四招应对‘现代办公综合症”。
面很很多的事情或者文学作品，我们都会油然而生一些体会。对于自己阅读过的书籍或文章的内容，然后写出自己的意见或感想，我们称之为心得。每一个人在学校的时候都有写心得体会的经历，心得体会可以总结出具体的经验和想法。想要写心得体会需要从哪方面入手呢？小编为大家呈上收集和整理的四招应对‘现代办公综合症”，大家不妨来参考。希望你能喜欢！
四招应对‘现代办公综合症”口王松贤
现代办公和电脑联了姻。然而，久坐办公室的朋友都有一个共同的感受，耶就是长时间在电脑前工作，会不同程度地出现眼睛酸涩模糊、腰肩颈椎劳损、膝关节疼痛等一系列“现代办公综合征”。
几年来与电脑的亲密接触，我逐渐摸索出了一套简单易行的锻炼方法，只要天天坚持，就可有效应对上面出现的诸多不适，且能收到意想不到的效果。这套锻炼方法我将其归纳为“死招”：转眼睛、转睁子、转膝盖、拍后背。
转眼睛：在电脑前长时间工作，伤害最大的便是眼睛。为保护眼睛，除了注意调节屏幕的亮度、适时的休息及经常眨眼睛外，一个颇为有效的办法就是让自己的眼珠子时不时来个痛痛快快的大旋转。具体做法是：离开电脑，眼睛盯住远方的景物，使劲让自己的眼珠子瞄向一侧，然后做全方位旌转，如此正、反旋转教圈后，能明显改变自己的视力状态，减轻酸涩的感受。
转脖子：经常对着电脑的人会感到脖颈酸胀。我的做法是，除了调整好坐姿之外，每天要坚持转睁子，让自己站直并使双肩保持水平状态，将头部最大限度地歪向一侧，之后再保持这个角度缓慢做360度旋转，正转几圈再倒转几圈。转的过程中你可以听到自己脖颈处发出轻微的“咯吧”声，刚开始还会伴有头晕现象，只要坚持一段时间以后，这些不适都会自行消失，睁子的酸胀症状也会大大缓解。
转膝盖：久坐电脑前，膝盖就会得不到有效保暖，长此以往很多人的膝盖部位会感到冷飕飕酌难受，甚至在上下楼梯时还隐稳作痛。你不妨让自己半蹲下来，双手按住膝盖部位，正绕凡圈反绕凡圈，坚持数天后，此处的凉意会明显减轻，上下楼梯也不会再有疼痛之感。
拍后背：长期伏案工作，容易出现驼背、肩周炎等症状。可双手交叉着从上面向自己的后酱各拍打50到100下，蹶促进房郭及后背的血液循环，还能一定程度地矫正可能发生的驼背现象，可谓两全其美。
你只需每天花上不到10分钟的时间，便可以将电脑给你带来的不适赶走，从而让我们健康快乐地享受现代化的办公工具。
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文科综合应对:单科知识掌握好了就不怕
向小玲：XX年湖南省文科档案分最高（701分，卷面分681分加20分加分），毕业于湘西自治州民族中学。现就读于北京大学元培班。
文综方面，向小玲觉得也是把基础知识进一步牢固化。其实现在的文综考题基本上都是拼盘式，真正的综合并不多，甚至没有，所以个人认为，单科的知识掌握了，还怕综合不成？
地理：多做题目熟悉新题型具体到各个科目，先说地理，如果你的地理成绩已经很好的话，那完全不用担心了，做几个题，翻翻书，不成问题。如果在地理方面还有困惑的同学，也不用紧张，我猜你们可能是对题型不熟悉，碰到新题型不知从何分析，得知答案后恍然大悟，哇，原来考察的知识我是知道的，就是题目太怪，没见过，不知道它到底是说什么，或者费半天劲儿才看出个端倪。所以，在最后的一个月里，赶快补救一下，找题目做做，特别是历年的高考题，还有最新的一些地理题型。我的地理成绩不错，就是做了很多题，看了不少相关方面的书籍，推荐大家去看一本叫《世纪金榜》的地理参考书，我觉得很不错。不过这里我要强调一点，刚才提到的熟悉题型、找题做的方法对于那些已经熟悉了课本知识，基本的地理知识问题分析已经没有多大问题的同学来说，应该是十分适用的。但是如果大家觉得对一些基本知识掌握还不够的话，建议先别管做题了，加强记忆才是最重要的！
历史：狠心攻克复杂历史事件 历史的复习，大家可以自己理一下思路，按照时间或者空间的顺序把历史大事件串一串，不仅可以加深记忆，还可以让看似杂乱的历史事件之间的关系清晰明了。这里还想口罗嗦一下我的深刻体会，就是狠下心来，把以前不愿去看的比较复杂但是又很重要的历史事件好好看看，一定要把事件的前因后果弄清楚。这样做可能对大家心理状态的调适有帮助。记得那时当我把社会转型时期几个阶段的知识弄清楚之后，突然就感觉轻松了许多，因为以前没有弄清那段知识的时候，总是觉得有某些地方似乎没有掌握好。大家不妨也试一试。
政治：熟记课本目录最后说说政治吧，我喜欢背政治课本的目录，熟记了目录也就等于从两方面巩固了知识：系统上和具体细节上。再适当地关注一下热点，把课本知识与热点联系起来，应该不会有大的问题。高考文综其实重在基础知识，所以，巩固基础知识才最重要！
