做情绪的主人教案
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做情绪的主人
高二七班 汪闻韵
各位老师、同学们，大家早上好！我是来自高二七班的汪闻韵，今天我在国旗下演讲的题目是《做情绪的主人》。
近日，重庆公交车坠江事件一直是舆论的焦点。女乘客只因坐过站便与司机互相推搡，导致方向盘失控，继而公交车偏离行驶路线而落入江中。事件发生后，大家在网上纷纷热议，有人认为是女乘客太无理取闹，蛮横泼辣；有人认为是司机情绪失控，不懂得以公共安全为重，暴躁回击；也有人认为是乘客冷漠的看客心态才是罪魁祸首。无疑，女乘客和司机的情绪化是事件的主要原因，乘客自己犯了错误却不反求诸己，反而情绪失控，迁怒于他人； 公交车司机，从事重复性压力大的工作，情绪因一点小事被女乘客点燃，二人冲动结果竟让整车人殒命长江，实乃悲剧。
事件一出，网上立即有之前各地同类型事件和视频曝光，真可谓是触目惊心。逝者已矣，来者可追。在舆论喧嚣背后，痛定思痛，我们却不能止于唏嘘与愤怒，我们应反思事件教训。就此事件而言，主要原因来源于乘客和司机的情绪化，语言和行为一旦被情绪绑架，规则和秩序便抛之脑后，甚至是生命安全的失控。
情绪有两面性，好的时候感觉人生幸福美满，积极向上，世界多么美好；不好的时候，你会觉得生活和生命了无生趣，世界都是灰色的，激烈的负面情绪甚至会让人疯狂，啥事都不顺眼，逮谁灭谁。其实不然，快乐与悲伤往往只有一丝之距，喜剧和悲剧也往往只是一瞬间，就看你的抉择。
所以，作为中学生的我们，除了在成绩上要求进步，也应该努力让自己成为一个德智体美劳全面发展的人才。控制好情绪，让理性成为我们思想的主宰，是我们走向成熟的基本标志。人不可能永远处在顺境，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心智健全的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己不良情绪的人。那么，我们该如何调节和控制呢？ 下面我谈谈自己的看法。
一．自我提醒。接受负面情绪的存在，允许它发生。但当激烈的情绪即将爆发形之于言行时，要不断地用主观意识提醒自己，内心不断地对自己说：“控制，控制，记着，冲动是魔鬼！”还有最近网络很火的一个句子“好生气哦，可是还是要保持微笑！”。道理异曲同工。
二．自我安慰。当我们追求某个目标而达不到时，为了减少内心的失望和焦虑，可以找一个理由来安慰自己，犹如吃不到葡萄就说葡萄酸一样。在上，这类貌似自欺欺人的方法，实际上是人类的自我心理调节机制。我们可以将此作为缓解情绪的方法。
三
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敬爱的老师、亲爱的同学，大家好！ 今天，我们演讲的主题是《做情绪的主人》。 时间宛如白驹过隙，转瞬即逝。开学典礼上校长的淳淳教诲还在耳边回荡，本学期的期中考试就已经近在眼前了。同学们在学习新课的同时，是否已经开始着手复习工作了呢？面对如此之多的学科、逐步加深的课程，大家是否感到过压力？面对月考、期中考、期末考，大家是否莫名地烦躁过？沮丧、愤怒的情绪曾拜访过你吗？ 天气有晴有阴、海水有涨有落，伟大的自然界尚且如此，平凡渺小的人类又怎能保证自己永远处在积极阳光的情绪之中呢？没有经过生活的历练的我们，喜、怒、哀、惧等情绪时不时地像脱缰的野马在心中乱撞：得到老师的鼓励时我们会狂喜，朋友间发生了摩擦我们会愤怒，家人生病宠物离世我们会哀伤，考试准备不充分我们会恐惧。 身为初中生的我们，引起情绪波动的首要因素当然是各种考试了。面对即将来临的期中考试，我们该注意哪些方面呢？ 第一，清楚考试的目的 期中考试一方面是对前半学期所学的知识进行系统的总结和巩固，另一方面就是通过考试检测自己前一阶段的学习方法是否正确。 第二，考前复习很重要 “不打无准备之仗”是取得成功的法宝。科学的制定适合自己的学习计划，使复习可以有秩序的展开，而不是毫无头绪的进行。 第三，复习时要注意方法 由于只经历半个学期，期中考试涉及的知识点相对较少。