小学田径队练习筹划。
为了更好地配合团队的工作,我们要用心做好个人的工作计划。写工作计划需要我们对自己和工作有清楚的认知。怎样写出语言精炼的工作计划呢?为满足你的需求,小编特地编辑了“小学田径队练习筹划”,建议你收藏本页和本站,以便后续阅读!
一、指导思想
(1)根据参赛项目进行针对性演习。短跑演习起跑和冲刺;铅球项目演习快速推杠铃、俯卧撑等;中长跑项目演习在跑的过程中留意手臂的摆动、步频。
4、调剂与歇息阶段:
3、巩固和进步阶段:
(2)200米、400米项目演习弯道跑技巧;短跑项目根据实际情况演习手臂、起跑等;铅球项目演习拉橡皮带和俯卧撑;中长跑项目留意呼吸转换及手臂的摆动。
周全贯彻党的教导方针,在实施本质教导的同时,培养学生各个方面的才能,进步我校在田径比赛中的成就,把黉舍的体育工作做的更好。
(3)做好学生思想工作、积极备战。
三、练习阶段
1、恢复阶段:
第二阶段:时光为两周,采取高强度的练习,加强技巧练习和专项本质练习,有意识地把专项本质和技巧结合起来.加大年夜练习负荷.在练习中重视技巧,战术,籽扒箅心理本质的培养。
第三阶段:时光为一周,采取中等强度,调剂活动量,降低演习次数,清除疲惫,蓄积力量参加中间小学田径比赛.同时加强队员战术以及心理本质的练习。
第四阶段:卖力总结中间小学田径比赛的得掉.及时查漏补缺.改进练习办法。
第一阶段:时光为前四周,采取一般的练习强度,进行恢复体力的身材练习。
(3)短跑项目演习150米跑;200米、400米项目演习追逐跑;跳高、跳远项目演习助跑和起跳;铅球项目持续进行力量演习(如:前抛、后抛实心球);中长跑项目演习变速跑。
二、组建部队
1、学生练习课的内容、情势、节拍等安排,请求情势多样,各类演习手段尽量与游戏晃荡相结合,以激发学生对田径活动的爱好与兴趣。
四、练习办法
2、进修阶段:
(2)体验站立式起跑和精确的摆臂动作,跑的专门性演习(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。
活动队筹划如下:
(3)模仿测试;
五、练习筹划:
3、要把练习和思想教导结合起来,有意识地在教授教化练习过程中,培养学生“爱故国、爱黉舍、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品德,加强奴隶主任、家长、校引导的接洽,使学生能安心练习,无“后顾之忧”。经由过程师生的合营尽力. 大年夜难、大年夜严、大年夜拭魅战出发,大年夜活动量地进行严格练习,加强意志品德培养,争创佳绩。
(4)短跑项目演习综合跑(150—100—50—100—150米);200米、400米演习追逐跑(恰当的进行比赛),合理分派体能的进修;跳高、跳远项目持续演习助跑和起跳;铅球项目持续进行力量演习(如:前抛、后抛实心求);中长跑项目留意步频、呼吸转换、手臂的合营;
(5)短跑项目演习起跑和途中跑;200、400米演习追逐跑(150—300—400—300—150米);铅球项目演习推实心球。
为了进一步搞好黉舍的体育练习工作,并将练习作为一项经久的工作来抓,我们经由卖力筛选,大年夜五、六年级中找队员组建了黉舍田径队。并根据黉舍的实际情况制订了田径队的练习目标。
(1)绕操场慢跑四圈,徒手操,拉韧带,跳绳等。
(2)强化根本技巧、技能的练习;
(1)活动量和强度逐渐削减;
六、活动员名单:
女:
(2)进行趣味性晃荡(如:打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等);
2、练习必须以身材体系练习为主。
(1)持续演习以上项目,稍微加大年夜练习强度和活动量;
男:
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田径队训练计划
学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在学校的领导下,在全体师生的努力下,我校的竞技体育已经取得了一定的成绩。
一、教学训练的任务:
1. 培养学生对田径运动的兴趣,组织和吸引更多的学生参加田径活动。
2. 发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动能力。
3. 学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能,逐步培养完成各种练习的正确姿势,对学生的特长的培养。
4. 在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质,使其能够全面发展
二、教学训练内容:
1. 柔韧性的练习:
(1) 两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。
(2) 整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
2. 协调性练习:
(1) 各种徒手操,行进操练习。
(2) 各种技巧练习。
3. 速度、灵敏练习:
(1) 原地高抬腿跑。
(2) 加速跑60米左右。
(3) 站立式起跑30-40米。
(4) 各种快速反应练习。
(5) 30米、60米计时跑。
4. 耐力练习:越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑
5. 弹跳力和力量练习:
(1) 各种跳跃练习。
(2) 各种腰、背、腹机练习。
(3) 橡皮条。
(4) 扛铃等。
三、训练次数与时间:
每周训练5次,每次2小时左右。
四、训练要求:
1. 学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2. 训练必须常年系统的身体系统为主。