农村小店防贼四招
农村小店防贼四招
作者/田晓剑
“我家昨晚遭贼了！”7月20日，山东省惠民县何坊办事处的个体经销户面对来勘验现场的民警说，“我已经尽量小心提防，甚至把烟、酒放在了床头上，可还是防不胜防！”
警方在走访中发现，相比城郊接合区域的高风险，农村小店也是不法分子偷盗的主要目标。如年迈老人的零售店铺、交通要道周边店铺、相对冷清路段店铺、外地经营者店铺等都更容易成为不法分子作案的对象。
而农村小店由于经营成本限制，防盗条件相对落后，加上监控设备在农村无法普及等原因，使得一些农村小店频遭窃贼光顾。警方在严厉打击犯罪分子的同时，提醒广大商户，一定要加强防范，看管好自家商品。同时，总结出较为成功的经验，供广大商产借鉴。
一是卷帘门两端加锁更：卷帘门的使用非常普及，被撬的几率也很高。据介绍，给店里的卷帘门两端加上两把自制的横向地锁，将会大大增加小偷撬锁的难度，这个方法简单却很好用。
二是门后藏“暗器”更放心：在门后支上木棍也是较被认可的做法，能增加地锁的牢固度，卷帘门也不易被拉起。但如果是一般的推门，门后可放置酒瓶之类的小物件，当门被推开时，发出的声响就算未能吓退小偷，也能起到一定的预警作用。
三是店外贴警示有威慑力：就如许多店铺内张贴的警示标语一样，可选择在店铺外大幅张贴“内有监控”“监控已联网110”等警示标语，以起到警示威慑的作用。
四是养狗可提前预警：民警介绍说，对农村小店来说，由于发生被盗案件的店铺位于交通要道边上，人流密集，尤其到了晚上，经常为了一些不明声响而担惊受怕，养条狗来防盗不失为一个好办法。
用“三铁”精神抓交通安全
四川省广安市广安区坚持以 “铁手腕、铁心肠、铁纪律”的“三铁”精神狠抓，强化安全生产意识，夯实安全发展基础，创新安全监管举措，积极开展交通安全专项治理，安全生产形势持续稳定好转。
7月初以来，该区整合交警、派出所及乡镇安办等部门力量，彻底摸排车辆情况，排查安全隐患，集中上路执法，从严整治无证驾驶、酒后驾驶、超速超载等各类交通违法行为，全力杜绝交通事故发生，确保群众生命财产安全。
如何应对考前焦虑？
如何应对考前焦虑？
Q:我是一名高二的学生，现在每天的任务就是学习，每次考过试都像跑了几千米那样累。现在的日子真是让我苦不堪言。我甚至一看到考试通知就感到前所未有的紧张和难受。我实在是怕了考试了，我该怎么办啊？
A:焦虑是几乎每位考生考前都出现过的一种心理现象，它由应考情景引起，主要表现为紧张、忧虑、不安、烦躁等心理情绪。如果这些情绪不注意引导，就可能会出现缺乏自信、行动刻板、记忆受阻、思维呆滞等现象，并伴有一系列的生理反应，如血压升高、心率加快、面色发白、皮肤冒汗、呼吸加深加快，大小便频率增加等，直接影响考试成绩；严重者还会出现坐立不安、食欲不振、睡眠失常、精神崩溃等情况。那么，我们怎样来解决焦虑的问题呢？不妨用下面几种方法试试。
加强自信，化解焦虑
自信是抑制焦虑的有力武器。当自己出现焦虑情绪时，考生可以通过不断的心理暗示，坚定自己的信心，凡事多向乐观的方向想，如“我又记住了一点新的内容，真好”、“我又弄清了一道题，真让人高兴呀”等等。可以通过纵向的比较，坚定信心，看到自己的进步，相信自己下次会做得更好；别与同学作分数上的任何比较，不要被同学的情绪或状态所影响和刺激。
模想考试，转化焦虑
焦虑的最终原因是害怕考试考不出自己理想的成绩，模想考试就是让自己进入模拟的考试情景中去、反复演习考试的过程，从而让自己转化焦虑的一种有效方法。不是怕考试吗？那好，让我们想想：怎么填机读卡？在哪填写姓名？怎么浏览试卷？每个小题可能出什么类型的题？答题要注意审题，出这样的题关键在哪，出哪样的题怎样思考？甚至还可想想：那天我穿哪件衣服？那几天我想吃点什么？每堂考试我的学习用具准备哪些？我的准考证一定让老师保管，进考场时去领，出考场时要记住交给老师……在想象中逐渐放松。
体育锻炼，释放焦虑
焦虑是一种心理电波。这种电波会干扰人体的脑电波和生理电波，从而引起不良的情绪和生理反应。那好，就让我们来释放它吧：用一两个小时，踢几脚球，跑上几圈，大喊两声，弄出一身臭汗，再洗个澡……不要以为这是浪费时间，良好的状态可以提高效率，时间回得来，只是要注意活动量的控制，别本末倒置就是了。
训练放松，缓解焦虑
