高考后假期安排。
为了能够更好的靠实工作责任，帮助大家高效的提高工作效率，这就需要我们好好准备工作计划了。工作计划可以帮助我们梳理下阶段的工作内容。如何写好自己的工作计划？为此，小编花时间整理了高考后假期安排，或许你能从中找到需要的内容。
考后狂欢 想怎么玩就怎么玩
又是一年高考季的结束，整个高三的紧张与压力、忐忑与彷徨，如今终于随着高考的结束而尘埃落定，不少学子心里的那根弦也得到了放松。而走出高考考场，放下了一身疲惫之后，学子们接下来即将面对的，是整整三个月的假期。于是，高考的帷幕刚刚落下，紧接着拉开的，便是考生们尽情放松、大肆狂欢的序幕。
6月8日下午5点，被骄阳炙烤了一天的大地仍是热气蒸腾，西安市第一中学考点的门口聚集了不少的家长，有的席地而坐、有的手拿扇子、有的三三两两互相交流，纷纷望眼欲穿地等待着散考时刻的来临。
随着散考时间的到来，考生们也陆陆续续走出考场，从面部表情看，有的高兴，有的沮丧，但更多的是轻松。不少考生还没有和等在外面的父母说上几句，便迫不及待地挣脱了他们的手，和几位同学一起离开考点。从他们的交谈中记者听出，大部分考生已经在散考后的短短时间内，安排好了考后的大狂欢内容。
我现在最想做的，就是好好的睡上一觉，然后和同学一起去通宵玩电脑。在考场外的路边，考生小杨一脸轻松地对记者说道：高三一年里，网吧在家长眼中就是洪水猛兽，根本不许我踏进一步，现在终于考完了，我今晚已经约好了同学去网吧玩通宵，我父母已经说过不会干涉了。
无独有偶，和小杨一样，很多考生都向记者表示，自己今晚将以狂欢的方式，来缓解高考的压力。K歌、聚餐、上网，甚至泡吧、喝酒随着欧洲杯的开锣，还有不少球迷考生们日日熬夜看球，过起了日夜颠倒的生活。总而言之，这些终于走出十年寒窗、卸下了高考重担的孩子们，想怎么疯就怎么疯，以各种形式欢庆自己高中生涯的结束，其终极目的就是好好地玩一场。
家长态度 虽有担心但仍赞成
8日晚上，考生郭曼一回到家，母亲就已做好了一大桌子菜。但她只是匆忙扒了几口饭，便一边拿起手机呼朋唤友，一边匆匆地和父母告起了别。我已经约好了同学，今天一起聚餐，然后去通宵K歌，今天已经和父母请了假，晚上不回来了。郭曼说完便急急出了门，留下父母看着一桌子菜无可奈何。我确实早在考前就向她许了诺，考后让她好好地玩一下，无论多疯都不干涉。看着女儿出去的背影，郭曼的父亲郭先生向记者表示，女儿考前天天熬夜学习，自己看着心疼，于是便承诺她考后可以好好疯玩，为此，郭先生还打破了对女儿晚上必须按时回家的禁令，允许她在考完出去玩个通宵。其实要说不担心是假的，孩子们考完本来心情就比较激动，这一出去玩肯定会喝点酒什么的，我肯定会担心她的安全。但因为自己有许诺在先，她又向我保证只是和同学去唱唱歌，不去酒吧、网吧等地方，我也就默许了。
对于家有考生的家长们来说，他们亲历了孩子们身心疲惫的备考历程，深知其中的压力。如今考试结束，面对孩子准备好的大狂欢，他们也纷纷表示出了宽容的态度：孩子累了十几年了，平时学习压力大，这回考完了，是该好好放松一下。采访中，正在考点外等待孩子的刘女士表示，考完试后，自己会放任孩子想怎么玩就怎么玩，开心就好。他都那么大了，相信自己能把握得住，我也不会担心，只要在安全范围之内就行。
专家看法 合理规划假期安排
日夜颠倒、连续上网、疯吃疯玩、无所事事这大概是最近几天里，大部分高三毕业生后高考生活的真实写照。根据媒体报道，高考前后在河南、成都、宜宾等地，还出现了考生集体撕书，发泄情绪的现象，这引起了西北工业大学心理教育与咨询中心徐鹰老师的关注：撕书、疯狂宣泄等现象的出现，从另一个角度折射出了家庭和学校教育的缺失，也真实地反映了在学生中蔓延的厌学、厌书情绪，孩子们只有在受到极端的压抑之后，才会有这些极端化的发泄方式。徐鹰表示，面对这种情况，家长和老师既不能放任，也不应横加指责。而是应当引导孩子正确对待高三时代的艰辛，并把它当做自己人生中的一笔宝贵财富。
如果说，考后的大狂欢是为了放松心情、释放压力，那么高考后即将到来的三个月长假，又应该怎样安排和规划?是否可以就在这样的浑浑噩噩中虚度而过呢?
