瑜伽教培班学生心得体会。
同样的事情，不同的人，想法自然不一样。看过了解一样事物之后，每个人都有自己对其的看法。很多人都有写心得体会的经历，心得体会重点的是提出自己的看法或意见。如何写好一份值得称赞的心得体会呢？下面，我们为你推荐了瑜伽教培班学生心得体会，欢迎阅读，希望对你有帮助。
瑜伽教培班学生
学生：红星
明天是北京中医药大学的期中考试，所以今天提前来到学校附近的酒店，遇见了几个同学，一起吃了点饭，然后开始聊起天来。
聊天中一位同学问道，红星看你发的私信说你上午休息，最近干什么呢？我爱人是个直性子，便说人家已经打卡三十多天了练瑜伽呢，整天像个神经病一样，整天上午不干活总想往外跑。我无语 ，同学问道瑜伽不都是女人练的吗？我说瑜伽是从印度传进来的，而最早在印度都是男人在练习瑜伽，而且练习瑜伽的人都是修行的人，其实瑜伽是大智慧，不应该分男女的，而且我的老师就有男的。
我选择瑜伽有两大理由。
第一，我现在每天调理到第6--7个顾客时就感觉身体特别疲惫，偶尔有晚上八点来的顾客我调理到一半就会打哈欠，感觉身体严重透支，所以我要先找到一个，即与我的专业相关，又能调理我的身体的工作作为替代，瑜伽就是我要找的。
第二就是我的老师，当她每次来我这里调理时，我都会感知到满满的正能量，让我的心情愉悦，她走后的三五个小时内那种能量都存在，这种能量是瑜伽赐予的，我要跟着有这种大能量的人走。
我说给你讲一个，当你问，菜市场一个卖白菜的干什么可以挣钱，他会告诉你今年那边卖大葱的卖的很不错，他并不是不想帮你而是他的格局就这么大，一天比尔盖茨的朋友问，盖茨盖茨我需要做点什么可以挣到钱，比尔盖茨只说了三个字Internet（互联网）而这个人一夜暴富。这个故事告诉我们跟对人很重要。
而现在的我就想我老师说的，我用一个玻璃的罩子罩着，我能感知到世间的美好，但是我摸不到，我一直在挣扎但是我走不出去，氧气越来越少，少到快让我窒息，我一直卷缩在那里，心胸越来越小，容不下一点东西，感觉所有事情都是别人的错。而瑜伽就是打破这个罩子的工具，可以让我重获自由。
我知道身边最亲的人，对我有一定看法，我能感知得到。今天说话的态度，插话的不礼貌，以前我已经发怒，但今天我很释然，我相信我会慢慢感染她，时间会解决一切，因为瑜伽已经慢慢的改变了我。
学生：洪虹
投入与专注，难能可贵，心无旁骛。生命眷顾努力的人！
感谢宋老师给我这么好的机会，还是很紧张，说着体式就忘了呼吸，自己就一边做一边喊口令，提醒自己体式的要领，就是这样宋老师一直用信任的眼神看着我，暗示我加油，同时看到学员努力的样子，给了我鼓舞给了我信心，到快结束的时候宋老师让我加几个哈他体式，脑子瞬间空白，马上开始搜索段老师上课的内容，学员都已经仰卧在垫子上了，就找了三个仰卧的体式，结束了课程。自己感觉很多地方都有问题，但是宋老师还为我伸出大拇指表示鼓励。从中深深感受到实践课的重要性，就像宋老师所说学到的知识就是一块块砖，砖再多不把他们垒成你想要的样子是没有用的。感谢这20天以来三位老师传授的知识和耐心的指导
今天是我参加培训的第十四天，宋老师带领我们学习开篇唱诵，从一个音节到每一句话，当大家一起唱诵的时候我感觉能量在教室盘旋，这种特殊声音的震动让我感到身体的轻松和心灵的平静：“我双手合十向最尊贵的圣哲帕坦伽利敬礼……”！接下来段老师精讲体式，让我重新认识了战士二式，前手代表未来，身体是当下，后面的手臂代表过去，我们要像战士一样坚定，微笑着看向美好的未来！瑜伽就是这么简约而不简单的信仰，用练习遇见更好的自己！
今天是参加培训的第26天，时间将要过半，家人朋友领导对我对瑜伽的坚持都出现了质疑，甚至说我有点精神病了，自己心里没有向以前惊涛骇浪，虽然也有一点小的涟漪，但是很快想起老师的话：大家都希望与众不同，就不需要别人认同。让自己内心强大起来，心就不会再被扰动。想到这不由的嘴角上扬，闭上双眼，去迎接美好的明天。