先练注意力。聚精会神地盯着几米远的一个小点（或树梢或树叶），看得除了小点之外，其他地方都模糊；看得眼睛发麻，发酸，发胀，生痛，直流眼泪；头脑里什么都不想，只想着把它看清楚。眼泪一出，就有神清目明之感。如果不行，再来一次，坚持几分钟试试！再练气息匀。注意呼吸，轻轻地吸，延长吸入时间，再缓缓呼出，反复多次，效果应该不错。三练全身松。闭上眼睛，心里默想全身放松，从头到胸，再到左右手，再到腰腹，再到腿脚。还可全身有节奏的抖动以对抗紧张的心跳和身体的颤抖。
适当用药，控制焦虑
如果上述方法还不能使焦虑减轻，那不妨去找医生帮忙，请医生根据你焦虑的情况开适量镇静、安神的内服药或针剂，千万不要自行乱找补药滥服。为了保证你的体能和脑力，你还可以服用鱼肝油、萄萄糖等。
洒扫应对活动体会
篇一：洒扫应对活动体会范文
什么是洒扫应对？在古代所谓洒扫应对就是洒水扫地，酬答宾客。是封建的基本内容之一。在现在，洒扫应对这简单四字涵盖了太多的内容，不过主要的还是做人的学问。其中包括感恩父母，文明讲礼，独立自主，良好的卫生习惯。
当我知道洒扫应对的重要性时，我也学会了感恩，感恩是人之常理。父母每天都要辛苦地工作着，工作回来还要做家务，他们含辛茹苦的把我养大，我也想到了应该为爸妈做一些力所能及的事了。
一天，爸爸妈妈都出门了，我注意到地板脏了，转念一想：要不我来打扫地板吧，这样也可以替爸妈分担家务。说干就干，我马上拿起一把扫把，左扫扫右扫扫，可是扫来扫去都不干净，我马上会想起妈妈扫地时的样子，原来扫地不可以乱扫的，要有顺序，要有技术，身体前倾，握着扫把，一手握着扫把顶端，一手握住扫把中间，慢慢的从外边往中间集中扫，一边扫一边走动着脚步，我把卫生死角里的垃圾先扫到中心，等周围的脏物全聚集起来后，用原本握住扫把中间的手提起垃圾铲，稍倾斜对准垃圾，把脏东西扫进垃圾铲，嘿！这样扫就干净多了！接下来是拖地，我把干拖把放进水中浸泡，拖把进水了，我就立刻拿起拖把向客厅跑去，拖啊拖，拖得我大汗淋漓，汗水浸湿了我的衣服，等我反反复复的把屋子里的地板都打扫完后，我已经累得气喘嘘嘘了，想起平时妈妈拖地时的样子，可想而知，妈妈是多么辛苦啊！当我得意的欣赏着我的成果时，爸妈推门而入，看见我气喘吁吁的样子，又看看明亮如镜的地板，惊喜的说：女儿，是你打扫的吗？我自豪的说：是的，我觉得地板脏了，就想帮妈妈分担一点。妈妈抱着我说：女儿长大了，会帮妈妈做事了。这天，我无比高兴。
劳动是快乐的，劳动是基本的，一个人如果连这些都不会，那他能为社会做什么贡献？感恩是必不可少的，感恩是一个人成长的见证，学会感恩，是快乐无比的。洒扫应对让我懂得了感恩，让我懂得了做人的基本礼仪、原则。
篇二：
宋代大儒朱熹《大学章句》序中写道：人生八岁，则自王公以下，至于庶人之子弟，皆入小学，而教之以洒扫应对进退之节，礼乐射御书数之文。
洒扫应对意为洒水扫地，酬答宾客，本是儒家教育、学习的基本内容之一。所谓洒扫，是指对学生的教育要从生活的劳动教育入手，以养成清洁整齐的习惯。应对则是在待人接物方面的礼节教育，积极引导、鼓励学生自主学习和养成生活中的礼仪和劳动习惯。
以马克思的说法，人之为人，正因为劳动，是劳动创造了人。那么远离劳动，也必然造成人的退化，在下一代身上这种退化已经表现出来，它不止反映在体质上，还反映在品质与意志上。但恰恰是我们这一代人，对子女的娇惯却比上一辈有过之而无不及。女儿每天也是每天除了完成自己的学业，我们也不需要她做什么，可是洒扫应对活动开展后，她会主动对我说：妈妈，以后我帮你分担家务，晾衣服和倒垃圾，还有叠自己的衣服，整理自己的房间。她也是说到做到，看到有垃圾会主动帮着清理掉。吃饭之前也会帮我们装好饭，并礼貌的叫爸爸妈妈吃饭了。看到女儿在活动中学到了其中的意义，突然感觉女儿是长大了。
繁重而琐碎的学业，几乎填满孩子的时间，这活动的开展让孩子们在劳动中快乐成长。
篇三：
今天，妈妈想考验我洒扫应对的技能，于是，我选择了扫地和拖地最基本的既能完成活动。我来到了我们家最脏的地方--连接厨房和厕所之间的过道，因为家人们从卫生间走出来时鞋底是湿的，而鞋底上本就有许多污垢；煮饭做菜是在厨房进行的，近朱者赤，近墨者黑，这条过道在我们端菜到客厅的时候不免会有些油滴落到地上，久而久之就形成了油迹。我们家的地板又是胶制的，所以这条过道无疑是最脏的了。走近一看，果然，原本洁白的地上布满了一个个凌乱的黑脚印，一两滴油迹滴落在地板上，真是脏不忍睹啊。我下定决心，一定要把这里整理干净。我从厨房里拿出扫把，身体前倾，握着扫把，一手握着扫把顶端，一手握住扫把中间，慢慢的从一点向外扩散开扫，一边扫一遍走动着脚步。我把藏在椅子和桌子下面的脏毛毛先扫到中心，等周围的赃物全聚集起来后，用原本握住扫把中间的手提起垃圾铲，稍倾斜对准垃圾，把脏东西扫进垃圾铲，反复几次后，沉睡了许久的垃圾彻底被清扫掉了。然后，可以开始拖地了，不过先得把拖把清洗好了。