徐鹰建议考生，可以利用这段时间对过去的学习生涯进行一次梳理，找准自我定位，将自己的不足之处加以弥补：在适当自我放松的同时，也不要忘记学习和充实自己。可以看一些自己喜欢的书本，坚持锻炼锻炼身体，向父母学习一些生活技巧、理财知识，以便在进入大学后更好地照顾自己。总之应当做些自己感兴趣的事，选择有益于身心的方式适度休息，合理规划假期安排，为即将到来的大学生活做好准备。
考后时光该有它独特光芒
■从嘉
考场门口，有熙熙攘攘的人群不断向外涌出。他们刚刚经历了人生中的一次重要战役，在过去的日子里，他们的全部精力，都是在为这次战役进行着准备。而此时，刚刚18岁的他们仿佛卸下了千斤重担，眼中闪烁出的，是久违的，属于他们这个年龄的光芒。
十二年寒窗苦读，一朝尘埃落定，一时间，大笑者有之、流泪者有之、如癫如狂者亦有之，学子们纷纷卯足了劲、下足了工夫，立志要玩他个天昏地暗，也要把高中三年所承受的全部压力和郁闷，统统一次性给玩回来。面对这种带有宣泄意味的狂欢，很多原本苛责的家长，也表现出了前所未有的宽容。孩子读了十几年书不容易，就让他玩玩吧!，这样的心理占据了大多数家长的意识。于是，当三个月的假期过去，毕业生们踏入大学校门时，仍然很难从假期中夜夜上网、日日懒觉的生活模式中调整过来，以至于想起这珍贵的、完全属于自己的三个月时，却丝毫没有留下任何有意义的回忆。
或许只有在这些孩子们步入工作岗位，面对长大后的各种纷扰和无奈时，才会意识到，那个18岁的暑假，是一段多么值得珍惜的时光，他们可以用这三个月，静下心来读几本好书、看几部好电影;背着包走走祖国的大好河山，拍几组青春洋溢的照片;打上几个月零工，提前体味一下工作的艰辛;或是进行社会调查，了解一下书本外的真实世界无论是哪种方式，都比泡在网吧沉溺于虚拟世界，或是睡到日上三竿、宅在家里胡吃海喝要更加充实，也更加有意义。
而现在的他们，就像是刚刚跑完一场马拉松，此时如果任由其坐倒在地休息，势必对身体造成损害。因此，无论家长还是老师，还是不可完全放松，而是应及时察觉孩子的心理变化，帮助其顺利度过高考后的迷茫期，同时也帮助他们安排合理的生活，树立新的目标，为他们的18岁留下一段充实而美好的回忆。
fwR816.COM小编品读
高考后做什么
20xx年的高考已经结束，但是高考效应才真正开始。高考已经不单单是广大高校对高中毕业生的选拔考试，它带来的高考效应已经涉及社会生活多方面。所以我们不得不问，高考到底还要考什么?