第二十七天的培训在欢声笑语中结束。刚才单位布置工作不加思考地问领导还有什么要点，说完自己都笑了，在这满满正能量的大家庭里，我在每天擦拭自己身体这面镜子的同时也在不断的强大自己的内心。宋老师告诉我们不要做爱的索取者，要做爱的创造者！虽然自己还是精神上的乞丐，只要坚持下去走自己的认准的路就可以。练习、练习一切都会到来！
今天是第二次实践课，也是我参加培训的第29天。今天的老师是雯雯，由于自己是生理期，可以说是一名特殊学生，雯雯代课条理清晰，亲和力强，而且非常关照我，每一个体式都会提示我能不能做，大家在温暖的包裹下完成了第二套体式的练习。
今天对于我也是一次很好的体验，一套体式生理期学员应该如何安全舒适的完成。双腿锁腿式分腿练习，不挤压腹部，吸气脊背可以得到延展，鳄鱼扭转式四、桥式呼吸、眼睛蛇式呼吸分腿、猫式呼吸，这些动态体式，可以让脖颈得到拉伸，胸腔打开，感觉可以缓解生理期身体的乏力。束脚式放松、雷电坐、头到膝45度停留，扭转体式同侧，两侧腰和腿后侧腘绳肌得到拉伸，因为是坐立和前屈的体式，生理期的我感到心情平静。瑜伽在生理期也可以是最好的调理师。昨天回家的路上，段老师告诉我，学好瑜伽，自己就是自己身体的医生，可以根据自己的情况开药方，体式就是一剂一剂良药，只要对症下药，身体就可治愈。
到单位本想先写一些今天实践课的感受，来到办公室看到三位同事两个在打游戏另一个在喝药，都说自己感冒了，其中一个九零后露着脚踝说穿袜子不好看。我告诉她们可以练瑜伽加强自身免疫力，她们连头都不抬。深深感受到自己还不够强大，我相信自己的坚持会慢慢的影响到他们，努力自己变好，也要让自己周围的人越来越好！
学生：艺兰
一直不敢写，一是因为自己实在不善言谈，不会表达，二是在琐碎生活的消耗中，脑袋里已是空空，没有了思想，很多话不知从何说起。
其实，接触瑜伽很早，上大学的时候就陆陆续续在练，那时觉得瑜伽的体式做起来很美，很优雅。可是，这种美对我的吸引并没有持续很久，就被各种所谓的琐事打断了。从毕业工作到结婚生子，琐事越来越多，需要妥协的事越来越多，身体也越来越差，我从体力到精神都沦陷在生活的泥沼里，不能自拔。洪虹姐说我表情很严肃，其实，在生活中我也很久都没笑了，因为，心已经麻木到感受不到生活的美了。
再次正式地接触瑜伽，就是这次教培课。一开始也是带着疑虑，但随着三位老师的教导，和同学们热情的感染，我的生命好像被重启了。每天有目标，有改变，不仅仅是身体的，更多的是心灵上的。
在这个团队里所有的人都是那么的真，真诚地帮助你，真挚地与你交谈，真心地在做自己喜欢做的事。我每天都受到很大的感动。我的心和身体每天都在打开，都在接收大家的能量。
我自己是个太过阴柔的个性，这让我害羞，怯懦，犹豫，不敢走出自己的舒适圈。我老是从心里上寻找突破口，但总是无功而返。今天，宋老师一语惊醒了我：由身而心，再由心去引导身体修行。所以，我决定放下一切杂念。练习，一切随之而来。感谢，老师和同学；感恩，瑜伽。
学生：雯雯
我相信是缘分让我走进了瑜伽的世界，打破了这么多年一成不变的生活模式，同时也改变了我处于亚健康的身体状态。
我觉得自己是一个阳光的人，但是却没有温暖和力量，精神与身体像是两条平行线，没有交集，有精力做事时，身体却没有能量补给，所以总是在寻医问药的路上徘徊，试图靠外界力量改变，但效果甚微。
从第一次接触到瑜伽，和老师们敞开心扉的交谈，我的心再次波动了，“外界的力量只能得到短暂的效果，唯有调动自己的力量才能从根本上改变。”这句良言好像是改变我当下糟糕状况的一剂良药，于是我投入到瑜伽的练习中。
