世界粮食节演讲稿
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20xx世界粮食日和全国爱粮节粮宣传周活动总结
20xx年10月16日是第37个世界粮食日，所在周是我国第27个全国爱粮节粮宣传周。宣传周期间，温州市粮食局及得县（市、区）粮食部门组织开展了系列活动。
一是粮食增收进农户。走村入户、深入田间地头，宣传国家粮食收购质价政策，讲解粮食收获、干燥、储藏等专业知识，提高农户粮食收储技术水平。
二是优质粮油进家庭。开展社区主题科普讲座、倡议等活动，宣传讲解膳食营养健康知识，展示推介优质粮油产品，引导居民科学健康消费。
三是爱粮节粮进机关进学校。举办爱粮节粮科普知识讲座，宣传我国粮食安全形势、粮食供给状况，健康消费、合理膳食等科普知识，倡导珍惜节粮、反对浪费的良好风尚。
教育系统开展20xx年世界粮食日和全国 爱粮节粮宣传周活动总结
20xx年10月16日是第37个世界粮食日，所在周是我国第27个全国爱粮节粮宣传周。全区教育系统扎实组织开展了20xx年世界粮食日和全国爱粮节粮宣传周活动。
一是主题班会展风采。各学校充分利用主题班会课，举办爱粮节粮科普知识讲座，宣传讲解我国粮食安全形势、粮食供给状况，健康消费、合理膳食等科普知识。同时，利用升旗集会等集中活动，开展主题鲜明的国旗下讲话宣传活动。
二是光盘行动倡新风。各学校大力开展光盘行动，弘扬艰苦奋斗、勤俭节约的传统美德。同时，落实举措，强化管理，开展量化评比和文明监督，教育引导广大师生爱惜粮食、节约粮食。
三是形式多样促实效通过宣传栏、板报、校园广播、主题班会等多种形式，各学校大力宣讲世界粮食日的来历，宣传爱粮惜粮的重要意义，倡导珍惜粮食、反对浪费的良好风尚。
四是先进评选树典型。各学校广泛开展节约标兵评选活动，教育引导广大学生从小事做起、从细节做起、从自身做起，逐步引导青少年群体树立爱粮节粮，助力国家粮食安全的观念和意识。
小学世界粮食日宣传教育系列活动总结
20xx年10月16日是第37个世界粮食日。为弘扬中华民族勤俭节约的传统美德，进一步增强广大学生爱粮、节粮意识，本周，xx实验小学以世界粮食日和全国爱粮节粮宣传周活动为契机，在全校范围内广泛开展了以爱粮节粮，从我做起为主题的世界粮食日宣传教育系列活动。
一是利用国旗下的讲话，该校政教处向全校学生发出倡议：让我们积极行动起来，凝心聚力，爱惜粮食，杜绝浪费，共创节约型校园、节约型社会，用自己的实际行动向党的十九大献礼；
二是开
查看全文>>>【小编寄语】以下是小编为大家整理的《世界风云》演讲稿，文章仅供大家参考： 放眼世界风云，风景这边独好
我是华夏的一缕清风，一缕采撷风景的春风。盈盈月光中，我掬一抔最清幽的；落落余晖里，我揽一怀最温暖的；灼灼红叶中，我拣一片最红艳的；萋萋芳华里，我裁一段最璀璨的；放眼四海风云无限处，我要采撷的风景唯有这边独好！
我采撷山高水长、跃马扬鞭的画卷：这里有脉动的青藏高原，起伏的岭南峰峦，苍茫的烟花柳絮，争流的百舸千帆。伴着“青藏高原”的高亢，我唱响了“黄土高坡”的雄浑：“ 不管是八百年还是一万年，都是我的歌！”歌声里满溢着自豪，满载着这块土地的幅员辽阔。