3. 各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等意义。
五、思想教育和管理:
1.要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解。
2.加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无“后顾之忧”。
通过师生的共同努力,我相信我校的田径运动在区秋季田径运动会上,一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。
中学田径队训练计划
篇一:中学田径队训练计划
一年一度的市田径运动会以经过去了,显然校运动队的训练又要从紧张的赛前训练转入漫长的日常训练中来,老师苦、学生苦,但我相信通过我们师生共同的努力,明年我们一定能向前迈出喜悦的一步。下面我们就田经队日常的训练工作安排如下:
一、抓好校田径队的梯队建设
由于河间市田径比赛的运动员向低龄化发展,那么我们的运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生,从而形成一个良好的运动梯队。作好向上一级学校输送体育人才的准备。
二、抓好运动员的思想教育
在今后训练中我们一方面要认真把握训练和思想教育结合的原则,有意识地在教学训练过程中,培养学生爱祖国、爱学校、爱吃苦的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通,从而来缩短彼此之间的距离,减少不必要的矛盾发生,从而使学生能安心训练,无后顾之忧。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练,从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能。
三、训练要求:
1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。
2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
3、训练必须要有持久性和合理性。
四、训练任务安排:
(一)、准备期:(二周内)
1、选拔、招集运动员,召开全队队员会议。
2、宣布训练制度纪律。
3、准备训练所需器材。
(二)、第一阶段:身体素质训练阶段,以身体训练为主。
1、以力量训练为主,辅以基本技术。
2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。
3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。
(三)、第二阶段:(2006.12-2007.2月):基本技术训练,巩固及提高阶段
1、以基本技术为主,辅以力量训练。
2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
3、:基本技术综合练习。
(四)、第三阶段:专项技术、战术养成训练阶段。
1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。
2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。
3、备战市中学生田径运动会。
五、训练次数与时间:
每周训练四次,每次1小时左右(第三节下课开始)。
六、考核:
1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。
2、学生按自己的专项每周进行一次考核。
3、每一个月底进行一次高要求的考核。
七、运动员名单:(待定)
我校田径运动队处于初级阶段,运动水平和竞技水平相对比较、运动员身体素质参差不齐,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。我们相信,在校领导的重视与关怀下,班主任的支持下,我们有信心培养出一支具有较强实力的校运动队队伍。
篇二:中学田径队训练计划
一、训练目的
提高学生身体素质和运动技能,为参加信丰县中学生田径运动会做好准备。
二、教练:袁喜生 袁小军 邱红领 谢学志
三、训练时间
周二至周五:早晨6:207:00 下午第四节课
四、训练计划
第一阶段(两周内)
1、选拔、招集运动员,召开全队队员会议。
队员:陈君平、王长生、袁丰林、江才生、刘章明、刘江华、王平、袁琼琼、袁金香、刘金香、刘玲、刘山红、王珍、袁文秀、刘金秀、、、、、、、
2、宣布运动员训练纪律,做好运动员的思想动员工作,注重运动员的刻苦、顽强、拼搏等意志品质的培养和锻炼。
3、准备训练所需器材。
第二阶段(身体素质训练阶段)
1、加强运动员的身体素质训练。
2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。
3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。
第三阶段(基本技术训练阶段)
1、以基本技术训练为主,辅以力量训练。
2、以基本技术训练为主,辅以柔韧、灵敏、耐力训练。
3、基本技术综合练习。
第四阶段(专项技术训练阶段)
1、以专项技术训练为主,辅以综合素质练习。
2、以专项技术、战术训练为主,辅以模拟比赛训练。
五、训练措施
1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须以身体系统训练为主。
3、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无后顾之忧。
篇三:中学田径队训练计划
一、抓好校田径队的梯队建设
