徒步计划范文900字

黄山徒步旅游计划方案

黄山徒步计划

一、计划

（一）08年12月31日14:30济南火车站集合，15：51乘k45次列车离济，09年元月1日5：40到达黄山市，驱车直奔黄山。

（二）元月1日，驱车奔黄山，云谷寺徒步上山，漫游黄山，山顶扎营。

（三）2日 继续游黄山。一路走来，登天都峰，下山到紫光阁。直奔木坑，品野味、观竹海，夜宿竹海。

（四）3日上午，游宏村，中午到屯溪。

（五）14：54成k26次列车22：15到达南京，4日0：03转乘k178次列车返济，6：56到达济南火车站，结束行程。

二、注意事项

（一）全套野营装备。

（二）费用ａａ制，自费项目除外，费用预算：估计费用750元。

门票：222

火车：260 （硬座）

短途交通：50

饭费：100

其他：100

三、参加活动之前，请您详细阅读以下说明： （一）户外活动有诸多不可控因素，不同活动的地理环境、强度、技术难度、危险度各不相同，请根据自己的体力、经验和装备状况选择参加适当强度和危险度的活动。 （二） 选择参加活动，即表明报名者经过合理判断，同意自行承担户外活动中的所有风险，包括利用交通工具及其他第三方设施的风险；活动中如发生致伤(包括滑、摔、晒、冻及其他自然及人为因素导致的受伤)、毒虫(蛇)咬、落石、车祸等，个人应自负其责或向造成损害的直接当事人索赔；凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡报名者均视为接受本领队声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队同样不承担。本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动副领队、收队及财务人员。 （三）任何情况下事故发生时，领队、队员都应尽最大努力减少事故造成的损失。 （四） 领队是每次活动的核心领导者，领队要充分考虑活动计划的周密性，安全性。活动中，领队负责组织、协调、带队、联络等工作。领队对活动中出现的各种情况有临行决定的权利。 （五）每个队员（活动报名者）都应对自己的安全负责。队员可以对活动提出合理化建议，并在活动过程中相互协作，配合领队，促使活动顺利进行。 （六）任何户外活动中我们都要注意：不得在野外抛弃垃圾，可降解垃圾可以就地掩埋

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徒步活动方案（一）

一、活动时间：**年4月12日（周日）

活动路线：环海路（暂定），具体路线由领队划定；按照走路不能超过两个小时的里程。

二、活动目的

春天的色彩日益浓重，忙于工作和经营的你有没有停下脚步，去欣赏一番早春的颜色？让我们用不同的眼光、不同的角度，共同记录一个最美的春，让我们用脚步去丈量春天的尺寸，让我们在行走过程中去体验艰辛与快乐，让我们用坚忍不拔的毅力、团队协作精神，去战胜困难、战胜自己，争当勇敢的徒步勇士。

三、活动主题

“全民健身你我同行”，毛泽东像章纪念馆免费开放。

四、活动背景：

现代的快节奏生活，使人们忽略了生活中很多重要的东西，我们不仅仅是拥有外在的光环，更要拥有健康的身体。新浪威海发起关注全民健康跑活动，旨在提高社会对健康的关注度，引导各个年龄段人士关注自身健康，积极参与室外活动，释放活力，绽放健康魅力。

