感恩幸福生活演讲稿

积极心态与幸福生活交流会演讲稿。

建立成功事业之前，先建立成功的团队。当我们面临一场演讲活动时，精心准备的演讲稿可以让过程变得更加轻松。演讲稿的语言不能太过深奥难懂。那么，有哪些精彩的演讲稿可以学习一下呢？你也许需要"积极心态与幸福生活交流会演讲稿"这样的内容，欢迎大家与身边的朋友分享吧！

积极心态与幸福生活交流会

尊敬的各位领导和同事：

去年，我在北京大学参加领导干部研修班作工作人员时，听了彭凯平教授幸福生活的讲座，近期，我认真学习了哈佛大学的公开课《幸福课：积极》，并结合自己生活经验，觉得很有体会，今天拿出来与大家分享。不当之处，请大家多批评指正。

在开始交流之前，我想遇到的第一个问题就是：你既然交流幸福生活的理论，那么，你自己幸福吗？

按照幸福理论来讲，这个问题是很难回答的。要对人是否幸福作出判断，需要熟悉幸福理论的一些基本原理。我们就从基本原理谈起。

一、对幸福生活理论的合理预期--真理来源于常识

幸福生活的理论研究范畴划归于积极心理学。从当前学者研究情况来看，幸福生活有严格的学术科学基础，是建立在大量事实论证、数量分析、理论推导乃至于生物神经的研究基础之上，有良好的学术规范和体系，是学术界知识的结晶。既然幸福生活建立在严谨的科学基础上，而且是一门应用科学，我们完全可以信赖，并把普遍的科学原理创造性的用之个体生活，创造属于我们自己的幸福。

幸福理论的基本目标，让人正确阐释人性、成功、失败、困难、进步等各种人生经历，从而形成积极健康向上的思维方式或通道，不断创造更高层次的幸福感觉和生活，包括个人内在的愉悦体验，外部良好的人际关系，以及事业上的更大成就。目前的教育方式，主要是往人的大脑里装各种信息，理论、概念、公式等，越多越好，但这是远远不够的，因为信息本身无法决定我们的幸福感、成功、自尊、动机水平、恋爱关系及质量。除了所以这些信息外，还需要我们更好的理解把握认识和运用。举一例子来说明，一个干部去参加我区公推干部的pK，上平台的人暂不考虑，对于不上平台的人会如何想呢？有两种基本的反应，一种人觉得失败、失望、垂头丧气、否定自己，甚至再也不想参加这种竞争性的选拔；一种人觉得从pK中展现了形象、积累了经验、找到了差距、明确了方向，因而变得更有动力，更为积极向上。也就是说，同样的客观信息，不同的人却得出了截然不同的解读。一种人解读为灾难，丧失了动力；另一种人解读为机遇，而使人充满动力。

再举另一个简单的例子，世界人有很多人看起来拥有一切，生活富足，但他们却并不开心幸福。世界上还有另一些人，他们拥有很少，却从未放弃，对生活充满热情。另一方面，也有拥有一切的人怀着感恩的心享受生活，而贫穷的人认为自己是受害者。同样的事实，在不同的眼里，从不同的角度解释，就有完全不同的结果。这里说明，幸福生活重要的不仅是人们的客观环境或事件，即如何解读、如何理解和关注的焦点。解读信息的方式往往比信息本身更重要。结论是，人的快乐最重要、最关键取决于人的心态，而非身份地位或是存款多少。当前是一个信息爆炸的时代，在海量的信息面前，如何解读、阐释、运用，成为我们是否能得到幸福的关键。

正是因为解读信息非常重要，因此，幸福理论不需要提供更多信息，而是要在既有的社会或信息中，发掘人自身与生俱来创造幸福的潜力，关注它，理解它，运用它。有个阐释这个道理：有人问雕塑《大卫》创作者，你是如何创造出《大卫》这样的巨作？创作者答道：很简单，我去到采石场，看见一块巨大的**石，在它身上我看到了大卫，我要做的只是凿去多余的石头，去掉那些不该有的**石。当我凿去多余的**石时，大卫就诞生了。这个故事讲出了幸福生活的精髓，即凿去多余的石块，摆脱限制、阻碍，或是面对失败的恐惧，这些东西在我们儿时并没有，但是在当今的文化环境下，却出现在了大多数人的身上。现在我们要凿去完美主义，它使我们虚弱并常常伤害我们；要凿去我们成功的能力，因为我们可能害怕成功；凿去多余的限制，最大限度发挥人的潜能，这是幸福生活理论的主要内容。这些内容没有什么新奇的理论，其实在大家的内心深处已经知道了，是简单常识，但就像应付考试一样，往往是以本为本、以纲为纲最有用，看太多乱七八糟的辅导书没有什么帮助。幸福生活也一样，最简单的是最有效的。现在书市上有很多畅销书，许多是推销幸福生活的灵丹妙药，宣传许多花哨理论，比如：培养多少习惯或花多长时间就可以让人幸福，这些书往往言过其实，于事无补，甚至误导别人。

幸福理论就是是要帮助自己、别人、群体、社会更幸福。这里需要注意，这里用的词是更幸福，而不是幸福。回到刚才那个问题："你幸福吗？"这个问题实际上是无法回答的。因为无法找到一个标准（金钱、地位、职务？），超过这个标准就是幸福，没达到这个标准就是不幸福。是否幸福不是非此即彼的概念，要么我幸福，要么我不幸福。所以这个问题无法回答。幸福有连续性的，幸福需要我们终生去追求。我们要问的问题应是"怎样才能更幸福。"幸福理论就是为这样的人创造的，如果你现在幸福，那么你可以更幸福，如果你不幸福，也可以让你更幸福。总之，所有追求幸福生活的人，都需要学习幸福理论。

二、幸福生活理论的重要性--历史和现实的误区

在2000年的时候，美国有个着名学者做了一项研究，即：从1967年到2000年期间，公开发表的关于"消极因素"和"积极因素"的研究文章之间的比率。结论是：这33年里，有5000篇文章研究愤怒，5000篇文章研究愤怒，超过41000篇文章研究焦虑，还有超过50000篇研究抑郁。而关于快乐的研究，只有415篇；关于幸福的研究，接近2000篇；关于生活满意度研究，约2500篇。但是，如果看看消极研究和积极研究的对比，就发现了问题的严重性，比率是21比1。每份积极因素的文章--不管是研究健康、满意程度、快乐还是幸福--都有21份消极方面的文章，包括抑郁、焦虑、精神分裂、神经衰弱等等，21比1的比率。这里也说明，学术界对人类的短处、缺点、过失的研究比对人类美德、积极、快乐方面的研究成功要成功。就拿一个人来说，在22天中，有21天在抑郁、焦虑、压力等消极情绪中度过，只有1天在快乐、幸福、满足的情绪中度过，这个人会快乐吗？

现实似乎于学术研究相互印证。今天我们看到，世界上出现了越来越多的抑郁症、焦虑症和自杀率、离婚率。当然，我也起了一点作用，我在法院时审理的离婚案子中，当事人都离婚了。当前社会的抑郁症病例比1960年高十倍，这里原因将在后面继续谈到。一种最客观的"衡量"抑郁症方式，就是自杀。当前，自杀人数在世界范围内明显上升。（党政干部心理状态也不容乐观，**市**区两任区委书记自杀事件：当年，邬学新被免去中国共产党**市**区委书记后，保留原职待遇，改任调研员。两年后，邬学新从办公楼七楼跳下坠亡。今年2月17日，**市**区委书记苏力在其住宅内自缢身亡。据初步分析，苏力在工作上受到一些困扰，导致思想上产生很大压力最终选择自杀。还有其他领导自杀相信大家都记得起来，福建**市长张国胜、四川**县宣传部副部长冯翔，等等，还有很多处于亚健康状态的）。抑郁、焦虑、精神紊乱、自杀率的上升，全世界都是如此，这是全球性流行病。似乎21比1的比率，还不够，人们应更多关注人类的消极方面。

我们怎么可以去研究？我们不是应该首先处理，真正迫切的问题吗，比如抑郁，焦虑，神经衰弱等等？

这里存在严重的问题就是，人们过度关注消极因素，而忽略积极因素。这并不是说，关注消极因素不重要，而是说过多或只关注消极因素，肯定存在严重问题。事实上，除了关注人类的消极因素外，人们还需要关注更重要的积极因素，比如幸福、健康、爱和快乐，这才是人活在世界上的真正目的。

与传统心理学主要研究消极因素不同，积极心理学关注积极因素，不去问为什么有的人失败了，而是问是什么让某些人成功了，即便面对的是不理想的环境？通过研究分析幸福成功人士的有益因素，并且学习借鉴于其他人，开创了学术的新领域，通往幸福的新途径。这里涉及到幸福生活的一个最基础的理论，就是只要转变关注点，分析角度，就会带来翻天覆地的变化，促使人走向健康幸福快乐的人生旅途。关注点导致改变，关注点缔造现实。

举例来说，我们人生可以分为很多阶段，小学、初中、高中、大学、参加工作、参加工作后的发展，仔细分析一下，每一阶段刚开始时大家都差不多，但是过一段时间后，就会发生分化，一部分人会脱颖而出，成为优秀成功者，而一部分会落于平常一般化，这时候我们需要关注的是，为什么这些人会取得成功，他们身上有哪些可贵品质值得借鉴。仔细分析于成功人士，他们可能不是最优秀的人，实际上是普通人，他们性格普通，但是成就非凡。通常具有以下几个显着特点：乐观，不是那种不切实际的盲目乐观，而是乐观地相信，事情会被圆满地解决；有信仰，明确自己从事工作或事业更高层次上的意义感，有理想主义情怀；主动帮助别人，同时也是帮助自己，能在社会上得到有效支持；为自己设定目标，树立榜样；适应力强，即使在逆境中也能快乐工作生活。这些积极因素还不是全部。分析出这些积极优秀特质后，将之运用到其他人身上，也能促使其他人更成功、更幸福。

要享受阳光积极的心态，享受幸福的生活，我们人生关注点需要有所转变，就是关注有用积极的因素，有四个重要理由：一是集中关注研究积极有用的东西，这些东西会成为现实。二是关注消极东西不能让我们幸福，如果我们关注抑郁或者焦虑，是否摆脱了抑郁或者焦虑，就必然变得幸福？事实不是这样，幸福好像一个数轴，不痛苦也不幸福是零，幸福，满足，愉悦，兴奋，快乐，这些积极方面是正数，而紧张，愤怒，焦虑，压抑，精神病，这些消极和痛苦的方面是负数。摆脱了抑郁或者焦虑只能是人生到了零，但还没有到正数区域，要想到幸福区域，就需要关注积极因素。三是预防困苦最有效的方法，不管是抑郁还是焦虑，改变人生最重要的方法，就是通过专注于培养积极心态来做到。四是很多人观察人观察社会的角度存在误区，只看到别人或社会消极一面，没有看到积极一面，没有看到主流、中坚。从认识论来讲，没有看到就是不存在的。如果人思想中不存在积极的因素，都是消极阴暗负面的东西，真不知他会变成一个什么样的人，生活怎么可能会幸福。

人当日三省其身，以后，我们每天自我反思的时候，不要只问自己，我的缺点是什么，不足是什么，还有什么需要改进。还应更多的分析长处、优点、美德和特长，并且充分发挥好自己的积极一面，让自己智力上，情感上，心理上，人际关系上，人格上全面发展。对别人有也一样，不要只看到别人的不足，而要更多的看到优点，去欣赏肯定鼓励帮助别人。在一个团队生活中也是如此，领导者领导团队如此。欣赏既是对好事物的肯定，也会让美德增值增长。当我们感激好的东西，好的东西便会增值，它会增长。当我们不感激好的东西，把它看作理所当然，好的东西会贬值。美德需要关注呵护，像阳光雨水对种子的呵护一样。假如有一粒种子--种子是有潜力的，它会长成花草树木--假如有一粒种子，如果它没有受到灌溉，没有阳光照耀会怎样？它会枯萎死去。人类的潜力也是这样，如果我们不灌溉它，如果我们不照耀它，它会枯萎死去。幸福生活如此，良好人际关系如此，社会、国家如此。对于教育来说，如果我们在学生身上看到伟大的潜能，那么这种潜能就更可能被激发，或者，如果我们看不到这潜能，它就会像刚萌芽的幼苗一样被扼杀。正如汪洋书记所说，好孩子是夸出来的，好的社会风气也要靠大家讴歌和鼓励好的现象。

三、我们可以作出改变--让自己变得更幸福吗？

我们想让自己更幸福一些，还需要解决另一个重要问题，我们的幸福感或幸福指数是一成不变的，还是可能继续提高？有学者研究得出，人的幸福感和生活质量是不可变的，甚至是由基因决定的，比如关于双胞胎的研究，有些双胞胎出生后两人就分开了，虽然在不同环境生长，但快乐和幸福程度差不多。再一个例子，如果一个人发生了重大变化，是否显着改变幸福程度？比如，考上着名的大学（大学中的压力的竞争），在区的公推pK中上了平台，并且顺利当上处级领导，中了几百万的彩票，取了个非常漂亮的妻子，你努力的多年的目标终于实现了，等等。这些好的事件发生时，会人高兴幸福一段时间，但是否能持续一生提高幸福感呢？研究发现，在这些好事件过去几个月后，这些人的快乐幸福程度又回到了原来是的水平。如果他原来是快乐的，几个月后也快乐，原来不快乐，几个月后同样不快乐。同样，一个人经历一些失败，受到一些挫折，短期内可能会很痛苦，但从较长时间来看，他的幸福快乐水平也会回到原来的水平。也就是说，每个人有相对稳定的幸福水平，当发生好的事件或坏的事件后，幸福水平会产生波动，但最终又会回到原来的基础水平，就像一个波浪曲线，围绕基础水平波动。