我采撷国风离骚、大江东去的神韵：沿着黄河的源头，来到潺潺的长江之滨，从《诗经》的“坎坎伐檀”，到《史记》的“金戈铁马”；从屈原的《橘颂》，到岳飞的《满江红》；我以文天祥的一腔《正气歌》，以鲁迅的一声《呐喊》，以朱自清的一道沧桑的《背影》，唱响了祖国的骨气与尊严。
我采撷仁人志士、铁骨脊梁的精神：漫过历史的尘沙，趟过岁月的河流，我认识了两袖清风的陶渊明、一身正气的关云长；见证了孙膑的睿智、谭嗣同的大义；我以方志敏身上的那份清贫，以杨靖宇腹中的那些草根，以孔繁森留在雪原上的那一串脚印，铸就了祖国的坚忍与顽强。
洪水铺天盖地、大雪阻断归路、天崩地裂之后，金融危机尾随而至，在灾难面前，祖国母亲用她沙哑的喉咙暴出了世纪的音：“走出风雨，就能见彩虹！用我们的巨大牺牲去堵风暴的巨口！”浮尘褪尽，她的人民在国旗下欢颜，她的子弟在党旗下欢呼：“没有*，就没有新中国；没有*，就没有现代的你和我！”我采撷着她的军队的风采，也谱写着她的百姓的坚强，我愿意相信这个民族是打不败、吓不倒、战无不胜的。因为我们都是龙的传人！
我掠过战火纷飞的伊拉克战争，飞跃口水四溅的各国议会，远离血腥的恐怖袭击，回到挺拔的胶东屋脊、静幽的白洋河之滨。天籁之音骤然响起：“云霞萦绕一幅画，人杰地灵是栖霞，八方宾客乘风来，太虚宫里有神话……”这里就是我可爱的家乡——一个“春到果园万树花，秋来果香漫山崖”的“苹果之都”。
我采风到城市街头，宽敞的不仅仅是街道，洁净的不仅仅是市容——近年来，栖霞市以建设现代化生态旅游城市为目标，坚持生态立市、工业强市的发展战略，经济发展与环境保护并重，
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【小编寄语】以下是小编为大家整理的演讲稿范文《让世界无烟》，文章仅供大家参考： 记忆中，熟悉的一张灰白照片渐渐染上了看不清的烟尘，上面最最熟悉的你的灿烂的笑容慢慢变得看不清，那些云烟雾绕遮住了似曾相识的容颜，侵蚀了你叫做健康的东西。
那张灰白的老照片上的年轻小伙笑的那样灿烂，看上去强壮而有活力，那个人就是爷爷。而小时候的我是在爷爷的家中度过，当时小小的我总是和爷爷腻在一起，总爱听爷爷谈古论今，说那些个曾经年少轻狂、意气风发的日子。偶尔爷爷会种种花，喝喝酒，每每饭后还会抽上几口烟。一次不经意间翻到了这张照片，便缠着爷爷说那些照片背后的故事。那时候的爷爷有着和其他老人一样的安详温暖的笑容，甚至和那张照片的笑容一样，脸上闪着健康红润的的光泽。爷爷从不像其他的老人那样总是有些病痛缠身，爷爷的身子一直很硬朗，中气很足，偶尔闪了神甚至还会被他的声音吓到。所以我从来没想到过，会有一天，爷爷也会病得如此严重。
就是在今年七月刚过，夏蝉还刚刚开始鸣叫，暑气开始驻足在小小的房间内。爷爷一直所有的咳嗽突然加重，高烧猝不及防的袭来。开始并不觉得什么，以为只是吃药就能够好起来。为了让爷爷休息，我被接回家里，开始了坐卧不安的日子。可是没几天，刚刚退下去的烧又一次抬头，几天后再见到爷爷的时候，爷爷已经清减了许多，连嘴唇都开始开裂。此时家里人都开始帮着找医生，而爷爷一向都是不爱上医院的，我就帮着劝。本以为也是马上就能回来，不想却住了院。几番折腾，却不见爷爷好转，医生所说的病理我都听不太懂，却只是听进了一句“肺部已经纤维化了，不会好了，只会越来越坏。”我知道这都是爷爷抽烟所引起的，直到这一刻，我才真正看到了抽烟的危害。