我们应该从教材出发，把基础知识弄懂弄透，然后再不断地加深和拓宽。 第四，做情绪的主人 考试前和考试过程中，很多同学的心理容易出现问题。没有良好的心态，复习就会陷入“烦躁”的怪圈，从而使复习的效率低下。考试的时候，则会出现紧张和记忆空白的现象，原本烂熟于心、得心应手的题目，甚至根本就不会做了。 所以，我们要学会沉着冷静，以一颗平常心去面对考试。当情绪处于最佳的状态时，能力才会得到更好的发挥。如果复习中感到不知所措，不如放松一下，调整好自己的心态，一定会出现一片开阔的新天地。 承认自己、跟自己握手言和，遇事不钻牛角尖！面对考试前的焦虑，我们可以找父母、老师或者有生活阅历的人倾诉；如果事情千头万绪，不知从何说起，也可以拿出纸笔，列出清单，把心中的烦恼一条一条地写下来，按轻重缓急分出a、b、c类，如此一来，心头轻爽，头脑也会灵活起来。原来使你觉得天塌地陷的事，现在想想是不是海阔天空、云淡风清了呢？ 同学们，今天再大的事情，到了明年也全都是故事了。把目光放远，把视角放宽
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教学目标：
1、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
2、学会合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
3、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，做自己情绪的主人。
教学重点、难点：
使学生掌握调节情绪的方法，能够进行自我调节。
教学方法：
情景游戏、讨论沟通法、活动法。
学情分析：
本班学生是小学五年级学生，小学生年龄小适应能力差，他们的情绪是多变的，如学习成绩不好，与同伴之间的交往或在学校中受到戏弄、讽刺、不平等的待遇而产生愤怒。小学生的情绪具有很大的冲动性，他们不善于掩饰，不善于控制自己的情绪，所以让学生掌握正确的调节情绪的方法是十分必要的。
教学过程：
一、情绪表演大比拼。
1、谈话导入。
同学们，我们来做个热身活动，进行情绪表演大比拼。
游戏规则：一人表演一人根据表演猜有关情绪的成语，表演者不能讲出要猜的成语的有关字或读音，只能用面部表情、身体姿势等来表现。
眉开眼笑怒发冲冠愁眉苦脸惊慌失措
手舞足蹈咬牙切齿唉声叹气不寒而栗
2、现场采访。参与游戏时你有什么感受？猜不出来时
时有什么感受？（学生在参与过程中有不同的情绪体验）
3、给成语归类。
4、画脸谱。请上台画喜怒哀惧这四种情绪脸谱并表演出来，让学生看哪张脸最舒服？
二、听故事，明事理。
喜是愉快的情绪，怒哀惧是不愉快的情绪，不同的情绪，对我们的生活、学习都会产生不同的影响，请听故事：学校组织去春游，在过水面游戏时，有一个女同学看大家都过去了，她在水边站了很久，心想：如果我掉到水里可糟糕了，同学们都会笑我的。她看到前面那个男同学那么胖都能过去，便憋足劲试一试。结果只听“扑通”一声，她掉到水里，水一下子没过了她的膝盖。同学们赶忙忍住笑，把她拉上岸。没想到她说：“太好了，我终于有了掉到水里的感受，太凉快了！”说完，和同学们一起哈哈大笑起来。后来，每走一步，她的鞋里就发出“咕叽咕叽”的声音，她神气地说：“太好了，我们走路有乐队伴奏了！”一路上，她一点也不觉得沮丧，反而感到轻松愉快。这个女孩如果想：“为什么别人没掉进河里，偏偏我掉进去，真倒霉！”这样，她肯定会烦恼，哭鼻子，一天都会不高兴，甚至影响其他同学玩得不开心。
聪明的你，听到这个故事明白了什么道理？
三、放飞好心情。
心情对一个人的成长和发展，
实在太重要了，那么，我们应该如何摆脱
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守时而非迟延，在正确的时间做正确的事，表明自己重视他人。