由于田径比赛的运动员向低龄化发展,我们的运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生,从而形成一个良好的运动梯队。作好向上一级学校输送体育人才的准备。
二、抓好运动员的思想教育
在今后训练中我们一方面要认真把握训练和思想教育结合的原则,有意识地在教学训练过程中,培养学生爱祖国、爱学校、爱吃苦的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通,从而来缩短彼此之间的距离,减少不必要的矛盾发生,从而使学生能安心训练,无后顾之忧。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练,从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能。
三、训练要求:
1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。
2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
3、训练必须要有持久性和合理性。
四、训练任务安排:
(一)、准备期:(1-2周内)
1、选拔、招集运动员,召开全队队员会议。
2、宣布训练制度纪律。
3、准备训练所需器材。
(二)、第一阶段:(3-6周):身体素质训练阶段,以身体训练为主。
1、以力量训练为主,辅以基本技术。
2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。
3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。
(三)、第二阶段:(7-10周):基本技术训练,巩固及提高阶段
1、以基本技术为主,辅以力量训练。
2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
3、基本技术综合练习。
(四)、第三阶段:(11-18周):专项技术、战术养成训练阶段。
1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。
2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。
3、备战市中学生田径运动会。
五、训练次数与时间:
每周训练四次,每次1小时左右(第三节下课开始)。
六、考核:
1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。
2、学生按自己的专项每周进行一次考核。
3、每一个月底进行一次高要求的考核。
我校田径运动队处于初级阶段,运动水平和竞技水平相对比较、运动员身体素质参差不齐,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。我们相信,在校领导的重视与关怀下,班主任的支持下,我们有信心培养出一支具有较强实力的校运动队队伍。
篇四:中学田径队训练计划
一、指导思想
全面贯彻党的教育方针,在实施素质教育的同时,培养学生各个方面的能力,提高我校在田径比赛中的成绩,把学校的体育工作做的更好。
二、组建队伍
为了进一步搞好学校的体育训练工作,并将训练作为一项长期的工作来抓,我们经过认真筛选,从高一、二、三级中体育特招队员组建了学校田径队。并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。
三、训练目标
1、增强队员的体质,全面恢复队员的体能。
2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。
四、训练重点:
重点抓田径项目训练,以争取在各种中学生田径运动会上获得好的成绩。
五、训练时间:
1、2009年08月2009年9月。(其中暑假适当休息)
2、开学后为:上午:6:10~6:40 下午:4:30~6:00
六、训练计划:
(一)、准备阶段:
2009年09月~200年11月训练,主要以身体素质练习为主,提高运动员的力量,柔韧、弹跳等素质。
要求:
1、运动员出席准时;
2、队员之间能相互帮助,养成吃苦耐劳的精神,培养学生为学校荣誉争光的思想。
3、队员与队员之间有竞争意识。
(二)、过度期:
2009年11月~2010年01月,根据队员的训练情况,进行分项、有针对性地进行专项素质练习,训练时注意运动量和运动强度,由小到大,由少到多,这一过程要求队员掌握运动技术、技能,不要求过高成绩,先固定技术动作,再提高运动水平。
要求:
1、运动员掌握所从事项目的运动技术、技能;
2、提高自我保护意识,避免发生伤害事故。
(三)、巩固和提高阶段:
2010年02月~2010年7月,本阶段针对上阶段的掌握准度,加大运动量和强度等,提高和巩固运动成绩。通过教练的培养,使队员的心理素质有所提高。此外,应尽量克服炎热的天气,注意人保护队员身体,避免发生中暑等意外事故。同时通过定期的测试来检验队员运动技术、技能掌握的情况。
(四)、赛前训练:
2010年8月比赛
要求队员的训练强度不大,但运动量则再上一个台阶。赛前应注意身体,能保证营养。赛前1-2天尽量多吃高糖物质,增大体能系统的供能能力,调节好身体机能。
六、训练措施
1、运动员训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须以身体系统训练为主。
3、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦的品质,加强跟家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无后顾之忧。通过师生的共同努力。 从难、从严、从实战出发,大运动量地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。
