公共厕所安全教育范文600字,2024公共厕所安全教育范文600字

公共厕所

1、厕所卫生要注意，干净清洁要保持。

2、灌水请勿潜水!

3、来也匆匆，去也冲冲，离开要关灯。

4、请停留一分钟莫忘及时冲水。

5、能源属于大家，呵护需要你我。

6、节约用水从点滴开始。

7、一滴水就是一滴眼泪，请不要让它白流。

8、清洁家园,清洁社区 , 提高人居生活环境质量。 请随手关门。

9、上厕所不要东张西望。

10、各位路过君子行行好，马桶内莫扔垃圾，保持水路畅通! 更何况，垃圾漫卷。

11、冲一冲，你好，我也好。

12、来时百步紧，出后一身松。

13、水是生命之源，请节约用水。

14、冲一冲，路迢迢水漫漫，给别人些方便，你为何不干？

15、高高兴兴方便，轻轻松松冲刷。

16、细微之处见公德举手之间显文明。

17、你做的事，由水（谁）负责。

18、干干净净牌冲刷器，用过就知道。

19、刹那间，烟雾缭绕。

20、按这里按这里，地球人都知道。

21、拉屎以后冲水是我国的一项基本国策。

22、同志们，冲啊！

23、出门要关灯,节能随手行。

24、美化市容 , 净化环境 , 共同享有蓝天白云。

25、给自己的明天，留一点资源。

26、前进一小步，文明一大步。

27、进门一身紧、出门一身轻。 靠近文明，远离可耻。

28、今天你冲了吗？

29、上前一小步,文明一大步。 水龙头——谁的眼泪在飞。

30、友情提示：冲刷有利健康。

31、轻松一冲大家轻松。

32、厕所卫生要注意，干净清洁常保持。

33、来也匆匆，去也冲冲。

34、大环境，小环境，干净才有好心情。

35、只需举手之劳，便可清洁一新。

36、你冲，我也冲。

37、朋友出门的时候记住要拉上拉链。

38、爱护公共设施，是你我应尽的责任。

39、精神文明和环境文明一手抓。

40、如厕后请记得冲水。

41、齐心协力， 整洁卫生。

42、为了大家的方便，避免堵塞--请勿乱扔。

43、我给您方便，您还我清洁。

44、按一按，清洁又流畅。

45、冲洗一次，胜造七级浮屠。

46、注意个人卫生如厕后请洗手。

47、一纸一屑煞文明，一举一动显文明。

48、管住脏、乱、差，留下真、善、美 。

49、保持环境清洁做位可爱的人。

50、一滴清水，一片绿地，一个地球。

51、每人轮流扫一天厕所……

52、别走，把你的工作做完。

53、一人做事，一人撞（冲）！不要累街坊！

54、请勿将烟头丢入便池中。

55、贴近文明，靠近方便。

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第一篇：600字的安全教育心得体会范文

***年**月**日，我公司***部组织学习了公司安全条例。并通过对*****各类事故真实案例的学习，使我对安全重要性有了更深刻的理解和感悟。

有多少次警钟长鸣，就有多少个血泪辛酸的故事。白发苍苍老母的悲痛欲绝、弱妻幼子的孤苦无助、社会的无形损失众多的事故统计表明，除客观的社会缘由和自然灾害外，主要的责任者事故源于人们的安全意识淡薄，违章违纪。每一次触目惊心的交通事故，都有当事人侥幸心理下的严重违章行为。如此淡薄的安全意识，如此淡薄的自我保护意识，不仅直接伤害了自己，更对家庭、亲人造成了伤害。

安全常记心中就是要做到人人事事保安全。 人人事事保安全，关键要从我做起，从现在做起。人人事事保安全，重视安全宣传、教育和培训。只有每个职工的安全意识提高了，安全技术能力提高了，才能在生产劳动过程中自觉遵守劳动纪律和安全操作规程。从要我安全转向我要安全、我应安全、我能安全、我懂安全，这是安全意识的飞跃，这种飞跃只有通过经常的反复的安全再教育，再学习才能实现。而端正自己的思想作风，熟练掌握安全专业知识，以及崇高的敬业精神则是实现这个飞跃的必备前提。

作为公司的一员，在对安全生产方面我认识到：我们应当始终坚持安全第一、预防为主的方针。在正常生产组织过程中必须遵守有关安全生产的法律、法规，不断进行安全生产教育和培训，消除侥幸心理，了解掌握必备的应急安全防护措施。在日常工作中，我们因该积极面对各级安全单位的的各项检查规定和考试，做到时时自查、整改，时时学习，刻刻注意。

