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中学中考备考工作计划

中考复课工作计划。

按照单位对于工作要求的偏重性,我们不妨认真制定一份工作计划。经过考虑制定的工作计划,才能更好地指导工作的开展。怎样写出很专业的工作计划呢?为了让你在使用时更加简单方便,下面是小编整理的“中考复课工作计划”,但愿对你的学习工作带来帮助。

本学年依据区教育局工作计划,以落实教学常规为核心,以全面提高教学质量为根本,强化教学常规管理实效。结合20xx年中考改革动向和我校实际,以提升学生学力和质量为重点,突出质量意识,加强教学管理,明确工作目标,扎实抓好分层教学,进一步增强毕业班工作的针对性、科学性、计划性,争取20xx年中考取得优异成绩,特拟定本计划。
        一、指导思想
        以新课程理念和中考改革精神为指导,以20xx年中考试题和《20xx年中考考试说明》为导向,锁定一个目标,即中考;抓住一个关键,即教师思想素质;积极落实三项措施,即落实常规教学,落实分类推进,落实考练分析。加强中考复课研讨,落实初三毕业班各项工作要求,聚焦课堂,把握中考方向,加强策略研究,加大“培优、拔中、辅差”力度,强调年级整体,学科整体,力争三率稳中求进,努力提高教学质量。
        二、复课备考领导小组和工作小组
        1、领导小组
        组  长:田少碧  王霄军
        副组长:李建华  杨  伟  王  浩
        成  员:中层以上干部及九年级全体教师
        2、工作小组
        组  长:李建华
        副组长:李  诚  刘晓东
        成  员:九年级全体教师
        学籍管理员:具体负责中考信息输入及报名工作。
        3、工作要求
        (1)树立目标意识,责任意识,及时摸清教情、学情,制定切实可行的复课计划,明确阶段目标及任务。
        (2)及时掌握中考新动向,指导并统筹中考复课工作。
        (3)加强过程管理,狠抓教学常规的落实,优化复课工作的各个环节。
        (4)实行中考复课领导分工负责制,落实班子成员包班制,主要职责是:
        ①协助班主任抓好学生的思想教育工作。
        ②督察学生各科作业完成情况,狠抓学生自主学习习惯及良好学风、班风的形成。
        ③协助班主任及科任教师抓好中考复课训练、检测工作。
        ④定期开展教学反馈并与个别学生及家长沟通,促进教师教学不断优化,促进学生不断提高。
        三、工作目标
        1、总评得分排名争4保5;各单科均分排名,并力争较大的突破。
        2、上线人数(指公办高中)保证在九年级总人数*80%以上;优秀人数(全市前10000名)稳固在110人;全区前100名人数力争达到16人。
        3、学生巩固率力争达到100%。
        四、复课工作阶段划分与目标任务
        1、阶段划分
        第一阶段:学习新课,夯实基础。
        各学科在这一阶段内完成九年级所有新课程的教学工作。形成以学生为主体,教师为主导,训练为主线,方法为根本的常规教学模式,每月组织一次月考。重夯基础,要求教师帮助学生将知识进行搜集、整理,达到掌握基础知识,掌握基本技能。要求使大部分学生达到合格水平。
        时间为20xx年9月1日起到20xx年4月上旬。
        第二阶段:突出重点,专题突破。
        以知识专题或题型专题为主要内容,以突出中考热点和新题型为中心。在学生全面掌握基础知识的基础上,突出抓好考点、难点、重点。以精讲带练,以练形成能力,通过有针对性的专题训练题,加强知识横向联系与学科渗透,从而提高学生的分析能力和应变、思维能力,达到举一反三、触类旁通。使学生初步形成应试技巧,为下一步的强化训练打好基础。
        时间为20xx年4月中旬到5月中旬。
        第三阶段:系统考练,纠错补差,回归课本。
        其特点为知识应用、能力强化和实际问题的解决,学生知识结构系统化,实践操作能力熟练化以及思维品质的形成。做好学生考前心理调适工作。以适应性训练及检查反馈指导为重点,以仿真模拟训练为主要手段,采取限时限量形式,精心重点讲评易错题、易误题。同时,通过训练,结合学生自由复习,教师指导,查漏补缺,强化训练,使学生达到:熟练题型,掌握方法。进行考前心理辅导,培养学生自信心,使学生以最佳状态迎战中考。
        时间为20xx年5月下旬到6月21日。
        2、目标任务
             第一阶段的目标任务:按照《课标》和《考试说明》要求,狠抓教材,以生为本,把握重点,落实三基。
        第一次模拟训练(考试时间:20xx年4月13日、14日(分学科考试)),目的是检测第一阶段教学和复习的效果,侧重对学生基础知识、基本技能的考查,帮助学生夯实基础。
        第二阶段的目标任务是:逐册和板块复习,构建网络,归纳迁移,强化能力。
        第二次模拟考试(考试时间:20xx年5月18日、19日(七科五卷)),目的是检测第二阶段教学和复习的效果,查漏补缺,以便帮助教师与学生及时调整复习计划与教学内容。
        第三阶段目标任务是:强化训练,把握技巧,活化信息,提高效能。
        第三次模拟考试(考试时间:20xx年6月8日 、9日(七科五卷)),目的是查漏补缺,对学生进行中考适应性训练,检测学生实战能力,培养考感。