大量事实证明，一个人在满足基本衣食住行教育需要后，外部环境、收入水平等对幸福影响就非常的小。比如，居住地影响不太，生活在北京、上海、**的人不一定比生活在重庆、**、**或生活在农村里的人幸福，曾经大家还在热议逃离北上广。富裕不一定让我们幸福，我们这一代比父辈富足比祖父辈更加富足，我们享受的生活是古代皇帝都无法想象的生活，我们可以通过网络随时听全球着名音乐家的演唱，交响乐团的演凑，全球同步的电影，还可以积极参与各种体育文娱活动。但我们不是更快乐，这是全球现象。

在外部环境中不能找到让我们更幸福的方法，我们需要从内心出发，改变心态、认知、心境、关注点、对世界的诠释、理解事物的方式，才能让自己更幸福。我们需要改变、转变！

然后，前面说一个人的基础幸福水平是难以变化的，心理学的研究有很多，很多证据显示，改变是非常困难的事。那么改变可能吗？有什么途径让我们作出改变，变得更幸福呢？

从整体上来讲，人的基础幸福水平不会发生变化。就像人的发展来讲，大多数人是普通人，有着普通的工作和生活。但是，我们要看到，在平均统计水平的基础上，有少数人事业取得的极大成功，有少数人非常幸福。如果我们把关注点不要放在平均水平上，而是转移到少数成功人士身上，就看到了光明的出路。在统计学上有个笑话，一个水池平均深度50cm，是否我们谁进去都不会有危险？事实上，平均或统计角度就存在严重问题，平均水深50cm，但最深的地方可能有2米，不会游泳的人进去就会危险。我们要提高自己的幸福水平，就不能把眼光放在人的平均水平上，而应关注那些最成功、最优秀、最幸福、心理最健康的人身上，从他们那吸取营养，运用他们的成功经验帮助自己。因为这些人的潜能，代表了人类的最高水平，一切从平均角度去考虑问题，只能低估埋没人的潜能力，创造幸福的能力。

我们基础幸福水平的另一个重要原因是，人性是否可以改变？这里有两种截然不同的观点，一种人认为人性不受约束、可以改变，因而尽量追求完美的人性，让自己在人性不能有任何缺憾，在集权统治下，就会想尽一切办法去改变人性，纳粹德国、朝鲜、我国文革时期就是这样，总之是人定胜天。一种观点认为人性受到约束，很难改变，所有情绪反应都是人性的表现，因而要顺其人性自然，不要强迫压抑人性。作为人的物种只有与生俱来的东西，我们的缺陷不可避免，无法改变，不论好坏，我们只能接受。比如，我们开车等红灯时，心里会烦燥；身边人提拔时，有所忌妒；别人收入比自己高时，心里会有所不平衡。像愤怒、嫉妒、失望、悲伤、不快乐、抑郁或偶尔的焦虑，都是人的本性使然，人只要是人，就会有就这种体验，不可以改变。我今天给大家交流完后，大家不要时时监督我，认为我时时刻刻都会幸福快乐，其实由于人性的本能，我一样会生气、不开心等等。事实上，只有神经病人才可能永远快乐，死人才体验不到人的一切情感。如果你有痛苦的体验，说明你很正常，还活着。因此，我们要接受人的本性，准许我们成为正常的人。我们唯一能做的，是通过研究好好理解它，利用它，引导它，完善它，只有这样的理念，我们才可能从根本上、长期上提高幸福水平。人性是压抑不住，比如，大多数人在面对众人演讲时会紧张，通常心理说"不要紧张，不要焦虑，今天不能焦虑，不要紧张，不要紧张，不要······"事实又是怎样？还是会紧张又焦虑，企图压制人性时，它们会加强。所以我们要做的是，认识到自己会紧张，允许自己紧张，并努力作好充足准备，正确处理自己的紧张，相反会得到更好效果。愤怒也无好坏之分，抑郁和焦虑也无好坏之分，那是人性的一部分。我们要准许自己为人，关键的问题在于，我怎么去正确认识，选择怎样的行为，正确去表达情感。

幸福生活理论不会让你不再感受到痛苦的情绪，只是你的心理免疫系统会变得更强；不会让我们不再得病，而是意味着我们更有抵抗力，更快地康复。极其快乐的人和极其不快乐的人，区别不是在于一个会伤心、难过、焦虑或抑郁，而另一个不会。两类人都会，区别在于他们能够多么迅速，多么快速地从痛苦情绪中恢复过来。当我们准许自己为人时，我们的心理免疫系统会加强。

幸福生活理论要培养我们积极乐观健康的情绪，这对人非常重要。积极情绪具有扩建、拓展效果，通过体验积极情绪，人们实现改变，变得更有创造力，更博学，适应性更强，更易融入社会，获得更健康的人格，更开放的胸怀，思想心理状态会形成一个向上发展的通道，形成良性循环。消极情绪具有收窄、向下的效果，体验消极情绪时，我们的意识，我们的思维变得狭窄，收紧，失去创造力，经常会进入下行螺旋通道，是一个恶性循环，这是很多抑郁病人难以康复的重要原因。越快乐积极的人越成功，因为他们有更多精力，工作更努力，因为他们在追求，他们建立更好的人际关系，更开放更宽容，创造力更强，所有这些因素最终导致更高层次的成功。乐观的人，不是指盲目的乐天派，而是脚踏实地的乐观主义者，平均而言，明显更加长寿，免疫系统更强，所以对身体健康也有帮助。快乐积极也是可以传染的，这是快乐很美妙的地方。如果你自己很健康快乐，可以给周围的人带来健康快乐。你快乐并努力争取快乐，就是间直接对他人的快乐作出贡献。有一个观点是非常正确的。人的善举做好事是自私行为，帮助他人就是帮助自己，帮助自己继而帮助他人，让别人得到快乐，其实自己收获到更大的快乐。

四、创造良好的成功环境--心理与环境暗示的重要性

我们内心的信念（自我实现预言）、心理暗示对人的成功非常重要，它们经常决定我们的表现，它们是人生成功和幸福的头号预言。这里有一个经典的实验证明：美国一个心理学家随便走进几间学校，让学生接受一次测验，然后告诉他们的老师："你们的学生刚接受了一个新测试，一种新的学业测试，测试让我们找出了最有潜力的学生名单"同时告诉老师说："这只是仅供参考，不能向学生透露，我们不希望学校有歧视行为，只是让你们知道，这些学生有巨大潜力，这是一项新发明的测试，只有你们知道就好"。老师们不知道的是，对学生进行的测试，只是普通的智商测试，那些所谓潜力巨大的学生，都是随机抽取出来的普通学生。但老师们以为他们有巨大潜力。学年结束时心理学家再回来，发现那些最有潜力的学生有明显进步，比其他学生的进步都快。接下来才是有决定性的结果，心理学家又对所有学生，进行了一次智商测试，发现被最有潜力的学生智商在一年间有很大增加，而且在长期研究中保持着增加。

这是一个让人深思的结果。智商，本来是生而有之的，它是相对恒定的，从出生到死亡时都不会有较大改变。但它却因为，老师对学生的信念而改变。这项研究说明了什么？老师们被骗了吗？不是的，而是因为他们之前看不到，就在他们眼前的东西，即每个学生都有的巨大潜力。当老师认为某些学生最有潜力后，老师就会关注欣赏那种潜力，潜力得到升值，他们灌溉，播撒阳光，种子开始发芽生长。每个孩子身上都有的潜力，如果我们看到它，只要我们看到它、欣赏它、灌溉它、播撒阳光，它就会感恩，成长。这个实验也表明，只要我们将注意力集中到有用的东西上面，就会发生巨大的变化。这个实验曾在一个工作场所里重演过。同理，在一个组织机构里面，对于领导来说，更多看到部下的优点、潜力、特长，加以肯定和引导，则部下将会表现更优秀。肯定激励人的潜力，让他们相信他们能获得成功，他们一生中能有所作为，这是他们的责任，这改变了他们的命运，因为他们有了动力，所以非常刻苦，最终走向成功。真的管用，信念即自我完成预言，我们创造我们的现实。歌德说过，"人是怎样便怎样待他，他便还是那样的人。一个人能够或应该怎样便怎样待他，他便会成为能够怎样或是应当怎样的人"。

上面谈的是内在信念对人的改变，下面谈谈外部环境对人的重要作用。目前，网络上有一部较经典的电影《死亡实验》，反映了深刻的心理学道理，这个电影以监狱里真实进行的实验为篮本，大家可以找来这个电影看看。实验内容是：从街上随便找来一些人，分别扮演监狱长，狱警和犯人，这项实验预计进行两周，证明进入角色的效果。一周后，他们发现，实验必须终止，因为随意找来的，随机分配的监狱长们，变得非常残暴，他们侮辱犯人。进入犯人角色的人受到侮辱，就像犯人经常感受到的侮辱。随便一个人一旦进入角色，他们进入得太深，实验者不得不在一周后终止实验。这个实验较好解释了伊拉克战俘的遭遇，美军虐囚丑闻，以及我国监狱内发生的非常死亡事件。这个实验告诉我们，外部环境对人的行为的影响强大。如果我们造积极的环境，将人的最佳状态充分调动起来，就会让我们获得更快乐更幸福的生活。

如何去做呢？我们可以从显意识及潜意识两个层面进行，是指在我们的意识或潜意识中创造一个积极的环境，就像植入一粒种子，一种信念，一个词或一幅画面，就会对我们行为产生影响。我们可以将自己的爱人或喜欢地方的照片，或、励志警句挂在墙上；把让自己开心的东西布置在办公室或家里，比如纪念品，鲜花，画、字、雕塑等艺术品；平时可以多听听经典音乐，看看优秀电影，阅读健康有益书籍。这些东西和活动能帮你创造积极的环境，有助于成长，获得成功与产生幸福感。其作用机遇大部分都是在潜意识层面上进行的，不管你看到或没看到，意识到或没意识到，都将影射到你思想中，对你产生潜移默化的影响，让我们走向积极健康和成功。同理，如果我们总是关注消极研究，焦虑，压抑，精神分裂症，就会被这些研究影射，让自己变得更易于消极。现在组织部强调机关文化建设，准备制作机关文化墙，这是件非常好的事，能给我们带了健康积极向上的心理暗示，我们都要积极参与进来。

五、成功的唯一途径--失败

信念（自我实现预言）作用重大，但不能过头。大家知道当今最畅销的励志书，全球销量第一是什么？《秘密》，成功的秘密就是，所谓的"吸引力法则（thelawofattraction）"，即，你的生活是被你吸引过来的。无论你想象什么，无论你相信什么，就在我们说话当口，仍在热卖，它传达的讯息其实很简单：相信就会成功，构想就会实现。本书已经卖出了几百万本，拍成了纪录片，名字还是《秘密》（thesecret），大家有机会找来看一下。《死亡实验》和《秘密》我都有，也可以到我这拷来看。

吸引力法则，还有很多类似的书籍，这些理论揭示了部分真相，但是言过其实，过分鼓吹。这种说法短期内可能能让你，坚定信念，获得幸福感，但是长期来看，只会让人感到挫败，内疚，不快乐，离成功越来越远。这些理论最大问题就是忽视了成功还需要的更重要因素：自信、乐观、热情、勤奋、学习、坚持、经历失败等，这才是成功的真正秘密。纵观历史，你很难找到哪个成功人士，不是如此。

爱迪生是世界上最伟大最富创造力最多产的科学家发明家之一，他经历了5000多次失败后，发明的电灯。当他进行5000次实验后，有人劝他"你失败了5000次，放弃吧"。爱迪生回答说"我没有失败5000次，是成功了5000次，我成功证明了哪些方法行不通"。然后继续努力做实验，最终发明了灯泡。他不是干坐在实验室说，"相信就能做到"，而是我相信，而且我会加倍努力，满怀斗志、非常勤奋地工作。爱迪生的一条名言是"我从失败走向成功"。史上最成功的人往往是，失败次数最多的。学会失败，从失败中学习，学会失败，从失败中学习。成功别无他法，学习如何工作别无他法，要学习如何在科学，政治或艺术界，取得成功，别无他法。纵观历史，那些有过最多次挫折，最多次失败尝试的艺术家，也是最终看来最成功的艺术家，成功没有捷径。只是坐下来思考，构想和相信是不够的，我们要做的比这多得多。