规划时间是守时的一个关键，在一本传记《假如给我学习的机会》中的主人公布克尔，他在学习时利用吃完晚饭后到晚自习开始前的二十分钟组成一个团队来辩论或是练习演讲，这使他获得了持续的快乐和益处。还有一次，他受邀去亚特兰大演讲，但正好他已在波士顿有个约会，看起来似乎不可能去演讲了。但尽管如此，他还是把约会的日期和地点仔细地研究了一下，发现可以从波士顿坐火车，在演讲前30分钟到达那里，再坐另一班火车回波士顿之前，可以在那里停留60分钟，于是他利用这点时间去演讲。因着这次成功的演讲，使他获得了更多的演讲机会，也促使他获得了全国性的声望。
我在学习生活中一般先尽力完成当前的任务，不至于陷入一大堆事务中。然后列出剩下的任务并分清是重要还是紧急，以便能及时提醒。我也会为自己设立计划，以达成一个目标，就是每天抽出指定的时间去做同一件事。有时会有一些重要或紧急的事困扰着我们，很容易使我们在一些重要的事项上也去思考那些事。虽然这是正确的事，却选错了时间。守时意味着严守纪律，无论喜欢与否都坚持已定的时间安排。
同学们，让我们一起切实地行出守时，使生活更加井然有序。
演讲者：1-1班 葛惠存
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如果得不到晋升与提拔的机会，我们就会发出千里马常有，而伯乐不常有，致使英雄无用武之地之类的感叹，摆出一副无辜受害的可怜相安慰自己。实际上现在大多数的企业，都引进了考核机制，对员工的工作业绩、工作态度及素质能力全方位进行评估。
所谓赛马识能，相马识德，目的就是要尽量接近客观、逼近真实地去评价每一个人。而任何一个企业，都不会慢待一位真正优秀的人才。与其自怜自叹，不如行动起来，首先使自己成为一匹真正的千里马，并学会运用自己手中一半的主动权，去争取企业手中的另一半掌控权。
著名企业管理培训专家平梵教师以为指出在个人的职业生涯发展过程中，通常我们认为掌控权在企业手中，作为职场一员的我们，只能默默地期望能有更多的伯乐来发现我们这匹千里马。
尽职尽责：比他人多想一步，多做一点
学会工作虽然每天都在忙忙碌碌地工作，但是你真的会工作吗?你有没有认真反思一下：职责内应该做的事情，是否都兼顾做到了?自己所做的每一项工作，是否都做到位了?是否不仅做了，并且始终在注重使用高效率的工作方法，去获得期望的工作结果呢?
在制度盲区主动多做一点在任何一个组织里，制度都不可能把所有的事情界定清楚，在工作中，我们也经常会遇到制度所没有界定或明确的事情，这种情况通常发生在公共职责区域或职责盲区内。任何一个企业的老板，都希望当这种意外的情况出现时，员工能够主动站出来，多想一步，多做一点，承担起这一份额外的职责。就象这家名为石邸的餐厅，制度并没有规定当餐厅无法提供顾客需要的饮品时，服务员应当从其他地方为顾客购买。但这位服务员知道餐厅的宗旨是为顾客提供满意的服务，他很想为他的服务对象做点什么，于是他就自觉自愿地、自自然然地掏钱为顾客去购买了一份惊喜。可见同样的一份工作，只要有心多想一点，总可以做得更好一些。而当你尽心尽力地去做一份工作时，受益的不仅是你的顾客，你所服务的公司，还有一个最大的受益者，就是你自己。
问题到我为止：强化个人责任，找方法不找借口
问题到我为止既体现了一种解决问题的积极心态，也指明了一种如何正确面对问题的方法和技巧。我们生活在一个问题无处不在的职场环境里，每天都会面临着这样那样的问题：外部的如市场不景气，竞争太激烈，顾客太挑剔等等;内部的如领导不支持、同事不配合、制度不健全、流程不完善
思维的高度决定价值：站在公司的角度看问题
很多人都期望能够在组织中得到足够的重视和重用，但在实际工作中却
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生命是短暂的，因为它自从降生之时就遭受着时间的“盘剥”。时间就像是恣意的魔鬼，无情地“牵引”着生命一步步走向灭亡。但是，在时间面前，人类并不是无能为力的。为了让有限的生命发挥更大的潜能，人们常常和时间赛跑，争做时间的主人。