五、组织机构

1、主办单位：苏宁生活广场

2、协办单位：新浪威海

3、赞助单位：招商中

六、活动规模

暂定1000人左右。

七、赞助设计

1、健康跑t恤衫： 1000套（所有参与人员都有：赞助商与苏宁的logo都有）。

2、参跑券：1000张（用于抽奖）（含有商家信息）

3、抽奖箱：一个

4、矿泉水：500瓶赞助商（可贴商家logo）

5、纸巾：500小包

6、活动抽取的奖品：赞助商和苏宁生活广场

7、签到礼品

八、活动流程

活动当天：

①、上午8：00集合（苏宁生活广场门前）：签到，领取t恤衫；领队组织队列。

②、上午9：00开幕：主办方宣布开幕；领队宣布健康跑路线以及注意事项（特殊注明，所有人不能不知去向，每个领队照看好自己的人员，确保安全）（15分钟）。

③、上午9：15开跑：非竞争项目，走跑结合。（新浪工作人员全程拍摄图片、进行微博同时播出。）

④、10：50——11：15陆续到终点：到达终点者签到，将参跑券放入抽奖箱，有需要者领取矿泉水纸巾。（确保在这个时间点所有人都能到终点）。

⑤、11：15——11:30抽奖送礼品

九、报名截止时间：2015年4月10日下午16：00

报名方式：***** 班级+姓名+电话+身份证号码（主办方办理）

时间比较紧，希望家长们踊跃报名，信息准确，谢谢参与！

十、注意事项

注意保持途中卫生

监护好孩子的安全

徒步活动方案（二）

一、活动主题：我行走，我快乐，我健康！

二、活动意义：走近大自然

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连着好多个晚上，每天跟着他的足迹一点点地迈向远方，终于在不久前的某个夜晚把小流氓的《徒步中国》一书完整地看完了，而这时，我自己的旅程也将开始了!

雷克小流氓是一个来自德国的交换生，在北京电影学院念书。他有着亚洲人羡慕的身高和魁梧结实的身板，同时也吸引着无数的中国年轻女性。在他26岁的时候，他决定给自己一个礼物徒步从北京走到德国。而这个礼物不仅仅是给自己，更是要给他的女友，一个在德国读书的成都女孩：小象。

书中的主线是记录他一路徒步的所见所闻，与当地人的接触与沟通并成为当地人的朋友。但最吸引人的看点反倒是他与女友小象之间的分分合合以及东西方情感、理念和价值观上的撞击。

书中不乏描述了二人在德克旅行途中二三次飞来飞去的浪漫美丽约会以及二人不同价值观的争执与冲突，以至于当德克还没走出中国的时候，小象无法忍受孤寂另有所爱提出分手，德克飞赴德国欲挽留与小象的爱情，结局是在德国的一家咖啡馆里，满怀希望的德克却令人失望地被小象无情拒绝!一段本可以非常浪漫的为爱之旅却丢失在了距离和价值观差异的面前。这一程的爱情，身为八零后的德克仅仅只有从北京走到新疆的4646公里!

看完这本书让我想到了另一对情侣，美籍华人谷岳和德国女友伊卡之间的跨国爱情，同行是为了旅行与爱情，只是男女主人公的国籍互换了一下，行走的依然是男性，同样是从北京到德国，女友伊卡在德国等着，谷岳一直在路上，谷岳依靠陌生人的帮助，共搭车88次，经过1万6千多公里、13个国家，穿越中国、中亚和欧洲，直到柏林与伊卡拥抱在一起，多么不容易的一段为爱之旅，一份特殊的情侣礼物。看到最后，我也感动得流泪了。

这就是旅游卫视播放过的纪录片《搭车去柏林》。这部记录片的开场白就是：有些事，你现在不做，永远也不会去做了。

我们活在这个多元化的世界上，生活方式其实可以有很多种选择，而决定权完全都在于你自己!

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我总喜欢一个人行走，拿个大水杯，没有任何行装，也不固定前行的目标和方向，站在十字路口，任意找一个方向便开始行走，行至人迹罕至之地，我总会停下来感受天地之大，也享受这片刻的宁静，这个时候总感觉自己是身心合一，完全放松的状态。

徒步心得体会1000字 篇1

因为追求，所以选择;因为选择，所以坚持;因为坚持，所以奋进。 选择了，就要去坚持。

拉练对一个人来说，是痛苦的。炎炎的烈日，拥挤的交通，荒芜的道路，长途的距离，未知的环境等诸多因素，都会成为我们作出选择的心理障碍。很多时候，并不是因为事情难，我们不敢做，而是因为我们不敢做，事情才难的。能够作出选择，已经是跨出了一大步，很了不起。

选择代表了对团队的一种承诺与责任，也是对个人的承诺与责任。既然选择了拉练，就要坚持下去。行百里半九十，拉练途中，每前行一小步，都代表一个新的高度，这是一个自我挑战的历程。蜘蛛不会飞翔，但它却能把网凝结在半空中，这是勤奋、坚韧的结果。对我们来说，放弃是容易的，坚持却是困难的。头顶烈日，脚踏黄沙，与昆虫为友，以杂草为伴，坚持让我们执着前行。