开始真的很难，因为许久没有调动的身体像是沉睡了一般，没有一处听使唤，老师鼓励我坚持，因为唯有坚持才会看到自己的改变，我在半信半疑中坚持着，最初的几天，我几乎在疼痛中醒来，又在疼痛中睡着，但我发现我乐于接受这种疼痛，并且愿意继续在疼痛中练习，每一次，每一天，身体像是一点一滴的开始苏醒，开始变得勤奋，开始变得有活力，不知觉中带动我的精神，这是一种久违的感觉，像是在学校里为考学而挑灯夜读的欲望。
到今天为止，是我接触瑜伽的第79天，从断断续续的练习，到现在的每天习练，从一个体式坚持不了3秒钟，到每一个体式都能坚持做下来，我的身体慢慢变得柔软，内心也慢慢变得柔软，身体和精神似乎又找到了交集，负能量在一点点减少，正能量在一点点增加。这种变化和别人比起来是微乎其微的，但真的给了我很大的力量。
感谢引领和鼓励我走进瑜伽世界的老师，同样也是益友，感谢每次习练中传递给我正能量的伙伴，你们真的像是小太阳一样，给予我温暖和力量，还要感谢我自己的坚持，因为坚持真的是一种可怕的力量。
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瑜伽心得体会3篇
瑜伽是一种具有身心调节和心理意念导引作用的健身运动，作为自然健身运动的代表，瑜伽自传入中国之日起，就一直深受人们的喜爱和欢迎。下面是为大家准备的学习瑜伽心得体会，希望大家喜欢！
学习瑜伽心得体会范文1
同学每年11月底回国，途径成都，总是小聚，今年也不例外，一见面，总是海阔天空侃聊一翻，话题不外是旅行、抗寒、书籍、电影、人情、饮食、养生等等琐碎的内容。因为彼此都困于肩颈和腰部的劳损疼痛，自然就讲到了瑜伽，她问了我一句：那你讲讲练习瑜伽以来，究竟有什么样的心得？
冷不丁的这个问题，倒是让我着实结舌，虽平常也在练瑜伽，也时常跟人谈到瑜伽，但自己究竟有什么样的心得呢？好象从未仔细、深入地想过，一时间不晓得从何说起，只好用文字来帮助自己，写下练习过程中的一些所感所想所思所疑所惑，只因根本不能算是入门，顶多也就是在瑜伽的门外徘徊，所以这些体会非常肤浅、表面、凌乱，但总算是真诚，也是对朋友问题的回答。
1、身体与自己
笛卡儿说我思故我在。，对于我们的身体来说，应该是我病故我在。这个陪伴我们最长久的忠诚战友身体，除非它病，否则我们是很少能意识到它的存在的。
练瑜伽，让我第一次学会关照自己的身体，这种关照是用自己的意识、心灵，通过不同的瑜伽动作、体式，真真切切地感受自己身体每一部分，尝试了解它们的现状，倾听它们的诉求。我们时常听到电影或小说里会有这样动人的表白：他用灵魂的目光抚摸过我身体的每一寸皮肤。，上瑜伽课，对自己的身体，常会产生孩童班的惊奇：哦，原来这就是我的身体。
2、快与慢
我们身处一个加速发展的时代，所谓日新月异，在当今的中国绝对不是妄言，每个人都像上紧的发条，疯狂旋转的陀螺，不晓得什么时候才可以停下来。时间就是金钱成为了一切行业一切圈子的生存准则定律，风驰电掣的飞车，我们能看到沿途什么样的风景呢？猪八戒般囫囵吞下人参果，又能咀嚼出什么样的天堂美味？
瑜伽的精髓或许很多，但我目前领悟出的一点就是一个字慢。因为慢，你才能有所体会，由于慢，你才可生发出控制。无论是一呼一吸，还是一举手一抬足，无论是站，还是坐，唯有真正用心用身体味慢条斯理，才能祛除因为快所带来的浮躁与不安。我喜爱的法国作家普鲁斯特的口头禅是亲爱的，慢一点！，虽然他笔下那种优雅缓慢的生活已经成为逝去年代的魅影，无可再追，但人生既苦又短，我们其实真正需要停下来，慢下来，好好关照体味人生的各种风情。人不是说慢想慢就可以慢下来的，所以需要借助瑜伽，慢慢的，一点一点的去学会体味。
3、体式与心灵
许多人提到瑜伽，就联想到那些在普通人看来是遥不可及、高不可攀的高难度体式动作，因而打了退堂鼓，不敢走近。其实这是一种极端错误的认识，对于瑜伽来说，体式固然很重要，但始终仅仅是手段是工具是过程，目的应该是通过体式学会向内观，学会闭上尘世的双眼，睁开或许已沉睡很久的心灵的眼睛，学会用心灵之眼检视、打扫内心的每个角落，这是很漫长的修行，不可能一蹴而就。每个人都只能量力而行，不能勉强，不可过度用力，心灵也是一样，凡事过犹不及。