高考结束后，必然会带来当地餐饮娱乐消费及外地旅游消费的一次高涨。我国是有着悠久教育传统的国家，由此形成的教育式礼仪不可避免。例如，各种升学宴、谢师宴、毕业宴等因高考结束而产生的集中餐饮消费。这些消费在促进当地餐饮业盈利的同时，我们不得不想到那个令人头疼的问题食品安全问题。面对猛然激增的消费需求，餐饮行业真的准备好了吗?谁能担保地沟油及皮鞋果冻等类似的食品不会出现在毕业宴的餐桌上?各地的食品监管部门真的对当地餐饮行业监管到位了吗?虽然高考才刚刚结束，但是你们的工作好像才刚刚开始。
说了餐饮，就必须要说出行。高考结束，广大家长看到孩子终于有了休息的时间，难免会带着孩子外出旅游，探亲访友。这无疑会增加外出人流量，同时也给交通安全带来了不少的压力。目前我们看到的现实是，交通监管不严，道路安全事故频发。在高考之后，相关部门是不是对要面对的问题做好了准备呢?是不是应该特别注意一下酒驾、超速、超载和车辆安全问题的检查呢,很明显，高考还要考道路安全问题。
卸下了学业包袱，暂时脱离了家长的严加管教，高考结束之后那些原先被约束在学校和家庭的孩子终于可以有大量的时间来做以前没有机会或者没有时间做的事，和许久没有联系的朋友联系。当然这些事有可能是好事，但是也不排除坏事的可能。社会上突然出现一群群没有社会经验的孩子，对一些别有用心的人来说，正是他们需要的。各种暴力犯罪可能会因为高考结束而增加，甚至肯能出现涉及赌博和毒品问题的事故。同样的，相关部门我想应该有预案，有准备吧。
希望政府和社会不要因为高考结束而放松心情，学生考完了试，我们的工作才刚刚开始。
高考生假期复习指导计划
是否要上辅导班?
相信很多人都有这样的疑惑，高考状元是不是都是全身心扑在学习上?下课就进培优班?回家就是熬夜练习?然而据六月份的调查显示，九成高考状元学前没有上过任何学科辅导培训班。
也许望子成龙的家长们兴许会不解，但这么长的假期时间，光用来“玩”似乎太浪费，但状元们却表示，假期的“玩”能够帮助新学期更好的“学”。
是否要狂买资料，题海战术?
我国的高考通常会被形容成“千军万马过独木桥”。为了在这千军万马中拔得头筹，很多考生选择的方法就是做题做题还是做题，做题的目的是增加做题的速度与熟练度;检查知识点，发现自己不会、不熟悉的知识点从而进行强化;发现自己的薄弱环节……
但是，我们需要题海但不能被题海绑架，因为我们要学会反思和回头看，每天都要花一定的时间复习课堂上讲过的习题，重复老师的思路，自己再把老师讲过的题目“悟”一遍，完全吃透一道题的来龙去脉。
记得，尽信书不如无书，不要生搬硬套，重要的是理解，在执行的过程中体会。
最理智的做法——
1)做好寒假学习计划
对于那些既无辅导班可上，又无辅导资料可以参考，并且又很想利用寒假好好自我提升一下的同学，我们需要根据各学科的复习指导和自身情况
况制定寒假复习计划。
2)分析自己、查漏补缺
学生复习中，一定要把握各科的复习节奏，无论是各科成绩比较均衡的学生，还是存在偏科现象的学生，都要保证每天把各科目都兼顾到。对于偏科学生，在保证其他科目复习时间的同时，可以额外“加码”。
3)关注外界、开阔视野
学生可以把重点放在阅读上，假期是一个很好的阅读充电期，去充实知识，丰富见识。同时可以多关注一些时事、社会等焦点问题和新闻事件，这对拓宽知识面、开阔写作视野很有帮助。
高考前100天工作安排
高考前100天工作安排
高考前100天工作安排
2月26日星期五做好冲刺100天宣传召开冲刺100天教师动员大会语文周练2月27日星期六上午补课，下午生物、地理周练2月28日星期天零班继续补课，晚上班主任例会3月1日星期一分班召开一模动员会，规范答题。数学周练3月2日星期二英、数、化、地备课组活动物理、政治周练，制订第二轮复习计划3月3日星期三语、物、生、政、历备课组活动制订第二轮复习计划英语周练3月4日星期四召开高三全体教师会，布置一模考试。化学、历史周练
