高二暑假学习计划作文。
随着人类社会的不断发展，我们可能会需要一些学习资料等范文，范文往往会涉及到我们生活的各个方面，让我们来参考一些范文吧！下面由小编帮大家编辑的《高二暑假学习计划作文》，希望能帮助到你的学习和工作！
我应该要采用不同的方法和策略去学会自主学习。我要摆脱对父母和老师的依赖，成为一个自主的学习者。下面是小编整理的关于高二暑假学习计划作文，欢迎阅读参考！
高二暑假学习计划作文范文一
手里拿着成绩单，看着这分数心里真不是滋味。虽说考试前我生了场病，考这分数情有可原。但总的原因还是我没有认真学习，造成基础不牢固，无法用自己所学的知识去面对考试。
想着平日里父母为我的学习操碎了心，心里总有一种愧疚感。暑假来临，正好可以利用这段时间来弥补我学习上的不足。
我的暑假学习安排是这样的：
一每天坚持听一个小时的英语。由于某些因素，让我们在英语水平上与经济发达地区的孩子们有一定的差距，但我相信只要我肯努力，也能追上他们，并比他们做的更好。
二坚持背诵语文古诗词和英语单词。在高考中语文默写占得分值虽不是很大，但俗话说一分也能压倒众多人。就像在这次考试中，我就因没好好背古诗词，连屈原《离骚》中的千古名句长太息以掩涕兮，哀民生之多艰。都不会写，让我白白丢了许多分。并且在写作文时，可以引用许多古诗词。如在写面对困难时的态度，可以引用李白的长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。等等。背英语单词更为重要，阅读时连单词的意思都不知道，那你该如何答题;写作时连单词都不会拼写，那你该如何的高分
三多做理综题。只会一味的死记硬背公式是不会在理综上拿到高分的。理综注重的是灵活运用，只有多做题，题型见多了，遇到相似的题就知道该如何下笔。像我在那抓破脑袋想这题应用什么公式，好不容易公式想出了却不知道该如何解题，时间浪费了分也丢了。
四整理笔记，回顾以前所学的知识。学过的知识只有不断回顾才能让它记忆深刻。像我总是把以前所学的知识全都堆积到考试前几天来复习，这种做法不仅没有效果还让我越复习越紧张。把笔记整理几遍可以发现哪些知识是重点，哪些知识自己还没吃透等等。
五利用网络多和别人交流。网络是个很好的交流平台，我们可以在网上与他人互相交流学习经验，了解大学的招生信息等等。
所谓天才人物指的就是具有毅力的人，勤奋的人，入迷的人和忘我的人。我会充分利用好这个暑假，以最好的状态去面对新学期的到来。
这就是我的暑假学习计划，那么你的呢?
高二暑假学习计划作文范文二
一个漫长的暑假已过去,迎来的是一个美好的秋天.在这丹桂飘香,金秋收获的季节里,新的一学期又开始了,迎着早晨的第一缕阳光,我们又重新回到美丽的校园,开始了新一学期的征途.