最初接触到瑜伽，看到老师那些眼花缭乱的体式动作，自己不由心生羡慕，恨不能在最短的时间掌握学会，于是，上课时会过度强求，结果身体和心灵都反而愈来愈不安，因为设定的目标和现实的差距，让自己无端心生烦恼，这样求成求果的心，本来就是不正确的，瑜伽本是让人心安，最终达到无所住而安心。
学习瑜伽心得体会范文2
时常会有朋友问起：你每天什么时间练功？都练习些什么？练习多长时间？
我把我的练功流程和感受拿来与大家分享。大道至简，瑜伽练习无需高难和技巧，只要心如止水，静气凝神的去保持和感受，身心由内而外产生的轻盈通透舒畅和松静的感觉，便从身体的每一个细胞和细枝末节处悠然流淌，冲破身心最深处的禁锢，像天空的飞鸟在没有藩篱的天空下自由的遨游。
习惯早上练习，只是习惯使然，早上是生命四季的春天，代表着生机和活力，带着一天的希望唤醒沉睡的身体，欣欣然睁开眼的那一刻，就被一种生命的活力所包围
带着好心情，伴着轻柔舒缓的音乐，开始坐在垫子上舒展四肢，我听到身体拔节的声音，像雨后的竹子。舒活完四肢，我以金刚跪坐的姿势保持，开始做调息的练习，闭着眼睛先做深呼吸和完全式呼吸的调整，如果偶有鼻道不通畅，会加入捂住耳朵内悬息的保持，或在洗漱的过程中加入涅涕功和圣光调息法。(北方冬季气候干燥，尤其是室内，一早鼻道是干燥的)。接下来的时间我会安静的完成十轮的内压+内悬息的练习，内压暖热五脏，内悬让头脑醒觉，做完之后，全身通透暖热，像干涸的小苗经过春雨的洗礼之后，清新洁净而饱满。有时候我会单独做内悬息的练习，深吸一口气，气入丹田，之后悬吸保持，感觉气息通道完全被打开，沉睡的能量被瞬间唤醒，我观想着生命之气从海底轮处慢慢向上升起，一一把七轮打开，观想和体会身体犹如一朵睡莲一样轻柔的打开，头部清醒而敏锐。
十轮调息过后，全身更加的暖热和轻松。带着幸福与喜悦，面向东方，开始拜日式的练习，观想内心的阳光和头顶的阳光交相辉映，和谐共生。身体完全没有僵硬和生涩，呼吸像柔和的缎带，伴着身体的韵律自如的往来。中间在顶峰斜板式等体式中融入内悬息的练习，真正做到让呼吸去带动身体。一张一弛，动静相生，不知不觉中40分钟就悄悄过去了。身心融合一体，这既是所谓的身心合一。如果非要去形容那种感觉，只有两个字：美妙！
闭眼树式是我最近一个多月才加进练习中的，这种有挑战的五官一心的功法会让人着迷，从这个体式的练习中你会悟出很多。先让自己空掉吧，忘记物质躯体的存在，只感受均匀的呼吸和清醒的意识，身体和整个宇宙的相融一体，个体在一点点消失。。。。。。
头倒立会放在体式结束之前，练习熟练了，你会感觉倒置的感觉和站立一样稳固平衡，换个角度看世界吧，克服恐惧和自我挑战是一个质的飞跃过程。暖热的气血从头部顺着脊柱和后背缓缓上行，双脚有两股暖流像火山一样源源不断地散发热量，呵呵，夸张了点。我闭着眼睛细细体会着泰老的诗：枝是天空的根，根是大地的枝。
学习瑜伽心得体会范文3
昨天正好看到公司oa网上面的公告，公司为了丰富员工业余生活有开始举办瑜伽课程练习了，以前就有搞过这个活动，但是由于去年本人比较忙，所以没有时间去参加。但是现在就好了，该忙的事情差不多都忙完了，可以轻松一下了。正好有这个机会，我要去见识一下。
听人家说练习瑜伽有很多很多好处，就是自己没有亲身经历过，因为怕疼！～～呵呵！
6点学员们准是都到达了舞蹈教室，老师也早早的准备好了，第一次看到瑜伽老师，身材好好哦，很是羡慕和嫉妒哦！一定都是练习瑜伽练习出来的。我想：)我们首先复习了以前课程学习过的姿势，因为包括我在内有几个新来的同学，所以要把以前动作温习回顾一下，这下我可是手忙脚乱了，跟不上老师的节奏，什么吸气，呼气，脚，手都不听自己使唤了，觉得我难哦，以上来就搞个全套姿势给我们新来的学员，真是受不了，只能咬牙忍耐跟随老师口令，眼镜不停看旁边的学员动作如何伸展的，一步步学习。