烟缈缈兮肺心寒，尼古丁一进兮不复还。灰白的照片上常年留下的烟雾是否还可以挥去，熟悉的笑靥是否还能重现？
烟之乐，不过弹指之间尔，然而当你点燃这支烟，燃烧的却是你的明天。的确，吸烟并不会100%导致各种疾病，可是我们又为什么要拿仅仅只有一次的生命做赌注呢？我们的明天还有很多很多，我们也有很多点烟的时间，可是当你点燃香烟的一刹那，你也点燃了死亡的导火索。吸烟还是不吸烟，答案显而易见。而现在的我们就要从自己做起，拒吸第一支烟，让烟在我们周围断绝，不要让更多这样的照片出现，不要让更多年轻的笑脸迷蒙在如此烟雾间，我想要看清你年轻的脸庞。
烟草这个问题已经越来越为世界各国所关注。2003年5月
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世界末日——长高
苏新童
大家好！
今天，我要为大家分享的是我那艰难又痛苦的长高经历。我今年10岁了，可是身高才1.4米，好像是班上最矮的。这样吧，比我高的同学请举手！（1）呵呵，看来我的确是最矮的。（2）嗯，居然还有比我矮的！不会吧，不过我还是很矮??（3）哇，我好高，不过长高确实很难。
长高需要饮食好，睡眠好和运动好。哦，对了，还有帮助长高的治疗。
先从最不痛苦的睡眠说起吧！刚开学的时候，我每天晚上都翻来覆去的睡不着。躺在床上，我的脑海里就会浮现出一件恐怖的事：如果没睡着的话……妈妈又要使出那狮吼功了！她会掀开我的被子，大吼：“你还睡不睡！”哦，天哪，这样下去我还不被吼聋了呀……然后我全身无力，身子发热，想睡也不行了。好吧，这只是一点小事，一点都不痛苦，到了后面……就不可描述了。
好了，接下来就说饮食吧，我本来喜欢吃肉，妈妈老是让我吃菜，吃鸡蛋，吃水果。天哪！我小时候吃饭最不乖，老是把吃饭当作一件任务，所以老是长不高。现在爸爸总会把水果往我嘴里放，我被水果酸的说不出话来。这还不算什么吧，妈妈还让我吃鸡蛋，我这辈子就是不喜欢吃鸡蛋，鸡蛋，我恨你！
好吧，打boss来了。锻炼！我每天都要跳绳，从跳五个1分钟，到三个2分钟，到连续跳800个，到连续跳1000个，又到1200个，天哪！还要跑步，跳高，跳远，拉伸，压腿等等，每天每天都要这样呀！，妈妈呀！我要变成湿人了，被汗水打湿的湿人，不管是寒冷冬天，还是炎热夏日，我都要拿着一根跳绳奋斗……呜呜……我的命好苦……
这还不算什么，只是累，而接下来就是最最最最最痛苦的——治疗。
首先，妈妈带我去贴了耳朵，就是把中药贴到耳朵的穴位上。贴过耳朵的同学请鼓掌！哇！（1）这么多人，是不是有点痛？a，哦，不痛啊，我就觉得有点痛。b，我就说嘛！（2）没有几个呀，那我就介绍一下，就是把一颗颗中药小丸子帖在耳朵的穴位上。关键是还要经常按压，噢！好痛！再按！哎哟哟！一直按，按很久，耳朵红了，热了，嗯，差不多了。这个虽然不是很疼，但是我老是忘了按，所以还是长不高，这真是痛苦！后来听人说这个没有效果妈妈便不想带我去了，我心花怒放以为得救了，可是现实总是残酷的，一个更痛更讨厌的治疗来了，他就是——扎针灸！天哪！无数根银针刺向了我，不要！爸爸告诉我，扎一下就不疼了，就像被蚊子叮了一下。可是当我躺在床上被针扎了一下的时候，妈妈呀！这哪是被蚊子叮，真正是