安全无小事，防微杜渐是关键。安全不是面子功夫，而是要落到实处;安全不是喊喊口号，而是要真正行动;安全更不是只为自己，而是为了大家。希望每个人都能时时把安全记心中，刻刻把安全重落实，这样筑起一座思想、行为和生命的永远不倒的安全长城。

第二篇：安全教育心得体会600字

今天是一年一度的中小学生安全教育日，这天大家都在谈论安全知识。下面我就说说我自己的一些感受。

说到安全，这是一个多么重要的字眼啊!但凡有一点儿的疏忽，就会威胁到我们的生命，迷路走失，交通事故，高楼坠落，校园暴力，绑架勒索等等，由于我们的天真无邪与无知，这些危机随时都围绕在我们周围。我们都有爱自己的家人，一旦危机发生，就会给整个家庭造成无法估量的伤害与损失。

针对日常生活中的种种不安全，我们必须时刻防范着，因此，安全的意识

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在生活中看看电视剧已经是非常稀松平常的事情了，每次欣赏完一部作品之后，脑海中都会有一些独特的想法。要想梳理清楚自己的心理路程最好使用观后感记录，观后感就是一种感受，是由心而发的的感受。你思考过如何写好作品的观后感吗？有请驻留片刻，范文资讯网为你推荐安全教育观后感，强烈建议你能收藏本页以方便阅读！

安全教育观后感(篇1)

人的生命只有一次，人的青春稍纵即逝，最让人痛惜的是健康被无情夺去，最让人难过的是年轻生命忽逝，最让人心酸的是母亲的悲泣，为了他人为了自己，我郑重宣誓：

让血的教训时时留存我们的记忆，让安全的警钟时时在耳边响起，让我们用行动唤起全社会对健康和生命的珍惜，生产安全教育观后感。时刻做到：工作中我们照张办事，生活中我们小心翼翼，不让亲人在担心，不让母亲在流泪，珍爱生命，珍爱青春，从安全做起，从现在做起，从我做起，让美好的青春和生命实现应有的价值！

不止一次的读过这段话，不止一次的写过这段话，甚至不止一次的去牢记这段话。可是今天几个短片让我重新对这段话有了血一样的认识，也让自己更加懂得如何去面对明天的工作。

化工的生产不容有一丝的错误出现，因为这一点的错误就有可能夺取几个，几十个，甚至更多人的生命，每个人都有家人，每个人都那么年轻，每个人都有美好的未来。就是因为一个错误，就是因为一个疏忽让青春的生命不复存在，让襁褓的婴儿失去了父亲，让年轻的妻子没有了丈夫，让年迈的父母白发人送黑发人。也许挥发出来的化学气体会危害更多的人，周边20多万的群众生命健康也将会受到威胁，这是任何人都犯不起的错误。

我一定要谨慎工作，弄清弄懂每一个按钮，每一个阀门，每一个管路，甚至每一个螺丝的作用。坚决遵生产厂区的十四个不准，甚至要更严格的要求自己。我要弄清楚每样化学品中毒的反应，以及中毒后应如何抢救。要弄清楚工作的每一个环节，工作中的每一个章节，绝不允许自己出现违规的事。同时也要监督和告诫身边的同事，生命真的开不起玩笑。

安全教育观后感(篇2)

雁塔区“安全生产月”，就教育局文件精神，我校开展了一系列相关的安全教育活动。

考虑到全校师生正处于紧张的期末复习阶段，又加之天气炎热，我校的红领巾广播站连续播出了“夏季常见病预防与治疗”、“夏季卫生保健”、“暑假安全教育”等专题教育内容，指导全体师生合理安排复习阶段的学习、生活，以健康的体魄、愉悦的心情开展工作和学习活动。

我校各中队辅

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对于学生而言中小学安全教育日是一个非常重要的节日，安全是幸福家庭的保证，是幸福生活的基础，通过安全教育可以帮助青少年的健康成长。关于好的安全教育日心得体会要怎么样去写呢？以下是范文资讯网小编为大家精心整理的“安全教育日心得体会600字”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！