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中考备考工作计划目标


一、指导思想

为加强学生的备考意识,树立整体观念,力争使每一个学生都能考入自己的理想学校,制订此方案。

二、班级现状分析

分析:班中的及格率,优秀率接近年级平均水平。年级前二十名有3名同学,但在年级的位置不是很稳定上下波动较大,学习有主动性,有目标。其中只有孙..同学一直排在年级前二十名,但本学期有些浮躁,成绩有下滑;高..、陈..都比较用功、踏实,成绩稳定。

....为家庭的特殊,受家庭影响较大,自主学习能力较差,在学习上没人管,学习就是应付差事,没有目标,没有自控能力,课上注意力不集中,每一节课都需要老师提醒多次,但成绩还是不理想,严重影响老师的正常教学进度,更严重的是影响其他同学,这也是造成整体及格率低的主要原因。

班内的情况一直很稳定,但由于特殊家庭的学生较多,他们受家庭影响较大,思想较复杂,学习受情绪影响较大,缺少目标和动力,家长也没有时间管教他们,只靠在学校学习,回家独立完成作业都很困难。每一位任课老师在课上和课下在这部分学生身上花了大量精力和时间,但效果不明显,这使班机整体也受到了影响。班委干部、团员的带头作用体现不出来,个别好学生受个别生影响较大,思想波动特别大,反复的思想工作,效果也不很明显,成绩有所下降。

三、优秀、及格加工对象

本次考试满分优秀有...,需不断鼓励继续保持;优秀边缘生有...,..由于较活跃应注意及时进行思想教育以督促稳步前进;白..由于偏科,加之有些骄傲退步了;而....成绩在440以上,由家庭原因应多关心、帮助使他们在不断感受温暖而更努力学习、进一步提高成绩,冲击优秀。

本次考试及格共19人,边缘生有....,其中李阳虽这次346分及格了,但应注意表扬、鼓励,并在物理、化学上教与适当学习方法,督促学习英语,使之保持并不断提高;而...要注意家庭的影响,不断做好思想工作,注重他们在数学、英语、物理、化学成绩的提高,及时表扬、肯定,并协调各科教师课上多关注、多提问,多了解课后和在家的学习效率;多与家长交流,争取能得到家长的支持帮助。

四、具体措施

这学期的工作重点是:抓住优秀边缘生和及格边缘生,提高两率重点是及格率;加强尖子生的培养和关注;及时了解各科的情况,特别针对偏科学生的学法指导和思想教育,与各科老师达成共识,特别关注,制定措施。

1.首先自己是新任班主任,应注意与前任班主任、各任课教师的交流,及时了解每名学生的学习、行为状态、特征,掌握第一手材料,以便做好最后的中考冲刺工作。

2.对中等学生学习努力但成绩不理想的进行学法指导,课上多关注多提问多给他们板演的机会,从练习、作业方面多关注同时加强理想教育,增强他们的竞争意识,让他们有目标,增强其自信心,在家争取家长的支持和配合的基础上不断提高成绩。

