度的同时，也要注意这门专业在这个学校内与市场认可的结合度。面对MBA热潮，很多学校看中里面的商机，不管能力与否，纷纷开出MBA培训的招牌。选择时要确有所用得到认可才是真理。
在线培训成充电新选择
在各种各样的充电形式中，在线培训成为一匹黑马，受到众多白领的肯定。一项调查显示，灵活性，随时随地可学是学员选择在线培训的主要原因。而对于在线培训的劣势，占据前三位的因素分别是互动性不如面授、缺少监督难以坚持、课件资源不能满足个性化需求。在培训形式上，近六成的网友偏向于选择面授+在线培训相结合的方式。
在线培训适合以下几类人群：学习时间比较紧张的在职人士;因为距离或者报班人数限制没能参加面授培训的学生;需要更全面、更系统化的全程教学服务的人;参加过其他培训但对效果不满意，需要进一步强化的考试人群;没有明确考试目的，而是倾向于长期积累提高能力的人也会比较喜欢网络学习。
就价格而言，在线培训会略低于面授。需要提醒的是，消费者应当注意课件的更新速度，有些机构提供的在线培训课程比较老，没有及时进行信息更新。
专家建议，白领充电学习要有明确的计划性，选择不同的学习组合模式，合理安排时间。如果平时忙，可以多做网上练习，周末去上课，并根据不同的学习目的和时间制订学习计划和反馈;注重与学习顾问的交流，充分利用网上学习工具复习和检阅;多参加24小时在线学习和网上交友社区。如果条件允许，也可以多参加学校的面授课程和有主题的生活俱乐部以及职业规划活动。
专家谈“职场激进症”
25岁的大学毕业生夏某，几经周折和表弟一起进入了高邮一家通讯公司工作。谁知就职后，先是表弟被公司辞退，接着自己也经常被领导栾某批评。夏某觉得是栾某故意和自己作对，离职后便决定报复栾某。去年下半年的一天，他以维修基站的名义进入基站，3个小时共对9座通讯基站进行了破坏。近日，夏某因犯破坏公用电信设施罪，被判处有期徒刑三年六个月。
离职后对领导不满
制定复仇计划
夏某在这家公司做的是维修师，工作内容主要是在高邮乡镇通讯基站做维护和维修。
20xx年，夏某的表弟杨康因工作没有达到要求被辞退，但夏某认为，表弟被辞退，并不是他表现不好，而是栾某故意刁难他。日后的工作中，夏某也时常因为工作问题被栾某批评，便更加认为栾某是针对他。
20xx年下半年，夏某和栾某的矛盾不断升级，夏某也离开了公司。夏某认为，是栾某害得他和表弟都没了工作，他想让栾某也丢工作，他的复仇计划就是破坏通讯基站，因为这样，作为分管领导的栾某势必会遭到上级领导的惩罚，丢工作也是迟早的事情了。
假借维修之名
3小时破坏9个通讯基站
20xx年8月的一天，天刚亮，夏某开始行动了。
他假借维修之名，先打车来到高邮二沟基站，把基站内信号接收装置的心脏发射机主控板卸了下来，接着又一口气跑了8个基站，3个小时破坏了9个通讯基站。
没有了发射机主控板，通讯基站就无法正常运行，报修电话一个接一个打给了运营商，运营商在第一时间安排专人进行了检查，发现发射机主控板不见了，合计价值33525元。9个基站信号中断时间合计长达51小时42分钟，影响通话范围合计约189平方公里，影响通话次数约52000次。
没有撬痕的锁出卖了他
警方接到报案后，迅速对9个基站进行调查，发现作案现场有一个共同点，就是基站的门锁并没有撬动的痕迹，初步认定是持有钥匙的内部人员作案。
警方走访过程中，有居民反映，一年轻小伙子早上乘坐一辆出租车到过基站，警方顺藤摸瓜找到了出租车司机，司机反映的体貌特征和刚离职的夏某极为相似。很快，警方将潜伏在外地的夏某抓获。
调查：
五类人群易发生
职场报复型犯罪
记者从全市法院系统了解到，我市每年审理的报复型犯罪上百起，近年来，一些白领不满意单位领导，或者无法忍受一起进入单位的同事升迁比自己快，而诱发的办公室犯罪呈高发态势。另外，刚踏上工作岗位的青年人也成了报复型犯罪的高发人群。