安全教育日心得体会600字【篇一】

生活中交通安全与我们的关系是非常密切的，它就像我们的保护者。日日夜夜都守在我们的身边，教育我们，劝戒我们。

生活中，因为交通事故而死于非命的人太多了。我曾经就听说过这样一则交通安全事故：那是一个晴朗的日子，我和妈妈在方塔街上散步。突然，一辆车“唰”地一下擦肩而过，我定睛—看，原来是一个男孩骑着自行车，不知要去哪儿，由于他骑得太快了，差一点儿就撞上了斑马线上的行人。行人劝他不要骑得那么快，可他不听劝告，继续骑他的“飞车”，脸上不时露出得意而急促的神情。我想：这个男孩可能是有什么急事吧！要不然他怎么会骑得那么快呢?但这样很有可能会发生交通事故的。果然不出我所料，我和妈妈在一个拐弯的地方.看见许多人围在路中央，我们就带着好奇心走了过去。“啊！”我不禁惊叫起来。这不是刚才骑“飞车”的那个男孩吗，他怎么被车撞了?我听见旁观者议论纷纷，“唉！这孩子这可怜啊！刚才不小心撞上了一辆大卡车，连人带车一起飞了出去。”如果这个孩子车骑得慢一点，如果那个开车的开慢一点，如果……可是，再多的如果也不能使这朵已经完全凋谢的花重新开放，这个男孩的父母不知为这个倒在血泊中的孩子操了多少心，可现在只能眼睁睁地看着自己的孩子离去，让父母悲痛万分……

现在城市汽车太多，交通更为拥挤，像这种悲惨的交通事故经常发生。所以，无论交警在不在场，我们都要自觉地遵守交通法规。例如：过马路要看清信号灯，红灯停、绿灯行，要走人行横道，不得翻越交通护栏；未满12岁的儿童不得在马路上骑自行车；不能在马路上三五成群地玩耍和嬉戏等等。我们学生不仅自己要遵守交通法规，而且发现有人违反了，应及时地批评、劝阻。

让我们把交通安全这四个字在心里永远扎下根，让全市人民都自觉遵守交通规则，让交通事故永远在我们生活中消失，让我们的明天充满鲜花，充满阳光。那么，交通安全便是你的朋友，它将永远保护着你，带给你幸福。让我们争做遵守交通规则的好少年吧！

安全教育日心得体会600字【篇二】

在我们的生活中，有许许多多的危

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法制安全教育心得体会600字怎么写?下面是整理的关于法制安全教育心得体会600字范文，欢迎借鉴!

法制安全教育心得体会600字范文一

教育对于种子是阳光，对于树林是水，对于稻田是肥料而对于我们少年儿童，是走上到的殿堂的梯子。

中国古代5000年的历史，各个朝代都竭力推行德制，可是如果有些人真的没有德，那的德制只能是浮云要是盗贼、人犯，从小接受过法制教育，有着满心道德，那他们还会成为罪犯吗?不会。所以，解放了以后，我们推行的是法制。

如果这世界没有法，会怎么样?我想我一定会天天泡网吧，人们肯定吸毒的吸毒，练法轮大法的练法轮大法。那么，这个社会将会变成什么样子呀!!!所以说，法律，是不能没有的。

近年来我国未成年人犯罪逐渐增多，引起了国家的高度重视。是的，未成年人也犯罪。别不相信，比如你放学走了一天小路回家，你会生怕自己被打劫。如果这是你看见一个大人，你可能不会很害怕。但是如果你看到一个6年级到高二年龄的男孩(包括辍学的)，那你可能会很害怕。

可是，未成年人是祖国的花朵，如果连未成年人也走向犯罪的道路的话，我们祖国未来的希望在哪?

