01
1、无奈着你的无奈，忧叹着我的忧叹，任思泪满砚，任落花成冢。
2、纷繁的离绪，烦乱的交杂，没有了你的导航，我注定会迷失在这雨季。
3、你那转身时令我心变灰生寒的轻轻一拂，灭了我一厢情愿的心火，断了我朝朝暮暮的茧丝。
4、再不敢逼视你那似已等待了千年的眸，再不敢叩撞你那似又高筑加密了的心墙，就让无心的承诺淹没于世俗的沧海，就让无意的回眸淡忘于岁月的沙漏。
5、守在各自的天涯，掬一捧往昔的温软，饮不尽的哀愁，望不穿的遥隔，任无枝可栖的孤心，飘在沧海，寒在风中，淋在雨里。
6、我知道曾经你也很认真，我也是真心，都想着好好的走下去，厮守一辈子，只是后来，你沉默，我已是无语，要怪只怪冥冥之中的安排，错的时间里让我们相遇。
7、相见时难别亦难，倾注的真心，付出的真感情，彼此的真心相爱，终会败给了有缘无份。
8、心似寒秋，情比瘦月，只有，也只有在夜深人静，独对孤灯时，才能完全的释放那些满溢心扉的忧伤和无奈。
9、烟雨弥蒙处，谁一身洁白素衣，撑一把油纸伞，独立江边漫步，诉了柔肠，只身孤影向谁去，冷落了江岸，孤独了自己，寂寞了一世尘缘。
10、一个人只有一个心脏，却有两个心房。一个住着快乐；一个住着悲伤。不要笑得太大声，不然会吵醒旁边的悲伤。
11、有谁懂我眼底的渴望？有谁明我内心的嘶喊？有谁知我心底的冰寒？
12、在每个夜深人静里，习惯一个人听着你喜欢的歌曲，静静地想念。
13、曾经你默言的离去，是惜，还是离，却没有言语，你一直这样沉默着，叫我如何相信你的爱惜。
14、总爱在泪落的夜晚想你，总爱在薄凉的晨昏念你，总想轻轻地把你藏于心间，总想用心颤的笛音慰你，总想用心痛的文字疗伤
15、把握一份却是很难，情未了，缘难断，却无份，握不住那一段美丽的际遇，总是让人扼腕长叹，心如刀割，如此，又如何？
16、当梦想越来越遥远，当一切都在远去的时候，便慢慢懂得，人生何来不遗憾。
17、尽管难舍，无法释怀，最终也只是无奈。
18、漫步茫茫人海之中，与你相遇，人生初见最美，也许，是命运的过错，在错的时间，把你我推向了彼此，匆匆的美丽，感伤了往后的生活，漫漫的经历，泪湿了自己的心房，如此，我该经历多长久的时间，才能把念念不忘的你从我记忆中删去？
19、面对着一天一天的远逝和淡忘，怅然落寞地跌坐于挥别遗泪的渡口。
20、你，冷雨敲窗声声碎，墨字撼心句句颤；我，流星陨落字字咽，跌碎思忆念念恹。
21、其
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03
初级阶段
瘦弱型男士初级阶段的练习应以发达肌肉为主，在加强全身肌肉锻炼的基础上，应侧重于胸、背、四肢和肩部肌肉的锻炼。同时在练习的过程中要注意加强营养的补充，尤其是加强蛋白质的补充。在饮食中要多吃豆类食品、肉类和蛋类。
瘦人健身计划初级阶段的练习应能够涉及到全身各部位肌肉，重量以中小为主，练习也不必达到极限，要循序渐进，逐步提高对负荷的适应能力。初级阶段健身计划可采用最大负荷的40%-60%、每周4次，每次1个小时左右，每个动作3-4组，每组6-8次。
周一、四进行同样内容和负荷的练习。动作主要有健身准备活动，哑铃平卧推（胸大肌和肱三头肌）、哑铃前平举（三角肌）、哑铃单臂弯举（肱二头肌）、哑铃深蹲（股四头肌）和10分钟拉伸活动。
周二、五进行同样内容和负荷的练习。动作主要有健身准备活动，俯身哑铃划船（背阔肌）、平卧仰卧飞鸟（胸大肌）、坐姿哑铃推举（三角肌和肱三头肌）、仰卧起坐（腹肌）和10分钟拉伸活动。
初级阶段的健身法则可参考渐进性超负荷法则、循环练习法则、大量充血法则、动作多变法则。
中级阶段
一般人在哑铃健身初级阶段的锻炼要6个月左右，在中级阶段的锻炼一般也要持续6个月的时间。在初级阶段的基础上，中级阶段除了练习一些基本动作之外，还应逐步增加一些局部肌肉的练习，加强练习的针对性，多选择一些只有一块肌肉参与的孤立动作，比如主要用仰卧飞鸟练习胸大肌，用颈后臂屈伸专门练习肱三头肌等来加深对肌肉的刺激深度。另外，对于一些大块肌肉，比如胸大肌、三角肌等，除基本动作外，还应针对肌肉的前、中、后束，上部、中部、下部，肌肉的深度、厚度、宽度等方面进行专门动作的练习。比如用上斜、下斜的卧推，宽、中、窄握的俯卧撑等。
