东京奥运会运动员夺冠心得

夸奖东京奥运会的中国运动员作文

观中国运动员东京奥运心得

为奥运会运动员加油作文

08-10

选手们创造出新的辉煌，谱写新的诗篇。展现大国风范的理念将继续并永远在每个国人心中沸腾、燃烧。那么关于夸奖东京奥运会的中国运动员作文怎么写呢？下面是范文资讯网站小编为大家整理的“夸奖东京奥运会的中国运动员作文”，仅供参考，欢迎大家阅读。

夸奖东京奥运会的中国运动员（一）

在这万众瞩目的几天里，我守在电视机前，见证了许多激动人心的画面。

依然记得“00后”中国选手杨倩沉稳地发挥，逆袭夺得首金时，中国群众难以抑制的激动和喜悦。首战告捷，领奖台上，杨倩虽戴着口罩，但是依旧意气风发，朝气蓬勃，微笑地接过金牌，“自助”戴上奖牌，从容地面对摄像头，比了一颗爱心，极具“00后”的表达风格——年轻活泼、英姿飒爽。许多网友注意到了杨倩的胡萝卜发夹和珍珠美甲，顿时被这位又美又飒的女将“圈粉”了。

随后，中国举重选手侯志慧以稳健的姿态夺得第二金。她充满攻击性的爆炸头，也成了这位女将的标志。赛场上，她用保温杯喝水和教练给她闻风油精的画面，不禁让许多网友觉得这枚金牌来得举重若轻。实际上，这枚金牌来之不易，其背后，侯志慧付出了常人难以想象的努力。经历了2016年里约奥约会的伤痛，侯志慧没有一蹶不振，在教练的关心鼓励下，她艰难地走出了阴影，站在了东京奥运会的赛场上并成功夺金。

晚上，重剑选手孙一文抓住时机，犀利出手，将对手一剑封喉，夺得第三金。夺冠后，她激动地卸下护具，冲向教练，教练一手抱起孙一文，一手高举庆祝。孙一文随即回到剑道上，与对手致意。这时，教练冲过来，似乎意犹未尽，一把扛起孙一文，在剑道中央，高声呼喊，庆祝夺冠。现场观众都被教练响彻场馆的高亢的呼喊声感染了。

第二天，施廷懋、王涵两名跳水运动员配合出色，如牛奶入水般落入水中，几乎没有水花，夺得跳水队首金。李发彬、谌利军两名举重选手相继获得金牌。这一天，又一次早中晚三次奏响《义勇军进行曲》。

第三天，是中国队的首个“无金牌日”。乒乓球混双的赛场上，“昕雯组合”一开始稳扎稳打，打出了一波2:0的小高潮。但后来的两场，日本选手水谷隼和伊藤美诚面对劣势，以镇定的心态逐渐将比分扳平，甚至有反超的可能性。第三场，日本再下一城。第四场，“昕雯组合”出现了一丝慌乱，连续输掉好几个球，几次想反超却又被日本队将优势拉大。最终，“昕雯组合”含泪拿下银牌。赛后，许昕大度地称赞伊藤美诚身处困境时奋力拼搏的“奥运精神”，体现了大国

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与东京奥运会运动员夺冠心得相关的心得体会

2024东京奥运会中国运动员夺冠心得（四篇）

奥运会夺冠心得

东京奥运会夺冠心得

08-04

2021年的奥运会在东京举行，来自全国各地的运动员，在这里散发自己的光芒，中国运动员更是如此，那么关于东京奥运会中国运动员夺冠心得怎么写呢？下面是由范文资讯网小编为大家整理的“东京奥运会中国运动员夺冠心得”，仅供参考，欢迎大家阅读。

东京奥运会中国运动员夺冠心得（一）

东京奥运会开幕啦!中国健儿已经做好准备，冲击奖牌榜。虽然我在家中，但一样支持健儿们凯旋而归。

为了更好地支持奥运精神，我昨晚让爸爸带我和表哥去省体育中心游泳馆了。虽然下着雨，但扑不灭我运动的热情。爸爸驾车来到游泳馆，我们即可换装下水。由于雨天，游泳馆的人并不多，下水后有利于畅游。我先是蛙泳，接着是自由泳。虽然速度撵不上孙杨，但只要努力，也会不断上升的。