要在失败中走向成功，需正确解释失败？失败，大惨败，放弃，还是一个通向成功的机会？是永久的还是暂时的？一次没发明电灯，是不是永远不可能？还是意味着，向成功的更进一步，告诉什么是不可行的？想找一份工作被拒了，这意味着我永远都找不到工作，或者这是个暂时的挫折，来看看我学到了什么，来看看我怎么样能重新寻找并，最终找到我理想中的职位。如果在区在公推pK中失败，是自己不行。还是认真总结经验，进一步努力学习，争取下一次机会呢？如果考试得了低分，就认为自己就是白痴，还是认为只是具体这一次考试没考好，从中能吸取什么教训并且下次如何能考好？如果自己失败了，是认为自己是失败者，还是认为自己只是失败一次、二次、三次，但下次或以后一定会成功？在上述两种可能的选择之中，那一种答案是正确，这是不言而喻的。只要我们正面积极乐观地解释失败，学会调整自己的心态，就会增强我们的心理免疫能力，促使我们获得成功，更高层次的成功。成功没有别办法，只有去尝试、去努力、去勤奋、去坚强，在失败中学习，在失财中成功，屡"败"屡战。我们失败后还能继续战斗有一个重要的心理学原理，根据前面讲的内容，人失败后，短期内的幸福指数或心理感觉会降低，而且经历失败时，我们脑中想象的失败的痛苦，比实际的痛苦要多得多。但过一段时间后，心理上又会恢复过来，达到相对稳定的幸福水平。因此，我们需要尽快调整适应，提高免疫力，投入到新一轮努力中。在失败中成功也符合人生的发展规律，如果用一个线条来形容人生的话，这个线条是螺旋形线条，对于消极者来说，是螺旋形下降，对于积极者来说，是螺旋形上升。没有哪个人的人生发展轨迹是一条直线。失败和挫折就是螺旋形线条中转折部分，这些必须经历的部分，是为以后积聚力量的部分。只有经历这些部分，我们才更成熟稳定坚韧，经得走风吹雨打，更可能成功。当我们看到自己去面对、努力奋斗时，我们对自己做出结论、我们的自信增长、我们的动力增加、我们的信仰上升等等，形成一个上升螺旋的趋势发展，一时失足而导致失败，不可避免。而我们不去应对，选择逃避，形成一个向下的螺旋，影响自尊与我们的成功和幸福。记住，不要害怕尝试，不要害怕失败，不要患得患失，学习失败，或在失败中学习，成功没有其他途径。

来听听关于ThomasWatson的故事，他是IBM的创建者，他至今仍旧每天不断地改造它，所以IBM能发展至今，IBM刚成立时，还在生产打字机时，有一名员工，犯了战略性错误，给IBM损失了一百万美元，当时对于IBM来说这是一大笔钱，于是他犯错后第二天，去找了创始人ThomasWatson，给他写了一封信，ThomasWatson打开信读了读，问那名员工，"这是什么"，他说，"先生，这是我的"。"为什么辞职"。"先生，我刚犯了个错误，为您的公司造成了一百万美元的损失，我不想……您对我一直很好，我不想让您烦恼，是否要炒了我，所以我主动辞职"。ThomasWatson把信撕了，说"炒了你？我刚为您的教育投入了一百万美元，现在我要炒了你？"无论这则故事是否100%真实，还是部分真实，在IBM公司广为流传，在IBM公司营造了良好的氛围。告诉大家"你必须尝试"。

我们还要树立一种观点，成功无捷径，任何一个成功都需要长时间的积累。研究表明，一个人要想在某一领域有较大成就，一般需要10年以上的沉淀，真正的厚积薄发。现在社会是一个浮燥的社会，许多人都追求快速致富，快速进步，对人生发展有个不正确的预期。如果没有在短期内实现目标，就可能怀疑否定自己，影响心态，影响工作和生活。书店里各种快速成功的书也误导人们想快速成功。上世纪30年代以来，人们幸福感不断下降，人变得更加抑郁，更加焦虑，其中一个原因就是，人们希望相信他们能发到一步奏效的办法，想快速取得成功。这是不可能的，人生无捷径，唯有长期的付出、努力的奋斗，才有可能取得成就。成功是百分之一的灵感，加上百分之九十九的汗水。我们要深刻领会龚部所说，一个人不要看他走得有多快，要看他走得有多远。

六、为什么我们会消极？--社会和媒体的责任

前面内容反复强调，培养积极正面的心态非常重要，但真正要培养也非常难，现实社会中是消极负面悲观心态的人多过积极正面心态的人。这不是人性出了问题，而是社会环境舆论出了问题，很多人体验观察真善美的双眼被蒙敝住了。

以下是昨天腾讯网新闻版面首页内容：香港前政务司长及新鸿基郭氏兄弟涉贪被拘，胡锦涛会见辛格谈边界争端，校车管理草案赋予校车通行特权，重庆组织政法讲坛号召政法干警忠于党和国家，日韩美将海陆空立体拦截朝鲜卫星动用反导导弹，中俄海军四五月间将在黄海及日本海联合军演，中国无隐性军费空军在**实弹军演，国内五大行去年日赚18亿主要靠利息和手续费，京沪穗出现财政负增长媒体称不能再靠，经济数据泄露案被告人泄密达144次获刑5年半，美赞臣雀巢奶粉下月提价三鹿事件后洋品牌强势，江苏跑路美女老板曾赴新加坡被抓时自残受伤，**黄河大桥上市10年收费金额超建设成本10倍，**杀医疑犯谈案发经过称医生不了解其辛苦，江西贫困县股长贪亿元外逃出境证件来自广东，贵州**约70名小学生食用牛奶和面包后中毒，****干部上班下棋浏览色情网站遭曝光，浙江贪官夫妇潜逃13年靠给按摩店女做饭维生。分析一下以上标题。大家看看，以上这些新闻，有几条会让你开心，有几条能让你培养积极正面阳光心态？如果没有独立思辩判断能力，看到上述新闻，特别是天天看到上述新闻，心理上肯定会产生负面变化，2012真的来了，社会要完蛋了，没有希望了，党政干部真腐败真黑，等等，事实上也是这样，我们与社会上各种人打交道时，经常听到类似的观点。因此，媒体是让很多人成为消极悲观者的最大元凶，们推动我们从一些负面例子中进行联想演绎放大！

那么，我们从媒体那里看到的内容是否属于真实全面的世界呢？拿**彭宇案来说（简要说明一下案情），还有**小悦悦，导致许多人认为好事做不得，社会很冷漠的看法。先不管彭宇是否真正撞了老太，我们只要科学规律角度分析一下，就会发现存在的严重问题。目前，我们中国很快进入老龄社会，老年人行动不便、容易跌倒是客观规律，从统计学上来讲，每天在全国都有很多老人跌倒，他们跌倒后，又有很多人去把他们扶起来。这些事实媒体不会报道，却真实存在于社会。媒体为追求轰动效应，吸引眼球，天然会关注负面新闻，忽视正面事实。**小悦悦事件只能是说明少数人冷漠，大家讨论、声讨冷漠的人，就说明大家都有良心、正义感，只是还没完全激发引导出来而已。党政机关虽然有个别的腐败分子，但我们也要看到有更多的尽职尽责、无私奉献、清正廉洁的公务员在全心全意为人民服务，正是由他们，我们国家和社会取得一个又一个伟大胜利。我一直在想，改革开放30周年，我国发生了翻天覆天的变化，再过30年，我们国家会是一个什么样子呢？我想象不到，但有一点可以肯定，一定比现在更好。每当我想到我们国家和民族的未来，就感到热血沸腾，我是一个坚定的积极乐观主义者。

我们看待世界社会和人生，不能像媒体一样，只关注负面消极的方面，而要转变关注点，多看积极正面的方面，要知道什么是人的真善美，什么是社会的主流，是什么人在推动社会进步。要在正确全面认识社会世界的基础上，形成正确的人生观、价值观、世界观、利益观、权力观、事业观，选择正确的人生发展方向和道路。当然，媒体在注重自身利益的同时，也要重视媒体的社会责任，多宣传报道好人好事，引导社会风气向真、向善、向美转变。总之，在各种喧嚣的思潮信息面前，我们要有火眼真睛，要学会辩别，要能拔开云雾见日出。

除了媒体外，还有一个原因导致我们，忽视了好事，专注于坏事上，就是我们会适应于习以为常的事，吸引我们的是不平常的事。因为世界上有很多好事，好事太平常了，我们就习惯了。我们就再也看不到好事，而坏事，是一种反常，总能吸引到我们的注意力。因此，我们认识到身边平常事其实不平常，学会对身边平常事的感恩。感恩与欣赏一样，对好的事物感恩，既能表达心情，也能让好的事物增值。我们现在有饭吃、有衣穿、有房住、有电影看、有地铁、高铁坐，享受人类文明成果，既是自己努力的结果，也是别人辛勤劳动的结果，我们要感谢他们。组织部现在有个良好的工作氛围，每周可打篮球、网球、羽毛球，大家还会有个好的发展前途，这不是理所当然的事，是组织培养、领导关心、同事努力的结果，我们既要感谢组织、感谢领导，还要感谢同事。我们回家后，有个温馨的环境，可爱的小孩，幸福的家庭，我们要感谢我们的亲人。我们要始终保持感恩的心，及时感谢，真诚感谢，对身边人感谢，对身边事感谢！不要等到美好事物不在时，再去感谢。就像我们孝敬父母，一定要在父母健康时，多孝敬感谢，如果等父母生病时，吃不了玩不了什么时，再孝敬就晚了，如果父母不在世时才醒悟过来，那就会后悔内疚一辈子。

上个周末有一件事对我的触动非常大，我带我女孩（4岁8个月）去上星海青少年宫上钢琴课，她上课时不认真，也没学好，下课后我非常生气，责骂了她。她没有反过来表示对我的不满，或不接受，只是认真的听我的训话，一直跟着我回家，她对我的情感不会因为一次责骂而产生任何变化，仍然是真诚纯真。如果我因为某事责骂老婆，她心里肯定不舒服。但我女儿不会，也许女儿长大后，接受不了我的严历批评，但小孩却不会，小孩很纯真，这种纯真是人类最最最美好的感情。我想起我每次回家时，女儿都高兴得跳起来，纯真感情表露无遗！我也非常感动。我总说，父母对小孩的培养是付出了很多，但小孩给予了父母更多。我们应感谢小孩！幼吾幼以及人之幼是人之常情，老吾老我自从有小孩后，真正体会到了为人父亲的幸福感情，而且幼吾幼以及人之幼，对别人的小孩也非常喜欢。以及人之老可能难以做到，但我们也要去体会、去实践，这同样是人类美好的情感。所以，我们也要尊敬关心帮助老人，看到老人跌到时，一定要去主动过去扶起来。感恩的方式有多种多样，可以是一句问候，一个电话，一个小礼品，一次请吃饭，一个微笑，一次善举，等等，不拘形式。还可以是写，研究表明，即使只是在日记中写下感恩的思想，对自己对别人都会有很大的帮助。在此，我也借此机会，对各位领导和同事一直以来关心支持我表示衷心的感谢！谢谢！

七、提高幸福的生物学原理--培养健康积极的神经通路

提高我们的幸福水平，让我们更幸福，就需要我们作出改变。前面讲的改变主要是从意识角度进行论证，其实我们能够改变还有生物学基础。幸福感主要决定于主观感受，即我们大脑的反应。我们学过哲学知道，大脑具有物质和意识的二元属性。那么从大脑的物质角度来看，是否可以改变，而提高幸福水平呢？直到1998年，神经科学家认为大脑是不变的，我们生来具有一定的神经元，一定的通道，大脑在三岁之后不会生长，不会改变。直到1998年，科学家开始发现大脑其实是改变的，并得出神经可塑性的概念，神经可塑性是指神经元有可塑性，它们会改变。大脑在很多方面很像一块肌肉，使用它就不会失去它，使用它能让它再生，让肌肉更发达。如果经常锻炼，人的肌肉会变得发达，即使到了一定年纪，肌肉仍然充满弹性和活力，如果不使用，则肌肉会痿缩。大脑也一样，经常学习、使用大脑的人，思维很敏捷，记忆力不会减弱，如不经常用脑，脑功能也会退化，患老年痴呆的可能性更大。

人们的记忆和意识，从大脑的物质基础来看，表现为神经元的联接、通道。大脑里有数以百万计的通道，形成了整个意识的物质基础。神经通道有些很薄，是新生的；有些更厚，更健全。神经通道作用的方式很像自然界的河流，即有大河，宽敞的渠道，也有小河，狭窄的渠道。换言之，思维模式有特定的路径运作，那个路径会成长，像河流一样，每次有水流过，河流都会变得宽一些。没有水的时候，神经元不工作时，打个比方，它会萎缩一点。使用时神经通道得到扩展，不使用时就会萎缩。一条新的神经通道刚刚生成时，开始时很薄，举个例子，学习单词，学了一个新词，大脑里形成新的联系，如果我只听了这个词一次，以后再也不复习，神经通道会分裂，会消失。如果不断重复听到那个词，最后通道会变得越来越厚，就会一生记得这个词。就像形成了一条新的河流，不再是涓涓流淌的小溪，可能在某一天消失，而像黄河、长江千百万年都不会消失。如果天空下了雨，水流会流向已形成的河道，且更容易流向宽阔的河道。习惯是一种神经通道，一种做法被反复巩固，就变成一种习惯。比如打网球，你反反复复运用正手击球，开始时你要考虑怎么打，必须集中精神，手腕翘起来一点，知道球拍应该停在哪里。但一段时间之后，挥过几百几千次后，你不用再考虑怎么打，因为巩固的神经通道已经形成，当球飞来时，你不再考虑如何使用动作，而是神经通道自然告诉你怎么做。开车、弹钢琴等很多活动能自动做好，就是形成了固定的神经通道。