与此同时，在健身中级阶段还要特别注意加强心肺功能的锻炼。随着锻炼负荷的增加，肌肉体积的增大，心脏的负担势必要增加。而耐力锻炼能够有效增加心脏的容积，从而全面提高心脏的工作能力。
中级阶段锻炼主要目的是发展肌肉的围度（即块头），因此在这一阶段的锻炼中，一般使用大负荷进行练习，最大负荷的75%-95%，每周3次（隔日一次），每次1.5小时左右，8-12rm强度，重点锻炼部位动作（一般3个动作）6-8组，普通锻炼部位动作（一般3个动作）3-4组，要求对肌肉的刺激达到最大。
例如，重点锻炼胸部肌肉的中级健身计划：健身准备活动，仰卧飞鸟、哑铃卧推、俯卧撑、哑铃侧平举、哑铃俯
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我是一个爱看书、爱幻想的女孩，从小就爱看童话，因为它具有感化和教育我们的力量。在那些新颖、鲜活、生动的童话中，我找到了另外一个多彩而真实的世界。让我幼小的心灵认识和感受到了什么是真善美、什么是假丑恶，并以一颗充满童真的心看待自己身边的一切。
《格林童话》悄悄地来到我身边。她是一位魔术师。她神秘地问我：想变点儿什么?我想变青蛙王子，帮助国王最小的女儿捡回金球，和她一起过幸福的生活。我想变聪明的小裁缝，告诉人们每个人都有自己的长处和短处，不要拿你的长处和别人的短处做比较。我想变《七只乌鸦》中的小姑娘，为了让哥哥们恢复人形，忍着痛切下自己的小指头，因为我懂得只要坚持不懈，就能成功。我想变灰姑娘，虽然受尽了继母与姐姐们的欺负与侮辱，但我的心地依旧善良，最终获得了幸福。我想变小红帽，告诉那只凶恶的大灰狼，你不但没有吃掉我，而且还白白搭上了性命，这就叫恶有恶报。我想变莴苣姑娘，我想变布勒门镇上的音乐家最后，我看见七个小矮人，真想变成美丽的白雪公主。白雪公主像一位天使，挥动着善良的翅膀，打败恶毒的皇后，在爱的家园幸福生活着。小矮人来了，为她排忧解难;王子来了，让她获得重生。
《格林童话》如同夜空中的一颗明星，闪着熠熠光辉。读着她，就像品味一杯淡淡的清茶;读着她，就像沐浴一缕和煦的阳光;读着她，就像进行一次心灵的洗礼。
《格林童话》让我变成了一个爱幻想的女孩，读了她，我更加坚信自己，要变得像童话里的公主一样，美丽而善良，机智而勇敢。
查看全文>>>我真想变成小鸟。在湛蓝的天空中自由自在地飞翔。
我飞着，飞着。突然看见一个熟悉的身影。咦，这不是安徒生爷爷笔下的卖火柴的小女孩吗？只见她卷缩在一个角落里，金黄的头发在雪中飘动。我停了下来，对小女孩说：你坐到我的背上吧，我带你到温暖的南方。小女孩坐在我的背上。我带着她，飞到温暖的南方。把她带到一户慈祥的老夫妇家，让她过上了幸福生活。
我继续飞着。游览了我国古代人民创造的奇迹--万里长城；观赏了雄伟壮观的葛洲坝；欣赏了奇异的桂林山水。
春天到了，我对着小树说悄悄话，小树萌发了新枝；我与迎春花一起欢笑，迎春花在春风里竟相开放；我同大地说心里话，大地又重新焕发生机。
我继续飞着，飞到凡卡身边，擦干凡卡的眼泪，对凡卡说：凡卡，你别哭。我带你到乡下爷爷那儿。凡卡半信半疑地说：真的吗？我说：真的。凡卡坐在我的背上。我带他到了乡下。爷爷见到了凡卡，高兴地笑了。
我真想变成一只小鸟
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我今天读了《笑猫日记》《想变成人的猴子》这本书。我觉得马小跳非常喜欢助人为乐，却得不到杜真子的信任。当马小跳做一件事，让杜真子生气的时候，尽管笑猫觉得马小跳做的是对的，但为了表示它对杜真子的忠诚只有对马小跳冷笑（马小跳最怕笑猫对他冷笑）。