篇五:中学田径队训练计划
指导思想:贯彻教育方针,全面发展队员的身体素质,学习和改进专项技术水平,培养队员的综合素质及能力,提高训练成绩,把学校的田径队训练工作做得更好,力争在今年下半年的县田径会上取得优异成绩。
训练目标:(1).增强队员的体质,全面恢复队员的体能;
(2).通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。
(3).通过训练提高队员的各项专项成绩,在县运会中取得较好成绩。
训练时间:8月1日至25日每天上午6:309:00
训练地点:学校田径场
训练方法:循序渐进 反复练习 掌握技术 突破极限
训练总体要求:
1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与专项素质发展相结合,以提高学生专项运动水平。 、
2、科学训练,注意运动训练安全,合理安排训练强度及运动量,做好医务监督工作。
3、把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生讲文明、吃苦耐劳、团结协作的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无后顾之忧。
训练阶段及训练重点:
准备期:(8月1日)
1、确定集训运动员名单,召开全队队员会议。
2、宣布训练制度纪律。
3、安全教育,特别是在来校回家路上的交通安全。
第一阶段:(8月2-25日)身体素质训练阶段,以身体训练为主。
1、以速度、力量训练为主,辅以基本技术。
2、以柔韧性训练为主,辅以力量和一般耐力。
第二阶段:基本技术训练,巩固及提高阶段
1、以投掷、跳高、跳远技术为主,辅以力量训练。
2、基本技术综合练习。
第三阶段:专项技术、战术养成阶段。
1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。
具体训练内容:
1、柔韧性的练习:
(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。
(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
2、协调性练习:
(1)各种徒手操,行进操练习。
(2)各种技巧练习。
3、速度、灵敏练习:
(1)原地高抬腿跑。
(2)站立式起跑30米加速跑。
(3)各种快速反应练习。
(4)30米计时加速跑。
4、弹跳力和力量练习:
(1)各种跳跃练习。
(2)各种腰、背、腹机练习。
(3)橡皮条。
(4)台阶系列练习等
5、技术训练:
(1)跨栏的技术:起点至第一个栏跑技术,栏间技术、过栏技术;
(2)跳跃技术:跳高起跳腾空过杆落地技术、跳远助跑与起跳技术衔接及腾空步技术;
(3)投掷技术:标枪鞭打技术、助跑和最后用力的技术。
初中生田径队训练计划
篇一:初中生田径队训练计划
按照学校要求经体育组讨论决定组建校田径训练队进行集中训练。具体安排如下:
一、训练时间和地点:
训练在我校操场及街道进行。
具体时间:上午 6:006:30 ; 下午 17:1018:10
二、训练教师及学生名单 :
教 练: 胡春波 孙立财 队 员:
三、训练安排:
(一)、准备期:(一周内)
1、选拔、招集运动员,召开全队队员会议。
2、宣布训练制度纪律。
3、准备训练所需器材。
(二)、第一阶段:(2011.10月2011.11月):身体素质训练阶段,以身体训练为主。
1、以力量训练为主,辅以基本技术。
2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。
3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。
(三)、第二阶段:(2011.11月2011.12月):基本技术训练,巩固及提高阶段
1、以基本技术为主,辅以力量训练。
2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
3、基本技术综合练习。
(四)、第三阶段:(2011.12月2012.1月):专项技术、战术养成训练阶段。
1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。
2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。
五、训练次数与时间:
每周训练四次,每次1小时左右。
六、考核:
1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。
2、学生按自己的专项每周进行一次考核。
3、每一个月底进行一次高要求的考核。
篇二:初中生田径队训练计划
一、指导思想
全面贯彻党的教育方针,在实施素质教育的同时,培养学生各个方面的能力,提高我校在各级各类的比赛中取得好的成绩,把学校的
体育工作做的更好。
二、 组建队伍
为了进一步搞好学校的体育训练工作,并将训练作为一项长期的工作来抓,我们经过认真筛选,从七、八年级中找队员组建了田径队。
并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。
三、具体目标、任务
1.认真负责做好训练工作。
2.以育人为最高目标,全面锻炼队员身体,促进身心和谐发展。
3.学习和掌握健身的基础知识、基本技能与方法。
4.加强思想品德教育,培养健康的心理素质。
5.促进我队队员努力拼搏,以更高、更快、更强的精神,辐射比赛
场,推动学校体育工作。
6.迎接区、市中学生田径运动会,做好队员的选派工作。
四、教练员由陈晶老师、朱孝峰老师两人负责
五、训练计划