全套动作完成后，老师交了我们几个新动作，高难度真是，看着前面老师坐的很是轻松，自己上阵时候到了，可是我的腿怎么也挝不下去，疼！老师这时候给我了几句话，每个人的身体年龄和自己本身的年龄都是不符的证明我现在本身年龄已经25岁，但是身体年龄不知道有多老，我自己估计了一下，也有5，60岁了吧，听的我好害怕啊！我还这么年轻呜呜！～～
课程结束的时候练习的彻底放松，这个好舒服，做起来好简单，跟睡觉差不多，但是重点就是不要睡着了，那可是不行的，所有功效都没有了，如果那样子的话。跟随着轻松的音乐，慢慢的慢慢的
结果课程结束时候还有有个同学睡觉了，很久才起来，哈哈！～
一个多小时的课程下来，我的感受就是关节疼，尤其是要坚持一个动作保持5个呼吸的时候更累，不过虽然累但是全身好像放松了许多，自己感觉有些微妙的变化。说不上来，不知道怎么说？呵呵！只有大家学了之后自己体会咯！
所以我在之前也发了几个帖子，说明了做瑜伽的功效，好处，希望爱好瑜伽的朋友们多看看我的帖子，多多学习一下，都来做瑜伽锻炼。
参加国培小数班心得体会
教育部“xx国培计划——中西部地区中小学骨干教师培训项目”于12月20日至29日在广西师范大学举办，由广西师范大学教育科学学院承办。我有幸参加了这次的国培计划骨干教师培训，成为了国培小数班的一员。能有这样一个机会来充实和完善自己，我深感自豪和荣幸。但更多感到的是责任、是压力！
广西师范大学非常重视这次培训活动，学校提供了优质的培训环境，成立包括吴刚平、王枬、高金岭、孙杰远、陈时见、王尚志、熊宜勤等知名专家、教授在内的培训团队，选定丰富的形式多样的培训内容，有集中培训、分学科培训、有学员间的互动交流，有外地专家和地方专家相结合进行的专题讲座。他们所讲内容深刻独到、旁征博引、通俗易懂、生动有趣、发人深省。在这10天的学习中，我时常被各位专家及教师深厚的教学功底、精湛的教学艺术所折服。希望自己能加强学习，不断实践和反思，让我的孩子们能够更多的感受到数学的精彩和成功的喜悦！
这次培训给我们提供了再学习、再提高的机会，让我们来自四面八方的老师能聚集在一起相互交流，共同学习，取长补短，共同提高。通过这次培训，收获很多，眼界开阔了，思考问题能站在更高的境界，许多疑问得到了解决或者启发。此次培训安排了9场专题讲座，每一场讲座都好比一份美味大餐，拓展了我们的视界，提升了我们的认识。
特别是12月24日下午广西师范大学教育科学学院熊宜勤教授给我们作了《课堂观察与听课评课》专题报告，熊教授的报告给我的触动非常大。
我从第一天走上讲台做老师开始，就一直在不断地参与听课评课活动。但是往往去听课的目的却并不明确，甚至很多时候是为了完成任务，完成领导布置的任务，完成教研组长的任务而去听课的，而很少想到“我在他人的课堂中学到了什么、得到了什么？”在评课的时候，往往是三、五分，讲讲几点优点，讲讲几点缺点，就算完了。我们也感受到了这样的听课、评课活动，不管对于上课的老师还是听课的老师，都起不到什么促进作用，有时候甚至是一种形式，对我们来说是一种负担。但是却找不到什么更好的办法来解决这个问题。
听了熊老师的报告以后，我明白了怎样的听课、评课才是有效的，有用的。我们去听课，要有明确的目的，不是去批判上课人的缺点，而是去学习他人的课堂经验，去发现他人课堂上那些对自己有帮助的优点；去探索与学习上课人取得课堂优点的原因，通过对上课人取得课堂优点原因的移植，来优化和改造自己的课堂教学经验与情境，从而让自己的课堂教学优点更多而缺点更少。在实施新课程的今天，人们对课堂教学有了空前的重视，人们对一堂好课的评价有教学内容的整合、教学情境的创设、教学方法的运用、教学手段的先进性等因素，从这些方面我们可以看出更多的是关注教师如何教。其实，教学过程是教师和学生相互作用的过程，教师的“教”是为了学生的“学”，教师教得怎样，最终是看学生学得怎样，学生是否积极参与是衡量课堂有效的一面镜子。