这本书主要讲了：一个对对眼得到了一只猴子，他对猴子非常不友好，马小跳告诉了他的三个铁哥们儿。他们用各种方法想把猴子救回来但没有成功，最后他们让杜真子去，终于成功了。猴子到了马小跳家，他要求笑猫带他参观马小跳家。第二天早上马小跳他们发现猴子躺在冰箱里，猴子已经冻僵了。在马小跳一家人的一番救获后，猴子醒了。中午他们吃饭的时候闻到一阵香味，一看，是猴子在烤水果。吃完饭马天笑把马小跳叫到卧室说要把猴子送到大森林，笑猫听见了，出来后马小跳闷闷不乐。第二天，马天笑开着车到了森林的山脚下，把猴子交还给了大森林。
我们一定不能虐待动物，要和动物和谐相处。
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《想变成人的猴子》是一本很有意思的书，让人读了之后倍感愉悦和欢乐，同时，心情也会有些许的沉重，这感觉就像心上拴着一道铁链。
这本书，是我国著名的儿童文学作家，也是我的偶像杨红樱老师写下的笑猫日记系列的作品，讲述了在初夏的时候，神奇的笑猫遇见了一只猴子，这只猴子是被人从山里拐来的，那个长着一对对对眼的凶残的男人，成天只会残忍地虐待猴子，让它做出各种各样的花哨动作来逗游人开心，为他赚钱。
好在最后，善良富有同情心的马小跳他们用智慧解救出了猴子，可是，来到马小跳家里的这只猴子，却有了一个疯狂的想法：成为一个人。为了不让它走火入魔，马小跳一家只得狠心，重新将猴子送回了森林。他们都在内心希望，可怜可爱的小猴子不要再落入魔爪。
读完全书，我的心情很难过，胸腔中仿佛也升起了一股无名怒火。我是在恨那些利欲熏心的人，他们怎么可以那样残忍而无情，只知道一昧地昧着良心赚钱，甚至不惜牺牲这些小动物们的生命。每次在书中读到那个对对眼男人拿着链条抽打小猴子的片段的时候，我就恨不得冲进书中的世界，狠狠地扇他两耳光，再告诉他一个道理：伤害小动物，其实就是毁灭我们人类自己。
我感到又可悲又寒心，我们人类，我们衣衫华丽的人类，总在显示世界里义正辞严地呼吁着：保护珍惜动物，守卫家园和平！可是，我们真的做到这一点了吗？没有，从来没有！现实的数据不会骗人，每次看电视看报纸，都不难发现那可怜的动物濒临灭绝的消息传来。我想说的是：我们要想这个世界更和谐，更美好，别无他法，只能用一颗最真诚的心去保护这些小动物们。毕竟，它们也是一条条鲜活的生命啊！眼睁睁看着这些生命在我们的屠刀下消失幻灭，我们的良心真的不会痛吗？
我相信，一个人，如果真的像书中的那个可恶的对对眼男人一样，只知道把动物当成赚钱工具，那么他最后一定会遭受到应有的惩罚。如果动物们会说话，一定会用最严厉的话语去以牙还牙！
但是，并不是所有的人都是坏人。书中，马小跳等几个孩子的出现也给了我一丝温暖和安慰。他们虽然力量不大，也没有什么秘密武器，可是他们有一颗热爱小动物的美好心灵。我们应该向他们学习，学习一颗普普通通、真真诚诚的善心。
《想变成人的猴子》真的是一本很棒的文学书，有空，大家也可以来读一读，你肯定会有别样的感受。
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想变成人的猴子读后感 因为完了几分钟回家，所以可怜的笑猫被杜真子的妈妈赶出来家门，隐居在老老鼠的夏宫一个秘密山洞里。 没想到杜真子把这个山洞告诉了马小跳，而马小跳正好要把从对对眼手里救出来的猴子找一个避难所，于是猴子便和笑猫一起住在山洞里。又因为一场突如其来的特大暴雨，山洞被水淹了一大半，所以猴子住进了马小跳的家。最后，猴子被大家强迫回到了它的家深山老林里。 在《暴雨淹了山洞》里，作者描写的雨色十分迷人：才一眨眼的功夫，就已经看不见山洞外面的任何景物了，满眼都是从天上飞流直泻的水幕，落到湖面，溅起一片雪白的水花。作者把雨水比作水幕，把溅起的水珠比作水花，是多么的贴切。描写深山了的句子：四周都是参天大树，大树的枝叶遮天蔽日，深林里阴森可怕。这么可怕，谁还能走下去？ 猴子被坏人弄下山时，坏人把安眠药藏在香蕉里给它吃：它被好人送上山时，好人也把安眠药藏在香蕉里给它吃，唉
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【活动目标】 1、了解自己害怕的事物。 2、学习变勇敢的方法。 3、学习尊重他人。