其实，法律也并不是万能的，也有很多漏洞。这让很多律师抓住来利用。所以说，我们的心中也要有个道德底线，什么事情该做，什么事情不该做要有个明白。

法制安全教育心得体会600字范文二

以前，一位交警阿姨来到我们学校做安全宣传，使我想起了一幕幕血的教训。酒后驾车，酝酿车祸，到最后车毁人亡;擅自用电，结果触电身亡等事例比比皆是，让人触目惊心。

我曾经是一个不重视安全的女孩，可亲身经历了一次一氧化碳中毒后，感到了生命的重要性。

那天，我洗澡时忘了打开窗和抽风机。我边洗澡边唱歌，越洗越舒服，连满屋子的浓烟浓雾都没有感觉到。过了不久，爸爸在门外叫我洗快一点儿，我情不自禁地离开了浴池。在内衣的时候，我感到头晕眼花，似乎快没有力气穿衣服了。我急忙穿好衣服，勉强走了几步，当走到电冰箱旁边时，我四肢一软，倒塌在地，连妈妈叫我穿大衣好去医院我都不知道，整个人昏呼呼的，不醒人事。爸爸匆忙抱起我去叫三轮车，去医院的途中，爸爸不断地叫我张开嘴巴吸气，掐我的人中穴大概过了十多分钟，我撑开沉重的眼皮，朦朦胧胧地看见爸爸妈妈在我的身旁，护士姐姐又是给我输液又给我吸氧。医生见我慢慢醒来后，告诉了我，我这是一氧化碳中毒，要不是抢救得早，我的小命早就没了。我被吓出了一身冷汗，心想：

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在炎热的夏天来临之际，为了防止悲剧发生，就要做好防溺水工作，提高小学生们的安全意识，所以平时就可以以防溺水安全教育为主题进行相关演讲，那么小学防溺水安全教育演讲稿怎么写比较好呢?下面是由范文资讯网小编为大家整理的“小学防溺水安全教育演讲稿600字”，仅供参考，欢迎大家阅读。

小学防溺水安全教育演讲稿600字【一】

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家上午好!

我是xx小学三年级x班的xx。

今天我演讲的题目是《xxxxxx》。

游泳，是广大少年儿童喜爱的体育锻炼项目之一。然而，不做好准备、缺少安全防范意识，遇到意外时慌张、不能沉着自救，极易发生溺水伤亡事故。在我们国家，意外伤害是0至14岁儿童的首要死因。有一篇报道说：我国每天都有近x名学生意外死亡，也就是说中国每天都在减少一个班级。这是多么可怕的数字!而意外溺水是儿童意外伤害的首要死因。x个因意外伤害而死亡的儿童中，有近x个是因为溺水身亡的。因此我在此特向全校同学发出以下倡议：

一、不要私自一人外出游泳，更不要到不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去玩耍、游泳。

二、游泳必须要有组织并在大人带领下方可去游泳。

三、同学间要互相关心、爱护，发现有的同学私自去游泳或到危险的地方去玩耍，要及时劝阻并告诉老师、家长。

要知道，生命对于每个人只有一次，而生命的控制，往往在于我们自己。同学们在日常生活中一定要提高安全意识，安全第一，防患于未然。水无情，人有情。

总之关注安全就是关注生命，关注安全就是关注我们自己!安全不仅关系到我们个人，关系到家庭，关系到学校，同时也关系到我们整个社会、整个国家和整个民族。让我们学会生存，热爱生命，让我们在灿烂的阳光下沐浴一方平安，健康成长，愉快生活;让生命的一泓清水永流不息。最后，祝愿我们的校园永远平安!祝愿每个同学健康快乐成长。

谢谢大家!

小学防溺水安全教育演讲稿600字【二】

各位尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家好!

今天我演讲的题目是《xxxxxx》。

同学们，我们是早晨冉冉升起的初阳，充满了青春活力，朝气蓬勃，我们是家庭的宝贝，给家庭带来无限的希望，多么快乐，多么美丽!然而，您有没有想过，在我们离开母亲的搀扶，摇摇晃晃地行走在人生道路上以后，我们如此美妙的生命靠的是什么?曾有诗人问：是生存，还是死亡?也有哲人说：艰难和困惑是生命的本身。我思来

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家居安全教育 一、 谈话引入 同学们生活在幸福、温暖的家庭里，受到父母和家人的关心、爱护，似乎并不存在什么危险。但是，家庭生活中仍然有许多事情需要备加注意和小心对待，否则很容易发生危险，酿成事故。下面就谈谈家居安全要注意什么： 1、 用电安全 随着生活水平的不断提高，生活中用电的地方越来越多了。因此，我们有必要掌握一些基的用电常识。 1） 认识了解电源总开关，学会在紧急情况下关断电源。 2） 不用湿手触摸电器，不用湿布擦拭电器。 3） 电器使用完毕后应拔掉电源插头。 4） 使用中发现电器有冒烟、冒火花、发出焦糊的异味等情况，应立即关掉电源开关，停止使用。 5）发现有人触电要设法及时关断电源；或者用干燥的木棍等物将触电者与带电的电器分开，不要用手直接救人。 2、 安全使用煤气 1）燃气器具在工作时，人不能长时间离开，以防被风吹灭或被锅中溢出的水浇灭，造成煤气大量泄露而发生火灾。 2）使用燃气器具（如煤气炉、燃气热水器等），应充分保证室内的通风，保持足够的氧气，防止煤气中毒。 二、 发生火灾怎么办 1、要打火警电话119报警，报警时要向消防部门讲清着火的地点，还要讲清什么物品着火，火势怎么样。 2、 一旦身受火灾的威胁，千万不要惊慌，要冷静，想办法离开火场。 3、 逃生时，尽量采取保护措施，如用湿毛巾捂住口鼻、用湿衣物包裹身体。 三、 小结 只要我们处处小心，注意安全，掌握自救、自护的知识，锻炼自己自护自救的能力，机智勇敢的处理遇到的各种异常的情况或危险，就能健康地成长。

