在办公室做简易工间操。
面很很多的事情或者文学作品，我们都会油然而生一些体会。对于阅读或观看过的作品，用自己的话语把它写出来，我们称之为心得体会。在日常生活中，大家总免不了要接触或使用心得体会吧，心得体会重点的是提出自己的看法或意见。那么如何写好我们需要的心得体会呢？急你所急，小编为朋友们了收集和编辑了“在办公室做简易工间操”，相信你能找到对自己有用的内容。
在办公室做简易工间操口吴国民
随着社会现代化程度的提高，人们的生活发生了巨大变化。作为办公室一族，工作节奏加快、运动机会减少、饮食不规律，从而导致了很多“现代文明病”和“办公室病”，成为办公室一族享受人生的障碍。下面就推荐一套适宜办公室人员的简易工间操。
1.护眼运动——坐位或站位均可，上体直立，张开双手，以中指指腹置于鼻根两侧，向上循着眼眶上缘稍用力向外推搓，至耳旁；向下循着眼眶下缘稍用力向外推搓，也至耳旁。各20次。如果临窗，可以在上面的运动结束后对远处绿树眺望20—30秒钟。
2.扩胸运动——坐位，同时腰背部紧靠椅背，上体直立，挺胸抬头，两手握拳，两臂经前至胸前平屈后振2次，随后，两臂经前伸直至侧举后振2次，共完成20—25组。最后，双手握住椅背两侧，两腿伸直成开立，同时，挺胸抬头，手臂向后伸直，静止20秒钟。
3.压肩运动——面对椅子开立，两腿稍宽于肩，上体前屈，挺胸塌腰，低头，双手扶住椅背，上体上下振动10次，随后，在下振最大幅度时静止10秒钟。共完成3—5组。
4.绕肩运动——开立，两腿同肩宽，上体直立，双臂肩侧屈，双手扶肩，以接触点为圆心，双臂从下经后向前绕环20次，随后，反方向绕环20次。共完成3——5组。
5.屈体运动——坐位或站位均可，将双手背后互握，挺胸收腹同时将双手尽量抬高，头部后仰，左右交替转体各5次，共完成10—15组。随后，将双腿分开与肩同宽，两臂直臂后举，同时挺胸抬头，眼看上方，静止20秒钟。
6.体转运动——开立，两腿同肩宽，两臂体侧屈，左手手背贴于腰部，右手手掌贴于头后，上体左转90度，然后还原，反复完成5次。反方向动作相同，方向相反。共完成10—15组。肩背部、腰骶部肌肉的牵拉和扭转，会大大增强肌力平衡，收到良好的效果。
7.体侧运动——开立，两腿同肩宽，两臂侧平举，上体向左侧屈一次，同时，左臂下举，指尖触左脚踝关节，右臂上举，掌心向前。然后，还原成开立。反方向动作相同，方向相反。共完成25——30次。
8.下蹲运动——直立，全蹲，同时两手扶膝，眼看前下方。随后，两腿伸直，同时上体前屈，手指于脚前触地或踝关节。共完成15—20次。
9.起踵运动——开立，两腿同肩宽，两手胸前互握，两臂前伸，掌心向前，同时含胸收腹，静止10—15秒，随后，两脚起踵，挺胸收腹，两臂摆成上举，掌心向上，静止5——10秒。共完成3—5组。
10.整理运动——左脚向上抬起，右手往前摆动，左手向后摆动。接着左脚踏地，两手收回身旁。然后，重心移至左脚，右脚向上抬起，左手向前摆动，右手向后摆动。接着，右脚踏地，两手收回身旁，目视前方。完成25—30次。
（摘自《人民政协报》2011年9月9日）
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在办公室工作的心得体会
近期拜读了卫留成同志主编的《人民论坛文章选编》的10篇文章，感觉文章短小精干，贴近实际，对我们的日常工作有很强的指导作用。党政办公室作为镇党委、政府的综合办事机构，担负着上情下达、下情上报、对外交往和后勤服务等繁重工作，处于协调机关各部门、连接领导和基层的枢纽地位，是机关的信息中心、服务中心、参谋中心、运转中心和指挥中心。结合文章阅读后的体会，谈谈自己对本职工作的体会。
一、要创新服务理念，充分认识做好党政办工作的重要性
党政办作为镇党委、政府的服务窗口，必须树立当好“服务员”的理念，积极主动搞好各项服务工作。要坚决抛弃那种对来访群众爱理不理，对领导布置的任务推诿拖拉，对各部门求助的工作不闻不问的风气。要充分认识到：工作中不论是办文、办事、办会，还是管理、服务、协调，任何一个环节出了问题，都会产生很大的影响。
二、要努力提高综合素质，为做好党政办工作打下坚实基础。
党政办工作综合性强，职能繁杂，因此，平时要多注重学习，需具备一定的政治理论水平、文字综合能力、组织协调能力和管理经验。一是要有较高的政治理论水平。平时要注重学习，特别是对涉及农村工作的常用法律法规和有关政策，要准确掌握并能熟练运用。二是要有一定的文字综合能力。党政办在公文处理、信息采集、工作安排、经验总结等方面都离不开文字的表达，要努力提高书面表达能力，多看、多写、多改，使自己的水平不断适应新时期办公室工作的需要。三要有一定的组织协调能力和管理经验。办公室工作不单是要对办公室岗位本身熟悉，而且要对机关、农村、部门的工作有所了解，只有这样才能做好上下协调和综合管理的各项工作。