3月5日星期五全天组织学生参加一模考试。同时组织老师阅卷。3月6日星期六全天组织学生参加一模考试部分老师参加市统一阅卷3月7日星期天部分老师继续参加市统一阅卷。做好阅卷成绩分析工作。3月8日星期一数学周练3月9日星期二英、数、化、地备课组活动，重点做好一模成绩分析物理、政治周练，3月10日星期三语、物、生、政、历备课组活动，重点做好一模成绩分析英语周练3月11日星期四化学、历史周练
3月12日星期五语文周练3月13日星期六上午补课，下午召开年级教师会生物、地理周练3月14日星期天召开家长会，晚上班主任例会3月15日星期一分班召开师生对话会数学周练3月16日星期二英、数、化、地备课组活动物理、政治周练，3月17日星期三语、物、生、政、历备课组活动英语周练3月18日星期四化学、历史周练3月19日星期五语文周练3月20日星期六上午补课，下午开始进行文、理综合训练（每一周1次）3月21日星期天上午理科零班补课，下午生物、地理周练。晚上班主任例会3月22日星期一数学周练3月23日星期二英、数、化、地备课组活动物理、政治周练，3月24日星期三语、物、生、政、历备课组活动英语周练3月25日星期四化学、历史周练3月26日星期五语文周练3月27日星期六上午补课，下午进行文、理综合训练。3月28日星期天上午理科零班补课，下午生物、地理周练晚上班主任例会
3月29日星期一数学周练3月30日星期二英、数、化、地备课组活动，物理、政治周练，3月31日星期三语、物、生、政、历备课组活动英语周练4月1日星期四化学、历史周练4月2日星期五语文周练4月3日至10日参加市研讨会，文综、理综合训练4月3日星期六上午补课，下午进行文、理综合训练4月4日星期天上午理科零班补课，下午生物、地理周练晚上班主任例会4月5日星期一数学周练4月6日星期二英、数、化、地备课组活动。物理、政治周练，4月7日星期三语、物、生、政、历备课组活动英语周练4月8日星期四化学、历史周练4月9日星期五语文周练4月10日至16日分类指导、学法指导。文综、理综训练4月10日星期六上午补课，下午进行文、理综合训练4月11日星期天上午理科零班补课，下午生物、地理周练晚上班主任例会4月12日星期一数学周练4月13日星期二英、数、化、地备课组活动，物理、政治周练，4月14日星期三语、物、生、政、历备课组活动英语周练4月15日星期四化学、历史周练
4月16日星期五语文周练4月17日至23日各班出一期高三后期学习方法和心理指导黑板报4月17日星期六上午补课，下午进行文、理综合训练4月18日星期天上午理科零班补课，下午生物、地理周练晚上班主任例会4月19日星期一数学周练4月20日星期二英、数、化、地备课组活动，物理、政治周练，4月21日星期三语、物、生、政、历备课组活动英语周练4月22日星期四化学、历史周练4月23日星期五语文周练4月24日星期六上午补课，下午进行文、理综合训练4月25日星期天上午理科零班补课，下午生物、地理周练晚上班主任例会4月26日星期一分班召开二模考试动员会，召开全年级老师会4月27日星期二英、数、化、地备课组活动，物理、政治周练，4月28日星期三全天，组织二模考试4月29日星期四全天，组织二模考试老师参加二模考试阅卷4月30日星期五休息5月1日星期六休息5月2日星期天补上一天的课，讲评试卷5月3日星期一分班进行二模考试小结
5月4日星期二英、数、化、地备课组活动，物理、政治，对二模考试进行分析开展班级之间排球友谊赛5月5日星期三语、物、生、政、历备课组活动，