王石说，“登山，如人生一样，虽然常不能预知结果，但只要坚持，终会成功。登山是人

人生的浓缩，之前因为成功而有机会登山，而我仍需要继续攀登一座峰，就是每个人心中的那座峰。”我们也有一座想要攀登的山峰，虽然我们都是平凡的人，但只要坚持不懈，就可以通过努力追求梦想，登山人生的高峰，让生命不平凡。

如何对待拖后腿的队员

每个团队都为一定的目标而存在。在目标达成的过程中，不免出现队员犯错误或托后腿的情况。是淘汰放弃，还是治病救人，成为给团队的其他成员的一个难题。

为团队而喝彩

拉练的征途是枯燥无味的。冷冷清清，清清冷冷，激情、意志、体能在寂寞中消耗，腾腾死气，死气腾腾。当有鼓励的时候，当有掌声的时候，情况就改变了。具大的精神力量被创造出来，沉睡已久的潜能被激发出来，每个人都拥有了更大的能量。

其实，人生是一个大舞台，每个人都会有一个角色。不论角色的大小，不论角色的高低，只要在这个舞台上，我们就要尽情挥洒我们激昂澎湃的人生，唱响自我。但舞台需要的不仅仅是演员，也需要观众，更需要观众的掌声。这里没有竞争对手，也没有敌对双方，只有演员和观众。你在台上，我为你鼓掌;我在台上，你为我喝彩。好一派你方唱罢我登场的景象，人生的价值正体现于此。

李嘉诚说，强者的有为，关键在我们能

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人们说办公，更多的是拟写文档，写文章之前，我们可以先找一些优秀的范文来借鉴。这是掌握文章写作常规的聪明方法。为满足你的需求，范文资讯网特地编辑了“个人年终计划范文大全”，还请你收藏本页以便后续阅读！

个人年终计划范文大全【篇1】

又到了一年的xx个月，我们即将面临着下半年度的工作考核，同时，新班员的加入也对监控班管理工作提出了更多要求。以下是我班xx月的工作计划：

(一)制定设备月，周保养计划

xx月，我站将计划完成设备巡检保养xx次，发电机开机运行xx次。设备巡检一星期xx次，做好发电机的保养工作。在保持设备保洁和维护力度的同时，要加强ups等设备的巡检和维护工作。

(二)学习计划

积极应对年终考核，制定新的班员培训计划，加强新班员基本知识培训，努力提高机电设备维护知识及解决设备故障的处理能力，以应对可能出现的各种突发事件。

(三)完成xx年工作总结，制定xx年工作计划

新的一年马上就要开始了，对于来年的监控工作我们要积极规划，妥善部署，保证新的一年中监控工作有条不紊的开展。

个人年终计划范文大全【篇2】

为了能够在以后的日子里更好地开展工作，我特意为我们公司制定了这项计划。

一、创建服务形象，严格执行公司的各项流程。让别人感受到我们公司客服的最大的诚意，要诚信为本不能够轻易承诺客户某些事情，承诺的事情一定要办好。否则就会对我们公司的形象产生很大的影响。

二、转变观念。希望大家能够认真学习本公司的一些工作流程，这样才可以随时应付客户提出的各种问题。我们也需要带着良好的态度和客户沟通，不能够让两者之间产生距离感。

三、增强责任感，服务和团队意识。希望公司里的每位员工都能够积极主动地把工作做好，接到投诉时也不要埋怨。请务必在规定时间之内解决。要坚持着不懂就问，不懂就学的态度。这样在向领导汇报工作情况的时候，才能更好的完成自己本职工作，才能够更好的服务我们公司的每一位客户。

四、当接到投诉时，第一时间就应该及时反映给相关部门并且填写报告。在每个月的规定时间之内把客户的投诉上报给上级领导，让上级充分了解情况。

以上就是我对本年客服工作计划，我知道在这里面可能还有很多不清晰不明白的地方，希望领导还有同事们能够给予指正。在新的一年里我会更加的努力，用认真负责的态度对待工作，也会为公司争取更大的利益。