2000米的比赛距离，她们只花了6分05秒13，中国赛艇却等了13年。7月28日的赛艇赛场，女子四人双桨冠军属于中国选手，世界记住了她们的名字：崔晓桐、吕扬、张灵、陈云霞。

这是一枚如此宝贵的金牌。2008年北京奥运会，女子四人双桨项目实现中国赛艇奥运金牌零的突破。而今，中国姑娘以刷新世界最好成绩的卓越表现，在赛艇领域再度挥洒耀眼的“中国红”。

姑娘们大声欢呼、呐喊，尽情释放内心的激动。当五星红旗升起，她们与现场观战的中国赛艇队全员合唱国歌。这一幕，让许多人热泪盈眶。

本场比赛，中国队优势明显。出发一马当先，划桨速率远高于对手。冲线的电视画面中，看不到其他艇的存在。最终，中国队以领先亚军6秒23的成绩夺冠。

从2019年组队至今，她们在世界赛场上保持着不败战绩，甚至从未在一场比赛中落后过。实力超群，让这次夺金看起来并不意外。但吕扬却说：“背后有多不容易，只有我们自己知道。”

中国赛艇运动起步较晚，在北京奥运会上夺金后，中国赛艇队在伦敦和里约奥运会均与金牌无缘。

前路在哪里?中国赛艇队把女子四人双桨项目作为突破口，赛艇名将张秀云执教女子双桨组。姑娘们每天从天亮练到天黑，从岸上测功仪到水面训练，把最美好的时光都挥洒在了训练上。

这4个平均身高1米8的姑娘各有优势和长处。吕扬、张灵参加过里约奥运会，崔晓桐从单桨转项过来，陈云霞获得过亚运会单人双桨金牌。把她们凝聚在一起，不仅需要苦练，更需要彼此信任。“坐在一条艇上，只有心往一处想，劲儿才能往一处使。”陈云霞说。

从下水第一桨就把动作做规范，打磨技术细节，锤

07-24

经历过疫情的影响，东京奥运会终于到来了，在看到奥运会开幕式上中国奥运健儿们的英姿，想必心中充满了骄傲，同时想要为他们呐喊助威，那么东京奥运会祝福语有哪些比较合适的呢?下面是由范文资讯网小编为大家整理的“送给东京奥运会运动员的祝福语”，仅供参考，欢迎大家阅读。

送给东京奥运会运动员的祝福语【1-20】

1. 愿最圣洁的奥运圣火，为你燃烧出最红旺的运气;愿最精彩的奥运盛会，为你聚集来最澎湃的快乐;愿最真诚的奥运祝福，为你带来最美好的生活!

2. 奥运是场盛会，比赛难能可贵，不能前后追尾，那会功亏一篑，莫要互相挤兑，心态才是绝对，任他奋勇猛追，中国健儿一队，终是坚不可摧!

3. 东京奥运到：祝福撑杆跳，幸福你;幸运加速跑，吉祥来报到;好运马拉松，久久来围绕;全能勇夺冠，属你最逍遥。

4. 风雨是一种磨砺，汗水是一种证明，伤痛是一种成长，心灵是一份虔诚，竞技是一方舞台，荣誉是一种感恩。坚持就是胜利，拼搏成就梦想。加油，中国健儿!

5. 带着家去旅行，让爱如影随形。

6. 体育使城市充满活力，城市因体育勃发生机!

7. 奥运旗帜迎风飘，东京奥运要开张;奥运圣火用心传，五洲健儿心相连;共逐奥运把梦圆，拼尽全力就精彩;祝福奥运开圆满，奥运精神永流传!

8. 奥运圣火点燃，奥运精神相传，“更高、更快、更强”激励着一代又一代。世界人民齐瞩目，看奥运健儿显身手。各国人民齐拍手，为奥运精神永不朽。祝东京奥运会顺利举办!

9. 因为你始终看重付出的过程

10. 相聚相争相爱，更高更快更强。

11. 努力拼搏才能收获成功，挥洒汗水才能收获辉煌，有坚守才会有沉醉，有期待才会有未来。奥运盛会送祝福，真诚祝你一生幸运!

12. 人类需要体育，世界向往和和平!

13. 金牌闪闪夺眼球，奥运健儿显风流，普天同庆齐欢腾，世界人民手牵手，奥运精神世界传，更高更强心中留;祝福奥运!祝福中国队再创辉煌!