文、理综合训练5月6日星期四开展班级之间排球友谊赛5月7日星期五开展班级之间排球友谊赛5月7日至14日加强与外界联系，获取高考信息、交流卷。命一套难度较低的模拟试题5月8日至9日第一次考前适应考试5月9日星期天分班召开老师碰头全晚上班主任例会5月10日星期一数学高考模拟检测5月11日星期二英语高考模拟检测5月12日星期三语、物、生、政、历备课组活动文综、理综训练5月13日星期四
高考前100天工作安排第2页
语文高考模拟检测5月14日星期五自由复习5月15日至16日第二次考前适应考试5月15日星期六上午补课，下午物理、政治周练5月16日星期天晚上班主任例会5月17日星期一数学高考模拟检测5月18日星期二英、数、化、地备课组活动，重点：考试技巧辅导英语高考模拟检测5月19日星期三语、物、生、政、历备课组活动重点：考试技巧辅导文综理综高考模拟检测5月20日星期四语文高考模拟检测5月21日至22日第三次适应性考试5月25日至31日摆滩设点，各科从信息卷和交流卷中重组一套模拟题6月1日至6日回归课本，讲解重组卷，猜题押题。应试指导、心理咨询6月7日至8日学生高考，老师时刻关注学生情况，尽可能的减轻学生心理负担6月9日至11日指导学生估分，填报相关志愿
学校假期工作计划范文安排
以下是为大家整理的关于学校假期工作计划安排的文章，希望大家能够喜欢！
一、 假前工作：
1、成立寒假工作领导小组，研究假期工作， 制定假期计划，全面负责寒假工作。做到分工明确，责任到人，各负其责。
组长：徐翟
副组长：刘珂玮 丁云茂 陈庆年 张春
组员：王琳 黄玉坚 迟焕祥 葛丽丽 兰公湖 姜封祥 李云 张琪
2、召开班主任会，布置寒假工作，各班要认真制定寒假工作计划，做到内容充实，目的明确，措施具体，可操作性强。
3、假前教育及时间按排。
(1)1月18日对学生进行法制教育，提高学生的法制观念和遵纪守法意识，进行安全、文明、社会公德教育，并布置寒假工作，进行班级干部述职。学生各班初评三好、制定班级寒假工作计划并建立班级通讯网。
(2)1月19日召开家长会，家庭教育是学生教育的重要组成部分，争取家长的支持和配合，保证寒假工作顺利进行。
4、安排好教师值班，班级护校工作。做好学校安全保卫，防火，防冻工作。
二、假期工作：坚持领导带班，教师轮流值班制度。以防火、防盗为重点。团委负责安排班级护校劳动，认真检查班级护校情况，做好记录，班主任要在护校记录上签字。学生护校时间8：30—11：00。
1、深入学习贯彻党的十六届五中全会精神，结合教育工作实际，研究制定新一年教育工作计划。
(1)学校要组织好寒假期间十六届五中全会精神的学习。组织广大教师认真学习、深刻理解“十一五”规划对教育工作提出的要求，认真制定学校20xx年工作计划，开展工作研讨，积极谋划新学期的工作。针对如何以素质教育为主题，着力完成“普及、发展、提高”的任务;如何进一步推进教育改革创新，切实提高教育教学质量;如何落实《青岛市教育局关于贯彻中共中央国务院关于进一步加强和改进未成年人思想道德建设的若干意见的实施意见》提高德育工作实效性;如何办人民满意的教育，做人民满意的教师等问题进行深入思考，提出具体措施。
(2)学校要针对研究性学习、综合素质评价、校本课程开发、校本教研、课堂教学实施、学分管理等重点、难点问题进行深入的研究和探讨;要继续加大对教师的培训力度，做好新课程、新教材的培训和学习，尤其是校本培训;做好教师尤其是新教师的培训工作，提高教师驾驭新课程的能力，确保工作的逐步深入推进。组织教师积极参加各级教育部门组织的教师培训，确保培训质量。