(一)、训练任务:抓平时,加强队员的各项身体素质训练,促进队员专项成绩的提高;同时做好队员心理素质的训练,保证其以最佳竞技状态迎接区、市中学生田径比赛;
(二)、训练安排(分四个阶段)
1、第一阶段:时间为前二周,采用一般的身体素质训练,进行恢复体力的身体训练。
2、第二阶段:时间为36周,采用中强度的训练,加强技术训练
和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来,加大训练负 荷,采用比赛模式进行3、4次与其他中学的运动员对抗,在
训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。
3、第三阶段:时间为第7周,。采用中高等强度,调整运动量, 降 低练习次数,消除疲劳,积蓄并超量恢复,同时加强队员战术以及
心理素质的训练。
4、第四阶段:多进行全面身体素质的训练。
a、柔韧性方面练习采用:两臂平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的环绕练习。
b、两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。
c、整个身体的屈、伸、绕环等练习。
d、协调性方面练习采用:各种徒手操,行进操练习、各种技巧练习。
速度、灵敏性方面练习采用:原地高台腿练习、加速跑60米左右、各种快速反映练习、记时跑。
耐力性方面练习采用:定时跑、定距离跑、越野跑等。
弹跳性和力量性练习:各种跳跃练习、各种腰、背、腹肌练习、杠铃负重半蹲、杠铃负重跳等。
(三)、训练时间:每周周二周四下午4:005:30。
(四)、训练地点:田径场
篇三:初中生田径队训练计划
一、训练目标:
(1)、增强队员的体质,全面恢复队员的体能;
(2)、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能,为08年区运动会做好准备。
二、训练重点:
重点抓投掷,短跑项目的训练,以争取在区比赛中获得好的成绩。
三、训练时间:2008年3月--2008年5月份.
四、准备阶段:挑好有潜力的苗子,主要以身体素质练习为主,提高运动员的力量,柔韧、弹跳等素质。
要求:
1、运动员出席准时;
2、队员之间能相互帮助,养成吃苦耐劳的精神,培养学生为学校荣誉争光的思想。
3、队员与队员之间有竞争意识。
五、过度期:
根据队员的训练情况,进行分项、有针对性地进行专项素质练习,训练时注意运动量和运动强度,由小到大,由少到多,这一过程要求队员掌握运动技术、技能,不要求过高成绩,先固定技术动作,再提高运动水平。
要求:
1、运动员掌握所从事项目的运动技术、技能;
2、提高自我保护意识,避免发生伤害事故。
六、巩固和提高阶段:本阶段针对上阶段的掌握准度,加大运动量和强度等,提高和巩固运动成绩。通过教练的培养,使队员的心理素质有所提高。
篇四:初中生田径队训练计划
训练目的:为参加楚雄州第五届中学生运动会的比赛,结合我校田径队的具体情况,做好训练、比赛以及思想教育工作,促进学生身心和谐发展,发展队员的身体素质,学习和改进专项技术水平,培养队员综合素质及能力,提高训练成绩,把学校田径队工作做得更好,力争在田径运动会取得优异的成绩。
实施教练:李 雄 王春云
训练地点:禄丰县广通中学 禄丰一中
比赛时间:2011年7月1320日
训练时间:2011年6月15日2011年7月13日
上课期间:每天上午:6:207:00,下午:16:4018:00
集中训练:每天上午:6:309:00,下午,15:3019:00
训练人数:23人
项目:100米、200米、400米、800米、1500米、(女子)3000米、(男子)5000米、(女子)100米栏、(男子)110米栏、跳高、跳远、铅球、标枪
中学田径队训练工作计划
一年一度的市田径运动会以经过去了,显然校运动队的训练又要从紧张的赛前训练转入漫长的日常训练中来,老师苦、学生苦,但我相信通过我们师生共同的努力,明年我们一定能向前迈出喜悦的一步。下面我们就田经队日常的训练工作安排如下:
一、抓好校田径队的梯队建设
由于河间市田径比赛的运动员向低龄化发展,那么我们的运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生,从而形成一个良好的运动梯队。作好向上一级学校输送体育人才的准备。
二、抓好运动员的思想教育
在今后训练中我们一方面要认真把握“训练和思想教育结合的原则”,有意识地在教学训练过程中,培养学生"爱祖国、爱学校、爱吃苦"的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通,从而来缩短彼此之间的距离,减少不必要的矛盾发生,从而使学生能安心训练,无"后顾之忧"。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练,从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能。
三、训练要求:
1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。
2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
3、训练必须
须要有持久性和合理性。
四、训练任务安排:
(一)、准备期:(二周内)
1、选拔、招集运动员,召开全队队员会议。
2、宣布训练制度纪律。
3、准备训练所需器材。
(二)、第一阶段:(20xx.10-20xx.11月):身体素质训练阶段,以身体训练为主。
1、以力量训练为主,辅以基本技术。
2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。
3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。