个人年终计划范文大全【篇3】

人们皆道“三分医治，七分

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拉练是部队的一项训练内容，进行了徒步拉练之后，你有怎样的心得体会呢？接下来就跟着小编凝结在半空中，这是勤奋、坚韧的结果。对我们来说，放弃是容易的，坚持却是困难的。头顶烈日，脚踏黄沙，与昆虫为友，以杂草为伴，坚持让我们执着前行。 王石说，登山，如人生一样，虽然常不能预知结果，但只要坚持，终会成功。登山是人生的浓缩，之前因为成功而有机会登山，而我仍需要继续攀登一座峰，就是每个人心中的那座峰。我们也有一座想要攀登的山峰，虽然我们都是平凡的人，但只要坚持不懈，就可以通过努力追求梦想，登山人生的高峰，让生命不平凡。

如何对待拖后腿的队员

每个团队都为一定的目标而存在。在目标达成的过程中，不免出现队员犯错误或托后腿的情况。是淘汰放弃，还是治病救人，成为给团队的其他成员的一个难题。

为团队而喝彩

拉练的征途是枯燥无味的。冷冷清清，清清冷冷，激情、意志、体能在寂寞中消耗，腾腾死气，死气腾腾。当有鼓励的时候，当有掌声的时候，情况就改变了。具大的精神力量被创造出来，沉睡已久的潜能被激发出来，每个人都拥有了更大的能量。

其实，人生是一个大舞台，每个人都会有一个角色。不论角色的大小，不论角色的高低，只要在这个舞台上，我们就要尽情挥洒我们激昂澎湃的人生，唱响自我。但舞台需要的不仅仅是演员，也需要观众，更需要观众的掌声。这里没有竞争对手，也没有敌对双方，只有演员和观众。你在台上，我为你鼓掌;我在台上，你为我喝彩。好一派你方唱罢我登场的景象，人生的价值正体现于此。

李嘉诚说，强者的有为，关键在我们能够凭仗自己的意志坚持我们正确的理想和原则，凭仗我们的毅力实践信念、责任和义务，运用我们的知识创造丰盛精神和富足的家园。喝彩既是对团队的一种鼓励、支持与承认，也是对个人的鼓励、支持与认可。一份鼓励，两份受益，给他人，给自己;一份指责，两份伤害，对他人，对团队。

邓总说，通过百万精英.挑战自我利用军事化徒步拉练来锻炼管理人员 的身体及坚忍不拔的性格，树立敢于迎接挑战的信心和决心，增强管理团队的凝聚力和执行力。并且更好的提升团队协作。

徒步拉练心得体会范文篇2

在这个星期五，一项重要活动将举行。在那场活动里，我们洒出了含有鹏志少年气概的汗水。

这场重要的活动――徒步拉练，在一个明朗的早晨开幕。老师要求我们穿戴整洁、走的时候要整齐。在吴校长那激昂的感慨及我们县的县委书记的宣布下，开幕!吴校长的感慨及县委书记的

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一、班级基本情况和目标：

我班共有学生40人，其中男生29人。除一位本市学生以外，全部来自于苏北。这些学生学习成绩不够理想，但思想纯朴，进取心强。本学期我班的基本目标是：建立一支有进取心、能力较强的班干部队伍，全体同学都能树立明确的学习目的，形成良好的学习风气；培养学生良好的行为规范，弘扬正气，逐步形成守纪、进取、勤奋的班风。