以上原理是我们理解改变思维并最终提升我们幸福感的关键方面。消极心理与积极心理都是我们大脑中的神经通道，看哪个更宽阔和稳固，消极者的消极负面神经通道发达宽阔，积极者的积极极正面神经通道发达宽阔。我们身边发生的事物就像天上下的雨滴一样，我们如何解释，看我们哪方面神经通道发达。积极者会对发生的事物容易作出正面积极阳光的阐释，即使在非常困难的环境下，仍然能积极向上。而消极者对发生的事物容易作出负面消极的阐释，即使对于好的事物，都可能悲观失望。所以，我们一定要转变自已的关注点，多看正面积极主流阳光健康的方面，培养积极心态，培养向上的神经通道，培养追求卓越的习惯，最终促使自己走向成功，人生更加幸福。

八、设定长期目标--享受实现目标的过程

提高幸福水平还有一个重要方法，那就是设定目标。只要我们有目标，一切皆有可能，我们更能克服困难，目标让我们更成功，就跟积极信念发挥作用的原理一样。

无论是工作方面，还是个人生活方面，目标至关重要。同时，我们要正确理解目标，只有正确理解的目标才会让人幸福。因为我们知道，实现目标本身，并不会带来持续幸福。前面讲过，得到职位、中了彩票、赚大钱都会有短暂的幸福，但很快我就会回归基础水平，不会带来长期的持续的幸福。实现目标不会带来幸福，那什么能带来幸福？就是拥有目标让人幸福。

例如你去远足，你不知道自己要去哪，你没目标，心中没有方向，你就不大可能，不大可能享受旅程。因为每分钟你都在左顾右盼，不知道是否错过什么，如果你知道要去哪，你有方向感，你就被解放了，你就更可能享受旅程。回想我们的生活，有些时期里不知道何去何从，没有目标和方向感时，会让人很难受，急剧降低满足感和幸福程度。这就能解释，为什么很多人退休后，变得不大开心，尽管他们多年来一直期待着退休，到他们真的退休后，就变得闷闷不乐。那些退休后更开心的人，为自己设定了目标，或是上一门课，或是学新知识，或是和亲人朋友相处更久。我们需要目标，结果，未来的导向。那样我们就能更享受此刻，目标让我们得到解放，才能享受当下。

精确归纳一下，目标不是我们的目的，目标是一种手段，我们的最终目的是要体验当下，体验过程，享受人生。这也解释了为什么如此多的成功者，沉沦于药品及酒精。表面上看那些人似乎已得到一切，似乎已得到一切，名声、财富、美人，他们想要的任何人，大部分人梦寐以求的生活，为什么他们最后还不开心？多年来，他们不断努力向上，想着成功后，他们会很快乐，当他们成功时，他们意识到并没有料想中的开心，快乐一段时间后，又回到基础水平，这时开始会感到无助、压抑、沮丧、失望，不知道怎么办好，这么多人会经历中年危机。

幸福并不在于我们的地位，或银行存款的多少，或是否实现了目标。幸福与我们的思维状态有关，就视乎我们如何看待自己的现状，以及我们专注于何事，想变得更快乐，当下更重要。"幸福并不是登上山峰，也不是在山的四周没有方向地乱爬，幸福是向山峰攀登的过程"。大多数情况下，选择什么目标与道路并不重要，只要不是害人害已就行，关键是设定目标，关键是对正在做的事全心投入才是最重要的。因为当我们投入其中，就能享受这旅程。我们有自己的目标吗？如果没有，赶快去寻找吧。

九、完美主义--一个美丽的错误

我们周围有很多完美主义者，他们做事做人总想做到尽善尽美、完美无缺，选择配偶也想找一个非常完美的人。这是对待人生事业工作的一种态度和思维方式。现在我们要思考，这种态度或思维方式是否有利于提高幸福水平呢？完美主义有多种定义，我觉得一种定义最准确深刻，完美主义是一种充斥在我们生活中的对失败的失能性恐惧。每个人都会多少有点害怕失败，也会因为失败而感到尴尬或沮丧的人。这是很自然的，这是人性。但对失败的失能性恐惧是一种让我们在面对问题的时候裹足不前的恐惧，让人不敢行动。下面来详细说明，我们人生是一个过程，从A点到B点。对于从A点到B点的过程，完美主义者与追求卓越者有两种不同的认识（追求卓越者是与完美主义者相对一个分析概念）。在要达到目标上，一个追求卓越的人可能和完美主义者一样。或者比完美主义者更有野心，两者之间的不同，在于他们面对旅途的方式。完美主义者，他正站在A点，他想到B去，什么是最完美最有效的方式呢？就是直的路线。一个最求卓越的人，和完美主义者一样雄心勃勃，也想从A点到B点去，没什么不一样。不同之处哪里？最求卓越的人明白，当他进步的时候，不可避免的会遭遇失败，也会犯错，但他们都会不断地吸取教训，永不放弃一直向前。最求卓越的人对人生的理解图景是螺旋形上升的线条。

完美主义者在对待人生上有下列问题：完美主义者理解人生是一条直线，任何偏离直线的情形都被认为是失败，因此为对直线的完美方式的偏离所困扰。举个例子，如何看待半杯水，完美主义者只注意到空着的那半个杯子。为什么？因为完美主义者为。而不管是什么，他或她一直关注未能完成的东西，关注潜在的可能失败或者真正的失败。完美主义者会过度夸大化问题，非黑即白，要么是完美的，要么是一无是处，要么成功，要么失败。对于完美主义者来说，接受不了失败的，恐惧失败，恐惧来自于内心的自己将自己视为失败者的失败，也恐惧他人将自己视为失败者，恐惧来自于内心的。而不是将失败视为反馈，不是说要享受失败！完美主义者只想着怎么实现目标，只针对目的！直来直去的。完美主义者有较强自卫性，接受不了别人的批评，不能很好别人合作，就很难和别人形成亲密的关系。完美主义者只能感受到暂时性的轻松！在追求目标过程中，会感受到持续的压力，无法享受旅途快乐！完美主义者也会希望别人是完美的，如果结婚后，发现配偶不完美，就会感到非常失望，进而伤害到亲密关系。当我们被失败所困扰的时候，我们就更不会付诸行动。完美主义是事情耽搁的最主要原因之一，对失败的失能性畏惧。因为只要我们不行动，我们就不会失败。

追求卓越的人，则会关注已经满的那半个杯子。为什么？因为他或她既享受达成目标，又学会享受过程中的每一步，那就是旅途。即便是失败也能是机遇。对于最求卓越的人来说，能够接受现实中存在的各种弯路，而没有一步登天的捷径，能够接受个人的失败。对于追求卓越的人来说，旅途和终点都是成功，既追求目标，也不会放弃旅途，享受更加持续的成长。

英国首相丘吉尔说完美主义，"就是瘫痪"，他在写作时就经历了这样的"瘫痪"，写作是他生命中最重要的一件事，但他就是没法写好，因为他很害怕写不出那最好的文章，在没有想好之前不敢动笔。后来，他转变了思维，他说"在我生命的结尾，我会写出我的巨着，在那之前，一切都只是草稿"。这让他得到解放，因为他不再焦虑了，他现在写的是草稿。就是这样，他写出了无数优美的诗篇-----有些是英语中最美的文字，以及许多非常强有力的，具有影响的，结构精妙的文章，而他们都只是"草稿"。龚部也反复讲过，在谋划工作时，不要等到一切成熟、准备100%时再开展，而是只要方向对，就努力去做，推动落实，这样反而更有利于开展工作。我们不要执着于要变得完美，毫无瑕疵，这是永远无法达到的。

如何解开完美主义这个的结呢？三个词：许可、积极、转换。许可就是充分理解人性，准许自己为人，接受困难挫折失败，不追求完美；积极就是把从积极角度诠释发生的各种情况，在失败中发现闪光点，在失败中努力获取成功。转换就是换角度、移关注，当消极的想法或者负面的情绪出现时，将我们的注意力转到别处。比如说，听听音乐、跑跑步、和别人聊聊这件事或者别的事。记住，心理成熟就是根据自己的意愿转换角度、调适心理状态的能力，而不要沉浸于某些思维中出不来。

在这里要讲一下2、8规律。这个世界很多方面都体现了2、8规律，20%的人拥有80%的财富，20%的客户创造80%的利润。运用到工作中，我们只需要20%的时间就可以完成80%的工作，所以要合理安排好工作时间，让自己有更多的时间去学习思考，享受生活。在读书时，可能只要看20%的内容就可掌握80%的精髓，而不需要逐字去阅读。现在党政机关工作人员，最缺乏的就是时间，思考、学习、交流的时间，被大量会议和事务性工作占去了时间，这极大的影响了幸福指数。有时，我们不需要那么完美主义，有些工作暂时放一放，甚至不做，有些工作不要太拘泥于细节，粗放一点，都不会有太大的影响，一定要留时间进行有意义的思考和学习，探求人性最本质的需要。

十、提高幸福指数的"灵药"--坚持体育运动

让自已变得更幸福还有方法，可以称之为"灵药"，与**的"灵修"不同啊。这个灵药一试就灵，能显着提高自尊、自信、效率、创造力、变得更聪明、有吸引力、更加幸福，而且没有任何副作用，已被科学界反复证明有效。最关键的一点是，这个灵药不收费，大家都不用担心。这个灵药就是每周三至四次半小时的体育锻炼。当今心理学的问题在于我们关注的大多是脖子以上，而真正发生在我们身上的问题都在脖子以下。脖子以上是指精神，脖子以下是指肉体。人是精神和肉体二者组成的复杂有机体，精神和肉体相互联系、相互作用、相互依存。我们要让精神和肉体互相形成一个良性循环，精神帮助肉体，肉体帮助精神。

当今社会普遍缺乏运动，现在越来越多人享有无需进行辛苦体力劳动就可享受便利生活。然而，我们要深刻反思一下，这样一种生活状况，是否符合人性本来的需要？我们回顾一下人类的进化史，从水生动物到陆生动物，从低等动物到高等动物，从类人猿到人类，原始人到现代人，每一步都充满艰辛，都是奋斗抗争的结果，其中劳动起到了决定性的作用。比如，摘果子、狩猎、钻木取火、制作劳动工具，等等。在进化过程，人的身体结构、机能和体内化学成分都适合了运动，我们有运动的需求，这就是的本性之一。如果不进行适量运动，则是违背了人进化出来的本性，并必将影响人的生活质量。

当今社会普遍缺乏运动，付出了非常高昂的代价，身体上和心理上的都有代价。从20世纪60年代来，抑郁的程度已经增加了十倍！慢性疾病，不管是糖尿病还是心脏病亦或是癌症，还有肥胖症，当前社会的数量是非常惊人的。糖尿病，有些糖尿病原本只有45岁以上的人才会得，现在小学生都会得这种糖尿病，其原因很大程度上就是因为营养问题以及缺乏体育锻炼。缺乏体育锻炼就是违背自然规律，必然遭到自然的惩罚。因此，无论是治疗心理疾病还是身体疾病，第一个需要开出的药方就是加强体育锻炼。

加强体育锻炼的好处怎么形容都不过分，能提高身体素质，减轻压力，增强创造力，提升注意力，提高工作效率，培养团队合作精神，让人变得更开朗，提高自信，让自己各方面都感良好，获得幸福，治疗一些心理或身体疾病，研究证明，治疗抑郁症的最有效方法就是运动，通过运动治疗好的抑郁症不易复发，而通过药物控制抑郁症的三分之一会复发。经常锻炼的人，更不容易得慢性疾病。患糖尿病的可能性大大降低；减少了50%以上患心脏病的风险以及得癌症的可能性。经常锻炼的人免疫系统更强。总之是让身体达到符合自然规律的最佳运动状态。如果我们不运动，就是违抗自然，所以幸福革命的基础，必须始于脖子以下的身体。

对于我们来说，坚持运动有较大难度。首先就是刚开始运动时较为痛苦，全身会酸痛。因此，要克服困难坚持下来。开始时运动量可小点，以后逐渐增加，秩序渐进，具体运动量以可以恢复为标准，一般需要一周三到四次，每次半小时以来，会有较好效果。如果过度锻炼，就会产生反作用。另外，运动最好和其他人一起做，有人一起做运动，支持做运动，是坚持运动下来有效方法。要坚持运动还有另外一个困难，那就是我们没有时间，当大家工作学习任务较重时，可能放弃的第一件事就是运动。其实，最不能放弃的是运动。参加运动虽然你失去了45分钟，冲凉换衣30分钟，但你收获了更多，这时间花得其所。因为做运动，记忆力提高，所以你更能充分利用学习时间，你的创造力提高了，精神更集中，能更有力促进工作学习。现在组织部有非常好的运动氛围，大家不要认为这是应该的，很平常的事情，其实这是部领导重视，同事积极参与的结果，机会非常难得，大家一定要克服困难，积极参与各种运动，这对组织事业对个人身体发展都有好处。