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通过开展安全教育课程，让学生了解危险的存在；知道躲避危险和求生、求助的简单方法、技能；强调个人安全，逐步形成安全意识，掌握必要的安全行为的知识和技能，养成在日常生活和突发安全事件中正确应对的习惯，最大限度地预防安全事故发生和减少安全事件对孩子造成的伤害，保障孩子健康成长。

安全重点、了解并遵守各种公共场所活动的安全常识。

1、认识与陌生人交往中应当注意的安全问题，逐步形成基本的自我保护意识。

2、了解基本公共卫生和饮食卫生常识，养成良好的个人卫生和健康行为及饮食习惯。

3、初步识别各种危险标志；学习家用电器、煤气（柴火）、刀具等日常用品的安全使用方法。

4、初步学会在事故灾害事件中自我保护和求助、求生的简单技能。学会正确使用和拨打110、119、120电话。

安全具体措施、利用室内课，积极进行体育运动常识安全教育利用室内课，教育孩子在参加体育活动过程中，要听从老师的统一安排布置，认真做好准备活动，遵守运动规则，杜绝发生哄闹现象，防止伤害事故的发生。提醒孩子，课间、课后在没有指导教师的情况下，不允许攀爬体育器材。

5、利用“周周讲”，强化安全意识，进行安全教育①防火安全教育教育孩子不要将火柴、打火机和刀具等物品装在身上；不要将鞭炮、火药等易爆当作玩具带进校园；不得玩弄、搬动消防器材。初步识别各种危险标志；学习家用电器、煤气（柴火）、刀具等日常用品的安全使用方法。晓之以危险、危害所在，教育学生远离危险品。

②、防毒安全教育教育学生注意饮食卫生，不在学校巷道及校门口等摊点上购买任何不符合卫生规范的小食品，防止食物中毒。不喝生水，不吃零食；不带各种药品进入校园，远离毒品。了解基本公共卫生和饮食卫生常识，养成良好的饮食习惯和个人卫生习惯。

③、劳动安全教育教育孩子在做卫生值日工作时，不准玩耍劳动工具，杜绝拿着工具追逐打闹，以防造成意外的伤害；擦玻璃时要防止划伤，高层楼窗户只需掸尘，防止失足坠楼；参加社会公益劳动时，听从老师的安排，确保安全。

④、防电安全教育严禁乱动日光灯管、保护电器插头、插座，发现盖板破损、电线落地立即报告老师。

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引导语：小学生的安全教育工作是学校的中心工作。下面小编为大家带来关于小学生安全教育演讲稿600字范文，欢迎大家阅读和参考

小学生安全教育演讲稿600字范文一：

同学们：

大家好! 生命，一个多么鲜活的词语;安全，一个多么古老的话题;幸福一个多么美好 的境地。同学们：在一个家庭中，一人的安全更是牵动了全家人幸福。生命只有在安全中才能永葆活力，幸福只有在安全中才能永具魅力。在安全的题目上，来 不得半点麻痹和侥幸;在安全的题目上，我们必须防范在先、警惕在前;在安全的 题目上，我们必须人人讲安全，时时讲安全，事事讲安全。只有这样，才能为我 们的生命筑起安全的长城。