查看全文>>>世界粮食日（一）
各位老师、各位同学：
大家好！今天，我演讲的题目是《节约粮食，从我做起》。粮食是农民伯伯辛勤劳动的结晶，是农民伯伯洒下的汗水，凝结出的果实。走进食堂，扑入眼帘的是"谁知盘中餐粒粒皆辛苦。"这些显而易见的节约粮食。可是有多少人是真正意识到并行动的呢？在学校里，老师经常跟我们提起"节约粮食"这种品德，可是中午吃饭的时候，我仍旧看到有许多同学因为偏食，觉得这些菜不合味口就不盛了，还有一些荣写盛的时候盛了很多，可没吃两口就把盘子端出去倒掉了。不止在学校里，在饭店里、大酒店里，我也看到的不少浪费粮食的行为。在饭店里，有不少人都点了一大桌子的菜，看是吃起来仅仅只是喝了一写饮料、酒什么的，大多数的时间都在聊天，"吃"地差不多了就抽了几张餐巾纸转身走了，剩下了一大桌子没吃多少的菜。
这些行为习惯都是不好的，如果所有人都像他们这样的话，那还要这么多粮食来做什么呢？那农民伯伯这么起早摸黑的劳作又有何意义呢？既然你盛了这么多菜那你就应该对它们，对农民伯伯负责。在饭店里，那剩下的一桌子菜，我想，你应该有权利不他们打包带回家吧。你应该知道，世界上有多少人正在忍受着饥饿的压迫，每一粒米，每一粒粮都是他们生命的渴望。让我们从现在做起，节约粮食，从我做起，从大家做起！
谢谢大家，我的演讲结束了。
世界粮食日演讲稿（二）
同学们，10月16日是世界粮食日，今年世界粮食日的主题是："应对危机，实现粮食安全",它强调了目前全球10.2亿人营养不良的严重困境以及在当前萧条的经济环境下帮助饥饿人口的必要性。那你们知道世界粮食日的由来吗？
联合国粮食及农业组织（fao）成立于1945年10月16日，1946年12月成为联合国专门机构。到1997年，有成员174个国家和地区。其宗旨是："改进粮农产品的生产和分配效率","改善农村人口状况","帮助发展世界经济和人民免于饥饿".1979年11月，第20届联合国粮食及农业组织大会决定将1981年10月16日确定为首届世界粮食日。以后每年的这一天都作为"世界粮食日"在该组织各成员国举行相关活动，以唤起世界对发展粮食和农业生产的高度重视。
但是，不知道同学们注意到没有，每次吃饭后的垃圾桶中有多少剩菜剩饭？难道我觉得可惜吗？同学们可知，在这个世界上，还有那么多的人处于饥饿之中，到目前为止，世界上仍然有八亿多人口处于饥饿当中，这是一个比整个欧洲人口还要多的
查看全文>>>世界粮食日1000字（一）
老师们、同学们：
早上好！今天我的题目是《爱惜粮食 从我做起》。
同学们，你们知道吗？每年的10月16日是"世界粮食日",这是联合国粮农组织为促进世界各国关心粮食问题于1981年正式规定的。而我们中国，为解决目前粮食浪费严重的问题，也发出通知，在全国范围内开展"爱惜粮食、节约粮食"的活动，特别是在10月16日"世界粮食日"所在的这一个星期时间里都是全国"爱惜粮食、节约粮食"的宣传周。今年的10月16日是世界第32个粮食日，主题为"办好农村合作社，粮食安全添保障". 在10月16日世界粮食日当天，国家粮食局首次在全国广大粮食干部职工中发起倡议，倡导自愿参加24小时饥饿体验活动，以更好地警醒世人"丰年不忘灾年，增产不忘节约，消费不能浪费".