记得 鲁迅先生曾说过：“时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。”正是凭着这“挤”的精神，鲁迅先生才得以在短暂的生命里进行大量的文学创作活动，对中国革命做出了不朽的贡献，为人类文化留下了辉煌的篇章。法国著名作家巴尔扎克的生命仅仅延续了五十几个年头，但他却为后世留下文学巨著《人间喜剧》，内中作品多达90多部！伟大的发明家爱迪生一生共有xx多项发明，他为人类文明发展所做出的贡献功不可没。这些成绩的取得固然与伟人们的天赋息息相关，但是，假如这些人是不懂得把握时间的人，他们还能取得如此辉煌的成就吗？时间压制不了勤奋者的天才，在这些人面前，它的魔法无处施展，而只能俯首称臣，甘拜下风。
历史造就了一批如此优秀的人物，他们的精神光照千古。我们这些跨世纪的青年，要想为人类的文明进步做出更大的贡献，就应当汲取前人优良的传统，把握时间，做时间的主人！
每当我们谈及自己的理想、抱负的时候，脸上总会充满自信的微笑，那是对未来的憧憬。同学们编织的梦想都很美好：有的想成为一名科学家，为祖国的科技事业贡献一份力量；有的想成为一名医生，致力于人类的健康事业；有的想当一名记者；还有的想做一名光荣的人民教师……可是，理想只是美丽而缥缈的终点线，只有冲向终点的行动才是最难能可贵的。这行动，来源于惜时如金的人生态度，来源于对时间勇敢挑战的精神。
珍惜时间，把握时间，和时间进行勇敢的拼搏，只有这样，崇高理想才可能得以实现，美梦才可成真。如果只是编织了美好的理想，却又整日懒懒散散，任由时间白白地从手中溜走，那么，即使你的天分再好，理想再美，最终也将一事无成。试想，假如不是对时间分秒必争，居里夫人还能发现当今核工业的重要原料——铀元素吗？假如牛顿不是整日泡在实验室里，他能归结出举世闻名的三大定律吗？假如没有千万个日夜的苦苦思索，华罗庚还能成为数学界的一代名人吗？
亲爱的同学们，假如你想成为科学家，假如你想成为文学家，假如你想成为企业家……假如你想为自己的理想去奋斗的话，那么，请你珍视时间，力争做时间的主人吧！
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一个阳光明媚的中午，在明尼阿波利斯市区一家叫石邸的餐厅里，一位顾客想吃顿简单的午餐。
餐厅就餐的人很多，服务员都非常忙。一位端了一托盘脏碟子的服务员注意到这位刚落座的顾客，便主动上前招呼他。顾客想要一杯健怡可乐，但这家餐厅只卖百事可乐，于是顾客就要了一杯柠檬水来代替。
一件再平淡不过的事情。顾客继续享用他的午餐。
忽然，有人送来了一罐外表清凉、内在沁心的健怡可乐!正是刚才的那位服务员。下面是他们的精彩对白：
你们不是不卖健怡可乐吗?
没错，先生，我们不卖。
那这是从哪儿来的?
街角杂货店，先生。
谁付的钱?
是我，才2块钱而已。
哇!谢谢你!
不客气。服务员微笑以对，立刻又赶到别处去忙了。
这是《qbq问题背后的问题》一书的作者约翰米勒亲身经历的一件事情。您猜米勒先生的第一个念头是什么?把这个家伙挖过来，成为我的雇员，不管多费事!而一年后，当米勒先生再次到那家餐厅就餐时，他发现自己最喜欢的那位服务员已不在餐厅做服务生了。他离职了吗?当然不是，原来他已经升任管理职位了!
在个人的职业生涯发展过程中，通常我们认为掌控权在企业手中，作为职场一员的我们，只能默默地期望能有更多的伯乐来发现我们这匹千里马。反过来讲，如果得不到晋升与提拔的机会，我们就会发出千里马常有，而伯乐不常有，致使英雄无用武之地之类的感叹，摆出一副无辜受害的可怜相安慰自己。实际上现在大多数的企业，都引进了考核机制，对员工的工作业绩、工作态度及素质能力全方位进行评估，所谓赛马识能，相马识德，目的就是要尽量接近客观、逼近真实地去评价每一个人。而任何一个企业，都不会慢待一位真正优秀的人才。与其自怜自叹，不如行动起来，首先使自己成为一匹真正的千里马，并学会运用自己手中一半的主动权，去争取企业手中的另一半掌控权。
故事中这一位平凡普通的服务员，为什么能够打动顾客的心扉，使顾客产生将之挖到自己旗下的想法?为什么他能够很快获得升迁的机会?他的所思、所想、所为究竟有什么与众不同之处?同为职场中人的我们，时时渴昐得到晋升与发展机会的我们，是否能从他的身上探寻出某些相通的、有章可循的思维方式和行为模式以供借鉴?