少壮不努力，老大徒伤悲。我会珍惜每一个晴朗的早晨，全身心地投入学习，让那灿烂的朝阳点缀我们的壮丽人生;
欲穷千里目，更上一层楼。我会在新学期里积极向上，大显身手，发展自己的个性特长，全面提高自己的综合素质;
梅花香自苦寒来，宝剑锋从磨砺出。成功之花是用辛勤的汗水浇灌出来的。无论何时，我都需要刻苦自觉的精神，都需要顽强拼搏的勇气;
问渠哪得清如许，为有源头活水来。一泓清池，必须不断有清泉的注入，否则，即使不干涸，也很容易混浊。读书也是一样，读书贵在持之以恒，我会用心去感悟每一本书每一个文字。
千里之行，始于足下，要想使理想成为现实，积累是必不可少的，所以我应该从现在做起，从点点滴滴做起，一步一个脚印塌实地朝着宏伟的目标迈进。
踏入高二了,比起以往,我会更认真的上课,听课。我准备高复,所以我必须要在高二努力加油。
高二暑假学习计划作文范文三
20xx年下学期，因我上学期考试不理想，相比前一期(段考)排名下降。为了提高我的成绩，达到排名靠前，考试分数上升，经过我深思熟虑，在亲人们的鞭策下，我决定制定学习计划如下：
一.关于学习习惯
1.早起早睡
夏天，10点睡觉，6点起床;冬天9点睡觉，7点起床。
2.学习态度
上课认真听讲，利用课余时间和午后时间巩固知识。放学回家后，认真完成老师布置的作业，再预习明天的课程。不管在家或在学校，都要认听老师和家长的指导和安排。
3.自我学习要求
1学习要谦虚，虚心向老师请教，向同学学习，不耻下问。
2坚持自主学习，每天回家后主动复习功课，做好家庭作业。多阅读一些书籍，因为阅读有利提高写作水平的书籍
3学习不偷懒，上课不开差，积极发言。
4不一定要每时每刻都在学习，也要进行体育锻炼，将身体健康与学习协调发展，每天早上起床后做20个俯卧撑和20个蛙跳。晚上睡觉前照样运动。
二.关于学习目标
1.考试成绩要明显提高，各科成绩都要达标。
2考试成绩排名要靠前，达到全年级前50名。
3体育活动要积极参加争取20xx年长到1米6
三..关于学习建议
1对老师和父母的建议认真的接受，反省自己有没有做错，做到有则改之，无则加勉。
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高二暑假学习计划参考
1.制定一个学习计划
根据自己的身体状态，确定每天学习时间
看书，就要把能掌握的知识点搞清楚。
2.制定学习计划的基本原则：
一、具体。例如，三天内浏览完某本书、每天语文写一篇作文、一个月内背完英语1000个单词、每天物理仔细读完20页课本、历史背完5章内容等。
二、合理。制定自己能够完成的计划，不要使自己闲着，也不要使自己过于紧张。
三、循序渐进。隔一段时间，就要提高每天完成的学习任务的量和深度
前提是: 晚上10:30点睡,早上6:30起。必须保证充足的睡眠及良好的精神状态。刚进入高二不用太苛求自己，因为还有一些课程还没有学完，不用急于转入复习阶段，高二上学期要做的是把新学的东西学会学牢。另外就是巩固基础，有空就看看以前学过的东西，积少成多，并且在这一学期中，对自己进行一个查漏，看看自己在哪些知识点上是不牢靠的，自己心里要明白，复习与学习才有一个方向和方法，
转入正题，下面这些平时就可以开始练习了，到高三就一定要熟练了，还有平时就要注意考试心态的培养，哪也是一个得高分的关键！
关于理科的复习与练习，首先是公式，对公式要非常熟悉，公式中每个字母的含义，公式的推导，公式的使用对象，这些是很重要的，从现在开始，把各科所有公式分类并用一个本子整理一遍，做题的时候强化这些公式的记忆与使用，做到看到题目就知道要用到什么公式，以及清楚公式中字母对应的数字，在平时做练习题时，就要要求自己写出题目已知什么，未知什么，求什么，相关公式，这些都清楚了在解答。考试时当然不用写出来，但自己必须清楚。
关于化学：把整本书的所有化学方程式抄一遍到本子上，有时间就写一写，要能相当熟练的写出他们，记住并熟悉那几个特殊的，同时知道每个化学反应的现象，包括颜色，气味，形态等的变化，还有就是记住化学物的颜色，状态，气味，比如哪些物质是固体，白色沉淀有哪些..
新高二物理暑假学习计划
新高二的同学们不能因为离高三还有一年就松懈了你们的学习，高二的学习对于高考是非常重要的，在这个暑假我们应该做好高一知识的总结、查漏补缺，同时也要做好高二知识的预习，很多刚升上高二的学生反应不能一下子适应过来，有些同学猛然间觉得高二物理难学。如何搞好高一物理的衔接?如何尽快适应高二物理教学特点?下面是几点建议，一起学习一下吧。
1.正确理解物理基本概念，熟练掌握物理基本规律。
基本概念和基本规律是学习物理的基础，首先必须很好地掌握基本概念和规律。必须做到如下几点：(1)每个概念和规律是怎样引出来的?