我先把拖把放到水桶里，打开水龙头，顺着水势上下提放地洗着拖把，再往水桶里一浸，提出来用手用力一拧，水就被我哗啦哗啦地拧出来了。于是污渍大扫除开始了，我还是像拿扫把那样拿拖把，从煤气罐旁边，洗手池下面的缝隙开始拖，没拖之前还没什么，可一拖后，拖过的地方明显比没拖过的地方白一大截，真让我吃惊：没想到我每天都在那么脏的地方洗脸刷牙啊，幸好今天拖了一遍呢，以后一定要常清理。我用着全身力气，继续按照从里到外的顺序打横着拖，还特别注意鞋底，不能让它们踩到我刚拖好的地上去了，免得挨重拖。不一会，经过我的努力下，原本遍布黑脚印的地板不见了，一块又白又亮的干净地板出现在我眼前。我直起腰，踩踩额头上的汗水，窗外正好吹来一阵微风，轻轻拂着我的脸颊，让我倍感清凉，仿佛窗外的天更蓝了，树更绿了，空气更清新了。
篇四：
洒扫应对活动开展以来，由于学校、老师的教育和班级Q群家长论坛的感召，对坦真的触动很大，坦真认识到会做家务固然光彩，但坚持做到才是真正光荣。对家务劳动明显地积极用心了，做事的质量也有较大提高，家里人都很高兴。
高兴之余，也有了一点思考：为什么以前我们的洒扫教育就达不到这样的效果呢？
与其说让孩子加强洒扫锻炼、提高应对能力，不如说首当其冲的，应该是家长自身要先扫，扫除陈、旧的教育观念和行为模式，应对孩子日异成长的心灵。
反观内省，主要还是家长在洒扫教育上思想不够重视。我们家在洒扫教育上存在着主观和客观上的不足：主观上，一是想尽量给孩子多一些学习和玩耍的时间；二是当孩子家务劳动不积极的时候没有耐心、悉心去诱导，表现急躁。客观上，现在的家务劳动很多都由机械化代替了，强度减轻了，大人也做惯了，不需要孩子帮太多的忙，而没有意识到长期以往就是越俎代庖，剥夺了孩子劳动锻炼和赖以养成的机会。这些思想行为，影响了坦真动手劳动、养成良好生活习惯与自理自力能力的积极性。
我们非常赞同和珍惜学校、班级开展这样的活动，也必将配合保持今天良好的教育成果。当然，良好生活习惯的培养和自理自立能力的形成是一个长期的过程，对我们和坦真来说都是需要耐心和毅力的。
我们与孩子共同成长。感谢学校及老师教育培养！
篇五：
当今社会，文明礼貌和孝顺对于我们来说是少之又少：肮脏的房间没人收拾；地板的垃圾没人清理；跌倒的老人没人扶起。为了改正这种不良风气，学校对我们发出了洒扫应对的倡议和开展了洒扫应对的活动。
洒扫应对是出自 宋朱熹《〈大学章句〉序》：人生八岁，则自王公以下，至于庶人之子弟，皆入小学，而教之以洒扫应对进退之节，礼乐射御书数之文。开展这个活动的目的是让我们懂得孝顺父母，在家里多帮父母分担一些力所能及的家务，做事处处都能文明有礼貌。
倡议一提出，大家每天都学会了主动的帮父母做家务活，欣慰在父母的心中飘逸开来，自豪在同学们的心中洋溢着。这次活动不仅让同学们意识到了洒扫应对的重要；而且还增强了同学们与父母间的亲情。所以，我觉得这次的活动开展得很有意义，很有价值。
让洒扫应对真正进入到我们的生活中，让洒扫应对成为我们永恒的宗旨。洒扫应对，从我做起，从身边做起，从小事做起。让我们和洒扫应对手拉手，共同建造和谐美好的南宁！
咖啡喝多了的后遗症
咖啡喝多了的后遗症
１每次想起自己曾经犯过的傻逼错误都会无地自容，然后想装作不认识以前的自己。这是一种精神自虐。
２长期的挨饿生涯终于把我磨练成一个贪吃的人。不要以为有什么是恒常的，机缘之下，神马都有可能。
３好生活就是每天有好吃的又有胃口和心情吃。啊我爱牛角包。[由整理]
４穷日子更要开开心心过。万一以后发达了，不至于因为苦兮兮的过去而过度补偿，做出炫富之类的低级行径。
５没必要担心物质啊什么的，生活水涨船高是必然的事。万一老了发现年轻时瞎焦虑了，岂不是很亏。空间相册名称大全
６一切鸡汤文都很可怕，敬而远之。
７老了的一大好处是发现很多文章都不必看了，这才从信息爆炸里松了口气。
８别盲目相信心理调节，很多问题的根源不是心态不好，是身体不好。例如常立志又不饯行，可不是心理出问题哦。非主流火星文网名
９如果一个漂亮的理论不配备一个可执行方案，那就可以放心将其摒弃。当然，有时候方案不是现成的，得自己设计。
10遇到奇葩，想骂就骂，一半以上的伤害是因为懦弱。这句话适用于jellyfish类性格的人，中文翻译大概是没种、忧游寡断的人。
11没时间发展自己的兴趣，永远是借口。真正想做的事，谁都拦不住。
12不要睡前看菜谱，会越看越饿。
13很多东西需要时间去
去积淀，别心急。
14不要在白天喝太多咖啡，会睡不着。
15如果你又写了一篇很傻逼的日志，明天醒来时请不要羞愧后悔。
“四元综合”培训心得体会