可能有的同学对于"节约粮食"不以为然，有的同学心存困惑：我们家从来不缺粮食呀？爸爸妈妈也从来没让我饿过肚子啊？那为什么爱惜每一粒粮食这么重要呢？
相信我们大家都通过唐代大诗人李绅的古诗《悯农》了解到农民耕种的辛苦："锄禾日当午，汗滴禾下土。谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。"可同学们有所不知，其实要把地里的禾苗加工成我们每天碗里香喷喷的米饭，可远远不光是农民们在田地里头顶烈日、抛洒汗水地劳作啊！粮食从播种、收割到加工成成品粮，这其中至少要经过20道工序，这得需要有多少农民和工人为此付出心血呀！正因为如此，每一粒粮食我们都必须要珍惜。
退一步说，虽然同学们每天都能吃得饱、吃得好，但并不是所有的人都能有食物吃。据联合国最新统计，目前全球长期挨饿的人口达到了9亿2500万之多。而在我们中国的边远地区，由于经济落后、交通闭塞等原因，还有许多人在饿肚子，还有许多像我们一样大的孩子连温饱问题都没有解决，又怎能谈得上读书、上学呢？也许有同学认为，节约几粒米没有多大用场，让我们一起来算笔帐：如果一个人一天节约一粒米，全国13亿人口可节约2186万斤，这么多米可以救济4000多灾民吃10年，可以给我们全校学生吃60多年的时间。现在，同学们还觉得节约粮食没有必要吗？
虽然"爱惜粮食、节约粮食"如此的重要，但在我们的校园里，就在我们的身边，却令人遗憾地是常常有浪费粮食的现象。上学要迟到了，有的同学就把没来及吃完的早点随意丢弃；中午的饭菜不合口味，有的人就整盒整盒地倒掉；午餐过后，有的班级的盒饭箱常常被剩饭、剩菜塞得满满的……这是多么令人
查看全文>>>07
世界粮食日500字（一）
同学们，大家好！
今天我演讲的题目就是"珍惜粮食，从我做起。""锄禾日当午，汗滴禾下土。谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。"《悯农》这首诗我们大家都太熟悉了，一粒粒粮食从播种到收割，再到加工成成品粮，至少要经过二十道工序，这中间包含了农民多少辛勤的劳动呀！可以说，每一粒粮食都浸透了农民伯伯的心血和汗水。
今天，当我们看到鲜艳的五星红旗冉冉升起，当我们唱起雄壮的国歌，我们心中充满了自豪和幸福。我们的祖国现在是多么的繁荣富强啊！但是在祖国的大好河山中，有一些遥远的地方，那里就是贫困山区。在贫困山区里，人们吃不饱、穿不暖，小孩子们还没有地方上学。人们天天吃野菜、白薯、山里的蘑菇，连大米都不多，更别说肉了。要是两三星期能吃一次肉呀，就是谢天谢地了中国人口超过13亿，人均耕地面积不到1.5亩，是世界人均值的1/4;如此宝贵的耕地，每年还以千万亩的速度在消失。我国东部600多个县（区）人均耕地低于联合国粮农组织确定的0.05公顷（0.75亩）的警戒线。而我国由于设备和管理落后，粮食在收获、储存、调运、加工、销售和消费中的总损失高达18.2%,也就是说，我国每年的产后粮食约有850亿公斤被白白浪费掉。 资源、可持续发展已经成为世界性的课题。
节约粮食，是我们每个公民应尽的义务，而不是说你的生活好了，你浪费得起就可以浪费。浪费是一种可耻的行为。即使在发达国家，节俭也被视为一种美德。这是对劳动的尊重，也是一种社会责任，更何况我国还是一个发展中国家，还有那么多人没有解决温饱和贫穷，还有那么多孩子因贫穷而失去受教育的机会。减少不必要的浪费并不难，在日常生活中不过是举手之劳。只要存有节约的意识，其实做起来很简单：吃饭时吃多少盛多少，不扔剩饭菜；在餐馆用餐时点菜要适量，而不应该摆阔气，乱点一气；吃不完的饭菜打包带回家。尽量减少对生态环境的压力已经成为一种新时尚，成为新时代人应该具备的一种品质。在我们享受经济发展、社会进步所带来的美好生活的同时，能够节约一粒米、一滴水、一分钱……也是对社会的一份贡献、一份责任。
建设节约型社会，关系到我们每一个人。节约资源，健康生活，让我们从珍惜粮食开始做起吧。
世界粮食日演讲稿500字（二）
尊敬的各位老师、亲爱的同学们：
大家早上好！今天我讲话的主题是"珍惜粮食" 我国古代的教育家孔子给人留下了一句名言："民以食为天".可见，"吃"在老百姓
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世界无烟日
老师们，同学们：
大家好！
今年的5月31日是第18个世界无烟日，主题是"卫生工作者和控烟".相信每一个人都知道，烟草的危害是当今世界最严重的公共卫生问题之一，是人类健康所面临的最大的危险因素。目前全球烟民的总量已突破13亿人，每年因吸烟致死近500万人。为此，1987年11月联合国世界卫生组织建议将1988年的4月7日定为第一个世界无烟日，以后固定为每年的5月31日。开展这项活动，目的在于警醒世人吸烟有害健康，呼吁人们放弃烟草，为人类自己创造一个健康的生存环境。先生版权所有