十一、创造幸福婚姻--改变对婚姻的关注点

婚姻是人生最重要的内容之一，讨论幸福生活，这是个绕不过的话题。这个话题不展开谈了，主要是提出几个理念供参考。第一条是：经营爱情需要付出努力。努力是成功的秘诀，是个人成功的秘诀，是感情成功的秘诀，成功没有捷径，若想让一段恋情一直美好，我们就得为之努力。人们往往误以为寻找最合适的爱情对象是最重要的，其实更重要的是如何经营你选择的爱情。这种观念与我们从小受到的文化薰淘有关，我们小时候看的童话的结尾大多是"从此，王子和公主一起幸福的生活在一起"，现在爱情电影往往是以男、女主人公结婚的大团圆结局，给人感觉也是从此男、女主人公过起来幸福生活。其实，结婚是爱情的开始，真正的考验在后面，需要我们继续努力和投入，如果我们不继续投入，则爱情之花会凋谢。就跟工作一样，如果我们找到了梦想中的工作，然后翘起腿，什么也不做，是不可能成功的。同样的，如果我们在一段爱情中抱有寻找心态，我们的恋情也不会成功，因为世界上根本就没有完美的爱人。第二种维持爱情重要的途径是做出改变，从想要被认可，到想要被了解。我们要被了解，而不是被认可。表达自己，而不是粉饰自己，坦开心扉，坦诚自己的弱点，优点，渴望，热情，恐惧与不安。这样的爱情，恋爱中的双方如果这样做了，会渐渐变得更加亲密，更加快乐，感情更好。第三点是要允许恋情中出现冲突。冲突是不可避免的，人们往往误以为理想的爱情没有冲突，这是不可能的，除非双方都在房间躲避严重的问题，所以爱情中时有冲突发生。当然在一段恋情中，我们的挑战就是要让积极大于消极的，而且要学会如何应对分歧应对冲突。最后，关于健康恋情的第四点。要做优点感知者，不仅如此还要创造优点。要赞赏对方，要记住若不懂赞赏对方，美好就会贬值。

关于幸福生活的理论博大精深，我今天介绍的内容只是冰山一角，我主要是拿出个人的感觉帮助较大的内容与大家交流。这些内容不是每一点都对大家有用，但绝大多数是有用的，我们不妨在实践中予以运用。大家在生活过程中也会有自己的体验，有更好的理论，有时间也可以请拿出来与大家分享。

我的交流就到这里，谢谢！

f132.CoM更多演讲稿编辑推荐

交流会演讲稿4篇

各位同学：

大家晚上好！congratulations！作为学长，首先要恭喜你们能如愿考上大学。

我是来自10级包装工程（1）班的xxx。

或许，你们当中的有些人现在还沉浸在高考失败的痛苦中，的确，一年前的我，在那个七月，情绪也很低落。不过，我们还是幸运的，因为我们有机会来到了哈尔滨商业大学。虽然，商大并不出名，没法跟名牌高校相比。但商大能提供给我们一个跳板和继续向上发展的平台。不要因为来到这所你认为不起眼的学校而感到失落，记住：你们的态度决定一切。

开学已经将近一个月了，相信有不少同学还沉浸在喜悦之中。激动之余，或许你们潜意识中也会有种忐忑和迷茫。这些都很正常，很多新生都会遇到这样或那样的问题，然而大家不禁会思考：大学四年的生活会怎样，四年后的生活又会怎样？其实，这种疑惑、迷茫，这种对大学生活的不适应，是每一名新生都将面对的问题。但是，请相信，它们必定会伴随着成长而逐渐消失。接下来，我以过来人的身份给你们5个词语参考建议，希望能够带给大家些许帮助和启迪：

自信自信是做好任何事情的根本。处于这个阶段的我们很容易不自信，人首先要相信自己，别人才会相信你。所以我们要努力克服自卑心理，加强自信心的训练，要认识自己不自信的来源，认识自己的长处和优点，要扬长避短。只有拥有自信，才能收获成功。从今天起做个自信的人，暗示鼓励自己我能行！

独立步入大学，你们面对的第一个问题就是：父母不在身边，一切都得靠自己。这种生活的独立可能迫使你们必须在短时间内掌握一些照顾自己的技巧。当然，更大的问题是情感的独立。作为年轻人，大学生需要真正地像一个大人一样来处理事情，不能任由自己过去的一些小脾气、小性子来左右自己，坎坷挫折都必须由自己勇敢地，面对，比如忘记过去高中阶段的种种光环、欣然面对暂时性的失落、催促自己走出恋家情结等等，尽快使自己很好地融入到大学生活中来！

责任对自己负责。大学和高中最大的区别在于它的自由，不管是学习上还是生活上，再没有人监督和敦促，大部分时间靠自己的自觉和自律。在这里，我希望你们铭记一句话：大学是用来珍惜的，不是用来惋惜的。几天的懈怠与纵容，可能直接影响今后的人生。很多学生入学后都抱怨：大学完全不像传说中的那么轻松，课业压力远胜于高中，尤其是我们理工科的，我相信，能这么抱怨的人，一定是对自己负责的人。上大学不是用来享受的，而是为未来奠定基础的，任何辛苦付出必将成为一种投资，学习正是最有效的一种。上了大学首先要做好角色转化，意识到大学学习和中学学习的差异特别是要走出应试考试教育的误区，要学会学习，主动学习。大学的学习要讲究方法策略，主动地进行探索性和研究性的学习而不是被动地去接受，要合理分配学习时间特别是有效地利用课余时间，学习内容不仅仅局限于课本更要联系实际进行实践，多参加一些学术交流活动、听专题报告讲座，多向老师、同学请教学习经验和感受，要善于培养和发现自己的学习兴趣，肯定自己的每一次成功，寻找学习的成就感，坦然面对考试，大学期间考试不是很多也不会很难，大家不要惧怕考试，而应把大学的考试作为证明自己能力的一次良好机会，用积极的心态去面对，牢牢地把握住。

感恩感恩是一种大智慧，在人与人相处中尤为重要，没有感恩的人际交流，必将是冷淡的。大学中，首先熟络起来的必定是自己的室友、自己的同学，这是一种奇妙的缘分，所以，请大家一定好好珍惜，发生误会、起争执的时候，要想想曾经得到的帮助，学会感恩。

理想男儿不展风云志，空负天生八尺躯，大学生，必须有理想。处于智力黄金阶段的我们，面对大学这样一片能提供知识、提供导师、提供益友、提供实现自己报复的机会天堂，怎能不心生激情，心生澎湃？所以，请认真问问自己：我的报复是什么、我需要怎样规划四年的大学生活、怎样充分利用学校提供的各种有力条件，制定出适合自己的长期、中期、近期的主要学习目标及详细规划，并坚持执行。这样才能减少入学阶段的迷茫，这样才不至于被外界的诱惑影响，只有这样的大学生活擦会更加充实、有意义。

大学四年做一个追逐着太阳奔跑的人吧，体力可以阻挡你，但智力和意志却从不能使你停歇。只有经历过大一的人才知道，大一第一年的蜕变是巨大的，从埋头苦学，题海战术，家长包办到独立面对生活琐事，与人相处，寻找学习和兴趣的最佳结合点，发展特长，每个人都有着不同的转变，在急剧转变中，谁快谁就把我先机，独占鳌头。在忍与不忍中学会生活，在顺与不顺中把握命运。生命不能被保证，为何不在大学这个新起点，防守一搏呢？永不失败是不可能的，永不言败才是我们应有的气度。未来在我们脚下延伸，一分耕耘必有一分收获，一滴汗水必有一份回报。请告别昨天，它是一张底片，多少遗憾也都变成美丽；请把握今天，它是一个脚印，带你踏上寻梦的征程；请展望明天，它是一个梦想，总有一片天空属于自己！

最后祝愿所有学弟学妹们在美丽的商大过上快乐幸福的四年，描绘出自己灿烂的明天！

谢谢大家！

“职业生涯规划交流会”演讲稿

尊敬的各位师兄师姐、师弟师妹：

大家好！很荣幸受邀参加此次职业生涯规划交流会，很高兴能和大家交流下关于职业生涯规划的一些问题。

迷茫的大学时代：

先做下自我介绍，本人陈富康，06年毕业于中山大学生科院，现在一家台资的管理咨询公司任职。现在的工作内容与四年的专业基本上是风牛马不相及。我记得当年上大一大二的时候，有一段时间，长期处于迷茫和无助的状态。那时刚从高三紧张的学习中摆脱出来，正处于学习松懈状态，再加上对生物专业出来很难找工作的形式早有听闻，所以非常焦虑。常常在想，我为什么要每年花1万多块读大学，读完大学对我有什么用？现在所学专业有没有用？当然，这个想法不是个例，当时我们学院很多人都有这种想法，有时候还会拿出来讨论。当时有不少同学觉得专业学了也没什么用，索性整日玩游戏打机，以一种消极的心态去逃避，有几位比较激进的同学，甚至退学回家去了。上了大三大四，跟师兄师姐交流的机会也多了，从他们身上也慢慢感觉到就业压力，危机意识也日益增强，后来加入中山大学的职协，对职业规划慢慢有了认识。开始慢慢觉悟，对自己的专业有了重新认识，慢慢去尝试各种社会实践，重新认识自己，锻炼各种能力。整个大学时代基本在迷茫到觉悟的过程中，有人这样形容大学时代：大一的时候不知道自己不知道什么，大二知道自己不知道什么，大三不知道自己知道什么，大四知道自己知道什么。

什么是职业生涯规划？职业规划的四大因素。

职业生涯规划就是了解自己，了解自己的兴趣、能力，再结合时代特点，为自己定下事业大计，筹划未来的发展目标，并为实现这一目标做出合理可行的安排。职业规划有点像长途骑行。我个人很喜欢长途骑车，当然，骑的是专业山地，全身武装那种。今年国庆，和几位车友，从广州出发，途径花都、梯面、鳌头、佛冈、曲江，到达韶关市区后，继续北上，一直骑到目的地湖南郴州的一个景点：白石岩，单程400多公里。如果以这次的长途骑行作一个简单的比喻，我首先知道自己喜欢骑车，对自己的兴趣有一个了解，并且有一部山地车，再加上体力比较充沛，时间也较充裕，知道自己的能力特点，再结合路况等其他因素，所以定下了职业目标就是湖南郴州的白石岩，就走400多公里。根据这个目标，再做每天的行程。所以在这个职业规划里面，有两个很重要的基础的东西，就是对自身兴趣和能力的了解，还有外部环境，即社会需求，或者说是职业对个人能力和素质的需求，然后找出社会或职业需求与个人能力的差距，也就是找出了个人努力的方向。

职业生涯规划的重要性

职业生涯规划有四大好处，就是认清自己，明确目标，找出差距，弥补差距。

在这里，我要跟大家分享一个案例，我大学的一个同学，她的名叫何晨，刚上大学的时候，其实大家都差不多，但是大学四年以后，她成了位牛人。她说她自己的大学时代是处心积虑和精心策划的，下面就看看她是怎么描述她自己的：

的确，从工作的角度出发，我是处心积虑和精心策划。从大一的时候开始学会用*和google后，就发现了一个全新的世界，在别人都不知道BBS是啥的时候已经开始灌水。这样的好处是比很多人更早接触积极的网路信息，很早就知道职业规划是什么（当我们还处在松懈状态的时候，她已经开始觉醒了，开始认识自己，开始了目标选择）。大二的时候开始有意识培养自己的business sense，做广交会、做翻译、做社团，积累各种资本，到了大三更是频繁出入500 fortune做兼职，让自己的简历丰富的不得了（大二大三的时候开始为自己目标积累资本，缩小差距，开始实践职业规划）。大四找工的时候，当别人挖空心思填充简历的时候，我的简历已经修改了第七版了，而且很多经历我都放弃不写为了具有针对性。最后这位牛人选择去了惠普的（TSG）做sales。

最后她对自己处心积虑和精心策划的职业规划的评价是：因为我很早就知道笨鸟先飞的道理，知道自己不是人见人爱的孩子，所以要早早准备，早早加油。

职业规划的确是笨鸟先飞的好方法，好工具。当然，我相信，在座的师弟师妹都是天之骄子。

职业规划，本身体现的也是一种大学生应有的精英精神，有自己的目标，这个目标需要什么的素质，需要什么样的能力，那就努力去具备，努力去实践。职业规划本身也是对自己的信心。

好 ，我的演讲完毕，再次感谢大家。

社团经验交流会演讲稿

大家下午好！我是xx大学爱心协会会长xx。今天很荣幸的站在这里同大家进行社团交流。我们社团是团结兴趣爱好相近的同学，发挥各自的特长，开展各种健康有益、丰富多彩的活动，从而丰富学生的课余生活，活跃校园气氛，锻炼高校学生交际、管理、处事等各方面的能力；是大学生扩展自己兴趣爱好、完善自我的完美平台，是带动高校校园文化发展的主力军，更是活跃在社会各个角落的积极分子。所以各大高校的活动，不仅对于个人，对于高校，更对社会意义重大、作用非凡。

为此，我们的社团在完善本组织的规章制度的前提下，应该与时俱进，不断创新。时刻感受时代脉搏，倾听大众心声。开展贴近学生生活、益于高校创新、利于和谐社会建设的精品活动、特色活动，使我们社团发挥更大的作用。我们现今的社团组织是打破年级限制，超越科系隔阂的的自由组织。但要使社团的作用发挥到极致，更好的为学生、高校、社会服务，我们还要打破高校隔阂，抓住机遇，建立更多、更深、更广的合作关系，实现强强联合、互相学习、相互借鉴、取长补短、达到双赢。多切磋、多借鉴，使各个协会跳出小我，完善大我。使我们的社团在服务学生的同时，走出高校，走向社会！