14. 用xx点亮奥运五环的光芒，用拼搏写下东京赛场的辉煌，用黄皮肤凝聚全世界的目光，用中国红引领五大洲的方向。祝福祖国，祝福中华健儿，东京奥运会梦想成真!

15. 东京奥运会，华人显神威，百米低栏属刘翔，游泳场上更闪亮，乒乓球中国永远在夺冠，足球中国男队也能有进展。中国体育健儿在摩拳擦掌，祝福运动员赛出佳绩捧大奖!

16. 希望在驴行

08-10

东京奥运会热泪盈眶的瞬间有很多,比如夺得金牌,当国歌奏响在奥运城上空的时候,当运动员们为国争光拼劲全力的时候。但是真正让我泪目的不是我国运动员夺冠的瞬间,而是他们不屈的精神。下面是由范文资讯网站小编为大家整理的“东京奥运会那些感动人心的运动员们”，仅供参考，欢迎大家阅读

东京奥运会那些感动人心的运动员们(一)

“这是献给我的祖国叙利亚，我的父母和所有的朋友们的一份礼物。”2020年2月问鼎东京奥运会乒乓球西亚区预选赛女单冠军后，亨德·扎扎获得奥运参赛资格而激动落泪。今天，这位年仅12岁的叙利亚女孩终于登上梦寐以求的奥运赛场。

虽然她以0比4(4比11、9比11、3比11、5比11)不敌奥地利老将刘佳止步女单首轮，但她战火中坚守乒乓梦想的故事激励着所有人。2009年1月1日出生亨德·扎扎不仅是东京奥运会最年轻的运动员，也是奥运会历史上最年轻的乒乓球运动员。而放眼奥林匹克的历史，亨德·扎扎是参加奥运会第五年轻的运动员。bbc如此评论道，“在12岁这个年龄能够参加奥运会，这已经是一个伟大的成就。”

亨德·扎扎出生在叙利亚西部城市哈曼。5岁时开始与哥哥一同练球。在饱受战火摧残的岁月里，乒乓球成为她与哥哥的精神支柱。扎扎7岁时，哥哥赴卡塔尔参加国际乒联西亚希望挑战赛，她也一同前往并与比她年龄更大的选手们一起训练。之后在教练组的帮助下，亨德·扎扎参加了国际乒联世界希望挑战赛。天赋异禀的她给在场的国际乒联工作人员艾娃·杰勒留下深刻印象：“我很少见到小选手打比赛像扎扎这么开心，也很少像她训练这么认真。她捡球很少用走的，她都是跑去捡球。当然扎扎的技术还需要继续精进，但她的决心、坚韧、比赛与获胜的意愿会让她在未来大有可为。”据了解，亨德·扎扎平时一周练习6天，每天训练3小时。训练条件很艰苦，只有四张破旧球台;没有地胶，只有水泥地;频繁的停电让训练只能依赖日光，由于战争，她一年只能参加两三场国际比赛。但这些都没有让她停下脚步。

如今，扎扎在叙利亚首都大马士革一家乒乓球俱乐部打球，她也是首位同时在4个年龄段(12岁以下组、15岁以下组、18岁以下组和成人组)夺得全国冠军的叙利亚选手。亨德·扎扎的成功也为困境中的叙利亚乒坛送去希望，更是这个深陷战乱的中东国家的一盏明灯。这是叙利亚运动员继2016年里约奥运会后第二次出现在奥运会乒乓球赛场，却是首次通过资格赛突围。叙利亚乒乓球协会

08-17

冷静自信，满分又满分还是满分，这是全红婵在东京奥运会上的表现，很难让人相信这是一个14岁的孩子能够做到的，但是偏偏，她做到了。下面是由范文资讯网站小编为大家整理的“东京奥运会跳水运动员全红婵作文范文”，仅供参考，欢迎大家阅读

东京奥运会跳水运动员全红婵作文范文(一)

2007年出生的全红婵，来自广东湛江，7岁开始学习跳水，11岁进入广东省跳水队，13岁入选国家队，目前还不满一年，在2020年全国跳水冠军赛，暨东京奥运会、世界杯选拔赛中，全红婵第一次参加全国大赛便发挥出色，击败众多名将强势夺金，一跳成名，最终凭借三站奥运选拔赛收获两冠一亚的成绩入选跳水“梦之队”，并获得奥运会参赛资格

对于“天才少女”的称号，教练表示，她取得现在的成绩都是刻苦训练换来的，“全红婵每天练习400多跳，每次训练都全力以赴，她值得她的成绩”!