20xx年4月16日我来到了襄阳市第一实验小学，参加了由张向东名师工作室承办的“四元综合”教学法的培训，听了音乐教育专家朱则平的“四元综合”教法的授课，并教授了排箫以及演奏中华小四弦的演奏。学习之后，对音乐课的教学有了全新的理念。艺术就是在培养人的审美创造素养这些感性素质，而感性素质是一个人成功的重要因素，学习艺术不单单是为了学习一项技能，是人的感性，人文的培养。
目前，我们学校的生源有三分之二都是来自于疏于管理的家庭，从小缺乏正确是非观的辨别，没有良好的行为习惯和学习习惯，更谈不上对音乐美感的认知，更不要提学习乐器了！面对这样的一群孩子，我从听觉开始，选择优秀的音乐作品聆听，培养他们的审美素养。在平日的音乐教学课中，按照教学大纲的要求教唱，欣赏并完成探究，虽然只有不到一半的学生能够接收并试图理解接受，但我还是从每周一节课的教学40分钟没有放弃的对他们进行美的教育。从短小的旋律入手，聆听讲解哼唱…….从简单的单声部节奏练习开始，到两个声部的练习……从齐唱的视唱到剪短的二声部学唱…….听了今天朱老师的课后，我觉得我一直是在按照朱老师的四元综合的审美来引导学生进行教学。经过了半年的听赏唱，孩子们能够轻声的齐唱一首优美的歌曲，尽管里面有很多跑音，尽管学习一首旋律需要几个月，但这都是进步。
去年提出音乐学科也参与到中考中来，我校校长要求七年级的每位学生人手一支竖笛，于是我的课堂教学随之开展了竖笛教学。从乐理知识一点点学起，他们乐理一切都是白板，而且注意力不集中，竖笛一拿起来就开始发出各种啸叫，教授起来十分的头疼，最开始的时候针对整顿课堂纪律都需要耗费大半节课时间。首先从乐器在手立刻安静开始，一步步着手竖笛指法的教学，这个过程进行了一个月！然后开展一个八度的指法教学，尽管时间拉的很长，花成被的时间来完成，这个学期有三分之二的孩子能够这一个八度的指法，也算是学有所成……
八年级的学生进行合唱教学，听赏合唱，体会辨别美的声音，正确的发声方法，声音位置，做到合唱中的配合……
面对这样的群体，我们举步维艰，路还很长很长，但我们仍然要坚持下去，也希望这样的培训多多开展，有学习提高的机会。
02
4月16日是一个阳光明媚的好日子，这一天在襄阳市第一实验小学开展了一场中国独有的教学法——“四元综合”教学法培训。我非常荣幸的获得了这次培训活动的学习资格，有幸接触了国内一流的教学方法，朱则平教授的“四元综合”乐教理念令我幡然醒悟，让我感触颇深。
“四元综合”乐教理念是指：以审美和创造为音乐教育的主体，以传承中华民族音乐文化母语和实施班级课堂教学器乐化为支撑，与当前国际国内课程领域所看重的学生“核心素养”，特别是音乐学科核心素养高度契合。在培训过程中，朱教授通过“节奏创作”、“排箫的演奏学习”、“中华小四弦的演奏学习”等方式，生动活泼、潜移默化的讲授了“四元综合”教学方法。
朱教授的培训课程完美的展示了他倡导的理念：审美和创造是不可分割的。在整个的培训环节中，无时无刻不在引导教师创造力。例如：朱教授一开始给出“1、3、5”三个音，让老师们自由组合，配出不同的和声节奏：有四分音符组合、八分音符组合、十六分音符组合。当我们做出好听的和声时，朱教授突然配合着我们的和声节奏唱起了他的家乡民歌。这一瞬间，让我感受到了四元综合教学法倡导的“创造素养”、“母语素养”。在后来的“排箫演奏”中，朱教授示范了《阳关三叠》，还和刘汉生老师合作演绎了《睡吧，红蜻蜓》，四元中的“器乐素养”、“审美素养”就这样直观的展现在我的面前。
这样的教学不禁让我想起自己上课的方法，实在是太粗糙，太没有艺术性了。每次上课总是觉得学生完不成课堂任务，总是怕教学大纲要求的内容上不完，而采取了最直接的模仿教学，老师教一点儿，学生学一点儿。反馈时也是按照我们前面学的内容，让学生自己分组表演一次。回想起来，果真如朱教授所言：“中国的音乐学科成了表演”，完全没有考虑给学生创造的空间。按照朱教授的教学方法，我回到学校上课时，有心现学现卖了一次。发现我真是太低估我的学生们了。这是七年级下册第三单元的课歌唱曲《青春舞曲》。原本的教学，我会是这几个环节：学习维吾尔族节奏、学习维吾尔族舞蹈、教唱。但是这一次，我没有这样做，我让全班每个学生都用手拍一个自己喜欢的节奏，然后我们大家一起选择最好听的四个节奏来给《青春舞曲》伴奏。学生们让我大开眼界，他们不仅仅限于我说的用手拍，有人用上了课桌的上下两个面来打出不同的声音；有人坐在靠墙的位置，正好有一块黑板，结果就地取材，用课桌和黑板来击打……这节课让我明白了学生的潜力是无限的，给他一个自由的空间，他们是可以发挥出你无法想象的创造力。