12月25日上午，我们国培小数班在桂林市桂岭小学组织了一次关于数学课堂教学现场观察活动。在这次观察活动中，我带着明确的目的，把关注的视角对准了学生的课堂参与度，观察学生是如何学的。这次的听课活动，我发现了自己的听课感受开始与以往有点点的不同。在观察中我发现课始学生的参与度比较高，这与学生上课的注意力有关，年级越低越是如此，所以在课堂教学中一定要抓住最佳时段展开教学，教学设计上宜紧凑、不拖沓。另外，学生在进行练习时参与度都很高，这说明在课堂中重视练习是实施有效教学的一个重要因素。
此次培训除了听讲座理论学习之外，还有我们的实践操作活动，如进行课堂现场观察并写观察报告；每个学员进行说课比赛，5分钟说课3分钟接受专家的提问；学员现场教学活动......学员们的现场研讨让我难忘。学员们多次开展讨论交流，研讨中没有虚假的恭维，只有真知灼见、真实流露；没有形式上的大话、套话，只有深入思考后的针锋相对。现场研讨，成为思维交锋、不同地域多元教研文化交融的平台。认识，在交流中提升；情感，在交流中深化。这次培训，接触到了许多优秀的教师同行，他们不但有着扎实的教学功底，更有着锐意进取的钻研精神，他们不怕苦不怕难，与他们探讨、交流，不仅使自己在业务上有所得，更在思想上时刻提醒自己，化紧迫感和危机感为动力。
在培训中，我深感自己的差距与不足。我深感只有不断的充实自己，博览群书，授课时才能做到游刃有余，而不是照本宣科、索然无味。在国培开班典礼上教育厅师范处副处长的一句话给了我们很好的启示，“要给学生一杯水，教师要有长流水，甚至是江河水。”新教材新理念，为我们教师提供了更宽广的舞台，也对我们每位教师提出了更高的要求。
短暂的十天培训虽然结束了,但留给我们的思考是深刻的,影响是深远的。现在我们又回到工作岗位了,不变的是工作内容,变化的是工作方式。
培训只是一个手段，培训只是一个开端，对于培训给予的清泉，我要让它细水长流。我明白，“骨干”这一称谓带给人的不会有太多的荣誉，却有无尽的责任。今后我会学以致用，我会把这次在国培班学到的新知识尽快地内化为自己的东西，运用到教育教学过程中去。我相信，凭着孜孜以求，坚持不懈的理论沉积，一定能不断提高自己的业务素养。
优秀范文：学子瑜伽心得体会
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我对瑜伽的最初认识，是这个舞蹈的名字很美，而且应该是练舞蹈的人才可以练的。后来听说练瑜伽可以起到减肥的作用，所以曾经一度跃跃欲试。当时并不知道学校有开这门课，又担心没有那种柔韧的条件，所以只好不了了之。很偶然的机会听到一些同学谈及张丽华开的一门瑜伽公选课，而且已经不是第一期了，我心里顿时激动起来，虽然还不知道张老师是谁，但大家都对她赞赏有加，说她非常的慈爱，非常的美。所以怀着期盼的心情，我回到宿舍的第一时间就上校园网选报了张老师的瑜伽课。
一个学期快过去了，虽然张老师给我们的授课时间都非常有限，但在课堂上却教给了我们很多的东西，让我对瑜伽有了更深的认识，同时老师的指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。