(2)定义、公式、单位或注意事项各是什么?
(3)其物理意义或适用条件是什么?
(4)与有关物理概念、规律的区别和联系是什么?
(5)这些概念和规律在高中物理中的地位和作用是什么?
(6)适度训练。
2.注意在阅读、语言表达及观察动手三个方面进行有效训练，制定合理目标。
(1)在阅读能力训练上，能独立阅读教材，找出主要内容，写出读书笔记;(2)在语言表达能力训练上，能用正确的物理术语描述物理概念及规律，能把一般的物理过程表达出来;(3)在观察动手能力训练上，能细致观察物理现象，归纳出物理规律，能独立写出实验报告，处理实验数据。
3.独立主动地归纳总结。
除课上认真听讲，做好课堂笔记外，课下还要在复习基础上重新整理课堂笔记，加强印象和记忆。每学完一章后，都要总结出详细的知识结构，从中掌握知识的内在联系和区别及其来龙去脉、纵横关系，建立起完整的知识体系，有助于同学们在分析物理过程中全面考虑问题，克服片面性。
4.重视建立物理模型，提高对物理问题分析能力。
建立物理模型是研究物理问题的基本方法，是典型的分析综合思维方法的训练。同学们必须要善于学习，勤于思考，从教师讲解的典型例题和自己所做的习题中，归纳出各种物理模型，并明确其产生的条件和特征。当同学们头脑中有了建立物理模型的主观意识时，复杂的物理现象分解成的若干简单物理过程与物理模型联系起来，便使复杂的物理问题演变成一幅幅生动形象的物理画面，这样既丰富了同学们的想像力，也使问题迎刃而解，从而培养了同学们良好的学习习惯。
5.掌握各种物理思维分析方法的模式，进行正确思维。
经常听到学生反映老师讲课时听着都明白，自己做题时却不知从哪儿下手,究其原因，就是学生还没有一个正确的思维方法。要想进行正确的思维，要做到以下三点：
(1)弄清物理基本概念和规律，使思维活动建立在概念和规律的基础上;
(2)要按物理内在规律进行思维，学生遇到一个问题，要弄清物体在什么条件下，遵从什么规律。需用什么公式，只要物理过程搞清楚了，题目就会容易做了;
(3)积累和总结几种物理思维分析方法模式，诸如受力分析法、等效代替法、运动状态分析法、能量状态分析法、电路等效变换法、电路中电势变化分析法等。我们所遇到的物理习题中有很多同类的习题，可以用类似的方法和步骤去解决。
6.强化比较和类比的思维方法训练。
在学习中要经常做到，在表面上差异大的概念和规律通过比较找出他们的共性;对一些表面上相似的概念和规律，通过比较找出他们的差异，加深对概念和规律及物理现象的认识。例如重力场和静电场,表面看来存在着很大的差异，但它们之间有着共同点(同为势场)，即重力和电场力做功与路径无关，因而可以引出重力势能和电势能的概念。再例如动量和功率，它们所具有的单位表面看来相似，但它们是根本不同的物理量。
另外对抽象的概念和规律的学习，还可采用类比法。例如电场、磁场像风一样，是看不见、摸不着的，但却是客观存在的。研究风时，可以从树枝摆动的方向、幅度来反映风力的方向和强弱;研究电场时引入检验电荷，研究磁场时引入通电导体，根据受力的大小、方向来研究电场，磁场的强弱和方向。用类比法可分解概念的难度，发展学生抽象思维能力。
7.强化思维训练。