我们海南大学爱心协会自1997年4月13日成立以来，一直秉承“全心全意，真诚奉献”的宗旨走过了十四个年头。十四年来，我们的队伍不断壮大，我们既有各种定期活动，也有各种常规活动及特色活动、精品活动等，不仅活动内容多样，而且活动形式也丰富多彩。定期活动主要是每周六晚的手语培训、周二培智学校之行和每个周日上午的志愿服务海口市社会福利院；而常规活动主要是针对一些特殊人群及贫困地区，像各种义卖义演活动、捐赠活动以及对特殊人群的探望和慰问等；对于特色活动，主要是我们的下乡活动和各种社会调查活动，其中，我们的下乡活动针对的是儋州市峨蔓镇笔架贫困小学，我们的精品活动体现在不定期的联合海南省各高校的各兄弟协会及社会公益组织，举行各类大小的公益活动，带动社会公益事业的发展进步，为需要帮助的人寻找到爱的港湾。

在今后的活动中，我们真诚希望与各个兄弟协会建立亲密的合作伙伴关系，把我们爱的种子播撒到每个角落。让我们共同努力，为我们光明的未来而努力，让未来因我们而更精彩！我的演说完毕，谢谢大家！

习近平总书记重要讲话交流会演讲稿

各位领导、各位文友：

大家好！今天有幸坐在这里，和各位交流习近平总书记在文艺座谈会上的讲话精神，我非常激动。作为一名文学爱好者，一个中年妇女，如果没有习近平总书记的“中国梦我的梦”的号召，也许，我还在偷偷地写作。是他的讲话精神鼓舞了我，让我在中年之际，大胆的开始新的人生——追求文学梦。

各位领导，各位朋友，你们都是我的老师。因为在文学的这条路上我还是个无知的小学生。俗话说——无知者无畏，无知者无罪。我壮起胆子说几句自己的感受吧。

习近平总书记指出，文艺工作者要想有成就，就必须自觉与人民同呼吸、共命运、心连心，欢乐着人民的欢乐，忧患着人民的忧患，做人民的孺子牛。应该用现实主义精神和浪漫主义情怀观照现实生活，用光明驱散黑暗，用真善美战胜假恶丑，让人们看到美好、看到希望、看到梦想就在前方。

我非常喜欢这段话，他明确指出了文艺工作者的价值取向以及写作的方法和内容。我们要为人民而歌，弘扬真善美，传递正能量。让读者在你的作品中获得积极向上的力量，从而生活得更加美好。我坚决抵制那些弥漫着低俗、庸俗、媚俗，故意丑化人民的作品，他的泛滥会影响我们中华民族的整体素质，在国际上被人瞧不起。我非常赞同王海主席所讲的话——每一个文艺工作者都要担负起社会的重任，反映我们中华民族的精神风貌，为祖国和人民而歌唱！

在此，我非常感谢，感谢我们咸阳、我们渭城有不少的好作家，爱自己的家乡，唱响自己的家乡。比如王xx，从《老坟》、《天堂》到《城市门》再到《新姨》，他的故事大都离不开我们古老的xx五陵原。他用文学“炒”热了家乡的这块土地，把千年厚重的xx五陵原推向海内外，他用生命中的真善美全方位歌吟着这块神秘的土地！有人如此感叹：“贾平凹写活了商洲，陈xx辉煌了白鹿原，王xx以如椽巨笔在xxx上纵横捭阖，放牧民族精神的生命绝唱”。这里更不用说，现在正热播的《红高粱》，让莫言的家乡为世界瞩目！一个作家，改变一个乡村一座城市甚至一个民族的命运，这是何等伟大的事业啊！

还有我们的杜xx主席，对自己的家乡更是爱得深沉悠远，才会在《阵痛》中揭开她的伤疤为她治疗。我们的潇湘女士，一篇《梦灿五陵塬》让人们熟知五陵塬的昨天今天，对它更加挚爱！我们的秘书长潘老师，更是奋笔直书市长卫华，急切要求保护“古渡桥遗址”……你们，让我如此真切地感受到文学的力量，作家的情怀，让我看到了美好的前景！我怎能不动容动心，再一次为文学而陶醉！

今天，因为无知而无畏，在大家面前说了自己的肺腑之言，不对之处请大家指正！在文学的道路上，我愿遵循习近平总书记的讲话精神，以名家为榜样，弘扬真善美，传播正能量，为梦想而奋斗！

XX年11月24日星期一

家长交流会演讲稿范文

尊敬的各位领导、各位老师和各位家长：

大家下午好！

我是高二年级（二）班学生唐xx的家长。首先感谢学校老师给予我这么好的一个机会，让我站在这里和大家共同探讨对孩子成长教育的心得体会，对此，我感到十分荣幸。

首先，为何选择xx实验学校。

说实话，这是xx实验学校办的第一届高中，因为我也是一名高中老师，对这所没有高中办学底蕴的学校也持观望态度。当时我孩子可以就读重庆育才学校（已签约），可临近中考却突患重感冒，作为家长的我，更担心孩子离家太远而照顾不好自己。经同事介绍，我才抱着试试的心态来到xx实验学校。但当我来到这所学校，通过观察和交流，觉得我家小孩就应该在这样的学校就读 ，因为这是一群充满智慧与博爱的教育工作者，运用现代教育理念，用心打造的一所精细化、人性化管理的学校。因为这里不仅有先进的教学设施，德才兼备的师长，更有着浓厚的学习氛围。我希望我的孩子能在这样的校园里挥洒拼搏的汗水，留下跋涉的足迹。我相信这片智慧的沃土，能让我的孩子茁壮成长；我相信，我的孩子能在这片智慧的土地上“张开成功人生的风帆”。而事实证明，我的选择是正确的！

其次，走在收获的路上。

两年来，我的孩子不仅学习成绩好了，身体壮了，学会感恩了，在待人接物上也懂事多了。我相信，这些收获，不只是因为孩子自己的努力，也是这所学校“养成文化”特色教育的熏陶的结果。借此机会，我要感谢各位兢兢业业的老师对孩子的悉心培养和无微不至的关爱。

第一，学校浓郁的育人环境。在这所绿树成荫、窗明几净的校园各处，都张贴着关于学习、关于做人等名言或标语，还有认真负责的保安、温馨的学生寝室、严厉而又可亲的宿管阿姨等无处不彰显着这是一片育人的沃土。

第二，教师严谨的教学态度。众所周知，xx实验老师们具有渊博的学识，但他们并不以此为傲固步自封，而是认真研读考纲，刻苦钻研教材教法，始终掌握着高中教育最先进的教学理念和方法。他们用对教育事业的忠诚和热情，用自己的智慧和心血，铺设了一条培育人才的路。我觉得友实老师们像演员，去吸引学生饥渴的目光;像演奏家，用知识奏出优美的旋律;也像雕塑家，在精心雕琢孩子们的灵魂。

第三，老师视生如子的情怀。很多人都认为，民办学校只重视学生的成绩。但是在这里，老师们看重的不只有成绩。他们对每个孩子的兴趣爱好可谓了如指掌，时刻关心着孩子的喜怒哀乐，并用他们落落大方的举止、谈吐不凡的气质、生活朴实的作风、兢兢业业工作的精神，潜移默化地影响着我的孩子，使他既学会了读书，又学会了生活和做人。孩子高兴时愿意他们与之分享，孩子失落时及时给以开导，力争让笑容及时回到他们的脸上。他们如绿叶、如春风、如阳光，把温暖和爱带给了孩子们。

最后，我相信在这宁静致远、团结友爱的校园环境里，在这德才兼备的师长的关爱下，xx实验中学必定桃李争妍。

作为家长，我庆幸当初选择了友实，我坚信我的孩子会在这片充满温暖和智慧的土壤里健康成长。

再次感谢友实的领导和老师们，感谢各位！

大学新生学习交流会演讲稿

各位同学：

大家晚上好！congratulations！作为学长，首先要恭喜你们能如愿考上大学。

我是来自10级包装工程（1）班的曹家壮。

或许，你们当中的有些人现在还沉浸在高考失败的痛苦中，的确，一年前的我，在那个七月，情绪也很低落。不过，我们还是幸运的，因为我们有机会来到了哈尔滨商业大学。虽然，商大并不出名，没法跟名牌高校相比。但商大能提供给我们一个跳板和继续向上发展的平台。不要因为来到这所你认为不起眼的学校而感到失落，记住：你们的态度决定一切。

开学已经将近一个月了，相信有不少同学还沉浸在喜悦之中。激动之余，或许你们潜意识中也会有种忐忑和迷茫。这些都很正常，很多新生都会遇到这样或那样的问题，然而大家不禁会思考：大学四年的生活会怎样，四年后的生活又会怎样？其实，这种疑惑、迷茫，这种对大学生活的不适应，是每一名新生都将面对的问题。但是，请相信，它们必定会伴随着成长而逐渐消失。接下来，我以过来人的身份给你们5个词语参考建议，希望能够带给大家些许帮助和启迪：

“自信”——自信是做好任何事情的根本。处于这个阶段的我们很容易不自信，人首先要相信自己，别人才会相信你。所以我们要努力克服自卑心理，加强自信心的训练，要认识自己不自信的来源，认识自己的长处和优点，要扬长避短。只有拥有自信，才能收获成功。从今天起做个自信的人，暗示鼓励自己“我能行！”

“独立”——步入大学，你们面对的第一个问题就是：父母不在身边，一切都得靠自己。这种生活的独立可能迫使你们必须在短时间内掌握一些“照顾自己”的技巧。当然，更大的问题是情感的独立。作为年轻人，大学生需要真正地像一个大人一样来处理事情，不能任由自己过去的一些小脾气、小性子来左右自己，坎坷挫折都必须由自己勇敢地，面对，比如忘记过去高中阶段的种种光环、欣然面对暂时性的失落、催促自己走出“恋家”情结等等，尽快使自己很好地融入到大学生活中来！

“责任”——对自己负责。大学和高中最大的区别在于它的自由，不管是学习上还是生活上，再没有人监督和敦促，大部分时间靠自己的自觉和自律。在这里，我希望你们铭记一句话：“大学是用来珍惜的，不是用来惋惜的”。几天的懈怠与纵容，可能直接影响今后的人生。很多学生入学后都抱怨：“大学完全不像传说中的那么轻松，课业压力远胜于高中，尤其是我们理工科的”，我相信，能这么抱怨的人，一定是对自己负责的人。上大学不是用来享受的，而是为未来奠定基础的，任何辛苦付出必将成为一种投资，学习正是最有效的一种。上了大学首先要做好角色转化，意识到大学学习和中学学习的差异特别是要走出应试考试教育的误区，要学会学习，主动学习。大学的学习要讲究方法策略，主动地进行探索性和研究性的学习而不是被动地去接受，要合理分配学习时间特别是有效地利用课余时间，学习内容不仅仅局限于课本更要联系实际进行实践，多参加一些学术交流活动、听专题报告讲座，多向老师、同学请教学习经验和感受，要善于培养和发现自己的学习兴趣，肯定自己的每一次成功，寻找学习的成就感，坦然面对考试，大学期间考试不是很多也不会很难，大家不要惧怕考试，而应把大学的考试作为证明自己能力的一次良好机会，用积极的心态去面对，牢牢地把握住。

“感恩”——感恩是一种大智慧，在人与人相处中尤为重要，没有感恩的人际交流，必将是冷淡的。大学中，首先熟络起来的必定是自己的室友、自己的同学，这是一种奇妙的缘分，所以，请大家一定好好珍惜，发生误会、起争执的时候，要想想曾经得到的帮助，学会感恩。

“理想”——“男儿不展风云志，空负天生八尺躯”，大学生，必须有理想。处于智力黄金阶段的我们，面对大学这样一片能提供知识、提供导师、提供益友、提供实现自己报复的“机会天堂”，怎能不心生激情，心生澎湃？所以，请认真问问自己：“我的报复是什么”、“我需要怎样规划四年的大学生活”、“怎样充分利用学校提供的各种有力条件”，制定出适合自己的长期、中期、近期的主要学习目标及详细规划，并坚持执行。这样才能减少入学阶段的迷茫，这样才不至于被外界的诱惑影响，只有这样的大学生活擦会更加充实、有意义。

大学四年做一个追逐着太阳奔跑的人吧，体力可以阻挡你，但智力和意志却从不能使你停歇。只有经历过大一的人才知道，大一第一年的蜕变是巨大的，从埋头苦学，题海战术，家长包办到独立面对生活琐事，与人相处，寻找学习和兴趣的最佳结合点，发展特长，每个人都有着不同的转变，在急剧转变中，谁快谁就把我先机，独占鳌头。在忍与不忍中学会生活，在顺与不顺中把握命运。生命不能被保证，为何不在大学这个新起点，防守一搏呢？永不失败是不可能的，永不言败才是我们应有的气度。未来在我们脚下延伸，一分耕耘必有一分收获，一滴汗水必有一份回报。请告别昨天，它是一张底片，多少遗憾也都变成美丽；请把握今天，它是一个脚印，带你踏上寻梦的征程；请展望明天，它是一个梦想，总有一片天空属于自己！