法学专家分析，五类人群易发生报复型犯罪：一是经不住挫折的人：二是容易兴奋的人;三是意志消沉的人;四是思想不健康的人;五是人际关系紧张的人。
专家：
三招可治职场激进症
针对部分白领和刚工作的青年人因为职场纠纷而导致犯罪的行为，江苏五台山医院心理卫生门诊主任吴人钢支了三招：
首先要端正竞争心态，摆正自己的位置，正视自己的能力，不应该过低评价同事和过高评价自己;
其次，面对同事升迁快，而自己不被重用的情况，首先是反思自我，寻找和对方的差距，制定行之有效的方案，迎头赶上，而不是背后做小动作;
第三，如果在单位遭受了不公平待遇，可以先向要好的同事倾诉，或者通过他向领导传话，也可以采用和平、恰当的方式找主管沟通，如果实在没有效果，可以重新进行职业规划。
职场人士充电忙完善职业规划是关键
职场人士充电忙
充电，就是补充知识给养，弥补自身能力的不足。在现代社会，竞争无处不在，对于职场人士来说，给自己充电，不仅是需要，更是必要。所以说，充电不是目的，而是职场人提高能力、增加竞争资本的手段。
对于职场人士充电，我们有如下建议：
首先，对于职场人士来说，充电首先要明确目的，找准职业定位，关注自己所从事或准备从事的行业对人员技能的要求，认真分析人才标准，要对自己的职业发展道路有一个明确的规划。如果我们没有规划过自己的职业生涯，对于自己该做什么、适合做什么都不清楚,这样的话，充电就有些盲目和跟风的味道，效果肯定不好。因此，选择充电的首要的是要明确自身的职业定位。
其次，要以提高自身职业能力为最终目的。在现实社会中，很多人都抱着这样的心理：多一张证书没坏处，不管自己是否需要，先拿个证书再说。其实，这就是过于功利性的表现，这样的充电不仅浪费时间也浪费有限的精力。职场人士在决定充电之前，必须要找准充电的切入点，学以致用，关注职业所需的专业知识，加强具体工作的能力培养，而不是盲目地跟风。
第三，要合理安排好充电的时间。很多人都是边工作边学习的，这本来也未尝不可，但如果时间安排不合理，就容易与工作发生冲突。所以需要把握好充电的时机，不要在不恰当的时间安排不恰当的充电。
第四，作为职场人士，首先要处理好事业与学业两者的关系，而作为有家庭的职场人士更要处理好家庭、事业、学业三者之间的关系。选择业余充电的方式很多，如果你觉得工作或是家庭因素的排挤导致学习时间不够，你可以选择以网络函授的教育方式学习，比如证券从业资格考试、银行从业资格考试及期货从业资格考试等从业资格考试网络辅导班、保过班等，不仅学习方式灵活，而且时间上可自由选择。
另外，职场人士充电培训的需求促成社会培训机构对培训市场的争夺，如何在眼花缭乱的培训市场中找到合适的充电器，需要职场人货比三家。我们可以从办学机构的机构信誉、课程设置、教材资料、证书价值等方面做评定，真正找到符合自身职业提升需求，真正行之有效并且保证信誉的培训机构。
总之，职场人士充电也必须讲求方法，最重要的是，要为自己制定一个职业发展的学习目标，并细化落实到每一天，在职业规划的基础上每天进步一点点，为自己的未来发展添加持续的动力。
职场人士“充电”忙 完善职业规划是关键
充电，就是补充知识给养，弥补自身能力的不足。在现代社会，竞争无处不在，对于职场人士来说，给自己充电，不仅是需要，更是必要。所以说，充电不是目的，而是职场人提高能力、增加竞争资本的手段。
对于职场人士充电，建议如下：
首先，对于职场人士来说，充电首先要明确目的，找准职业定位，关注自己所从事或准备从事的行业对人员技能的要求，认真分析人才标准，要对自己的职业发展道路有一个明确的规划。如果我们没有规划过自己的职业生涯，对于自己该做什么、适合做什么都不清楚，这样的话，充电就有些盲目和跟风的味道，效果肯定不好。因此，选择充电的首要的是要明确自身的职业定位。