3.狠抓....的学习行为,日常行为,做好他们的思想工作,明确中考的重要性,争取他们能够端正学习态度,帮助提高课上听课效率,严抓他们的课上的练习和作业争取达到老师的最低标准,争取在学校把能掌握的掌握住。帮助他们分析现状和他们的将来提高他们的紧迫感,争取他们能有所觉悟和感化能够主动学习,提高他们的各科成绩以保班级稳定,及格率的进一步提高。

4.多与任课老师进行沟通交流,了解本班学生的各自特征,发现问题及时解决,同各位任课教师共同分析班级情况,共同研究制定相关措施,确定出及格率、优秀率和加工对象具体名单,共同制定管理办法。

5.及时发现每位学生的变化,及时表扬、鼓励。与学生多沟通交流,帮助他们继续努力或改正不足,确保学生跟上教师的进度;同时,做好问题学生的管理与引导工作,创设出班内良好和谐的学习气氛,有效地控制、转化后进生。

6.在班内组织小组学习。优秀生之间互学,在各科学习上学习他人好的学习方法,取长补短,提高学习效率;优带差,优秀生带差生,帮助差生快速进步。关注偏科学生的教育,语文和英语并不太好的白岩林、李志远在学习方法上存在问题,不愿记知识,需要任课老师的关注与指导。数学和物理存在问题的有吴怡、高珊、白玉瑶、于波理解能力存在问题,需要老师课上多给予关注,课下多与他们进行沟通和交流,增强自信心,同时加强学法指导,增强学习兴趣。化学是起始学科要多关注、多鼓励,多指导,使边缘生由喜欢到不断提高。

7.帮助优秀生制定学习计划和目标,从课上问题的设置练习、作业的选取更具有针对性,让他们能够有敢于提问题敢于问问题的精神,能够主动复习老师当天讲的知识主动进行难点问题的学习和研究。多进行观察发现变化即使查找原因,减小在学习成绩上的波动,确保优秀率的稳定。

8.在关注优差生的同时,也要严抓中等生的管理,他们往往是老师忽视的对象,在思想多与他们进行沟通交流,分析各自的特征让他们看到自己的优势发挥出最大的潜能,使他们也能不断进步。

9.本学期各科都将进入中考复习阶段,要注意关注复习效率,分时段给予学习方法的指导,并以多种方式、方法不断调动学习的积极性,使学生不厌倦学习,并帮助学生在不断定目标、改目标的同时冲刺中考。

五、中考目标

班级的稳定发展是形成良好学风、班风的前提基础,是学生学习成绩稳定提高的保障。我相信通过上述分析及具体措施和各位任课教师的共同努力,在今年6月的中考中我们一定能取得理想成绩。

“体育中考训练计划”体育工作计划


九年级体育中考训练计划

第十二周至十八周训练内容:

同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习,认真完成各组的运动量。分清主次安排好各项练习时间比例。一、提高速度(50M、100M)训练方法及要求:(男生满分为7秒

2、女生为8秒2)

方法与步骤:

1、先进行热身:内容:跑步较差的可选慢跑2*200M,较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。(用时5-6分钟)

2、行进间的50M快速跑6-8组。要求每组必须尽全力跑。每组间隔1分钟。(用时10-15分钟)

3、素质练习:单脚交换跳(每只脚连跳三个换另只脚跳)要求:跳30M*4—6组。每步越大越好;高而远。每组间隔2分钟(用时8-12分钟)二、提高一分钟跳绳的训练方法及要求:(男女生满分为170次)

方法与步骤:

不会跳的同学:

1、空摇绳:拿两条跳绳。一手一条同时空摇,将绳摇成立圆。

体会抖腕动作。要求:摇到两手同时摇,左右两边绳都能成立圆。

2、双脚并拢跳:两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。100个*4-6组。要求:靠踝关节的力量跳起。配合两手空摇。

3、一分钟跳绳:完整动作。由慢到快。跳5组。每组间隔1分钟。

会跳的同学:

三、提高实心球的训练方法及要求:(满分男生8.70米女生6.80米)

方法与步骤:

1、热身运动:慢跑2*200M再做手腕、肩关节运动、腰部运动。

2、头顶手腕抛球:两脚前后开立,双手持球高举于头顶手腕后屈,抖腕将球抛出。(可先徒手无球进行动作模仿练习数次)20次。要求:要用手腕的力量将球抛出。

3、上体后弓抛球:两脚前后开立,双手持球高举,上体做后弓,重心落于后脚。后脚湾曲。用腰的力量将球抛出。20次。要求:尽可能用腰部的力量将球抛出。

4、全身协调用力抛球:后脚蹬地-腰部用力-手臂前挥-手腕抖腕的用力顺序。反复多次练习。要求:各环节要协调一气呵成。开始时不要用太大的劲抛球。不要一时追求远度,要认真体会用力的顺序掌握好动作要领后渐渐加大力度。

中考英语总复习工作计划


现在里中考的时间越来越近了,所有同学都在拉紧发条,努力学习,希望能够在这个最短的时间里取得学习成绩的一定进步,只要不退步就好。

中考在即,如何在这有限的时间内高效率地完成中考总复习任务并实现2009年中考成绩上一个新的台阶,是摆在大家面前的一个艰巨而又必须完成的工作。

英语在中考中的分数所占比例是很高的,所以我们一定要努力的将英语学好、复习好,这样就可以再中考中占得一丝先机,谋求更高的分数。

下面是我的工作思路。

一、我们的总复习主要包括三个阶段:

1.第一轮复习阶段:基础知识复习阶段

指导思想:

针对学生对已学基础知识部分容易遗忘的共性,本着"温故而知新"的原则,要求学生脚踏实地地学习,让学生从零散知识的学习自然过渡到知识的系统归纳上,使基础知识更加条理化,扎扎实实搞好基础知识的复习。

在这一阶段我们计划按教材顺序归纳语言知识点,讲透语言知识点,对各单元的知识要点进行梳理,同时重点把握基础词汇、词组、句型(按《中考大纲要求》)。

在教材整体处理及时间分配上,3月16日已经开始总复习,先七八年级开始,七八年级所占时间比例较大(中考主要考查范围),八年级开始每两单元一个课时,根据复习提纲,让学生对照着去复习。同时在课上再按词汇用法和区别总结复习一下,并针对学生的一些薄弱知识编写一些练习给学生加以训练,且通过配套练习、复习检测加以巩固。本轮复习直接关系到中考复习的成败。因此在复习中要突出重点,牢固掌握。遵循精讲精练的原则,做到讲--练--评最佳结合。复习初步计划在两个月左右完成。

2.第二轮复习阶段:语法及专项训练阶段

指导思想:

1)针对学生对已学语法知识的遗忘和混淆,本着中考考纲中要求掌握的语法项目,让学生从零散的语法知识过渡到系统的归纳和掌握上,使语法知识网络化,扎扎实实搞好语法知识的复习。在这一阶段我们计划按考纲要求的语法项目,由易到难,对各个语法点的知识加以归纳和梳理,结合近几年各地市的中考题加以训练。在复习语法过程中,复习几个语法内容后,进行一次小测。找出学生仍存在的共性问题,再加以补缺。

2)同时在第一轮复习的基础上,针对中考题型进行强化训练,提高对各种题型的解题能力。结合我市的中考题型,对听力、单项填空、完形填空、阅读理解、补全对话和书面表达等进行专项训练,并把重点放在学法的指导、解题技巧的点拨上,引导学生了解、熟悉各个题型的特点,强化分类练习。在本轮复习中,听力、词汇(口头复习)分散在每节课中,书面表达则让学生多写、多练和背诵一些范文。

3.第三轮复习阶段:综合模拟训练阶段和应试技巧

在第一、二轮复习训练的基础上进行综合训练,以学生为主,对所复习的知识重新整理,查漏补缺。通过精心设计的综合练习,彻底消除学生的模糊意识,强化考点。让学生互相阅卷,开展讨论,不懂的或不清楚的问题再由老师最后定夺,加深印象,并指出细节上的错误。