二、具体措施：

1、抓好班级一日常规，杜绝迟到旷课现象，抓好自修课纪律，提高效率。

2、提高板报、墙报质量，营造良好的学习氛围，构建良好的班级文化。

3、利用班级刊物对学生进行思想教育，发挥学生的主观能动性，激励学生。

4、通过组织班级活动培养学生的集体观念，增强班级凝聚力。

5、定期开展学习活动，培养学生良好的学习态度和方法。

6、开展有益的文体活动，促使学生的身心健康发展。

7、组织学生积极参与学校的各项活动，力争在各项活动中取得好成绩。

8、定期与学生谈心交流，了解学生的思想动态，及时疏导解决学生的问题。

三、活动安排：

第一周：

第二周：庆祝教师节。

第三周：学生报名，安排好学生的住宿和生活问题，参加学校开学典礼。

第四周：挑选班团干部，制订班、团活动计划，强化常规管理条例。主题班会：自我介绍和入学感想。

第五周：主题班会：迎国庆文娱联欢会。

第六周：组建班级运动队，迎接学校运动会。

第七周：班级辩论赛。

第八周：期中考试动员、考风考纪教育。

第九周：复习迎考。

第十周：期中考试。

第十一周：期中考试得失谈。

第十二周：社会实践。

第十三周：主题班会：特长展示（手工制作、网页制作、绘画、书法等）。

第十四周：一二·九庆祝活动。

第十五周：开展学习党章活动。

第十六周：主题班会：学习经验交流会。

第十七周：期末复习动员。

第十八周：期末考试。

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计划总结在人生的各个阶段都是十分重要的，无论是学生期的学习阶段还是步入社会后的工作阶层，对自己的目标做一个初步或长远的计划是相当必要的。

我们伟大的开过领袖毛主席说过一句至理名言：人类要控制自己，做到有计划地增长。可见“计划”能够成就大事，下面为大家带来的关于学习计划的作文，期望同学们能够学习上有着显著的进步！

又是一个新学期了，初三也就留下这短短百来天的光阴，也是决定命运的时刻。在这关键的时期里，我必须要认真，仔细地规划每一分钟，专心投入到每一天艰苦卓绝的学习中来。以前有一位老师对我说，“态度决定一切。”要以良好的态度去应对学习。挑战自己，相信自己，也算是成功的秘诀吧！

我个人认为：人一生的时间的有限的，时间不等人，因为这是我初中生涯的最后一段时间，我不会放过从我身边飞过的每一寸光阴，挣取把握好身边的每分每秒。除经过了初中两年半的学习，我想我对于初中的学习已经积累了很多的经验，在这两年的学习生活中我也改掉了很多不好的习惯，也学会了不少，最大的一点就是开始明白什么才算得上是认真学习。

我认为，学习中不可忽略的一点就是要学会分析自己的学习特点，像我——学习和理解潜力还算能够，老师讲的东西不是不懂，但却总出错（用家长们的话说就是不认真，粗心），而且对于一些死记硬背才能学会的东西总觉得不耐烦，因此，在这点上，我期望自己能在新学期里对待学习更认真，更有耐心。

我觉得，在学习中，确定学习目标也是很重要的，学习目标是学生学习努力的方向，正确的学习目标更是能催人奋进。反之，没有目标的学习，就是对时光一种极大的浪费。我在新学期为自己定制了我自己的目标，已经深埋在我心中，我会按着这个目标努力，发奋图强，争取有新收获。

最关键的一点，就是要科学合理地安排时间。没有合理的安排，再好的计划也会付之东流。所以，在新学期里，我要合理安排学习、休息的时间，要把每一点一滴宝贵的时间都抓紧。虽说是初三，但必要的休息与锻炼还是必不可少的。我期望能在体育上不增加今后考试的心理负担，所以，加强体育锻炼迫在眉睫，也是最近几十天的一大艰巨的任务。

在具体的学习上，我认为，我应当注意薄弱环节，查漏补缺。我觉得首先就应做到的是认真听课，将老师课上所讲资料完全消化，让思维与老师同步。一般先以课本为先，书上的资料是基础。

在掌握的基础上，做专项训练，按层次补缺和提高。我还需要建立一本错题集，将在练习中做错的题目和尚

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一、计划

（一）08年12月31日14:30济南火车站集合，15：51乘k45次列车离济，09年元月1日5：40到达黄山市，驱车直奔黄山。

（二）元月1日，驱车奔黄山，云谷寺徒步上山，漫游黄山，山顶扎营。

（三）2日 继续游黄山。一路走来，

登天都峰，下山到紫光阁。直奔木坑，品野味、观竹海，夜宿竹海。

（四）3日上午，游宏村，中午到屯溪。

（五）14：54成k26次列车22：15到达南京，4日0：03转乘k178次列车返济，6：56到达济南火车站，结束行程。

二、注意事项

（一）全套野营装备。

（二）费用ａａ制，自费项目除外，费用预算：估计费用750元。

门票：222

火车：260 （硬座）

短途交通：50

饭费：100

其他：100

三、参加活动之前，请您详细阅读以下说明：

（一）户外活动有诸多不可控因素，不同活动的地理环境、强度、技术难度、危险度各不相同，请根据自己的体力、经验和装备状况选择参加适当强度和危险度的活动。

（二） 选择参加活动，即表明报名者经过合理判断，同意自行承担户外活动中的所有风险，包括利用交通工具及其他第三方设施的风险；活动中如发生致伤(包括滑、摔、晒、冻及其他自然及人为因素导致的受伤)、毒虫(蛇)咬、落石、车祸等，个人应自负其责或向造成损害的直接当事人索赔；凡报名参