物理概念和规律建立之后，还要进行强化训练。强化思维训练是对基础知识的进一步加深巩固，是思维方法的具体应用，是使同学们灵活运用物理规律解决问题的有效手段。同学们要适量地多做一些物理练习题，特别要敢于做一些综合性较强、物理过程较复杂的练习题。通过不断训练，不断归纳总结，才能提高解决问题的能力。在训练中要注意一题多解和一题多变,运用一题多解可以达到弄清一道题，明白一串理的目的;运用一题多变可以培养同学们应用知识，灵活解决问题的应变能力。
新高二英语暑假学习计划
高二学生要想学好英语，首先需要养成良好的学习习惯，学习英语只要掌握听、说、读、写四个知识点就很容易了，那到底如何才能彻底掌握这四个知识点呢?想知道答案的同学们，赶紧跟上来吧。
1、经常使用英汉双解词典的习惯
高二学生阅读面扩大，需要补充词汇量。学生应备一本英汉词典，如牛津中、高阶英汉双解词典，在学习中随时查阅。这在很大程度上能解决学生的疑惑，帮助理解词的用法，词汇量也就随之不断扩大。
2、良好的朗读背诵习惯
朗读是在课文所提供的语境中对语音、语调、意群、句型等基础知识的综合练习，同时培养纯正的语音语调和好的用语习惯以及为听力打下坚实的基础。对学过的句型、词组、对话、课文进行朗读和背诵，形成流利的语感，也培养了理解能力，为说、读及英语写作打好基础，这是提高英语水平的根本方法。
3、常做到良好的书写习惯
养成书写规范、字迹工整、卷面整洁的习惯也很重要。高中相当一部分学生的字体书写不好，难以辨认，大小写不分，词距若有若无，标点符号乱用，给老师批改作业和试卷造成极大的麻烦。这在高考阅卷评分中会吃大亏，白白丢分。因此，高二学生平时要养成书写规范的习惯，对大小写、标点符号和词距等一定要一丝不苟，力求规范化、整齐美观。
4、常常保持记录纠正错题的习惯
每次练习或考试后，应该把自己做错的具有代表性的题目抄下来，收集汇编，然后把老师对错题讲解后的正确语句熟读牢记，保留错误的答案，用红笔写上正确的答案，眉批上理由分析，这样就形成新的语言习惯。平时和临考前翻看，加深印象，引起注意，大大减少了错误率。既巩固了知识，又提高了应试能力，发挥了最佳的水平。
5、常常练习英语听力的习惯
听英语是对英语词汇，语法，理解能力的一种测试，无论你是听标准的英语听力题，还是英语歌曲，只要你能听明白，理解了，那就说明你对这段听力所含的单词，语法都掌握了，所以要保持听英语的习惯。
高二暑假学习计划书范文
1.制定一个学习计划
根据自己的身体状态，确定每天学习时间
看书，就要把能掌握的知识点搞清楚。
2.制定学习计划的基本原则：
一、具体。例如，三天内浏览完某本书、每天语文写一篇作文、一个月内背完英语1000个单词、每天物理仔细读完20页课本、历史背完5章内容等。
二、合理。制定自己能够完成的计划，不要使自己闲着，也不要使自己过于紧张。
三、循序渐进。隔一段时间，就要提高每天完成的学习任务的量和深度
前提是: 晚上10:30点睡,早上6:30起。必须保证充足的睡眠及良好的精神状态。刚进入高二不用太苛求自己，因为还有一些课程还没有学完，不用急于转入复习阶段，高二上学期要做的是把新学的东西学会学牢。另外就是巩固基础，有空就看看以前学过的东西，积少成多，并且在这一学期中，对自己进行一个查漏，看看自己在哪些知识点上是不牢靠的，自己心里要明白，复习与学习才有一个方向和方法，
转入正题，下面这些平时就可以开始练习了，到高三就一定要熟练了，还有平时就要注意考试心态的培养，哪也是一个得高分的关键!