模拟训练是考前大练兵,是中考前的热身训练阶段。运用一些模拟题,模拟考试时间、考场要求、答题方式及答题卡等,对学生进行应考、应试技巧的训练,培养学生的临场发挥能力和应变能力。

除了掌握基本知识,考试技巧也是考场上成败的关键,针对不同的考试题型给同学们讲一讲应试技巧。

时刻关注尖子生平时的作业和测验情况,把他们平时的错题都记录好,分析他们的知识漏洞及缺陷,及时找他们进行补差补缺;关心、鼓励和帮助后进生。从课堂、作业、测验或其他方面注意他们的学习状况和学习态度,鼓励他们树立起信心,努力克服困难,从不抛弃他们。

总之,通过上述三轮复习,使学生从不同角度得到反复的复习和强化练习,由浅入深,有易到难,有简到繁,既有点的知识,又有面的综合,使知识系统化,使能力得到提高、加强。同时,我们在每个复习阶段过程中,始终要坚持听力、词汇及阅读的训练。

2009年中考迫在眉睫,我们将在今后毕业班的复习教学中,努力引导学生从被动接受知识转为主动学习知识,调动他们的学习积极性和主观能动性,从而实现“要我学”到“我要学”到“我会学”的过渡,进而全面提高中考成绩。我们相信,在各级领导的关心指导下,经过师生的共同努力,我们一定能够取得一个满意的成绩!

大家想的都是如何能够提高成绩,在这个时候,当断则断,不断则乱,将你的不是很好的科目或是分数占中考分数很低的科目暂时先放一放,重点攻击自己很好的科目,查漏补缺,这是最重要的。

希望大家能够考一个好的成绩!

“中考体育训练计划”体育工作计划


目的:通过课余的训练,为初三体育初考的学生打下基础,全面发展了中考四项基本素质,为明年的体育中考作好准备;为初

一、初二的学生的综合素质的发展作好训练的全方位的准备和了解;同时为今年参加能市中学生运动会比赛取得好的成绩作好准备。

目标:通过课余的训练,初三的体育普招、特招学生能形成趋形,为下半年的训练打基础,初

一、初二学生全面发展综合素质;发展部分学生的专项水平,挖掘部分学生的潜力达到一定的水平,特别是特招生的训练上要有进步,力争在县中学生运动会上有所突破。

时间:2004.2---2004.6

带队教练:

具体训练计划

星期一

练习内容:速度技术一、准备活动1:慢跑4*400M

2:柔韧性练习(正压腿侧压腿摆腿栏架上活动关节练习)

3:准保活动专门性练习

1)摆腿——初抬腿走——侧面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——单脚跳——跨步

2)技术练习:60M*6的加速跑,注意节奏、技术动作(初重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作)二、基本内容:2.行进间60M*6,注意到体会后的途中跑动作,争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿”在跑;积极与准备活动的技术练习相结轨。3.100M*2,请注意100M全程的感觉,体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领。

4.综合素质练习:摆臂——腹肌(两头起)——髋关节练习(拉橡皮带)三、结束部分:

1.草地上慢跑5分钟。

2.上下肢相互间放松。

星期二

练习内容:综合素质练习

一:准备活动,1:慢跑步3*400

2:徒手操绕栏架——左右转体——体前屈——前后摸脚跟——跨栏坐——两人对拉——下蹲跳B:1)30M两人计时单脚跳*6次

2)铅球前抛、后抛各30次、推铅球20次

3)60M放松大步

三:结束部分

1:慢跑5分钟

2:相互放松

四:注意事项:本次训练是综合练习,涉及到的面较多,要做到自理、自觉、自保和相互间团结协作、互帮互助在体会铅球动作时要感觉下肢力量的传递、拉橡胶带时体会挻髋、跑动作时要体会整体跑的动作感觉、单脚跳时注意腿的折叠、向前性、脚掌的扒地。

星期三

练习内容跳跃练习

一:准备活动1:手球练习(把队员分成两大组两队男女比例相同,比赛时可以传球、拿球跑直到把球打进球门,防守队员可以抱、拉等)

2:摆腿——初抬腿走——侧面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——单脚跳——跨步跳

3:技术练习:60M*6的加速跑,注意节奏、技术动作(初重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作)