一、注意交通安全。

1、雨雪天气地面上易结冰，道路湿滑，行走时不能急奔快跑。

2、下雪后不能在道路上堆雪人、打雪仗和滚雪球，这样既不安全，又会影响交通，甚至发生车祸。

二、注意校园安全。

1、课间活动可开展一些有益的健身运动如跳绳、踢毽子等活动。

2、路面有冰冻要特别小心，预防跌倒摔伤，尤其不能追跑。

3 下楼梯时要特别注意安全，不得拥挤和冲撞他人，做到上下楼梯靠右行，预防楼梯口踩踏等事故发生。

三、注意防火

21、不随身携带烟花爆竹、火柴、打火机等易燃易爆物品进入学校。

2、不玩火，不随意焚烧废纸等。

四、注意防冻 1、手脚冻僵了，千万不要在炉火上烤或者在热水中浸泡，那样会形成冻疮甚至溃烂。

1应该回到温暖的环境中去，使冻僵部位的温度慢慢回升。

2、如果在野外，应当设法用大衣等将手脚包裹起来，还可以互相借助体温使冻僵的手脚暖和过来。

3、最有效的方法是用手搓，通过摩擦增加温度，促进自身的血液循环，以恢复 正常。

同学们，生命是宝贵的，面对生命我们只有珍惜、畏敬。把安全意识化为自 己的行动，让危险阔别我们的生活，有平安健康才有幸福梦想，希望我们珍惜这唯一一次的生命，平安度过每一天。

小学生安全教育演讲稿600字范文二：

敬爱的老师、亲爱的同学们：

你们好!

今天我演讲的题目是《珍爱生命，安全从我做起》。

安全连着方方面面，校园安全，交通安全，消防安全等等。

今天我要讲的是校园安全。

我是小学生，在校园内外听到的，看到的安全事故频繁发生。事故多发生在上学和放学的路上。就在我们校园内，有的同学也会一时冲动，乱追乱跑，摔伤的，撞伤的也有。无端横祸向我们飞来，血的教训让我们懂得，校园安全与我们师生密切相关，关系到我们学生

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食品安全教育 一、教学目标 1、知道食物含有的主要营养成分以及人需要的营养成分主要来自食物。 2、增强好好吃早餐、多喝水和良好的烹饪时好习惯的意识。 3、了解健康标志士什么，知道安全饮食的常识。 4、培养关注自己饮食健康的责任感，养成良好的饮食习惯。 二、教学重点 知道如何健康饮食？ 三、教学难点 培养关注自己饮食健康的责任感。 三、教学过程 （一）谈话导入 1、讨论：小朋友，在你的印象中，你觉得什么样的人是健康的？（学生各抒己见） 2、是啊，过胖、过瘦、面色蜡黄……都不能称为健康的人。看来，一个人的健康直接跟饮食有关，所以，在日常生活中，我们一定要注意健康饮食。（板书课题：吃出你的健康来）学生齐读课题。那如何做到健康饮食呢? （二）好好吃早餐 1、同学们生活在幸福、温暖的家庭里，受到父母和家人的关心、爱护,似乎并不存在什么危险。但是,生活中仍然有许多事情需要备加注意和小心对待,民以食为天,食以安为重。下面请听一个故事。（故事大概内容：一位小朋友每天早上总喜欢睡懒觉，怕上学迟到又没有时间吃早饭，结果才上了第一节课肚子就开始饿得受不了，更别提上课认真听讲了。） 2、小朋友听了这个故事后，有什么话想说？ 早餐对我们有多重要呢？ （三）饭前饭后多补水 身体缺水时，新陈代谢大大减慢。所以，人必须及时补充水分。要使人体储备足够的水分，你应该每天喝两升水。这包括喝白开水，或在早餐时喝牛奶、下午休息时喝橙汁、晚饭时喝汤等等。 为什么需要这么多的水呢？因为一天下来你会不知不觉地失去两升水的储备。其中，大约有一升水是通过排尿排出体外。另外一升水是通过汗和呼吸排出体外。 不过，即使你吃的是固体食物，你也有可能吸收了同样的水分。比如，多吃水果、蔬菜、鱼、蛋和面包，也能补充一些水分。 （四）有节制地吃点零食也不坏 零食对任何人都有诱惑力，不吃零食很难做到。如果我们合理选择零食，把握好进食的时间，吃点零食对健康也有好处。有些零食含有身体所需的各种营养素，因此，可以适当吃一点零食。平常我们各异的零食具有不同的功能： 花生：花生中富含维生素b2,多吃些花生，有助于防治口唇干裂、眼◆您现在正在睛发红、发痒以及脂溢性皮炎等多种疾病。 核桃：核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固，不易开裂。同时，核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。 葵花籽：葵花籽含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，

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