有幸聆听到朱教授娓娓道来的教学方法，有幸在自己的课堂教学及时纠正并发现学生的创造力，真是人生一大快事！
03
本次培训不同于平时课堂实训的相互学习、相互借鉴，而是资深教授传授他自身多年来的教学感悟，这是作为一名年轻教师我们很难得的学习机会，没有经验我们何谈感悟，没有感悟我们何谈总结。
首先，在四元综合教学法的讲解中，老师有一个观点我印象最深刻，也是总结出了我内心深处对课堂音乐教育的真实看法，老师说：“培养会作曲、会演奏的小学生，目的并不是为了培养出多名作曲家、演奏家、音乐家，而是为了让他们以后在各行各业，各种工作能力中具有创造力！”这个观点听完我恍然大悟，也被彻底感动。是啊，就像大家经常自省的一个话题，我们读书是为了什么？仅仅为了能多写出几篇诗词，多说出几个书名，或者用论语中的道理感化别人？都不是的，而是在我们面临选择是有分辨的能力，在我们面对苦难时有不畏的精神，在犹豫不决时有果断的豪情……和这个道理一样，我们在课堂音乐的教学中，节奏训练不仅仅代表着学生会通过不同节奏型、速度、力度、情绪等变化来演绎不同节奏，还要注意培养学生举一反三、相互关联等思维能力和手眼四肢协调能力；在训练学生歌唱识谱能力时，不仅代表着要教会他音高音准概念，还要注意其情感的正确表达，高亢的歌曲吼出来，舒缓的歌曲声音冗长拖沓等等都是不对的歌唱，这些都需要音乐教师细致真实到位的引导，而不是点到为止。所以在音乐课堂上的音乐教学应该是全面培养学生的综合能力的体现。就像老师所说，我们音乐课堂教育培养的是普通人，我们的目标更多的是非音乐性的目标，或者说是通过音乐手段来达到非音乐性的目标。
其次，关于排箫乐器的训练，我也是第一次接触这门乐器，感觉上手很快，声音效果柔和不刺耳，相对于直笛和陶笛而言，学起来更简单，无需过多指法限制，拿起来也更轻松安全，比较适合课堂音乐教学。我搜索了排箫在音乐教学中的应用相关论文，少之又少，看来在课堂器乐教学中排箫的传播还是有一定限制的，这也对我们开展排箫的器乐教学和究利的条件。
04
春天来了，万物从沉睡中苏醒，青草、树木开始抽出嫩芽，在这个温暖的季节里“张向东工作室”20xx年第一期“四元综合”教学法培训于20xx年4月16日在襄阳市第一实验小学如期开展。
作为学员的我特别好奇，什么“四元综合”教学法呢？带着这个疑问我走进了第一实验小学的阶梯教室。朱则平教授和张向东老师已经早早的布置好一切只等我们去学习了。通过朱教授详细解读，我终于搞明白：“四元”是指“审美、创造、母语、器乐化”所构成的四个音乐教育的元素。“四元综合”则是将四个音乐教育元素交织整合在一起的一种音乐教育理念。“四元综合音乐教育”在湖北、广东两地实验多年，收获了不少成果。这，就是朱教授多年来在音乐教育上所追求的目标。他认为，音乐教育一定要将“审美、创造、母语、器乐化”四个元素放在突出的位置，且将四元素交织融合起来，才能更好地提高学生的综合素质，提升音乐教育的有效性。结合我自己平常的工作我想谈一谈我对这四点的理解：
“审美”——我认为在课堂上要让音乐带给学生一种享受和满足的感觉。让他们从心底感受音乐的本质,更进一步感受音乐的审美活动,以多种的表演形式,让学生最直观的感受音乐形态美。以优美的音符，绚丽的点、线、面来充分调动学生的审美情感体验，使他们由艺术进而感悟人生，接受人世间的真善美。
“创造”——在音乐课堂上，我鼓励学生们自己创编歌词、根据歌词创编舞蹈动作；并不给与他们太多的束缚，让他们大胆创造。在音乐创造活动中，学生还可以自己制作了小乐器等。这一点落实的还比较好。
“母语”——我认为教师个人将本土的优秀音乐艺术作品引进课堂，有效开掘地方课程资源，比如我们湖北的《龙船调》、《催咚催》、《幸福歌》等民歌教唱给学生们听。
“器乐化”——这一点我自认为落实的还不好，我们学校虽然有电子琴但孩子们也很少基本上是没碰过琴，部分学生是自费在外学习钢琴，朱教授这次给我们培训的是加嘴排箫，这种乐器非常容易上手，很适合小学阶段的孩子学习。通过这次学习我也很快掌握了一些基本的吹奏方法。接下来我想如果有条件的话，我在学习好的基础上也想教孩子们吹吹排箫，让孩子们多一样会的器乐让他们的自信心也能答复提升。以上仅是我个人的一点学习体会。理解的不对之处请老师们指正。
如何提高应对媒体的能力
如何提高应对媒体的能力内容显示中文章标题：如何提高应对媒体的能力