首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它的偏于大众化，最大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的，坚持位就可以起到练习瑜伽的效果。就我而言，刚开始的时候，我的身体非常的僵硬，别人轻而易举就能做到的盘腿动作，我却久久不能做到位，腿怎样压都压不下去，在我着急得满头大汗的时候，张老师笑着对大家说：“一下子没做到位没关系啊，瑜伽要慢慢来，只要坚持去练，几周之后有些动作就可以慢慢做到了！”在以后老师多次类似的鼓励下，我对瑜伽慢慢的有了信心，不再怀疑自己不是练瑜伽的料了。一个学期下来，虽然依然有很多动作我无法做得很好，不过每个动作我都能尽量做到自己的极限。考试之后老师说我进步了很多，因为我的身体已经明显变得柔软了。
其次，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于“塑身”，它能将人体的线条优美化。这一学期下来，我并没有瘦多少，但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化，特别是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老师教了收腹的动作之后，我每天都坚持练，一段时间之后，我发现自己的腹部慢慢的收紧了，宿舍的同学也半真不假的说我的屁股慢慢上翘了，很开心。
第三，要专注自己的身体，用心去做每一个动作。这是张老师在授课过程中强调最多的一点，她叮嘱我们不要刻意的急功近利的去模仿一些高难度的动作，那样子不仅起不到练习瑜伽的效果，往往还会弄伤自己。在这学期的练习中，我对这一点感受挺深的。因为身体条件的限制，一开始对一些相对难度较高的动作我都根本做不来，但其他人都做得很美，所以我一下子过不了自己心理那一关，总是挑一些难度较高的动作来练习而不注重一些简单基础的动作。结果自己练得很痛苦，效果也不大。在老师的再三强调下，我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的按照老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。
第四，心静很重要。我本身是性子很急的人，还记得老师教平衡动作的时候，我总是站不稳，更不要提将双手合掌举过头顶了。后来在老师的指导下，我每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来，眼睛直视前方某一点，慢慢的我就能把这些动作渐渐做到位了。
这是篇好内容，主要描述动作、瑜伽、自己、老师、身体、做到、慢慢、练习，看完如果觉得有用请记得（CTRL+D）收藏。
参加外教口语班的心得体会
前不久，我报了山东师范省外语培训中心的外教口语班，这是我第一次参加外教口语班，心里真是又紧张又激动，虽然我从幼儿园就开始学英语，但是我学的英语却是纸面上的英语，从来没有和外国人交流过，我对我蹩脚的英语极其的不自信，担心在课堂上丢了脸，担心在和外教交流的时候出现种种问题。但是怀着挑战自我和提高自我的信念，我还是参加了这个口语班。上课前是开课典礼，我们的房老师给我们说了一番话，让我有了信心和动力，让我稍稍放松了一下心情。当外教来到我们的教室，当我看到和蔼可亲、面带微笑的外教时，我的顾虑就消除了大半。不过，外教的英语确实和我们自己的中国英语老师有很大的不同，她的发音让我经常转不过弯，还好，我们的外教助理会帮我解答一些问题，这让我心安了不少。外教的课生动有趣，让英语变的没有那么的乏味,让我内心涌出无限的想学好英语说好口语的热情。同时，外教鼓励我们学习语言应该有不怕lose face的精神，任何时候课堂上，宿舍里，走路时，只要有机会，都应该说出来。生活中的我正在一点点将英语口语运用到生活中。