尽职尽责：比他人多想一步，多做一点
学会工作虽然每天都在忙忙碌碌地工作，但是你真的会工作吗?你有没有认真反思一下：职责内应该做的事情，是否都兼顾做到了?自己所做的每一项工作，是否都做到位了?是否不仅做了，并且始终在注重
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演讲者：吕娟，特级教师，河南省教师教育专家，全国第二届百佳语文教师，中原名师培育对象，河南省名师，河南省教学标兵，河南省优质课比赛一等奖获得者。
演讲时间：2018.10.15
先给大家讲个：
有两个农场主用同样的草料喂骆驼，但是一家的骆驼却要比另一家强壮得多。于是瘦骆驼的主人满心疑惑去请教。壮骆驼的主人说："其实，我只不过是把你放在地上的草料放到了茅屋顶上。"
为什么要把草料放在屋顶上呢？壮骆驼的主人解释说："这是因为放在屋顶上的草，需要靠骆驼努力地吃才能吃得到，骆驼主动去找草吃，那么对每一棵草它都是心存吃到的渴望的；对每一棵吃到的草，它也会非常非常地珍惜，仔细咀嚼，认真消化。而把草放在地上，你的骆驼会觉得不需要怎么努力就有草吃，早吃晚吃都会有。骆驼一个被动，一个主动，怎么能一样呢？"
同学们，骆驼吃草如此，学习何尝不是如此呢？学习中，我们很多人也和那个瘦骆驼的主人一样，心存疑惑：我和某某同学，在同一个班里，用同样的时间，可是学习效果怎么差别那么大呢？其实，我认为，其中一个很重要的原因就在于学习是否主动。
学习金字塔理论对不同学习方式的学习效率进行了研究，这个理论认为听讲、阅读、视听、示范、小组讨论、动手实践、教授他人，这些学习方式学习保存效率由低到高排列，差别很大。我们最爱的听讲学习保存率仅占5%,小组讨论却可以达到50%,而教会别人并立即应用，竟然可以达到90%!5%和90%,大家可以算算相差多少，这就告诉我们，要提高学习效率，就必须主动学习。认真思考，积极参与课堂讨论，并且热心帮助同学，你会在主动参与中提升学习效率。
高效学习还离不开高效训练。我先来讲述一种现象，大家可以对号入座。举个我新教九年级五班、六班的例子，我发现班里有些同学数学成绩特别好，每次写作业总是把数学作业放在第一位。有的学科成绩却不理想，比如英语。每次考试，这个同学都知道是英语拉了分，但是他就是不爱做英语作业，而是把很多时间用在了他专长的数学上。这样的同学要说训练量也不少，但是他的训练却不是高效的。这个同学所表现出来的是学习上的假努力。一万小时理论告诉我们，如果我们把大部分的时间花在了自己特别擅长的事情上，那么对自己的提升是有限的。如果我们把时间花在了自己学习弱项上，那么经过刻意训练，我们就会把弱项变成了自己的强项，让自己给变得越来越强。举个最简单的例子，如果我们做一加一等于二
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这篇《青春演讲稿：做时间的主人》，是小编特地为大家整理的，希望对大家有所帮助！ 热门演讲推荐：竞聘演讲稿 | 国旗下演讲稿 | 家长会发言稿 | 师德师风演讲稿 | 感恩节演讲稿 守时而非迟延，在正确的时间做正确的事，表明自己重视他人。
规划时间是守时的一个关键，在一本传记《假如给我学习的机会》中的主人公布克尔，他在学习时利用吃完晚饭后到晚自习开始前的二十分钟组成一个团队来辩论或是练习演讲，这使他获得了持续的快乐和益处。还有一次，他受邀去亚特兰大演讲，但正好他已在波士顿有个约会，看起来似乎不可能去演讲了。但尽管如此，他还是把约会的日期和地点仔细地研究了一下，发现可以从波士顿坐火车，在演讲前30分钟到达那里，再坐另一班火车回波士顿之前，可以在那里停留60分钟，于是他利用这点时间去演讲。因着这次成功的演讲，使他获得了更多的演讲机会，也促使他获得了全国性的声望。
我在学习生活中一般先尽力完成当前的任务，不至于陷入一大堆事务中。然后列出剩下的任务并分清是重要还是紧急，以便能及时提醒。我也会为自己设立计划，以达成一个目标，就是每天抽出指定的时间去做同一件事。有时会有一些重要或紧急的事困扰着我们，很容易使我们在一些重要的事项上也去思考那些事。虽然这是正确的事，却选错了时间。守时意味着严守纪律，无论喜欢与否都坚持已定的时间安排。
同学们，让我们一起切实地行出守时，使生活更加井然有序。
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