三、要认真抓好本职工作，确保各项工作有序运转
办公室工作尽管纷繁复杂，只要我们抓住了要害，一切问题就会迎刃而解。主要抓好“四项工作”：一是抓好常规工作。认真抓好上级文件程序的处理工作，做到了文件的及时收发、传阅、送阅，按照规范化标准，提高了办文质量，加快办文速度；做好信息反馈，把本单位的工作动态及时向县委、县政府和上级有关部门反馈。二是搞好接待工作，凡是上级领导到镇检查指导工作，都要积极协同相关部门认真准备接待，重大的接待还要拟定接待计划，注意接待细节。三是抓好制度管理。办公室要建立健全机关各项工作制度，做到管理有章可循。要做到年有工作要点，季有工作安排，月有情况通报。
办公室“两学一做”学习教育心得
《办公室“两学一做”学习教育心得》是一篇好的范文，感觉写的不错，希望对您有帮助，重新整理了一下发到这里。
我从事已经很多年了，在一个单位中办公室工作非常重要也很繁琐，怎么在这种一贯被看做费力不讨好的上做好是我始终重视的问题。长期以来，我始终以做合格的标准和原则要求自己，只有这样才能保证工作扎实，才会让同志们满意、放心。今天在这里谈如何做合格一名合格共产党员，我认为无论大家在何种岗位上都必须着眼党和国家事业的新发展对党员的新要求，坚持以知促行。按照讲政治、有信念，讲规矩、有纪律，讲道德、有品行，讲奉献、有作为的合格党员的标准，做工作、办事情。从个人角度出发，讲以下三点：
一是要，对党绝对忠诚。忠诚于党的信仰、党的宗旨、党的组织。因为忠诚，才会在任何岗位上不抱怨，在面临琐碎、复杂的工作情况时，才能放平心态，保持自己的信仰，不受外界诱惑，不贪图轻松奢侈。办公室，协调左右，为核心所倚;承上启下，系中枢之所在。本职是服务，定位是配角，工作在幕后，很多手头事务都是整根链条上的一个环节，如果没有全盘的考虑，忠诚的态度，就无法发挥协调沟通、服务贡献作用。
二是要干净，树立清风正气。看牢自己，绝不放纵妄为;管住家人，绝不放任自流;谨慎交友，绝不放松警惕。办公室有许多工作涉及到钱、人事等，不管住自己就会乱用手中的这点权利，会违法违纪，心中绷紧弦才能办事正派、干净。党员干部贪污腐化，就是对党和人民事业的背叛。个人干净是领导干部立身之本，要做到敬畏人民、敬畏法纪、敬畏组织、敬畏权力，始终坚守个人干净的为官底线。时刻防止贪欲缠身、权力寻租和人情腐败陷阱，特别是在三公经费、接待管理等工作上切实管住嘴、管住手、管住脚、管住心，拉起警报、筑起防线、抗拒诱惑。
三是要担当，立足岗位作贡献、有作为。在任何岗位、任何地方、任何时候、任何情况下都铭记党员身份，积极为党工作，勇于争先不懈怠，敢于攻坚不畏难，善于创新不守旧。运用正确方法激励大家干事创业，最大限度调动广大干部积极性。办公室也有为领导出谋划策的职责，在许多工作上要善于用战略思维、辩证思维、系统思维、底线思维和法治思维观察分析问题，在服务广大缴存职工，有效调动职工积极性，发挥政策优势上应该主动献言献策，以踏实留印、抓铁有痕的劲头干工作，靠实招实干实绩树形象、聚民心、促发展。
办公室工作有感
办公室工作有感
指缝很宽，时间太瘦，眨眼间已经在办公室工作两年有余，办公室是公司的窗口、形象和面孔,处于承上启下、联系左右、协调各方的重要位置,是办文、办公、办事、办会的主要平台.通过在工作中的不断学习和实践， 办公室的工作是紧张的、枯燥的、繁琐的，除了日常收发文、车辆管理、会务组织等工作，还兼顾了公司的手续办理工作，尤其是现在城镇供热工程的上马实施，面临各种问题都需要去一一解决，要做好这些工作，就必须以公司的大局出发,抓好各项工作,配合领导发挥参谋助手、综合协调、督查督办、后勤保障四个作用,念好“宽”（眼界宽、思维宽、胸襟宽）、“严”（政治严肃、管理严格、纪律严明）、“深”（学习深刻、调研深入、对策深化）、“实”（为人踏实、责任落实、工作务实）、“快”（运转快、反馈快、督办快）“五字经”,追求“零差错”,不让“中枢”成为“梗阻”,才能保证各项工作政令畅通,高效运转。
办公室，这里无闲适，重团结，让我们全体科室人员在公司领导的正确带领下，在内强素质、外塑形象上下功夫,在创新服务、提升效率上求实效,坚持 “办公室里无小事”的工作理念,继续奋力拼搏、积极向上。带动和促使公司整体工作质量和水平进一步提高。