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听从上级领导对工作内容的指示与安排，需要着手写下一段的工作计划了。制定工作计划让我们的工作进展得更加顺利。如何写出清晰可行的工作计划？范文资讯网特别编辑了“减肥计划范文 ”，相信你能从中找到需要的内容！
减肥计划范文 篇1不知不觉，我已经从小时候幼儿园里最瘦的那个小女孩，变成了初中班级里最胖的那个小女孩。这个落差有一点点的大，让我的心里很难接受。我知道这一切都是因为我的嘴，我的贪吃惹的祸，但是我就是控制不住，我一看到有好吃的，就感觉像猛虎下山一样，抓起就吃，完全不顾手脏不脏？或者那个东西洗没洗。妈妈对我说，每次看我吃饭的时候，就感觉我像那个800年没吃饭的人一样。他们总是告诉我，细嚼慢咽，但是我就是控制不住，我嚼几下就咽下去了，有的时候给我噎个半死，我喝一杯水之后再接着吃。我每天早上起来最害怕的就是量体重了，当我上完厕所之后，我站在体重器上，完全不敢睁开眼睛看我自己的体重是多少。因为我害怕我会被吓到。因此我下定了决心，我一定要减肥，从那天开始，我就开始制订了我的减肥计划。爱别说，前几天的效果还挺好的，我还能控制住自己的嘴，但是越到后来减肥效果就越来越不好了，刚开始的时候，体重是一斤一斤的，往下掉，但是越到后来，就掉的特别慢了。就是那种二三两二三两的掉。这让我有一点点的气馁，但是妈妈对我说，做任何事情都要坚持，减肥也是一样的。我点了点头，又重新燃起了我的斗志。
我的减肥计划是，早餐是一杯牛奶，一个苹果，到中午的时候还是正常的吃饭，到了晚上我就只喝粥了。差不多坚持到了半个月的时候吧，我真的有一点点的坚持不下去了，因为太饿了。而且有的时候我还有点暴饮暴食了，这让我本来降下去八斤的体重又升回来了两斤。我有点沮丧，有点气馁，我不想减肥了，我觉得做一个胖胖的女孩挺好的。但是我一想到大街上那些又瘦又高的女孩子，他们穿着小裙子，是那么的好看，我一想到我自己的身材，我就又燃起了斗志。终于，坚持了三个月的我，成功的减掉了40多斤的肉，我成功了。我对着妈妈说，妈妈点了点头，对我说，这就是坚持的力量。我决定了，我以后在学习上也会这么坚持下去的，看到有不会的问题就问，一定要用心琢磨他，绝对不会半途而废了，因为我知道做什么事情，坚持是最重要的，没有了坚持，就不会有那么好的结果，就像我减肥一样。我点了点头，我相信，我自己。
这就是我的减肥计划，虽然道路上有些坎坷，但是我最后还是成功了，
查看全文>>>大原则：少吃、多动、多喝水！少吃
每天早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）
星 期 一
（午餐）：综合冷盘（依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等），蕃茄（切片清煮或用慢火煮）、咖啡或茶一杯（不加糖）。
（晚餐）：鱼或贝类，任何一种都可以（清蒸），综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）、葡萄柚（如果买不到可用其它水果代替）。
星 期 二
（午餐）：水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯（不加糖）。
（晚餐）：清煮瘦咸肉或火腿；蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等；咖啡或茶一杯（不加糖）。
星 期 三
（午餐）：鲔鱼或其他鱼沙拉（不加油），加柠檬汁或醋佐 料；葡萄柚或西瓜，或任何一种水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。
（晚餐）：切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮；包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉；咖啡或茶一杯（不加糖）。
星 期 四
（午餐）：两个蛋，料理方法不限（但不可用油）；带豆或切片的蕃茄（慢火炖的也可以）；一片烤面包，咖啡或茶一杯（不加糖）。
（晚餐）：红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉；充分的蔬菜、绿辣椒 、咖啡或茶一杯（不加糖）。
星 期 五
（午餐）：综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包；咖啡或茶一 杯（不加糖）。
（晚餐）：鱼或肉类； 综合沙拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包；咖啡或茶一杯（不加糖） 。
星 期 六
（午餐）：水果沙拉、咖啡或茶一杯（不加糖）。
（晚餐）：红烧鸡或火鸡；蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。
星 期 日
（午餐）：冷或热火鸡或鸡肉；蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜；葡萄柚 或应市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。
（晚餐）：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄（切片或清煮都可以），沙拉；龙眼包心菜或橄榄菜芽；切片水果；咖啡或茶一 杯（不加糖）。
注：1.本菜单实行为期两周，两周后回复普通饮食，一般人可减七至十公斤。您正浏览的文章由(第,㈠ 范/文网)整理。