网友戏称全红婵是“压水花的天才”，也有人将她比作“会水花消失术的小仙女”

全红婵有着和她14岁的年龄极不相符的成熟和冷静。五套动作，全部完成得无懈可击，入水时几乎看不到水花溅起，以无与伦比的技术动作彻底征服了裁判。比赛结束后，就连她的场上对手以及她们的教练都走上前来向她表示祝贺。

昨天的预赛是全红婵首次站在国际大赛的赛场上。她的“首秀”一度出现起伏，第三跳明显失误，仅得到47.85分。但在教练的指点之下，她很快调整心态，第四跳、第五跳均有上佳表现，最终以预赛第二名的好成绩晋级半决赛。在5日上午的半决赛中，全红婵以415.65分力压队友陈芋汐，排名第一，而且在第二跳时也拿到了满分。

用“横空出世”这个词来形容全红婵并不为过。

今年7月，中国跳水队公布了参加奥运会的10人名单。作为中国体坛最辉煌的“梦之队”，10人当中有9位是世界冠军。唯一一位非世界冠军，就是全红婵。她还是中国代表团400多名参赛运动员当中年龄最小的。此时，距离她入选国家队还不到1年。

全红婵不仅在时间上是“踩线”入选中国奥运代表团的，而且在年龄上，她也是刚刚“踩线”。因为14周岁是参加奥运会的年龄最低线，而2007年3月28日出生的她，距离这个标准刚刚过了四个月。

【超越年龄的担当】

据介绍，全红婵的父母都是农民，母亲身体还不太好，常年需要治病。家庭环境的艰难让全红婵变得十分坚强，也让她十分懂得体贴父母。

小小的年纪，第一次参加国际大赛就站到奥运会的舞台上，有

07-29

虽然因为疫情的影响东京奥运会没有办法直接到现场观看，但是通过直播观看东京奥运会也是让人非常激动的。奥运会的每一位选手我们都值得尊敬，让我们一起为运动员加油吧!下面是由范文资讯网小编为大家整理的“为东京奥运会助威，为运动员加油”，仅供参考，欢迎大家阅读。

为东京奥运会助威，为运动员加油【一】

2021年7月21日，全世界瞩目的一个特殊日子：第32届奥运会将在日本举行。我们都是中华民族的儿女，为了这一天的到来，我们努力，我们期待，我们拼搏，刘翔虽然奥运赛场不在有你矫健的身影但是我仍然为你加油!为你喝彩!

曾经，奥运赛场田径短跑项目一直是欧美人的天下。然而年的雅典奥运会上，你用自己的努力，向世界证明了中华民族的“神话”——只要拼搏就有可能。在110米的跨越里，你成为跑在最前面的中国人，有人说你在“飞”，是的，你用12秒88的成绩打破了沉睡13年之久、由英国名将科林杰克逊，创造的12秒91的世界记录。

我知道，你有很多的荣誉――“感动中国2004年度人物”、“中国十大杰出青年”……我们可以忘记你所有荣誉，但是不可能忘记你的名字——刘翔。你说过：“一切都已经成为过去，未来还有更多的奇迹等着我去创造!”

我知道，你获得体育界“真心英雄”奖，可你面对媒体，淡淡地说：“我不是什么英雄，我只是一个有幸创造奇迹的普通人。”是的，因为普通所以平凡，但是你凭借自己的聪明和勤奋，坚韧和拼搏，超越平凡而达到更高的人生境界。

我也知道，辉煌总是归于平淡，我觉得你就是一个真实的大哥哥，而不是走向神坛的巨星。在6月9日凌晨年美国尤金田径大奖赛男子110米栏比赛中，发令枪响起后，你就“飞”了出来。哈!你抢跑啦!这可是相当尴尬的场面。你只是低下头摸摸眼睛，笑了。你看到了吗?现场的所有观众包括我们这些电视机前的观众也跟着你笑了。这就是你的自信、率真，也感染了我们，我们支持你。