最后祝愿所有学弟学妹们在美丽的商大过上快乐幸福的四年，描绘出自己灿烂的明天！

谢谢大家！

家长交流会演讲稿：感恩伴随前行

尊敬的各位领导、各位老师和各位家长：

大家下午好！

我是高二年级（二）班学生唐xx的家长。首先感谢学校老师给予我这么好的一个机会，让我站在这里和大家共同探讨对孩子成长教育的心得体会，对此，我感到十分荣幸。

首先，为何选择xx实验学校。

说实话，这是xx实验学校办的第一届高中，因为我也是一名高中老师，对这所没有高中办学底蕴的学校也持观望态度。当时我孩子可以就读重庆育才学校（已签约），可临近中考却突患重感冒，作为家长的我，更担心孩子离家太远而照顾不好自己。经同事介绍，我才抱着试试的心态来到xx实验学校。但当我来到这所学校，通过观察和交流，觉得我家小孩就应该在这样的学校就读 ，因为这是一群充满智慧与博爱的教育工作者，运用现代教育理念，用心打造的一所精细化、人性化管理的学校。因为这里不仅有先进的教学设施，德才兼备的师长，更有着浓厚的学习氛围。我希望我的孩子能在这样的校园里挥洒拼搏的汗水，留下跋涉的足迹。我相信这片智慧的沃土，能让我的孩子茁壮成长；我相信，我的孩子能在这片智慧的土地上“张开成功人生的风帆”。而事实证明，我的选择是正确的！

其次，走在收获的路上。

两年来，我的孩子不仅学习成绩好了，身体壮了，学会感恩了，在待人接物上也懂事多了。我相信，这些收获，不只是因为孩子自己的努力，也是这所学校“养成文化”特色教育的熏陶的结果。借此机会，我要感谢各位兢兢业业的老师对孩子的悉心培养和无微不至的关爱。

第一，学校浓郁的育人环境。在这所绿树成荫、窗明几净的校园各处，都张贴着关于学习、关于做人等名言或标语，还有认真负责的保安、温馨的学生寝室、严厉而又可亲的宿管阿姨等无处不彰显着这是一片育人的沃土。

第二，教师严谨的教学态度。众所周知，xx实验老师们具有渊博的学识，但他们并不以此为傲固步自封，而是认真研读考纲，刻苦钻研教材教法，始终掌握着高中教育最先进的教学理念和方法。他们用对教育事业的忠诚和热情，用自己的智慧和心血，铺设了一条培育人才的路。我觉得友实老师们像演员，去吸引学生饥渴的目光;像演奏家，用知识奏出优美的旋律;也像雕塑家，在精心雕琢孩子们的灵魂。

第三，老师视生如子的情怀。很多人都认为，民办学校只重视学生的成绩。但是在这里，老师们看重的不只有成绩。他们对每个孩子的兴趣爱好可谓了如指掌，时刻关心着孩子的喜怒哀乐，并用他们落落大方的举止、谈吐不凡的气质、生活朴实的作风、兢兢业业工作的精神，潜移默化地影响着我的孩子，使他既学会了读书，又学会了生活和做人。孩子高兴时愿意他们与之分享，孩子失落时及时给以开导，力争让笑容及时回到他们的脸上。他们如绿叶、如春风、如阳光，把温暖和爱带给了孩子们。

最后，我相信在这宁静致远、团结友爱的校园环境里，在这德才兼备的师长的关爱下，xx实验中学必定桃李争妍。

作为家长，我庆幸当初选择了友实，我坚信我的孩子会在这片充满温暖和智慧的土壤里健康成长。

再次感谢友实的领导和老师们，感谢各位！

考研经验交流会演讲稿

考研会

大家好，我是xx学院电气院12级物理学的学生，也是你们的学生，我报考了xx大学2014年1月7号的全国硕士研究生入学考试，取得了复试第一总成绩排名第二的好成绩，今天我受崔老师之邀来跟大家分享一下我的考研经验，希望对大家有所帮助。

首先 向大家读一下哈佛大学的一项调查：

在没有目标的时间里，的人有自己清晰长远的目标；有清晰但比较短期的目标；只有一些模糊的目标；的人没有目标。25年之后…… 3%的人几乎都成为了社会各界的精英、领袖；,事业有成；60%的人成为了社会大众的群体，平凡地生活着；那27%的人生活不如意，工作不稳定，抱怨社会不公平。

我不要求大家做那3%的社会精英、领袖，但是我希望大家做那10%的各专业领域的成功人士

关于为什么考研呢，我是这么想的：

1、本科生的教育是通才教育，也就是什么都学一点，但都不精，而研究生教育是专才教育，学的比我们深，比我们精。

2、现在的社会是一个讲知识、讲学历的社会，你的学历越高你以后发展的空间也就越大

3、我们学校没什么名气，就业压力大，即使就业了，工资也不会太高

其次 跟大家介绍一下考研必备信息：

1、我国研究生的分类：

学术型硕士：传统意义上的硕士，简称"普硕",以培养学术研究型人才为主，每年招生一次，学费每年6000—10000元不等，但有奖助学金，基本可以抵充学费，学制一般为三年。

专业型硕士：以培养应用型人才为主，学制一般为两年，公费名额较少，社会认可度不高，建议大家报考学术型研究生。

2、往年情况的录取比例：

2012年全国报考人数120万，录取人数39万；2009年报考人数124万，录取人数47万；2010年报考人数140万，录取比例46万，每年的录取比例大概为3:1,这个大家要有所了解。

3、你要了解你要报考的研究生院的招生简章、招生目录、单位性质、专业和学科的设置、导师及研究方向、指定参考书目、招生单位地址和电话、报名时间、查分时间及网址、调剂。提醒大家一下，如果某名校的某专业专业只招收3、4个人，建议大家千万别报这样的专业，这四个人当中可能有三个人都是保送生，我们胜出的机会几乎为零，大家要尽量往高报，你站在第一个台阶，你的目标是第三个台阶，你努努力可能跳过第三个台阶，但是你一定会跳过第二个台阶。

4、报考时应考虑的主要是因素：

客观因素：你所在院校的城市未来发展机会的大小；学校的品牌影响力、校友资源。

主观因素：自己的兴趣爱好。

考研对于大多数人来讲是一个复杂、长期的过程，尽早了解考研相关信息，收集资料为明智选择。

5、考试科目 :

英语 :大家要准备一本单词书、历年真题书、强化阅读、作文书、大家可以在备考四六级的过程中就顺便把考研单词背完，我英语六级就是这么过的，我们听力不占优势，只能靠阅读拿分了，要想阅读拿高分，单词量必须够。另外阅读要注重规律的总结，翻译要注意归纳生单词，作文要有自己的模板，阅读一共四十分，得阅读者得天下。

政治：建议大家报个辅导班，政治一共考五门课程的内容，马哲、思修、毛中特、近代史、当代世界经济与政治，内容又多又杂，对理科生来讲学起来不太容易，不过大家不用担心政治没有不过线的，要想打到80分以上很难。

专业课：大家要弄到你报考院校的历年真题和答案，最好能联系到在读研究生，从他们那里可以获得很多珍贵的资料和宝贵的经验。

6、考研时间安排

准备阶段 2014年1-3月

1、搜集考研资料，确定考研目标，听考研形式的讲座

2、选择专业，全面了解所报专业的信息，准备复习

3、购买考研真题，评估自己实力，制定学习计划

复习阶段 2014年4-5月

1、一轮复习：重点科目是英语和数学，当然政治科目中的哲学和政治经济学也可提前复习，注重基础的复习

2014年6-7月

2、关注考研公共课的考试大纲，准备暑期复习

提高阶段 2014年7-8月

3、第二轮复习：开始重点复习政治、巩固英语和数学，可以参加暑期辅导班，做到三门公共课同步提高

2014年9-10

1、购买专业课辅导书，联系导师

2、对前两个阶段的复习进行总结、梳理、查漏补缺。

3、确定十一长假复习计划、开始专业课系统复习。

4、研究生开始网上报名，谨慎填报志愿，牢记自己的报名信息。

2014年11月10-14 1、考生到指定的地点进行现场确认，缴费并照相。

冲刺阶段 2014年11-12月 1、模拟实战演练，可报点题班，最后梳理考点。

考试阶段 2015年1月中旬 1、调整心态、准备考试，熟悉考试环境

2015年2月下旬 2、放松心情，查询初试成绩

复试阶段 2015年3-4月 1、关注复试分数线，关注所报考院校及专业的最新动态。准备复试（口语、听力）

2015年4-5月 准备复试，联系招生单位，关注复试成绩。

报到阶段 2015年6-7月 1、关注录取通知书

2015年9月

1、报到

最后跟大家说说考研心态的问题：

考研是一个艰辛、漫长的过程，而树立一个良好的心态对自己战胜这个困难至关重要，考研是选拔性考试，注定要有人失败，重要的是每时每刻都要对自己有信心，一定要相信自己可以做到。考研是一个可以让自己成熟的一个过程，不但学习能力大有长进，而且精神上也得到了升华，因为经历过追求成功时的痛苦与艰辛，就会懂得面对生活中的风雨。我们还年轻，一定要给自己一次机会。

考研是场心理战，只要有百分之一的希望，我们就要做百分之百的努力，考研绝对是我们大学四年生活中最浓墨重彩的一张。

送给大家一句话，坚持就是胜利！！

谢谢！

学习经验交流会演讲稿

学习会（一）

尊敬的各位领导 ，各位老师，各位同学：

大家好！

我是来自A0811班的欧阳一一，很高兴能够在这儿与大家一起交流一下学习经验，由于这是我第一次面对这么多同学谈自己的大学学习生活，所以我有什么说的不够清楚、或者说错的地方，还请大家多多批评，指教。

现在我就自己这一年多来的大学学习生活感悟和一些学习上的经验与大家共同分享一下。在来学校之前，我和许多同学一样有很多的期待，即使自己进的不是重点院校，还是期待大学生活多么多么地美好，当真正踏入大学这座象牙塔之后才感觉现实和想象太不一样了，倒是有种回到高中的感觉，一样要考试，一样要早晚自习，一样每天都要在教室待上好几个小时上课，可能你们现在开的课还不多，上课觉得挺轻松的，等到了明年的这个时候就更有这种感觉了，现在我感觉念大学比高中还累，因为高中只要学习好就万事OK了，可是大学不一样，不仅要学习好，更重要的是培养各种能力，挖掘自己的潜能，重新塑造自我。而且大学是一个小社会，要学会处理好各种关系。

现实的一切让我们有一些手足无措，“怎样过好我的大学生活”成为我们每个同学都要考虑的问题。是崇尚“六十分万岁”呢，还是志向“政法学院的各项荣耀”呢，或者是默默无闻，“藏于世外”。我不知道在座的各位在刚走进大学校园的时候是怎么选择的，而我的选择是第二项，当时这样的选择的确是有点功利心，也有点自大，这可能是源于我好强的性格吧？！因为我记得当时系里为我们这些新生也专门开了像今天这样的学习交流会，会上很多学长、学姐的优秀表现激起了我学习的热情。当时我就想我也要向他们一样，明年，不行的话就下一个明年也坐在模拟法庭里讲述自己的感受、传授自己的经验。当时我真的没有把握，首先是因为自己处在相对比较陌生的学习生活环境里，很多东西都不了解，不能快速的适应，再就是没有一个合理的学习计划 ，但是我心里就有那么一个信念，因为我选择了“要在学校找到自己合适的位置”。慢慢把这种自大，这种功利心变成了一种学习的激情。

说到这里，我就归纳自己的四点学习经验和大家一起分享。刚才我已经谈到了第一个我非常信奉的学习方法――“要有目标，要有信念”，因为有了坚定的目标，才会有为之付出努力的不竭动力。当然这里有个很重要的形容词――坚定，这个目标不是随意的，或者空想出来的，必须得坚定，在整个努力过程中不能动摇。正如我的座右铭所写：坚持最初的梦想！在这我想解释一下我的座右铭，“坚持最初的梦想”是我进入高中那会儿定的，一直到现在，我的床头都贴有这个座右铭。在高中时我就想成为一名从事法律方面的人才，所以我选择了读文，经过努力我如愿考进我们九江学院，成为了政法学院A0811班的一员，才有机会成为你们的学姐。现在我仍然朝着这个目标努力着，相信我以后会一直为这个理想付出，不断的让它丰满起来。所以有个坚定的目标是非常重要的同样也是受益终生的。在此，我也希望大家能够有个坚定的目标，指导你们的大学学习和今后的人生之路。

有了目标，就有了动力，但是仅有远大的目标是不够的，因为人不能一口吃成大胖子，要脚踏实地、一步一个脚印，那么就要再给自己定一个个的短期目标，可以是每日的，一周的，一学期的亦或是一个学年的。这种短期目标是实现了一个再定一个的，因为计划 赶不上变化，我们的短期目标要随着事情的变化而变化。就拿我自己来说，我这个学期要求自己通过英语四级考试，下个学期再过六级，但是说不一定我今年连四级都过不了，那后面那个目标不就是白定了吗？！所以现在还觉得大学无聊、空虚的同学，是不是该为自己定个目标了呢？

除了目标，另一个非常重要的学习经验就是认真听讲，首先申明一下我不是某些老师请来的说客，这点经验的确是根据我自己的切身体验总结 出来的，很多同学可能不信或者质疑“自己自学，照样名列前茅”。其实我很钦佩这样的同学，自学的确能够锻炼他们的独立性和学习的自主性，同时这样的学生往往有很大的毅力，这是我钦佩他们的原因。但是在这我还是建议大家好好利用课堂45分钟，它不仅使大家学到更好的自学方法，更重要的我想是能够大大提高我们的学习效率。这一点我深有体会 ，我除了期末学习强度高一点外，平时除了上课，自主学习的时间每天只有3个小时。但这并不是临时抱佛脚，因为我觉得考试的内容自己已经知道个大概，了解每门科目哪些知识要求理解；哪些知识要求识记；哪些内容基本可以不看，这样我要掌握的专业内容就大大缩减，可以空出大量的时间供自己发展其他方面的兴趣。之前我也提到了，大学的学习不止是专业知识的学习，更多的还是其他素质的提高，学习做人、做事。这样的话就要求我们在上课的时候，注意力要高度集中。认真去听，去记，不要开小差，因为也许就在你开小差那会儿，老师就把重点难点讲过了。