2、认真落实结对帮扶和“送温暖”工作，树立教育和教师良好形象。
(1)继续深化城乡学校“结对帮扶”活动，促进城乡教育共同发展。利用假期与结对帮扶学校开展交流活动，给予农村中小学校实质性帮扶，实现城乡互动、优势互补、相互促进、共同发展。
(2)广泛宣传“真情塑造未来”的教育服务品牌，丰富服务内涵。通过深化服务理念，完善服务措施，提高服务水平。继续深入开展 “爱心结对帮扶”、“万名教师访万家”和“我做学生的良师益友”等活动，把假期作为教师走进学生生活，了解、熟悉学生，帮助家长解决家庭教育问题，实践道德进万家的有利时机，特别要走访困难家庭学生，开展帮扶活动。我校确定20xx年1月17日走访困难学生，1月20日为全校教师家访日。学校干部、教师对结对帮扶学生，有针对性地进行物质救助、心理辅导、文化补习和家庭帮扶等，通过家访和帮扶等形式，进一步增强学生自信，增进师生感情，密切家校联系，传播高尚师德，促进公民道德建设，探讨教育工作新方法。开学学校要通过学生和家长调查问卷，了解教师走访和帮扶学生情况，对教师走访和帮扶学生情况进行质和量的考核评估，并将考核评估结果纳入教师综合评估体系。要求班主任家访不少于班级人数的20%，开学第一周上交“家访”记录表。
3、积极开展各种健康文明有益的教育活动，扎实有效地开展学生思想道德教育工作，促进未成年人健康成长。
(1)以爱国主义教育为核心，大力弘扬和培育民族精神，加强爱国主义和民族精神教育。要通过记日记、写文章、拍照片、写对联以及尊老爱幼、礼让助人等实践作业，让学生感受民族文化，实践中华民族传统美德，养成良好习惯;继续组织学生读敬老书、做敬老事、写敬老文，开展敬老爱老助老教育活动。(开学每班选交日记、敬老文、照片、对联各2份交教导处)
(2)着眼于未成年人思想道德建设和弘扬“诚信、博大、和谐、卓越”的城市精神，积极组织学生参加市教育局与青岛日报社联合开展的“我的名字的故事”寒假征文活动。(开学每人上交一篇)。认真开展“爱祖国、爱青岛、爱家乡”活动，以我市成功创建全国文明城市为契机，了解家乡巨变，增强学生自豪感，为家乡的发展继续献计献策;继续大力宣传《公民道德建设实施纲要》，深入开展中国“小公民”道德建设计划“五小”行动，引导学生在假期中自觉实践“五小”要求，培养良好的道德行为习惯;充分利用我市丰富的德育资源，鼓励学生走进社区，走上社会，开展文明劝导、便民服务等各种有益的社会实践活动，同时发挥德育基地、爱国主义教育基地、法制教育基地、社区实践基地、科普基地、国防教育基地、禁毒教育基地的教育作用，让学生在参观活动中接受人生观、价值观教育，培养青少年学生积极健康的道德风貌。要求各班参加“送温暖”、“手拉手”、“扶困助残”等力所能及的公益活动，使学生在参与实践活动中陶冶情感，提升道德修养。(活动记录记录和反馈表开学交)寒假期间，学校团委深入开展中学生志愿者活动，帮助社区办黑板报、清理白色垃圾、慰问孤寡老人等。
(3)认真贯彻落实《中共青岛市委、青岛市政府关于做好建设节约型社会重点工作的通知》学校要利用假期加强对学生节约意识的培养，积极开展建设节约型社会的研究性学习和社会实践活动，从自身做起，勤俭过年，反对浪费，节约零花钱，用好压岁钱，在全市中小学生中形成节约为荣、浪费为耻的良好氛围。
“体育普招高考训练计划安排”体育工作计划