为东京奥运会助威，为运动员加油【二】

2021年7月21日，举世瞩目的奥运会在日本东京开幕了。在比赛期间，我和家人一有空就坐在电视机旁观看奥运比赛，为中国运动员取得好成绩而欢呼，为世界各国运动员的精彩表现而鼓掌。奥运加油!中国加油!随着奥运比赛赛事的深入，使我从奥运的运动、竞技、金牌的表象中感受到另一种精神所在，那就是更快、更高、更强的奥运精神，从运动员的精彩表现上更体现了拼搏、进取、顽强、和平、友谊等精神。使我

07-29

在东京奥运会中，一个个中国运动健儿为了国家的荣耀奋力拼搏，努力争取第一获得胜利，而在看到举重比赛顺利夺冠后就可以写一篇观后感，那么东京奥运会举重比赛观后感怎么写比较好呢?下面是由范文资讯网小编为大家整理的“东京奥运会举重比赛夺冠观后感”，仅供参考，欢迎大家阅读。

东京奥运会举重比赛夺冠观后感【一】

中国体育代表团共派出431名运动员参加东京奥运会，刷新境外参加奥运会的规模和人数纪录。尽管疫情为训练备战带来诸多变化，但东京奥运周期，中国队选手的表现稳中有升：在东京奥运会33个大项、47个分项上取得了30个大项、41个分项的参赛资格。

奥运新手成为此次参赛的主力。据统计，中国体育代表团运动员平均年龄25.4岁。刚满21岁的射击选手杨倩将与队友王璐瑶共同承担夺取奥运首金的重任;14岁的全红婵在代表团中年龄最小，将在女子跳水10米台赛场完成奥运首秀。敢打敢拼、冲劲十足，运动健儿诠释着当代年轻人的青春气质。

赛场老将也是队伍中不可或缺的财富。他们自律、勤奋、信念坚定，在各队发挥着“定盘星”的作用。铅球运动员巩立姣、跆拳道运动员吴静钰、射击运动员庞伟、蹦床运动员董栋都将第四次踏上奥运之旅。“目标就是争取最好表现，不给自己留下遗憾。”对东京之行，董栋充满期待。据统计，此次中国队有11个项目的24名奥运会冠军参赛，其中19人曾在里约奥运会登上冠军领奖台。

乒乓球、跳水、举重等中国传统优势项目期待再续辉煌。女子举重队主教练张国政在结束20日的训练后表示：“要冲向最高领奖台!”有“梦之队”美誉的跳水队以老带新，10名运动员将参加8个小项的争夺。有的队伍则蓄势待发，誓要打出漂亮的“翻身仗”。射击队上届奥运会仅收获一金，此次参赛，力争奥运首金并非唯一目标，多点开花、捍卫荣誉，全队将共同努力。皮划艇(静水)队此次参加全部12个项目的角逐，这是队伍除北京奥运会外首次全项目参赛，亦将全力以赴。

东京奥运会举重比赛夺冠观后感【二】

我很喜欢看各种体育比赛，碰到奥运会，更要一饱眼福。

今天中午看了女子49公斤级举重决赛。中国队的选手侯志慧发挥稳定，6次都举起来了杠铃，虽然稳稳获胜，但是每次看她举杠铃，还是心里替她捏了一把汗，当她举起的片刻，忍不住为她欢呼喝彩。

日本选手三宅宏实，已经是36岁的老将，这是她第五次参加奥运会，已经过了举重运动员的黄金期，能够坚持

07-28

东京奥运会正式开幕了，庞伟和姜冉馨两人搭档，经过紧张激烈的比赛，在混合团体10米气手枪比赛中顺利夺得金牌，此时作为中国人心中肯定有很多的想法，那么东京奥运会射击比赛观后感怎么写比较好呢?下面是由范文资讯网小编为大家整理的“东京奥运会射击比赛夺冠观后感”，仅供参考，欢迎大家阅读。

东京奥运会射击比赛夺冠观后感【一】

奥运之父顾xx曾说过：“生活中重要的不是凯旋而是奋斗，其精髓不是为了获胜而是使人类变得更勇敢、更健壮、更谨慎和更落落大方。这是我们国际奥委会的指导思想。”国家领导人在俄罗斯索契看望参加第三十二届冬季奥林匹克运动会的中国体育代表团时曾说：“重大赛事最令人感动的未必是夺金牌，而是体现奥运精神。这正是中国人讲的自强不息。”