那么烟草究竟有多大危害呢
据研究，一支香烟里含的尼古丁可毒死一只老鼠，而约一包香烟中的尼古丁能毒死一头牛。每天吸一包香烟，相当于吸入了50-70毫克尼古丁，如果一次性地服用了这些量，人足以被置于死地。除尼古丁外，点燃香烟时产生的约5000种化合物，都是导致癌症的元凶。
世界卫生组织在今年发表的一项声明中指出："如今烟草已经成为全球的第二大杀手。吸烟所产生的破坏比非典和最近的海啸还要严重。如果维持当前的趋势不变，到2020年，每年将有1000万人因吸烟而过早去世。"
既然烟草有如此可怕的危害，为什么有众多的人吸烟呢分析其原因主要有两个：一是烟草中所含的尼古丁令人上瘾，使人对它产生依赖，不容易戒掉；另一个原因是大多数人还没有把吸烟看成是一个丑陋的，既害人又害己的恶习。相反，认为这是一件很有派头，很潇洒的事情。因此，吸烟的人群像滚雪球一样越滚越大，人们对它的依赖也越来越强。
然而，烟草商们说："我们生产的烟是给那些没有知识的人，年轻的人和愚蠢的人吸的。"
我国是世界上最大的香烟生产国，也是最大的香烟消费国。全世界三分之一以上的香烟是由中国人一口一口吸掉的。而在我国的烟民中，青少年又占了很大的一部分。对青少年来说，吸烟的危害远比想象中大得多，不仅会导致很多疾病，还会影响骨骼生长发育。这是因为青少年正处于身体迅速成长发育的阶段，身体的各器官系统还没有发育成熟，对各种有毒物质的抵抗力不强，受烟雾的毒害也就更深，甚至可以导致早衰，早亡。吸烟还可能使青少年养成不良的生活习惯，诱发不良行为，甚至引发犯罪。反吸烟已成为我国迫在眉睫的当务之急。为此，我国政府提出了在今后25年中，将我国的烟民总数减少1.1亿的总体目标。范文先生版权所有
为了积极响应政府的号召，更为了我们自己的健康，我们呼吁，全体同学都要
查看全文>>>世界睡眠日
睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。 2003年中国睡眠研究会把"世界睡眠日" 正式引入中国。
世界睡眠日演讲稿一：
大家好，我是中三班的陈老师。
知道今天是什么日子吗？今天是3月21日，世界睡眠日。今年"世界睡眠日"的主题是"良好睡眠，健康成长".小朋友你们知道吗？睡眠对我们有着重要的影响。睡眠对于小朋友的成长发育是非常重要，睡不好，你就长不高，长不好。因为小朋友每天的生长激素75%都是在深睡期分泌的。"如果你睡得不好，就会影响生长，发育相对迟缓，免疫力、注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技能都会受到损害，也会引起一系列情感行为问题，如喜欢打架、自我控制能力差、注意力不集中上课喜欢开小差等，严重时会影响你们的生命质量。
我发现有的小朋友不喜欢睡午觉，晚上看电视、打电脑到很晚也不愿意去睡觉，这些可都是不好的行为习惯。只有睡得好了，才能集中注意学到更多的本领，才能有体力和好朋友玩游戏，才能长得更高。希望不爱睡觉的小朋友就从今天中午开始，闭上眼睛，好好睡觉。
世界睡眠日演讲稿范文二：
大家好，今天我演讲的主题是世界睡眠日。
你知道吗？为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会将每年初春的第一天—3月21日定为"世界睡眠日".一直以来，人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。古书中记有闻鸡起舞，悬梁刺股，范仲淹连夜苦读等，似乎人们认为，只有少睡眠，多学习才是正确的。然而，殊不知充足的睡眠是我们学习的基础。
对于我们初中生来说，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，会影响其身体发育。
研究表明，青少年还处在成长期，每天需要8—9个小时的睡眠。为保证良好的睡眠质量，建议大家：
一 养成有规律的睡眠时间，一般理想的就寝时间是晚间10时到11时左右。
二、给自己选一个好枕头。理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。
三、起床后别忘了为大脑上发条。比如起床后喝一杯冷开水，吃点甜食，或是淋个热水浴、做做简单的体操，都有助于让大脑清醒。
四、坚持锻炼，避免压力。要参加适当的体育
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