关于理科的复习与练习，首先是公式，对公式要非常熟悉，公式中每个字母的含义，公式的推导，公式的使用对象，这些是很重要的，从现在开始，把各科所有公式分类并用一个本子整理一遍，做题的时候强化这些公式的记忆与使用，做到看到题目就知道要用到什么公式，以及清楚公式中字母对应的数字，在平时做练习题时，就要要求自己写出题目已知什么，未知什么，求什么，相关公式，这些都清楚了在解答。考试时当然不用写出来，但自己必须清楚。
关于化学：把整本书的所有化学方程式抄一遍到本子上，有时间就写一写，要能相当熟练的写出他们，记住并熟悉那几个特殊的，同时知道每个化学反应的现象，包括颜色，气味，形态等的变化，还有就是记住化学物的颜色，状态，气味，比如哪些物质是固体，白色沉淀有哪些..
关于数学：整理方程，公式，不是整理出来就可以，主要是熟知如何使用他们，熟悉函数图像，能准确的画出图像，并灵活运用图像，有时不会计算画个图就能知道答案。
关于物理：分类整理公式，熟悉并能运用，做题时要理解题目描述的过程.
科学的、实际的个人学习计划。
团委工作主要有演讲赛，征文比赛，十大歌手比赛，黑板报评比，书法比赛,志愿者活动，等一系列活动。看起来活动较多，较散，但是只要你仔细观察，就会发现他们都有一个共性，就是都需要我们同学积极参与，需要从同学中找出他们各自的特长和闪光点，有的同学怀才不露，那就需要你和他多交流，给他搭建展现自我的平台，有的同学文采较好，那就让他多参加征文活动，有的同学比较积极，那么就让他踊跃参加志愿者活动，有的同学有书法等特长，那么就让他参加书法比赛，有的同学德才兼备，就向推荐她参加学生会，并且有两位同学担任学生会部长,上进的但还没入团的同学，要求他入团等。 暑假计划 重在坚持 并不是说一定很严格。
高二学习计划范本
高二已经半只脚踏入高三的门槛了，那么高二的学生应该怎样做好学习计划呢?以下是小编为大家搜集整理提供到的高二学习计划，希望对您有所帮助。欢迎阅读参考学习！
高二学习计划范本1
正视自我，调整心态
同学们经过了一年的学习，应该已经适应高中的学习环境和学习方法。此时首先需要做到的，就是根据高一的考试成绩，正视自己的位置和方向，既不可自视过高，又不以有自暴自弃。对于绝大多数的中档学生而言，未来一年的目标是掌握所有知识的基础题型，首先做到会的东西不错，能拿分毕拿，其次才是冲击难题和高分，挑战和突破自我。
高一内容，时常复习
无论哪科，一般高一都是以基础知识的学习为主，这部分往往并不难，但是知识点多而细，非常琐碎。所以很多同学继续学习高二内容的时候，会发现自己最大的障碍是已经遗忘了高一的知识，这会非常痛苦。
好的学习习惯是温故而知新。推荐同学们每1个月左右，自觉找一些高一各个章节的题目做一做。题目不在多和难，简单基础都不怕，重要的是让每个知识点都能时常在脑海中过一遍，做到基本知识基本题型不遗忘，到高三的时候就会顺畅得多。
新课学习，求稳不快
高二课程的知识一般都比较难，很多概念十分抽象，不好理解。同学在此时的学习，做好预习是必须的，但同时也要注意，预习不要贪图快。要细致的思考重大成就听细节。有问题就找老师问。千万不要自己想偏了还钻牛角尖，最后还要花很多时间重新理解。所以，学习要求稳不求快，基础题型反复练习，力图把基础题型扎实掌握，而不要领略难题偏题。
考试习惯，刻意锻炼
进入到高二，也要逐渐开始培养自己的考试习惯，而不能的把这件工作放在高三才进行。很多同学多年养成的考试习惯并不好，这方面需要刻意锻炼，花一段时间调整是值得的。比如考试的检查，很多同学不习惯边做题边检查，到最后时间不够用，心里也不踏实，再比如草稿纸的使用，如果草稿纸难免分题分区使用，检查就会快得多;还有的同学喜欢跟没有思路的题“死磕”，这也不是好的策略，难题要大胆跳过，先把能得的分昼拿到才是高效的考试方法。