中国以文明大国身份谦和而体面站立在世界人民面前，拼搏奋斗、自强不息这是奥运精神与中国精神的完美契合。站立在奥运的赛场上我们没有在金牌崇拜里迷失，不以金牌的多少论英雄，更多得是去享受它所带给我们的魅力、激情和快乐。

赛场内，有xx、xx首日失金的遗憾、有xx夺金的从容淡定;更有新晋的xx“我已经很满意了”的自我的肯定和洒脱。以平常心面对成败，这是运动员展现出的大国风范。

赛场外，我们为奥运健儿鼓劲呐喊，期待捷报频传，但我们更加期待他们为世界展示中国拼搏向上的竞技风采，带给一场场运动美的视觉盛宴。无论成败，我们都将最热烈的掌声和最衷心的赞美声献给拼搏的健儿。这是数亿中国人展现的大国风范。

奥运的征程还在继续，享受奥运精神，展现大国风范的理念将继续并永远在每个国人心中沸腾、燃烧。

东京奥运会射击比赛夺冠观后感【二】

赛场老将也是队伍中不可或缺的财富。他们自律、勤奋、信念坚定，在各队发挥着“定盘星”的作用

07-22

东京奥运会到来了，运动员们也已经做好了准备，准备在奥运会上大显身手，而此时我们就可以给中国的奥运选手加油打气，祝愿他们取得良好的成绩，那么给奥运会运动员加油打气的句子怎么写比较好呢?下面是由范文资讯网小编为大家整理的“给2024东京奥运会运动员加油打气的句子”，仅供参考，欢迎大家阅读。

给2024东京奥运会运动员加油打气的句子【1-20】

1. 朋友们，为运动健儿们喝彩，为运动喝彩吧!场上精彩纷呈，空气里的每一个分子浸透着自信。高二班的我要高喊一声：“这里无限精彩

2. 在黑白相间的跑道上，留下了你们灿烂的身影。在枪响的那一刹那，似流星、似闪电，如骏马奔腾，如蛟龙腾空，如猛虎出洞，不在乎名次高低，不在乎成绩高下。努力拚搏，顽强奋斗，即使落后，也顽强不屈，永不退缩!

3. 把长长的跑道跑成一段漫漫的征途，听!呼啸的风在为你喝彩，看!猎猎的彩旗在为你加油，加油吧!为了到达终点时那一刻的辉煌!

4. 面对艰苦的征程，你们毫不畏惧，接力棒在你们手中传递着集体的力量，听，我们在为你呐喊，你们诠释着奥运的精神，你们是我们心中的骄傲，深深的呼吸，等待你的是艰难的800米。

5. 运动场上有你们的飒爽英姿，运动场上有你们拼搏的身影，面对漫漫的征程，你没有畏惧和退缩，任汗水打湿脊背，任疲惫爬满全身，依然分离追赶，只有一个目标，只有一个信念，为班级赢得荣誉，拼搏吧，我为你们呐喊，加油。

6. 每一份辛劳都有一份收获，每一次的苦楚都是快乐的开始，没一声呐喊都是气力的呼唤。我们有着大浪拍岸的豪迈，所以你不必在乎小荷初露的平静，我们有着春日的阳光明媚，所以不用去爱慕冬日乱玉碎琼，我们是雨天的一把伞，是寒冷冬日里的一盆碳火，暖和的不只是你我，而是大家的心。运动场上的健儿，掌声属于你们，鲜花属于你们，成功也是属于你们!

7. 盛夏繁花似锦，奥运点燃热情;愿你烦恼消停，心情云淡风轻;步履阔步前行，收获夺银摘金;事事得偿所愿，前景一片光明!

8. 超越对手，超越自我，是我们的目标，是我们的信念，在清凉的初冬，在喧嚣的田径场上，你们点燃了似火的热情，无论成败，我们都为你们感到自豪，你们永远是我们的骄傲!

9. 致运动员，是体育场上游走的火焰，是来去不息的脚步，是风中飞舞的树叶折射的金色光芒，藉此，可以诠释运动员兴奋的脸庞。那轻盈的步伐似飞鸟的翅膀，那清脆的枪声响

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与东京奥运会运动员夺冠心得相关的心得体会