参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡报名者均视为接受本领队声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队同样不承担。本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动副领队、收队及财务人员。

（三）任何情况下事故发生时，领队、队员都应尽最大努力减少事故造成的损失。

（四） 领队是每次活动的核心领导者，领队要充分考虑活动计划的周密性，安全性。活动中，领队负责组织、协调、带队、联络等工作。领队对活动中出现的各种情况有临行决定的权利。

（五）每个队员（活动报名者）都应对自己的安全负责。队员可以对活动提出合理化建议，并在活动过程中相互协作，配合领队，促使活动顺利进行。

（六）任何户外活动中我们都要注意：不得在野外抛弃垃圾，可降解垃圾可以就地掩埋。不砍伐树木，不伤害动物，不污染水源。野外用火遵守国家相关法律法规的规定。除了照片什么都不带走，除了脚印什么都不留下！

（七）领

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活动名称：“发现生活 挑战自我”河南大学人文学社徒步活动

活动目的

1锻炼耐力，突破自我；

此次徒步的路途有20公里左右，大 家平时很少有机会来进行这样一次徒 步活动，这是一次很好的锻炼自己耐 力的机会。相信大家参加完此次活动，耐力方面会有一个突破。

2实践健康饮食，关注身体；

我们中国人做饭，煎炒油炸，各种美味；饮水，可乐雪碧橙汁，各种可 口。可是，这些对我们的身体有什么 影响你知道吗？大道至简，其实我们的身体并不需要这么“丰富的营养”， 太过“丰富”，反而加重身体的负担。 我们的身体，每餐仅食八分饱的五谷 杂粮即可供应所需能量，平时饮用淡 水，即可提供所需水分。此次徒步，我们将切身体验这种简单健康的饮 食，去关注身体是如何回应我们这种 饮食方式的。

3 了解自己所生活的城市，发现生活中被自己忽略的美；

开封作为我们大部分人的“第二故 乡”，我们是否认真地了解过它呢？可 能我们都知道开封是七朝古都，可是 我们是否感受到它的“古”气呢？或者 说我们是否主动去了解它的“古”气 呢？开封古城墙是开封古代文化的一 种保留，我们何不借助它来感受和了解一下开封呢？

4 真实的面对自我，获得心灵的解脱

通过心灵魔法游戏，让我们真实的面对自己。通过曼陀罗唱诵，让我们感受大自然的力量，获得心灵的解脱。

5 加强交流，营造更好的成长环境。

这个学期已接近尾声，新社员对社团多少都有了些了解。不过，社员与社员之间的交流可能少了一些。这次徒 步活动，有着一路的同行，游戏的互 动，对我们每个人来说都是一个了解同伴和让同伴了解的机会。相信大家 通过这次活动，能够加强交流，更多 的了解同伴，从而更好地陪同和帮助 彼此成长，为自己营造更好的成长环境。

活动时间：12月8日早8:30出发，下 午5:00返校。

集合地点、时间：河南大学北门，12月8号本周周日早点8:00集合。

出发前策划准备

1， 请各组组长在周六中午12点之前统计好 报名参与的人员人数,名字和联系方 式。（社团外部人员需交3元食物 费）

2， 周日早集合完毕后请各组组长清点各组到场成员。给大家分发干粮（每人两个馒头，一 个苹果），水物自备（建议每人准备两到三瓶水（矿泉水或纯净 水））

3， 由活动策划李灿辉讲明活动目的和路途中注意事项

4，为了保证徒步的速度和安全，安排四个同学（王利霞，焦二杰，李春燕， 李明辉）在徒步队伍前后控制

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