【活动准备】 回收的空白纸、油画棒、垃圾桶或大纸箱。
【活动过程】 1、教师与幼儿分享一件自己害怕的事，例如：昨天晚上睡觉的时候，我看见一只蟑螂，觉得好害怕呀！因为我最怕蟑螂了，害得我都不敢睡！ 2、教师提问：小朋友，你们也和我一样有害怕的东西或事情吗？ 3、请幼儿想想，再轮流发表与大家分享。 4、教师说：原来大家都会有害怕的时候，所以感到害怕也没关系，但是如果可以变勇敢会更棒喔！你们想变勇敢吗？ 5、激发幼儿想变勇敢的意愿后，教师介绍变勇敢的方法。 6、再问幼儿自己都是怎么变勇敢的，有没有其他的方法要分享。可记录在页面中的空白框里。 7、进行绘画活动： （1）发给幼儿空白纸，请幼儿在纸上用笔画出自己害怕的东西或事情。 （2）画好后，互相展示自己的作品。 （3）请每位幼儿拿着自己的作品，教师问怕不怕？幼儿要大声回答我不怕，教师反复问数次，带动气氛。 （4）幼儿排好队，前方放置垃圾桶或大纸箱。 （5）依排队顺序，幼儿把手上画好的作品揉一揉，将害怕包在纸里头。 （6）大家一起数一二三，该幼儿就把手上的纸团往前丢进垃圾桶或大纸箱里。 （7）换下一位幼儿。 （8）活动结束后，大家一起收拾整理掉在地上的纸团及垃圾桶或纸箱。 8、分享进行活动前后的心情改变。
【活动反思】 幼儿能够表达自己害怕什么，也能说出一些让自己变勇敢的方法。能够尊重别人，不随便取笑别人，能与人分享自己害怕的事物和解决的方法。
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幼儿园中班体育教案：胖和瘦
设计意图：新的学期一开始，我们发现经过一个月的假期，班上有几位小朋友的变化很大，我们高兴地对有的小朋友说：恭喜你，你长胖了。而对另一些孩子我们则皱皱眉头说：你怎么又胖了，你怎么又瘦了？于是，到底是胖好还是瘦好成为近期孩子们关注的话题。分析我班幼儿的身体成长状况,就能发现存在许多参差不齐,有的很胖，有的很瘦。幼儿在饮食方面也存在挑食现象，喜欢吃肉不喜欢吃蔬菜。并且到了晚上或双休日还喜欢以自己的喜好来填饱肚子，例如吃肯德基、麦当劳、饮料、冰淇淋等。家长也常因娇惯而满足幼儿的各种要求。大班幼儿需要了解自身的的身体状况、关注自己的成长、树立自我保育意识。因此我预设了本次的活动方案活动目标3引导幼儿发表自己的观点，通过讨论，意识到太胖和太瘦都对身体健康有影响。4学习关注自己的身体健康状况，初步了解自身成长的需要，知道如何调整自己的行为有利于健康。5激发幼儿在集体面前大胆表达、交流的兴趣。活动准备2活动前根据学前幼儿体重标准表为本班幼儿测量体重。3红、黄、绿三种颜色的表格各一，并根据幼儿体重情况制作三种颜色的圆点卡片。活动前发给幼儿。4多媒体课件来当营养师5健康棋六套，各种食品的卡片若干（活动前请幼儿画好）
活动重点：通过幼儿自由辩论帮助幼儿正确理解胖和瘦的概念。
活动难点：使幼儿了解自身的健康状况，知道如何调整自己的行为有利于健康。突破方法：利用不同颜色的圆点来表示幼儿的健康状况，并请幼儿自己贴到相应的表格中使幼儿了解自身的健康状况。通过集体讨论、多媒体课件和自助餐的游戏来帮助幼儿树立自我保育意识。
活动过程：
（一）大胆表达，各抒己见幼儿将自己有关胖好还是瘦好的想法在集体中展示、扩散，表明自己的观点，并尝试用实例说服同伴。过程：幼儿各抒己见，运用实例说明自己的观点。在幼儿的意见无法统一的情况下，教师出示学前幼儿体重标准测量表，知道胖瘦有一定的标准，太胖和太瘦都不健康。
（二）了解自身，对症下药
（1）出示红、绿、黄三种颜色的表格，请幼儿根据手中圆点的颜色寻找自己在表中的位置，（红色表示偏瘦，黄色表示偏胖，绿色表示正常）从而了解自身以及本班幼儿成长的状况。
（2）集体讨论怎样才能使自己既不胖也不瘦，身体更健康。
（3）对症下药：运用多媒体课件来当营养师为不同情况的孩子开处方。
（三）分组游戏活动，经验梳理
（1）棋盘竞赛：幼儿通过竞赛性游戏，在下棋
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