一、高考体育考生特点: 基础不一,训练水平参差不齐等;主题明确——直奔高考四项考试项目。二、训练指导思想: (1)确立“三从一大”的训练原则,以高考四项作为素质练习的重点,注重小肌肉群和神经系统灵活性的练习,提高肌间协调性。以速度发展为突破口,确立以速度发展为中心的训练体系,一切以“快”为中心,注重速度和力量发展的均衡性。(在力量跟不上速度发展需要时就适当加强力量训练,以解决[由网站收集整理]力量和速度发展的不平衡) (2)培养自信、拼搏的意志品质(心理素质等) (3)在练习中的所有动作都要求质量高,轻松,准确,快速完成.三、训练总原则: (1)基本训练与高考四项技术训练相结合原则:把技术训练分解成套,一天练几套,穿插进行。要求完成得快速、熟练、准确。每天都安排一定数量的各种素质练习,使运动员既得到全面的素质发展和技术发展,又不至于使身体某部位产生过度疲劳(注:一定要注意预防运动损伤)。 (2)合理的运动负荷和循序渐进原则:处理好量和强度的关系,在逐步加长训练时间和加大动作练习数量的基础上,自然的、适当的逐步增加运动负荷强度,即让运动负荷从一个经过加大到适应,再加大到再适应的过程.负荷的增加要缓和,不要突击增加强度,(要特别注意处理好量和强度的关系),即量是基础,强度是保证,质是关键!同时要注重训练的恢复,采用各种积极的与自然的放松恢复措施,控制好负荷的节奏.(教练员请注意:量的安排是一条波浪线,强度是一条直线) (3)区别对待原则: (4)训练手段的选择要有很强的科学性:一切从高考能力出发.目的明确,不摆花招. (5)训练的整体观:每个训练分期必须有侧重点。如力量训练时大肌肉群轮流练,小肌肉群天天练。 (6)把技术、力量、速度三者协调起来,力求完美。 (7)懂得三大能量的供能特点和超量恢复的原理,合理认真安排运动负荷.(通过观察出汗,心率指标等,来检测训练计划) (8)根据运动员的生物节奏来合理安排运动节奏(要求教练和运动员经常沟通) 注:对于高 一、二年级的运动员来说,田径多项训练是个好方法,但对待高三体育高考训练,不宜摆花架子。四、训练计划安排: 周期训练计划安排,月训练计划安排,周训练计划安排和课时训练计划安排: (1)分两个训练周期 (2)月周期:第一周中上运动负荷,第二周大负荷,第三周中上负荷,第四周小负荷。(其实在第三周的负荷是最大的,因为第二周的负荷在第三周是得不到充分恢复的,学生在训练时会感觉到最累)。 每周训练内容要有重点,一般两个素质周后接一个技术周。 (3)周训练安排:略 周训练计划的安排应根据周期和每个月训练任务和负荷的不同要求来制订,训练手段的选择根据运动员的个人特点和需要安排。训练课中要注意观察运动员的生理现象,如基础脉搏、眼神、出汗程度、睡眠等,及时调整训练计划,以免产生过度训练。 (4)课时计划安排: (5)要注意重视训练课结束后的积极性恢复原理. 总之,要注意训练过程的宏观调控和连续性,及时修正训练计划。 训练点滴: 训练初始需要做的几方面训练: 1.提高心肺功能:为下一阶段技术训练和素质训练打基础.但不可安排过多。 2.提高支撑器官的支撑能力 3.加强柔软性素质练习 4.注重灵活性、协调性的训练 5.抓好伸曲肌训练,要轮流练不间断. 6.一定要注意放松练习。它的效果占一节课的13 7.师生要经常交流,如感觉/生理指标等,及时修正训练计划。 速度的训练分期: 第一准备期: 第一阶段:一般耐力 第二阶段:大负荷负重力量 第一竞赛期: 发展速度 第二准备期: 第一阶段:负重训练(突出快速力量) 第二阶段:专项耐力 第二竞赛期: 第一阶段:发展速度耐力 第二阶段:发展速度 力量的训练分期:分三个周期 第一周期:(6~8周) 目的:增大肌肉面积 手段:橡皮带、壶铃蹲跳等 要求:重复次数15~30次 第二周期:(6~8周) 目的:增加最大力量 手段:深蹲、半蹲等第三阶段:(6~12周) 目的:增强速度~力量,并与专项技术结合 手段:
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