除此之外，让我感到参加外培中心的福利在于每天早上的早读，学员们早上集合到一起，大声朗读英语一个小时，在这样一种学习氛围下，学习热情激发，学习动力增加，想不提高英语都难。另外周二晚上的助教辅导，此过程中有学员提问时间，自由对话时间等活动，通过这些方式来提高同学们的英语口语能力。
说好外语是件非常重要的事情，也是一个长期的过程，在这过程中我们需要有很强的毅力，还需要一定外界的激励，外培中心就给了我们外在的推动力，为我们营造了良好的学习氛围，让我们有学习的热情，我相信，在外培学习的这段日子，我们每个人一定都会收获匪浅，给我们的人生留下宝贵的财富！
我期待也相信这个学期接下来的日子，我和班里的每个同学都能有收获，有进步，我会更努力的学习口语！
有关瑜伽的心得体会范文
同学每年11月底回国，途径成都，总是小聚，今年也不例外，一见面，总是海阔天空侃聊一翻，话题不外是旅行、抗寒、书籍、电影、人情、饮食、养生……等等琐碎的内容。因为彼此都困于肩颈和腰部的劳损疼痛，自然就讲到了瑜伽，她问了我一句：“那你讲讲练习瑜伽以来，究竟有什么样的心得？”
冷不丁的这个问题，倒是让我着实结舌，虽平常也在练瑜伽，也时常跟人谈到瑜伽，但自己究竟有什么样的心得呢？好象从未仔细、深入地想过，一时间不晓得从何说起，只好用文字来帮助自己，写下练习过程中的一些所感所想所思所疑所惑，只因根本不能算是入门，顶多也就是在瑜伽的门外徘徊，所以这些体会非常肤浅、表面、凌乱，但总算是真诚，也是对朋友问题的回答。
1、身体与自己
笛卡儿说“我思故我在。”，对于我们的身体来说，应该是“我病故我在。”这个陪伴我们最长久的忠诚战友——身体，除非它病，否则我们是很少能意识到它的存在的。
练瑜伽，让我第一次学会关照自己的身体，这种关照是用自己的意识、心灵，通过不同的瑜伽动作、体式，真真切切地感受自己身体每一部分，尝试了解它们的现状，倾听它们的诉求。我们时常听到电影或小说里会有这样动人的表白：“他用灵魂的目光抚摸过我身体的每一寸皮肤。”，上瑜伽课，对自己的身体，常会产生孩童班的惊奇：哦，原来这就是我的身体。
2、快与慢
我们身处一个加速发展的时代，所谓日新月异，在当今的中国绝对不是妄言，每个人都像上紧的发条，疯狂旋转的陀螺，不晓得什么时候才可以停下来。“时间就是金钱”成为了一切行业一切圈子的生存准则定律，风驰电掣的飞车，我们能看到沿途什么样的风景呢？猪八戒般囫囵吞下人参果，又能咀嚼出什么样的天堂美味？
瑜伽的精髓或许很多，但我目前领悟出的一点就是一个字——慢。因为慢，你才能有所体会，由于慢，你才可生发出控制。无论是一呼一吸，还是一举手一抬足，无论是站，还是坐……，唯有真正用心用身体味“慢条斯理”，才能祛除因为快所带来的浮躁与不安。我喜爱的法国作家普鲁斯特的口头禅是“亲爱的，慢一点！”，虽然他笔下那种优雅缓慢的生活已经成为逝去年代的魅影，无可再追，但人生既苦又短，我们其实真正需要停下来，慢下来，好好关照体味人生的各种风情。人不是说慢想慢就可以慢下来的，所以需要借助瑜伽，慢慢的，一点一点的去学会体味。
3、体式与心灵
许多人提到瑜伽，就联想到那些在普通人看来是遥不可及、高不可攀的高难度体式动作，因而打了退堂鼓，不敢走近。其实这是一种极端错误的认识，对于瑜伽来说，体式固然很重要，但始终仅仅是手段是工具是过程，目的应该是通过体式学会向内观，学会闭上尘世的双眼，睁开或许已沉睡很久的心灵的眼睛，学会用心灵之眼检视、打扫内心的每个角落，这是很漫长的修行，不可能一蹴而就。每个人都只能量力而行，不能勉强，不可过度用力，心灵也是一样，凡事过犹不及。
最初接触到瑜伽，看到老师那些眼花缭乱的体式动作，自己不由心生羡慕，恨不能在最短的时间掌握学会，于是，上课时会过度强求，结果身体和心灵都反而愈来愈不安，因为设定的目标和现实的差距，让自己无端心生烦恼，这样求成求果的心，本来就是不正确的，瑜伽本是让人心安，最终达到无所住而安心。