2.本食谱仅提供网友参考，如有肥胖症者仍须听从医师指示进行。
注意事项： 一、 禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。 二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。
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星期一
低强度小运动量跑步：调整家用跑步机的坡度至1%位置，同时调整强度为1级，在进行热身准备活动后，快走或慢跑50分钟左右。减肥是一个循序渐进的过程，在7天时间合理的进行跑步强度调整，有利于肌肉的恢复，才能理想的达到减肥目标。
星期二
变换速度跑步：首先仍然是将家用跑步机的坡度调整到1%，强度在1级和3级之间进行变换，每五分钟时间进行1次变换，快走或跑步时间为50分钟左右。根据自己体能的情况，可以适当增加在3级强度运动的时间。
星期三
进行适当放松：根据自身的情况可以选择休息1天，或者重复星期一的健身活动，以便你的肌肉能得到充分的恢复，进行下一步的训练工作。
星期四
增加强度跑步：家用跑步机的坡度仍然调整到1%位置，在进行热身准备活动后，将跑步机调整到2级强度，进行快走或跑20分钟，在第一个周计划你的体能可能只允许你完成1次20分钟练习，在后期的周计划，你可以增加到2-3次，两次之间可以用慢跑5分钟左右来恢复体能。
星期五
进行适当放松：根据自身的情况可以选择休息1天，或者重复星期一的健身活动，以便你的肌肉能得到充分的恢复，进行下一步的训练工作。
星期六
坡度调整跑步：先将电动跑步机的坡度调整到4%位置，强度调整到2级，进行跑步或快走1分钟时间。随后将家用跑步机坡度下降到2%位置，调整到一级强度跑步或快走1分钟时间。继续将坡度调整到5%位置，进行5分钟时间的跑步或快走。最然后将坡度下降到2%位置，休息1分钟时间。按照这样的方式进行循环练习，直至坡度达到10%，最后将坡度调整到2%位置，放松5分钟时间结束本次练习。
星期天
休息1天进行调整。
合理使用家用电动跑步机进行练习，你会发现减肥也是如此轻松，在享受减肥成果的同时，你的身体也会越来越健康。在这里，步小松还是希望大家尽量不要随用一些减肥产品，免得瘦不了身还深受其害。
查看全文>>>1、减肥没有那么容易，每块肉都有它的脾气。
2、愿得一人心，白首不相离，这清晰的话语，嘲笑孤单的自己。
3、你就记住：胖子没前途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子~
4、请不要减肥，因为我要让你去参加吃货大赛给我挣钱。
5、再肥你男朋友就不要你了！
6、说出口的伤痛都已平复，绝口不提的才触及心底。
7、就喜欢每天对着肥大的裤子，把自己粗壮的腿塞进去？
8、每一个高喊减肥的妹子，都有一张停不下来的嘴。
9、我不是不想减肥，我只是怕反弹而已。
10、没办法！人家瘦子！胃小！！！再不克制就一辈子羡慕别人吧！
11、要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混。
12、没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧，饿就去睡觉。
13、你怎么就这么喜欢吃东西？你和肉亲啊，还是怎么着？
14、要瘦一定要付出代价的，怕吃苦的太娇气的就不要开始了，没有好方法，就是忍。不要问我怎么忍，就是不要去吃。
15、一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！
16、要因为什么mc来了怕营养不均衡等等借口去吃东西！胖子！
17、关键是要坚持，要有信心。别人可以你一定会做的更好！要有自己的智慧。
18、绝不要把情绪发泄到食物身上，找其它方式代替，最好就是运动了。
19、连自己体重都控制不了的人，怎样控制自己的人生。
20、我曾经也瘦过，一想到就心酸。
21、不管年纪，漂亮是必须的、减肥也没有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来、三十多岁的女性应该比20岁女生更有智慧、你应该知道这个社会对女性多挑剔，必须瘦不要想太多！
22、你们给我挺住！都别吃！都嫩么肥了怎么还有脸吃！
23、当一个女生说她要减肥的时候，千万不要相信，尤其是吃货。因为说这句话时，她刚吃饱。
24、控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！这不是纯恶心人吗！活该！死胖子！活该你这种人就只能对着那些xs的美衣流泪！夏天要到了！你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了！你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么！
25、要么瘦，要么死。
26、美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。
27、你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！
28、你呐？拖着臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车？还是自己在大冷天只能冒着漂移的危险慢慢开车迟到？
29、美女鄙视我们胖子！我们活该！谁叫别人有毅力呢？别人能管住自己的嘴巴，别人
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