其次，要以提高自身职业能力为最终目的。在现实社会中，很多人都抱着这样的心理：多一张证书没坏处，不管自己是否需要，先拿个证书再说。其实，这就是过于功利性的表现，这样的充电不仅浪费时间也浪费有限的精力。职场人士在决定充电之前，必须要找准充电的切入点，学以致用，关注职业所需的专业知识，加强具体工作的能力培养，而不是盲目地跟风。
第三，要合理安排好充电的时间。很多人都是边工作边学习的，这本来也未尝不可，但如果时间安排不合理，就容易与工作发生冲突。所以需要把握好充电的时机，不要在不恰当的时间安排不恰当的充电。
第四，培训专家认为，作为职场人士，首先要处理好事业与学业两者的关系，而作为有家庭的职场人士更要处理好家庭、事业、学业三者之间的关系。选择业余充电的方式很多，如果你觉得工作或是家庭因素的排挤导致学习时间不够，你可以选择以网络函授的教育方式学习，比如证券从业资格考试、银行从业资格考试及期货从业资格考试等从业资格考试网络辅导班、保过班等，不仅学习方式灵活，而且时间上可自由选择。
另外，职场人士充电培训的需求促成社会培训机构对培训市场的争夺，如何在眼花缭乱的培训市场中找到合适的充电器，需要职场人货比三家。我们可以从办学机构的机构信誉、课程设置、教材资料、证书价值等方面做评定，真正找到符合自身职业提升需求，真正行之有效并且保证信誉的培训机构。
总之，职场人士充电也必须讲求方法，最重要的是，要为自己制定一个职业发展的学习目标，并细化落实到每一天，在职业规划的基础上每天进步一点点，为自己的未来发展添加持续的动力。
职场充电要三选三看
职场跳槽调查结果显示，从现在到年底，民营、私营企业职员中有34%的人准备跳槽。有92%的调查者表示，为了提升自身含金量，提高跳槽命中率，他们在转岗之前都会做准备，而充电成为准备工作的中心环节。在所有充电内容中，又以英语、IT技能、专业证书类培训为多。
职业专家表示，选择合适的培训机构培训，然后择机跳槽已成为职场发展的最新动向。而面对名目繁多的英语及IT培训机构，如何选择好的培训机构进行充电，是个首要问题。
选品牌是入门保障
我儿子大专毕业找不到工作，后来花了8000多元在一家培训机构接受软件开发技能培训，学习结束后，学校给推荐了一个公司，可公司用了一个月就以不合适为由，没有录用。这不，到现在孩子还没有工作。读者赵女士告诉记者。
其实类似的情况现在非常多。当初承诺非常好，但最后却是竹篮打水一场空。记者在采访中了解到，国内英语、IT各种培训机构处于一种鱼龙混杂的局面。要选择一个好的培训机构并不很容易，尤其是选IT类的职业培训机构，搞不好就会碰到和赵女士儿子一样的遭遇。所以智联招聘职业专家建议，选培训机构，首先要看品牌。因为品牌是一种品质的象征，代表着信誉、诚信，也反映着该培训机构的综合实力与素质。
选老师水平提高关键
专家表示教师不仅要有扎实而广博的理论与知识功底，而且要有丰富的项目开发经验，这样教师才能真正对学员做到传道、授业、解惑。
某英语培训机构负责人给记者介绍了他的观点，师资水平反映着一个培训机构的实力，所以选择培训机构时，你一定要关注它的师资力量是不是足够的雄厚。但师资不是简单地看培训机构的硬件设施、环境，也不是看该机构是不是上市公司，更重要的是看其在资金等各种条件的支持下，能否给学员提供最优质的培训服务，比如聘请什么资质的老师授课等等。
选教材影响培训结果
培训机构用的教材不好，直接影响着学员的学习结果。一个优秀的培训机构会不惜成本在教材上不断地推陈出新。
在掌握这些第一手资料的基础上，分析要适应这样的工作岗位需要掌握哪些知识和技能，以及这些知识和技能如何通过教学的方法让学员学懂学会，如此形成一个系统的逆向式课程研发体系，并通过一年至少升级一次的做法来确保教材符合当前IT技术的潮流。