高二的知识难度大，同时也是学生之间拉开差距的一年。把握好这一年的学习，对于高中三年来说至关重要。希望同学们调整好心态。做好复习和预习，并最终体现在考试上，获得好成绩，进入高三的学习。
高二学习计划范本2
过一年高中生活的适应与磨合，学生已经较好地融入到了高中的班级。高一一年有收获、有不足，也基本固定了自己在班级、学校所扮演的角色。而新学期刚开始，大多同学更有对新一学年的展望。但是同时,部分高二学生对校园生活的日渐熟悉也造成了第二年的学习生活的倦怠。高二是积累、细水长流的一年，还是应以厚积为主，以备高三的薄发。
阶段目标
1、调整高一时定的计划，使之更适合自己的高二生活。
2、遵守学校行为规范，更好地在班级中发光发热。
3、积极参加学校各项活动，特别是高一时感兴趣却没能参加的社团、志愿者服务等，在高三之前，完成自己的目标。
4、有针对性地选好选修课，有必要结合自己的选科志愿进行选择。
学习计划
1、语文：讲解暑期练习卷、布置整一学期的常规任务，完成部分的新课文教学，要求背诵一定的古文、现代文篇目。
1、理科(可一细化为某一门学科)以上新课为主，会有大量的新概念、新知识需要学习，能弄清楚概念的内涵，熟练运用公式解题。
2、外语：英语课以牛津英语书为主，配以新世纪版教材。要求背诵课文，积累词汇，目的是为了以后的写作服务。
3、其他学科：新增有地理、另外艺术、生物、政治等会使这一阶段的学习生活丰富多彩，要认真对待每一门学科。
4、本阶段的十、十一月份会有语文周活动，内容包括名著伴我成长、优秀诗文朗诵、读书报告会、名家讲座等多个方面。
5、本阶段开始时会进行选修课的选科，大约有50—60门各类课程可供选择，范围从艺术到文学，科学到运动，应有尽有。
社会实践
1、高二上学期有为期九天的学农。学农是高中阶段历时最长的集体实践活动，内容有学习农业生产知识，并亲自接触农田，体会农业劳动的辛勤，校班也会根据实际情况组织学习任务、考察活动、文艺汇演等。使同学们增进友情、班级强化凝聚力的好时机。
2、学期开始后，会有各个社团陆续进行招募。社团主要在周五下午活动，也有利用周末时间的，可选择性的参加一至二个社团，会有相应的学分。有兴趣组建新社团的同学也可向校社团部提出请求，得到批准后，便可招募社员。
3、每周各班都会有志愿者服务、爱心之旅、扬帆之旅等社会实践活动，每位同学分组轮流参加，一般会安排在周五下午或周末进行，有学分考核要求。
4、每月5日、20日(双休日除外)为学雷锋日，各班选派同学打扫校园的指定区域，有学分考核要求。
5、在十月下旬我校将举行一年一度的秋季运动会，要求各班事先进行入场式的设计，时间控制在30秒左右，要能够体现出班级的特色。
6、开学后，各班选派要求上进的、优秀的学生参加控江中学青年业余党校的培训，高二学年每班人数在2—3人。这是向党组织靠拢的实质性的第一步
“我”的任务
1、准备、用好各类归纳本、错题本，包括文言实词、虚词归纳本，英语语法知识归纳本，理科习题解题方法归纳本等，这对以后的学习极有帮助。
2、多涉猎各类书籍，天文地理、人文学术等都要广泛阅读，图书馆内藏书丰富，可利用中午时间阅读，为以后诸如高校的学业水平测试打下知识基础。
3、上好各科的每节课，不过分偏科，选科倾向也不要过于明显。高中的所有学科都要进行会考，成绩将计入毕业生档案。
4、积极参与社会实践活动，特别是高一一年还未涉猎的，而自己兴趣所在更是要有所专攻，不仅仅因为学分的要求，个人的能力与素养正是在这其中锻炼、成长起来的。