二:基本内容1:立定跳运30次(体会蹬地、挻髋、展体、收腹、举腿)

2:计时、计距、计步30M单脚跳、跨步跳、蛙跳各十次

3:放松大步跑80M*3次

三:结束部分1:草地上放松慢跑10分钟2:相互间放松

星期四

练习内容:速度素质练习

一:准备活动1:慢跑4*400M

2:柔韧性练习(正压腿侧压腿摆腿栏架上活动关节练习)

3:准保活动专门性练习

3)摆腿——初抬腿走——侧面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——单脚跳——跨步跳

4)技术练习:60M*4的加速跑,注意节奏、技术动作(初重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作)2:行进间60M*4,注意到体会后的途中跑动作,争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿”在跑;积极与准备活动的技术练习相结轨。

3:100M*4

“中学中考体育训练计划”体育工作计划


目的:通过课余的训练,为初三体育初考的学生打下基础,全面发展了中考四项基本素质,为明年的体育中考作好准备;为初

一、初二的学生的综合素质的发展作好训练的全方位的准备和了解;同时为今年参加能市中学生运动会比赛取得好的成绩作好准备。

目标:通过课余的训练,初三的体育普招、特招学生能形成趋形,为下半年的训练打基础,初

一、初二学生全面发展综合素质;发展部分学生的专项水平,挖掘部分学生的潜力达到一定的水平,特别是特招生的训练上要有进步,力争在县中学生运动会上有所突破。

带队教练:

具体训练计划

星期一

练习内容:速度技术一、准备活动1:慢跑4*400M

2:柔韧性练习(正压腿侧压腿摆腿栏架上活动关节练习)

3:准保活动专门性练习

1)摆腿——初抬腿走——侧面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——单脚跳——跨步

2)技术练习:60M*6的加速跑,注意节奏、技术动作(初重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作)二、基本内容:2.行进间60M*6,注意到体会后的途中跑动作,争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿”在跑;积极与准备活动的技术练习相结轨。3.100M*2,请注意100M全程的感觉,体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领。

4.综合素质练习:摆臂——腹肌(两头起)——髋关节练习(拉橡皮带)三、结束部分:

1.草地上慢跑5分钟。

2.上下肢相互间放松。

星期二

练习内容:综合素质练习

一:准备活动,1:慢跑步3*400

2:徒手操绕栏架——左右转体——体前屈——前后摸脚跟——跨栏坐——两人对拉——下蹲跳B:1)30M两人计时单脚跳*6次

2)铅球前抛、后抛各30次、推铅球20次

3)60M放松大步

三:结束部分

1:慢跑5分钟

2:相互放松

四:注意事项:本次训练是综合练习,涉及到的面较多,要做到自理、自觉、自保和相互间团结协作、互帮互助在体会铅球动作时要感觉下肢力量的传递、拉橡胶带时体会挻髋、跑动作时要体会整体跑的动作感觉、单脚跳时注意腿的折叠、向前性、脚掌的扒地。

星期三

练习内容跳跃练习

一:准备活动1:手球练习(把队员分成两大组两队男女比例相同,比赛时可以传球、拿球跑直到把球打进球门,防守队员可以抱、拉等)

2:摆腿——初抬腿走——侧面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——单脚跳——跨步跳

3:技术练习:60M*6的加速跑,注意节奏、技术动作(初重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作)

二:基本内容1:立定跳运30次(体会蹬地、挻髋、展体、收腹、举腿)

2:计时、计距、计步30M单脚跳、跨步跳、蛙跳各十次

3:放松大步跑80M*3次星期四

练习内容:速度素质练习

一:准备活动1:慢跑4*400M

2:柔韧性练习(正压腿侧压腿摆腿栏架上活动关节练习)

3:准保活动专门性练习

3)摆腿——初抬腿走——侧面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——单脚跳——跨步跳

4)技术练习:60M*4的加速跑,注意节奏、技术动作(初重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作)2:行进间60M*4,注意到体会后的途中跑动作,争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿”在跑;积极与准备活动的技术练习相结轨。

3:100M*4,请注意100M全程的感觉,体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领。(注意计时和

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