当然，认真听课的另一个好处可能是自学的同学很难达到的， 那就是老师会着重涉及一些大家在考试或者在专业学习中容易忽视的细节，而这些细节可能就决定了你这章内容或者这道题你能不能掌握。也正是因为这些细节是同学们自学时无法把握的，所以使得大家在专业水平或者各项考试中拉开了差距。

第二个因素谈了这么多，只是希望大家不管是为了节约课余时间还是真心想学好专业知识都能够积极参与到课堂上来。今年是我们学校的校风建设年，而学风是校风的重头戏，而一个学校学风的好坏，最能体现在课堂上，希望大家都能为我们九江学院的校风建设贡献自己的一份力量，上好每一堂课！

接下来，我要跟大家交流第三方面的学习经验。套用一句话“时间不是万能的，可不花时间是万万不能的”，在这，时间是指大家花在学习上的时间。谈时间的重要性其实大家都明白，很多同学可能比我更清楚，曾几何时，因为自己那一次通宵达旦，英语考试终于过了。当然，这是玩笑了，如真有的话纯属巧合。不过我还是不相信这种巧合，英语考试如果能凭借一次通宵达旦通过，那我觉得新东方没有把你请去帮助英语求学者“从绝望中寻找希望”是他们的损失。说这些的目的是希望大家能够合理安排自己的学习时间。当自我感觉学习效率高的时候多安排点时间学习，万一哪天学习兴致一点都提不起来的时候，就去放松以下，要劳逸结合。很多勤奋好学的同学，渴望着成绩有直线式的上升，而整天闷在书海题海中。可为何最后效果并不大呢？因为他们疲惫了，身体疲惫了，心灵也疲惫了，即使学也学不出令人满意的效果。所以，我想我们还是要适当的给自己一点放松的时间，去听听流行音乐啊，去上网了解一下最近发生的有趣的事儿啊，甚至还可以玩一些游戏，来减轻压力，不要把自己束缚在古老的圈套之中。但是，这仅仅只能做为一种消遣，过度地沉迷，必定会影响到自己的成绩，曾经的努力也会白费。学时认真学，玩时尽情玩，这也是老师和家长们经常在我们耳边唠叨的一句话了。

刘墉曾经说，成绩好的人往往比成绩差的人会玩？为什么呢？那是因为他们会学，所以他们拥有玩的资本，即使玩也会玩出花样来。我们要注重自己的学习效率，从而挤出时间来玩，来放松自我，然后再以最饱满的情绪，激情去继续学习。所以我在这儿强调，要会学也要会玩，当然了，违法乱纪的除外。

现在谈最后一个学习经验――是不是觉得我好罗嗦啊，再忍几分钟，我们马上就结束了，其实我也不自在，毕竟当着这么多同学讲自己的学习经验还是要有一定勇气的――言归正转，最后一个学习经验――竞争，这个词我本来不想用，感觉“火药味”很浓，但现实的确是这样，我们每时每刻都面临着竞争，很多同学可能没有意识到，甚至自己在被别人当作竞争对手后还蒙在鼓里，静等别人超过自己。我在这里说的竞争就是要找一个强有力的对手，督促自己学习。找到一个好的竞争对手，可以使自己的战斗力成直线上升。在这方面我就有很多竞争对手，更准确的说是有很多学习的榜样。每个我接触的人，基本都是我学习的对象，在这我感谢他们，可以说是他们的存在，给了我学习的模版，也让我有了更多的学习动力，去试着超越他们。有时候翻看自己的成绩单，发现很多自己的弱势科目能够取得好的成绩，应该有他们的功劳。当然，这个竞争对手，大家心理清楚就可以了，没有必要正式的准备好一封挑战书，然后偷偷的塞到别人的枕头底下，还不时刺激人家一下，乘其不备在其书本上写一句“这次你死定了！”，这个没有必要，知道的认为是挑战，不知道的还以为恐吓呢！还有一点就是大家学习的范围可以更宽，不要只局限在专业课的学习上，还可以适当学习别人其他方面的技能，包括英语，计算机，人际交往能力及自己感兴趣的一些东西。

刚刚谈的只涉及校内同学之间的竞争，其实更重要的我觉得还是整个大学生群体中的竞争，毕竟我们最后都要回归到社会中去。相比校内同学之间的竞争，跨校学生之间的竞争要更加激烈，有的时候可能是残酷的。这方面我们面临的竞争可能主要来自那些相对而言比较好的重点院校，毕竟他们有更丰富的教学资源。他们可以发挥的空间可能超越我们几倍，如果竞争同一个岗位，我们的确处于劣势，但是大家也没有必要灰心，什么事情都是两面的，一般院校的学生我觉得有更多的爆发力，也更加务实一些。只要我们能好好的利用自己学校的教学资源刻苦学习，增强竞争意识，同样会获得和他们一样的就业机会，有的时候可能更多一些。

我要说的就这么多，我们都已经念了十二三年的书了，我相信每个人都有自己的一套学习方法，不能说谁谁谁的学习方法好啊，谁的管用啊之类的，我觉得适合自己的才是最好的。以上几点只是我个人的经验总结 ，拿来和你们一起分享，当然也希望我的学习经验能够给大家带来一定的帮助。

最后想说的是：一个人的成绩需要很多人的扶持和支持，但最主要的还是在于自己。我们要让自己在成绩优秀，能力超众的同时，快乐地度过每一天 。

希望我们政法学子能够在九江学院这片知识净土上大丰收。

谢谢！

学习经验交流会演讲稿（二）

今天非常高兴能够站在这里和大家一起探讨学习方法，其实好的学习方法能为你打开成功大门奠定坚实基础，所以说拥有好的学习方法非常重要。也许在座各位大多已经输在了起跑线上，但终点线在前方，没有人冲过那条线，就代表你还有机会第一个冲过去。大家应该都听自己的哥哥姐姐讲过高中二年级的学习重要性，高中二年级是最容易掉队的一年，也是最容易让人放弃的一年，所以大家更应该努力。

许多同学也许和我以前一样，现在还抱着高三再去赶的心态，希望那时自己能够赶上去，那是大错特错。把高中三年知识全部集中在高三去学并且学好，那恐怕比买彩票中头奖概率还小。你以为你有买彩票中头奖的运气吗？那算了，你不用读书了，去买彩票吧！

所以说还是找个适合自己的学习方法，踏踏实实的走向高考，下面为大家介绍一下我的学习法：

语文、英语、物理、数学的学习是一场持久战，所以平时要用更多时间学习，最重要的是每天都要坚持学，这些科的学习效果在短期内很难见效，所以关键还要自己能够坚持，化学和生物的学习效果相对见效快一些，只要用心学习半个月到一个月成绩便上来了，所以建议大家多搞一下那四科，化学和生物到高三好赶一些。

理综和数学在平时学习时要多做题目，不是盲目的去做，要有一定的目标，自己哪方面薄弱一些就从哪方面努力，做过的题目要弄明白，不要没弄懂就扔一边，那题目做再多也没用，关键要通过做题目去把没弄明白的知识点弄明白。

语文和英语就要平时多背一下，多记一下，还要多留意生活。当然，题目也要做，这两门学科有一个不断积累的过程，只有积累量达到了，分数才会上升，所以面对这两门学科，不要急于求成，也不要轻易放弃，要慢慢来。

在每隔一段时间还要对自己所学过的东西进行一下复习，遗忘是每个人都存在的问题，并且遗忘程度还与时间有关，所以我们要在自己只遗忘了一小部分时，就去复习一下，把记忆的部分补上来，这样才不会学习了后面的又把前面的忘记了。

学习的时间安排也非常重要，特别是课余时间。下面向大家介绍一下我的时间安排吧！

每天早一起来，因为早上记忆力好一些，可以学习一下语文和英语，如果早自习是英语，那么可以利用早自习前的一些时间背一下语文，如果是语文早自习，就背一下英语，这样英语和语文的背诵都可以兼顾。吃完早饭到上第一节课的时间也比较长，我们可以利用这段时间学习一下生物和化学，这两科每一天学习一科。再就是中午的时间，这段时间分为两部分，一段时间进行学习物理、数学，还有做课堂作业，后面半小时就用于休息。适当的休息是必要的，这是为下午更好的学习做准备，下午第四节课如果没做特定要求，可以学习半节课，然后出去活动半节课，因为现在毕竟才高二，不能用自己的身体去拼，即使学习再行，在高三的时候身体垮了的话，你的努力也将付之东流，所以在保证身体健壮的情况应尽量抓学习，上自主自习和上自主自习之前的一段时间就可以看情况而定了，自己需要学习什么就学习什么时候，可以做未完成的作业，复习前面学习的知识，就是尽量别去背，因为这时记忆力不好也可能打扰到别人，课间的十分钟就可以坐在座位上休息一下或者预习一下下节课的内容，也可以对上节课未弄明白的弄明白，毕竟趁热打铁效果会好一些。

我也经常考差或学习出现困难，开始时心中也只是非常着急和伤心，常常问自己：我已经努力的学习，为什么还是这么差，而有的人学习时间没有我长，却每次考的比我好，为什么呢？每次都只是这样去想想，并没有从中去分析失败的原因，后来我渐渐发现只是这样空想，不付出实际行动是不行的，别人学习时间比你短却比你学的好，是因为他的学习效率比你高，所以我学会了从失败中找原因，去寻找适合自己的学习方式，尽量提高自己的效率，例如在高二上学期期考试时，我的名次是年级32名，考试试卷发下来后也不是去想如何悲与喜，只是把考试中的失误与不懂的地方用心去弄明白，只是不想再在同一个地方跌倒。所以说学习是要思想与行动同步的，不能只是去幻想，这样最终只会一事无成。

下面我把以上的方法总结为八点：

一、要制订学习计划并有完成计划的习惯；

二、有主动学习的习惯；

三、要有课前预习的习惯；

四、上课要有记笔记的习惯；

五、有及时完成作业和练后积累错题的习惯；

六、要有课后复习与时常总结的习惯；

七、要多与老师、同学交流；

八、学习、生活要形成一定规律。

学习经验交流会演讲稿（三）

学习，对于所有的在校高中生而言，已经算不上是一件陌生的事了，毕竟大家都寒窗苦读了十几载了。今天，我所说的，说不上经验，只是我在十几年的学习生活中总结出的一点心得罢了。

我认为，学习的根本在于兴趣。俗话说得好：强扭的瓜不甜。正是如此，我们才要发展我们的兴趣，广泛的爱好能够使一个人在很短的时间内对所学的内容熟练地掌握。有了兴趣，学习自然水到渠成。比尔盖茨的事例，相信大家早已耳熟能详了吧，正是由于兴趣，才有了今天的微软，才有了今天的慈善家比尔盖茨。，学习也是如此。所以，顺其自然一直是我在学习生活中秉承的原则。

其次，积累必不可少。学习的过程就好比建一栋摩天大楼，须在地基牢固的基础上，再一砖一瓦地向上盖起。正所谓：不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。就拿屈原来说，屈原小时侯不顾长辈的反对，不论刮风下雨，天寒地冻，躲到山洞里偷读《诗经》。经过整整三年，他熟读了《诗经》305篇，从这些民歌民谣中吸收了丰富的营养，终于成为一位伟大诗人，可见，成功不是必然的事，积累是一个大前提。因此，我们必须有足够的耐心，完成一点一滴的积累。

同样，它的方式，以及它是否是一个海洋为主题，或免费学习的追随者的崇拜者，你对自己的学习方式反映了什么？极端符合事实，我相信大家都了解，无论是在学习，或过于宽松的学习，是不适当的，我提倡的学习方法的工作和休息。我母亲曾经说过：“学习一门实用学校，对比赛的享受比赛。”在这方面，我很同意，并只有张放松学习，人民为实现学习的最大潜力是最有效的。

该卡的结局是一个全面的总结方法，也许你没有听说过，但我认为这种学习方法是非常有效的。当您收到外界信息，你的大脑会自动接收，但有时你不一定是一个用好，就是这方面的知识不属于你，我不会是你的知识灵活运用被称为死亡知识。但是，当您可以打开从大脑到格格不入的，这将是同好转触摸审议了知识自由转让死亡。只要你能在生活中找到应用场合，你不把它坚决回落，您可以自由使用的。因此，我建议，学习的过程应该强调的是简要的使用，即对这类知识网络为基础的应用，总结，以便更好的学习。

学习是一个两维的过程中，我们可能不明白三维人，但我们应该提前一点，毕竟，只要我们坚定地认为，自己的路线，没有什么可以绊住我们。

演讲稿是人们在工作和社会生活中经常使用的一种文体。它可以用来交流思想、感情，表达 主张、见解；也可以用来介绍自己的学习、工作情况和经验等等。希望《积极心态与幸福生活交流会演讲稿》一文能帮助您解决关于2024“感恩幸福生活演讲稿”相关的问题，再次感谢您的阅读！