5.选修课程一般每周选三到四课时，要根据自己的时间和兴趣安排，劳逸结合，尽量不要旷课，因为高二选修课特别是主科科目，老师的教授内容渐渐有高三学习的针对性，许多学习资料十分难得。
高二学习计划范本3
一、暑假预习高二课程，构建知识框架。向老师请教，这块知识学习的特点，要关注哪些方面，考试可能侧重考什么。
二、秋季重视课堂学习效率，务必抓住这学期课程的特点，不能用老思路硬套。如果学得不够沫，要及时和老师交流，解决问题。
三、入门了，学习顺畅之后，要开始尝试做综合类的试题，为高三做好好铺垫。
然后，我们来看看自主招生规划。如果现在还不了解自主招生的同学，一定要关注一下了，以北京为例，20XX年北京市清华北大录取的878人中，获得过自主招生加分录取的学生已经达489人，最高加分达60分，高二正是进行自主招生备战的黄金时间。
首先，在高二上期巩固了课内学习之后，从寒假开始，同学们可以看看人教出版社的各学科读本，补充一些背景知识，一定不要用竞赛书进行自主招生学习，这是不同的体系。
其次，从高二下学期开始到秋季的一年，上几次自主招生的专题辅导班，进行自主招生通用知识和科学素养的训练。
最后，考前针对不同自身的不同情况，进行最后的冲刺。然后保持自信轻松考试即可。
同学们，相信大家做好高二规划，解决好这两个问题，能为你的高三增加极大的助力，向理想中的名牌大学迈出坚实的一步。
高二学生学习计划
一、完成目标
1.学科作业：复习并完成各学科作业，争取下学期各门功课成绩有所提高，名次力争进班级前八，级部前五十;
2.身体训练：达到身材健美标准。胸肌、背肌及腿部肌肉更合乎青年男性的最佳比例;有氧运动和无氧运动交叉，使体能更充沛，耐力更强，爆发力有所提高;
二、每日任务
体育项目
1.早晨.跑山头公园5000米;
2.上午：哑铃扩胸18个/组、俯卧撑36个/组、仰卧起坐60/组，上述训练每次各3组;(备注：其中“俯卧撑”不仅要纳入身体锻炼的项目，还要纳入政治思想的改造)
3.下午：3点半以后和同学去大海畅游2小时。
文化学习
1.语文：每天学习30分钟，以做作业为主
2.数学：每天学习30分钟，以做作业为主
3.英语：每天学习30分钟，以做作业为主;同时要上网观摩若干英文电影;
4.其它：每天学习20分钟;
5.上网收集学习资料，强烈督促自己每天上网时间不少于180分钟;
6.课外阅读：属机动时间视情况决定;
7.作文每周一篇(网上完成);
尊老爱幼
1.每天应抽出一定时间陪伴爷爷奶奶消遣，或者陪伴弟弟妹妹上网玩游戏。
机动备用
1.机动时间用来完成未尽的事项。
三、作息表
07：00—07：10起床;
07：10—07：30洗漱、便便;
07：30—08：30跑山;
08：30—09：00早餐、看新闻;
09：00—09：30做语文作业，并上网搜集相关资料;
09：30—09：40撒尿、喝水、锻炼身体;
09：40—10：10做数学作业;有必要的话上网搜搜数学课堂;
10：10—11：30争取完成英语作业，看英文版大片训练听力提高口语;
11：30—13：30午餐、午休、看当天专刊报纸;
13：30—14：30上网放松
14：30—15：00室内体育锻炼：俯卧撑、仰卧起坐等
15：00—15：20写其它学科作业
15：30—18：00吃水果零食，游泳;
18：00—18：30享受晚餐同时对爸爸、奶奶的烹饪技艺进行友好点评;
18：30—19：00和爸爸探讨人生;
19：00—19：30看新闻联播或者上网浏览新闻;
19：30—20：10看其他电视节目;
20：10—20：50辅导爷爷奶奶电脑知识并实践;
21：00—21：10简单室内运动，吃水果或喝酸奶，看电视或上网浏览;
21：10—22：30上网玩游戏;
22：00—07：00洗澡睡大觉做美梦至次日。