如何提高应对媒体的能力首先推荐几本书：1、美国著名的新闻记者莫理斯，《从容面对媒体》，这本书从微观里如何与媒体打交道，如何了解和把握媒体、如何接受媒体采访，包括电子媒体、网络媒体等等。这本书语言风格深入浅出，通俗易懂。 2、加拿大的新闻策划人，麦克米兰，《如何来应对媒体》。3、新华社的记者李荣虎，《如何与媒体打交道》。作为地球村的村民，没有办法不被信息所包围。每天无时无刻都在接受着信息的洗礼和熏陶，不管你喜欢也好，不喜欢也罢，没有办法不可能不与媒体发生某种联系或是某种交道。无论你是微观的接受过媒体采访，还是没有接受过，但是都离不开媒体这条途径。在这种情况下，如何提高我们驾驭、把握、了解、应对媒体的能力已经成为党政领导干部执政能力高低与否的一个标志，是个人和团队的能力的一个象征。因此，无论在什么岗位，提高能力和阅历是非常重要的。随着信息社会，市场经济等发展，把握这方面的能力，凸显重要。一、媒体素养的有关问题：什么是媒介？指以图、文、声、像为载体的媒介物，包括电视媒介，网络媒介，书报媒介，广播媒介，手机等。它只是信息传播的物质形态。什么是媒体?就是指依托上述物资媒介，把图、文、声、像的信息进行有效的组合，进行传播和应用，并拥有管理权和营运权的单位机构。什么是传媒？有两种含义：一种含义是作为名词的传媒，与媒体是一个概念；另一种作为动词的传媒，是一种传播活动，是媒体对信息的传播，因此我们认为传媒是媒体传播者借助媒介及动用信息传播、反馈及交流的活动。可以说传媒是一种信息流动的过程。什么是媒体素养？媒体素养也叫媒介素养、大众传媒素养，现在多半是用媒介素养这个词来做论述和阐述。是人们认识、把握、驾驭、应对媒体的素质和能力，简单的说就是人们应该具备的基本能力和素养。为什么要谈这个问题，因为既不能放到至高无上位置，又不能置之不理。讲课者认为应该从以下几条共同探讨交流：1、地球村庄很小，信息很多，每天被信息包围，没有办法不去从容，不去面对，只是从容和不从容而以。2、现代社会，已经进入社会主义市场经济建设过程，市场经济与计划经济不同，很多事情都是自由自主的，可以说打开自家的大门就已经进入世界大门。在市场经济条件下所有的个人和你所在的团队，就有一个如何认识和了解别人和被别人认识和了解的一个良性互动的过程。3、我们中国共产党的执政理念是以人为本，以人为本就是把党的路线、方针、政策交给群众，思想上把你所在的团队班子的所思、所想能够让广大的群众所周知、所了解、所认同、最后所允许，自觉地成为我们思路和想法的支撑者。因此，归纳起来说媒体无所不在，喜欢也好，不喜欢也罢，与其被动挨打，不如主动出击。我们现在的媒体素养的大体情况：随着时代的历史发展进步，我们的干部队伍结构发生了巨大变化，现在的青年干部有学识，有教养，有阅历，有经验，在媒体素养方面上有基础，在现实生活当中能明显的感觉到很多领导干部在镜头面前表现的有教养，有学识，有水平，看问题有深度，接受媒体、驾驭媒体的能力很高。在目前的条件下，中国的开放度越来越高，世界大家庭经济全球化的特色越来越浓，我们与各方面交往的频率和机会与日俱增，这方面的能力也应该同步俱增。应注意几个方面：一是在认识上有片面性；二是在沟通上有功利性；三是在应对上有随意性；四是在驾驭上有局限性。二、关于提高应对媒体的能力（一）对媒体的认识媒体是我们现实生活中缺一不可离开的信息承载的载体，打个比方说，媒体就像日常生活中的阳光、空气等，我们每天都离不开，已经成为很自然的事情，我们对此不会有什么强烈的感受。感受最强烈的时候一是采访本地的负面信息问题，二是本地方生了突发事件。在这样的场合，希望大家把日常不经意感受到的东西，能够理性固化为一种素养，重视、驾驭和把握媒体是我们工作的一个基本功，如果处理不好可能地就会事与愿违，事倍功半。新闻不是现实生活的临摹和翻版，它是经过记者采访，加工处理和提高的事实。现实生活中确实也有把现实真事丑化的。因此，我们领导干部在接触媒体时，要有一个主动的理念，你的言谈举止，举手投足，通过传播树立个人的良好形象，同时来放大树立单位团队的形象乃至树立国人的形象。国外认为媒体是立法、司法、行政的第四权力。而我国的媒体是党和政府与人民连接的纽带桥梁。一个媒体之所以有威望、有影响，关键在于传播的信息是否有力量，播发的新闻是否很深入地进入了生活，解决了问题，推动了社会进步。因此说媒体真正的权力和威望来自于它所传播的信息，如何提高应对媒体的能力