(三)、第二阶段:(20xx.12-20xx.2月):基本技术训练,巩固及提高阶段
1、以基本技术为主,辅以力量训练。
2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
3、基本技术综合练习。
(四)、第三阶段:(20xx.2-20xx.4月):专项技术、战术养成训练阶段。
1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。
2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。
3、备战市中学生田径运动会。
五、训练次数与时间:
每周训练四次,每次1小时左右(第三节下课开始)。
六、考核:
1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。
2、学生按自己的专项每周进行一次考核。
3、每一个月底进行一次高要求的考核。
七、运动员名单:(待定)
我校田径运动队处于初级阶段,运动水平和竞技水平相对比较、运动员身体素质参差不齐,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。我们相信,在校领导的重视与关怀下,班主任的
支持下,我们有信心培养出一支具有较强实力的校运动队队伍。
小学田径队训练工作计划书范文
工作计划是行政活动中使用范围很广的重要公文。机关、团体、企事业单位的各级机构,对一定时期的工作预先作出安排和打算时,都要制定工作计划。工作计划实际上有许多不同种类,它们不仅有时间长短之分,而且有范围大小之别。
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一、指导思想
全面贯彻党的教育方针,在实施素质教育的同时,培养学生各个方面的能力,提高我校在田径比赛中的成绩,把学校的体育工作做的更好。
二、组建队伍
为了进一步搞好学校的体育训练工作,并将训练作为一项长期的工作来抓,我们经过认真筛选,从五、六年级中找队员组建了学校田径队。并根据学校的实际情况制定了田径队的训练目标。
三、训练阶段
第一阶段:时间为前四周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。
第二阶段:时间为两周,采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术,战术,作风与心理素质的培养。
第三阶段:时间为一周,采用中等强度,调整运动量,降低练习次数,消除疲劳,积蓄力量参加中心小学田径比赛.同时加强队员战术以及心理素质的训练。
第四阶段:认真总结中心小学田径比赛的得失.及时查漏补缺.改进训练方法。
四、训练措施
1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须以身体系统训练为主。
3、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无“后顾之忧”。通过师生的共同努力. 从难、从严、从实战出发,大运动量地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。
运动队计划如下:
五、训练计划:
1、恢复阶段:
(1)绕操场慢跑四圈,徒手操,拉韧带,跳绳等。
(2)体验站立式起跑和正确的摆臂动作,跑的专门性练习(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。
2、学习阶段:
(1)根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺;铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等;中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。
(2)200米、400米项目练习弯道跑技术;短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等;铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑;中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。
(3)短跑项目练习150米跑;200米、400米项目练习追逐跑;跳高、跳远项目练习助跑和起跳;铅球项目继续进行力量练习(如:前抛、后抛实心球);中长跑项目练习变速跑。
(4)短跑项目练习综合跑(150—100—50—100—150米);200米、400米练习追逐跑(适当的进行比赛),合理分配体能的学习;跳高、跳远项目继续练习助跑和起跳;铅球项目继续进行力量练习(如:前抛、后抛实心求);中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的配合;
(5)短跑项目练习起跑和途中跑;200、400米练习追逐跑(150—300—400—300—150米);铅球项目练习推实心球。
3、巩固和提高阶段:
(1)继续练习以上项目,稍微加大训练强度和运动量;
(2)强化基本技术、技能的训练;
(3)模拟测试;
4、调整与休息阶段:
(1)运动量和强度逐渐减少;
(2)进行趣味性活动(如:打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等);
(3)做好学生思想工作、积极备战。
六、运动员名单:
女:
男:
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