如何提高应对媒体的能力内容显示中信息的价值决定媒体的价值，并决定了权力和威望，离开信息，媒体什么都不是。如何了解媒体的特性：1、竞争性。我国的媒体政治门槛很高，不能社会团体办媒体，不能民营私营办主体，绝大多数媒体是党和政府的喉舌或是党和政府喉舌的延伸和发展，如所办的子报、子刊等等。媒体的大小用开篇的篇幅，开办的规模来界定，并不科学，其实媒体的大小主要应该看他的影响力，重点看他是否达到传播信息、干预社会及推动社会进步的作用。过去考量媒体的标准就一个，就是只要党和政府满意，这个媒体的功能就实现了。因为在理论上党性和人民性是一致的，只要党和政府满意，人民群众自然会满意。2、经营性。我们在理论上认为广告和新闻的内容是物理断开的，现在从事的文化体制改革和新闻改革上要求把媒体的经营和媒体的新闻分开。其中：具有经营的部分逐渐市场化、企业化，如广告及其他的多种经营等等，另一块纯新闻、纯消息部分作为党和政府的喉舌由国家关起来。但是在现实生活中，媒体的经营和新闻这两部分很难分开，原因是一些经营行为已经介入媒体。3、新闻性。媒体新闻或编辑留出了时间或空间。4、计算机网络化。现代信息的传播速度很快，不管发生新闻的地方的地理位置如何闭塞，所发生的信息都会很快的被传递。5、媒体的市场导向。6、降低成本。是媒体的最大的取向。为了降低成本，就不能保证新闻的质量，出现篇幅长，内涵小现象。（二）如何认识记者记者是记录生活，反映生活，记录社会事件的人，也可以认为是专门记录社会生活事件变迁的人。记者的神圣的职能是不择手段地完成他所承担的报道任务，这是记者天职的精神。无论是采用什么方式和方法，有时甚至有点过激。曾有人说过记者非敌非友，记者是我们的伙伴或合作者。（三）什么是新闻新闻，本质上就是经过包装的故事。通常情况下一条新闻应符和以下特性：一是新颖性。二是重要性。三是不寻常，出乎意料，具有争议性。四是必要性。五是趣味性。六是关联性。（四）与媒体的联系和沟通在一条新闻产生之前，相关人与媒体建立联系的六点原则：1、开放；2、及时；3、诚实；4、手头要有足够的信息；5、能够提供有用的帮助；6、可靠。（五）媒体应对的abc讲课者体会较深的是一个中心和三个基本点。一个中心就是以维护和树立个人乃至团队形象，提高团队和个人的知名度和美誉度。三个基本点：1、时刻准备着。不能现上轿现扎耳朵眼，要不断提高自己的素养和水平，全方位提升自己的能力（政策能力、理论能力，文化素养、法律素养等等），同时还要熟悉和了解媒体的特征和规律。采访法则：任何没有为尖锐问题准备的人，都会被那些问题所累。2、来的都是客。不要以老大自居，不要老虎屁股摸不得，尤其是面对突发事件、危机事件和来采访负面影响的记者。世界上没有绝对的正，也没有绝对的负，事物都是变更的。一个突发事件，表面上看给我们带来很多不便，也给人民生命财产带来大的威胁。危机事件，危机事件，一个是危，一个是机，他是相辅相乘的两方面，之所以把一件事情变成了危机，不是由于事情本身，而是在于我们后期处理，处理好了，完全能成为一次历史性机遇，一个普通的企业，面对危机，能够化险为夷，一个能力欠佳的企业，在危机面前万古不迭，一个伟大的企业能够通过危机，寻找新的空间，创造新的活力。有人说危机事件之所以变成危机不是本身的危机，而是传播成了危机，主要是事件发生后没及时处理好造成的。不管我们面队什么样的记者，都一定要避免官本位，对内外的媒体都要认真对待，开诚不公，不要眼中无人，哀兵必胜。3.我却知道你为了谁。当面对记者时，实际是面对的是读者，面对的是大众。记者为了背后的大众，代表的是公众的利益。因此不要难为记者，其实记者本身说的也不算，他也是奉命而为的。三大禁忌：谈吐上。尽量用白话，一定要注意不要过多地使用术语和更多的抽象数据；尽量把一些数据变成一些形象的话语；不要用长的句子，尽量直奔主题；一定要言之有物，讲真话，要做到诚实守信，不要拖泥带水、画蛇添足，兜圈子打瓜皮，官话，套话，从上到下一般粗；语速要适中，口齿清晰，语调富于变化；接收广播电视采访时，尤其是电视采访时，应该视同在聊天，你是和记者在同一间屋子里谈话，不是在作报告，不要大喊大叫。举止上。首先坐姿要端正，自然，放松，再放松。不能心不在焉，也不能过于低调。眼神对着镜头，不要故作姿态过于放松。站立时要自然站立，不要背着手或遮挡隐私处。恰当地使用手势，要生动活泼，不要呆若木鸡。面部表情要因题而议，恰如其分，不要千篇一律。要恰当地注视，要诚恳，切忌扑簌迷离，要自然亲切，切忌摇曳不定。也可适当与采访者的适当交谈。着装上。接受采访或出席重要活动时切忌浅色、黑色和褐色西服，比较适合的是蓝色和灰色西服；切忌正装白袜子；切忌西服正装套头羊毛衫；切忌皮带上有东西，如钥匙、手机等；尽量不要佩戴水晶眼镜，特别是有色眼镜和变色眼镜；衬衣尽量是浅色的或宽纹的，不要穿窄纹的，窄纹的衬衣在电视面前乱着着；不要穿深于领带的衬衣，领口要恰到好处，领带要系到腰带下面一点正好。女士切忌穿面料过于花哨的服装，而且首饰挂件不要佩戴太多。
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